Γυμνασμένο σώμα: Πόσο μετράει στο σεξ για άνδρες και γυναίκες; Διαβάστε Περισσότερα »
The post Γυμνασμένο σώμα: Πόσο μετράει στο σεξ για άνδρες και γυναίκες; appeared first on Men of Style.
]]>Όμως υπάρχουν και άλλοι που έχουν άλλα κριτήρια.
Θα περίμενε κανείς ένας άντρας ή μια γυναίκα με γυμνασμένο σώμα να απολαμβάνει περισσότερο το σεξ σε σχέση με κάποιον ή κάποια που έχει περιττά κιλά.
Αντίστοιχα, θα περίμενε κανείς κάποιος ή κάποια με γυμνασμένο σώμα να έχει καλύτερες επιδόσεις στο σεξ.
Αυτό όμως είναι κάτι που φαίνεται ότι δεν ισχύει, τουλάχιστον όχι στον βαθμό που πιστεύουν οι περισσότεροι.
Ένα καλά γυμνασμένο σώμα δεν αποτελεί εγγύηση για καλό σεξ και αυτό είναι κάτι που έχει αποδειχθεί σε πληθώρα ερευνών.
Από την άλλη όμως, η γυμναστική συμβάλλει στην αύξηση της τεστοστερόνης, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τη σεξουαλική ορμή.
Τι ισχύει λοιπόν;
Μετράει ή όχι στο σεξ το γυμνασμένο σώμα;
Το καλό σεξ είναι θέμα συμβατότητας και έλξης.
Τι δημιουργεί όμως την έλξη;
Αν θέλεις να γίνεις καλύτερος στο φλερτ και στο σεξ, θα πρέπει να εστιάσεις σε άλλα πράγματα και να μάθεις τα μυστικά της έλξης.
Να μάθεις πώς δημιουργείται, πώς λειτουργεί και τι είναι αυτό που τελικά τραβά τις γυναίκες και τις οδηγεί στη σεξουαλική διέγερση.
Θα ακούσεις συχνά μεταξύ αντρών την πεποίθηση ότι οι γυναίκες ψάχνουν κάποιον με γυμνασμένο σώμα, ακριβό αυτοκίνητο και πολλά χρήματα στον λογαριασμό του.
Όταν όμως βγεις έξω, βλέπεις πολύ όμορφες γυναίκες με άντρες που δεν έχουν τα παραπάνω.
Για ποιους λόγους συμβαίνει αυτό;
Υπάρχουν σημαντικές διαφορές στον τρόπο που άντρες και γυναίκες βιώνουν την έλξη.
Οι άντρες δίνουν βάση στην εξωτερική εμφάνιση, κάτι που δεν ισχύει στον ίδιο βαθμό με τις γυναίκες.
Σαφώς η εξωτερική εμφάνιση (σώμα, ντύσιμο, περιποίηση) παίζει ρόλο, όμως δεν είναι ο μόνος παράγοντας για τη δημιουργία έλξης.
Ένα γυμνασμένο σώμα μπορεί να κάνει έναν άντρα περισσότερο ελκυστικό για μια γυναίκα, αλλά αν δεν προβάλλει την ανάλογη αρρενωπή συμπεριφορά, όταν την προσεγγίσει, δεν πρόκειται να προχωρήσει.
Αυτό που χρειάζεται ένας άντρας είναι ένα “πακέτο” αρρενωπής συμπεριφοράς και όχι ένα γυμνασμένο σώμα αθλητή.
Πώς τα πρότυπα που προβάλλονται για το γυμνσμένο σώμα σε κρατούν στάσιμο
Τα διάφορα μέσα, ταινίες κλπ περνούν στον κόσμο πολλά λανθασμένα πρότυπα, τα οποία αποδεικνύεται ότι δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.
Το αποτέλεσμα είναι να έχουμε όλοι στο μυαλό μας συγκεκριμένες εικόνες και να μας είναι δύσκολο να αποδεχτούμε κάτι διαφορετικό.
Έτσι, άντρες και γυναίκες, πιστεύουν ότι αν δεν διαθέτουν το σώμα που βλέπουν στα μοντέλα του instagram και της τηλεόρασης, δεν θα καταφέρουν τίποτα στο φλερτ.
Τελικά, εστιάζουμε στην εμφάνισή μας, για λάθος λόγους και χάνουμε όλη την ουσία του αθλητισμού.
