Κάποιες φορές για διάφορους λόγους μπορεί να μην μιλήσεις με τον τρόπο που θα ήθελες ή να πεις κάτι που δεν θα έλεγες υπό άλλες συνθήκες.

Το να γίνεις πιο αποφασιστικός στην επικοινωνία σου, κυριολεκτικά θα αλλάξει τη ζωή σου.

Μιλώντας με σταράτα λόγια και τηρώντας τις υποσχέσεις σου θα αλλάξει ακόμη και τη στάση των άλλων απέναντι σου.

Σκέψου για μια στιγμή μερικούς ανθρώπους, τους οποίους σέβεσαι.

Ποια χαρακτηριστικά τους διακρίνουν από τους άλλους;

-Σέβονται τους γύρω τους
-Είναι πηγή έμπνευσης
-Είναι ανοιχτοί στην κριτική και στις γνώμες των άλλων
-Μιλούν με σταράτα λόγια
-Τηρούν τις υποσχέσεις τους

Υιοθετώντας τα παραπάνω, θα καταφέρεις και εσύ να κερδίσεις τον σεβασμό και να αναβαθμίσεις την εικόνα και τη ζωή σου συνολικότερα.

Σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε στο πώς να μιλάς με σταράτα λόγια και πώς να τηρείς τις υποσχέσεις σου, σαν πραγματικός Άνδρας Αξίας.

Πρώτα όμως ας δούμε τι συμβαίνει όταν κάποιος άνδρας δεν τηρεί τις υποσχέσεις του.

Μπορείς να ακούσεις αυτό το άρθρο σε ηχητική μορφή σε όλες τις πλατφόρμες podcasting και να τσεκάρεις και τα υπόλοιπα επεισόδια που ανεβαίνουν κάθε εβδομάδα! Καλή Ακρόαση!

https://open.spotify.com/episode/4pEnCC0DMHzaR1YjPbXlPF?si=GxkJ3guGTMaq41g9HewOzQ

Για ποιους λόγους δεν κρατάμε τον λόγο μας;

Δίνουμε υποσχέσεις για πολλούς λόγους, και οι προθέσεις μας είναι συνήθως καλές.

Για παράδειγμα, θέλουμε να βοηθήσουμε κάποιον,ή να τον κάνουμε να αισθανθεί ευχάριστα.

Δυστυχώς όμως οι πράξεις μας δεν ανταποκρίνονται πάντα στις υποσχέσεις.

Μερικοί από τους λόγους που δεν κρατάμε τον λόγο μας είναι οι παρακάτω:

– Δεν μας είναι ξεκάθαρο ότι έχουμε υποσχεθεί κάτι
– Ξεχνάμε τι έχουμε υποσχεθεί.
– Μας εμποδίζουν οι συνθήκες
– Χάνουμε τον ενθουσιασμό μας, όταν αντιμετωπίσουμε δυσκολίες
– Δεν διαθετουμε χρόνο ή κάνουμε κακό προγραμματισμό
– Δεν έχουμε πρακτικά τη δυνατότητα να κρατήσουμε το λόγο μας

Συνέπειες της μη τήρησης των υποσχέσεων

Αν μια-δυο φορές δεν κρατήσεις τον λόγο σου, μπορεί να δικαιολογηθείς.

Οι συνέπειες μπορεί να είναι μεγαλύτερες, αν δεν τηρείς τις υποσχέσεις σου συχνότερα, είτε το κάνεις σκόπιμα, είτε όχι.

Οι συνάδελφοι σου πιθανότατα θα διστάσουν να σου ζητήσουν βοήθεια και μπορεί να βρεις τον εαυτό σου αποκλεισμένο από τις συζητήσεις.

Επίσης, θα προβάλλεις την εικόνα ενός ατόμου αναξιόπιστου και οι γύρω σου (συνεργάτες, φίλοι κλπ) θα χάσουν την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό τους απέναντι σου

Σταράτα λόγια και τήρηση υποσχέσεων: Πλεονεκτήματα

Τα σταράτα λόγια και η τήρηση των υποσχέσεων είναι δύο έννοιες συνυφασμένες, που περιλαμβάνουν τη ντομπροσύνη, την αυθεντικότητα, την ειλικρίνεια και την ευθύτητα.

Ένας Άνδρας Αξίας είναι ένας άνδρας με ήθος που εκφράζει αυτό που θέλει άμεσα, χωρίς υπεκφυγές και αυτό του ανοίγει δρόμους στη ζωή.

Με την ειλικρίνεια και την αξιοπιστία του, ξεχωρίζει από εκείνους που προτιμούν να μιλούν με πλάγιους τρόπους και απολαμβάνει την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό των ανθρώπων που τον περιστοιχίζουν και τον ακολουθούν.

Σε αυτό το σημείο μπορείς να παρακολουθήσεις το επεισόδιο του κορυφαίου ελληνικού podcast, Apla+Andrika, με θέμα την ειλικρίνεια.

Μίλα με σταράτα λόγια: Πώς να αρχίσεις

Ας δούμε λοιπόν ποια βήματα θα πρέπει να ακολουθήσεις, ώστε να αρχίσεις να μιλάς με σταράτα λόγια.

#1. Μείνε ήρεμος και συγκεντρωμένος

Πριν ξεκινήσεις να μιλάς προσπάθησε να χαλαρώσεις τα νεύρα σου, παίρνοντας βαθιές ανάσες.

Έτσι όχι μόνο θα έχεις καθαρό μυαλό, αλλά θα αποβάλεις και οποιεσδήποτε αρνητικές σκέψεις μπορεί να σε αποσπάσουν.

Όσο περισσότερο έχεις τον έλεγχο των λέξεων και των συναισθημάτων σου, τόσο καλύτερα θα μπορέσεις να τα εκφράσεις

#2. Χρησιμοποίησε έναν δυναμικό τόνο φωνής

Μίλησε δυνατά και καθαρά με έναν σταθερό τόνο, γεμάτο αυτοπεποίθηση.

