Πάμε να δούμε αναλυτικά, ποιες είναι οι κακοποιητικές συμπεριφορές:

1. Σωματική Βία: Η φυσική επίθεση, τα χτυπήματα ή οι απειλές, αποτελούν σαφή ένδειξη κακοποιητικής συμπεριφοράς. 

1. Ψυχολογική Κακοποίηση: Η συνεχής κριτική, υποτίμηση ή εκφοβισμός του άλλου μπορεί να έχει σοβαρές ψυχολογικές συνέπειες. 

1. Οικονομική Καταπίεση: Ο έλεγχος των οικονομικών πόρων, η απαγόρευση της ανεξάρτητης οικονομικής δραστηριότητας ή οι απειλές με οικονομικό αποκλεισμό αποτελούν μορφές κακοποιητικής συμπεριφοράς. 

1. Σεξουαλική Κακοποίηση: Ο εξαναγκασμός σε σεξουαλική δραστηριότητα χωρίς συναίνεση, οι βίαιες πράξεις ή η σεξουαλική παρενόχληση αποτελούν σοβαρά προβλήματα. 

1. Η Συνεχής Απομόνωση: Αν κάποιος επιχειρεί να απομονώσει κάποιον από τους φίλους, την οικογένεια και τις κοινωνικές δραστηριότητες, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ψυχολογικής κακοποίησης.

Όταν κάποιος βιώνει σχέσεις που τον κάνουν να αισθάνεται ανασφαλής, εκτεθειμένος ή ακόμα και πληγωμένος και αναγνωρίζει στοιχεία κακοποίησης στην προσωπική του ζωή, αλλά δυσκολεύεται να τα επιβεβαιώσει, τότε αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μεγάλη σύγχυση και στρες, καθώς είναι δύσκολο να εντοπίσει και να κατανοήσει πλήρως τα σημάδια και τις συνέπειες της κακοποίησης. 

Πώς μπορούμε, λοιπόν, να αντιμετωπίσουμε τις κακοποιητικές συμπεριφορές;

1. Αναγνώριση: Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση της κακοποιητικής συμπεριφοράς. Είναι σημαντικό να δεχτούμε ότι βρισκόμαστε σε μια επιβλαβή σχέση.

1. Προστασία: Πρέπει να προστατεύσουμε την ψυχολογική και σωματική μας ακεραιότητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει λήξη της σχέση και αναζήτηση βοήθειας.

1. Αναζήτηση Βοήθειας: Είναι σημαντικό να ζητήσουμε βοήθεια από φίλους, οικογένεια, επαγγελματίες ψυχικής υγείας ή οργανισμούς που ασχολούνται με την υποστήριξη θυμάτων κακοποίησης, ακόμη και από δικηγόρο.

1. Ανακαθορισμός των Σχέσεων: Είναι σημαντικό να βάλουμε ως προτεραιότητα την ανάπτυξη υγιών σχέσεων με βάση τον σεβασμό, την αμοιβαία συναίνεση και την επικοινωνία.

Μέσα από το σεμινάριο «Κακές Σχέσεις: Πώς να αναγνωρίζεις μοτίβα κακοποιητικών συμπεριφορών» που θα βρεις στο Digital Academy, θα μάθεις τα πάντα για τις κακοποιητικές συμπεριφορές, αλλά για το πώς να τις αντιμετωπίζεις.

Πιο συγκεκριμένα:

1. Αυτογνωσία και Αυτοπροστασία: Θα ανακαλύψεις μεθόδους για να προστατεύεις τον εαυτό σου από κακοποιητικές συμπεριφορές.
2. Ενίσχυση της Αυτοεκτίμησης: Θα ενδυναμώσεις την αυτοεκτίμησή σου αντιλαμβανόμενος την αξία και τα δικαιώματά σου.
3. Αποκατάσταση Υγιών Σχέσεων: Θα μάθεις τρόπους για να δημιουργείς και να διατηρείς υγιείς σχέσεις στη ζωή σου.
4. Επικοινωνιακή Αποτελεσματικότητα: Θα αναπτύξεις δεξιότητες που θα ενισχύσουν την επικοινωνία και την αλληλεπίδρασή σου με τους άλλους.

Το σεμινάριο έχει διάρκεια 45 λεπτά και αποτελείται από 3 κεφάλαια:

1. Χαρακτηριστικά Κακοποιητικών Συμπεριφορών
2. Δυσκολία Συσχέτισης και Σύνδεσης
3. Πώς δημιουργούνται οι Κακοποιητικές Συμπεριφορές

Αυτό το σεμινάριο της Πόλας είναι ένα εργαλείο για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων που απαιτούνται για την έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπισή των κακοποιητικών συμπεριφορών. Θα μάθεις τι πρέπει να κάνεις αν βρίσκεσαι σε μια κακοποιητική σχέση, αλλά και πώς να προστατεύεις τον εαυτό σου.

Ακόμα, θα αναλυθεί ο ρόλος των προσωπικών πεποιθήσεων που μπορεί να σε εμποδίζουν, καθώς και η αναγνώριση της προσωπικής ευθύνης για τη διατήρηση των υγιών σχέσεων και τον ορισμό των προσωπικών ορίων.

Συνοψίζοντας, η αναγνώριση και η αντιμετώπιση των μοτίβων κακοποιητικής συμπεριφοράς είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία της φυσικής και ψυχολογικής μας ευημερίας. Η αναζήτηση βοήθειας και η απόφαση να αποχωρήσουμε από μια τοξική σχέση είναι βήματα προς την οικοδόμηση μιας υγιούς και ευτυχισμένης ζωής.

Βρες το σεμινάριο εδώ: Κακές Σχέσεις: Πώς να αναγνωρίζεις μοτίβα κακοποιητικών συμπεριφορών

The post Κακές Σχέσεις: Πώς να αναγνωρίζεις μοτίβα κακοποιητικών συμπεριφορών appeared first on Men of Style.

Το σώμα σου δεν είναι αρκετά καλό, η γκαρνταρόμπα σου δεν είναι αρκετά μοντέρνα και το σπίτι σας δεν είναι αρκετά πολυτελές.

Εσύ ο ίδιος μπορεί να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετός γιατί μπαίνεις στην διαδικασία να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους που ίσως να μην αντιπροσοπεύουν και ρεαλιστικά στάνταρντς.

Σε γοητεύει και σε ιντριγκάρει ο τρόπος που ζουν ή δείχνουν ότι ζουν οι άλλοι και ξοδεύεις σημαντικό χρόνο από τη ζωή σου σκρολάροντας στα προφίλ ανθρώπων που δε γνωρίζεις καν.

Τελικά καταλήγεις να μη νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.

Οι συγκρίσεις σου κλέβουν τη χαρά, τα χρήματα, τον χρόνο και τη λογική.

Αν δε σταματήσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους, θα ξοδεύεις συνεχώς χρήματα και ψυχική ενέργεια προσπαθώντας να τους μοιάσεις!

Πρέπει να σπάσεις τον κύκλο σύγκρισης, γιατί είναι ένα παιχνίδι που θα σε φθείρει και δε θα κερδίσεις ποτέ.

Η ρίζα της σύγκρισης

Η βιολογία εξηγεί για ποιους λόγους είμαστε επιρρεπείς στη σύγκριση με άλλους.

Ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί τη σύγκριση για να καταλάβει πώς ανταποκρινόμαστε στους άλλους ανθρώπους

Ο Thomas Mussweiler, καθηγητής οργανωτικής συμπεριφοράς, περιγράφει τη σύγκριση ως εξής:

“Είναι ένας από τους πιο βασικούς τρόπους με τους οποίους αναπτύσσουμε την κατανόηση του ποιοι είμαστε, σε τι είμαστε καλοί και σε τι δεν είμαστε τόσο καλοί”.

Τις περισσότερες φορές, αυτός ο υπολογισμός γίνεται σε κλάσματα δευτερολέπτου στο παρασκήνιο και δεν το συνειδητοποιούμε καν.

Όταν όμως συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με άλλους, θέτουμε σε κίνδυνο την ευτυχία, την αυτοπεποίθηση και την ψυχική μας υγεία.

Οι συνέπειες της σύγκρισης σου με τους άλλους

Υπάρχουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις και σίγουρα τις έχεις νιώσει στο παρελθόν, αν έχεις πέσει στην παγίδα της σύγκρισης. σύγκρισης και είμαι σίγουρος ότι τις έχετε νιώσει στο παρελθόν.

• Αρνητικές και ανήσυχες σκέψεις από τις οποίες είναι δύσκολο να βγεις
• Υψηλά ποσοστά άγχους και κατάθλιψης
• Υπερβολική προσπάθεια να μοιάσεις με αυτούς με τους οποίους συγκρίνεις τον εαυτό σου
• Πιθανές οικονομικές δυσκολίες

Πρέπει να σταματήσεις να παίρνεις αποφάσεις συγκρίνοντας τον εαυτό σου με άλλους.

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να επικεντρωθείς στη ζωή σου.

Για να το επιτύχεις αυτό, διάβασε τις παρακάτω συμβουλές μας και δες το παρακάτω βίντεο του Θέμη.

8 Απλοί τρόποι να πάψεις να συγκρίνεσαι με τους άλλους

Για να πάψεις να συγκρίνεσαι με τους άλλους, θα πρέπει να βρεις τρόπο να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου.

Εφαρμόζοντας τις παρακάτω αρχές θα διευκολύνεις τον εαυτό σου προς αυτή την κατεύθυνση.

1. Δείξε ευγνωμοσύνη

Αυτή η μία συνήθεια που θα αλλάξει τα πάντα για σένα.

Δείξε ευγνωμοσύνη στα μικρά καθημερινά πράγματα.

Προσπάθησε να θυμάσαι όλα όσα σε κάνουν να αισθάνεσαι ευτυχής.

Τη στιγμή που τα σκέφτεσαι μπορεί να μη νιώσεις κάποια αλλαγή.

Όταν όμως σου γίνει συνήθεια να στέκεσαι στα καλά και στα θετικά, τότε θα αρχίσεις να συνειδητοποιείς πόσα όμορφα πράγματα καταφέρνεις σε καθημερινή βάση.

2. Ξεκλείδωσε τη δύναμη της ικανοποίησης

Η ευγνωμοσύνη οδηγεί στην ικανοποίηση, η οποία θα επιτρέψει να νιώσεις χαρά και ικανοποίηση, σε κάθε περίσταση.

Θα είσαι ευχαριστημένος για τη ζωή σου και δε θα ανησυχείς για το τι κάνουν οι άλλοι άνθρωποι.

Αυτό φυσικά δε σημαίνει ότι δεν έχεις στόχους για το μέλλον ή ότι δεν εργάζεσαι για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος, ούτε βέβαια ότι είσαι στάσιμος.

Σημαίνει απλώς ότι αναπτύσσεις μια ηρεμία στη ζωή σου και μια ειλικρινή απόλαυση για αυτό που έχεις σήμερα, χωρίς να βασίζεις όλη σου την ευτυχία σε αυτό που ελπίζεις να πετύχεις αύριο.

3. Μην συγκρίνεις τη ζωή σου με τα stories των άλλων

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν αντικατοπτρίζουν πάντα την πραγματικότητα.

Σίγουρα το γνωρίζεις αυτό, αλλά το έχεις σκεφτεί ποτέ πραγματικά;

Συνήθως δεν είναι η πλήρης εικόνα της ζωής κάποιου – είναι απλώς αυτό που θέλει να προβάλλει.

Ασχολήσου με την πραγματική ζωή και με τις πραγματικά δικές σου φιλοδοξίες.

4. Εστίασε στα δυνατά σου σημεία

Μπορεί να είσαι ταπεινός και να μη καυχιέσαι, αλλά ταυτόχρονα να αναγνωρίζεις τα δυνατά σου σημεία, τα ταλέντα και τα επιτεύγματά σου.

Δεν πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου να γίνει κάποιος άλλος.

Αυτή είναι μια παγίδα που θα πρέπει να αποφύγεις.

Βρες τα σημεία στα οποία υπερτερείς από αυτούς με τους οποίους συγκρινόσουν.

5. Να χαίρεσαι για όσα καταφέρνουν οι γύρω σου

Το να συγκρίνεις διαρκώς τον εαυτό σου με τους άλλους σε οδηγεί στο να μην αναγνωρίζεις την προσπάθεια των ανθρώπων που προσπαθούν σκληρά για να φτάσουν κάπου.

Αυτή είναι η πρόκληση:

Όταν κάποιος πετύχει κάτι, δείξε τη χαρά σου και γιόρτασε μαζί του.

6. Ανταγωνίσου τον εαυτό σου και όχι τους άλλους

Αντί να εστιάζεις στο πού βρίσκεσαι σε σύγκριση με άλλους, εστίασε στους προσωπικούς σου στόχους.