Η ουσία του να έχεις γυμνασμένο σώμα
Η γυμναστική μερικές φορές την εβδομάδα έχει πολλά οφέλη για το σώμα και την ψυχολογία κάθε ανθρώπου.
- Μειώνει το λίπος, κάτι που συμβάλλει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων και διαβήτη
- Συμβάλλει στην ψυχική υγεία, λόγω της έκκρισης ενδορφινών
- Συμβάλλει στη μείωση του άγχους
- Η καρδιά λειτουργεί πιο αποδοτικά – βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος
Το να γυμνάζεται κανείς για τον εαυτό του και για να απολαύσει τα παραπάνω οφέλη στη ζωή του είναι κάτι απολύτως θεμιτό.
Όταν όμως μόνος λόγος είναι η προβολή ενός γυμνασμένου σώματος με σκοπό την έλξη του αντίθετου φύλλου, τότε κάτι δεν πάει καλά.
Η ουσία λοιπόν είναι να αισθάνεσαι ικανοποίηση μέσα από την άσκηση και να βελτιώνεις το σώμα σου.
Από τη στιγμή λοιπόν που έχεις μια υγιή νοοτροπία και αποφασίσεις ότι θέλεις να γυμναστείς, για να βελτιώσεις την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση, σίγουρα θα επωφεληθείς και στο κομμάτι του σεξ.
Στη συνέχεια θα σου προτείνουμε ορισμένες ασκήσεις και είδη γυμναστικής που θα σε βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση.
#1. Γυμναστική με βάρη
Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις τη λίμπιντο.
Κάνοντας ασκήσεις με βάρη, ο οργανισμός σου θα εκκρίνει τεστοστερόνη, η οποία αυξάνει τη σεξουαλική ορμή, τόγια στους άντρες, όσο και στις γυναίκες.
Το ιδανικό είναι να κάνεις ασκήσεις που εμπλέκουν πολλές και μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως :
- Ημικαθίσματα
- Άρσεις θανάτου
- Κωπηλατική
- Προβολές με αλτήρες
- Πιέσεις ώμων
- Έλξεις και κάμψεις
Επίσης, θα δεις αποτελέσματα κάνοντας αρκετά σετ επαναλήψεων με σύντομα διαλείμματα μεταξύ τους.
Δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνεις γυμναστήριο, για να γυμνάσεις αποτελεσματικά το σώμα σου.
Μπορείς να το κάνεις και από το σπίτι, ακολουθώντας τις συμβουλές που θα δεις στο παρακάτω επεισόδιο του podcast μας, Apla+Andrika.
#2. Ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel είναι ακόμη ένα είδος άσκησης που βοηθά άνδρες και γυναίκες να επιτύχουν καλύτερο και πιο απολαυστικό σεξ.
Με αυτές τις ασκήσεις τονώνεις και μαθαίνεις να ελέγχεις καλύτερα τους ηβοκοκκυγικούς μύες, οι οποίοι είναι οι μύες που ελέγχουν τη ροή των ούρων.
Οι άντρες με την άσκηση αυτή μπορούν να αποκτήσουν ισχυρότερη στύση, να ελέγξουν και να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση.
Οι γυναίκες από την άλλη μπορούν να δυναμώσουν τους μύες του κόλπου και να επιτύχουν καλύτερο έλεγχο των οργασμών τους.
Η άσκηση έχει ως εξής:
Συστέλλεις τους μυς και εισπνέεις, κρατώντας αυτή τη θέση για 5΄’.
Κατόπιν εκπνέεις, όταν τους χαλαρώνεις.
Κάνε 100 με 200 πιέσεις ανά ημέρα για διάστημα ενός μήνα, για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.
#3. Κολύμβηση για γυμνασμένο σώμα
Η κολύμβηση σε βοηθάει περισσότερο από κάθε άλλη μορφή γυμναστικής για να έχεις γυμνασμένο σώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί γυμνάζει όλο το σώμα και είναι μια καταπληκτική άσκηση για όλους όσοι θέλουν να αυξήσουν την αντοχή τους.
Κολυμπώντας θα βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, κάτι που θα έχει αντίκτυπο και στη σεξουαλική σου ζωή, καθώς θα αντέχεις περισσότερο κατά τη διάρκεια της επαφής, ενώ φυσικά θα καψεις λίπος και θα χτίσεις ένα γυμνασμένο σώμα.
#4. Γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένα είδος άσκησης με πολλαπλά οφέλη, εκτός από γυμνασμένο σώμα.