Πάρε τον χρόνο σου, μην μουρμουρζεις κα μην προσπαθείς να μιλήσεις πολύ γρήγορα.

Εάν αναπτύξεις έναν σαγηνευτικό τόνο φωνής, είναι πιο πιθανό οι άνθρωποι να πάρουν στα σοβαρά αυτά που λες.

Το να είσαι αποφασιστικός είναι καλό. Το να είσαι φωνακλάς ή υπερβολικός δεν είναι.

Μάθε τη διαφορά και έτσι θα κερδίσεις τους συνομιλητές σου.

#3. Να έχεις αυτοπεποίθηση

Το κυριότερο είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου και στα λόγια σου.

Θύμισε στον εαυτό σου ότι είσαι ένα μοναδικό άτομο με τις δικές σου σκέψεις, αξίες και ιδέες.

Αν διαθέτεις αυτοπεποίθηση, τότε θα μπορέσεις να εκφράσεις αυτό ακριβώς που θέλεις και θα έχεις τον αναμενόμενο αντίκτυπο στους συνομιλητές σου.

Πώς να ξεπεράσεις τον φόβο της διαμάχης και της γελοιοποίησης

Ένας λόγος που συχνά οι άνθρωποι αποφεύγουν να εκφραστούν αυθεντικά είναι ο φόβος της εμπλοκής σε διαμάχες, καθώς και ο φόβος της γελοιοποίησης.

Ας δούμε πώς θα ξεφύγεις από αυτούς τους δύο φόβους, για να μιλήσεις με σταράτα λόγια.

#1. Μην ανησυχείς τι σκέφτονται οι άλλοι

Μην προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες.

Μην αφήνεις τον φόβο ότι θα κριθείς, να σε αποτρέπει από την ειλικρινή έκφραση.

Δεν θα ενδιαφέρονται πάντα όλοι, ούτε θα συμφωνούν με αυτά που λες. Αυτό δεν πρέπει να σε αποθαρρύνει, ούτε να απασχολεί.

#2. Πίστεψε αυτό που λες

Εάν αισθάνεσαι επιτακτική ανάγκη να μιλήσετε για ένα συγκεκριμένο ζήτημα, σημαίνει ότι είναι κάτι σημαντικό.

Προκειμένου τα λόγια σου να έχουν βάρος, εσύ ο ίδιος πρέπει να αναγνωρίσεις την αξία τους.

Πίστεψε και υποστήριξε την εγκυρότητα των απόψεών σου, όντας πάντα ανοιχτός σε μια άλλη γνώμη.

#3. Μη διστάζεις

Όταν σου δοθεί μια ευκαιρία να μιλήσεις, άδραξε την.

Πρόσεξε τις συζητήσεις που διεξάγονται γύρω σου και περίμενε τη σωστή στιγμή, για να πεις την άποψη σου.

Όταν μιλήσεις και αποδειχτείς σωστός και ευθύς, οι γύρω σου θα αρχίσουν να αναζητούν τη συμβολή σου πιο συχνά.

Μη διστάσεις να πεις αυτό που σκέφτεσαι, ακόμη και αν νομίζεις ότι θα εγείρεις διαφωνίες.

Στο φλερτ επίσης δεν πρέπει να διστάζεις και είναι σημαντικό να μπορείς να εκφράσεις ειλικρινά τις προθέσεις σου.

Ο Χρήστος εξηγεί με ποιον τρόπο θα τα καταφέρεις στο παρακάτω βίντεο.

#4. Μην αφήνεις τη σιωπή σου να θεωρείται λανθασμένα ως αποδοχή

Μερικές φορές, μπορεί να προτιμήσεις τη σιωπή, αντί να μιλήσεις ειλικρινά και αυτό μπορεί να παρερμηνευθεί ως ανεκτικότητα ή αδιαφορία.

Αν είσαι αντίθετος σε κάτι, πες το.

Δεν θα μπορέσεις να αλλάξεις μια κατάσταση, αν πρώτα δεν επισημάνεις τι συμβαίνει.

#5. Να είσαι ευγενικός

Να είσαι ευγενικός, χαλαρός και πρόθυμος να ακούσεις τον συνομιλητή σου, ακόμη και αν μιλώντας με σταράτα λόγια, ξέρεις ότι θα δημιουργηθεί ένταση.

Θα εκτιμηθεί, αν κάνεις ό, τι μπορείς, για να ενθαρρύνεις τον σεβασμό και την ανοιχτόμυαλη επικοινωνία.

Ο τρόπος που μιλάς και αντιμετωπίζεις τους συνομιλητές σου πρέπει να αποτελεί θετικό παράδειγμα.

Σίγουρα είναι καλό να είσαι ξεκάθαρος και ευθύς, αλλά θα είναι καλό να σκεφτείς δύο φορές προτού πεις κάτι που ξέρεις ότι μπορεί να προσβάλει τον άλλον ή να γίνει αντιληπτό με λάθος τρόπο.

Πώς να κρατάς τον λόγο σου

Οι προσωπικές αξίες και ιδανικά όπως η εμπιστοσύνη, η ακεραιότητα και η ειλικρίνεια έχουν σημαντική σημασία στις κοινωνικές και επαγγελματικές αλληλεπιδράσεις.

Κρατώντας τον λόγο σου σαν άντρας, θα ωφεληθείς τόσο στην προσωπική σου ζωή, όσο και στην εργασία σου

Παρακάτω θα δούμε με ποιους τρόπους θα γίνεις ένας άνδρας που κρατά τον λόγο του.

#1. Κάθε υπόσχεση είναι το ίδιο σημαντική

Το να είσαι άνδρας που κρατά τον λόγο του σημαίνει κάτι περισσότερο από το να ακολουθείς τις δεσμεύσεις που πιστεύεις ότι θα θυμούνται οι άλλοι.

Τηρώ τις υποσχέσεις μου, σημαίνει τηρώ κάθε υπόσχεση.

