Κέρδισε Την Χαμένη Αυτοπεποίθηση
Ο απώτερος σκοπός οποιασδήποτε κατάστασης στην οποία εισάγουμε τον εαυτό μας, και έχει αξία για εμάς, είναι να αποδώσουμε, για να συμβεί όμως αυτό, δεν χρειάζεται μόνο να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση αλλά να κατανοήσουμε και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.
Οι Έρευνες Αποκαλύπτουν
Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα των αντρών είναι το άγχος προσέγγισης. Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 1800 άντρες, ηλικίας 20-38, αποκαλύπτει πως η χαμηλή αυτοπεποίθηση έχει ρίζες σε πολύ συγκεκριμένες σκέψεις. Αυτές είναι:
- Αν δεν δημιουργήσω έλξη από την αρχή, δεν θα το κάνω ποτέ.
- Αν της μιλήσω υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να την ενοχλήσω.
- Δεν είμαι τόσο ελκυστικός όσο θα ήθελα.
- Δεν έχω κάτι ενδιαφέρον να πω.
- Είναι λάθος να δείξω σεξουαλικό ενδιαφέρον γρήγορα.
- Οι γυναίκες δεν θέλουν να τις διακόπτουν.
- Οι γυναίκες θέλουν μεγαλύτερη οικονομική ασφάλεια απ’ ότι μπορώ να προσφέρω.
- Οι γυναίκες θέλουν άντρες που τους φέρονται άσχημα.
- Οι γυναίκες θέλουν άντρες με ενθουσιώδη τρόπο ζωής.
- Πρέπει να είσαι διάσημος/γνωστός.
Τα παραπάνω είναι σκέψεις. Και για να είμαι ειλικρινής δεν θα κάνω τον δικηγόρο του Διαβόλου. Ξέρω τι θέλεις να ακούσεις. Ότι τα παραπάνω είναι αρρωστημένες ψευδαισθήσεις κάποιου ψυχοπαθή. Όμως δεν είναι…
Αρχικά, όλο το κοινωνικό σύστημα, και άσε τις γυναίκες έξω από αυτό, μας σπρώχνει να θέλουμε χρήμα, φήμη, διασημότητα, πολυτελή σπίτια και δεκάμετρα λιμουζινέ αμάξια. Ποιος δεν θα ήθελε έναν τέτοιο τρόπο ζωής; Όμως ρωτώ: αυτό είναι αυτοπεποίθηση για εσένα;
Για μένα προσωπικά αυτοπεποίθηση είναι να μπορώ ανά πάσα στιγμή να κάνω αυτό που μου λέει το ένστικτο μου. Και αυτό που μου φωνάζει όταν βλέπω μια ωραία γυναίκα είναι να της μιλήσω. Το ίδιο και εσένα φαντάζομαι. Ανεξάρτητα αν είναι εύκολο ή όχι. Η ευκολία βρίσκεται στο μυαλό του καθενός με διαφορετική μορφή κάθε φορά.
Η αυτοπεποίθηση δεν εξαρτάται από το αποτέλεσμα αλλά από το τον τρόπο που θα το διεκδικήσεις.
Δούλεψε με τις σκέψεις σου και εκτόξευσε την αυτοπεποίθηση σου.
Παρακάτω, σου παρουσιάζονται κάποιες απλές και δοκιμασμένες τεχνικές για να μένεις ήρεμος και συγκεντρωμένος όταν θέλεις να αποδώσεις περισσότερο. Διάβασε τες και εφάρμοσε τες άμεσα.
#1. Αυτοπεποίθηση: Μην Κάνεις Συνεχώς Μicromanaging
Όσο περισσότερο προσπαθείς να καταπιέσεις ή να διώξεις από το συνειδητό σου συγκεκριμένες σκέψεις, τόσο πιο ισχυρές γίνονται.
Ο εξαιρετικός Ψυχολόγος Daniel Wegner αναφέρει κατηγορηματικά πως δεν είναι οι σκέψεις μας το πρόβλημα αλλά ο τρόπος που τις αντιμετωπίζουμε.
Ο Wegner προτείνει να μην παλεύεις με τις σκέψεις σου, αντιθέτως , να τις αποδέχεσαι. Με αυτό τον τρόπο δεν θα γίνουν μέρος της πραγματικότητας σου.
