Σχετίζεται η αύξηση βάρους με την ερωτική ζωή; Οι δείκτες της παχυσαρκίας είναι συνεχώς αυξανόμενοι στις λεγόμενες χώρες του δυτικού κόσμου. Αυτή η τάση οφείλεται σε πολλαπλούς παράγοντες, οι οποίοι είναι:

Το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ, η μεγάλη κατανάλωση κακής ποιότητας φαγητού, με πολλά σάκχαρα και επεξεργασμένα λίπη, καθώς και η έλλειψη άσκησης.

Αυτοί όμως δεν είναι οι μοναδικοί λόγοι. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Αυστραλία, έδειξε ότι οι ενήλικες Αυστραλοί κατά την τελευταία δεκαετία τείνουν να παίρνουν κιλά. Και να φτάνουν σε επίπεδα ακόμη και παχυσαρκίας, σε περιόδους κατά τις οποίες βρίσκονται σε σχέση.

Πριν συνεχίσεις δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika, όπου συζητάμε για τα λάθη στος πρώτες σχέσεις.

Στην έρευνα που διεξήχθη από το Central Queensland University συμμετείχαν εθελοντικά 15.001 ενήλικες Αυστραλοί μεταξύ των ετών 2005 και 2014.

Μεταξύ των αποτελεσμάτων υπήρχε το εξής παράδοξο. Ενώ τα άτομα που ήταν σε σχέση έτειναν να ζουν με έναν περισσότερο υγιεινό τρόπο ζωής, είχαν παράλληλα την τάση να παίρνουν κιλά.

Οι άνθρωποι που ήταν σε σχέση κάπνιζαν λιγότερο, έτρωγαν λιγότερο fast food, κατανάλωναν λιγότερο αλκοόλ και έβλεπαν λιγότερη τηλεόραση, κι όμως ζύγιζαν περισσότερο από εκείνους που δεν βρίσκονταν σε σχέση.

Ο γάμος και η συμβίωση παρέχουν την δυνατότητα στον άντρα και στην γυναίκα που αποτελούν το ζευγάρι να κάνουν δραστηριότητες μαζί. Έτσι, αν ένας από τους δύο έχει κάποια συνήθεια που δεν είναι υγιεινή, συμπαρασύρει και τον άλλον.

Αυτό όμως από μόνο του δεν εξηγεί το γεγονός ότι παίρνουν βάρος, ακόμη και αν ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής και βέβαια δεν είναι πάντα αρνητικό, όπως θα διαβάσεις παρακάτω, για την περίπτωση των κοινών δραστηριοτήτων.

Όσοι Δεν Φλερτάρουν Ενδιαφέρονται Λιγότερο Για Την Εικόνα Τους Μέσα Στη Σχέση

Οι άνθρωποι όταν είναι σε σχέση, βρίσκονται εκτός της διαδικασίας του φλερτ και δεν αισθάνονται την ανάγκη να βγάλουν τον καλύτερο τους εαυτό.

Από την άλλη, εκείνοι που δεν βρίσκονται σε σχέση, έχουν κάθε λόγο να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση και να κρατούν ένα υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να μπορέσουν να προσελκύσουν ευκολότερα κάποιο ταίρι.

Όταν ένας άνθρωπος που είναι σε σχέση δεν ενδιαφέρεται πλέον να δείχνει ελκυστικός και να είναι σε καλή φυσική κατάσταση, αρχίζει και αισθάνεται πιο άνετα να καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού.

Έτσι, ακόμη και αν πρόκειται για υγιεινό σπιτικό φαγητό, όταν οι ποσότητες μεγαλώνουν, η πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται και οδηγούμαστε έτσι στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Η κατάσταση χειροτερεύει όταν στην εξίσωση μπαίνουν και τα μικρά παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση οι γονείς, εκτός του ότι μαγειρεύουν περισσότερο φαγητό, πολλές φορές τρώνε ότι απομένει.

Επίσης, σύμφωνα με την έρευνα παίζει σημαντικό ρόλο και ο χρόνος που τα άτομα βρίσκονται σε μια σχέση. Τα πρώτα σημάδια αύξησης του βάρους κάνουν την εμφάνιση τους μετά τα δύο χρόνια.

Σχέση Και Αύξηση Βάρους : Η Ποιότητα Της Σχέσης Παίζει Ρόλο

Ένας ακόμη παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση και να συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους είναι η ποιότητα της σχέσης.

