Το καλό με την αποτυχία είναι ότι μπορείς να αποφασίσεις από ποια οπτική γωνία θα την δεις.

Είναι το “τέλος του κόσμου” και αποτελεί απόδειξη ότι δεν μπορείς να καταφέρεις τίποτα ή είναι μια καταπληκτική ευκαιρία να γίνεις καλύτερος;

Η απόφαση είναι καθαρά δική σου.

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να συνδεθεί με πολλές αιτίες.

Για παράδειγμα, μια οικογένεια που δεν υπήρξε υποστηρικτική ή γονείς που υπήρξαν ιδιαίτερα επικριτικοί.

Ακόμη, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να προέρχεται από αισθήματα ταπείνωσης κατά την παιδική ηλικία, τα οποία διατηρήθηκαν ή ενισχύθηκαν κατά την ενήλικη ζωή.

Μια τραυματική εμπειρία μπορεί να είναι επίσης μια αιτία.

Ο τρόπος που βιώνεται ο φόβος μπορεί να εκφραστεί είτε σαν διστακτικότητα, είτε σαν σαμποτάζ του ίδιου σου του εαυτού, αλλά ακόμη και σαν έλλειψη αυτοπεποίθησης και σαν τελειομανία.

Στο παρακάτω βίντεο ο Χρήστος εξηγεί με ποιον τρόπο σαμποτάρεις τον εαυτό σου κάνοντας υποθέσεις, όταν φλερτάρεις.

Ο φόβος της αποτυχίας είναι κάτι που πρέπει να ξεπεράσεις. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν.

#1. Ανάλυσε τα Πιθανά Αποτελέσματα

Για πολλούς ανθρώπους ο φόβος της αποτυχίας προκύπτει επειδή φοβούνται το άγνωστο.

Ο φόβος λοιπόν μπορεί να ξεπεραστεί, όταν εξετάσεις όλες τις παραμέτρους και τα πιθανά αποτελέσματα, προτού λάβεις την κάθε σου απόφαση, χωρίς όμως να υπεραναλύεις τα πάντα, γιατί αυτό μπορεί να σε αποτρέψει από την λήψη μιας απόφασης.

Τις περισσότερες φορές, το χειρότερο σενάριο, δεν είναι και τόσο καταστροφικό, αν το σκεφτείς καλά.

#2. Σκέψου Θετικά

Ένας ισχυρός τρόπος για να μείνει μακριά ο φόβος της αποτυχίας είναι να σκεφτείς θετικά.

Με αυτόν τον τρόπο θα χτίσεις αυτοπεποίθηση και θα ουδετεροποιήσεις τις υποθέσεις που σε οδηγούν στο να σαμποτάρεις τον εαυτό σου.

#3. Φτιάξε Εφεδρικό Σχέδιο

Αν η αποτυχία σε φοβίζει, δεν έχεις παρά να καταστρώσεις σχέδιο για αυτή την περίπτωση.

Ένα εφεδρικό σχέδιο, θα σε βγάλει από την δύσκολη κατάσταση, σε περίπτωση που αποτύχει το βασικό σχέδιο σου και έτσι θα έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για να προχωρήσεις εμπρός.

#4. Βάλε Μικρούς Εφικτούς Στόχους

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να σε αποτρέπει από το να θέτεις στόχους.

Οι μικροί, εφικτοί στόχοι θα σε βοηθήσουν, καθώς θα είναι μικρές νίκες που θα σου αναπτερώνουν το ηθικό.

Ολοκληρώνοντας τους μικρούς σου στόχους, θα βρίσκεσαι κάθε φορά λίγο πιο κοντά στον πιο μεγάλο σου, τελικό στόχο και ο φόβος της αποτυχίας θα βρίσκεται όλο και πιο μακριά.

Όσο αποκτάς μεγαλύτερη αποφασιστικότητα, ο φόβος της αποτυχίας θα μειώνεται. Μάθε περισσότερα για την αποφασιστικότητα στο παρακάτω επεισόδιο του Apla+Andrika.

#5. Άλλαξε Πλαίσιο

Είναι πολύ σημαντικό να αλλάξεις το πλαίσιο της αποτυχίας, αλλά και των στόχων σου.

