Η πυγμαχία δεν είναι απλά μπουνιές  – Είναι επιστήμη

Περίμενα πως και πως τις γιορτές για να κάνω δυνατές προπονήσεις στην πυγμαχία.

Η καθημερινότητα δεν μου επιτρέπει να έχω την ποιότητα των προπονήσεων που θέλω και φυσικά έχω ανάγκη.

Όταν λέω ανάγκη εννοώ από ψυχολογικής άποψης.

Όμως τώρα με τις γιορτές βρήκα τον χρόνο που ήθελα.

Και μπορώ να σου πω με σιγουριά πως νοστάλγησα το κάθε λεπτό.

Τους ήχους, τις συζητήσεις και φυσικά την συνεχή διόρθωση και της παραμικρής λεπτομέρειας.

Η πυγμαχία είναι ολόκληρη επιστήμη.

Δεν μπορείς να ρίξεις ούτε ένα χτύπημα αν δεν γνωρίζεις την κινησιολογία που κρύβεται πίσω του.

Μια χορογραφία που στήνεται μετά από δεκάδες χιλιάδες επαναλήψεις της ίδιας κίνησης.

Ένα χτύπημα στην πυγμαχία δεν είναι αποτέλεσμα δύναμης.

Είναι το σημείο τομής ταχύτητας, έκρηξης και κατάλληλης στιγμής.

Είναι σαν να είσαι ντεντέκτιβ του εαυτού σου και του αντιπάλου σου.

Συλλέγεις στοιχεία, στήνεις στρατηγική και προσπαθείς να έχεις διαρκώς επίγνωση του τι συμβαίνει κάθε δευτερόλεπτο.

Στην πυγμαχία όμως τα λάθη χρεώνονται.

Αν κάνεις λάθος δεν θα φας ούτε γκολ, ούτε καλάθι ούτε θα περάσει πρώτος ο αντίπαλος σου την γραμμή τερματισμού.

Τα λάθη στην πυγμαχία σημαίνουν πως ένας άγνωστος σε χτυπάει με σκοπό να φιλήσεις το καναβάτσο.

Οι περισσότεροι πιστεύουν πως η πυγμαχία, όπως και τα υπόλοιπα δυναμικά αθλήματα, είναι βίαιη.

Θυμάμαι πριν από αρκετά χρόνια έναν από τους προπονητές μου να μου λέει:

Να είσαι αυτός που σταματάει ένα τσακωμό. Όχι αυτός που τον ξεκινάει.

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να έχω βρεθεί μαζί του στο ρινγκ και να ήταν βίαιος.

Κάποιος που προσπαθεί να δείξει ότι ξέρει πυγμαχία, δεν έχει ασχοληθεί σοβαρά με αυτήν. Και ο λόγος που το έκανε ήταν για να το πει και να το δείξει όχι για να μάθει τι σημαίνει να μάχεσαι.

Διότι για μάχη πρόκειται.

Μια μάχη όχι απέναντι σε έναν αντίπαλο αλλά μια μάχη που θα πρέπει να δίνεις συνεχώς στις ατελείωτες προπονήσεις, στην διόρθωση και της παραμικρής λεπτομέρειας και φυσικά μια μάχη στις πιο βασικές παρορμήσεις σου.

Πυγμαχία και άθληση – Η σωστή επανάληψη δημιουργεί πρωταθλητές

Πρωταθλητής δεν γίνεσαι στον αγώνα.

Γίνεσαι στην προπόνηση.

Και η προπόνηση στην πυγμαχία σημαίνει να προσπαθείς να τελειοποιείς την κάθε μικρή λεπτομέρεια.

Αν πιστεύεις πως ένα καλό χτύπημα δίνεται με τα χέρια κάνεις λάθος.

Ένα αποτελεσματικό χτύπημα ξεκινά από τα πόδια, μεταφέρει ενέργεια μέσω  κατάλληλης στροφής της μέσης και αποκτά εκρηκτικότητα από την κίνηση του ώμου.

Ακόμα, η απόσταση από τον αντίπαλο πρέπει συνεχώς να βρίσκεσαι κάτω από το μικροσκόπιο.

Θέλει συγκέντρωση και απίστευτη παρατηρητικότητα να κάνεις πραγματικότητα μια πολύ σημαντική ικανότητα:

Προσαρμοστικότητα.

