Η υγεία μας είναι ίσως ό,τι σημαντικότερο έχουμε. Πολλές φορές, κάνουμε το λάθος και την παίρνουμε για δεδομένη, μην προσέχοντας και μην φροντίζοντας τον εαυτό μας.

Ωστόσο, χωρίς καλή υγεία ουσιαστικά δεν έχουμε τίποτα. Όσο περνούν τα χρόνια, τόσο οι άνθρωποι συνειδητοποιούν την αξία της υγείας, καθώς η επιστήμη προχωράει και φέρνει στο προσκήνιο το τι πρέπει να κάνουμε προκειμένου να είμαστε υγιείς.

Σταδιακά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει να είναι πιο προσεκτικοί με το σώμα και τον οργανισμό τους σε σχέση με δέκα ή είκοσι χρόνια πριν.

Πολλοί πλέον ασκούνται, κόβουν το τσιγάρο, προσέχουν τη διατροφή τους. Ειδικά η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο να έχουμε καλή υγεία μακροπρόθεσμα, ζωντάνια και ευεξία στην καθημερινότητά μας.

Φυσικά, κάτι που επίσης διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στο να είμαστε υγιείς είναι η καλή ψυχολογία, η οποία πλέον έχει αποδειχτεί ότι καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της συνολικής υγείας μας.

Όμως, με αφορμή την παγκόσμια ημέρα διατροφής στις 16/10, αποφασίσαμε να αναφέρουμε μερικούς από τους σημαντικότερους κανόνες και στοιχεία για να έχουμε καλή, ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή και τελικά, καλύτερη υγεία.

Στο σημερινό άρθρο όχι μόνο θα ανακαλύψεις τους λόγους που η συστηματικώς καλή διατροφή βοηθάει στο να ζήσουμε τη ζωή μας με μεγαλύτερη ευεξία και να είμαστε πιο υγιείς, αλλά και το ποια στοιχεία μπορούμε να αλλάξουμε και να βελτιώσουμε στην καθημερινή μας ζωή προκειμένου να δούμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.

Τα Οφέλη Της Καλής Διατροφής Στην Υγεία Μας

Η επιστημονική κοινότητα έχει πλέον αποδείξει ξεκάθαρα τα οφέλη που προσφέρει μια ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή στη συνολική υγεία ενός ατόμου.

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η καλή και προσεγμένη καθημερινή διατροφή:

• Βοηθάει στην εξισορρόπηση του βάρους.
• Αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας.
• Βελτιώνει την υγεία του δέρματος.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Καθυστερεί τη γήρανση.
• Επηρεάζει θετικά τη διάθεση.
• Αυξάνει τις ικανότητες συγκέντρωσης.
• Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως: καρδιακές ασθένειες, διαβήτης, εγκεφαλικό, καρκίνος και οστεοπόρωση.
• Μειώνει την πίεση του αίματος.
• Μειώνει την χοληστερόλη.
• Προσφέρει ευεξία και ζωντάνια μέσα στην ημέρα.
• Βοηθάει στην γρήγορη ανάρρωση από ασθένειες ή τραυματισμούς.
• Εξασφαλίζει υγιέστερους απογόνους.
• Ενδυναμώνει τα κόκαλα και τα δόντια.
• Βελτιώνει την μνήμη.

Διαβάζοντας όλα τα παραπάνω οφέλη που κερδίζει κανείς από τη διατροφή του, γίνεται αντιληπτό γιατί είναι κρίσιμο να προσέχουμε τι τρώμε σε καθημερινή βάση.

Φυσικά, εάν είμαστε ήδη σε φόρμα και προσέχουμε τη διατροφή μας για ένα χρονικό διάστημα, τότε είναι σημαντικό να ξέρουμε πώς να διατηρήσουμε την καλή μας υγεία και τη σωματική μας κατάσταση σε ένα καλό επίπεδο. Δες το βίντεο του Θέμη σχετικά με το πώς μπορείς να διατηρήσεις το σώμα σου σε υγιή επίπεδα εάν ήδη κάνεις διατροφή και γυμνάζεσαι.

Η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Μια καλή και ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο στο να είμαστε υγιέστεροι στο σώμα, αλλά ενισχύει και την ψυχολογία μας και την καλή διάθεση.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είμαστε αποδοτικότεροι και αποτελεσματικότεροι στις καθημερινές μας δραστηριότητες και τελικά, να διαχειριζόμαστε με μεγαλύτερη ικανότητα και ευκολία τις δυσκολίες της ζωής.

Τι Αποτρέπει Τους Περισσότερους Ανθρώπους Από Το Να Προσέχουν Τη Διατροφή Τους Και Να Έχουν Καλή Υγεία

Το να προσέχουμε τη διατροφή μας μπορεί να μας φαίνεται ιδιαίτερα δύσκολο σε μια καθημερινότητα που τρέχει με τρελούς ρυθμούς. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν αποτελεί τίποτα άλλο από μια συνήθεια.

Όταν ξεκίνησα να προσέχω τη διατροφή μου, τον πρώτο μήνα μού φαινόταν εξαιρετικά δύσκολο.

Ήταν τόσα πολλά εκείνα που έπρεπε να λάβω υπόψιν μου όταν έφτιαχνα ένα γεύμα, που πραγματικά κάποιες στιγμές κουραζόμουν. Ωστόσο, ας θυμηθούμε εδώ ότι χρειάζονται μόλις 21 μέρες προκειμένου να υιοθετήσουμε μια νέα συνήθεια.

Με αυτό στο μυαλό μας, τον δεύτερο μήνα μου φαινόταν παιχνιδάκι. Ήξερα πλέον ακριβώς το τι έπρεπε να τρώω και τι όχι, και έφτιαχνα όλα τα γεύματα πολύ πιο γρήγορα και εύκολα.

Ωστόσο, ας δούμε τα πιο συνηθισμένα εμπόδια που συναντά κάποιος όταν θέλει να προσέξει τη διατροφή του και το τι λύσεις βρήκα σε αυτά.

#1. Έλλειψη Χρόνου

Ο χρόνος είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για όσους θέλουν να προσέξουν τη διατροφή τους.

Ωστόσο, πλέον, στην εποχή της τεχνολογίας, υπάρχουν αρκετές λύσεις που θα μπορούσε να εφαρμόσει κάποιος προκειμένου να τρώει πιο υγιεινά, οι οποίες πραγματικά θα του λύσουν τα χέρια.

Για παράδειγμα, μια καλή επένδυση που έκανα για την υγεία μου ήταν ότι αγόρασα ένα Air Fryer. Σε περίπτωση που δεν έχεις ιδέα τι είναι αυτό, σε βεβαιώνω ότι πραγματικά αξίζει να το ψάξεις.

Πρόκειται για μια μικρή συσκευή μαγειρέματος που δεν πιάνει καθόλου χώρο, λειτουργεί πανεύκολα και κυρίως, μαγειρεύει μόνη της τα φαγητά της επιλογής σου στον ατμό, με το πάτημα ενός κουμπιού.

Αυτό μου εξοικονόμησε πολύ χρόνο και κόπο, καθώς το μόνο που έχω να κάνω πλέον είναι να βάλω όλα τα υλικά που χρειάζομαι μέσα στο Air Fryer και δεν ασχολούμαι ξανά με το μαγείρεμα μέχρι να γίνει το φαγητό.

Δεν χρειάζεται ανακάτεμα και, εάν πάρεις τη νέα εκδοχή της συσκευής, θα μπορείς μέχρι και να φεύγεις από το σπίτι, καθώς η συσκευή θα κλείνει αυτόματα μόλις το φαγητό είναι έτοιμο!

