Η Αλλαγή Ξεκινάει Από Εσένα Τον Ίδιο

Θα έχεις ακούσει το ρητό “Γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο”, το οποίο αποδίδεται στον Μαχάτμα Γκάντι.

Ο Μαχάτμα Γκάντι δεν χρειάζεται συστάσεις.

Ήταν ο άνθρωπος που οδήγησε τον Ινδικό λαό στην ανεξαρτησία από τους Βρετανούς το 1947.

Κάτι ακόμη που είχε πει ήταν το εξής:

Ως ανθρώπινα όντα, το μεγαλείο μας δεν έγκειται τόσο στο να είμαστε σε θέση να ξαναχτίσουμε τον κόσμο – αυτός είναι ο μύθος της ατομικής εποχής – όσο το να είμαστε σε θέση να ξαναφτιάξουμε τον εαυτό μας.

Αν αλλάξεις τον εαυτό σου, θα μπορέσεις να αλλάξεις τον κόσμο. 

Αν αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, θα αλλάξεις τον τρόπο που βιώνεις τα συναισθήματα και έτσι θα έρθει η αλλαγή στον τρόπο δράσης σου.

Μάθε περισσότερα για τη σημασία της αλλαγής στον τρόπο σκέψης στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika που θα βρεις εδώ.

Με την σειρά του, ο κόσμος γύρω σου θα αλλάξει.

Η αλλαγή βέβαια είναι κάτι δυναμικό.

Δεν είσαι ο ίδιος που ήσουν πριν λίγα χρόνια, ενώ μπορεί ακόμη να μην είσαι ο ίδιος που ήσουν πριν από λίγες ημέρες.

Η αλλαγή είναι στη φύση μας.

Αλλάζουμε σκέψεις, συναισθήματα, πεποιθήσεις, ακόμη και σχέσεις.

Η αλλαγή όμως δεν είναι πάντα εύκολο να συμβεί.

Πώς Συμβαίνει Η Αλλαγή;

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κολλημένοι σε συγκεκριμένες συνήθειες, οι οποίες διαμορφώνουν την ταυτότητα τους.

Για παράδειγμα, κάποιος άνθρωπος που καπνίζει, δεν είναι απλά ένας άνθρωπος που κάνει ένα τσιγάρο.

Αναπτύσσει μια ολόκληρη ταυτότητα που περιστρέφεται γύρω από το κάπνισμα.

Καθορίζεται η κοινωνική του ζωή, οι συνήθειες του και ο τρόπος που βλέπει τον εαυτό του και τους άλλους.

Για τους φίλους και τους γνωστούς του είναι πλέον “ο καπνιστής”.

Με λίγα λόγια αναπτύσσει μια σχέση με το τσιγάρο, αντίστοιχη με αυτή που αναπτύσσει κάποιος με το κατοικίδιο του ή με το αγαπημένο του βιβλίο, παιχνίδι κοκ.

Προσπαθώντας λοιπόν να αλλάξει, κάνει μια προσπάθεια να αναδιαμορφώσει την ταυτότητα του, κάτι που σαφώς είναι δύσκολο.

Το σημαντικό λοιπόν είναι να αναγνωρίσει κανείς την ταυτότητα του και στη συνέχεια να αλλάξει τις δράσεις του.

Δεν είναι πια ο καπνιστής, αλλά ο άνθρωπος που επιλέγει να του αρέσει το κάπνισμα.

Έτσι μπορεί να καταλάβει ότι η αλλαγή είναι και αυτή μια επιλογή του, αρκεί να αποκολληθεί από αυτή την ταυτότητα και να δράσει με τον αντίστοιχο τρόπο.

Πώς Θα Γίνεις Η Αλλαγή Που Θέλεις Να Είσαι

Η ζωή είναι μια συνεχής εξέλιξη.

Πετυχαίνεις κάτι και κατόπιν, θέλεις να πετύχεις κάτι διαφορετικό ή ακόμη μεγαλύτερο.