Πού βρίσκεσαι σε σύγκριση με το πού ήσουν αυτή την εποχή πέρυσι ή πριν από 5 χρόνια;

Τι έμαθες;

Τι κατάφερες;

Τι δημιούργησες;

Πόσο βελτιώθηκες;

Σκέψου τι έκανες στη ζωή σου και ανταγωνίσου τον εαυτό σου σε μια προσπάθεια να γίνεις καλύτερος.

7. Βάλε όρια στον χρόνο που περνάς στα social media

Όπως αναφέραμε ήδη, η σύγκριση μέσω των social media μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην ψυχική μας ευεξία.

Ακολουθούν ορισμένα όρια που μπορείς να θέσεις, για να προστατεύσεις τον εαυτό σου:

• Κάνε unfollow λογαριασμούς που τείνουν να σε κάνουν να αισθάνεσαι άσχημα με τον εαυτό σου
• Βάλε στον εαυτό σου όριο χρόνου, για παράδειγμα 30 λεπτά. Όταν τελειώσει ο χρόνος, σταμάτησε να σκρολάρεις
• Απενεργοποίησε το τηλέφωνό σου όταν είσαι με την οικογένεια ή τους φίλους σου.
• Μην αισθάνεσαι υποχρεωμένος να απαντάς σε κάθε σχόλιο και μήνυμα – εκτίμησε τον χρόνο σου
• Όταν νιώθεις την ανάγκη να τσεκάρεις το προφίλ σου, προσπάθησε να βρεις γιατί το κάνεις. Βαριέσαι, νιώθεις άβολα ή αναζητάς επιβεβαίωση;
  Τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα;

8. Κάνε ένα διάλειμμα

Είναι σχεδόν αδύνατο να είσαι ικανοποιημένος με τη ζωή σου αν κοιτάς συνεχώς τι έχει και τι κάνει κάποιος άλλος.

Αν δυσκολεύεσαι να εκτιμήσεις όσα έχεις, επειδή κοιτάς τι έχουν οι άλλοι, τότε είναι καιρός να βάλεις παρωπίδες για λίγο.

Κλείσε όλα τα προφίλ σου στα κοινωνικά δίκτυα και σταμάτησε τη συνδρομή σου στα ενημερωτικά δελτία που σου υπενθυμίζουν πόσο λίγος είσαι και πόσα χάνεις ή τι θα έπρεπε να κάνεις με τη ζωή σου.

Εστίασε σε όσα πραγματικά έχεις, κοίταξε την οικογένεια και τους φίλους, το σπίτι, τη δουλειά σου και όσα έχουν πραγματική σημασία.

Βρες πράγματα στη ζωή σου που κάποιος άλλος μπορεί να ζηλέψει.

Να θυμάσαι ότι όλοι κοιτάμε ο ένας τον άλλον.

Σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι που συγκρίνονται με εσένα.

Μάθε τι θα ήθελαν να έχουν οι άλλοι από όσα έχεις και εκτίμησε τα.

Ήρθε η ώρα να πάψεις να συγκρίνεσαι με τους άλλους

Εστίασε στην ποιότητα της ζωής σου και όχι στο τι κάνουν και τι προβάλλουν οι γύρω σου.

Κάνε πράξη όσα αναφέραμε παραπάνω και δώσε βάση σε όσα σε κάνουν πραγματικά ευτυχισμένο και σου δίνουν ικανοποίηση.

The post Πάψε να Συγκρίνεσαι με τους Άλλους appeared first on Men of Style.

Όλα στη ζωή έχουν ένα τίμημα το οποίο πρέπει να πληρώσουμε προκειμένου να τα αποκτήσουμε για τον εαυτό μας. Είτε αυτό αφορά το πιο απλό είτε το πιο σύνθετο αγαθό ή υπηρεσία που μπορεί να μας ενδιαφέρει.

Το τίμημα ενός ωραίου καλλίγραμμου καλοκαιρινού σώματος που θαυμάζουμε στην παραλία απαιτεί την πειθαρχημένη διατροφή και στοχευμένη γυμναστική ολόκληρου του χειμώνα.

Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής έχουν επηρεάσει το αν και το πόσο γυμναζόμαστε. Το σημερινό επεισόδιο του Κάν’ το Με Στυλ και ο Θέμης, θα σου δείξουν πως αν το θέλεις, μπορείς να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου.

Πίσω στο θέμα μας, το τίμημα της επιτυχίας των πανελλήνιων εξετάσεων για έναν μαθητή απαιτεί αφοσίωση και ατελείωτες ώρες μελέτης καθ’ όλη τη διάρκεια των σχολικών του ετών.

Τι γίνεται όμως, όταν καλείσαι πλέον στη ζωή να πληρώσεις το τίμημα του να είσαι ο εαυτός σου;

Είσαι Σίγουρα ο Εαυτός σου;

Το «να είσαι ο εαυτός σου» είναι μια φράση η οποία από μόνη της προσφέρει αρκετή τροφή για σκέψη.

Πίσω από κάθε τίμημα κρύβεται ένας πόνος ο οποίος μεταφράζεται ξεχωριστά για τον καθένα αλλά όλοι ανεξαιρέτως τον βιώσαμε ή συνεχίζουμε να τον βιώνουμε προκειμένου να γευτούμε την επιτυχία.

Δυστυχώς, η πλειονότητα των ανθρώπων εκπαιδευτήκαμε με μεγάλη επιτυχία από νεαρή ηλικία στην προσποίηση, την προσποίηση του να μην είμαστε ο εαυτός μας.

Πόσες φορές μας υπενθύμιζαν οι γονείς μας να ξεχάσουμε τον πραγματικό εαυτό μας και να φορέσουμε ένα άλλο προσωπείο, όταν βρισκόμασταν σε κοινωνικές δραστηριότητες;

Μήπως φράσεις όπως «Να είσαι καλό παιδί τώρα που θα πάμε επίσκεψη», «Κάτσε με τους μεγάλους αλλά φρόνημα» ή «Μην μιλάς όταν μιλάνε οι μεγάλοι» σου φαίνονται οικίες;

Φράσεις οι οποίες λίμναζαν μέσα στον εγκέφαλό μας δημιουργώντας έναν άλλο εαυτό, όχι τόσο αυθόρμητο, όχι τόσο αυθεντικό.

Έναν εαυτό, δημιούργημα καταπίεσης ανθρώπων που είχαν πραγματικά τις καλύτερες προθέσεις για τη σωστή ανατροφή και ένταξή μας στην κοινωνία, αλλά τις εξέφραζαν εν αγνοία τους με λανθασμένο τρόπο.

Όμως, αυτός ο εαυτός σε μια τόσο τρυφερή ηλικία, εγκλωβισμένος από τους καθωσπρεπισμούς τους οποίους του επέβαλαν και ανήμπορος να αντιδράσει στην σοφία των «μεγάλων» που τα γνώριζαν όλα, αναπτύχθηκε σε ένα τοξικό περιβάλλον που δεν του δόθηκε ή καλύτερα δεν του αφέθηκε η ελευθερία να λάμψει όπως του άξιζε.

Και τώρα, όπως ένας καλός γλύπτης που παίρνει ένα βράχο και αρχίζει σιγά σιγά να τον σκαλίζει αποκαλύπτοντας το αριστούργημα του, πληρώνοντας το τίμημα του χρόνου που θα επενδύσει έτσι, και εμείς πρέπει σιγά σιγά να αφήσουμε να αποκαλυφθεί ο εαυτός μας με όποιο τίμημα κι αν αυτό συνεπάγεται.

Πώς Μπορείς να Είσαι ο Εαυτός σου;

Και έρχεται το ερώτημα σαν καταπέλτης:

Πώς μπορείς να είσαι πραγματικά ο εαυτός σου σε μία κοινωνία στην οποία αναγκάζεσαι να παίζεις ρόλους καθημερινά και ταυτόχρονα να μην χαθείς μέσα σε αυτούς;

Σίγουρα οι ρόλοι που παίζουμε αρκετές φορές μας απορροφούν και τους μεταφέρουμε και σε άλλους τομείς της ζωής μας.

Παραδείγματος χάριν, ένας άντρας σε μια διοικητική θέση στην οποία κατέχει κάποιου βαθμού εξουσία, πρέπει να δείχνει αποφασιστικός και σε ορισμένες περιπτώσεις «σκληρός» με τις αποφάσεις του κατά τη διάρκεια της εργασίας του.

Όμως, όταν απασχολείται από τη συγκεκριμένη εργασία το λιγότερο οκτώ ώρες ημερησίως, είναι λογικό και επόμενο να ενσωματώσει ορισμένα από τα «σκληρά» χαρακτηριστικά του στην προσωπικότητά του.

Γεγονός το οποίο θα δημιουργήσει θέμα στον πατρικό και συζυγικό του ρόλο, αφού ένα κομμάτι του εαυτού του, όντας προσκολλημένο στον προηγούμενό του ρόλο, θα ξεπροβάλει στις πιο στενές του σχέσεις διαταράσσοντάς τες.

Χρειάζεται ειλικρινά αρκετή εσωτερική δύναμη και προσπάθεια για να μπορέσει κάποιος να μην «χάσει» τον εαυτό του στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς του.

Γιατί χωρίς αφοσίωση δεν πας πουθενά, όπως θα δεις στο βίντεο εδώ.

Όπως είχε πειο Σωκράτης την αρχαία ελληνική φράση “Γνώθι σ’ αυτόν” δηλαδή για να γνωρίζει κάποιος  πραγματικά τον εαυτό του, χρειάζεται μεν να επενδύσει αρκετό χρόνο περισυλλογής, αλλά κρίνεται απόλυτα αναγκαίο για την ψυχική υγεία του ανθρώπου.

Έχοντας αυτεπίγνωση θα μπορέσει ο άνθρωπος να προχωρήσει στην ζωή του, γνωρίζοντας και αξιοποιώντας τις εσωτερικές του δυνάμεις χωρίς να έχει την ανάγκη για την έγκριση τρίτων στις αποφάσεις που παίρνει.

Όμως η γνώση του εαυτού μας όπως μας δίνει τη δύναμη έτσι μας δίνει και τις ανάλογες υποχρεώσεις απέναντί του.

Διότι όπως σε όλες τις σχέσεις είτε είναι επαγγελματικές, ερωτικές, οικογενειακές ή φιλικές, αυτός που έχει την γνώση είναι και αυτός έχει και την ευθύνη.

10 συμβουλές για να μάθεις πώς να είσαι ο εαυτός σου

#1. Μάθε τον εαυτό σου

Οι πεποιθήσεις κάθε ανθρώπου σχετικά με το ποιος είναι ξεκινούν από τα παιδικά χρόνια.

Το μυαλό κατά την παιδική ηλικία απορροφά και αφομοιώνει ερεθίσματα χωρίς καν να το καταλαβαίνει.

Έτσι δημιουργούμε μέσα μας μια εικόνα του πώς θα ήθελαν οι άλλοι να είμαστε και οι απόψεις τους καθιστώνται περιοριστικές πεποιθήσεις για εμάς.

Το πρώτο βήμα λοιπόν είναι να μάθεις ποιος πραγματικά είσαι και όχι ποιος φαίνεσαι σύμφωνα με τον περίγυρό σου, ούτε ποιος θέλουν οι άλλοι να είσαι.

#2. Άφησε πίσω τις αρνητικές σκέψεις

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις δημιουργούν αρνητικές σκέψεις.

Για να είσαι ο εαυτός σου, θα πρέπει να ακούσεις τον εαυτό σου, να κάνεις έναν εσωτερικό μονόλογο, ο οποίος όμως θα βασίζεται σε σκέψεις θετικές για τον εαυτό σου.

#3. Εστίασε στα προτερήματά σου

Το ποιος είσαι πραγματικά δεν καθορίζεται από τα μειονεκτήματα σου.

Όταν αρχίσεις να αντικαθιστάς τις αρνητικές σου σκέψεις, με άλλες θετικές, θα διαπιστώσεις ότι έχεις μέσα σου μεγάλη δύναμη και θα μπορέσεις να εστιάσεις στα προτερήματα.

Αν δεν είσαι σίγουρος σχετικά με το ποια είναι αυτά, φέρε στο μυαλό σου στιγμές που ένιωσες να είσαι “στο στοχιείο σου”.

#4. Ξέχνα το παρελθόν

Το παρελθόν και τα λάθη που ίσως έκανες δεν καθορίζουν το μέλλον, ούτε ορίζουν το ποιος είσαι.

Δεν χρειάζεται να περνάς τη ζωή σου προσκολλημένος σε λάθη του παρελθόντος.

Άφησε τις ενοχές να εξαφανιστούν και πάψε να ζεις σε καταστάσεις που έχουν παρέλθει.