Κάνοντας γιόγκα, άντρες και γυναίκες, θα βελτιώσουν σημαντικά την ευλυγισία τους και θα ενδυναμώσουν το μυικό τους σύστημα.
Αυτό στο κομμάτι του σεξ σημαίνει ότι θα μπορέσεις να εξερευνήσεις περισσότερες στάσεις, βάζοντας έτσι ποικιλία στην ερωτική σου ζωή.
#5. Αερόβια άσκηση για γυμνασμένο σώμα
Κατά την αερόβια άσκηση οι μύες παράγουν έργο μέσω της μεταφοράς οξυγόνου και της κατανάλωσης υδατανθράκων και λίπους.
Ασκήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση, το σκοινάκι αλλά και ήπιες ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι αερόβιες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν τόσο στην τόνωση του σώματος και να έχεις γυμνασμένο σώμα, όσο και στη σεξουαλική δραστηριότητα.
Η βελτίωση της αιμάτωσης οδηγεί στη βελτίωση της στύσης στον άντρα και σε πιο έντονους οργασμούς για τη γυναίκα.
Σε αυτό το σημείο μπορείς να τσεκάρεις κάποια στιλιστικά λάθη που ίσως κάνεις στο γυμναστήριο.
Δες το βίντεο
#6. Διατάσεις για γυμνασμένο σώμα
Ακόμη και επαγγελματίες αθλητές συχνά παραβλέπουν τη σημασία των διατάσεων πριν και μετά τη γυμναστική.
Οι διατάσεις όμως θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τους τραυματισμούς, καθιστώντας το μυικό σου σύστημα πιο ευλύγιστο.
Μπορείς λοιπόν να αντιληφθείς εύκολα τα οφέλη των διατάσεων στο σεξ.
Καλύτερη ευλυγισία σημαίνει μεγαλύτερη ποικιλία σε στάσεις και μεγαλύτερη άνεση, που οδηγούν σε ποικιλία και απόλαυση της επαφής.
Κλείνοντας,
Ένα γυμνασμένο σώμα έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και κατ’ επέκταση για τη σεξουαλική ζωή.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το γυμνασμένο σώμα σε επίπεδο αθλητή είναι απαιτούμενο για να κάνεις επιτυχημένες γνωριμίες ή για να ευχαριστηθείς το σεξ.
Αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής, κάντο για τους σωστούς λόγους.
The post Γυμνασμένο σώμα: Πόσο μετράει στο σεξ για άνδρες και γυναίκες; appeared first on Men of Style.
]]>Γιατί οι Έλξεις δεν Πρέπει να Λείπουν από το Πρόγραμμα Γυμναστικής σου Διαβάστε Περισσότερα »
The post Γιατί οι Έλξεις δεν Πρέπει να Λείπουν από το Πρόγραμμα Γυμναστικής σου appeared first on Men of Style.
]]>Οι έλξεις είναι μια σύνθετη άσκηση που εμπλέκει μεγάλο μέρος μεγάλων και μικρών μυών, οι οποίοι λειτουργούν ταυτόχρονα.
Παράλληλα είναι μια πολυαρθρική άσκηση, δηλαδή κινεί πάνω από μια άρθρωση. Οι γωνία των καρπών, των αγκώνων και των ώμων αλλάζουν, όταν κάνεις έλξεις.
Βέβαια, οι έλξεις δεν είναι μια εύκολη άσκηση και ίσως να σε δυσκολέψει στην αρχή. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις κάποια βοήθεια. Στα γυμναστήρια υπάρχει ειδικό όργανο, το οποίο αφαιρεί από το σωματικό σου βάρος και διευκολύνει την άσκηση για εσένα.
Στο σπίτι θα σε βοηθήσει αρχικά να “πηδάς” προς την κορυφή της λαβής και να στην συνέχεια να κατεβαίνεις σιγά σιγά.
Αν θέλεις περισσότερες ιδέες για γυμναστική στο σπίτι, μπορείς να δεις την εκπομπή μας Apla+Andrika, στο βίντεο που ακολουθεί.
Για να μπει κάποιος στο σώμα πεζοναυτών των ΗΠΑ πρέπει να μπορεί να κάνει 3 πλήρεις, αργές και ελεγχόμενες έλξεις, ενώ η μέγιστη βαθμολογία δίνεται σε όποιον καταφέρει να κάνει 16.
Συνήθως, ένας άντρας σε καλή φόρμα μπορεί να κάνει 12 επαναλήψεις.