Δες την αποτυχία με άλλο μάτι, θεώρησε την ως μια ευκαιρία που θα σε οδηγήσει στην περαιτέρω βελτίωση.

Από την άλλη, δες τους στόχους σου με μια παρεμφερή οπτική γωνία. Φρόντισε ο στόχος σου να περιλαμβάνει ένα μάθημα, σε περίπτωση αποτυχίας.

Έτσι, τεχνικά δεν θα αποτύχεις ποτέ, αφού πάντα θα μπορείς να αποκομίσεις κάτι, και άρα ο φόβος δεν θα έχει λόγο ύπαρξης.

#6. Μίλησε Για Τον Φόβο Σου

Είναι σημαντικό να δεχθείς ότι η αποτυχία συνοδεύεται από αισθήματα, όπως ο φόβος και η ντροπή.

Γι’ αυτό θα είναι καλό να βρεις κάποιον ή κάποιους ανθρώπους έμπιστους, ώστε να μιλήσεις μαζί τους σχετικά με αυτά τα συναισθήματα.

Μην αφήσεις τον φόβο να συσσωρεύεται. Πες τι σε απασχολεί στους γονείς, σε κάποιον φίλο, σε κάποιον δάσκαλο ή σε κάποιον coach, ώστε να πάρεις συμβουλές και υποστήριξη.

Όταν οι γύρω σου δείξουν κατανόηση για τον φόβο σου, θα ελαχιστοποιήσεις το συναίσθημα ότι θα τους απογοητεύσεις.

#7. Εστίασε Σε Όσα Μπορείς να Ελέγξεις

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να πηγάζει από όλα εκείνα που σου είναι άγνωστα και δεν μπορείς να ελέγξεις.

Πάντα θα υπάρχει ο αστάθμητος παράγοντας, όμως πάντα θα υπάρχουν και πολλές παράμετροι υπό τον έλεγχο σου.

Σε αυτές τις παραμέτρους θα πρέπει να εστιάσεις, ώστε να μπορέσεις να αποδώσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

#8. Μην Νιώθεις Ντροπή

Ειδικά οι νέοι άνθρωποι λένε ότι ο φόβος της αποτυχίας πηγάζει από την ντροπή που θα ένιωθαν, αν δεν πετύχαιναν τον στόχο τους.

Μπορείς να ξεπεράσεις τον φόβο δημιουργώντας ένα περιβάλλον στο οποίο η αποτυχία δεν θα συνοδεύεται από γέλια, ντροπή ή εξευτελισμό. Αν δεν μπορείς να δημιουργήσεις ένα τέτοιο περιβάλλον, πρέπει να πάρεις δραστικά μέτρα και απλά να αγνοήσεις αυτά τα συναισθήματα.

#9. Αμφισβήτησε τον Φόβο

Μερικές φορές ο φόβος είναι παράλογος και δεν μοιάζει και τόσο πιθανό να είναι αληθινός.

Συχνά φοβάσαι ότι θα συμβούν πράγματα που είναι εκτός της σφαίρας της πραγματικότητας και τα αφήνεις να σε επηρεάζουν, ενώ δεν θα έπρεπε.

Θα πρέπει λοιπόν να εξετάσεις κάποιες πεποιθήσεις σου, οι οποίες σε περιορίζουν και ενδεχομένως να μην έχουν βάση.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς να Δείχνεις Ακαταμάχητος Στις Γυναίκες
• Γιατί Φοβόμαστε τα Ύψη και τους Κλειστούς Χώρους;

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας από τους πολλούς που μπορεί να έχεις. Μάθε περισσότερα για το πώς θα τους παλέψεις, εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Φόβος Αποτυχίας: Πού Οφείλεται και πώς θα τον Ξεπεράσεις appeared first on Men of Style.

• Τα συναισθήματα που αισθάνεσαι εσύ.
• Τα συναισθήματα που πιστεύεις πως αισθάνεται η γυναίκα.