Δώσε την ίδια αξία στην τήρηση μικρών υποσχέσεων, όπως θα έδινες στην τήρηση μιας σημαντικής δέσμευσης.

Το να είσαι Άνδρας Αξίας σημαίνει να έχεις ακεραιότητα, σε κάθε πτυχή της ζωής σου.

#2. Σημείωσε τις υποσχέσεις που έχεις δώσει

Η καταγραφή των δεσμεύσεων σου θα σε βοηθήσει να αλλάξεις τρόπο σκέψη, και φυσικά είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που θα σε βοηθήσει να θυμάσαι τι έχεις υποσχεθεί και σε ποιον.

Σημείωσε τις δεσμεύσεις σου σε ένα χαρτί ή χρησιμοποίησε μια σχετική εφαρμογή στο κινητό σου τηλέφωνο, για να μην τις ξεχάσεις ποτέ.

#3. Δες μακροπρόθεσμα

Μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να αναλάβεις δεσμεύσεις που η τήρηση τους θα σου ήταν δυσάρεστη, επειδή τείνεις να μην αναλόγίζεσαι ρεαλιστικά το μακρινό μέλλον.

Για παράδειγμα, εάν κάποιος σου ζητήσει κάτι για τον επόκενο μήνα, ε΄’ιναι πιο πιθανό να πεις ναι, σε σχέση με το αν ζητούσε το ίδιο πράγμα για την επόμενη μέρα.

Αυτό συμβαίνει επειδή η δυσφορία στο μακρινό μέλλον δεν φαίνεται πραγματική στο παρόν.

Η λύση είναι να προσπαθήσεις να σκέφτεσαι τα πράγματα που συμφωνείς να κάνεις σαν να πρόκειται να τα κάνεις τώρα.

#4. Δες τις υποσχέσεις σου σαν προνόμιο

Παρόλο που είναι εύκολο να αντιμετωπίσεις τις δεσμεύσεις σου απέναντι στους άλλους ως επιβάρυνση, προσπάθησε να αναδιαμορφώσεις τον τρόπο που βλέπεις τις υποσχέσεις σου.

Σκέψου ότι κάποιος που σου ζητά να αναλάβεις μια δέσμευση σε σέβεται κα ισε εμπιστεύεται.

#5. Μην υπόσχεσαι κάτι που δε θέλεις να κάνεις

Συχνά είναι δελεαστικό κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης να συμφωνήσεις να κάνεις κάτι που δε θέλεις πραγματικά να κάνεις.

Η κοινωνική πίεση είναι πιθανό να σε κάνει να δεσμευθείς για κάτι, χωρίς πραγματικά να θέλεις να τηρήσεις την υπόσχεση σου.

Μην υποκύπτεις σε τέτοιου είδους πιέσεις, αν δε θέλεις.

Αντιμετώπισε τον λόγο σου ως κάτι πολύτιμο, που δεν μπορείς να δίνεις ελαφρά τη καρδία.

#6. Μη βρίσκεις δικαιολογίες

Εάν κάποια στιγμή διαπιστώσεις ότι δε θα μπορέσεις να εκπληρώσεις μια δέσμευση που έχεις αναλάβει, ανάλαβε την ευθύνη για αυτό.

Οι δικαιολογίες μπορεί να φαίνονται ανόητες και δείχνουν ένα άτομο ανεύθυνο.

Αντ ‘αυτού, φρόντισε να είσαι ειλικρινής και απολογητικός αν χρειαστεί να ακυρώσεις κάποιο πλάνο.

Εάν δεν μπορείτε να αιτιολογήσεις τη δυσκολία σου να τηρήσεις μια υπόσχεση, ζήτησε συγγνώμη ειλικρινά και εξήγησε τι θα κάνεις, ούτως ώστε να μη συμβεί ξανά κάτι ανάλογο.

Παύοντας να χρησιμοποιείς δικαιολογίες, παρακινείς τον εαυτό σου να τηρήσεις τις υποσχέσεις και να εκπληρώσεις τις δεσμεύσεις σου.

#7. Να είσαι ξεκάθαρος

Μην ισχυριστείς ότι είσαι σε θέση να φέρεις εις πέρας μια υποχρέωση, αν δεν το πιστεύεις πραγματικά.

Αν κάτι δεν μπορείς ή δε θέλεις να το κάνεις και να δεσμευθείς για αυτό, τότε εξήγησε το με σταράτα λόγια και εξήγησε με σαφήνεια για ποιους λόγους συμβαίνει αυτό.

Μην κάνεις αόριστες διατυπώσεις, όπως “δεν είμαι σίγουρος, θα προσπαθήσω”

Αν πιστεύεις ότι δεν θα καταφέρεις να τηρήσεις τη δέσμευση σου, είναι καλύτερα να το πεις εξ αρχής, παρά να αναζητάς δικαιολογίες και να εκτίθεσαι αργότερα.

#8. Κράτα τον λόγο σου, ακόμη και αν δε θέλεις

Αν βρεις τον εαυτό σου σε μια κατάσταση στην οποία έχεις δεσμευθεί για κάτι, καλώς ή κακώς, αλλά τελικά δε θέλεις ή δε μπορείς να ανταπεξέλθεις, ανάγκασε τον εαυτό σου να κρατήσει το λόγο του.

Δεν είναι σπάνιο να δεσμευόμαστε για κάτι σε μια στιγμή που μοιάζει ότι έχουμε την όρεξη και τη διάθεση, αλλά σύντομα να ανακαλύψουμε ότι στερούμαστε κινήτρου ή ενέργειας, όταν έρθει η ώρα να εκπληρώσουμε τη δέσμευση.

Μην πέσεις σε αυτή τη παγίδα.

Εκπλήρωσε τις δεσμεύσεις σου στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου.

Κρατώντας τον λόγο σου ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, θα καταφέρεις να μάθεις να κρίνεις πότε μπορείς πραγματικά να δεσμευθείς και πότε όχι.