Ένα ευτυχισμένο ζευγάρι τείνει να μοιράζεται τις δυσκολίες και να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες με πιο αποτελεσματικό τρόπο, σε σχέση με ένα ζευγάρι που δεν τα πάει και τόσο καλά και βρίσκεται σε ένταση και διαρκές άγχος. Το άγχος αυξάνει την έκκριση της κορτιζόλης, κάτι που οδηγεί στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Επίσης, τα ζευγάρια που περνούν χρόνο κάνοντας αθλητικές δραστηριότητες, καταφέρνουν να ζουν καλύτερα, να δένονται περισσότερο και βέβαια να ελέγχουν το βάρος τους με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Ο ένας εμπνέει τον άλλον και έτσι υπάρχει κίνητρο.

Το να ελέγχεις το βάρος σου είναι ένας στόχος μακροπρόθεσμος με σημαντικά οφέλη για την υγεία και την εμφάνισή σου. Στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika που ακολουθεί μιλάμε για τους στόχους.

Φαίνεται λοιπόν, ότι το να είσαι σε σχέση κάνει καλό στην ψυχολογία σου, αλλά δεν είναι και τόσο καλό για την εμφάνιση σου! Βέβαια, όλα είναι θέμα αντίληψης και πεποιθήσεων. Άλλωστε αν είσαι σε μια σχέση και αλλάζεις προς το χειρότερο, θα χάνεται πιθανότατα και το ενδιαφέρον και από τις δύο πλευρές.

Γι αυτό δεν πρέπει να αφήνεις τον εαυτό σου όταν βρίσκεσαι σε σχέση, αλλά αντιθέτως να κρατιέσαι σε φόρμα. Ακόμη και όταν οι υποχρεώσεις τρέχουν, είναι σημαντικό να μπορείς να βρεις μια ισορροπία, η οποία θα βοηθήσει και την υγεία σου, αλλά και την σχέση σου.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Kettlebell και Παιχνίδια Μυαλού: Όργανο Γυμναστικής ή Βασανιστηρίων;

• Οι Κορυφαίες Συνήθειες των Ανθρώπων που Είναι Πάντα σε Φόρμα

Θέλεις να αποκτήσεις τώρα αυτό που σου αξίζει στον ερωτικό τομέα και στις σχέσεις; Μην χάνεις χρόνο. Δες αυτό.

Επίσης μπορείς να διαβάσεις το βιβλίο ”Άνδρας Αξίας”. Δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Σχέση και Αύξηση Βάρους: Τι Συμβαίνει Τελικά; appeared first on Men of Style.

Σε αυτές τις περιπτώσεις το hangover είναι αναπόφευκτο και είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να ανακάμψεις και να επανέλθεις γρήγορα στους κανονικούς σου ρυθμούς.

Τα τυπικά συμπτώματα του hangover είναι η ναυτία, η ευαισθησία στο φως, ο πονοκέφαλος, οι μυϊκοί πόνοι, η διάρροια και οι μειωμένες κινητικές δεξιότητες. Όλα αυτά προκαλούνται από αλλαγές που προκαλεί το αλκοόλ στο σώμα όταν εισέρχεται στο αίμα.

Οι άνθρωποι για εκατοντάδες χρόνια ανακάλυπταν τις δικές τους λύσεις για το πρόβλημα του hangover.

Συνέχισε να διαβάζεις αυτό το άρθρο, για να μάθεις όλα όσα χρειάζονται, αν πέρασες ή πρόκειται να περάσεις μια βραδιά πίνοντας αλκοόλ.

Βέβαια, είναι καλό να ξέρεις πώς να ντυθείς για να κάνεις μια φοβερή έξοδο, όπως μπορείς να δεις στο βίντεο:

Προλαμβάνοντας το Hangover

Αρχικά, θα ήταν καλό να ξέρεις πώς να προλάβεις τα συμπτώματα του hangover.

Το πρώτο που μπορείς να κάνεις βέβαια είναι να περιορίσεις την κατανάλωση. Πιες όσο το δυνατόν λιγότερο και προσπάθησε να μην καταναλώνεις πάνω από ένα ποτό ανά ώρα, ώστε ο οργανισμός σου να προλαβαίνει να μεταβολίζει όσο γίνεται μεγαλύτερη ποσότητα αλκοόλης.

Παράλληλα, φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό, ώστε να παραμείνεις ενυδατωμένος, καθώς πίνοντας αλκοόλ σίγουρα θα αφυδατωθείς.

Επίσης, μην πίνεις με άδειο στομάχι. Αν έχεις φάει, θα επιβραδύνεις την διαδικασία του μεταβολισμού και έτσι το αλκοόλ θα περνά στο αίμα σου σε χαμηλότερο ρυθμό.

