Τα όρια στις σχέσεις είναι ο χώρος που χρειάζεται να υπάρχει μεταξύ δύο ατόμων και βοηθούν μια σχέση στο να είναι σταθερή.
Η ύπαρξη ορίων είναι απαραίτητη και δείχνει ότι κάποιος είναι ανεξάρτητος και έχει ταυτότητα.
Μιλώντας για όρια, συνήθως εννοούμε συναισθηματικά ή ψυχολογικά όρια, όμως μπορεί να είναι και φυσικά όρια.
Σε μια υγιή σχέση και οι δύο πλευρές τα έχουν καλά με τον εαυτό τους και βάζουν όρια, ούτως ώστε η σχέση να διατηρείται, να αντλούν και οι δύο ικανοποίηση και να μην υπάρχουν ζητήματα που θα προκαλούσαν εντάσεις.
Τα όρια στις σχέσεις λοιπόν συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στις υγιείς σχέσεις.
Με άλλα λόγια, τα υγιή όρια στις σχέσεις κάνουν τη διαφορά μεταξύ μιας υγιούς, ευτυχισμένης και μια τοξικής και δυσλειτουργικής σχέσης.
Πώς όμως θα βάλεις όρια στις σχέσεις σου;
Το γεγονός ότι τα όρια στις σχέσεις είναι σημαντικά δείχνει πόσο πολύ χρήσιμο είναι όχι μόνο να μπαίνουν όρια, αλλά και να είναι σεβαστά.
Αρχικά, θα πρέπει να εντοπίσεις τι όρια υπάρχουν ή δεν υπάρχουν στη ζωή σου.
Μπορεί να έχεις όρια με τους φίλους ή τους συναδέλφους σου, αλλά να αδυνατείς να βάλεις όρια στις σχέσεις σου με το άλλο φύλο.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να εστιάσεις στον εαυτό σου και να μιλάς για αυτόν.
Δηλαδή, όταν θέλεις να βάλεις ένα όριο να μην λες “θέλω να σταματήσεις να με πιέζεις”, αλλά ” χρειάζομαι περισσότερο χώρο και χρόνο, για τον εαυτό μου”.
Κάτι εξίσου σημαντικό, το οποίο πρέπει να έχεις κατά νου είναι ότι δεν μπορείς να βάλεις όρια, χωρίς να ορίσεις συνέπειες.
Γενικώς, το κλειδί για να βάλεις όρια στις σχέσεις σου είναι να βρεις πρώτα τι ζητάς ο ίδιος.
Αν γνωρίζεις τις επιθυμίες σου και είσαι ξεκάθαρος με τον εαυτό σου, τότε θα μπορέσεις να είσαι ξεκάθαρος με τους άλλους και με τη σχέση σου.
Τέλος, τα όρια που θα θέσεις μπορεί να αφορούν πολλαπλούς τομείς, όπως:
– τον προσωπικό χώρο
– σεξουαλικά ζητήματα
– συναισθήματα και σκέψεις
– ζητήματα ιδιοκτησίας
– χρόνο και ενέργεια
– κουλτούρα, θρησκεία, κώδικα ηθικής
Τα παραπάνω όρια καθορίζονται από συγκεκριμένες αξίες και παράγοντες που φυσικά μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο που μπορεί να είναι οι παρακάτω:
– η πολιτιστική κληρονομιά και οι παραδόσεις
– ο τόπος που ζούμε ή προερχόμαστε
– ο τύπος της προσωπικότητας (εσωστρεφής/εξωστρεφής ή κάτι ενδιάμεσο)
– οι εμπειρίες
– η δυναμική της οικογένειας
Οι τοξικοί άνθρωποι χρειάζονται όρια, ώστε να μην επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή σου.
Περισσότερα για αυτό το θέμα μπορείς να μάθεις παρακολουθώντας τη συζήτηση του Σπύρου, του Χρήστου και του Θέμη στο παρακάτω επεισόδιο του podcast, Apla+Andrika.
#1. Όρισε Τα Δικαιώματα Σου
Είναι σημαντικό να μπορείς να ορίσεις τι είναι αυτό που θα οριοθετήσεις.
Πρέπει λοιπόν να σκεφτείς ποια είναι τα δικαιώματα σου.