Κλείνοντας:

Εφαρμόζοντας τις παραπάνω συμβουλές, θα καταφέρεις να μιλάς με σταράτα, ξεκάθαρα λόγια.

Όταν κάνεις την τήρηση των υποσχέσεων σου συνήθεια, τότε θα σου γίνει δεύτερη φύση.

Αποκτώντας τη συνήθεια να κρατάς τον λόγο σου, θα αρχίσεις να τα καταφέρνεις με λιγότερη προσπάθεια και με περισσότερη ευκολία.

Έτσι, θα κάνεις τους ανθρώπους γύρω σου να σε δουν σαν έναν Άνδρα Αξίας που εμπνέει σεβασμό, γνωρίζοντας πώς να κρατά τον λόγο του.

Μην ξεχνάς, αν θέλεις να αναπτύξεις τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες, ξεκίνα κάνοντας κλικ ΕΔΩ.

The post Σταράτα Λόγια: Πώς να Μιλάς και να Κρατάς τον Λόγο σου σαν Άνδρας appeared first on Men of Style.

Από την άλλη, όσο κλισέ και αν είναι πρέπει να πω την φράση:

«Με την μεγάλη δύναμη, έρχεται και μεγάλη υπευθυνότητα».

Και το μυαλό όλων πηγαίνει στον θείο του Spiderman.

Ξέρω πως είναι μια φράση που έχουμε ακούσει αμέτρητες φορές, όμως δεν είναι απλά μια φράση. Είναι κάτι πολύ παραπάνω.

Κάτι Σημαντικό Περί Υπευθυνότητας

Μπορεί η παραπάνω φράση να είναι γνωστή, εδικά στο ζήτημα της υπευθυνότητας, όμως αποκτά μα εντελώς διαφορετική δυναμική αν την αντιστρέψουμε!

Με την μεγάλη υπευθυνότητα, έρχεται και μεγάλη δύναμη.

Όσο περισσότερο αποδεχόμαστε μεγαλύτερη ευθύνη στην ζωή μας, τόσο μεγαλύτερη δύναμη αποκτάμε, ειδικά όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη των προβλημάτων μας.

Ξέρεις, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που δεν αναλαμβάνω κανένα στάδιο υπευθυνότητας επειδή πιστεύω πως το πρόβλημα ή το λάθος που έχει δημιουργηθεί, δεν είναι δικό μου.

Και σε αυτό το σημείο το ζήτημα γίνεται λίγο λεπτό.

Πολλές φορές το λάθος και η υπευθυνότητα είναι απόλυτα συνυφασμένα στην κουλτούρα μας.

Όμως δεν είναι τα ίδια πράγματα.

Η κουλτούρα μάς επηρεάζει σε πολλούς τομείς. Τσέκαρε το παρακάτω βίντεο που αφορά το φλερτ.

Τι θέλω να πω. Αν χτυπήσω κάποιον με το αμάξι μου και φταίω, τότε το λάθος και το θέμα της υπευθυνότητας είναι και τα δύο δικό μου ζήτημα. Ακόμα και αν σε χτύπησα από ατύχημα, και πάλι είμαι υπεύθυνος. Και κάπως έτσι δουλεύει το λάθος στην κοινωνία.

Αν τα κάνεις χάλια είναι δική σου ευθύνη να τα κάνεις σωστά. Και έτσι πρέπει να είναι.

Υπάρχουν όμως και προβλήματα που δεν είναι δικό μας λάθος αλλά είμαστε υπεύθυνοι για αυτά.

Πάρε για παράδειγμα έναν δικαστή. Δεν επιλέγει τις υποθέσεις που δικάζει, δεν έχει διαπράξει εκείνος την παρανομία, δεν ήταν μάρτυρας στο έγκλημα αλλά είναι υπεύθυνος για την υπόθεση.

Ουσιαστικά είναι υπεύθυνος για τις επιπτώσεις.

Πρέπει να αξιολογήσει τα κριτήρια και να ορίσει παραμέτρους υπευθυνότητας.

Αυτό που θέλω να πω είναι πως πολλές φορές είμαστε υπεύθυνοι για εμπειρίες που είναι δικό μας λάθος. Έτσι είναι η ζωή.

Το λάθος όμως είναι παρελθοντικού χρόνου, το θέμα της υπευθυνότητας είναι παρόντα χρόνου. Το λάθος προκύπτει από επιλογές που έχουν ήδη γίνει. Η ευθύνη είναι αποτέλεσμα επιλογών που κάνουμε κάθε δευτερόλεπτο.

Ζητήματα Υπευθυνότητας

Για αρκετό καιρό είχα θέμα απόρριψης από τις γυναίκες.

Όταν μια γυναίκα με απέρριπτε, τότε συνέβαινε κάτι πολύ συγκεκριμένο: Κάποιος έπρεπε να φταίει.

Στην αρχή έφταιγα μόνο εγώ. Τουλάχιστον στο μυαλό μου. Κάτι είχα κάνει λάθος και αυτό είχε σαν αποτέλεσμα η γυναίκα να με απορρίψει.

Επειδή όμως κάποια στιγμή βαρέθηκα να κατηγορώ συνεχώς τον εαυτό μου, δεν ήταν και εύκολο, σειρά είχαν ο γυναίκες που με απέρριπταν.

Κάτι έπρεπε να είχαν κάνει εκείνες λάθος ή πιθανότατα να είχαν οι ίδιες θέμα.

Φυσικά, τα όρια της υπευθυνότητας με το δριμύ κατηγορώ δεν είναι πολύ λεπτά.

Είναι πολύ πιο εύκολο να κατηγορήσουμε κάποιον από το να αναλάβουμε την ευθύνη. Ακόμα και αν αυτός ο κάποιος είναι ο εαυτός μας.