Αυτή είναι μια από τις λύσεις που μπορείς να υιοθετήσεις, ωστόσο δεν χρειάζεται να κάνεις αυτό που έκανα εγώ.

Υπάρχουν σίγουρα και άλλοι τρόποι, όπως για παράδειγμα το αγαπημένο σε όλους μας YouTube. Μπορείς να βρεις αμέτρητες υγιεινές συνταγές στο ίντερνετ, οι οποίες δεν χρειάζονται πάνω από δεκαπέντε με είκοσι λεπτά για να γίνουν. Ψάξε το!

Γενικότερα, είμαι της άποψης πως όταν θέλεις κάτι, βρίσκεις λύσεις.

#2. Οικονομικοί Λόγοι

Ο δεύτερος λόγος που εμποδίζει πολλούς να αποκτήσουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή είναι το οικονομικό.

Ωστόσο, ξεκινώντας να προσέχω τη διατροφή μου παρατήρησα κάτι: Τα χρήματα που ξόδευα προκειμένου να τρώω υγιεινές τροφές, τους περισσότερους μήνες του χρόνου, ήταν τα ίδια ή και λιγότερα από τα χρήματα που ξόδευα όταν δεν πρόσεχα.

Και υπήρχαν δύο λόγοι για αυτό:

α) Έκοψα το να τρώω απ’ έξω έτοιμα φαγητά, όπως junk food ή ακόμα και έτοιμα μαγειρευτά φαγητά.

Εάν το παρατηρήσεις προσεκτικά, μια μερίδα μαγειρευτού φαγητού απ’ έξω κοστίζει από πέντε έως δέκα ευρώ. Αυτά είναι χρήματα που πλέον τα αξιοποιούσα για να ψωνίσω από το μαγαζί με τα βιολογικά προϊόντα ή τη βιολογική λαϊκή και να μαγειρεύω για περίπου μία με δύο ημέρες, τέσσερα έως έξι γεύματα.

Μιλάμε για τρελή εξοικονόμηση χρημάτων.

β) Επειδή ήξερα τι πρέπει να φάω και τι όχι, σταμάτησα να ψωνίζω περιττά προϊόντα και τρόφιμα.

Έκανα πλέον πιο στοχευμένες αγορές, με αποτέλεσμα να εξοικονομώ αρκετά χρήματα.

Εάν υπολογίσεις πόσα χρήματα σού φεύγουν για φαγητό καθημερινά και μηνιαία, και έπειτα ξεκινήσεις να προσέχεις τη διατροφή σου και υπολογίζεις μέσα σε ένα μήνα πόσα χρήματα έχεις ξοδέψει, θα διαπιστώσεις ότι τα έξοδά σου είναι τα ίδια ή ακόμα και λιγότερα.

Αρκεί βέβαια να έχεις αυτοπειθαρχία.

Αυτοπειθαρχία φυσικά χρειάζεται και η γυμναστική. Η καλή υγεία, η ευεξία και η καλή διάθεση χρειάζονται συνδυασμό διατροφής και άσκησης.

Εάν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, τότε ίσως η καλύτερη λύση είναι να γυμνάζεσαι στο σπίτι σου, προκειμένου να ενισχύσεις τα αποτελέσματά που έχεις κάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika σχετικά με τη γυμναστική στο σπίτι και τι μπορείς να κάνεις για να γυμνάζεσαι εύκολα και γρήγορα.

Συνολικά, η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της συνολικής μας υγείας και ζωής.

Ξεκινώντας διατροφή, θα παρατηρήσεις από τον πρώτο μήνα κιόλας αρκετές διαφορές στην ενέργειά και τη διάθεσή σου, καθώς επίσης και στην καθημερινότητά σου.

Θα κοιμάσαι καλύτερα, θα αποκτήσεις ευστροφία και θα νιώθεις γεμάτος ενέργεια σε καθημερινή βάση. Θα είσαι έτοιμος να γίνεις Άνδρας Αξίας.

Η αξία της διατροφής για την υγεία μας είναι τεράστια. Ας μην αμελούμε άλλο αυτό το πολύ σημαντικό κομμάτι.

Άλλωστε, όλα από μια απόφαση ξεκινούν όλα.

Και το να έχουμε καλή υγεία είναι προτεραιότητα.

Άλλωστε, είναι και προϋπόθεση να μπορέσεις να κάνεις άλλα πράγματα στην ζωή σου, όπως το να ξεκινήσεις να φλερτάρεις. Κι αν αναρωτιέσαι πώς να το κάνεις, δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Η Αξία της Διατροφής για την Υγεία μας appeared first on Men of Style.

Έλα παραδέξου το: έχεις χρησιμοποιήσει κι εσύ site γνωριμιών για να γνωρίσεις γυναίκες.

Το θέμα όμως είναι, λειτουργούν οι εφαρμογές γνωριμιών στην Ελλάδα;

Και τι εννοώ: Μπορείς να γνωρίσεις μια όμορφη και ποιοτική γυναίκα μέσω ίντερνετ;

Και πόσες πιθανότητες έχεις να χτίσεις μια υγιή σχέση με μια γυναίκα που γνώρισες μέσω διαδικτύου σε σχέση με μια γυναίκα που προσέγγισες κάπου έξω;

Το ίντερνετ έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας πλέον. Συμφωνα με έρευνες, το 40% των ζευγαριών στην Αμερική γνωρίζονται πλέον μέσω διαδικτύου.

Αυτή είναι μια έρευνα που αποδεικνύει τον μεγάλο ρόλο που παίζουν τα social media και οι εφαρμογές γνωριμιών στη ζωή μας, καθώς περίπου τα μισά ζευγάρια γνωρίστηκαν μέσω αυτών.

Εγώ πιστεύω ότι το ποσοστό στην Ελλάδα είναι ακόμα μεγαλύτερο.

Δεδομένου ότι το φλερτ μεταβάλλεται και όλο και περισσότεροι νέοι σήμερα επιλέγουν να φλερτάρουν online, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να γνωρίζουμε εάν λειτουργεί αυτός ο τρόπος και τι μπορούμε να κάνουμε εμείς για να τον αξιοποιήσουμε.

Ειδικά τα άτομα μικρότερης ηλικίας έχουν την τάση να περνούν ένα τεράστιο ποσοστό της ημέρας τους στο ιντερνετ και στα social media.

Οι περισσότεροι από εμάς θα “σκρολάρουμε” στο facebook ή το instagram στον ελεύθερό μας χρόνο και θα δούμε προφίλ αμέτρητων ανθρώπων που δεν γνωρίζουμε από κοντά.

Αυτή τη στιγμή, ο μέσος άνθρωπος κοιτάει το κινητό του σύμφωνα με έρευνες περίπου ογδόντα φορές την ημέρα! Δηλαδή κάθε δώδεκα λεπτά σε καθημερίνη βάση.

Έχοντας αυτό στο μυαλό μας, μπορούμε να κατανοήσουμε το γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν το διαδίκτυο για να φλερτάρουν.

Ιδιαίτερα όσον αφορά τους άντρες, οι έρευνες δείχνουν ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των ατόμων που χρησιμοποιούν site γνωριμιών για να δημιουργήσουν μια σχέση είναι άντρες, με το ποσοστό να αγγίζει το 62%.

Εκτός από το ίντερνετ, μπορείς να φλερτάρεις αποτελεσματικά και σε άλλα μέρη. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika και μάθε που να φλερτάρεις.