Μερικά παραδείγματα είναι τα κάτωθι:
– Μπορώ να πω την άποψη μου, χωρίς να αισθάνομαι ενοχές
– Θέλω να μου φέρονται με σεβασμό
– Έχω το δικαίωμα να ικανοποιώ τις ανάγκες μου
– Θέλω να γίνομαι αποδεκτός, ακόμη και αν κάνω λάθη ή αποτυγχάνω
– Δεν θέλω να ζω προσπαθώντας να ικανοποιήσω προσδοκίες άλλων
Όταν αναγνωρίσεις τα δικαιώματα σου και πιστέψεις σε αυτά, τότε θα μπορείς να τα σεβαστείς με μεγαλύτερη ευκολία και θα πάψεις να έχεις στη ζωή σου ανθρώπους που δεν τα σέβονται.
#2. Μάθε να Λες Όχι
Ένα απλό “όχι” αρκεί, όταν δε θέλεις να κάνεις κάτι που σου ζητούν.
Μπορεί να διστάζεις να πεις απλά ένα “όχι”, χωρίς να δώσεις εξηγήσεις, αλλα δεν υπάρχει λόγος.
Δε χρειάζεται να δίνεις εξηγήσεις για τα όρια και τις επιθυμίες σου.
#3. Προστάτεψε τον Χώρο Σου
Τα όρια στις σχέσεις μπορεί να αφορούν τα αντικείμενα σου, τα συναισθήματα ή τον φυσικό χώρο.
Θα πρέπει λοιπόν αυτόν τον προσωπικό χώρο να μπορείς να τον προστατέψεις.
Μερικοί τρόποι, για να τα καταφέρεις αναφέρονται στη συνέχεια:
– Βάλε τα προσωπικά σου αντικείμενα, σε προστατευμένο μέρος
– Χρησιμοποίησε κωδικούς πρόσβασης για τον υπολογιστή/κινητό σου
– Προγραμμάτισε τις δραστηριότητες σου, στις ώρες που εσύ θέλεις
– Βάλε όριο στον χρόνο που αφιερώνεις για τη δουλειά, όταν είσαι στο σπίτι
– Μην δημιουργείς κοινό προφίλ με την κοπέλα σου
Μην ξεχνάς ότι είσαι ενήλικας και έχεις κάθε δικαίωμα να κρατάς ιδιωτικά τα προσωπικά σου δεδομένα και τα αντικείμενα σου.
Επικοινώνησε λοιπόν τα όρια σου στη σύντροφό σου, σε κάθε τομέα που πιστεύεις ότι χρειάζεται.
Αν αισθάνεσαι ότι χειραγωγείσαι στη σχέση σου, θα πρέπει να επανεξετάσεις τα όρια που έχεις βάλει.
Για περισσότερα επί αυτού τσέκαρε το παρακάτω βίντεο του Χρήστου.
#4. Ζήτησε Βοήθεια ή Υποστήριξη
Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις κατά τις οποίες μπορεί να χρειαστεί η βοήθεια κάποιου ειδικού, προκειμένου να μπουν όρια.
Αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες στο να θέσεις όρια στις σχέσεις σου ή αν θεωρείς ότι δεν μπορείς να αποτρέψεις τους άλλους από το να τα ξεπερνούν, ίσως χρειαστεί να απευθυνθείς σε κάποιον άνθρωπο που εμπιστεύεσαι ή καλύτερα σε κάποιον ειδικό, πχ σε έναν σύμβουλο σχέσεων ή έναν ψυχολόγο.
Ακόμη μπορείς να διαβάσεις σχετικά άρθρα στο διαδίκτυο ή να βρεις βιβλία που αναφέρονται στα όρια στις σχέσεις και στο πώς να τα θέσεις.
#5. Να Είσαι Άμεσος
Μερικοί άνθρωποι θα δεχτούν και θα σεβαστούν τα όρια σου, χωρίς να χρειαστεί να τους επισημάνεις κάτι ή να το κουβεντιάσεις μαζί τους.
Όμως, κάποιοι άλλοι δεν μπορούν να αντιληφθούν πότε ξεφεύγουν από τα όρια.
Αν έχεις σχέση με μια τέτοια γυναίκα, θα πρέπει άμεσα την ώρα που βλέπεις ότι ξεπερνάει τα όρια, να της το αναφέρεις και να της εξηγήσεις τι ακριβώς συμβαίνει.
Η σωστή επικοινωνία παίζει ρόλο στην τήρηση των ορίων σε κάθε είδους σχέση.