Φτιάξε το ξεχωριστό μέλλον σου, όπως το θέλεις εσύ

#5. Μη σε απασχολεί η γνώμη των άλλων

Για πολλούς ανθρώπους η παραπάνω συμβουλή είναι κάτι που εύκολα μπορείς να ειπωθεί, αλλά δύσκολα μπορεί να γίνει πραγματικότητα.

Είναι ανθρώπινο να θέλεις να ενταχθείς σε κάποια κοινωνική ομάδα. Ως εκ τούτου να σε ενδιαφέρει η άποψη των άλλων, όμως κάποιες φορές αυτό σε κρατάει πίσω.

Προσπάθησε να δώσεις λιγότερη σημασία σε απόψεις τρίτων και να εστιάσεις μόνο στις απόψεις που θα σε βοηθήσουν να γίνεις καλύτερος και πιο ευτυχισμένος.

#6. Δέξου την αλλαγή

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί με βάση τις εμπειρίες και τα δεδομένα που συλλέγει και επεξεργάζεται κάθε μέρα.

Τα δεδομένα αυτά αλλάζουν και πρέπει να μπορείς να προσαρμοστείς και, όταν χρειαστεί, να αλλάξεις.

Αν θέλεις να είσαι ο εαυτός σου, ετοιμάσου να προβείς σε αλλαγές και να δεχτείς καινούριες πεποιθήσεις, προτιμήσεις και απόψεις.

Για να είσαι ο εαυτός σου, πρέπει να επιτρέψεις σε αυτόν να αλλάξει.

#7. Έκφρασε τον εαυτό σου

Εκφράζοντας τον εαυτό σου, θα δείξεις στους γύρω σου τι είναι καλύτερο για εσένα.

Οι τρόποι έκφρασης μπορεί να είναι διαφορετικοί για τον καθένα, ανάλογα με τα γούστα του.

Άλλος θα βρει έκφραση μέσω της τέχνης, άλλος με το γράψιμο, τη μουσική ή κάποιο άλλο χόμπι.

Βρες τον προσωπικό σου τρόπο έκφρασης.

#8. Βγες από τη ζώνη άνεσης

Η σταθερότητα,  και η σιγουριά που αυτή προκαλεί, είναι μια από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες.

Όμως, υπάρχει και η ανάγκη για εξέλιξη και αυτή έρχεται μόνο όταν αφήσεις για λίγο πίσω τη σιγουριά και βγεις από τη ζώνη άνεσης.

Όταν το κάνεις αυτό, θα μάθεις περισσότερα για τον ίδιο σου τον εαυτό και το πού μπορείς να φτάσεις.

#9. Βρες ανθρώπους που θα σε στηρίξουν

Το να είσαι ο εαυτός σου δεν περιλαμβάνει μόνο εσωτερική δουλειά.

Θα χρειαστείς ένα υποστηρικτικό δίκτυο, αποτελούμενο από τους σωστούς ανθρώπους που θα εξυψώσουν τα προτερήματα σου, και θα σου κάνουν εποικοδομητική κριτική, αντί να σε κρατούν πίσω.

Θα Χρειαστεί να Κρατήσεις και τους Ανθρώπους Κοντά σου

Έτσι και εμείς από τη στιγμή που γνωρίζουμε τι είναι καλό για εμάς, για τη ζωή μας και δεν το πράττουμε έχουμε και την ανάλογη ευθύνη των πράξεών μας.

Αρκετές φορές για την υπεράσπιση της ψυχικής μας υγείας καλούμαστε να βάλουμε όριο στις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους.

Όρια άλλοτε μικρά και άλλοτε μεγάλα.

Μικρά, όπως το να αρνηθείς να κάνεις μια εξυπηρέτηση πέραν του ωραρίου σου για την οποία δεν αμείβεσαι στον επαγγελματικό σου χώρο.

Μεγάλα, όπως να πάρεις επιτέλους την απόφαση να βγάλεις από την ζωή σου ανθρώπους οι οποίοι εν γνώσει σου σε απομυζούν ενεργειακά κρατώντας σε στάσιμο, παρεκκλίνοντάς σε διαρκώς από τον δρόμο της προσωπικής και επαγγελματικής σου ανάπτυξης.

Όμως πρέπει να αποδεχτείς ότι:

Κάθε Απόφαση Έχει το Τίμημά της και τον Αντίστοιχο Πόνο Βέβαια.

Καταλαβαίνω πως δεν είναι εύκολο να αποστασιοποιείσαι από ανθρώπους που έχεις βιώσει έντονες εμπειρίες αλληλεπιδρώντας μαζί τους συναισθηματικά σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Αλλά σκέψου για λίγο, πόσο καιρό ακόμα θα αφήνεις τις «πόρτες» της ζωή σου διάπλατα ανοιχτές για ανθρώπους που το μόνο που σας ενώνει είναι το παρελθόν με τους οποίους δεν έχετε κοινούς στόχους και όνειρα για το μέλλον;

Ανθρώπους βολεμένους που αντί να σε ωθήσουν να κάνεις ένα βήμα μπροστά και να βγεις από την ζώνη άνεσης σου διεκδικώντας τα καλύτερες καταστάσεις για τον εαυτό σου, σε φέρνουν δύο βήματα πίσω με την στάση ζωής που υπηρετούν και τις περιοριστικές πεποιθήσεις και αντιλήψεις που έχουν διαμορφώσει.

Για πόσο καιρό θα βάζεις τις ανάγκες σου σε δεύτερη μοίρα προκειμένου να τους έχεις όλους ευχαριστημένους;

Το κατανοώ, δεν είναι εύκολο να πάρεις μια τέτοια απόφαση,διότι στις δυσκολίες που θα κληθείς να αντιμετωπίσεις, το μυαλό σου θα ανακαλεί αυτές τις όμορφες και ξέγνοιαστες στιγμές της παλιάς σου ζωής και θα προσπαθεί να σε τραβήξει από το άλμα που προσπαθείς να κάνεις για να σε προστατέψει, αφού λειτουργεί πάντα με γνώμονα την ασφάλειά σου.

Είναι Ένα Είδος Άμυνας που Ενεργοποιεί ο Εαυτός σου

Είναι η στιγμή αυτή που πρέπει να κοιτάξεις και να απαριθμήσεις για άλλη μια φορά τους λογούς για τους οποίους ξεκίνησες αυτήν την αλλαγή στη ζωή σου και να μην επιτρέψεις σε συναισθήματα ανασφάλειας να σε τραβήξουν στην παλιά σου ζωή.

Αντιθέτως, πρέπει να δείξεις απόλυτη πίστη στον εαυτό σου και να πορευθείς ακόμα και μόνος σου αν χρειαστεί, κλείνοντας μια για πάντα τις πόρτες που οδηγούν στο παρελθόν.

Γιατί όπως θα δεις και στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika που ακολουθεί, μόνο η αφοσίωση θα σε οδηγήσει στην επιτυχία.

Να θυμάσαι ότι ο δρόμος προς την επιτυχία δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα, αλλά, επειδή μία φορά έχουμε την ευκαιρία να ζήσουμε, ας το κάνουμε χωρίς περιορισμούς και όρια.

Ακόμα και αν χρειαστεί να πληρώσουμε κάποιο τίμημα, τουλάχιστον να το πληρώσουμε για τις δικές μας συνειδητές επιλογές.

Αν θέλεις να γίνεις ο καλύτερός σου εαυτός με τις γυναίκες δες εδώ.

Καλή συνέχεια.

The post Γιατί Χρειάζεται να Πληρώσεις το Τίμημα να Είσαι ο Εαυτός σου appeared first on Men of Style.

Υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας από τις σκέψεις και σας πιάνει άγχος ή ακόμη και πανικός;

Πράγματι, με τους ρυθμούς που επικρατούν στη σημερινή εποχή είναι σύνηθες το φαινόμενο της νευρικότητας.

Η αντιμετώπισή της μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη, οπότε ας δούμε πως μπορούμε να προσεγγίζουμε το φαινόμενο αυτό βήμα-βήμα.

Αιτίες Εμφάνισης της Νευρικότητας

Αρχικά, όταν αισθάνεστε νευρικοί, έχετε την τάση να χάνετε τον έλεγχο σε κάποιο βαθμό.

Μπορείτε να αρχίσετε να τρέμετε, να ιδρώνετε ακόμη και να ζαλίζεστε λίγο.

Η αιτία αυτού του συναισθήματος μπορεί να πηγάζει από πολλούς παράγοντες, αλλά τις περισσότερες φορές, προκαλείται από αυτά που σκέφτεστε.

Ας εξετάσουμε γιατί το να είσαι νευρικός μπορεί να σε κάνει να έχεις κακή απόδοση και γιατί, σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να σου βγει σε καλό.

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται νευρικό.

Μπορεί να είναι μια κατάσταση όπου πρόκειται να κάνετε μια ομιλία.

Μπορεί να είναι ένα μέρος όπου πρόκειται να ζητήσετε από ένα ελκυστικό άτομο να βγείτε ραντεβού.

Μπορεί ακόμη και να είναι μια κατάσταση όπου πρόκειται να δώσετε εξετάσεις.

Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να αναδείξουν αυτό το αίσθημα άγχους.

Μπορεί να σας κάνει να «σκοντάψετε» στα λόγια σας.

Μπορεί να σας κάνει να «γελοιοποιείτε» τον εαυτό σας δημόσια.

Μπορεί να σας κάνει να παγώσετε.

Επιπλέον, η νευρικότητα μπορεί να σε οδηγήσει σε ανασφάλεια και ενδεχομένως να προκαλέσει δυσκολίες στην επικοινωνία με άτομα που σας αρέσουν.

Δες εδώ:

Ίσως, φαίνεται κακό ή παράλογο, αλλά συνειδητοποιήστε ότι αυτό το συναίσθημα που βιώνετε είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει κάτι.

Πιστεύετε ότι οι επαγγελματίες αθλητές δεν είναι νευρικοί πριν από έναν αγώνα;

Ή οι επαγγελματίες ομιλητές που πρόκειται να βγουν στη σκηνή για 1.000η φορά;

Η νευρικότητα είναι ένα σήμα στο μυαλό σας ότι πρέπει να προετοιμαστείτε.

Μερικές φορές μπορεί να αναμιχθεί και με το αίσθημα του ενθουσιασμού.

Αντιμετώπιση της Νευρικότητας

Για να ελέγξετε τη νευρικότητα και να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας, πρέπει να κάνετε μερικά πράγματα.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:

1. Αναγνωρίστε το μήνυμα

Όπως είπαμε προηγουμένως, όταν νιώθετε το αίσθημα της νευρικότητας, τις περισσότερες φορές σημαίνει ότι δεν είστε τόσο καλά προετοιμασμένοι όσο νομίζετε ότι θα έπρεπε να είστε.

Ας αναρωτηθούμε το εξής:

Υπάρχει κάτι που κάνετε εύκολα, χωρίς ιδρώτα, που θα σας έκανε να νιώθετε νευρικοί;

Τις περισσότερες φορές, όταν είναι η πρώτη μας φορά που κάνουμε κάτι που είναι έξω από τη ζώνη άνεσής μας, θα νιώθουμε λίγο νευρικοί, αλλά όσο το κάνουμε ξανά και ξανά, νιώθουμε πιο σίγουροι για αυτό.

Με άλλα λόγια, για να αισθάνεστε λιγότερο νευρικοί για οτιδήποτε σας προκαλεί αυτό το αίσθημα νευρικότητας, χρειάζεστε περισσότερη εξάσκηση.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ του να νιώθετε πλήρως νευρικοί επειδή δεν είστε προετοιμασμένοι και να αισθάνεστε νευρικοί και ενθουσιασμένοι επειδή θέλετε να δείξετε τι μπορείτε να κάνετε.

Στη δεύτερη κατηγορία ανήκουν οι αθλητές που αναφέραμε νωρίτερα.

2. Αλλάξτε το που εστιάζετε τις σκέψεις σας

Ο έλεγχος της νευρικότητας μπορεί να γίνει, απλώς αλλάζοντας την εστίασή σας.

Εάν είστε νευρικοί για να κάνετε κάτι, το πιθανότερο είναι ότι φαντάζεστε το χειρότερο σενάριο.

Φαντάζεστε να «γελοιοποιείτε» τον εαυτό σας.

Αυτό που θα θελήσετε να κάνετε αντ’ αυτού είναι να αναρωτηθείτε πρώτα εάν συνέβαινε το χειρότερο σενάριο, πως θα μπορούσατε να το διαχειριστείτε.

Σκεφτείτε την πιο ντροπιαστική στιγμή στη ζωή σας.

Το περάσατε και είστε ακόμα ζωντανοί, έτσι δεν είναι; Η ζωή συνεχίζεται.