Τέλος, αν είσαι αποφασισμένος να περάσεις την νύχτα σου πίνοντας, τουλάχιστον απόφυγε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και σε αλκοόλ.

Αν δεν καταφέρεις να τηρήσεις τα παραπάνω ή αν το παρακάνεις, τότε θα πρέπει να καταφύγεις στις συμβουλές που ακολουθούν, για να μειώσεις όσο γίνεται τα συμπτώματα και για να ανακάμψεις πιο γρήγορα.

Πώς να Αντιμετωπίσεις το Hangover

Όταν το επόμενο πρωί σε βρίσκει στο σπίτι με συμπτώματα hangover, πρέπει να αντιμετωπίσεις πρώτα από όλα την αφυδάτωση, στην συνέχεια το ερεθισμένο στομάχι και κατόπιν την ευερεθιστότητα και την κόπωση.

#1. Νερό και Ηλεκτρολύτες

Πίνοντας μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ο οργανισμός αποβάλλει πολλά υγρά, με αποτέλεσμα να αφυδατώνεσαι. Το στόμα σου και ο λαιμός θα έχουν ξεραθεί και θα έχεις χάσει ηλεκτρολύτες.

Είναι πάρα πολύ σημαντικό να πιεις άφθονο νερό, για να αντιμετωπίσεις την αφυδάτωση που θα σε ταλαιπωρήσει.

Επίσης, μια χιλιοδοκιμασμένη συνταγή είναι η κατανάλωση κάποιου αθλητικού ποτού με ηλεκτρολύτες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα που θα σε βοηθήσει πάρα πολύ να αισθανθείς καλύτερα και να αναπληρώσεις τους χαμένους ηλεκτρολύτες.

#2. Τσάι με Μέντα ή Πιπερόριζα

Μπορείς να βρεις πράσινο τσάι με μέντα και τσάι με πιπερόριζα και άλλα βότανα στα σούπερ μάρκετ.

Τα δύο αυτά πολύ γευστικά αφεψήματα, εκτός του ότι θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα της έντονης αφυδάτωσης, είναι εξαιρετικά και για την αντιμετώπιση της ναυτίας και την βελτίωση της κατάστασης του ερεθισμένου στομαχιού σου.

Την επόμενη φορά που θα περάσεις μια νύχτα πίνοντας, φρόντισε τουλάχιστον να έχεις στο σπίτι μερικά φακελάκια τσάι.

#3. Χυμός Φρούτων

Έχει βρεθεί ότι η φρουκτόζη μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό που το συκώτι μεταβολίζει την αλκοόλη.

Πίνοντας χυμό φρούτων, κατά προτίμηση μήλο ή cranberry θα αναπληρώσεις τα χαμένα υγρά και τις βιταμίνες και με την φρουκτόζη που περιέχει θα μεταβολισθεί όσο αλκοόλ έχει απομείνει στον οργανισμό σου.

Πρόσεξε όμως να μην πιεις χυμό εσπεριδοειδών, όπως πορτοκάλι, λεμόνι ή grapefruit, οι οποίοι είναι όξινοι και θα χειροτερεύσουν την κατάσταση για το ήδη ερεθισμένο στομάχι σου.

#4. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένα καταπληκτικό φρούτο που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την κατάσταση του hangover στην οποία βρέθηκες πίνοντας πολύ αλκοόλ. Πρώτα από όλα θα σου προσφέρουν ηλεκτρολύτες που τόσο χρειάζεσαι, αφού το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση.

Επιπλέον, είναι τροφή που μπορεί το στομάχι να επεξεργαστεί με ευκολία και έτσι δεν θα το επιβαρύνεις περαιτέρω.

#5. Κοτόσουπα

Μια πολύ καλή και κλασσική συνταγή για την περίπτωση του hangover είναι η κοτόσουπα. Εκτός του ότι είναι γευστική, θα συμβάλλει στις αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών (βάλε λίγο αλάτι παραπάνω).

Επίσης, το κοτόπουλο περιέχει κυστεΐνη, η οποία είναι καλή για την υγεία του συκωτιού, το οποίο πρέπει να ξέρεις ότι ταλαιπωρείται ιδιαίτερα πίνοντας αλκοόλ, αφού αυτό αναλαμβάνει τον μεταβολισμό του.