Αν τώρα είσαι τόσο καλός και θέλεις να το δυσκολέψεις μπορείς να προσθέσεις βάρος με βαράκια στα πόδια σου.
Ας δούμε τώρα τα πλεονεκτήματα των έλξεων:
#1. Αύξηση της Δύναμης
Οι καθημερινές σου δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν πληθώρα κινήσεων που εμπλέκουν τα χέρια και τον κορμό. Με τις έλξεις αυξάνεις σημαντικά την δύναμη σου.
#2. Βελτίωση της Στάσης
Όσο ενδυναμώνεται η μέση και οι μύες του κορμού, μπορείς να επιτύχεις μια βελτιωμένη στάση σώματος, να φαίνεσαι ψηλότερος και πιο γραμμωμένος.
Κάνοντας έλξεις δουλεύεις τους μύες της πλάτης, τους ώμους και τους δικέφαλους φτιάχνοντας έτσι ένα πολύ ωραίο σώμα με σχήμα “V”.
Λίγες ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορεί να έχουν τέτοιο αποτέλεσμα στο σώμα σου, όπως οι έλξεις.
Η καλύτερη στάση και το δυνατότερο σώμα θα σε βοηθήσει να έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Αν θέλεις να μάθεις πώς επηρεάζει η χαμηλή αυτοεκτίμηση την διαδικασία του φλερτ, μπορείς να τσεκάρεις το παρακάτω βίντεο.
#3. Μείωση των Πόνων στην Μέση
Πολλοί άνθρωποι εργάζονται μπροστά σε υπολογιστή ή οδηγούν όλη μέρα, με αποτέλεσμα να έχουν ενοχλήσεις στην μέση.
Ενδυναμώνοντας τις μυικές ομάδες της πλάτης και της μέσης με τις έλξεις, θα αποφύγεις αυτούς τους εκνευριστικούς πόνους.
#4. Γρήγορα Αποτελέσματα
Αν θέλεις να δεις γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα σου, οι έλξεις είναι η ιδανική άσκηση για εσένα και πρέπει να τις εντάξεις στο πρόγραμμα σου.
Αν δεν έχεις κάνει ξανά, ίσως δυσκολευτείς στην αρχή, αλλά πολύ γρήγορα θα δεις βελτίωση, τόσο στην δύναμη, όσο και στην εμφάνιση σου.
#5. Οι Έλξεις Συμβάλλουν στην Δημιουργία Δυνατών Κοιλιακών
Οι έλξεις είναι μια άσκηση που μπορείς να συνδυάσεις με τους κοιλιακούς, αν θέλεις να εμφανίσεις το six pack σου.
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν εκατοντάδες κοιλιακούς, όμως η πραγματικότητα είναι ότι το μυστικό είναι να χάσεις το λίπος στο συγκεκριμένο σημείο, αλλά και γύρω γύρω κάτι που μπορείς να κατορθώσεις με ασκήσεις που εμπλέκουν πολλαπλές μυικές ομάδες (και βέβαια με αερόβια άσκηση). Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός και αυτό συμβάλλει στο να εμφανιστούν οι κοιλιακοί σου.
#6. Μπορείς να Κάνεις Έλξεις (Σχεδόν) Οπουδήποτε
Μπορείς φυσικά να πάρεις ένα μονόζυγο και να το τοποθετήσεις στην κάσα μιας πόρτας ή μεταξύ δύο δοκών, στο σπίτι σου.
Αλλά ακόμη και στην ύπαιθρο μπορεί να βρεις ένα κλαδί δέντρου, για να κάνεις έλξεις, αφού βεβαιωθείς ότι είναι στέρεο! Βέβαια, μονόζυγα υπάρχουν και σε όλα τα πάρκα, οπότε σίγουρα θα βρεις τρόπο να κάνεις μερικές έλξεις.
Όπως καταλαβαίνεις οι έλξεις είναι μια άσκηση με σημαντικά πλεονεκτήματα που δεν πρέπει να λείπει από το πρόγραμμα σου.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
Για νέους τρόπους να βελτιώσεις το σώμα σου και τις ικανότητές σου στο φλερτ ταυτόχρονα, μην ξεχάσεις να κάνεις κλικ εδώ.
Καλή συνέχεια
The post Γιατί οι Έλξεις δεν Πρέπει να Λείπουν από το Πρόγραμμα Γυμναστικής σου appeared first on Men of Style.
]]>