Μόλις αποδεχτείτε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τα χειρότερα, αρχίστε να εστιάζετε σε πιο θετικά πράγματα.

Δείτε τον εαυτό σας να κάνει εξαιρετική δουλειά. Δείτε τον εαυτό σας να έχει τα αποτελέσματα που θέλετε.

Σε πάνω από το 95% των περιπτώσεων, το χειρότερο σενάριο δεν γίνεται ποτέ πραγματικότητα, οπότε μην μπείτε στον κόπο να εστιάσετε σε αυτό.

3. Μην σκέφτεστε υπερβολικά

Η αντιμετώπιση και εν τέλει υπερνίκηση της νευρικότητας μπορεί να γίνει συνειδητοποιώντας, ότι ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα μπορεί να πήγαν τα πράγματα, είτε πρόκειται για μια ομιλία είτε για κάποια παράσταση ή για ένα ραντεβού, θα δείτε την κατάσταση ως 10 φορές χειρότερη από ό,τι τη βλέπει οποιοσδήποτε άλλος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απλά πολύ απασχολημένοι εστιάζοντας στον εαυτό τους και στις δικές τους ανασφάλειες για να σκεφτούν τις δικές σας.

Συχνά είμαστε νευρικοί επειδή φοβόμαστε πώς μπορεί να σκέφτονται για μας οι άλλοι.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται πολύ για εσάς ούτως ή άλλως.

Η εστίασή τους είναι στον εαυτό τους τις περισσότερες φορές.

Όπως λέει και η παροιμία, «Είμαστε ο χειρότερος κριτικός του εαυτού μας».

Η νευρικότητα είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της εξάσκησης καθώς και με τη συνειδητοποίηση ότι η ζωή είναι πολύ μικρή για να αφιερώσετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

Αν θέλετε να κάνετε καλή δουλειά, να είστε προετοιμασμένοι και να εξασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε.

Από εκεί κι έπειτα, φανταστείτε τα καλύτερα αποτελέσματα στο μυαλό σας.

Μετά από αυτό, κάντε το καλύτερο δυνατό και ακόμα κι αν τα μπερδέψετε, οι άνθρωποι θα το ξεχάσουν ούτως ή άλλως, γιατί δεν είστε εσείς το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή τους.

Θες να αναβαθμίσεις κι εσύ το επίπεδό σου;

Δες εδώ: https://www.menofstyle.gr/digital/

The post Νευρικότητα – Πως τη Διαχειρίζεσαι Αποτελεσματικά; appeared first on Men of Style.

Ένιωσες ποτέ ότι «καίγεσαι»;

Αισθάνθηκες ποτέ ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις στους ταχύτατους ρυθμούς που έχουν διαμορφωθεί γύρω από την επαγγελματική και προσωπική ζωή σου;

Αν ναι, αυτό είναι το λεγόμενο burnout – η εξάντληση, η οποία οδηγεί στην κούραση, τη μη παραγωγικότητα και την άρνηση να ασχοληθείς με οτιδήποτε.

Πριν από αυτό όμως, ας εξετάσουμε την αντίθετη πλευρά.

Τι Σημαίνει να Φροντίζεις τον Εαυτό σου;

Η αυτοφροντίδα είναι η ικανότητα να τροφοδοτείτε τη συναισθηματική, πνευματική και σωματική σας ενέργεια.

Η ενέργειά σας είναι το καύσιμο σας. Θα περιμένατε ένα αυτοκίνητο να μπορεί να κινείται χωρίς καύσιμα;

Όχι.

Ένα αυτοκίνητο χρειάζεται καύσιμο για να λειτουργήσει. Δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά του δίχως καύσιμα.

Το ίδιο ισχύει και για εμάς τους ανθρώπους: Δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε χωρίς ενέργεια.

Δεν μπορούμε να κάνουμε όλα τα πράγματα που χρειαζόμαστε και θέλουμε να κάνουμε και να τα κάνουμε καλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να έχουμε αρκετή συναισθηματική, διανοητική και σωματική ενέργεια.

Και η αυτοφροντίδα είναι η ικανότητα να φροντίζουμε να έχουμε αρκετά «καύσιμα», ώστε να εκπληρώνουμε όσα θέλουμε να πετύχουμε.

Συγκρατήστε την εξής φράση: «Δεν μπορείς να γεμίσεις ένα ρεζερβουάρ που έχει διαρροές».

Σκεφτείτε το ως εξής: οι καλύτερες προσπάθειές σας να τροφοδοτήσετε την ενέργειά σας δεν θα σας βγάλουν πολύ μακριά, εάν υπάρχουν πάρα πολλές διαρροές ενέργειας.

Φυσικά, δεν μπορείτε να σταματήσετε να εργάζεστε ή να φροντίζετε τις ευθύνες σας.

Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που εξαντλούν την ενέργειά σας που θα μπορούσατε να κάνετε λιγότερο ή λίγο λιγότερο.

Εδώ είναι μερικές διεργασίες αποστράγγισης ενέργειας που σίγουρα θα μπορούσατε να μειώσετε:

• Multitasking
• Ακατάπαυστη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
• Αρνητικός εσωτερικός μονόλογος
• Η προσπάθεια να κάνετε τα πράγματα τέλεια
• Λήψη πολλών αποφάσεων (και προσπάθεια να ληφθεί η καθεμία τέλεια)

Πως Μπορείτε να Διαχειριστείτε Καλύτερα την Ενέργειά σας;

Η βασική σας πρόκληση αυτή την εβδομάδα είναι να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθηματικά, διανοητικά και σωματικά σας επίπεδα ενέργειας και να δεσμευτείτε σε μια συνεπή, καθημερινή πρακτική αυτο-φροντίδας που τροφοδοτεί την ενέργειά σας και μειώνει τις «διαρροές».

Θυμηθείτε: Όταν σας τελειώνει η ενέργεια, σταματάτε.

Συναντάμε συχνά τόσους πολλούς ανθρώπους που ζουν ακριβώς στα όρια της εξουθένωσης, τρέχοντας με σχεδόν άδεια αποθέματα ενέργειας.

Επίσης, οι ίδιοι άνθρωποι γνωρίζουν πολύ καλά ότι δεν μπορούν να συνεχίσουν έτσι, αλλά δεν ξέρουν πώς και τι να αλλάξουν.

Και αυτή είναι η παγίδα που πέφτουν, διότι συνεχίζουν στον ίδιο αμείωτο ρυθμό εξάντλησης που δεν τους επιτρέπει να ηρεμήσουν ή να χαρούν τη ζωή τους.

Αυτό συνιστά ακόμη έναν λόγο για να θέσουμε σε προτεραιότητα τη φροντίδα του εαυτού μας σε καθημερινή βάση αντί να περιμένουμε μέχρι να «την χρειαστούμε
πραγματικά».

Και το κυριότερο είναι να προβλέψεις πότε χρειάζεσαι ξεκούραση προν θεωρήσεις τον εαυτό σου «Αποτυχία». Δες εδώ:

Πως να εξασκήσεις την αυτό-φροντίδα και να γλιτώσεις τον εαυτό σου από την εξάντληση

Κοιτάξτε τον εαυτό σας μέσα από το πρίσμα της αυτο-φροντίδας, συνειδητοποιώντας τα επίπεδα της συναισθηματικής, διανοητικής και σωματικής σας δεξαμενής ενέργειας καθημερινά.

Στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε περισσότερα από αυτά που τροφοδοτούν την ενέργειά σας και λιγότερα από αυτά που την καταναλώνουν άσκοπα.

Ξεκινήστε κάνοντας αυτή την πρακτική μία φορά την ημέρα — το πρωί, το μεσημέρι ή το βράδυ. Βάλτε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας για να μην ξεχάσετε να το κάνετε.

Όσο περισσότερο το αντιλαμβάνεστε, τόσο θα αρχίσετε να το εξασκείτε όλη την ημέρα.

Ορίστε τρεις ερωτήσεις που μπορούν να βοηθήσουν να αποφύγετε το burnout:

1. Πώς είναι η συναισθηματική, πνευματική και σωματική ενεργειά μου αυτή τη στιγμή; Σε τι επίπεδο βρίσκεται;

Να είστε συγκεκριμένοι: μπορεί να είστε συναισθηματικά στραγγισμένοι αλλά σωματικά γεμάτοι ενέργεια ή το αντίστροφο.

Όπως και με τη συναισθηματική επίγνωση, ό,τι προκύψει είναι η σωστή απάντηση.

Μην κρίνετε τον εαυτό σας αυστηρά (π.χ. «Δεν έπρεπε να νιώθω τόσο κουρασμένος!» ή «Νιώθω σωματικά κουρασμένος!»)

2. Τι εξάντλησε άσκοπα την ενέργειά μου σήμερα;

Και πάλι, γίνετε συγκεκριμένοι. Το «η δουλειά» δεν είναι καλή απάντηση —είναι πολύ γενικό και δεν μπορείτε να μάθετε τίποτα από αυτό που θα σας βοηθήσει.

Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο σχετικά με την εργασία που έχει αποστραγγίσει την ενέργειά σας και που θα μπορούσατε να μειώσετε;

Εάν παρατηρήσετε ότι είστε συναισθηματικά ή διανοητικά εξαντλημένοι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε αυτά που σας απομυζούν την ενέργεια και φροντίστε σταδιακά να τα αλλάξετε.

3. Τι μπορώ να κάνω για να «γεμίσω» τα επίπεδα της ενέργειάς μου σήμερα;

Τα μικρά πράγματα μετρούν και κάνουν τη διαφορά: ένας πεντάλεπτος περίπατος έξω στο δρόμο ή το πάρκο μπορεί να κάνει πολλά για την ενέργειά σας.

Σίγουρα θα σας αποφορτίσει.

Ομοίως και ένα ήρεμο μισάωρο στην πολυθρόνα με τα μάτια κλειστά για χαλάρωση.

Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Η ενέργειά μας είναι ό,τι πιο σημαντικό έχουμε.

Αν τη φροντίσουμε σωστά, η απόδοσή μας θα «ανέβει» επίπεδο σε όλους τους τομείς!

Θες να αναβαθμίσεις κι εσύ το επίπεδό σου αποφεύγοντας το… burnout;

Δες εδώ: https://www.menofstyle.gr/digital/

The post Burnout: Πως να το Σταματήσεις πριν «Καείς» appeared first on Men of Style.

Πέρασες πρόσφατα από έναν σκληρό χωρισμό;

Θέλεις να αναζωπυρώσεις τον έρωτά σας ή να την κάνεις να μετανιώσει που σε χώρισε;

Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες συχνά ενεργούν με βάση την παρόρμησή τους, για να το μετανιώσουν αργότερα.

Αυτό ισχύει και για περιπτώσεις χωρισμού.

Μπορεί η αιτία να είναι μια μικρή ζήλια, επειδή ήσουν πολύ απασχολημένος κάτι που έφερε δράματα.

Μετά από έναν χωρισμό, πρέπει να κινηθείς σωστά, ιδιαίτερα αν θέλεις να την κάνεις να καταλάβει το λάθος και να μετανιώσει που σε χώρισε.

Αφού αποδεχτείς τον χωρισμό και ξεκαθαρίσεις τα πράγματα στο μυαλό σου, μπορείς να εφαρμόσεις τις παρακάτω συμβουλές, ώστε να την «ταρακουνήσεις» λίγο.

Πώς θα την Κάνω να Μετανιώσει που με Έχασε;

#1. Κόψε τις Επαφές

Δες το σαν παιχνίδι.

Όποιος τηλεφωνήσει πρώτος, χάνει!

Είναι οι άγραφοι κανόνες για το ζευγάρι μετά από έναν χωρισμό.

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνεις, ώστε να προχωρήσεις είναι να κόψεις κάθε επαφή μαζί της.

Το να της λείψεις είναι μέρος της διαδικασίας και δεν πρέπει να το παραλείψεις.

Σαφέστατα οι πρώτες μέρες μετά τον χωρισμό είναι δύσκολες, αλλά έτσι πρέπει να γίνει.

Η περίοδοι της καραντίνας που όλοι περάσαμε πρόσφατα οδήγησαν σε πολλούς χωρισμούς.

Δες τη συζήτησή μας στο επεισόδιο του Apla+Andrika που ακολουθεί.

#2. Σβήσε τον Αριθμό της

Όσο ο αριθμός της υπάρχει στο τηλέφωνό σου, τόσο θα μπαίνεις στον πειρασμό να της στείλεις ή να την καλέσεις.

Η καλύτερη λύση για να το αποφύγεις αυτό, δεν είναι άλλη από το να σβήσεις τον αριθμό της από το τηλέφωνό σου.

Δεσμεύσου στον εαυτό σου ότι δεν θα την καλέσεις, ακόμη και αν το θέλεις πολύ.