Η αλήθεια ήταν πως η απόρριψη μου υπενθύμιζε όλα όσα πίστευα πως είχα και δεν αρκούσαν. Πράγματα που δεν μπορούσα να αποδεχτώ. Αποκάλυπταν πεποιθήσεις που όταν άρχισα να τις δω, δεν μου άρεσαν, παρόλο που δεν ήταν εύκολο να τις αντιμετωπίσω.

Η απόρριψη ακροβατεί διαρκώς ανάμεσα στο λάθος και την υπευθυνότητα.

Ο φόβος γεννάει πολλά προβλήματα. Κάποια από αυτά μπορείς να τα τσεκάρεις στο βίντεο από την εκπομπή μας Apla+Andrika, που ακολουθεί.

Δεν γνωρίζεις ποιος φταίει και αν πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη.

Φυσικά μετά από καιρό, αρχίζεις να καταλαβαίνεις καλύτερα πως τα όρια υπευθυνότητας που τελικά αναλαμβάνεις γίνονται και πιο ξεκάθαρα και πιο ποιοτικά.

Δηλαδή, η απόρριψη πολλές φορές είναι θέμα συνθηκών ή κάποιου λάθους που όντως μπορεί να έκανες. Αυτό που αλλάζει όμως είναι η συνειδητοποίηση πως η ευθύνη που αναλαμβάνεις είναι για αυτά που μπορείς να ελέγξεις, όσο μπορείς.

Δεν έχει να κάνει πάντα με εσένα ή την γυναίκα, ή κάποιες φορές είναι και τα δύο.

Απλά συνειδητοποιείς πως είναι απόλυτα να μην αρέσεις σε όλους. Και αυτό σε φέρνει αντιμέτωπο με το πόσο αρέσεις στον εαυτό σου. Αν δεν αρέσεις στον εαυτό σου, τότε η απόρριψη πάντα θα ενοχλεί.

Οπότε η ευθύνη αρχίζει και γίνεται πιο συγκεκριμένη και ξεκαθαρίζεις το σημείο που τελικά θα εστιάσεις.

Έτσι και αλλιώς, όλοι θέλουμε την ευθύνη για τις επιτυχίες αλλά για τις αποτυχίες όλοι θα προτιμούσαμε να τραβήξουμε απέξω την ουρά μας. Έτσι πάει και είναι λογικό.

Όμως τα προβλήματα και τα λάθη, όταν πέφτουν στην πλάτη μας, είτε τα προκαλέσαμε εμείς είτε όχι, είναι θέμα δικής μας υπευθυνότητας να τα διαχειριστούμε.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς να Συνδυάσεις Blazer Σακάκι με Tζην για να Εκτοξεύσεις το Στυλ σου
• Μπορώ να Γίνω Καλύτερος στο Σεξ;

Είσαι υπεύθυνος του εαυτού σου. Πάρε τη ζωή στα χέρια σου ξεκινώντας από εδώ.

Να είσαι καλά

The post Η Πραγματική Έννοια της Υπευθυνότητας! appeared first on Men of Style.

Η ύπαρξη του φόβου της αποτυχίας έχει το θετικό αποτέλεσμα ότι σε βοηθά να προετοιμαστείς καλύτερα, για αυτά που θα πρέπει να αντιμετωπίσεις.

Επίσης, σου επιτρέπει να σκεφτείς καλύτερα, ώστε να κάνεις μια πιο σοφή επιλογή. Με λίγα λόγια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον φόβο της αποτυχίας για να εξυπηρετήσεις τον σκοπό.

Το πρόβλημα δημιουργείται όταν ο φόβος σε αποτρέπει από το να πάρεις ρίσκα και να προχωρήσεις στην ζωή σου. Γι’ αυτό χρειάζεται να γνωρίζεις τρόπους να διαχειριστείς μια τέτοια κατάσταση.

#1. Σκέψου Θετικά

Η θετική σκέψη είναι απαραίτητη, για να αντιμετωπίσεις τον φόβο της αποτυχίας και να χτίσεις μια νοοτροπία αυτοπεποίθησης.

Η θετική σκέψη είναι μια προσέγγιση που θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς στην καλύτερη, την πιο ελπιδοφόρα πλευρά των πραγμάτων και της ζωής, προσβλέποντας σε θετικά αποτελέσματα.

#2. Απόφυγε τις Αρνητικές Σκέψεις

Σαν συνέχεια της θετικής σκέψης, έρχεται ο αποκλεισμός των αρνητικών σκέψεων. Ο φόβος της αποτυχίας προέρχεται από αυτές ακριβώς τις αρνητικές σκέψεις, οι οποίες δεν μπορούν να σε βοηθήσουν σε τίποτε, παρά μόνο καταστρέφουν την αυτοπεποίθηση σου.

Πρέπει λοιπόν να αποφύγεις κάθε αρνητική σκέψη. Για να το καταφέρεις αυτό πρέπει να βελτιώσεις τις ικανότητες σου και να πιστέψεις στον εαυτό σου.

#3. Βρες τι σου Προκαλεί τον Φόβο

Πρέπει να γνωρίζεις τι είναι αυτό που θέλεις να αντιμετωπίσεις, τι είναι αυτό που σου προκαλεί τον φόβο της αποτυχίας.

Κάθισε και σκέψου πώς προέκυψε ο φόβος, πώς δημιουργήθηκε και ποια είναι η αληθινή αιτία. Οι λόγοι μπορεί να είναι αρκετοί, όπως αρνητική συμπεριφορά, τοξικοί άνθρωποι γύρω σου, έλλειψη αυτοπεποίθησης, κάποιο σοκαριστικό γεγονός, ντροπαλότητα και πολλά ακόμη.

#4. Μην Αγχώνεις Πολύ τον Εαυτό σου

Το άγχος επηρεάζει την απόδοση. Όταν δεν έχεις καθόλου άγχος, όπως και όταν έχεις πολύ άγχος η απόδοση σου πέφτει και ο φόβος της αποτυχίας γίνεται εμφανής. Υπάρχει όμως ένα βέλτιστο σημείο, στο οποίο το άγχος μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τους φόβους σου.