Ποια Site Γνωριμιών Έχουν Αποτέλεσμα

Δεν έχει αξία να χρησιμοποιείς site γνωριμιών στην Ελλάδα χωρίς να ξέρεις ποια είναι εκείνα που φέρνουν όντως αποτελέσματα.

Σύμφωνα με τη δική μου έρευνα, τα dating sites τα οποία λειτουργούν καλύτερα στην Ελλάδα είναι τα Badoo, Erodate, OkCupid και Eligible Greeks.

Αλλά ας τα πάρουμε ένα ένα για να μην μπερδευόμαστε κιόλας, έτσι;

#1.Badoo

Αρχικά, όσον αφορά το Badoo, στα υπέρ είναι ότι είναι αρκετά γνωστό, επομένως μπορείς να γνωρίσεις αρκετές γυναίκες μέσα από την ιστοσελίδα. Η εταιρεία υποστηρίζει ότι έχει πάνω από 298 εκατομμύρια χρήστες παγκοσμίως και είναι αρκετά εύκολη στη χρήση της.

Προσφέρει δωρεάν εγγραφή και είναι μια από τις πιο δημοφιλείς σελίδες για γνωριμίες.

Το θέμα είναι ότι, ακριβώς επειδή αποτελεί ίσως τη πιο δημοφιλή ιστοσελίδα γνωριμιών, μαζεύει και κόσμο που δεν είναι… “κατάλληλος”.

Αυτό σημαίνει ότι αρκετά προφίλ είναι ψεύτικα, οπότε θέλει προσοχή.

#2. Erodate

Αυτή είναι μια σελίδα που δεν κρατάει τα συνηθισμένα προσχήματα όσον αφορά τις γνωριμίες και το φλερτ.

Από τη πρώτη κιόλας σελίδα το site αναφέρει ότι μπορείς να συνομιλήσεις δωρεάν με όλους χωρίς ταμπού και χωρίς περιορισμούς.

Σου προσφέρει άμεσα μυνήματα, συνομιλία με βίντεο, μεταφορά αρχείων και κοινή χρήση οθόνης, κάτι που σου δίνει την ευκαιρία να γνωρίσεις αρκετές όμορφες γυναίκες και να γνωριστείς καλύτερα μαζί τους.

Ωστόσο, ακριβώς επειδή δεν έχει περιορισμούς, πρέπει να είσαι εξαιρετικά προσεκτικός στο πού ανοίγείς τη σελίδα. Μην το επιχείρησεις σε χώρο εργασίας γιατί πολλές φωτογραφίες είναι… ακατάλληλες.

Το αξιοθαύμαστο εδώ είναι ότι έχει επιλογή και για ζευγάρια που ψάχνουν ζευγάρια!

Γενικότερα, η σελίδα είναι αρκετά αποτελεσματική απλά θέλει προσοχή στο με ποιον συνομιλείς γιατί μπορεί να μην θέλετε τα ίδια πράγματα.

#3. ΟkCupid

Το OkCupid είναι ιδαίτερα γνωστό καθώς έχει πολύ ωραία αισθητική, πολλούς χρήστες και σου δίνει παραπάνω δυνατότητες από μια μέση ιστοσελίδα γνωριμιών.

Είναι μια αρκετά μεγάλη και δημοφιλής ιστοσελίδα που έχει χιλιάδες χρήστες στο εξωτερικό και είναι πολύ γνωστή και εκτός Ελλάδας. Ειδικά στο εξωτερικό, έχει τεράστια αποτελέσματα, κάτι που δείχνει ότι υπάρχουν οι κατάλληλες δομές και για την χώρα μας.

Το OkCupid σου δίνει τη δυνατότητα να έχεις περισσότερες πληροφορίες στο προφίλ σου, κάτι που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό γιατί δίνει την ευκαιρία στη γυναίκα  να σε επιλέξει με βάση περισσότερα στοιχεία και να είναι πιο σίγουρη για την επιλογή της.

Γενικά, είναι από τις πιο διαδεδομένες ιστοσελίδες γνωριμιών παγκοσμίως και έχει και εφαρμογή για το κινητό.

#4. Eligible Greeks

Το συγκεκριμένο site είναι από τα ποιοτικότερα που έχω χρησιμοποιήσει, καθώς κάνει πολύ καλό ξεκαθάρισμα του κόσμου που δέχεται.

Σπάνια θα βρεις περίεργες καταστάσεις ή άτομα σε αυτήν την ιστοσελίδα.

Είναι μια από τις πιο προσεγμένες ιστοσελίδες και σου προσφέρει αρκετές δυνατότητες όσον αφορά το προφίλ σου.

Έχει αρκετές πληροφορίες που μπορείς να βάλεις για τον εαυτό σου και σου δίνει τη δυνατότητα να βάλεις περισσότερες από μια φωτογραφίες.

Επίσης, πολλοί από τους χρήστες ψάχνουν για σοβαρή σχέση, χωρίς αυτό να αποκλείει την εύρεση κάτι πρόσκαιρου.

Σύμφωνα με τη δική μου εμπειρία, αυτές οι τέσσερις ιστοσελίδες είναι και εκείνες που λειτουργούν καλύτερα και έχουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα στην Ελλάδα.

Φυσικά, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στο πώς χειρίζεσαι την κάθε κατάσταση, καθώς πολλοί άντρες πέφτουν θύματα απάτης.

Ωστόσο, μπορείς να φτιάξεις ένα προφίλ άμεσα και να δοκιμάσεις εάν λειτουργεί αυτός ο τρόπος φλερτ για εσένα.

Το θέμα όμως είναι το εξής:

Λειτουργούν Τα Site Γνωριμιών Στην Ελλάδα;

Λειτουργούν.

Αλλά έχουν κι αυτά τους περιορισμούς τους στο πώς και πόσα αποτελέσματα φέρνουν.

Για παράδειγμα, μετά από έρευνα και χρήση δική μου τόσο του site οσο και της εφαρμογής, ανακάλυψα ότι το Badoo σίγουρα λειτουργεί.

Αλλά!

Έχει αρκετά ψεύτικα προφίλ, όπως προανέφερα. Αυτός δεν είναι απαραίτητα ένας ανασταλτικός παράγοντας, καθώς πολλά προφίλ είναι αληθινά και μπορείς να βρεις γυναίκες που ψάχνουν συνήθως κάτι περιστασιακό αλλά, γιατί όχι, και μόνιμο.

Απλά θέλει καλή επιλογή και μικρές προσδοκίες μέχρι να γνωρίσεις τη γυναίκα από κοντά.

Και το Eligible Greeks λειτουργεί και μάλιστα έχει κάποια πιο αξιόλογα άτομα ως χρήστες. Το θέμα είναι ότι οι ηλικίες στην συγκεκριμένη ιστοσελίδα είναι ίσως λίγο μεγαλύτερες, αλλά αυτό δεν είναι περιοριστικό ούτε πρέπει να σε αποτρέψει από το να το δοκιμάσεις.

Συνολικά, όλες οι ιστοσελίδες γνωριμιών λειτουργούν, αλλά έχουν και αυτές τους περιορισμούς τους.

Ο Νο1 παράγοντας που παίζει τεράστιο ρόλο είναι η φωτογραφία που θα επιλέξεις. Επειδή αυτό είναι το πρώτο και ίσως το μοναδικό που θα κοιτάξει μια γυναίκα σε ένα προφίλ, πρέπει να είναι κάτι που θα σε κάνει να ξεχωρίσεις από τους υπόλοιπους.