Πώς θα τα καταφέρεις όμως;

#1. Δες Τον Εαυτό Σου Σαν Εξωτερικός Παρατηρητής

Φαντάσου ότι είσαι ένας γλύπτης. 

Ένας γλύπτης κοιτάζει το κομμάτι της πέτρας και σκέφτεται ασταμάτητα νέους τρόπους για να το διαμορφώσει.

Δεν υπάρχει συναισθηματική προσκόλληση σε αυτό. 

Απλώς παίρνει τα εργαλεία του και το κάνει.

 Έτσι πρέπει να δεις τον εαυτό σου – ως έργο τέχνης σε εξέλιξη. 

Δεν χρειάζεται να αναστατωθείς ή να ασκήσεις τεράστια πίεση για αλλαγή στον εαυτό σου, όταν βλέπεις ότι κάτι δεν σου αρέσει. 

Αντί αυτού, σαν καλλιτέχνης απλώς πάρτο απόφαση και ξεκίνησε να δουλεύεις προς την κατεύθυνση που επιθυμείς.

#2. Εντόπισε Ποιες Συνήθειες Πρέπει Να Αλλάξεις

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι εστιάζουν πάρα πολύ στην αλλαγή που θέλουν να πραγματοποιήσουν, αντί να εντοπίσουν τις συνήθειες που διαμόρφωσαν αυτό που θέλουν να αλλάξουν. 

Κλασσικό παράδειγμα:

Προσπαθείς να μειώσεις το υπερβολικό βάρος κάνοντας πολλές ασκήσεις κοιλιακών, χωρίς να αναγνωρίσεις ότι το πρόβλημα είναι η κακή διατροφή.

Για να ανακαλύψεις εκ νέου τις πτυχές του εαυτού σου, πρέπει πρώτα να βρεις ποιες συνήθειες δημιούργησαν τα χαρακτηριστικά που θέλεις να αλλάξεις – και στη συνέχεια να τα προσαρμόσεις αναλόγως.

#3. Κάνε Καθημερινή Εξάσκηση

Η αλλαγή δεν είναι κάτι που γίνεται μέσα σε μερικές μέρες, ούτε μπορείς να κάνεις διαλείμματα. 

Η αλλαγή είναι μια μετατροπή στον τρόπο ζωής. 

Απαιτεί καθημερινή αφοσίωση, στο σημείο όπου οι νέες συνήθειες αντικαθιστούν τις παλιές, σε σημείο που πλέον δεν απαιτούν συνειδητή προσπάθεια.

#4. Βάλε Ρεαλιστικούς Στόχους

Δεν μπορείς να ξυπνήσεις ένα πρωί και να πεις, για παράδειγμα “Ήρθε η ώρα για αλλαγή, θα πάψω να είμαι ανυπόμονος!” 

Θα βοηθήσεις τον εαυτό σου αναγνωρίζοντας ότι μια κακή συνήθεια, όπως αυτή, δεν είναι ρεαλιστικό να λυθεί αμέσως. 

Αντί αυτού, θέσε σαν στόχο, στο ίδιο παράδειγμα, να είσαι πιο υπομονετικός κατά τη διάρκεια της συνάντησης της ομάδας σου που πραγματοποιείται κάθε πρωί.

Χρησιμοποίησε τη σαν έναν χώρο εξάσκησης.

Επικεντρώσου σε αυτό για μερικές εβδομάδες και μετά προχώρησε παρακάτω.

#5. Κάνε Μικρά Βήματα Κάθε Φορά

Η αλλαγή θα αποτύχει αν δεν την “αποσυνθέσεις” και δεν την αναλύσεις σε μικρά βήματα που θα σε οδηγήσουν στο τελικό αποτέλεσμα.

Διαφορετικά είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα χαθείς στην πορεία. 

