Είσαι ένας άνθρωπος που βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο ή μισοάδειο; Βλέπεις μόνο τα αρνητικά ή και τα θετικά της ζωής σου;
Σύμφωνα με έρευνες και οι δύο αυτές προσεγγίσεις μπορεί να έχουν συνέπειες για την υγεία σου.
Το να σκέφτεσαι θετικά είναι η καλύτερη προσέγγιση και αυτό γιατί, σύμφωνα με τις έρευνες τα αισιόδοξα άτομα διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο για:
– παθήσεις της καρδιάς
– εγκεφαλικά επεισόδια
– ασθένειες του αναπνευστικού
– φλεγμονές
Όμως δεν είναι μόνο αυτά. Βλέποντας τα θετικά έχεις:
– καλύτερη ποιότητα ζωής
– υψηλότερα επίπεδα ενέργειας
– καλύτερη ψυχική υγεία
– καλύτερη διαχείριση του άγχους
– χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης
– μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής
Βέβαια, το να μην βλέπεις τα αρνητικά, δεν σημαίνει ότι με έναν μαγικό τρόπο τα προβλήματα θα εξαφανιστούν.
Αυτό που θα καταφέρεις όμως και είναι πολύ σημαντικό, είναι ότι τα προβλήματα θα φαίνονται περισσότερο διαχειρίσιμα και ο τρόπος που θα προσεγγίζεις τις δυσκολίες, θα είναι περισσότερο παραγωγικός.
Πώς να Μην Βλέπεις τα Αρνητικά
Η θετική σκέψη μπορεί να επιτευχθεί μέσω διαφόρων τεχνικών.
Σε αυτές τις τεχνικές θα αναφερθούμε στη συνέχεια.
#1. Εστίασε στα Καλά που Συμβαίνουν
Οι δύσκολες καταστάσεις και τα εμπόδια είναι μέρος της ζωής.
Κάθε φορά που αντιμετωπίζεις μια δυσκολία, εστίασε στα θετικά, όσο και αν φαίνονται μικρά ή ασήμαντα.
Αν κοιτάξεις καλά, πάντα θα υπάρχει μια θετική πλευρά, ακόμη και αν δεν είναι προφανής.
Μπορείς να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι. Τσέκαρε το παρακάτω επεισόδιο του κορυφαίου ελληνικού podcast Apla+Andrika, για να μάθεις τον τρόπο.
#2. Δείξε την Ευγνωμοσύνη σου
Η ένδειξη ευγνωμοσύνης προς άτομα που σε κάνουν να αισθάνεσαι ευτυχισμένος και σε βοηθούν έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και ενισχύει την ανθεκτικότητα στις δυσκολίες.
Σκέψου ανθρώπους, στιγμές ή πράγματα που σου φέρνουν άνεση ή ευτυχία και προσπάθησε να εκφράσεις την ευγνωμοσύνη σου προς αυτά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
#3. Χρησιμοποίησε τη Δύναμη του Χιούμορ
Είναι γνωστό ότι το γέλιο μειώνει το άγχος.
Βελτιώνει επίσης τις ικανότητες αντιμετώπισης δυσκολιών, τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.
Να μην βλέπεις τα αρνητικά και να είσαι ανοιχτός στο χιούμορ σε κάθε κατάσταση, ειδικά στις δύσκολες.
Άφησε τον εαυτό σου να δει την αστεία πλευρά των πραγμάτων και αντιμετώπισε τις δυσκολίες με χιούμορ.
Έτσι η διάθεση σου θα βελτιωθεί αμέσως και τα πράγματα θα φαίνονται λιγότερο δύσκολα.
#4. Πέρνα τον Χρόνο σου με Θετικά Άτομα
Η αρνητικότητα, όπως και η θετικότητα είναι μεταδοτική.
Σκέψου λοιπόν τα άτομα με τα οποία περνάς τον χρόνο σου.
Έχεις παρατηρήσει πώς κάποιος με κακή διάθεση μπορεί να ρίξει τη διάθεση σχεδόν όλων όσων συναναστρέφονται μαζί του;
Ένα θετικό άτομο από την άλλη, έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Το να είσαι κοντά σε θετικούς ανθρώπους έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και αυξάνει τις πιθανότητες επίτευξης στόχων.
Φρόντισε, στο βαθμό που αυτό είναι δυνατό, να περιβάλλεις τον εαυτό σου με άτομα που θα σου ανεβάσουν την ψυχολογία και θα σε βοηθήσουν να μην βλέπεις τα αρνητικά, αλλά να δεις την φωτεινή πλευρά των καταστάσεων.