Η φωτογραφία σου πρέπει να είναι καθαρή και να δείχνει μόνο εσένα σε κοντινό πλάνο. Μην επιλέγεις θολές ή ολόσωμες φωτογραφίες, γιατί δεν σε κολακεύουν. Και σε καμία περίπτωση μην επιλέξεις φωτογραφία στην οποία είσαι με γυναίκα.

Ακόμα κι αν αυτή η γυναίκα είναι η αδερφή σου, οι υπόλοιπες γυναίκες δεν μπορούν να το ξέρουν αυτό και είναι πολύ πιθανό να σε απορρίψουν.

Επιπλέον, οι περισσότεροι άντρες επιλέγουν μια μόνο φωτογραφία.

Ενώ αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό, οι περισσότερες γυναίκες θα ψάξουν και λίγο παραπάνω πριν απαντήσουν στο μήνυμά σου. Γι’ αυτό, καλό είναι να έχεις τρεις φωτογραφίες, οι οποίες τηρούν τους παραπάνω κανόνες.

Με αυτόν τον τρόπο της δίνεις την επιλογή να σε δει καλύτερα και να εάν απορρίψει τη μια, να δει και τις άλλες.

Γενικά, η μια φωτογραφία είναι περιοριστική, γιατί ουσιαστικά κρίνεσαι μόνο από αυτήν. Με το να έχεις περισσότερες, έχεις την ευκαιρία να σε δει καλύτερα. Και επομένως έχεις και περισσότερες πιθανότητες να σε επιλέξει.

Ο Νο2 παράγοντας είναι φυσικά το μήνυμα που στέλνεις. Ξέχνα το “γεια σου, τι κάνεις”. Αυτό το στέλνουν όλοι. Επιπλέον, δεν προβάλει κανένα στοιχείο του χαρακτήρα σου το συγκεκριμένο μήνυμα.

Σκέψου απλά, και στο λέω πολύ ξεκάθαρα τώρα, ότι μια γυναίκα σε μια ιστοσελίδα γνωριμιών δέχεται κυριολεκτικά δεκάδες μηνύματα από άντρες, εκ των οποίων όλα σχεδόν λένε “γεια σου, τι κάνεις”.

Τι σε κάνει να πιστεύεις ότι θα απαντήσει στο δικό σου; Σωστή η σκέψη μου, ξέρω.

Επομένως το μήνυμά σου θα πρέπει να σε κάνει εξ αρχής να ξεχωρίσεις.

Στείλε κάτι πρωτότυπό, ένα σχόλιο ή ένα αστείο.

Κάτι που θα το δει και θα γελάσει ή θα σκεφτεί ότι είσαι εξυπνότερος από τους υπόλοιπους άντρες που της στέλνουν.

Γενικότερα, πρέπει να στέλνεις μηνύματα τα οποία να σε κάνουν αμέσως να ξεχωρίζεις προκειμένου η γυναίκα να μπει στη διαδικασία να απαντήσει.

Και ο διάλογος που κάνετε δεν πρέπει να μοιάζει σαν να της παίρνεις συνέντευξη. Δες το βίντεο του Θέμη σχετικά με πώς μπορείς να δημιουργήσεις ένα διάλογο κάνοντας τις κατάλληλες ερωτήσεις, χωρίς να φαίνεται ότι της παίρνεις συνέντευξη.

Συνολικά, εάν προσέξεις τις παραπάνω λεπτομέρειες, τα site γνωριμιών θα σου φέρουν αποτελέσματα.

Ίσως πάρει λίγο χρόνο μέχρι να βρεις το δικό σου μοτίβο, αλλά σίγουρα μπορείς να κάνεις ενδιαφέρουσες γνωριμίες μέσα από εκεί.

Ωστόσο το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν αρκεί να φλερτάρεις μόνο μέσα από τα site γνωριμιών. Το να φλερτάρεις και έξω στον πραγματικότικό κόσμο σου προσφέρει μια εμπειρία που σε εξελίσσει και είναι μοναδική από κάθε άποψη.

Το δικό μου συμπέρασμα είναι ότι η καλύτερη λύση είναι ο συνδυασμός και των δύο.

Έτσι, δεν θα ξεμένεις ποτέ από επιλογές και θα αποκτάς χρήσιμες εμπειρίες και μαθήματα.

Τι περιμένεις λοιπόν; Ξεκίνα να εφαρμόζεις στην πράξη τις παραπάνω συμβουλές και κυρίως, απόλαυσε τη διαδικασία.

Μάθε πως να τελειοποιήσεις τις ικανότητές σου στο φλερτ εδώ.

Απογείωσε την αξία σου στο φλερτ και όχι μόνο. Διάβασε το βιβλίο μας Άνδρας Αξίας. Αγόρασέ το εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Site Γνωριμιών: Έχουν Αποτελέσματα Τελικά στην Ελλάδα; appeared first on Men of Style.

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορεί να σε επηρεάζουν και να μην χτίζεις τους μύες που θα ήθελες.

Εκτός φυσικά από τα γονίδια σου, που αποτελούν ίσως το σημαντικότερο παράγοντα, που όμως δεν μπορείς να αλλάξεις, υπάρχουν αρκετοί ακόμη που είναι στο χέρι σου.

Τσέκαρε το παρακάτω βίντεο, για μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές, ώστε να διατηρήσεις το σώμα σου στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Ας δούμε τώρα τι φταίει και δεν αναπτύσσεις τους μύες που θα ήθελες.

#1. Δεν Ξεκουράζεσαι Επαρκώς

Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Δεν θα καταφέρεις να χτίσεις μύες, χωρίς ποιοτικό νυχτερινό ύπνο.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία είναι γνωστή και ως ορμόνη του στρες. Αυτό προκαλεί χάος στο σώμα σου, αναστέλλεται η παραγωγή αυξητικής ορμόνης και αποδιοργανώνεται η αποθήκευση του γλυκογόνου στους μύες.  Όλα αυτά έχουν αρνητική επίπτωση στην μυϊκή ανάπτυξη.

Εκτός αυτού, αν δεν κοιμάσαι καλά, δεν μπορείς να προπονηθείς στο 100% και έτσι δεν αποδίδεις όσο θα έπρεπε.

Η λύση είναι να κοιμάσαι 8 ώρες κάθε βράδυ. Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, προσπάθησε να μειώσεις το άγχος, να χαλαρώσεις κάνοντας ένα καυτό ντους και να κλείσεις το κινητό σου μισή ώρα πριν πέσεις για ύπνο.

#2. Δεν Προσέχεις την Διατροφή σου, Όπως θα Έπρεπε

 Για να χτίσεις μύες πρέπει να παρέχεις στο σώμα σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Πολλοί πιστεύουν ότι χρειάζονται μόνο πρωτεΐνες και παραβλέπουν τους υδατάνθρακες, οι οποίοι όμως χρειάζονται για να έχεις ενέργεια, ώστε να ολοκληρώσεις την προπόνηση σου και να καταφέρεις να αναρρώσεις μετά από αυτή.

Η διατροφή σου πρέπει να είναι ισορροπημένη, με καλής ποιότητας τροφές, χωρίς περιττά λίπη. Προσπάθησε να αποφεύγεις τις επεξεργασμένες τροφές και, αν θέλεις να χτίσεις μύες, φρόντισε να λαμβάνεις 1,2-1,7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

Επίσης, μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό και απόφυγε το αλκοόλ. Για να μεταβολιστεί το αλκοόλ, ο οργανισμός σου χρησιμοποιεί σημαντικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία στερεί από τους μύες σου.