Χωρίζοντας σε βήματα τον στόχο για την αλλαγή, απλοποιείς το έργο σου. 

#6. Αξιολόγησε Τις Κινήσεις Σου

Ανά τακτά χρονικά διαστήματα θα χρειαστεί να αξιολογήσεις τις κινήσεις σου και να αναστοχαστείς.

Σίγουρα είναι χρήσιμο να αναλαμβάνεις δράση και να προχωράς, αλλά ο προβληματισμός είναι απαραίτητος, για να σχεδιάσεις σωστά τις κινήσεις σου.

Θα διαπιστώσεις γρήγορα ότι αν δεν αφιερώσεις χρόνο για να αναρωτηθείς για κάποια πράγματα και να οργανωθείς, θα βγεις εκτός πορείας και θα δυσκολέψεις το ταξίδι προς την αλλαγή.

Παρακολούθησε την πρόοδο σου, μετά από κάθε βήμα και προσαρμόσου ανάλογα με τις συνθήκες και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις.

#7. Φρόντισε Να Έχεις Γύρω Σου Τους Σωστούς Ανθρώπους

Εάν όλοι γύρω σου δέχονται καθετί που κάνεις και δεν σου ασκούν κριτική , τότε – όσο και αν σου φαίνεται περίεργο- θα έχεις σοβαρό πρόβλημα. 

Άτομα γύρω σου που θα σε προκαλέσουν και θα σε αμφισβητήσουν, θα σου φανούν απολύτως χρήσιμα.

Πρέπει λοιπόν να έχεις κοντά σου άτομα που δεν θα φοβούνται να σου πουν την αλήθεια. 

Η ανατροφοδότηση από τρίτους, όσο σκληρή και αν είναι, είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη.

Να σημειώσουμε ότι φυσικά μιλούμε για καλοπροαίρετη κριτική, από ανθρώπους που έχουν στόχο να βοηθήσουν να φτάσεις στην αλλαγή που θέλεις.

Η αλήθεια κάποιες φορές είναι δύσκολη. Δες περισσότερα στο επεισόδιο του κορυφαίου ελληνικού podcast Apla+Andrika.

#8. Πάρε Ρίσκα

Ποτέ δεν θα γίνεις η αλλαγή που θέλεις, όσο συνεχίζεις να είσαι ο ίδιος και να ζεις με τον ίδιο τρόπο.

Θα χρειαστεί να βγεις έξω από ζώνη άνεσής σου.

Αν δεν είσαι διατεθειμένος να αναλάβεις αυτό το ρίσκο, για να κάνεις ένα άβολο άλμα στο άγνωστο που θα φέρει την αλλαγή, τότε θα μείνεις για πάντα ακριβώς εκεί που βρίσκεσαι.

Κάνε λοιπόν την κίνηση σου!

Τσέκαρε το παρακάτω βίντεο, αν ψάχνεις κίνητρο για να πάρεις ρίσκα.

#9. Χρησιμοποίησε Την Αποτυχία Προς Όφελός Σου

Όποιος παίρνει ρίσκα, πλησιάζει την αλλαγή που ψάχνει, αλλά την ίδια στιγμή βρίσκεται αντιμέτωπος με την αποτυχία.

Η αποτυχία είναι μέρος του παιχνιδιού.

Αποδέξου την, δες την σαν ένα μάθημα και χρησιμοποίησε την προς όφελος σου.

Κλείνοντας,

Για να γίνεις η αλλαγή που θέλεις να είσαι θα πρέπει να προσπαθήσεις.

Η αλλαγή δεν θα έρθει σε μια νύχτα.

Θα χρειαστεί ασταμάτητη εξάσκηση, ανατροφοδότηση και ίσως επανεκκίνηση της προσπάθειας.

Οργανώσου λοιπόν και κάνε το πρώτο, μικρό βήμα, που θα σε φέρει πιο κοντά στην αλλαγή. Δες εδώ.

Καλή συνέχεια