#6. Δώσε Στον Εαυτό Σου την Άδεια να Βάλεις Όρια Στις Σχέσεις Σου
Είναι πιθανό να αισθανθείς φόβο, τύψεις ή αμφισβήτηση και αυτό να σε αποτρέψει όχι μόνο από το να τηρήσεις τα όρια στις σχέσεις σου, αλλά ακόμη από το να τα θεσπίσεις εξ αρχής.
Είναι σύνηθες φαινόμενο να νιώθουμε ενοχές, όταν λέμε “όχι” σε κάποιον άνθρωπο για τον οποίο τρέφουμε αισθήματα.
Το αποτέλεσμα είναι να αποδεχόμαστε συμπεριφορές που δεν θα έπρεπε και τελικά να γινόμαστε θύματα εκμετάλλευσης.
Αν βλέπεις ότι συμβαίνει κάτι τέτοιο στις σχέσεις σου, θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι η ύπαρξη ορίων δεν είναι μόνο ένας παράγοντας που θα συμβάλλει στη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης, αλλά αποτελεί παράλληλα, σημάδι αυτοσεβασμού.
Επίτρεψε λοιπόν στον εαυτό σου να βάλει όρια και να τα σεβαστεί.
#7. Σκέψου Παρελθόν και Παρόν
Ο τρόπος που έχεις ανατραφεί και ο ρόλος σου στην οικογένεια μπορεί να αποτελέσουν εμπόδια στη θέσπιση και στην τήρηση των ορίων.
Αν για παράδειγμα ήσουν αυτός που φρόντιζε τους άλλους, είναι πολύ πιθανό να έχεις μάθει να μην εστιάζεις στο άτομο σου και να αφήνεις τον εαυτό σου να γίνεται θύμα συναισθηματικής εκμετάλλευσης, αγνοώντας τις προσωπικές σου ανάγκες.
Αν δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια στις σχέσεις σου, μια ανασκόπηση του παρελθόντος και του παρόντος θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις τι σε αποτρέπει ή τι σε δυσκολεύει, ώστε να προβείς σε διορθωτικές κινήσεις.
#8. Κάνε τη Φροντίδα του Εαυτού Σου Προτεραιότητα
Είτε εντός, είτε εκτός σχέσης είναι σημαντικό προτεραιότητα σου να είναι η ικανοποίηση των πρωταρχικών σου αναγκών.
Όταν βάλεις πρώτο τον εαυτό σου, θα έχεις μεγαλύτερο κίνητρο για θέσπιση ορίων.
Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι θα κάνεις τα πάντα έχοντας γνώμονα μόνο εσένα, ούτε ότι θα πατάς επί πτωμάτων, για την ικανοποίηση των αναγκών σου, γιατί τότε θα ξεπερνάς τα όρια των άλλων ανθρώπων.
Επομένως, όταν είσαι σε μια σχέση θα πρέπει να σεβαστείς τα συναισθήματα και τα όρια της κοπέλας σου, όπως εκείνη θα πρέπει να σέβεται τα δικά σου.
Μην ξεχνάς τέλος ότι όταν φροντίζεις τον εαυτό σου, βρίσκεις την ενέργεια και την ηρεμία, ώστε να δεις τα πράγματα με μια θετική ματιά και να είσαι παρών, για τους άλλους ανθρώπους γύρω σου και άρα και για την κοπέλα σου.
#9. Ξεκίνησε Με Μικρά Βήματα
Όπως κάθε άλλη ικανότητα, έτσι και η επικοινωνία των ορίων στις σχέσεις χρειάζεται εξάσκηση.
Ξεκίνησε με μικρά βήματα, βάζοντας ένα όριο που σου φαίνεται πιο εύκολο να επικοινωνήσεις, χωρίς να νιώθεις ότι απειλείσαι.
Σταδιακά χτίσε πάνω σε αυτά, μέχρι να φτάσεις στα όρια που θεωρείς σημαντικότερα.
Κλείνοντας:
Θα πρέπει να τονίσουμε για ακόμη μια φορά το πόσο σημαντικά είναι τα όρια στις σχέσεις.
Όχι μόνο δίνουν το χώρο, για να εξελιχθείς, αλλά και σου επιτρέπουν να εξοικονομήσεις συναισθηματική ενέργεια κάτι που θα συμβάλλει στη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης.
Και μην ξεχνάς, μπορείς να δεις το ΔΩΡΕΑΝ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ για τα όρια στις σχέσεις κάνοντας κλικ ΕΔΩ.