#3. Το Παρακάνεις στην Προπόνηση

 Η υπερπροπόνηση μπορεί να έχει καταστροφικά αποτελέσματα. Καταρχάς δεν θα σου επιτρέψει να χτίσεις μύες, καθώς ο οργανισμός δεν θα προλαβαίνει να ανακάμψει και επιπλέον θα σου δημιουργήσει επιπλέον στρες, εκνευρισμό, ατονία και βαρεμάρα.

Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι με την υπέρ του δέοντος σκληρή, καθημερινή προπόνηση θα επιτύχουν τους μύες που ονειρεύονται, όμως αυτό δεν ισχύει.

Οι μύες σου χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν και να αναπτυχθούν, γι’ αυτό πρέπει να παίρνεις ένα ή δύο ρεπό από την προπόνηση σου κάθε εβδομάδα και βέβαια να μην γυμνάζεις την ίδια μυϊκή ομάδα κάθε μέρα, αλλά να αφήνεις τουλάχιστον 48 ώρες, προτού γυμνάσεις την ίδια μυϊκή ομάδα.

Αν δεν έχεις αρκετό χρόνο ή χρήματα για να γραφτείς σε κάποιο γυμανστήριο, μην απογοητεύεσαι. Μπορείς να γυμναστείς εύκολα ακόμη και στο σπίτι σου, ακολουθώντας τις συμβουλές που μπορείς να μάθεις παρακολουθώντας το παρακάτω επεισόδιο της εκπομπή μας Apla+Andrika.

#4. Δεν Εκτελείς Σωστά τις Ασκήσεις

Μπορεί να έχεις ένα πολύ καλά δομημένο πρόγραμμα προπόνησης, όμως αυτό δεν αρκεί. Η εκτέλεση των ασκήσεων πρέπει να είναι σωστή, αν θέλεις να χτίσεις μύες και να αποφύγεις τραυματισμούς, που θα σε πάνε πίσω.

Μην βλέπεις πώς κάνουν τις ασκήσεις οι άλλοι στο γυμναστήριο. Έτσι διαδίδονται οι κακές συνήθειες. Ζήτησε από κάποιον γυμναστή να σε βοηθήσει και κράτησε στο μυαλό σου τα παρακάτω:

– Οι επαναλήψεις σου πρέπει να είναι αργές και ελεγχόμενες.

– Μην χρησιμοποιείς την ορμή, για να σηκώσει το βάρος.

– Εκτέλεσε πλήρως το εύρος της κίνησης, χωρίς να “κλειδώνεις” τις αρθρώσεις σου στο τέλος κάθε κίνησης.

#5. Κάνεις Κάθε φορά τις Ίδιες Ασκήσεις και Επαναλήψεις

Ο ιδανικός αριθμός επαναλήψεων για να χτίσεις μύες είναι τα κλασσικά 3 σετ των 6-12 επαναλήψεων ανά σετ. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλη σου η προπόνηση θα αποτελείται μόνο από αυτής της μορφής τα σετ.

Ενσωμάτωσε στην προπόνηση σου μικρότερα σετ των 5 επαναλήψεων με μεγαλύτερη αντίσταση και μεγαλύτερα με χαμηλότερη αντίσταση. Αυτό θα δώσει ποικιλία στην προπόνηση σου και θα σε βοηθήσει να ξεφύγεις από την στασιμότητα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να κάνεις διαφορετικές ασκήσεις, με διαφορετική γωνία, ένταση και όγκο, ώστε να δίνεις διαφορετικά ερεθίσματα στους μύες σου. Άλλαζε το πρόγραμμα της προπόνησης σου κάθε 6-8 εβδομάδες και αν δεις ότι δεν υπάρχει παρατηρήσιμη διαφορά, κάνε μερικές αλλαγές προσπαθώντας να εστιάσεις στα σημεία στα οποία υστερείς.

#6. Έχεις Πολύ Άγχος

Το άγχος αποδεικνύεται καταστροφικό, όταν πρόκειται για το χτίσιμο μυϊκής μάζας (και όχι μόνο).

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνουν την όρεξη και την αποθήκευση λίπους, ενώ παράλληλα μειώνουν δραστικά την αποθήκευση γλυκογόνου στους μύες. Αποδομούνται έτσι οι πρωτεΐνες και δεν αναπτύσσεται το μυϊκό σύστημα.

Πρέπει να βρεις τι σου προκαλεί άγχος και να το εξαλείψεις από την ζωή σου, στο βαθμό που αυτό είναι εφικτό.

Μπορεί κάποιοι άνθρωποι στην ζωή σου να σου προκαλούν αυτό το άγχος, αλλά μπορεί επίσης η πηγή του να είναι το γεγονός ότι δεν βλέπεις τα αναμενόμενα αποτελέσματα στο γυμναστήριο.

Όπως και να ‘ χει η γυμναστική από μόνη της, θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις το άγχος. Σκέψου ότι πάνω από όλα γυμνάζεσαι για τον εαυτό σου και η βελτίωση θα έρθει σταδιακά.

 #7. Δεν Σηκώνεις Αρκετά Βάρη

Είναι λογικό να μην χτίζεις μύες και να μην δυναμώνεις, αν κάνεις τις ασκήσεις σου με το ίδιο βάρος για 4 μήνες!

Η ανάπτυξη των μυών είναι μια διαδικασία που απαιτεί δυνατά ερεθίσματα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσεις ένταση στην προπόνηση σου, ώστε να διεγείρεις το σώμα σου να χτίσει μύες.

Η προπόνηση σου πρέπει να είναι μια πρόκληση. Το βάρος που θα χρησιμοποιείς στις ασκήσεις σου πρέπει να είναι αρκετό, ώστε να βγάλεις τις επαναλήψεις με κάποια δυσκολία προς το τέλος. Αν βλέπεις ότι οι επαναλήψεις βγαίνουν όλες πολύ εύκολα, πρόσθεσε λίγο βάρος.

 Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Η Βίβλος του Καλού Burger: Γιατί Όταν Τρώμε δεν Παίζουμε!
• Αγίου Βαλεντίνου: Οδηγός Επιβίωσης αν Μόλις Ξεκινήσατε να Βγαίνετε

Ψάχνεις τον τρόπο να μάθεις πώς μπορείς να βελτιώσεις το σώμα σου και την ποιότητα ζωής σου; Μάθε περισσότερα εδώ.

Καλή συνέχεια

The post 7 Λόγοι που δεν Χτίζεις τους Μύες που θα ήθελες appeared first on Men of Style.

Οι έλξεις είναι μια σύνθετη άσκηση που εμπλέκει μεγάλο μέρος μεγάλων και μικρών μυών, οι οποίοι λειτουργούν ταυτόχρονα.

Παράλληλα είναι μια πολυαρθρική άσκηση, δηλαδή κινεί πάνω από μια άρθρωση. Οι γωνία των καρπών, των αγκώνων και των ώμων αλλάζουν, όταν κάνεις έλξεις.

Βέβαια, οι έλξεις δεν είναι μια εύκολη άσκηση και ίσως να σε δυσκολέψει στην αρχή. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις κάποια βοήθεια. Στα γυμναστήρια υπάρχει ειδικό όργανο, το οποίο αφαιρεί από το σωματικό σου βάρος και διευκολύνει την άσκηση για εσένα.

Στο σπίτι θα σε βοηθήσει αρχικά να “πηδάς” προς την κορυφή της λαβής και να στην συνέχεια να κατεβαίνεις σιγά σιγά.

Αν θέλεις περισσότερες ιδέες για γυμναστική στο σπίτι, μπορείς να δεις την εκπομπή μας Apla+Andrika, στο βίντεο που ακολουθεί.