Μην πιέζεις πολύ τον εαυτό σου, για να μην ξεφεύγεις από αυτό το σημείο βέλτιστης απόδοσης και βέβαια μην αφήνεις τους γύρω να σε αγχώνουν πέρα από αυτό.

Κάποιοι άνθρωποι έχουν την τάση με την συμπεριφορά τους να σου προκαλούν άγχος. Για τέτοιους τοξικούς ανθρώπους έχουμε συζητήσει στην εκπομπή μας Apla+Andrika, την οποία μπορείς να δεις παρακάτω.

#5. Δεν Χρειάζεται να Προσπαθείς Σκληρά

Η έντονη προσπάθεια αποφυγής του φόβου της αποτυχίας είναι μια συνήθεια που σου δημιουργεί μεγαλύτερο άγχος και τελικά μεγεθύνει τον φόβο.

Σταματώντας να προσπαθείς τόσο σκληρά, θα χαλαρώσεις, θα ανασυνταχθείς, θα καθαρίσεις το μυαλό σου και θα καταφέρεις να εστιάσεις στον στόχο σου.

#6. Άλλαξε Πλαίσιο και Οπτική

Ο στόχος σου, μέσα από κάθε διαδικασία και κάθε επιθυμία πρέπει να είναι η βελτίωση. Ακόμη και αν δεν πετύχεις τον τελικό στόχο σου, θα έχεις αποκομίσει μια νέα εμπειρία και αυτό είναι κάτι που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον φόβο της αποτυχίας.

Αλλάζοντας δηλαδή οπτική γωνία, μετατρέπεις κάτι φαινομενικά αρνητικό, σε κάτι θετικό. Μπορεί το αποτέλεσμα της προσπάθειας σου να μην ήταν αυτό που ήθελες, ρώτησε όμως τον εαυτό σου, τι έμαθες από όλο αυτό, πώς θα σε βοηθήσει στο μέλλον, τι θετικά στοιχεία προέκυψαν;

Απαντώντας σε αυτά τα ερωτήματα, έχεις ένα πλαίσιο που σε βοηθά στην μετατροπή της αποτυχίας σε κάτι θετικό για εσένα.

#7. Ξεχώρισε τις Αληθινές από τις Φανταστικές Απειλές

Ο φόβος είναι η αντίδραση μας σε δύο ειδών απειλές, στις πραγματικές και στις φανταστικές.

Οι αληθινές απειλές είναι ένας πραγματικός κίνδυνος για την επιβίωση σου, ενώ οι φανταστικές είναι υποθετικά σενάρια.

Όταν πρέπει να μιλήσεις μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων, ο φόβος που νιώθεις είναι φανταστικός, γιατί αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να σε ακούσουν και ακόμη και αν αποτύχεις, δεν υπάρχει κίνδυνος για την επιβίωση σου.

Αν όμως θέλεις να μιλήσεις μπροστά από μια αγέλη πεινασμένων λιονταριών, τότε πρόκειται για έναν αληθινό φόβο, αφού σίγουρα δεν θέλουν να ακούσουν τι έχεις να πεις, αλλά να σε μετατρέψουν σε γεύμα!

Ο φόβος της αποτυχίας ανήκει εξ ορισμού στις φανταστικές απειλές. Παρόλο που ο φόβος είναι αληθινός, η προέλευση του δεν είναι.

Αυτό βέβαια, δεν κάνει τον φόβο της αποτυχίας παράλογο, τον κάνει όμως μην απαραίτητο. Αντί λοιπόν να φοβάσαι την αποτυχία, μπορείς να μελετήσεις και να βρεις τρόπους να αποφύγεις όσα θεωρείς ότι θα έρθουν ως συνέπειες από τις επιλογές σου.

#8. Επιδίωξε το Θετικό Αποτέλεσμα, αλλά Μην Κολλάς σε Αυτό

Όσο περισσότερο κολλάς στο επιδιωκόμενο αποτέλεσμα και εξαρτάσαι από αυτό, τόσο μεγαλύτερος είναι και ο φόβος της αποτυχίας. Σίγουρα θα πρέπει να επιδιώκεις τον στόχο σου, όμως ταυτόχρονα πρέπει να είσαι ανοικτός και ευέλικτος, έχοντας την δυνατότητα να αξιολογείς το αποτέλεσμα και να κινείσαι ανάλογα με τις συνθήκες.

Άλλωστε, ακόμη και αν το αποτέλεσμα που επιθυμείς δεν έρθει, θα έχεις αποκομίσει εμπειρίες που θα σε διαμορφώσουν και θα σε βοηθήσουν στο μέλλον.

#9. Πίστεψε στις Ικανότητες σου

Σε έρευνες που έχουν γίνει σχετικά με τον φόβο της αποτυχίας, έχει βρεθεί ότι όσοι τον βιώνουν νιώθουν ντροπή, για το πώς θα φανεί η αποτυχία στους άλλους. Επίσης έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, καθώς δεν πιστεύουν ότι θα καταφέρουν να ξεφύγουν από τις συνέπειες της αποτυχίας. Θεωρούν ότι το ψυχολογικό κόστος είναι μεγαλύτερο από το υλικό και δεν διατίθενται να αναλάβουν τέτοιο ρίσκο.

Είναι λοιπόν σημαντικό να δημιουργήσεις αυτοπεποίθηση και να πιστέψεις στις ικανότητες σου, ώστε να ανταπεξέλθεις σε τυχόν αρνητικές συνέπειες, αν αποτύχεις να επιτεύξεις τον στόχο που έχεις θέσει.

Τσέκαρε στο παρακάτω βίντεο, μερικά σημαντικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση.

#10. Ζήτησε Βοήθεια από Κάποιον Ειδικό

Για πολλούς ανθρώπους είναι δύσκολο να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό, για παροχή βοήθειας.