#6. Κρακεράκια και Τοστ με Μέλι

Και τα δύο αυτά σνακ είναι καλές επιλογές για το πρωινό σου μετά από μια βραδιά με πολύ αλκοόλ. Τα αλμυρά κρακεράκια είναι ότι πρέπει για να ανακτήσεις την ενέργεια σου και τους ηλεκτρολύτες, χωρίς να ερεθίσεις περισσότερο το στομάχι σου.

Το ίδιο ισχύει και με την περίπτωση του τοστ με μέλι, στο οποίο μπορείς να προσθέσεις και λίγη κανέλα για γεύση.

#7. Μπάνιο και Ύπνος

Αν πέρασες την βραδιά σου πίνοντας, τότε σίγουρα η κόπωση θα είναι μεγάλη. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα συμπτώματα του hangover χειρότερα.

Εκτός από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν, είναι πολύ σημαντικό επίσης να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς.

Κάνε ένα μπάνιο και πέσε στο κρεβάτι σου για ύπνο. Το αλκοόλ θα υποβαθμίσει την ποιότητα του ύπνου σου και ακόμη και αν κοιμηθείς δεν θα αισθανθείς ξεκούραστος, αλλά αυτό το συναίσθημα θα περάσει, αν μείνεις στο κρεβάτι και προσπαθήσεις να κοιμηθείς λίγο παραπάνω.

Αν βέβαια η βραδιά σου περιελάμβανε κάποια συνάντηση με γυναίκα, ίσως το σεξ, αν είσαι σε θέση να τα καταφέρεις, να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα!

Στην περίπτωση που αθλείσαι τακτικά, προσπάθησε να μεταφέρεις την προπόνηση σου για αργότερα μέσα στην μέρα, που λογικά θα αισθάνεσαι καλύτερα. Αν παρόλα αυτά δεν νιώθεις καλά, μην διστάσεις να αναβάλλεις την προπόνηση σου για την επόμενη ημέρα, καθώς η έντονη άσκηση μπορεί να κάνει χειρότερα τα συμπτώματα.

Κλείνοντας, να αναφέρουμε ότι θα πρέπει να είσαι προσεκτικός σχετικά με την κατανάλωση καφέ. Μπορεί μεν να σε βοηθήσει να αισθανθείς ότι έχεις περισσότερη ενέργεια, αλλά συμπτώματα όπως η ναυτία και το τρέμουλο θα γίνουν χειρότερα με την καφεΐνη.

Επίσης, αντίθετα με το τι πιστεύουν οι περισσότεροι, δεν κάνει καλό να καταναλώσεις φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη μετά την κατανάλωση αλκοόλ, γιατί χειροτερεύεις την κατάσταση του στομαχιού σου. Κατανάλωση τέτοιων φαγητών θα μπορούσε να βοηθήσει πριν πιεις, όπως είπαμε και στην αρχή του άρθρου, για να μειωθεί ο ρυθμός απορρόφησης του αλκοόλ.

Αυτό που φυσικά θα πρέπει να επισημάνουμε και δεν πρέπει να ξεχνάς ποτέ, είναι ότι αλκοόλ και οδήγηση δεν πάνε μαζί. Αν πρόκειται να περάσεις μια βραδιά πίνοντας, φρόντισε να σε επιστρέψει κάποιος άλλος στο σπίτι ή πάρε ένα ταξί.

Τώρα αν πίνεις λίγο παραπάνω επειδή πιστεύεις ότι θα μπορέσεις να προσεγγίσεις πιο εύκολα γυναίκες, δες το παρακάτω βίντεο, για το πώς να φλερτάρεις αν είσαι ντροπαλός:

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Ποτά με Χαμηλές Θερμίδες για Όταν Πρέπει να Πιεις
• Γίνε η ψυχή της παρέας

Αν βγαίνεις έξω αρκετά συχνά και θέλεις να φλερτάρεις άγνωστες γυναίκες, δες εδώ πώς μπορείς να τα καταφέρεις.

Καλή συνέχεια

The post Hangover: Πώς να Ανακάμψεις από μια Βραδιά που Έγινες Σκνίπα Πίνοντας! appeared first on Men of Style.

Όταν όμως παρευρίσκεσαι σε διάφορες κοινωνικές εκδηλώσεις δεν είναι εύκολο να μην πιεις έστω και λίγο αλκοόλ, για τον λόγο αυτό είναι καλό να ξέρεις πόσες θερμίδες έχει το κάθε είδος ποτού.

Διάβασε αυτό το άρθρο ώστε όταν θελήσεις να παραγγείλεις το ποτό σου, να ξέρεις τι είναι καλύτερο να προτιμήσεις και να επιλέξεις ένα ποτό με χαμηλές θερμίδες.