#3. Κάνε Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σου

Μην αφήσεις τον χωρισμό να σε εμποδίσει να κυνηγήσεις τους στόχους σου και να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν.

Πρέπει να προβείς σε θετικές αλλαγές στη ζωή σου και να προχωράς με γνώμονα την αυτοβελτίωση.

Αυτές οι αλλαγές πρέπει να είναι εμφανείς, στον βαθμό που αυτό είναι εφικτό.

Κάνε μια αλλαγή στην εμφάνισή σου.

Μπορείς να πας στον κουρέα και να κάνεις ένα καινούριο κούρεμα ή να κάνεις μια αλλαγή στο προσωπικό σου στυλ.

Δες το παρακάτω βίντεο του Θέμη για να μάθεις πώς να καθορίσεις το προσωπικό σου στυλ.

Όταν κάποιο διάστημα μετά σε δει ξανά, βελτιωμένο και ευτυχισμένο, θα καταλάβει τι έχασε και θα το μετανιώσει.

#4. Πέρνα Ευχάριστα τη Ζωή σου

Αν θέλεις να την κάνεις να μετανιώσει που σε έχασε, πρέπει να φροντίσεις να απολαμβάνεις τη ζωή σου.

Δεν υπάρχει τίποτε άλλο που θα την κάνει να ζηλέψει τόσο πολύ.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι, για να κάνεις τον εαυτό σου ευτυχισμένο μετά από έναν χωρισμό.

Μπορείς να ξεκινήσεις ένα καινούργιο χόμπι, να συνεχίσεις κάποια δραστηριότητα που άφησες παλιότερα (πιθανότατα επειδή ξεκίνησες μια σχέση).

#5. Κάνε την να Ζηλέψει Τρελά

Δώσ’ της να καταλάβει πόσο διασκεδάζεις στη ζωή σου τώρα που έχει φύγει.

Αν είσαι πεσμένος, κάλεσε τους καλύτερους φίλους σου.

Εκείνοι ξέρουν πώς θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα και να διασκεδάσεις, ακόμη και μετά από έναν επίπονο χωρισμό.

Πέρνα ένα βράδυ διασκεδάζοντας με τους φίλους σου και μην παραλείψεις να δημοσιεύσεις κάποιες στιγμές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για να τις δει και να ζηλέψει.

#6. Μην Απαντήσεις στις Κλήσεις της

Αργά ή γρήγορα, μπορεί η πρώην να σε καλέσει επικαλούμενη οποιονδήποτε λόγο.

Είναι σύνηθες να υπάρχει προσπάθεια επικοινωνίας με την πρόφαση ότι πρέπει να μιλήσετε για τη σχέση σας και να δείτε πώς θα διορθώσετε τα πράγματα.

Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να αγνοήσεις τις κλήσεις της.

Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι ο μόνος τρόπος να την κάνεις να μετανιώσει που σε χώρισε.

Κράτησε απόσταση, μέχρι να είσαι απόλυτα σίγουρος ότι το έχει μετανιώσει και έχει καταλάβει ότι έκανε λάθος που σε χώρισε.

#7. Αύξησε την Αυτοπεποίθησή σου

Το να σε χώρισε μια γυναίκα, δεν σημαίνει ότι δεν είσαι κατάλληλος για τη δημιουργία μιας ποιοτικής σχέσης.

Μην αφήσεις τον χωρισμό να ρίξει την αυτοπεποίθησή σου.

Βρες τον εαυτό σου και κάνε ό,τι περνά από το χέρι σου, για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου.

#8. Χρησιμοποίησε τα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης

Τα social media μπορούν να κάνουν θαύματα.

Φρόντισε να δημοσιεύεις τις καλύτερες στιγμές της καινούριας σου ζωής στο προφίλ σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Δείξε ότι είσαι ευτυχισμένος, κάθε φορά που συναντάς τους παλιούς σου φίλους, κάνεις το αγαπημένο σου άθλημα ή κάνεις ένα διάλειμμα στο νέο σου γραφείο.

Ακόμη, αν υπάρχουν μέρη που σχεδιάζατε να πάτε μαζί, αλλά δεν πήγατε, μπορείς να τα επισκεφθείς τώρα.

Μπορεί να αισθανθείς άβολα που δεν είναι μαζί σου, αλλά το ίδιο θα νιώσει και εκείνη και θα αρχίσει να έχει αμφιβολίες για τον χωρισμό σας και να αναρωτιέται, αν την ξέχασες τελείως ή όχι.

#9. Μην Φλερτάρεις Φίλες της

Ίσως σου περάσει από το μυαλό, ότι αν φλερτάρεις με κάποια φίλη της, θα την κάνεις να μετανιώσει που σε άφησε και να ζηλέψει πολύ.

ΜΗΝ το κάνεις.

Μια τέτοια τακτική θα σε κάνει να φανείς απελπισμένος και αξιολύπητος και θα την κάνει να βγάλει το συμπέρασμα ότι δεν έχεις καταφέρει να προχωρήσεις τη ζωή σου.

#10. Κράτησε Επαφή με Κοινούς Φίλους

Είναι σημαντικό η πρώην σου να γνωρίζει τι συμβαίνει στη ζωή σου και να μαθαίνει νέα σου με κάποιον τρόπο.

Ένας τρόπος είναι να μαθαίνει νέα σου είναι μέσω των κοινών σας φίλων ή γνωστών.

Κράτησε επαφή με κάποιους και ενημέρωσέ τους σχετικά με την πρόοδο της ζωής σου.

Σίγουρα θα μεταφέρουν τα νέα στην πρώην σου.

#14. Μην την Καλείς σε Κάθε «Σημαντική» Μέρα

Θα ακολουθήσουν γενέθλια δικά της και μελών της οικογένειας, καινούριες χρονιές και άλλες σημαντικές προσωπικές στιγμές.

Δεν χρειάζεται να την θυμηθείς και να την καλέσεις σε όλα αυτά.

Κράτησε μια απόσταση, ακόμη και αν θέλεις πολύ να τη συγχαρείς για κάτι που πέτυχε ή να της ευχηθείς για τη γιορτή ή τα γενέθλιά της.

Πώς θα την κάνω να μετανιώσει που με έχασε;

Κλείνοντας,

Οι παραπάνω τρόποι θα κάνουν την πρώην σου να μετανιώσει που σε εγκατέλειψε και θα αρχίσεις να της λείπεις.

Όμως, το καλύτερο θα ήταν, αντί να εστιάσεις στο να βρεις τρόπους να πετύχεις αυτόν τον σκοπό, να εστιάσεις και να αφιερωθείς στην προσωπική σου ευτυχία.

Αν το κάνεις αυτό, όταν έρθετε ξανά σε επαφή, θα το καταλάβει, επειδή θα είναι εμφανέστατο.

Και τότε, σίγουρα θα το μετανιώσει που σε χώρισε.

Σίγουρα σε πονάει τόσο πολύ αυτή η απόρριψη και ο χωρισμός. Το βιώνεις και στο σώμα και στην ψυχή σου. Ίσως νιώθεις «άδειος» μέσα σου, μόνος, ίσως ακόμα πιστεύεις ότι δεν θα μπορέσεις να αγαπήσεις ξανά το ίδιο ή να μην μπορέσεις να βρεις κάτι καλύτερο. Κλείνεσαι στον εαυτό σου ή αντιδράς με διάφορους τρόπους προσπαθώντας να απαλύνεις τον πόνο σου και να ξεχάσεις. Κάτι που σίγουρα θα σε βοηθήσει είναι αυτό.  Γνωρίζεις τους σημαντικότερους λόγους που σε χώρισε;

Αν θέλεις να βελτιώσεις τις σχέσεις σου με τις γυναίκες στον ερωτικό τομέα, τότε έχουμε ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι. Κάνε κλικ ΕΔΩ.

The post Πώς θα την Κάνω να Μετανιώσει που με Έχασε; appeared first on Men of Style.

Είναι όμορφη, ελκυστική και δείχνει ότι της αρέσεις πολύ. Από το πρώτο ραντεβού, όμως, διακρίνεις ότι έχει μια ιδιαίτερη σχέση με τα λεφτά, τα οποία ξοδεύει ανηλεώς.

Πίνει σαμπάνια αντί για νερό, ζητά ακριβά δώρα, θέλει ταξίδια και με κάθε τρόπο προσπαθεί να περάσει καλά, ξοδεύοντας όσο περισσότερα λεφτά μπορεί. Το πρόβλημα είναι ότι δεν ξοδεύει τα δικά της λεφτά, αλλά προσπαθεί με κάθε τρόπο να κάνει εσένα χορηγό της.

Μια γυναίκα-gold digger μπορεί όμως και να είναι χαμηλών σχετικά τόνων. Στην αρχή τουλάχιστον, μέχρι να διαπιστώσει ότι μπορείς να την καλύπτεις οικονομικά.

Ας δούμε με ποιος τρόπους θα την καταλάβεις εγκαίρως και θα λάβεις τα μέτρα σου.

Αυτό το άρθρο σε καμία περίπτωση δεν αφορά ολόκληρο τον γυναικείο πληθυσμό. Είναι όμως πραγματικότητα ότι κάποιες γυναίκες αποσκοπούν στο οικονομικό όφελος.

#1. Η Πρώτη της Ερώτηση Αφορά τη Δουλειά σου

Στα πρώτα στάδια της γνωριμίας σας, η πρώτη της ερώτηση θα είναι «Με τι ασχολείσαι;». Την ενδιαφέρει περισσότερο να μάθει πώς βγάζεις τα λεφτά σου (και άρα πόσα περίπου βγάζεις) και όχι πώς περνάς τον χρόνο σου, τι ενδιαφέροντα έχεις και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σου.

Μερικές μάλιστα μπορεί να μην κολλήσουν καθόλου και να σε ρωτήσουν κατευθείαν, χωρίς περιστροφές, πόσα λεφτά βγάζεις.

Έτσι θα ξέρουν, αν θα συνεχίσουν μαζί σου ή όχι.

#2. Ψάχνει Αποδείξεις ότι Έχεις Λεφτά

Εκτός από την καριέρα και το εισόδημα σου, θα προσπαθήσει να αντλήσει πληροφορίες για τους τραπεζικούς σου λογαριασμούς, τα ακίνητα και το αυτοκίνητο σου.

Θα σου κάνει ερωτήσεις επίσης για τον τρόπο ζωής σου, ο οποίες όμως δεν έχουν σκοπό να σε μάθει καλύτερα, αλλά να υπολογίσει πόσα ξοδεύεις και τι αποταμιεύεις.

#3. Μιλά με έναν Αέρα Προνομίων

Όσο τη γνωρίζεις, θα αρχίσει να σου μιλά για τις γνωριμίες που έχει με σημαντικά και διάσημα πρόσωπα. Για τις διακοπές της σε ακριβά ξενοδοχεία, για ακριβά ρούχα και έπιπλα.

Αυτά μπορεί να ισχύουν, μπορεί και όχι. Ο στόχος της είναι να σου δείξει ότι είναι συνηθισμένη σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο τρόπου ζωής, το οποίο αναμένει να συνεχίσει (με τα δικά σου λεφτά).

#4. Δεν Κάνει Ποτέ Κίνηση να Πληρώσει. Μήπως σε Θέλει Μόνο για τα Λεφτά;

Το ραντεβού σας σε βρίσκει να πληρώνεις καθετί ακριβό επιλέγει στο μέρος που θα πάτε. Θα επιλέξει το πιο ακριβό ποτό ή το πιο ακριβό πιάτο σε ένα εστιατόριο. Φυσικά, δεν θα κάνει καμία απολύτως κίνηση να πληρώσει, καθώς θεωρεί ότι δικαιούται το κέρασμα.

Αν μετά το πρώτο ραντεβού, υπάρξει και συνέχεια και της δείξεις ότι υπάρχει πρόσφορο έδαφος, θα καταλήξεις να έχεις πληρώσει μεγάλα ποσά, που με άλλες, γυναίκες θα ξόδευες σε ολόκληρους μήνες.

Δες εδώ ένα βίντεο με τα 3 ιδανικά μέρη για ραντεβού, μιας και θίξαμε το ζήτημα.

Βγαίνοντας με μια γυναίκα που σε θέλει για τα λεφτά, είναι σαν να βγαίνεις με ένα παιδί που ζητά συνεχώς. Με τη διαφορά ότι αυτή δεν δείχνει να ευχαριστιέται και να ενθουσιάζεται με τίποτα.

Στο παρακάτω βίντεο ο Χρήστος αναλύει ποιος πρέπει να πληρώσει στο πρώτο ραντεβού.