Συναισθήματα: Ποιο επιλέγεις να ακολουθήσεις;

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα είναι να αποφασίσεις σε ποια συναισθήματα θα δώσεις προσοχή την κάθε στιγμή και στην συνέχεια να κατανοήσεις τον λόγο που δημιουργήθηκαν.

Βασικά, να αποφασίσεις αν θα πιστέψεις τις σκέψεις που δημιουργούν  τα συναισθήματα σου.

Τα συναισθήματα είναι εκφράσεις νοητικών διαδικασιών και συνήθειες αντίδρασης αντί μια ειλικρινής ομολογία της κάθε κατάστασης.

Το ζήτημα με τα συναισθήματα είναι πως όταν τα βιώνουμε έχουμε ταυτόχρονα και κάποιες πεποιθήσεις για αυτά. Όταν λοιπόν αντιληφθείς μια κατάσταση ως αρνητική θα βιώσεις για παράδειγμα άγχος.

[su_note note_color=”#dedee1″ text_color=”#0f0e0e” radius=”14″]Οι πεποιθήσεις που έχουμε για το άγχος προφανώς δεν είναι και οι καλύτερες. Αυτό που κάνουμε λοιπόν είναι να προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε από το συγκεκριμένο συναίσθημα.[/su_note]

Το θέμα όμως είναι ο τρόπος (όταν βιώνεις ένα συναίσθημα τι προβάλεις και σε τι  είδους συμπεριφορά σε ωθεί).

Ωστόσο, τα συναισθήματα είναι μια εκπληκτική μορφή γνώσης. Και αυτό γιατί σου επιτρέπουν να γνωρίζεις πως σε επηρεάζει ο τρόπος που σκέφτεσαι.

Όσο λιγότερο σίγουρος αισθάνεσαι με τον εαυτό σου τόσο περισσότερο το μυαλό σου θα στηριχτεί σε εξωτερικά στοιχεία για να βγάλει συμπεράσματα. Τι σημαίνει αυτό;

Όταν η ανασφάλεια σε χτυπά στο κεφάλι, τόσο μεγαλύτερη αξία έχουν οι αντιδράσεις των γυναικών για τον εγκέφαλο σου. Βασικά αποκτούν υπέρ – αξία.

Ακόμα, ο τρόπος που αισθάνεσαι ήδη, θα λειτουργήσει ως φίλτρο αντίληψης για αυτό που βλέπεις. Αν δηλαδή είσαι αγχωμένος, οι αντιδράσεις των γυναικών θα σου φανούν περισσότερο αρνητικές από ότι είναι πραγματικά.

Η συναισθηματική σου κατάσταση λοιπόν λειτουργεί σαν μεγεθυντικός φακός.

Αυτό για τον ανθρώπινο εγκέφαλο δεν είναι κάτι περίεργο ή ασυνήθιστο. Όταν βρισκόμαστε μπροστά σε απειλή, πρόκληση ή ευκαιρία, βιώνουμε ένα επίπεδο άγχους.

Τα συναισθήματα παράγονται από την Αμυγδαλή, όπου είναι ο υπεύθυνη στο να δημιουργεί συναισθηματικό νόημα στις σκέψεις που κάνουμε για τις καταστάσεις.

Ωστόσο, η συναισθηματική αντίδραση προκύπτει πριν προλάβουμε να σκεφτούμε τι συμβαίνει.

Ακόμα, το λιμβικό σύστημα όπου παράγονται τα συναισθήματα, έχει άμεση επίδραση στους μύες του σώματος σου. Με λίγα λόγια το πώς αισθάνεσαι φαίνεται από την γλώσσα σώματος σου.

Όμως το εκπληκτικό με τα συναισθήματα που αντιλαμβανόμαστε από την γυναίκα και το πώς αντιδράμε σε αυτά έχει άμεση σχέση με τα συναισθήματα που βιώνουμε οι ίδιοι.

Schemata: Όλα είναι στο μυαλό

Η συναισθηματική αντίδραση που θα έχουμε απέναντι σε αυτό που θα αντιληφθούμε από την γυναίκα στηρίζεται σε αυτό που ονομάζουμε Schema.