Την επόμενη φορά που κάποια σκέψη θα χτυπήσει δυνατά, ρώτα τον εαυτό σου: υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος να την πιστέψω;
#2. Αυτοπεποίθηση: Υιοθέτησε Υγιείς Και Αποτελεσματικές Νοητικές Συμπεριφορές
Ο Πατέρας της σύγχρονης Ψυχολογίας William James, υποστηρίζει πως η αίσθηση ελέγχου που θεωρούμε πως έχουμε έναντι οποιαδήποτε κατάστασης είναι καθοριστική.
Η συνειδητοποίηση πως έχεις επιλογή, σε οποιαδήποτε κατάσταση, για το πώς θα αντιδράσεις είναι ένας πολύ καλός διακόπτης για να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση σου.
Η αυτοπεποίθηση στηρίζεται σε ένα μεγάλο ποσοστό στο να πιστεύεις πως μπορείς να δημιουργήσεις ένα αποτέλεσμα με θετικές επιπτώσεις για εσένα.
Αν μια κατάσταση σε δυσκολεύει αναρωτήσου, με ποιους τρόπους θα μπορούσες να συμπεριφερθείς ώστε να εκφράσεις τον καλύτερο σου εαυτό;
Ποιες σκέψεις σε κάνουν να αποδίδεις καλύτερα και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση;
Δες ένα πολύ ενδιαφέρον επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika για την αλλαγή στον τρόπο σκέψης που σου χρειάζεται. Κάνε κλικ εδώ.
#3. Αυτοπεποίθηση: Χρησιμοποιήσε Τα Συναισθήματα Σου Προς Όφελος Σου
Δες το βίντεο πριν συνεχίσεις. Μάθε πως να βρεις τη χαμένη σου αυτοπεποίθηση.
Ο εγκέφαλος μας δεν είναι αποκλειστικά μια λογική μηχανή. Αντιθέτως, είναι οργανωμένος ώστε να κάνει μίξη μεταξύ λογικής και συναισθήματος.
Όταν για παράδειγμα αισθάνεσαι άγχος προσέγγισης, ο εγκέφαλος ακολουθεί τον λεγόμενο <<low road>>. Αυτό συμβαίνει πως τα εξωτερικά ερεθίσματα περνούν από την θαλάμη στην αμυγδαλή, ένα σύνολο νευρώνων όπου είναι μέρος με τον συναισθηματικό σου εγκέφαλο.
Είναι η στιγμή όπου τα συναισθήματα σε κατακλύζουν και η αυτοπεποίθηση σου μειώνεται δραματικά.
Ο Richard Davidson, Ψυχολόγος και Ψυχίατρος του Πανεπιστημίου Wisconsin – Madison, δηλώνει πως μέσω συνειδητής προσπάθειας, μπορείς να ενεργοποιήσεις τα ανώτερα τμήματα του εγκεφάλου σου όπου είναι συγκεκριμένα ο δεξιός πρι – μετωπιαίος λοβός.
Αυτή η εναλλαγή του εγκεφάλου σου σε βοηθά αυτόματα να χαλαρώσεις τα αρνητικά συναισθήματα που σε χτυπούν αλύπητα.
Τέλος, ο σκοπός είναι να μην αφήσεις μια δυσάρεστη διάθεση να ελέγξει τις σκέψεις σου. Αντιθέτως, την στιγμή αυτή μπορείς να χαμογελάσεις ή ακόμα καλύτερα να πράξεις μέσα σε οποιοδήποτε πλαίσιο θετικής κοινωνικοποίησης. Ξαναβρές την χαμένη αυτοπεποίθηση.
Αν θέλεις να είσαι πιο ετοιμόλογος είναι απαραίτητο να ξεκινήσεις να μιλάς περισσότερο. Αν θέλεις να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση χρειάζεται να ξεκινήσεις σιγά – σιγά να πράττεις με αυτοπεποίθηση.
Ο εγκέφαλος προγραμματίζεται με πράξεις. Φρόντισε η κάθε μια να εξυπηρετεί έναν σκοπό που σου προσφέρει συνεχώς οφέλη.
Θέλεις να αποκτήσεις τώρα αυτό που σου αξίζει στον ερωτικό τομέα; Μην χάνεις χρόνο. Δες αυτό.
Καλή συνέχεια