Για να μπει κάποιος στο σώμα πεζοναυτών των ΗΠΑ πρέπει να μπορεί να κάνει 3 πλήρεις, αργές και ελεγχόμενες έλξεις, ενώ η μέγιστη βαθμολογία δίνεται σε όποιον καταφέρει να κάνει 16.

Συνήθως, ένας άντρας σε καλή φόρμα μπορεί να κάνει 12 επαναλήψεις.

Αν τώρα είσαι τόσο καλός και θέλεις να το δυσκολέψεις μπορείς να προσθέσεις βάρος με βαράκια στα πόδια σου.

Ας δούμε τώρα τα πλεονεκτήματα των έλξεων:

#1. Αύξηση της Δύναμης

Οι καθημερινές σου δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν πληθώρα κινήσεων που εμπλέκουν τα χέρια και τον κορμό. Με τις έλξεις αυξάνεις σημαντικά την δύναμη σου.

#2. Βελτίωση της Στάσης

Όσο ενδυναμώνεται η μέση και οι μύες του κορμού, μπορείς να επιτύχεις μια βελτιωμένη στάση σώματος, να φαίνεσαι ψηλότερος και πιο γραμμωμένος.

Κάνοντας έλξεις δουλεύεις τους μύες της πλάτης, τους ώμους και τους δικέφαλους φτιάχνοντας έτσι ένα πολύ ωραίο σώμα με σχήμα “V”.

Λίγες ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορεί να έχουν τέτοιο αποτέλεσμα στο σώμα σου, όπως οι έλξεις.

Η καλύτερη στάση και το δυνατότερο σώμα θα σε βοηθήσει να έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Αν θέλεις να μάθεις πώς επηρεάζει η χαμηλή αυτοεκτίμηση την διαδικασία του φλερτ, μπορείς να τσεκάρεις το παρακάτω βίντεο.

#3. Μείωση των Πόνων στην Μέση

Πολλοί άνθρωποι εργάζονται μπροστά σε υπολογιστή ή οδηγούν όλη μέρα, με αποτέλεσμα να έχουν ενοχλήσεις στην μέση.

Ενδυναμώνοντας τις μυικές ομάδες της πλάτης και της μέσης με τις έλξεις, θα αποφύγεις αυτούς τους εκνευριστικούς πόνους.

#4. Γρήγορα Αποτελέσματα

Αν θέλεις να δεις γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα σου, οι έλξεις είναι η ιδανική άσκηση για εσένα και πρέπει να τις εντάξεις στο πρόγραμμα σου.

Αν δεν έχεις κάνει ξανά, ίσως δυσκολευτείς στην αρχή, αλλά πολύ γρήγορα θα δεις βελτίωση, τόσο στην δύναμη, όσο και στην εμφάνιση σου.

#5. Οι Έλξεις Συμβάλλουν στην Δημιουργία Δυνατών Κοιλιακών

Οι έλξεις είναι μια άσκηση που μπορείς να συνδυάσεις με τους κοιλιακούς, αν θέλεις να εμφανίσεις το six pack σου.

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν εκατοντάδες κοιλιακούς, όμως η πραγματικότητα είναι ότι το μυστικό είναι να χάσεις το λίπος στο συγκεκριμένο σημείο, αλλά και γύρω γύρω κάτι που μπορείς να κατορθώσεις με ασκήσεις που εμπλέκουν πολλαπλές μυικές ομάδες (και βέβαια με αερόβια άσκηση). Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός και αυτό συμβάλλει στο να εμφανιστούν οι κοιλιακοί σου.

#6. Μπορείς να Κάνεις Έλξεις (Σχεδόν) Οπουδήποτε

Μπορείς φυσικά να πάρεις ένα μονόζυγο και να το τοποθετήσεις στην κάσα μιας πόρτας ή μεταξύ δύο δοκών, στο σπίτι σου.

Αλλά ακόμη και στην ύπαιθρο μπορεί να βρεις ένα κλαδί δέντρου, για να κάνεις έλξεις, αφού βεβαιωθείς ότι είναι στέρεο! Βέβαια, μονόζυγα υπάρχουν και σε όλα τα πάρκα, οπότε σίγουρα θα βρεις τρόπο να κάνεις μερικές έλξεις.

Όπως καταλαβαίνεις οι έλξεις είναι μια άσκηση με σημαντικά πλεονεκτήματα που δεν πρέπει να λείπει από το πρόγραμμα σου.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• 7 Πρακτικοί Τρόποι για να Πετύχεις Υψηλή Απόδοση
• Πώς να Κάνεις μια Εντυπωσιακή Χειραψία

Για νέους τρόπους να βελτιώσεις το σώμα σου και τις ικανότητές σου στο φλερτ ταυτόχρονα, μην ξεχάσεις να κάνεις κλικ εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Γιατί οι Έλξεις δεν Πρέπει να Λείπουν από το Πρόγραμμα Γυμναστικής σου appeared first on Men of Style.

[su_box title=”Τι σημαίνει Wing / Wingman; ” title_color=”#f42121″ radius=”6″]Wing ή wingman, είναι ο άνθρωπος που σε αυτό το ταξίδι της αυτοβελτίωσης σε βοηθάει να πραγματοποιήσεις τα βήματα εξέλιξης που χρειάζονται. Διάβασε εδώ περισσότερα για αυτό. [/su_box]

Στα πρώτα του βήματα και αυτός. Διαφορετικοί σε όλα αλλά ταιριαστοί στο πάθος μας για να γίνουμε καλύτεροι. Πιο επικοινωνιακοί, πιο κοινωνικοί, να έχουμε περισσότερες και ποιοτικότερες γυναίκες στη ζωή μας.

Ξεκινώντας τις εξόδους μας και έχοντας λίγες ασήμαντες αλλά με κάποιες πρώτες μικρές επιτυχίες παραπάνω από αυτόν, ένιωθα ολίγον τι την ευθύνη να συνεισφέρω αναλόγως.

Όσο άρχισα να παρατηρώ το πάθος του στο να γνωρίζει γυναίκες, η επιτυχία φαινόταν όλο και πιο σίγουρη. Άρχισα σε στιγμές να βάζω σε δεύτερη μοίρα τις δικές μου για να έχει αυτός τις δικές του.

[su_note note_color=”#0a313b” text_color=”#e4e0e0″ radius=”12″]Όσο πέρναγε ο καιρός, αυτός έκανε το ίδιο για μένα. Άπειρες οι ιστορίες – παραδείγματα προς μελέτη που διηγούμαι στα σεμινάρια που έχουν γίνει εφικτά επειδή αυτός ή εγώ πράξαμε ανιδιοτελώς. [/su_note]

Αυτό προσπαθούμε να ενισχύσουμε και στα μαθήματα που κάνουμε. Γνωρίζουμε μαθητές με ίδια δημογραφικά μεταξύ τους για να αρχίσουν να βγαίνουν μαζί. Οι φιλίες που έχουν δημιουργηθεί ξεπερνάνε το δεσμό των φίλων του στρατού πραγματικά. Είμαστε πολύ υπερήφανοι ως εταιρεία για αυτό.

Όμως, με τον καιρό κατάλαβα ότι όχι μόνο γίναμε καλύτεροι αλλά ήρθαν και άλλα θετικά αποτελέσματα παρεμπιπτόντως.

Όσο χαιρόμουν και γιόρταζα τις επιτυχίες του wing μου, τόσες περισσότερες είχα για εμένα. Αυτό το συμπέρασμα μου αύξησε τον ρυθμό ανάπτυξης κατά πολύ καθώς όσο δίνεις παίρνεις και όσο έπαιρνε και ο άλλος τόσο έδινε πίσω σε ένα κύκλο ανάπτυξης και για τους δύο.