[su_note note_color=”#babac7″ text_color=”#111010″ radius=”14″]Το Schema είναι ένα νοητικό μοντέλο εμπειριών, μια συνήθεια με την οποία αντιλαμβανόμαστε το οτιδήποτε  συμβαίνει γύρω μας και φυσικά περιλαμβάνει και τον κώδικα όπου συμπεριφερόμαστε στην κάθε κατάσταση.[/su_note]

Αν για παράδειγμα παρατηρήσεις μια γυναίκα να κάνει έναν μορφασμό προσώπου, θα τον αντιληφθείς και θα τον κατηγοριοποιήσεις ως θετικό ή αρνητικό ανάλογα με το Schema που έχεις.

Στην συνέχεια θα αντιδράσεις αναλόγως. Αν για παράδειγμα θεωρήσεις πως είναι θετικό μπορεί να πάρεις θάρρος και να συνεχίσεις ή να παγώσεις επειδή πιστεύεις πως αρέσεις στην γυναίκα με αποτέλεσμα να αισθανθείς πίεση.

Αν τον εκλάβεις ως αρνητικό μπορεί να θυμώσεις και να φερθείς επιθετικά.

Δηλαδή σε πρώτο επίπεδο υπάρχει το πώς αντιλαμβάνεσαι μια αντίδραση και σε δεύτερο επίπεδο πως αντιδράς σε αυτήν. Δηλαδή στην στιγμιαία σκέψη που κάνεις.

Δεν αντιδράμε σε γεγονότα αλλά στις σκέψεις που κάνουμε για αυτά.

Αυτό όμως που παίζει τεράστιο ρόλο στο πως θα αντιδράσεις είναι το συναισθηματικό πλαίσιο που βρίσκεσαι ΠΡΙΝ λάβεις το ερέθισμα (στο παράδειγμα με την αντίδραση της γυναίκας).

Αν είσαι αγχωμένος τότε η συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που θα αντιληφθείς, θα αντιδράσεις και θα θυμάσαι την κατάσταση.

Προσοχή, το κάθε στάδιο είναι πολύ σημαντικό. Και αυτό γιατί δεν μετράει μόνο τα πως θα αντιληφθείς μια κατάσταση αλλά και πως θα αντιδράσεις σε αυτήν. Δηλαδή πως θα σε επηρεάσει.

Αν αισθάνεσαι καλά και βιώνεις θετικά συναισθήματα, ακόμα και αρνητική να είναι η αντίδραση μιας γυναίκας, δεν θα σε επηρεάσει τόσο. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να μπορέσεις να την διαχειριστείς καλύτερα.

[su_note note_color=”#060606″ text_color=”#dcd8d8″ radius=”14″]Και η αλήθεια είναι πως παρόλο που είναι σημαντικός ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση, ο τρόπος που αντιδράμε σε αυτήν επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε με τον εαυτό μας μετά την αντίδραση.[/su_note]

Αν δεχτείς μια αντίδραση από μια γυναίκα που δεν σου αρέσει αλλά την διαχειριστείς με τρόπο που σε ικανοποιεί, θα είσαι περισσότερο ικανοποιημένος από την περίπτωση που παγώσεις ή εκνευριστείς.

[su_note note_color=”#060606″ text_color=”#dcd8d8″ radius=”14″]Η συναισθηματική κατάσταση που βρίσκεσαι από πριν λειτουργεί ως αφετηρία που ορίζει την κατεύθυνση της προσοχής σου και κατ’ επέκταση τις πηγές από όπου θα αντλήσεις επιλογές για να διαχειριστείς αυτό που αντιλήφθηκες.[/su_note]

Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να ρίχνει ταχύτητα και να παρεμβαίνεις όταν βιώνεις ένα συναίσθημα.

Στον μεγαλύτερο βαθμό δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να αξιολογήσουμε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε μια αντίδραση και αυτό επειδή συμβαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο.

Μπορείς όμως να αποκτήσεις επίγνωση των συναισθημάτων που σου προκαλεί μια αντίδραση και να διαπραγματευτείς την καλύτερη και πιο παραγωγική αντίδραση που θα έχεις.