#5. Δεν Λέει Ποτέ «Ευχαριστώ»

Η γυναίκα gold-digger θεωρεί ότι είναι αναφαίρετο δικαίωμα της να δέχεται δώρα και κεράσματα. Γι’ αυτό δεν θα την ακούσεις ποτέ να σου λέει «ευχαριστώ» για ό,τι και αν της προσφέρεις.

Αυτή η συμπεριφορά από μέρους της μπορεί να είναι μια αιτία χωρισμού. Δες περισσότερες αιτίες χωρισμού στο παρακάτω επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika.

#6. Έχει Ακριβά Γούστα που Κοστίζουν Πολλά Λεφτά

Προτείνει πάντα ακριβά εστιατόρια, ξενοδοχεία και καταστήματα. Το να απολαμβάνει κανείς τα ωραία πράγματα στην ζωή δεν είναι κακό. Όμως μια γυναίκα που απαιτεί να έχει μόνο καλά ρούχα, φορά μόνο συγκεκριμένες μάρκες και δεν δέχεται οτιδήποτε άλλο είναι μια ένδειξη ότι έχει ακριβά γούστα.

Αν βέβαια η γυναίκα τα αγοράζει με δικά της λεφτά, επειδή έχει την οικονομική άνεση δεν είναι κάτι που θα σε προβληματίσει, αλλά όταν απαιτεί από εσένα να της αγοράζεις αντίστοιχης χρηματικής αξίας δώρα, υπάρχει πρόβλημα.

#7. Σού Επιτρέπει την Απιστία, Έναντι Δώρων

Μια σχέση που δεν πάει καλά και νιώθεις την ανάγκη να βγεις με άλλες γυναίκες είναι μια κατάσταση που δεν είναι υγιής και θα έπρεπε να την διαχειριστείς αλλιώς.

Όταν όμως η γυναίκα ξέρει ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά και δέχεται την απιστία σου με ανταλλάγματα δώρα, ταξίδια κλπ είναι εύκολα αντιληπτό ότι παραμένει στην σχέση μόνο για τα λεφτά και τις παροχές και είναι πολύ πιθανό (και λογικό) να είναι και εκείνη άπιστη.

#8. Σού Δίνεται με το Κατάλληλο Αντίτιμο

Το σεξ με μια τέτοια γυναίκα είναι μια δύσκολη υπόθεση. Για να σου δοθεί θέλει να πάρει κάποιο δώρο, μια βραδιά σε ένα ακριβό εστιατόριο, ένα ταξίδι ή τα ακριβά ρούχα που ήθελε να αγοράσει.

Αν της αρνηθείς η συμπεριφορά της θα δείχνει ότι είναι θυμωμένη και δεν θα αλλάξει, αν δεν της κάνεις το χατήρι.

Βέβαια, μια γυναίκα με αυτή την συμπεριφορά, εκτός από gold digger, κινδυνεύει να χαρακτηριστεί και με άλλες χειρότερες λέξεις.

#9. Βγάζει Λίγα Λεφτά, αλλά ό,τι Έχει Κοστίζει Πολλά

Για μια γυναίκα gold digger είναι συνηθισμένη τακτική να βρίσκει άντρες με πολλά λεφτά και να τους εκμεταλλεύεται για όσο μπορεί. Με αυτό τον τρόπο μπορεί να αποκτήσει αρκετά αγαθά, που μπορεί να ποικίλλουν από ρούχα και κοσμήματα μέχρι αυτοκίνητο.

Αν μια γυναίκα μοιάζει να έχει περισσότερα από όσα μπορεί να αποκτήσει, είναι ένα σημάδι ότι υποστηρίζει το lifestyle της με άντρες-χορηγούς που τής αγοράζουν αυτά που θέλει.

Τέτοιες γυναίκες δεν είναι ο κανόνας, ευτυχώς, αλλά υπάρχουν. Πρέπει να ξέρεις πώς να τις αποφύγεις, για να μην βρεθείς να ξοδεύεις τα λεφτά σου, για έναν άνθρωπο που δεν αξίζει.

Μπορεί να αισθάνεσαι πως γνωρίζεις πολλά για τις γυναίκες, αλλά να είσαι σίγουρος πως πρέπει να μάθεις περισσότερα, εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Gold Digger: Πώς θα Καταλάβω, αν με Θέλει Μόνο για τα Λεφτά; appeared first on Men of Style.

Αλλά με τις σωστές πρακτικές και λίγη προσπάθεια κάθε άντρας μπορεί να ξεπεράσει τη συστολή του και να γίνει πιο σίγουρος με τις γυναίκες.

Αν θέλεις να κάνεις μια τέτοια αλλαγή στον εαυτό σου, διαβάζεις το σωστό άρθρο.

Τέλος στη ντροπαλότητα με γυναίκες: Προσέγγισε με αυτοπεποίθηση

Η ντροπή τις περισσότερες φορές προκύπτει από την έλλειψη εμπειρίας με τις γυναίκες.

Σκέψου το, αν είχες κάνει χιλιάδες προσεγγίσεις στη ζωή σου, θα συνέχιζες να ντρέπεσαι;

Σίγουρα όχι.

Αυτό που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να αποκτήσεις όσο το δυνατόν μεγαλύτερη εμπειρία προσέγγισης γυναικών.

Ο πιο απλός τρόπος να το κάνεις αυτό είναι να βρεις ένα μέρος όπου κυκλοφορούν πολλές ελκυστικές γυναίκες, όπως μπαρ, κλαμπ, εμπορικά κέντρα, πάρκα ή οπουδήποτε αλλού.

Βάλε στόχο να προσεγγίσεις όσο περισσότερες κοπέλες μπορείς.

Σταδιακά θα δεις ότι το άγχος και ο φόβος που είχες θα γίνουν παρελθόν.

Παρακάτω θα διαβάσεις μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τη ντροπή που βιώνεις, όταν μιλάς με κοπέλες που σου αρέσουν.

#1. Δείξε συνέπεια

Για να ξεπεράσεις τη ντροπαλότητα και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση είναι σημαντικό να είσαι συνεπής.

Κάντε μια προσπάθεια να κάνεις τακτικά νέες γνωριμίες.

Προσέγγισε μερικές γυναίκες σε καθημερινή βάση και δοκίμασε νέους τρόπους προσέγγισης κάθε φορά.

Σιγά σιγά, θα αρχίσεις να νιώθεις άνετα και θα φτάσεις σε σημείο που θα μπορείς να εισάγεις σεξουαλική ένταση, χωρίς καν να το σκεφτείς.

#2. Ζήτησε βοήθεια

Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τη ντροπή μόνος σου.

Είναι πολύ πιο πιθανό να σημειώσετε πρόοδο (και να το διασκεδάσεις πολύ) εάν πάρεις τη βοήθεια μερικών φίλων σου. Οι φίλοι θα σε βοηθήσουν να επιτεύξεις τους στόχους σου.

Δες το βίντεο με τις συμβουλές του Θέμη, αν οι φίλοι σου δεν φλερτάρουν.

#3. Μην εστιάζεις στο αποτέλεσμα

Ένα βασικό στοιχείο που πρέπει να προσέξεις για να ξεπεράσεις την ντροπαλότητα με γυναίκες είναι να πάψεις να εστιάζεις και να κολλάς στο αποτέλεσμα.

Μην ανησυχείς για το αν η κοπέλα που προσεγγίζεις σε βρίσκει ελκυστικό ή όχι.

Δώσε βάση στο να εκφράσεις τις προθέσεις σου και να το διασκεδάσεις.

Αυτό βέβαια είναι εύκολο να το λες, αλλά δύσκολο να το κάνεις.

Όσο εξασκείσαι και αποκτάς εμπειρία, θα διαπιστώσεις ότι δεν υπάρχει λόγος να κολλάς στο αποτέλεσμα, ενώ παράλληλα όταν το κάνεις αυτό, θα βελτιωθούν αυτόματα τα αποτελέσματά σου!

#4. Δες το θετικά

Όταν προσπαθείς να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου, θα αντιμετωπίσεις δυσκολίες.

Μια πιθανή απόρριψη θα σε κάνει να νιώσεις αποτυχημένος.

Τότε είναι που πρέπει να κρατήσεις μια θετική στάση.

Φέρε στο μυαλό σου κάθε σου επιτυχία και επιβράβευσε τον εαυτό σου για αυτή.

Έτσι θα βρεις ενέργεια και κίνητρο για να συνεχίσεις δυνατά και να ξεπεράσεις τη ντροπή όταν φλερτάρεις.

#5. Μην εκθιάζεις κάθε γυναίκα που γνωρίζεις

Οι ντροπαλοί άντρες έχουν την τάση να εκθιάζουν τις γυναίκες που βρίσκουν ελκυστικές.

Τις βλέπουν ως άτομα άψογα και φαντάζονται ότι η ζωή τους πρέπει να είναι τέλεια.

Σκέψεις σαν αυτές προσθέτουν απλώς επιπλέον φόβο και άγχος.

Πρέπει όμως να ξέρεις ότι οι ελκυστικές γυναίκες έχουν και αυτές ελαττώματα, όπως όλοι οι άνθρωποι.

Έχουν ανασφάλειες, φόβους και προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσουν.

Οι άντρες συχνά το ξεχνούν αυτό, οπότε καλό θα είναι να θυμίζεις στον εαυτό σου αυτή τη βασική αλήθεια.

Όταν βλέπεις ένα ελκυστικό κορίτσι προσπάθησε να τη δεις για αυτό που πραγματικά είναι.

Η ενσυναίσθηση απέναντί τους, δεν θα αφήσει χώρο στο άγχος και στον φόβο.

Ντροπαλότητα με γυναίκες και φλερτ

Το φλερτ είναι μια απολαυστική δραστηριότητα και για τις δύο πλευρές.

Αν αρχίσεις να είσαι πιο χαλαρός και να φλερτάρεις με τις κοπέλες που σου αρέσουν, θα δεις μια ευτυχισμένη πλευρά της ζωής και θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου.

Είναι σημαντικό να μάθεις να φλερτάρεις, γιατί, σε κάνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Και όταν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, γίνεσαι αμέσως πιο ελκυστικός!

Οι άνθρωποι που δείχνουν ότι απολαμβάνουν τη ζωή τους τείνουν να προσελκύουν περισσότερους ανθρώπους και θετικές εμπειρίες.

Επίσης, το φλερτ κρατά τη σπίθα ζωντανή σε μια υπάρχουσα σχέση.

Αν ντρέπεσαι τόσο πολύ που δεν φλερτάρεις καθόλου, τότε πρέπει να δεις το επεισόδιο του podcast μας Apla+Andrika που ακολουθεί.

Πώς να φλερτάρεις καλύτερα, ξεπερνώντας τη ντροπή

Μπορείς και εσύ να ξεφύγεις από την ντροπαλότητα και να φλερτάρεις με άνεση και αυτοπεποίθηση.

Όλα είναι θέμα εξάσκησης και νοοτροπίας.

Ντροπαλότητα με γυναίκες: Κινήσεις για να δοκιμάσεις

Χρησιμοποίησε τη βλεμματική επαφή. Κοίταξέ την στα μάτια και έχε υπόψιν σου ότι αν κάνε και εκείνη το ίδο, πιθανότατα ενδιαφέρεται για εσένα.

– Κλείστης το μάτι
– Κοίταξε την και όταν σε κοιτάξει, απομάκρυνε το βλέμμα σου και μετά κοίταξε την ξανά.
– Χρησιμοποίησε ανοιχτή γλώσσα του σώματος. Στρέψε το σώμα σου προς το μέρος της, όταν μιλάτε
– Άγγιξε την ελαφρά στο χέρι ή στον ώμο. Προχώρησε ανάλογα με τις αντιδράσεις της
– Ψιθύρισε στο αυτί της
– Κάντης ένα μικρό μασάζ
– Κάντην να γελάσει και γέλασε με τα αστεία της
– Κάνε έξυπνα κοπλιμέντα, για βαθύτερα στοιχεία της προσωπικότητάς της
– Πες το όνομα της όσο πιο συχνά μπορείς
– Κάνε ερωτήσεις για να τη γνωρίσεις καλύτερα και φρόντισε η απάντησή σε αυτές να απαιτεί ανάπτυξη.
– Ζήτησε τη βοήθεια της σε κάτι που σε απασχολεί
– Ζήτησε να μάθεις σχετικά με τα ενδιαφέροντά της και ψάξε να βρεις κοινά σημεία που θα σε βοηθήσουν να “λυθείς” και να μιλήσεις περισσότερο
– Έκφρασε το ενδιαφέρον και τις προθέσεις σου και πρότεινε να βρεθείτε ξανά σύντομα.

Ακόμη και αν στην παρούσα φάση δεν σου βγαίνει φυσικά και δυσκολεύεσαι να φλερτάρεις, όσο συναναστρέφεσαι με γυναίκες και όσο το προσπαθείς, θα δεις ότι θα βρεις τον δρόμο σου και σιγά σιγά θα βελτιωθείς.

