Το καλοκαίρι σχεδόν έφτασε. Σε δύο μήνες θα βρισκόμαστε σε μια παραλία, θα γνωρίζουμε ωραίες γυναίκες, και θα κάνουμε βουτιές στην θάλασσα. Είσαι όμως εμφανισιακά έτοιμος για αυτό;
Σε περίπτωση που ταλαιπωρείσαι με περιττό λίπος στην κοιλιά, σου έχουμε την λύση.
Σε αυτό το άρθρο θα βρεις τέσσερις μοναδικές τεχνικές για να διώξεις το περιττό λίπος στην κοιλιά μια και καλή.
Συνέχισε να διαβάζεις και θα μάθεις την λύση σε ένα αιώνιο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άντρες.
#1. Κράτα Μια Υγιεινή Και Ισορροπημένη Διατροφή
Το νο1 στην λίστα είναι να διατηρείς μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι το να κάνεις απλά γυμναστική δεν βοηθάει. Το πιο σημαντικό είναι να κάνεις μια διατροφή που θα περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, χωρίς όμως να σου προκαλεί περιττό λίπος.
Για να το πετύχεις αυτό, θα πρέπει να ξεχάσεις κάποια φαγητά που ίσως αγαπάς. Αν θες οι γυναίκες να σε θέλουν και να τους αρέσει η εξωτερική σου εμφάνιση, τότε θα πρέπει για αρχή να ξεχάσεις την ζάχαρη.
Η ζάχαρη, πέρα από το γεγονός ότι είναι από τις πιο ανθυγιεινές τροφές και προκαλεί μεγάλα θέματα στην υγεία, είναι υπεύθυνη και για μεγάλο ποσοστό του λίπους που συσσωρεύεται στην κοιλιά. Για τον λόγο αυτό, θα πρέπει να την μειώσεις σε μεγάλο βαθμό, καταναλώνοντας προϊόντα που δεν έχουν ζάχαρη, ή ακόμα καλύτερα να την κόψεις τελείως.
Αν εκτός από τη ζάχαρη, θέλεις να «κόψεις» και κάποια άλλα πράγματα που σε ταλαιπωρούν, όπως το ότι είσαι ντροπαλός όταν φλερτάρεις, τσέκαρε το παρακάτω βίντεο.
Κάποια άλλα πράγματα που χρειάζεται να εξαφανίσεις από το καθημερινό σου διαιτολόγιο είναι το αλκοόλ, τις επεξεργασμένες τροφές, το fast-food και τα ανθρακούχα ποτά. Όλες αυτές είναι τροφές που εκτός των άλλων, έχουν και ζάχαρη.
Αντιθέτως, επιδίωξε να καταναλώνεις τις ακόλουθες τροφές: σολομό, στήθος κοτόπουλου, αυγά, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, φασόλια, σπανάκι, πορτοκάλια, σπαράγγια, λιναρόσπορο, και μύρτιλα.
Αυτά θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να χάσεις λίπος στην κοιλιά αλλά και να αποκτήσεις καλύτερη υγεία.
#2. Κατανάλωσε Λιγότερους Υδατάνθρακες
Ο ανθρώπινος οργανισμός λειτουργεί με πολύ συγκεκριμένο τρόπο. Όταν λαμβάνει κάποια συστατικά σε μεγάλες ποσότητες και δεν μπορεί να τα μεταβολίσει, τα μετατρέπει σε λίπος. Οι υδατάνθρακες είναι μια τέτοιου είδους τροφή.
Οι τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες είναι η ζάχαρη, οι πατάτες, το ρύζι, τα μακαρόνια και το ψωμί. Αντί για αυτές τις τροφές, επιδίωξε να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τα οποία είναι γνωστό ότι βοηθάνε σε μεγάλο βαθμό στην μείωση του λίπους και στην απόκτηση υγείας και ευεξίας.
#3. Κατανάλωσε Περισσότερες Πρωτεΐνες και Λίπος
Αντίθετα με τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνες έχει αποδειχθεί ότι βοηθάνε στην μείωση του λίπους. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών μειώνει το λίπος, καθώς οι πρωτεΐνες μετατρέπονται σε ενέργεια πολύ πιο εύκολα, με αποτέλεσμα να αυξάνουν την λειτουργία του μεταβολισμού.
Επιπλέον, αντίθετα με ό, τι πιστεύαμε μέχρι τώρα, η κατανάλωση καλού λίπους μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για τον οργανισμό, και βοηθάει και στην μείωση του σωματικού λίπους.
Το λίπος το οποίο δεν προέρχεται από επεξεργασμένες τροφές και δεν είναι trans-fat, είναι και το λίπος το οποίο θες να καταναλώσεις. Δοκίμασε λάδι ψαριού, το οποίο είναι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά, και βοηθάει και στην μείωση του λίπους της κοιλιάς, αλλά και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.
#4. Κάνε Στοχευμένες Ασκήσεις Για Το Λίπος Στην Κοιλιά
Το να κάνεις απλά γυμναστική δεν θα σε οδηγήσει στο αποτέλεσμα που θες. Αντιθέτως, θα χρειαστεί να κάνεις στοχευμένες ασκήσεις, οι οποίες είναι ειδικές για την μείωση του λίπους στην κοιλιά.
Ακόμα και το να κάνεις διακόσιους απλούς κοιλιακούς δεν θα σε βοηθήσει.
Χρειάζεσαι ένα πλήρες πρόγραμμα, με ασκήσεις που πιάνουν όλη την κοιλιακή χώρα, και είναι αρκετά έντονες για λίγες επαναλήψεις.
Ταυτόχρονα, μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις βάρη και αεροβική γυμναστική. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα.
Μπορείς να μάθεις περισσότερα για το πώς μπορείς να γυμναστείς, ακόμη και στο σπίτι σου.
Έρευνες έχουν συνδέσει άμεσα την μείωση του λίπους στην κοιλιά με την αερόβια γυμναστική και τα βάρη. Αντί λοιπόν να γυμνάζεσαι με λάθος τρόπο και να εξαντλείς τον οργανισμό σου, μάθε ποιες είναι οι ενδεδειγμένες ασκήσεις για να φτάσεις στον στόχο σου.
Η εξωτερική εμφάνιση μετράει. Ακόμα κι αν υπάρχουν κι άλλα πράγματα στον κόσμο του φλερτ και των γυναικών που μετράνε περισσότερο, το να έχεις μια εξωτερική εμφάνιση που σ’ αρέσει παίζει σίγουρα σημαντικό ρόλο στις σχέσεις σου με τις γυναίκες.
Το πιο σημαντικό είναι ότι όταν σ’ αρέσει το σώμα και η εμφάνισή σου, ανεβαίνει η αυτοπεποίθηση σου. Αν αρέσουμε στον εαυτό μας, τότε είναι σίγουρο πως θα αρέσουμε και στους άλλους.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
Το αν θα βελτιωθείς είναι καθαρά δική σου επιλογή. Μάθε περισσότερα εδώ.
Καλή συνέχεια