Η δυνατότητα της προσαρμογής είναι που δημιουργεί εξέλιξη. Όχι η στασιμότητα.

Και στην πυγμαχία θα πρέπει διαρκώς να προσαρμόζεσαι για να επιβάλεις το παιχνίδι σου.

Και για να γίνει αυτό είναι απαραίτητο να έχεις δουλέψει το κάθε βήμα, την κάθε ανάσα και το κάθε είδος χτυπήματος ατελείωτες φορές στην προπόνηση.

Πρέπει να είσαι ξεκάθαρος με αυτά που θέλεις να βελτιώσεις.

Και ο καλύτερος να είσαι, αν δεν έχεις αντοχή θα ξεφουσκώσεις σαν μπαλόνι.

Μετά έρχεται η τεχνική. Η τεχνική δεν σου επιτρέπει μόνο να δίνεις ποιοτικά χτυπήματα.

Σου επιτρέπει να αμύνεσαι.

Ακόμα και ο κορυφαίος να είσαι στην επίθεση, αν δεν μπορείς ούτε να αγγίξεις τον αντίπαλο, τότε πολύ γρήγορα η ψυχολογία σου θα πέσει μαζί με την αυτοπεποίθηση σου.

Και τότε ξεκινά η πτώση.

Στην πυγμαχία μαθαίνεις πραγματικά τι σημαίνει θυμός και τι σεβασμός

Την πρώτη ημέρα των γιορτών που έκανα προπόνηση, ανέβηκα στο ρινγκ με έναν 16χρονο και έναν 19χρονο.

Δεν φαντάζεσαι για τι παιδιά μιλάμε.

Τους κοιτάς στα μάτια και χαμηλώνουν το βλέμμα και εκπέμπουν μια ηρεμία που εγώ, που είμαι 34, με κάνει να λιώνω.

Γουστάρω τέτοιους πιτσιρικάδες. Μαθαίνουν από μικροί πως η σκληρή δουλειά και να πατάς καλά στα πόδια σου είναι συστατικά όχι μόνο στην πυγμαχία αλλά και στην ζωή.

Όταν ανεβήκαμε στο ρινγκ την πρώτη ημέρα μου έριξαν τις χρονιάς μου.

Πήραν το Εγώ μου και το στράγγιξαν σαν ξεσκονόπανο.

Και φυσικά με εκνεύρισαν.

Και όπως είναι αναμενόμενο, όσο περισσότερο εκνευριζόμουν τόσο περισσότερα σημεία μου περνούσαν.

Όταν θυμώνεις βρίσκεσαι σε αντίδραση και θέλεις να τιμωρήσεις αυτόν που πιστεύεις πως σε ξεφτίλισε.

Σταματάς να σκέφτεσαι ψύχραιμα και κάνεις βασικά λάθη.

Πηγαίνεις για το ένα χτύπημα και τρως πενήντα.

Χάνεις την επαφή με τον αντίπαλο επειδή χάνεις την επαφή με τον εαυτό σου.

Ο αντίπαλος είναι και αυτός άνθρωπος. Αν τον δεις σαν κάποιον κακό που πρέπει να κατατροπώσεις, τα έντονα συναισθήματα θα σε κάνουν να είσαι περισσότερο σφιγμένος με αποτέλεσμα να κουραστείς πιο γρήγορα και να σκάσεις.

Και τότε σε πηγαίνει πίσω στο σχολείο λέγοντας σου πως αν ξεχάσεις την αλφάβητο θα ξεχάσεις να μιλάς.

Τον αντίπαλο θέλεις να τον κερδίσεις όχι να τον χτυπήσεις και να του κάνεις ζημιά.

Ο σκοπός δεν είναι να δείξεις ασέβεια γιατί θα το πληρώσεις. Και ο σεβασμός είναι από τις σημαντικότερες ανθρώπινες αξίες.

Και σεβασμός μαζί με θυμό δεν πάνε μαζί.

Στη πυγμαχία η σχέση σου με τον πόνο πηγαίνει σε άλλη διάσταση

Δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν νιώθει πόνο.

Δεν υπάρχει πυγμάχος που όταν δέχεται ένα δυνατό χτύπημα δεν νιώθει πόνο.

Η διαφορά είναι στο πως αντιδράς στον πόνο.