#5. Δες τα Θετικά στις Πράξεις σου
Πολλές φορές τείνουμε να είμαστε οι πιο σκληροί κριτές του εαυτού μας.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να σε κάνει να σχηματίσεις μια αρνητική γνώμη για τον εαυτό σου, την οποία δύσκολα θα μπορέσεις να αλλάξεις.
Για να το σταματήσεις αυτό, θα πρέπει να ελέγξεις την εσωτερική κριτική σου και να απαντάς σε αυτή με θετικά μηνύματα και θετικές σκέψεις.
Ακόμη και μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σου, όταν είσαι υπό πίεση.
#6. Εντόπισε την Πηγή του Αρνητισμού
Φέρε στο μυαλό σου τους διάφορους τομείς της ζωής σου και εντόπισε τα σημεία στα οποία τείνεις να είσαι περισσότερο αρνητικός.
Αν δεν είσαι σίγουρος, μπορείς να ρωτήσεις έναν αξιόπιστο φίλο ή συνάδελφο.
Το πιθανότερο είναι ότι θα μπορούν να σου δώσουν μια εικόνα.
Ένας συνάδελφος μπορεί να παρατηρήσει ότι τείνεις να είσαι αρνητικός στον χώρο εργασίας.
Η κοπέλα σου μπορεί να παρατηρήσει ότι είσαι αρνητικός όταν οδηγείς κοκ.
Έτσι, θα μπορέσεις να εστιάσεις σε κάθε τομέα ξεχωριστά και να μην βλέπεις τα αρνητικά.
#7. Εκμεταλλεύσου τις Αποτυχίες
Κανείς δεν είναι τέλειος.
Θα κάνεις λάθη και θα αντιμετωπίσετε την αποτυχία σε πολλές διαφορετικές περιπτώσεις, όπως όλοι οι άνθρωποι.
Αντί να εστιάζεις στο ότι απέτυχες, μην βλέπεις τα αρνητικά.
Σκέψου τι μπορείς να αλλάξεις, ώστε την επόμενη φορά να μην κάνεις το ίδιο λάθος.
Μάθε να μετατρέπεις την κάθε αποτυχία σε πολύτιμο, χρήσιμο μάθημα.
Οι αποτυχίες μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην αυτοπεποίθηση σου. Δες το βίντεο του Χρήστου, για να μάθεις τρόπους να βρεις την χαμένη σου αυτοπεποίθηση.
#8. Ξεκίνησε Κάθε σου Μέρα με Θετικό Τρόπο
Δημιούργησε ένα τελετουργικό με βάση το οποίο θα ξεκινάς κάθε μέρα με κάτι ενθαρρυντικό και θετικό, αφήνοντας κατά μέρους τις αρνητικές σκέψεις.
Ακολουθούν μερικές ιδέες:
-Πες στον εαυτό σου ότι πρόκειται να είναι μια υπέροχη μέρα ή κάνε οποιαδήποτε άλλη θετική επιβεβαίωση.
– Άκουσε ένα χαρούμενο και θετικό τραγούδι ή φτιάξε μια λίστα τραγουδιών που σε ανεβάζουν.
– Μοιράσου την θετικότητα με τους γύρω σου, κάνοντας ένα κομπλιμέντο ή κάνοντας μια καλή πράξη για κάποιον άλλον.
Το Συμπέρασμα
Το να μην βλέπεις τα αρνητικά, εν μέσω μια δύσκολης κατάστασης, μπορεί να μοιάζει αδύνατο.
Σε στιγμές δυσκολίας είναι σημαντικό να βγάλεις από μέσα σου την πίεση.
Η αρνητικότητα δεν πρόκειται να σε βοηθήσει σε αυτό.
Αντιθέτως, η θετικότητα θα συμβάλλει στο να ξεπεράσεις τις δύσκολες καταστάσεις.
Αυτό φυσικά δεν σημαίνει, ότι θα πρέπει να αγνοείς κάθε αρνητική σκέψη ή συναίσθημα, ούτε να αποφεύγεις τα σκληρά συναισθήματα.
Μην ξεχνάς ότι οι προκλήσεις είναι συχνά αυτές που μας δίνουν το κίνητρο να γίνουμε καλύτεροι και να προβούμε σε θετικές αλλαγές στη ζωή μας.
Όταν λοιπόν βλέπεις μόνο τα αρνητικά, προσπάθησε να εφαρμόσεις τα παραπάνω και να υποστηρίξεις τον εαυτό σου, όπως θα έκανες με κάποιον φίλο.
Δεν είναι εύκολο να αλλάξεις νοοτροπία και να αναιρέσεις χρόνια αρνητισμού και απαισιοδοξίας μέσα σε μια νύχτα, αλλά με λίγη εξάσκηση, θα μάθεις πώς να προσεγγίζεις τη ζωή σου με μια θετικότερη ματιά και σύντομα θα αρχίσεις να αποκομίζεις τα οφέλη της θετικότητας.