Οι Θερμίδες των Ποτών

Το αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, ελαφρώς λιγότερες από το λίπος το οποίο έχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Τα άλλα μακροσυστατικά, δηλαδή οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες έχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.

Αυτό σημαίνει ότι ένα ποτό το οποίο περιέχει 10 γραμμάρια αλκοόλης σου δίνει 70 θερμίδες, χωρίς να λάβουμε υπόψη μας τις θερμίδες από τα άλλα συστατικά που πιθανότατα θα περιέχει το ποτό σου, κυρίως από σάκχαρα (υδατάνθρακες) αλλά και από τα σνακ με τα οποία συνοδεύεται.

Με εξαίρεση το κρασί και την μπύρα, τα οποία σε μικρές ποσότητες λόγω των συστατικών τους έχουν κάποια διατροφική αξία, τα άλλα αλκοολούχα ποτά είναι απλά κενές θερμίδες και ο μεταβολισμός της αιθανόλης που περιέχουν επιφέρει μόνο αρνητικά στον οργανισμό.

Πόσες Θερμίδες Περιέχει το Κάθε Ποτό;

Εννοείται ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα που καταναλώνεις, τόσο περισσότερες είναι οι θερμίδες που προσλαμβάνεις. Ας δούμε παρακάτω πόσες θερμίδες περιλαμβάνει κάθε ποτό στην τυπική του ποσότητα:

(Η τυπική δόση ποτού είναι περίπου 330mL για την μπύρα, 150mL για το κρασί και για 40mL για τα ποτά από απόσταξη)

• Μπύρα: περίπου 150 θερμίδες
• Λικέρ τύπου Kahlua, Baileys κ.λ.π.: 190 θερμίδες
• Κοκτέιλ όπως Μαργαρίτα, Chocolate Martini κ.λ.π.: από 200 έως και 500 θερμίδες
• Whisky: 100 θερμίδες
• Έτοιμα Ποτά τύπου Breezer: 150 θερμίδες
• Βότκα και Ρούμι: η τυπική δόση έχει 97 θερμίδες
• Μπύρα light: Αν θέλεις να πιεις μπύρα προτίμησε μια light εκδοχή, με 110 θερμίδες
• Κρασί και Σαμπάνια: Μπορεί να έχουν από 75 έως 105 θερμίδες, αναλόγως της γλυκύτητας τους. Όσο πιο γλυκά είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες. Για τον λόγο αυτό είναι καλύτερο να προτιμήσεις κάποια ξηρή ποικιλία.
• Gin: 100 θερμίδες
• Brandy: 130 θερμίδες
• Cognac: 105 θερμίδες

Όπως βλέπεις το ιδανικό σε μια περίπτωση που πρέπει να πιεις είναι ένα ποτήρι ξηρό και όχι γλυκό κρασί ή σαμπάνιας ή κάποιο καθαρό απόσταγμα, δηλαδή χωρίς αναψυκτικό τύπου cola, sprite κ.λ.π.

Μερικές Τελευταίες Συμβουλές

#1. Προτίμησε το ποτό σου σκέτο ή με παγάκια.

#2. Απέφυγε τις μείξεις με σιρόπια και χυμούς.

#3. Αν θέλεις απαραίτητα να προσθέσεις κάποιο αναψυκτικό, προτίμησε κάποιο αναψυκτικό τύπου light ή σόδα.

#4. Προτίμησε κάποιο ποτό χωρίς αλκοόλ.

#5. Απόφυγε τα αλμυρά σνακ που συνήθως συνοδεύουν το ποτό.

#6. Ένα ή δύο ποτά είναι αρκετά. Πιες με σύνεση, ιδιαίτερα αν πρόκειται να οδηγήσεις.

Ντύσου λοιπόν με στυλ και βγες έξω!

Όπου και αν πας και ότι και αν επιλέξεις τελικά να πιεις σου ευχόμαστε να το απολαύσεις, να περάσεις τέλεια, να φλερτάρεις και να κάνεις νέες γνωριμίες, αφού η θετική κοινωνικοποίηση πάντα ενδείκνυται!

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Νύχτα Με Φίλους στο Σπίτι – Πώς να Περάσετε Απίστευτα
• 3 τρόποι να έχεις ελκυστική ζωή

Αν θέλεις να μάθεις πως να διασκεδάζεις κάθε φορά που βγαίνεις, χωρίς να χρειάζεται πιεις, τότε δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Ποτά με Χαμηλές Θερμίδες για Όταν Πρέπει να Πιεις appeared first on Men of Style.