Τον αφήνεις να σε επηρεάσει ή αποφασίζεις να συγκεντρωθείς σε αυτό που θέλεις;

Η ικανότητα να συγκεντρώνεσαι σε αυτό που θέλεις και όχι να ξεφύγεις από αυτό που σε φοβίζει και σε πονά, είναι ακρογωνιαίος λίθος επιτυχίας.

Είναι η δύναμη να βάζεις τον εαυτό σου πάλι σε τροχιά προς την επιτυχία που φαντάστηκες αντί να το βάζεις στα πόδια.

Ο πόνος αντιπροσωπεύει ένα εμπόδιο και η συγκέντρωση τον τρόπο που θα αντιδράσεις όταν τον νιώσεις.

Όταν κάνεις πυγμαχία, στην αρχή ένα χτύπημα σου μοιάζει σαν τρυπάνι.

Σε πονά, σε νευριάζει και σε φοβίζει.

Όμως με την εξάσκηση, μαθαίνεις να δουλεύεις διαφορετικά με το μυαλό σου.

Επιβάλεις την θέληση σου να συνεχίσεις και παίζεις με την μνήμη σου.

Ανακαλείς τι συνέβη και δέχτηκες το χτύπημα και όχι μόνο αυτό.

Πολλές φορές είναι και στρατηγική να δέχεσαι χτυπήματα.

Κάθε φορά που ο αντίπαλος πετυχαίνει ένα χτύπημα αισθάνεται μεγαλύτερη σιγουριά. Και όσο πιο σίγουρος αισθάνεται τόσο αρχίζει να αποκαλύπτει κενά στο παιχνίδι του.

Κενά που πρέπει να δεις όσο ο αντίπαλος επιτίθεται.

Στην πυγμαχία μαθαίνεις να ακούς

Αν δεν ακούσεις τι έκανες λάθος δεν θα μπεις ποτέ στην διαδικασία να το διορθώσεις.

Όλα γίνονται για κάποιο λόγο.

Αν είσαι εγωιστής και δεν δέχεσαι κριτική από τον προπονητή, τότε θα μείνεις ντουβάρι και σάκος.

Στην αρχή απλά θα πιστεύεις πως ο προπονητής θέλεις να σε μειώσει για αυτό και τονίζει τα λάθη σου.

Μετά μαθαίνεις.

Το βουλώνεις και γουρλώνεις τα μάτια να ακούσεις την κάθε λέξη που θα σου πει.

Στην συνέχεια αρχίζεις να ανοίγεσαι. Αναφέρεις τι δεν μπορείς να κάνεις και επιστρέφεις στην προπόνηση να το φτιάξεις.

Να το προπονήσεις μέχρι να σου γίνει αντανακλαστικό.

Η επιτυχημένες συμπεριφορές γίνονται αντανακλαστικές όταν αποφασίζεις να διορθώσεις τις λανθασμένες.

Καθώς περνάει ο καιρός αρχίζεις να ακούς τον εαυτό σου. Κάνεις γρήγορες αξιολογήσεις που οδηγούν σε στιγμιαίες αποφάσεις.

Δοκιμάζεις, ρισκάρεις και μαθαίνεις να έχεις υπομονή για να δεις που θα σε οδηγήσει η κάθε μια επιλογή.

Έξτρα πλεονεκτήματα αν ασχοληθείς με την πυγμαχία

Μετρώντας τα παραπάνω, διαβάζω τέσσερις σοβαρούς λόγους για να δώσεις στην πυγμαχία μια ευκαιρία να μπει στην ζωή σου.

Θα μπορούσα να γράφω για μέρες όμως η προσωπική μου άποψη λειτουργεί και σαν φίλτρο διαστρέβλωσης της πραγματικότητας.

Επειδή μου αρέσει εμένα δεν σημαίνει πως πρέπει να αρέσει στον οποιοδήποτε.

Χρειάζεται χρόνο και μεγάλη επένδυση προσπάθειας για να αρχίσεις να βλέπεις βελτίωση στην τεχνική, την αντοχή και την ικανότητα αποφυγής χτυπημάτων.

Όμως να θυμάσαι και κάποια πράγματα ακόμα:

#1. Έρχεσαι αντιμέτωπος με τον φόβο της συμπλοκής και παλεύεις μαζί του νοητικά μέχρι να το κερδίσεις. Ο φόβος βρίσκεται στο μυαλό όχι στην δύναμη του αντιπάλου.