Αν όμως ο φόβος της αποτυχίας είναι τέτοιος που σε αποτρέπει από το να κάνεις οτιδήποτε και δεν μπορείς να τον διαχειριστείς μόνος σου, τότε θα είναι καλό να ζητήσεις βοήθεια από κάποιον ειδικό.

 Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς να Κερδίσεις Πίσω την Χαμένη σου Αυτοπεποίθηση
• 5 Ψέματα που μας Δίδαξαν οι Ταινίες για τις Σχέσεις και το Φλερτ

Μάθε να διαχειρίζεσαι ακόμα και την αποτυχία, κάνοντας αυτό που είναι σωστό και καλύτερο για εσένα. Μάθε περισσότερα εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Διαχειριστείς τον Φόβο της Αποτυχίας appeared first on Men of Style.

Παράλληλα, όταν έχεις τον σεβασμό, ανεβαίνει και η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση σου, με αποτέλεσμα να μειώνεται δραστικά ο φόβος της απόρριψης, τόσο στο κομμάτι του φλερτ, όσο και στους υπόλοιπους τομείς της ζωής σου.

Αν βρίσκεσαι σε ένα καλά εδραιωμένο περιβάλλον, στο οποίο οι ισορροπίες είναι ήδη διαμορφωμένες και παίζεις έναν ρόλο που δεν θέλεις, χωρίς να απολαμβάνεις τον σεβασμό των άλλων, δεν είναι εύκολο να αλλάξεις την κατάσταση.

Όλα όμως ξεκινούν από το πώς εσύ ο ίδιος βλέπεις τον εαυτό σου. Το πρώτο σου βήμα λοιπόν είναι να βρεις τον αυτοσεβασμό. Στην συνέχεια θα πρέπει να εστιάσεις στην βελτίωση των ηγετικών σου ικανοτήτων, ώστε να αρχίσεις να κερδίζεις τον σεβασμό των άλλων.

Ας δούμε λίγο πιο αναλυτικά τι μπορείς να κάνεις για να κερδίσεις τον σεβασμό:

#1. Αυτοσεβασμός και Γνώση των Δικαιωμάτων σου

Είναι σημαντικό να υπάρχει μέσα σου μια υγιής αίσθηση ελέγχου. Αυτό μεταφράζεται ως το δικαίωμα σου να βάζεις ο ίδιος τις προτεραιότητες σου και να είσαι κύριος της ευτυχίας σου.

Προτού γίνεις καλός για τους άλλους, πρέπει να είσαι καλός με τον εαυτό σου. Το ίδιο ισχύει και με τον σεβασμό. Πρώτα πρέπει ο ίδιος να σεβαστείς τον εαυτό σου και στην συνέχεια θα έρθει ο σεβασμός από τους άλλους.

#2. Δεν Χρειάζεται να Είσαι Πάντα Καλό Παιδί

Ίσως έχεις ακούσει ότι τα καλά παιδιά τερματίζουν τελευταία. Βέβαια, δεν είναι κακό να είσαι καλό παιδί, αρκεί να μην το κάνεις με τρόπο που θα υπονομεύει την προσωπική σου ευτυχία.

Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία Καλού Παιδιού, που κάνει τα πάντα, για να πάρει αποδοχή, χωρίς να ικανοποιεί τις προσωπικές του ανάγκες, θα είναι καλό να αλλάξεις νοοτροπία.

Κανείς δεν μπορεί να είναι καλός, όλη την ώρα. Να θυμάσαι ότι οι προτεραιότητες και οι ανάγκες σου είναι εξίσου ή περισσότερο σημαντικές από αυτές των άλλων.

Όταν έχεις σεβασμό απέναντι στον εαυτό σου, θα έχεις και αυτοπεποίθηση. Θα μπορείς να κάνεις πράγματα, ανεξάρτητα από το τι οι άλλοι πιστεύουν για εσένα.

Διαμορφώνοντας μια βάση αυτοσεβασμού, θα αρχίσεις να αποκτάς την αυτοπεποίθηση, ώστε να κάνεις αλλαγές στην ζωή σου.

Αρχικά λοιπόν πρέπει να διαχωρίσεις τις έννοιες της ευγένειας και του κάνω τα πάντα για τους άλλους. Είναι δύο τελείως διαφορετικές έννοιες. Μπορείς να είσαι ευγενικός, χωρίς όμως να είσαι αυτό που λέμε Καλό Παιδί.

Άλλωστε δεν μπορείς να ευχαριστήσεις τους πάντες. Αυτό είναι αδύνατο. Γι’ αυτό πρέπει να μάθεις να λες “όχι”, όταν χρειάζεται.

Τσέκαρε παρακάτω το επεισόδιο της εκπομπής μας Apla+Andrika, για να μάθεις, γιατί είναι αρνητικό να είσαι Καλό Παιδί.

#3. Δεν Είσαι Υπεύθυνος για Όσα Αισθάνονται οι Άλλοι

Κάποιες φορές μπορεί να βρεθείς σε μια κατάσταση στην οποία κάνεις πράγματα για τους άλλους, απλά και μόνο για να μην αισθανθούν άσχημα.

Όταν αυτό γίνεται συχνά, δημιουργείται μια σχέση εξάρτησης, το άλλο άτομο καταφεύγει σε εσένα, για να βρει τρόπο να επιτύχει αυτά που θέλει και το αποτέλεσμα είναι να χάνεις τον σεβασμό, που θα έπρεπε να σου δείχνει.

Πρέπει λοιπόν, να γνωρίζεις ότι δεν είσαι υπεύθυνος για όσα νιώθουν οι άλλοι και, όπως ήδη είπαμε, δεν μπορείς να ικανοποιήσεις τους πάντες.

#4. Μην Δίνεις Πολλά σε Όσους σε Θεωρούν Δεδομένο

Όπως και στην οικονομία, έτσι και στην ζωή ισχύει ο νόμος της προσφοράς και της ζήτησης. Ένα αγαθό σε μεγάλη αφθονία, είναι φθηνότερο. Το ίδιο ισχύει και στις ανθρώπινες σχέσεις.