Δημιουργήθηκε ένα φοβερό αίσθημα ότι υπάρχουν ευκαιρίες για νέα επιτυχία για όλους και συνέχεια. Τώρα εσύ, μετά εγώ. Πάντα γινόταν έτσι. Δεν μας άφησε η εξέλιξη να περιορίσουμε τους εαυτούς μας στο «όποιος προλάβει». Πάντα υπήρχαν ευκαιρίες και για τους δυο μας.

Γνωριστήκαμε καλύτερα. Για να μπορέσεις να βοηθήσεις κάποιον, χρειάζεται να τον καταλάβεις. Ήταν απαραίτητο – όπως και όταν μιλάμε για coaching – να μπεις στα παπούτσια του άλλου. Με τον wing μου είχαμε ίδιες ανησυχίες και τα ίδια αποτελέσματα, όμως διαφορετικούς τρόπους διαχείρισης και εν τέλει με διαφορετικό τρόπο αφομοιώναμε την βοήθεια ο ένας του άλλου. Έτσι, για να καταφέρω να τον βοηθήσω αποδοτικά και αυτός εμένα, έπρεπε να γνωρίσω καλύτερα τα κουμπιά του και αυτός τα δικά μου.

Συνδεθήκαμε περισσότερο σαν φίλοι. Αν και άγνωστοι, διαφορετικοί και περίεργοι ο καθένας με τον τρόπο του, γρήγορα η φιλία μας έγινε θαυμαστή. Οι εμπειρίες που ζεις όταν κάνεις αυτά που κάνουν οι άνδρες με στυλ που παίρνουν στην ζωή στα χέρια τους, δεν συγκρίνονται με τις εμπειρίες του μέσου όρου που από το γραφείο πάνε σπίτι, ανοίγουν τηλεόραση και βγαίνουν τα ΠΣΚ για μια μπύρα με τον κολλητό τους για να κοιτάξουν κάνα κορμί γυναίκας χωρίς να κάνουν τίποτα. Οι καταστάσεις που βιώσαμε ήταν έντονες τόσο που θυμίζουν τις καταστάσεις που ζεις στο στρατό και δένεσαι με τους άνδρες στο λόχο σου.

Για αυτό φροντίζουμε να σας γνωρίζουμε μεταξύ σας. Όλα τα VIP Μέλη. Ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να έχετε έναν άνθρωπο πέραν από τους coaches σας, να σας βοηθάει όταν τα εμπόδια στο δρόμο της αυτοεξέλιξης εμφανίζονται.

Αν θες και εσύ μια τέτοια παρέα απλά έλα μαζί μας πατώντας παρακάτω.

The post Winging is Caring : Ο Wing σου Δεν Είναι Μόνο για να Κερδίσεις την Κοπέλα! appeared first on Men of Style.

Αν πεις “είμαι ένας αποτυχημένος”, το υποσυνείδητό σου θα αναλάβει τα υπόλοιπα. Αν πεις “είμαι απίστευτα γοητευτικός στις γυναίκες”, το υποσυνείδητό σου και πάλι θα σε “σπρώξει” προς αυτή την κατεύθυνση. Το υποσυνείδητο σε καθοδηγεί στις πράξεις σου. Τα αποτελέσματα θα έρθουν, αρκεί να κάνεις τις σωστές σκέψεις. Το πρώτο πράγμα όμως που πρέπει να κάνεις πριν συνεχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο, είναι να φανταστείς στο μυαλό σου πώς θέλεις να είναι η ζωή σου.

Γράψε σε ένα κομμάτι χαρτί, σε ενεστωτικό χρόνο, θεωρώντας ότι ήδη αυτή είναι η πραγματικότητά σου. Παράδειγμα: “Είμαι ο άντρας που βγαίνει με 12 γυναίκες το μήνα και είναι όλες πανέμορφες.” ή “η κοπέλα μου είναι το κορίτσι των ονείρων μου”, και ανάφερε τα προσόντα της. Ακόμα και αν θεωρείς ότι κάτι τέτοιο είναι έτη φωτός μακριά από την πραγματικότητά σου, γράψε το και θα εντυπωσιαστείς με την ταχύτητα που τα πράγματα θα αλλάξουν στη ζωή σου, αρκεί να εφαρμόσεις μερικές απλές τεχνικές. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες γράψεις για τη ζωή σου όπως την φαντάζεσαι στο ιδανικό σενάριο, τόσο το καλύτερο. Γράψε κάτι που σε παρακινεί συναισθηματικά.

Να είσαι σίγουρος ότι θα κάνεις καταφατικές δηλώσεις, δηλώσεις που θα αλλάξουν την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Μη χρησιμοποιείς αρνητικές εκφράσεις. Παράδειγμα: “Δεν είμαι κακός με τις γυναίκες”, είναι εντελώς λάθος. Το υποσυνείδητο δεν καταλαβαίνει την λέξη “δεν” και θα αφομοιώσει ότι είσαι κακός με τις γυναίκες, οπότε και θα σου δώσει αρνητικά αποτελέσματα. Αυτή η διαδικασία λέγεται αυθυποβολή και αν και υπάρχουν ακόμα μερικά κενά ως προς το πώς λειτουργεί, είναι γεινκά αποδεκτό ότι  αυτός ο τρόπος αποδίδει, όταν δηλαδή είσαι χαλαρός και επαναλαμβάνεις μερικά πράγματα στον εαυτό σου σε ενεστωτικό χρόνο και ονομάζεται “Αυτογενής Εκπαίδευση”, η οποία και τεκμηριώνεται εμπειρικά. Έχε στο μυαλό σου λοιπόν, τα εξής:

• Οι δηλώσεις σου πρέπει να είναι γραμμένες σε ενεστωτικό χρόνο.
• Οι δηλώσεις σου πρέπει να είναι θετικές. (αποφεύγεις τα “δεν” και τα “όχι”)
• Οι δηλώσεις σου πρέπει να είναι προσωπικές.
• Οι δηλώσεις σου πρέπει να είναι συγκεκριμένες.

Παράδειγμα: ένας μαθητής που βοήθησα, ήταν απίστευτα ντροπαλός με τις γυναίκες. Του είπα να κάνει αυτή την άσκηση, αλλά έκανε το λάθος να γράψει “Δεν είμαι ντροπαλός πια” και δεν σημείωσε καμία βελτίωση. Ευτυχώς, εντοπίσαμε το πρόβλημα έγκαιρα και το άλλαξε, λέγοντας: “Έχω πολλή αυτοπεποίθηση, είμαι εξωστρεφής και ηγούμαι καταστάσεων”. Μέσα σε 2 εβδομάδες, άρχισε να εξελίσσεται και να βελτιώνεται ραγδαία.

Γράψε λοιπόν τι θέλεις στη ζωή σου σε όλους τους τομείς και να είσαι όσο πιο λεπτομερής μπορείς. Σε διαβεβαιώ, ότι όπως ο ήλιος δύει στην δύση, έτσι και εσύ αν ακολουθήσεις μερικές απλές τεχνικές θα καταφέρεις ακριβώς ό,τι σημειώσεις στο χαρτί. Στην αρχή, μερικές από τις ιδέες που θα καταγράψεις θα σου φαίνονται υπερβολικά ψεύτικες, αλλά καθώς θα τις διαβάζεις κάθε μέρα, θα μετατραπούν σε θεωρία και καθώς θα τις διαβάζεις ξανά και ξανά, θα γίνουν η πραγματικότητά σου. Ξαναγράψε το. Πρόσθεσε λεπτομέρειες εξωφρενικές. Πρόσθεσε τρέλες και υπερβολές που θέλεις να κάνεις στη ζωή σου.