#2. Βλέπεις ποια είναι τα όρια σου και προσπαθείς κάθε φορά να τα ξεπεράσεις. Τα όρια που πιστεύεις πως έχεις στο παρόν δεν αντιπροσωπεύουν το ποιος είσαι αλλά τι μπορείς να εξελίξεις ακόμα.

#3. Η φυσική σου κατάσταση θα βελτιωθεί γρήγορα. Θα τρέξεις, θα ιδρώσεις και θα κάψεις λίπος.

#4. Θα μάθεις να συγκεντρώνεσαι στο τι χρειάζεται να κάνεις για να πετύχεις τον στόχο σου. Η ικανότητα είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων που τα ενώνεις σαν κομμάτια ενός πάζλ με την πάροδο του χρόνου.

Ένα τελευταίο είναι πως θα μάθεις να σκέφτεσαι ψύχραιμα κάτω από πίεση.

Ακόμα, είναι μορφή ψυχοθεραπείας. Ξεσπάς, ξεχνιέσαι και όταν βρίσκεσαι πάνω στο ρινγκ σκέψεις για το μέλλον και το παρελθόν εξαϋλώνονται.

Ακόμα και αν σκέφτεσαι να ασχοληθείς με κάποιο άλλο δυναμικό σπορ, το συστήνω ανεπιφύλακτα.

Τα κέρδη που θα έχεις θα είναι πολυδιάστατα και τα εφόδια που θα πάρεις αμέτρητα.

Όπως πάντα, περιμένω τα σχόλια σου εδώ.

Σου εύχομαι καλή χρονιά με υγεία, αποτυχίες και σκληρές συνειδητοποιήσεις που θα σε σπρώξουν να επαναδιαπραγματευθείς τι σου αξίζει περισσότερο.

Να είσαι καλά

The post Δεν είναι Απλά Μπουνιές: 8 Λόγοι για να Ξεκινήσεις Πυγμαχία appeared first on Men of Style.

Όταν μάθαινες να οδηγείς αυτοκίνητο, έπρεπε να επαναλάβεις μερικές κινήσεις και μερικούς ελιγμούς αρκετές φορές, μέχρι να τα τελειοποιήσεις. Αυτό που πρέπει να κάνεις τώρα, για να γίνεις καλύτερος στην προσέγγιση και στις γνωριμίες σου με το άλλο φύλο, δε διαφέρει σε τίποτα με το να μαθαίνεις οδήγηση. Καθώς εμπεδώνεις τις νέες ιδέες στο μυαλό σου, οι παλιές σου ιδέες αποδυναμώνονται, μέχρι και που εξαφανίζονται. Ενώ μπορεί να μη φαίνονται αυτές οι αλλαγές εξωτερικά, το ξέρεις ότι μέσα σου κάτι έχει αλλάξει. Συνέχισε να επαναλαμβάνεις τη θεωρία και τις ιδέες στο μυαλό σου, μέχρι που μία όμορφη ημέρα θα δεις ότι όλα πια θα είναι διαφορετικά και πολλά στοιχεία του παλιού σου εαυτού έχουν εξαφανιστεί.

Εξαφάνισε κάθε αμφιβολία

Ο πιο εύκολος τρόπος να αποτύχεις, είναι να αρχίσεις να αμφιβάλεις για τις δυνατότητές σου. Εάν μιλήσεις σε ένα φίλο σου που είναι απαισιόδοξος και γενικότερα ένας μέσος άνδρας, θα αρχίσει να σε βομβαρδίζει με τις δικές του θεωρίες και τη δική του νοοτροπία σχετικά με τις γυναίκες. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό όταν ξεκινάς το ταξίδι σου, για να σε βγάλει εκτός πορείας. Αυτό που μου αρέσει να λέω στους μαθητές μου, είναι: “όποτε έχεις μία αμφιβολία, απλά να την αντικαθιστάς με τις νέες σου αντιλήψεις και γνώσεις και ποτέ μην αφήνεις τον εαυτό σου να κάνει αρνητικές δηλώσεις.”

Αν σκέφτεσαι αρνητικά, απλά αντικαθιστάς την αρνητική σκέψη με κάτι θετικό μέχρι που η φωνή μέσα στο κεφάλι σου που σκέφτεται αρνητικά να σταματήσει να υπάρχει.