Σίγουρα θα χρειαστεί να απορριφθείς, σίγουρα θα κάνεις πολλές αποτυχημένες προσεγγίσεις, αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος να ξεπεράσεις το άγχος της προσέγγισης και σταδιακά το φλερτ να γίνεται για εσένα όλο και πιο εύκολο.

Και μην ξεχνάς, μπορείς να βελτιώσεις την επικοινωνία σου με τις γυναίκες κάνοντας κλικ ΕΔΩ.

The post Ντροπαλότητα με Γυναίκες: Πώς να την Ξεπεράσεις appeared first on Men of Style.

Για όλους μας υπάρχουν περίοδοι που νιώθουμε μοναξιά. Ειδικά εάν έχουμε καιρό να φλερτάρουμε και να κάνουμε μια σχέση, το πιο πιθανό είναι ότι βρίσκουμε τον εαυτό μας να αισθάνεται μόνος και να θέλει επειγόντως να κάνει κάτι για αυτό.

Ωστόσο, πολλές φορές το να βρεις μια σύντροφο και να ζήσεις τον έρωτα δεν είναι και τόσο απλό ή εύκολο όσο φαίνεται. Σε κάποιες περιπτώσεις, ενώ νιώθουμε ότι τα κάνουμε όλα σωστά, το αποτέλεσμα είναι και πάλι να είμαστε μόνοι.

Υπάρχουν βέβαια τρόποι για να λυθεί αυτό. Αρκεί να ακολουθήσεις τα κατάλληλα βήματα.

Σε κάθε περίπτωση, το να είσαι ή να νιώθεις μόνος σου για ένα διάστημα, ακόμα κι αν αυτό το διάστημα είναι μεγάλο, δεν είναι το χειρότερο που μπορεί να σου συμβεί.

Η μοναξιά είναι, καταρχάς, μια αντιμετωπίσιμη κατάσταση.

Κατά δεύτερον, όλοι περνάμε περιόδους που θέλουμε τον χώρο και τον χρόνο μας και αυτό είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει στη ζωή μας.

Εάν, ωστόσο, νιώθεις ότι θέλεις να αλλάξεις αυτήν την κατάσταση άμεσα και να βρεις μια σύντροφο και να αποφύγεις την μοναξιά, τότε το σημερινό άρθρο θα σε βοηθήσει να πετύχεις ακριβώς αυτό.

#1. Νιώθω Μοναξιά : Αποδέξου Ότι Το Να Νιώθεις Μόνος Σου Δεν Είναι Απαραίτητα Μια Αρνητική Κατάσταση

Αρχικά, το πρώτο βήμα είναι να σταματήσεις να αισθάνεσαι άσχημα επειδή είσαι μόνος.

Όσο περισσότερο κρίνεις και λυπάσαι τον εαυτό σου και νιώθεις αρνητικά για την όλη κατάσταση, τόσο περισσότερο θα βυθίζεσαι στην μοναξιά σου. Το να γεμίζεις τον εαυτό σου με αρνητικά συναισθήματα είναι κάτι που σίγουρα δεν σε ωφελεί και οφείλετε σε εσφαλμένη αντίληψη της πραγματικότητας.

Όλοι περνάμε περιόδους μοναξιάς, όπου θα θέλαμε περισσότερους ανθρώπους γύρω μας ή μια σύντροφο αλλά δεν μας βγαίνει και μας πιάνει απογοήτευση. Η απογοήτευση όμως δεν μας βοηθάει να πάμε μπροστά, να δράσουμε και να λύσουμε το θέμα.

Αντί να σκέφτεσαι αρνητικά και να λυπάσαι τον εαυτό σου, ανέλαβε δράση.

Ωστόσο, εάν νιώθεις μοναξιά, τότε ίσως είναι καλύτερα να δεις αυτό το βίντεο του Σπύρου που μπορεί να σε βοηθήσει!

#2. Εάν Νιώθεις Μόνος Σου, Άρχισε Να Συναναστρέφεσαι Περισσότερο Με Τους Φίλους Σου (Και Κάνε Νέους Φίλους)

Το δεύτερο βήμα και μια καλή λύση είναι να προσεγγίσεις γνωστούς, φίλους και συγγενείς και να αρχίσεις να βγαίνεις περισσότερο. Όσο συναναστρέφεσαι με κόσμο, τόσο περισσότερο θα νιώθεις ευχάριστα και θα πιστεύεις ότι έχεις την ικανότητα να γίνεις πιο κοινωνικός και να βγεις από την μοναχική σου κατάσταση.

Επομένως, κάνε κινήσεις, πάρε τηλέφωνα και κανόνισε εξόδους ή συναντήσεις σε σπίτια. Μην περιμένεις από τους άλλους να πάρουν τις πρωτοβουλίες για εσένα και να σε καλέσουν κάπου. Εφόσον εσύ έχεις ένα θέμα, εσύ θα το λύσεις.

Τώρα, εάν δεν έχεις καθόλου παρέες, ήρθε η ώρα να κάνεις νέους φίλους. Ξεκίνα ένα νέο χόμπι ή μια νέα δραστηριότητα ώστε να κοινωνικοποιηθείς και να γνωρίσεις νέα άτομα.

Επίσης, ξεκίνα να μιλάς περισσότερο στον κόσμο που γνωρίζεις και σε άσχετα μέρη, όπως στο γραφείο, στο σούπερ-μάρκετ ή στην καφετέρια.

Σε κάθε περίπτωση, όσο περισσότερο το κυνηγάς και δρας τόσο λιγότερο μόνος θα νιώθεις.

#3. Όταν Νιώθω Μοναξιά, Καλό Είναι Να Βγω Έξω Από Το Σπίτι

Το τρίτο βήμα που μπορείς να κάνεις είναι να αρχίσεις να βγαίνεις έξω από το σπίτι. Ακόμα κι αν πρόκειται για μια βόλτα μόνος σου ή για έναν καφέ, θα σε βοηθήσει πολύ περισσότερο από το να κλειστείς στο σπίτι μόνος σου και να λιώσεις σε έναν καναπέ.

Θυμήσου ότι παντού υπάρχουν όμορφες γυναίκες να φλερτάρεις και νέος κόσμος να γνωρίσεις.

Επομένως, αντί να κλείνεσαι μόνος σου στο σπίτι, ξεκίνα να βγαίνεις περισσότερο.

#4. Άρχισε Να Προσεγγίζεις Γυναίκες Παντού

Τώρα, εάν το θέμα σου έγκειται στο ότι νιώθεις ερωτική μοναξιά, σου έχω καλά νέα: μπορείς να αρχίσεις να προσεγγίζεις περισσότερο.

Επειδή είναι πολύ δύσκολο για μια γυναίκα να κάνει εκείνη το βήμα και να σε προσεγγίσει, εδώ το βάρος πέφτει όλο επάνω σου. Επομένως, αντί να περιμένεις να έρθει από μόνο του, ανέλαβε δράση και ξεκίνα να φλερτάρεις σήμερα κιόλας.

Εάν θέλεις να φλερτάρεις πιο πετυχημένα, τότε πρέπει οπωσδήποτε να δεις το βίντεο του Χρήστου σχετικά με την επιστήμη του φλερτ και το πώς συμπεριφέρεσαι όταν φλερτάρεις.

#5. Προχώρα Το Φλερτ Στο Επόμενο Βήμα

Πολλοί άντρες, ενώ φλερτάρουν, κολλάνε στο να κάνουν το επόμενο βήμα στο φλερτ και να κάνουν μια πιο ξεκάθαρη κίνηση με μια γυναίκα.

Είτε μένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ως φίλοι με τη γυναίκα που τους αρέσει, είτε φτάνουν στο πρώτο φιλί αλλά δεν το προχωρούν στο σεξ, είτε προσεγγίζουν αλλά δεν ζητούν να βγουν πρώτο ραντεβού.

Σε κάθε περίπτωση, εφόσον προσεγγίζεις, το καλύτερο είναι να παίρνεις ξεκάθαρες πρωτοβουλίες και αποφάσεις και να προχωράς το φλερτ στο επόμενο βήμα, ώστε να είναι ξεκάθαρο το τι θέλεις και να μπορέσεις να κάνεις μια σχέση.

Κλείνοντας, θέλω να επισημάνω ότι είναι πολύ σημαντικό το να αναλαμβάνεις δράση. Και να αλλάζεις αυτά που δεν σου αρέσουν στη ζωή σου.

Η μοναξιά είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σε κάποια φάση της ζωής τους. Και πρέπει να μάθουμε να αποδεχόμαστε την κατάσταση και έπειτα να την αντιμετωπίζουμε χωρίς να μας πιάνει απογοήτευση.

Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει κόσμος εκεί έξω που θέλει να κάνει γνωριμίες, όπως υπάρχουν και γυναίκες που θέλουν να γνωρίσουν κάποιον Άνδρα Αξίας.

Επομένως, μην κλείνεσαι στον εαυτό σου ή στο σπίτι σου. Βγες έξω, γνώρισε κόσμο και γυναίκες και σταδιακά η ζωή σου θα αλλάξει προς το καλύτερο. Λύσε σήμερα το θέμα ” Νιώθω Μοναξιά ” .

Θέλεις να αποκτήσεις τώρα αυτό που σου αξίζει στον ερωτικό τομέα; Μην χάνεις χρόνο. Δες αυτό.

Καλή συνέχεια

The post Νιώθω Μοναξιά: Τι να Κάνεις Όταν Είσαι Πολύ Καιρό Μόνος appeared first on Men of Style.

Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις όταν έχεις νεύρα, αλλά φυσικά και τι να μην κάνεις και ποιες καταστάσεις να αποφύγεις.

Σε πολλές περιπτώσεις, όταν έχουμε νεύρα διαχειριζόμαστε τόσο λάθος τα συναισθήματά μας, που το αποτέλεσμα δεν είναι να ηρεμήσουμε αλλά να εκνευριστούμε περισσότερο. Μπαίνουμε μόνοι μας σε καταστάσεις που μας αποτρέπουν από το να λειτουργήσουμε ψύχραιμα και να σκεφτούμε καθαρά.

Το αποτέλεσμα είναι ότι εκνευριζόμαστε ακόμα περισσότερο και τελικά κάνουμε κακό στον εαυτό μας.

Γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγεις τις παρακάτω καταστάσεις όταν έχεις νεύρα και κακή διάθεση.

Σε ποιες καταστάσεις δεν πρέπει σίγουρα να βάλεις τον εαυτό σου όταν έχεις νεύρα, προκειμένου να τον προστατέψεις;

#1. Να Πάρεις μια Σημαντική Απόφαση Όταν Έχεις Νεύρα

Όταν έχουμε νεύρα, τείνουμε να παίρνουμε παρορμητικές αποφάσεις τις οποίες μετανιώνουμε αργότερα.

Επειδή εκείνη τη στιγμή το μυαλό μας και η λογική μας δεν λειτουργεί και οι σκέψεις μας είναι μπερδεμένες, το καλύτερο είναι να μην πάρουμε καμία απολύτως απόφαση.

Για παράδειγμα, εάν έχεις νεύρα με κάποιο συγκεκριμένο άτομο το οποίο σου φέρθηκε άσχημα, μην πάρεις απόφαση εκείνη τη στιγμή να διακόψεις τη σχέση σας. Και φυσικά μην ανακοινώσεις στο άλλο άτομο κάτι τέτοιο.

Αντίθετα, πάρε τον χρόνο σου και κράτα τις σημαντικές αποφάσεις για αργότερα, όταν θα έχεις ηρεμήσει.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια απόφαση που παίρνουμε πάνω στα νεύρα μας δεν είναι απλά λάθος, αλλά έχει και αρνητικές συνέπειες για το μέλλον.

Δεν χρειάζεται να πάρεις καμία απόφαση εκείνη τη στιγμή. Μόλις ηρεμήσεις θα έχεις τον χρόνο και τον χώρο να αποφασίσεις ό,τι χρειάζεται.

Φυσικά, το να πάρεις μια σωστή απόφαση τη σωστή στιγμή σχετίζεται άμεσα και με το πόση αυτοπεποίθηση έχεις. Εάν δεν έχεις υψηλή αυτοπεποίθηση, είναι πιο πιθανό να πάρεις τη λάθος απόφαση τη λάθος στιγμή. Δες το βίντεο του Χρήστου με τα οχτώ χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση.

#2. Να Λειτουργήσεις Παρορμητικά

Σε συνέχεια του προηγούμενου, όταν έχεις νεύρα πρέπει να αποφύγεις παρορμητικές και σπασμωδικές κινήσεις.