Οι δηλώσεις που δεν έχουν συναίσθημα μέσα – και μάλιστα θετικά συναισθήματα – όπως και πίστη από μεριάς σου “προσποιήσου το μέχρι να το πετύχεις, όπως λένε οι Αμερικάνοι, fake it till you make it – δε θα έχουν κανένα αποτέλεσμα στο υποσυνείδητο. Ο χρόνος που απαιτείται για να δεις αποτελέσματα, βασίζεται στο πόσο συχνά κάνεις τις ασκήσεις, οπότε και είναι σημαντικό να τις κάνεις συχνά, εφόσον θέλεις να δεις αποτελέσματα. Η επανάληψη είναι το κλειδί στην επιτυχία. Στην αρχή μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι, αλλά επαναλαμβάνοντας μία ιδέα πολλές φορές, θα δημιουργήσεις νέες νευροσυνάψεις στον εγκέφαλό σου και με τον καιρό θα γίνεται ευκολότερο. Οι σκέψεις σου εφόσον έχουν συναίσθημα, θα προκαλούν τις πράξεις σου και οι πράξεις σου θα προκαλούν τα αποτελέσματα.

Οι καλύτερες στιγμές της ημέρας για να διαβάζεις τις σκέψεις σου που έχεις αποτυπώσει στο χαρτί, είναι:

• Μόλις έχεις ξυπνήσει
• Πριν κοιμηθείς
• Όταν είσαι πολύ χαλαρός, π.χ. μετά το μπάνιο σου

Ποτέ μην ξεχνάς να βάζεις συναίσθημα και να φαντασιώνεσαι την πραγματικότητά σου όταν διαβάζεις τις σκέψεις σου. Οι αποτυπωμένες στο χαρτί λέξεις, τα θετικά συναισθήματα και οι απεικονίσεις στο μυαλό σου, είναι τα 3 απαραίτητα συστατικά για να δουλέψει σωστά η τεχνική αυτή.

The post Πώς το υποσυνείδητο θα σε βοηθήσει με τις γυναίκες appeared first on Men of Style.

Fake it till you make it

Η απάντηση είναι απλή: Απλά σκέφτεται κάτι διαφορετικό, ξανά και ξανά. Εφόσον η νέα σκέψη εμπεδωθεί μέσω της επανάληψης, γίνεται οικεία και επομένως γίνεται το νέο του πιστεύω / belief. Δεν έχει σημασία αν το νέο σου belief είναι ψέμα. Αν θέλεις θετικότερα αποτελέσματα, τότε πρέπει να “γεννήσεις” νέα beliefs. Στην αρχή θα είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει να πείσεις τον εαυτό σου ότι συμβαίνει, ενώ είναι ψέμα. Αυτό που οι Αμερικάνοι ονομάζουν: “Fake it till you make it”. Καθώς θα είναι κάτι που επαναλαμβάνεις σαν σκέψη στο μυαλό σου, θα εξοικειώνεσαι όλο και περισσότερο, μέχρι που μία όμορφη μέρα θα γίνει και η πραγματικότητά σου. Η διαφορά ανάμεσα στον μέσο αποτυχημένο άνδρα (AFC – Average Frustrated Chump) και στον άνδρα που είναι επιτυχημένος στη ζωή του – και στις γυναίκες – είναι τα πιστεύω τους, τα beliefs τους. Οι AFCs πρέπει να το δούνε για να το πιστέψουν – δεν το βλέπουν δεν το πιστεύουν – ενώ οι πετυχημένοι πρώτα το πιστεύουν και μετά το βλέπουν.

Ακόμα και μαθητές μου που γνωρίζουν όμως τη δύναμη των beliefs και την αλλαγή που μπορούν αυτά να φέρουν, μου λένε: “Κοίτα, μέχρι τώρα με τις γυναίκες δεν τα πηγαίνω καλά, άρα η στατιστική και η Ιστορία δεν είναι με το μέρος μου”. Πρέπει όμως, όπως τους ενθαρρύνω, να συνειδητοποιήσουν ότι τα αποτελέσματα του παρελθόντος προέρχονται σε μεγάλο βαθμό, από τα beliefs που είχαν στο παρελθόν και αρνούνται να αλλάξουν. Διαιωνίζοντας τα λάθος beliefs τους, διαιωνίζουν και τα αρνητικά αποτελέσματα!

Και πάλι, η πραγματικότητα είναι υποκειμενική 100%. Σταμάτα να εστιάζεις στο τι δεν μπορείς να κάνεις. Εστίασε στο τι μπορείς να κάνεις. Το τι είναι πιθανό και τι είναι απίθανο, είναι κατά τεράστιο βαθμό μία συλλογή από beliefs που ο καθένας μας έχει. Ο Ναπολέων Βοναπάρτης είχε προτείνει να καταργηθεί η λέξη “αδύνατον” (impossible) από το λεξικό. Προτείνω ακριβώς το ίδιο στον καθένα σας. Οι άνθρωπου που προοδεύουν στη ζωή τους, δεν πιστεύουν ποτέ σε αυτήν την ανόητη λέξη. Εστιάζουν στο τι μπορούν να κερδίσουν και στην επιθυμία τους, αντί να εστιάζουν στους λόγους για τους οποίους η επιθυμία τους δεν έχει εκπληρωθεί ακόμα. Δεν υπάρχει “δεν μπορώ” ή “δε γίνεται”. Υπάρχει μόνο “δε θέλω”. Είναι κάτι που είμαι αρκετά σίγουρος, οι περισσότεροι έχετε ξανακούσει.

Σχεδόν ΤΙΠΟΤΑ δεν είναι απίθανο. Εάν πρέπει “να το δεις για να το πιστέψεις”, τότε μπορεί και να μην το δεις ποτέ. Ο καλύτερος τρόπος για να μην εξελιχθείς καθόλου είναι υιοθετώντας μία συμπεριφορά του στυλ “Θα το πιστέψω αφού πρώτα το δω να συμβαίνει”. Σίγουρα το να το δεις βοηθά. Για αυτό και στα infield στα bootcamps οι μαθητές θα δούνε και εμάς να μιλάμε σε άγνωστες γυναίκες για να κατανοήσουν την απλότητα του εγχειρήματος. Ωστόσο, τα beliefs είναι απλά μία σκέψη, στην οποία σκέψη ΜΠΟΡΕΙΣ να επιβληθείς, να την επαναλάβεις, να εξοικειωθείς μαζί της και να αλλάξει την πραγματικότητά σου. Όσο περισσότερο πιστεύεις σε κάτι, τόσο πιο εύκολα θα το δεις να συμβαίνει. Αντί λοιπόν να κοιτάζεις τα γεγονότα και τις μέχρι τώρα αποτυχίες σου, συγκεντρώσου στην ανάγκη σου, στην επιθυμία σου και πίστεψε ότι μπορεί να συμβεί.

Σχετικό άρθρο στο οποίο αναφέρεται η δύναμη των beliefs και πόσο σημαντικό είναι κάθε φορά να προσπαθείς πιστεύοντας ότι μπορείς να τα καταφέρεις, είναι Ο Αλυσοδεμένος Ελέφαντας. Προσπάθησε, λοιπόν. Κάθε φορά, πιστεύοντας στον εαυτό σου και στις δυνάμεις σου.

The post Beliefs: Τι είναι τα πιστεύω και η σημασία τους appeared first on Men of Style.