“Παρατήρησε αντικειμενικά τις αρνητικές σκέψεις σου και συνειδητοποίησε ότι ΕΣΥ δεν είσαι οι αρνητικές σου σκέψεις. Αποσυσχέτισε τον εαυτό σου από αυτές”. Eckhart Tolle

Εάν προσπαθείς να βγεις από μία έξοδο του της Αττικής Οδού, συγκεντρώνεσαι στην έξοδο. Δε συγκεντρώνεσαι στα κιγκλιδώματα. Είναι ΛΟΓΙΚΟ! Εάν συγκεντρωθείς στο κιγκλίδωμα, το πιο πιθανό θα είναι να καταλήξεις και σε μία όμορφη συντριβή πάνω του. Είναι μία ωραία μεταφορά για να εμπεδώσεις και να συνειδητοποιήσεις ότι πρέπει να σταματήσεις να εστιάζεις σε αυτά που ΔΕ ΘΕΛΕΙΣ να συμβούν. Πρέπει να μάθεις να συγκεντρώνεσαι σε αυτά που θέλεις να συμβούν. Οπότε εφόσον καταλήξεις στο τι ΔΕ θέλεις να συμβεί, έρχεται η στιγμή να καταλήξεις και στο τι ΘΕΛΕΙΣ να συμβεί και να συγκεντρωθείς σε αυτό.

Όταν συγκεντρώνεσαι σε κάτι που σε κάνει να αισθάνεσαι απαίσια, οι συνέπειες στον συναισθηματικό και ψυχικό σου κόσμο είναι κυριολεκτικά καταστροφικές. Μόλις σκεφτείς κάτι που δεν επιθυμείς, η διάθεση πέφτει και η οποιαδήποτε ικανότητά σου να διορθώσεις το πρόβλημα ελαχιστοποιείται. Εάν όμως συγκεντρωθείς σε αυτό που επιθυμείς, οι λύσεις απλά θα έρχονται αυτόματα στο μυαλό σου. Το υποσυνείδητό σου δεν το ενδιαφέρει με τι το ταΐζεις. Απλά δέχεται αυτό που του δίνεις και το μετατρέπει στην πραγματικότητά σου. Έτσι, όταν του δίνεις αρνητικές σκέψεις, το υποσυνείδητό σου θα σε οδηγήσει σε καταστάσεις που θα βιώσεις περισσότερα αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, παρατήρησε γύρω σου ανθρώπους που μόνιμα διαμαρτύρονται ότι τα πράγματα δεν πηγαίνουν καλά για αυτούς. Είναι τυχαίο που η ζωή τους συνεχίζει να τους οδηγεί σε άσχημες καταστάσεις; Ή νομίζεις είναι τυχαίο που οι άνθρωποι που κρατάνε τους εαυτούς τους χαρούμενους και πάντα με θετική διάθεση, συνήθως και στη ζωή τους όλα τους πάνε καλά;

Άρχισε να παρατηρείς πώς νιώθεις. Όταν νιώθεις ένα αρνητικό συναίσθημα, αυτό σημαίνει ότι εστιάζεις στα αρνητικά στοιχεία μίας κατάστασης. Αντιθέτως, όταν έχεις ένα θετικό συναίσθημα, αυτό οφείλεται στο ότι συγκεντρώνεις την προσοχή σου σε κάτι θετικό που σου συμβαίνει ή στα θετικά στοιχεία αυτού που βιώνεις. Ακόμα πιο απλά:

• Συγκέντρωση στα αρνητικά -> Αρνητικά Συναισθήματα – > Αρνητικά Αποτελέσματα
• Συγκέντρωση στα θετικά -> Θετικά Συναισθήματα -> Θετικά Αποτελέσματα

Μην ξεχνάς ότι ανά πάσα στιγμή μπορείς να αποφασίσεις να ασχοληθείς πιο σοβαρά και να έρθεις σε εμάς να σου δώσουμε την απαραίτητη ώθηση που χρειάζεσαι για να πεις ναι στη νέα σου ζωή και στην αρχή πολλών σημαντικών και ευχάριστων αλλαγών που θα ακολουθήσουν, λαμβάνοντας μέρος στο Premium Bootcamp

The post Η επανάληψη και οι θετικές σκέψεις ως κλειδί επιτυχίας appeared first on Men of Style.