Σημείο μηδέν: Συναισθήματα πριν την αντίδραση

Τα συναισθήματα δημιουργούνται από σκέψεις που κάνουμε και οι σκέψεις που μας προκαλούν πίεση συνήθως έχουν την μορφή: « Τι κάνω; », « Τι σκέφτεται; », « Τι συμβαίνει; ».

Όμως δεν ξέρω αν το έχεις προσέξει αλλά αυτού του είδους οι σκέψεις μας προκαλούν κάποιες συγκεκριμένες συμπεριφορές, ειδικά με τις γυναίκες:

• Μας ωθούν να συγκεντρωνόμαστε στα αρνητικά.
• Μας σπρώχνουν στο να υπέρ – προσπαθούμε.

Βασικά, όλη την ώρα παλεύουμε με τις σκέψεις μας και προσπαθούμε να αποδείξουμε πως δεν ισχύουν ενώ ταυτόχρονα και χωρίς να το καταλαβαίνουμε μας επηρεάζουν. Τι σημαίνει αυτό;

Σκέφτεσαι « πώς να της δείξω πως μου αρέσει; » και αντί να συγκεντρώνεσαι σε τρόπους για να το κάνεις, συγκεντρώνεσαι στο να συλλέξεις στοιχεία πως όντως της αρέσεις για να το κάνεις και εσύ.

[su_note note_color=”#b2afc8″ text_color=”#0f0d0d” radius=”14″]Αν κάποιο στοιχείο είναι αντίθετο από την σκέψη θέλησης που έκανες, κομπλάρεις και δεν εκφράζεις αυτό που θέλεις. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η πρώτη σκέψη να μεταμορφώνεται σε ένα αρνητικό υποθετικό σενάριο όπου εξελίσσεται σε συμπέρασμα.[/su_note]

Δηλαδή…

Αφού δεν πήρες τα στοιχεία που ήθελες σημαίνει πως αν εκφραστείς πρώτος οι πιθανότητες απόρριψης είναι περισσότερες από το να αντιδράσει θετικά.

Για άλλη μια φορά όλα έχουν να κάνουν με τα κριτήρια που επιλέγεις την συμπεριφορά σου την κάθε στιγμή.

Συμπεριφέρεσαι με βάση αυτό που θέλεις ή με βάση αυτό που πιστεύεις πως θέλει η γυναίκα;

Δύσκολο ερώτημα, το καταλαβαίνω.

Την στιγμή που βρίσκεσαι στο μεταίχμιο ανάμεσα στο « εκφράζομαι » και στο « άστο καλύτερα για άλλη φορά » έχεις να επιλέξεις ανάμεσα σε δύο σκέψεις. Και πίστεψε με το μυαλό μου θα ακολουθήσει την σκέψη στην οποία παρουσιάζεις τα περισσότερα στοιχεία.

Αν η αντίδραση της γυναίκας επηρεάσει τα συναισθήματα σου θα χρειαστεί να κάνεις μια μικρή παύση και να διαπραγματευτείς με τον ίδιο σου τον εαυτό.

Θα συμπεριφερθείς ανάλογα με τα συναισθήματα της στιγμής ή με βάση κάποιο άλλο κριτήριο; Δύσκολη επιλογή, δε λέω, όμως από την άλλη μια ολόκληρη καθημερινότητα είναι στημένη από εκατοντάδες ίσως και χιλιάδες επιλογές.

Τι επιπτώσεις και συνέπειες θα έχει αν εκφραστείς και τι αν φύγεις σαν λαγός από την κατάσταση; Πως σε κάνει να αισθάνεσαι με τον εαυτό σου η κάθε συμπεριφορά;

Αυτό που χρειάζεται να αποφασίσεις είναι πως σε εξυπηρετεί η κάθε μια μακροπρόθεσμα.

Μέσω σταδιακής έκθεσης όμως μπορείς να μάθεις να διαχειρίζεσαι τις σκέψεις σου και εν τέλει να εκφράζεις αυτό που θέλεις.

Όπως πάντα περιμένω τα σχόλια σου εδώ.

Να είσαι καλά

The post Πως οι Αντιδράσεις των Γυναικών Επηρεάζουν τα Συναισθήματά σου appeared first on Men of Style.