Αυτό δεν αφορά μόνο τις αποφάσεις σου, φυσικά. Αφορά και πρακτικά ζητήματα, όπως το να πάρεις το αμάξι και να πας βόλτα ή να αρχίσεις το κάπνισμα ή να σπάσεις κάτι.

Είναι φυσιολογικό μέσα στα νεύρα μας να έχουμε παρορμητικές διαθέσεις, ωστόσο το καλύτερο είναι να υπολογίζουμε έστω σε έναν βαθμό τις συνέπειες των πράξεών μας.

Κατά τη διάρκεια της κατάστασης στην οποία έχεις νεύρα, το καλύτερα είναι να πας κάπου μόνος σου να ηρεμήσεις, ώστε να μπορέσεις να σκεφτείς καθαρά και να μην λειτουργήσεις παρορμητικά.

Παρορμητισμός είναι ακόμα και το να πεις κάτι άσχημο στο άλλο άτομο ή να προσπαθήσεις να λύσεις το θέμα επιτόπου, ενώ εσύ είσαι έξαλλος!

Το σημαντικότερο είναι να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να πεις ή να κάνεις κάτι που θα έχει άσχημες για εσένα συνέπειες στο μέλλον. Αυτό που προτείνω είναι να πάρεις μια βαθιά ανάσα, να αποχωρήσεις προσωρινά από την κατάσταση που σε νευριάζει και να σκεφτείς αργότερα με καθαρό μυαλό το πώς θα λειτουργήσεις.

#3. Να Λύσεις το Θέμα, Ενώ Έχεις Νεύρα

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να λύσουν το θέμα και το πρόβλημα με το άτομο που τους δημιούργησε τα νεύρα επιτόπου.

Ενώ αυτό μπορεί να φαντάζει μια λογική λύση και εν μέρη να διώχνει ένα βάρος από πάνω σου, σχεδόν ποτέ δεν λειτουργεί υπέρ σου. Και σχεδόν ποτέ δεν βγαίνουν θετικά αποτελέσματα από αυτό.

Γιατί;

Γιατί πολύ απλά, εκείνη τη στιγμή δεν μπορείς να πεις αυτό που πραγματικά θέλεις, να εκφραστείς με τον τρόπο που θέλεις και φυσικά, να σκεφτείς καθαρά ώστε να έχεις μια εμπεριστατωμένη άποψη που θα σου φέρει τα αποτελέσματα που επιθυμείς.

Όταν πας να λύσεις το θέμα ενώ έχεις νεύρα και έχει και το άλλο άτομο νεύρα, το πιο πιθανό είναι να μιλήσετε άσχημα ο ένας στον άλλον χωρίς όμως να καταλήξετε σε ένα επικοιδομητικό συμπέρασμα που θα σας ωφελήσει και θα σας ηρεμήσει.

Φυσικά, είναι καλό να βγάζετε και οι δύο τα νεύρα σας, αλλά όχι εκείνη τη στιγμή και όχι ο ένας πάνω στον άλλον. Όταν μέσα σας έχετε θυμό, οι σκέψεις σας είναι μπερδεμένες και δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά και ήρεμα.

Αντί λοιπόν να επιδιώξετε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον, μπαίνετε σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο απλά ξεσπάτε τα νεύρα σας και προσπαθείτε να πείσετε το άλλο άτομο ότι έχετε δίκιο.

Και αυτό φυσικά έχει ως αποτέλεσμα να εκνευριστείτε και οι δύο ακόμα περισσότερο.

Επομένως, αυτή δεν είναι μια αποτελεσματική τακτική.

Κάντε ένα διάλειμμα από τον καυγά και λύστε το θέμα μεταξύ σας αργότερα, με ηρεμία και καθαρή σκέψη.

Δεν χρειάζεται να κάνετε τη σχέση σας χειρότερη, λόγω του ότι και οι δύο εκείνη τη στιγμή έχετε νεύρα.

Τα προβλήματα λύνονται με ηρεμία και καθαρό μυαλό.

#4. Να Ξεσπάσεις τον Θυμό σου σε Άτομα που δεν Φταίνε

Όταν έχεις νεύρα, είναι λογικά προκειμένου να εκτονωθείς να τα βγάζεις σε άτομα που δεν φταίνε σε κάτι. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται παραγωγικό εκείνη τη στιγμή και να έχεις απέναντί σου κάποιον που δεν θα σε παρεξηγήσει και σε καταλαβαίνει, σίγουρα μακροπρόθεσμα δεν είναι ωφέλιμο για εσένα.

Σκέψου μόνο ότι μπορεί να του μεταφέρεις και του άλλου ατόμου νεύρα και να δημιουργηθεί επιπλέον παρεξήγηση χωρίς λόγο. Μετά θα νιώθεις χειρότερα, καθώς θα καταβάλλεσαι από τύψεις που ξέσπασες τον θυμό σου σε λάθος άτομο.

Θυμήσου επίσης ότι τα νεύρα τα έχεις με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή άτομο και ότι δεν μπορείς να ξεσπάς τα νεύρα σου παντού επειδή δεν μπορείς να τα διαχειριστείς. Οι άλλοι δεν σου φταίνε σε τίποτα.

Επομένως, όσον αφορά αυτό το θέμα, το καλύτερο είναι εάν πάει να σου μιλήσει κάποιος τη στιγμή που έχεις νεύρα, να εξηγήσεις ότι δεν είσαι σε θέση να μιλήσεις και ότι είναι καλύτερο να συζητήσετε αργότερα που θα έχεις ηρεμήσει.

Το σημαντικότερο σε αυτό είναι να θυμάσαι ότι ποτέ δεν καλύπτεται το κενό που νιώθουμε και δεν εκτονωνόμαστε πραγματικά, όταν ξεσπάμε τα νεύρα μας σε άτομα που δεν φταίνε. Ίσα ίσα που ο θυμός μας εντείνεται.

#5. Να Καταπιέζεις τα Νεύρα σου Τελείως

Από την άλλη, μια από τις μεθόδους που δεν λειτουργεί σίγουρα είναι να καταπιέσεις τελείως τον θυμό σου, να υποχωρείς και να πεις ότι «όλα είναι καλά». Προφανώς και δεν είναι όλα καλά.

Σε κάθε περίπτωση, είναι εντελώς καταστροφικό για εσένα το να καταπιέζεις και να πνίγεις τα νεύρα σου και τον θυμό σου. Τα νεύρα που έχουμε δεν φεύγουν ποτέ εντελώς. Με το να τα καταπιέσεις ουσιαστικά τα γυρνάς μέσα σου και πάνω σου.

Εκτόνωσέ τα σε κάτι, είτε αυτό είναι κάτι δημιουργικό, όπως το να πας για τρέξιμο, περπάτημα, ή να παίξεις μποξ (και όμως!), ή με το να πεις αυτά που θέλεις να πεις όπως θέλεις να τα πεις στον τοίχο.

Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, το να εκφράσεις τις σκέψεις σου δυνατά χωρίς να πληγώσεις κανέναν θα λειτουργήσει πολύ καλύτερα από το να επιτεθείς σε κάποιον άλλο, είτε φταίει είτε όχι, και από το να κρατήσεις τα νεύρα σου μέσα σου.

Εάν κρατήσεις τον θυμό σου, ενδέχεται να ξεσπάσεις με άλλο τρόπο σε λάθος στιγμή και σε λάθος άτομο.

Μην το κρατάς μέσα σου λοιπόν. Μια άλλη καλή μέθοδος για να εκτονώσεις τον θυμό σου και τα νεύρα σου είναι μόλις έχεις ηρεμήσει λίγο, να μιλήσεις στο άτομο που σε εκνεύρισε με πιο ήρεμο τρόπο και να πεις ακριβώς αυτά που θέλεις.

Εάν το κάνεις αυτό όταν έχεις ηρεμήσει λίγο, και θα εκτονωθείς γιατί δεν θα κρατήσεις μέσα σου αυτά που νιώθεις, και φυσικά δεν θα προκαλέσεις περαιτέρω διαμάχες.

#6. Να Ξεσπάσεις σε Επιβλαβείς για Εσένα Συνήθειες

Πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να διαχειριστούν τα νεύρα τους σωστά, με αποτέλεσμα να ξεσπούν σε οτιδήποτε άλλο.

Κάποιοι αρχίζουν το κάπνισμα ή το αυξάνουν. Άλλοι πίνουν περισσότερο απ’ ότι έπιναν. Άλλοι ξεσπούν τα νεύρα τους τρώγοντας υπερβολικά πολύ, και άλλοι ξεσπούν φωνάζοντας διαρκώς σε όλους.

Ενώ όλα αυτά είναι φυσιολογικά, είναι ένας τρόπος να αυτοκαταστρέφεσαι.

Εάν αυτού του είδους το ξέσπασμα είναι προσωρινό και κρατήσει μια με δύο ώρες τότε ενδεχομένως να είναι ωφέλιμο, καθώς θα μπορέσεις να σκεφτείς πιο καθαρά στην πορεία και να διαχειριστείς ήρεμα την κατάσταση.

Εάν όμως αποκτήσεις μια νέα επιβλαβή συνήθεια και την μονιμοποιήσεις, το αποτέλεσμα θα είναι να ξεσπάς τα νεύρα σου πρακτικά πάνω σου.

Τι κάνω εγώ όταν έχω νεύρα και έχω την παρόρμηση να αυξήσω μια ήδη επιβλαβή συνήθεια (πχ. να καπνίσω περισσότερο);

Ξεσπάω προσωρινά τον θυμό μου καπνίζοντας παραπάνω για μισή με μία ώρα, και μετά βάζω ένα όριο στον εαυτό μου και σταματάω.

Αυτό με ωφελεί στο ότι ναι μεν ηρεμώ, αλλά δεν βλάπτω τον εαυτό μου μακροπρόθεσμα. Αργότερα, θα συζητήσω πιο ήρεμα πλέον με το άτομο που με εκνεύρισε και θα εκφράσω αυτά που νιώθω σε εκείνο.

Ακόμα κι αν εσύ ξεσπάς με υιοθετώντας κάποια άλλη βλαβερή συνήθεια, το να βάλεις στον εαυτό σου ένα χρονικό περιθώριο ξεσπάσματος θα μειώσει τη ζημιά.

#7. Να Συζητήσεις με τους μη Σωστούς Ανθρώπους

Τέλος, είναι πολύ σημαντικό όταν έχεις νεύρα, να μην συζητήσεις για το συγκεκριμένο θέμα με τοξικούς και αρνητικούς ανθρώπους που έτσι κι αλλιώς θα σε ρίξουν ψυχολογικά, θα σε κατηγορήσουν ή θα σε εκνευρίσουν ακόμα περισσότερο.

Εάν δεν έχεις κάποιο κατάλληλο άτομο να συζητήσεις, τότε είναι καλύτερο να μην το συζητήσεις με κανέναν σε εκείνη τη φάση, μέχρι να ηρεμήσεις και να μπορέσεις να σκεφτείς καθαρά.

Το να συζητήσεις όμως με τοξικούς ανθρώπους, μόνο χειρότερα μπορεί να σε κάνει. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika σχετικά με τους τοξικούς ανθρώπους και το πώς μπορείς να τους διαχειριστείς.

Μου έχει τύχει αμέτρητες φορές, όταν έχω νεύρα να το συζητάω με τα λάθος άτομα. Αυτό ήταν ένας από τους χειρότερους χειρισμούς που έκανα ποτέ μου. Όχι μόνο δεν με ηρεμούσαν και δεν με έκαναν να δω την κατάσταση καθαρά, αλλά αντίθετα με μείωναν ή με κατηγορούσαν με αποτέλεσμα να φεύγω από τη συζήτηση χειρότερα απ’ ό,τι μπήκα.

Κλείνοντας, θέλω να επισημάνω ότι γνωρίζω ότι είναι αρκετά δύσκολο να αποφύγεις αυτές τις καταστάσεις και να διαχειριστείς σωστά τα συναισθήματά σου όταν έχεις νεύρα.

Ωστόσο, το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι πρέπει να βγάλεις τα νεύρα σου με τον σωστό τρόπο, την κατάλληλη στιγμή και στο κατάλληλο άτομο, ώστε πραγματικά να απελευθερωθείς και να φύγει το βάρος από πάνω σου.

Το χειρότερο είναι να αναμασάς ό,τι συνέβη επειδή δεν είπες αυτά που ήθελες. Επομένως, ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα και αποφεύγοντας τις παραπάνω καταστάσεις, θα αποφύγεις και το να νιώθεις ακόμα χειρότερα αργότερα.

Εάν θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να προχωρήσεις στην εξέλιξή σου, δες εδώ.

The post Έχεις Νεύρα; 7 Καταστάσεις που Επιβάλλεται να Αποφύγεις appeared first on Men of Style.