Όσο πιο πολλά δίνεις με ευκολία, τόσο πιο δεδομένο σε θεωρούν και δεν σε εκτιμούν, ούτε δείχνουν σεβασμό στην προσπάθεια σου να βοηθήσεις.

Προσπάθησε να περιορίσεις, όσα δίνεις στους άλλους, όταν δεν δείχνουν τον απαιτούμενο σεβασμό. Δίνε σε αυτούς που αξίζουν να πάρουν και σέβονται όσα κάνεις για εκείνους.

 #5. Παραδέξου τα Λάθη σου

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι παίρνουν πάντα σωστές αποφάσεις και δυσκολεύονται να αποδεχτούν τα λάθη τους. Αυτοί οι άνθρωποι προβάλλουν φτηνές συνήθως δικαιολογίες και φυσικά δεν έχουν τον σεβασμό κανενός, όταν αυτή η συμπεριφορά τους είναι διαρκής.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μπορείς να παραδεχτείς ένα λάθος σου και αυτό είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό των ανθρώπων με ηγετικές ικανότητες.

#6. Πρόσεξε Πότε Απολογείσαι

Η παραδοχή των σφαλμάτων σου βέβαια, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να απολογείσαι για καθετί.

Οι διαρκείς απολογίες δείχνουν άτομο υποτακτικό. Οι απολογίες σου θα πρέπει να γίνονται, όταν πραγματικά είναι χρήσιμες και όταν είναι ειλικρινείς.

Αν θέλεις να πάρεις σεβασμό, δεν πρέπει να απολογείσαι για την προσωπική σου άποψη, για μια διαφωνία ή για την παρουσία σου.

Η γνώμη σου και η παρουσία σου έχουν σημασία και δεν μπορεί να αισθάνεσαι ότι πρέπει να ζητήσεις συγγνώμη για αυτές.

#7. Δώσε Βάση στο Παρουσιαστικό σου

Ένας καλοντυμένος άνθρωπος γίνεται πιο εύκολα αποδεκτός.

Μάλιστα, ο τρόπος που ντύνεσαι, δεν επηρεάζει μόνο τον τρόπο που οι άλλοι βλέπουν εσένα, αλλά και το πώς βλέπεις εσύ ο ίδιος τον εαυτό σου.

Δες στο παρακάτω βίντεο με ποιον τρόπο θα μπορέσεις να καθορίσεις το προσωπικό σου στυλ.

Μια καλή αρχή είναι να προσέχεις κάποιες λεπτομέρειες στο στυλ σου, να μυρίζεις τέλεια και να περιποιείσαι το σώμα, τα μαλλιά, τα δόντια σου κλπ. Ακόμη και αν η τέλεια εμφάνιση θεωρείς ότι δεν είναι απαραίτητη, θα σε βοηθήσει να έχεις αυτοπεποίθηση.

Πέραν του παρουσιαστικού, σημασία έχει και η γλώσσα του σώματος, η οποία πρέπει να αντιστοιχεί σε αυτό που θέλεις να προβάλλεις. Φρόντισε η στάση του σώματος σου να είναι κατάλληλη, να μην είσαι καμπουριασμένος και να χρησιμοποιείς θετική, ανοικτή γλώσσα του σώματος.

Έτσι θα δείξεις ότι είσαι ένας άνθρωπος που αξίζει τον σεβασμό των άλλων.

#8. Δείξε ότι Διαθέτεις Ηγετική Προσωπικότητα και Επικοινωνιακές Ικανότητες

Οι άνθρωποι εκ φύσεως ακούν και ακολουθούν ανθρώπους τους οποίους σέβονται. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι εύκολο να συμπεράνεις ότι για να πάρεις τον σεβασμό των άλλων πρέπει να διαθέτεις ηγετικές ικανότητες.

Η ηγετική προσωπικότητα μαζί με τις επικοινωνιακές δεξιότητες θα κάνουν τους άλλους να θέλουν να σε ακούσουν και να δείξουν σεβασμό και εμπιστοσύνη στο άτομο σου.

#9. Κράτησε τον Λόγο σου

Ο πιο εύκολος τρόπος να απωλέσεις τον σεβασμό των άλλων είναι οι πράξεις σου να μην συμβαδίζουν με τα λόγια σου.

Αν θέλεις να σου δείχνουν σεβασμό πρέπει να φαίνεται ότι μπορείς να κρατήσεις τον ρόλο σου και ότι μπορούν να βασιστούν πάνω σου.

#10. Δείξε Σεβασμό

Αποκτώντας αυτοπεποίθηση, δεν είναι απίθανο να αρχίσεις να γίνεσαι αλαζόνας. Αυτό δεν είναι κάτι καλό. Πρέπει να δείχνεις σεβασμό στους άλλους ανθρώπους, αν θέλεις να σε σέβονται.

Η αλαζονεία δείχνει μεν αυτοπεποίθηση, αλλά με έναν άσχημο, καθόλου ελκυστικό τρόπο. Ακούγεται τετριμμένο, αλλά είναι σημαντικό να συμπεριφέρεσαι στους άλλους, όπως θα ήθελες να σου συμπεριφέρονται. Τις περισσότερες φορές τουλάχιστον, αυτό θα εκτιμηθεί.

#11. Μίλησε Όταν Βλέπεις Αδικίες

Όταν κάποιος δεν σου φέρεται δίκαια ή προσπαθεί να σε εκμεταλλευτεί, βρες τρόπο να εκφράσεις το πρόβλημα σου. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι ένα σημάδι ατόμου που αξίζει τον σεβασμό.

Το ίδιο πρέπει να κάνεις αν δεις να αδικούν άλλους ανθρώπους γύρω σου. Μην αγνοείς τις αδικίες για να αποφύγεις τις διαμάχες. Όποτε μπορείς δείξε ότι είσαι στο πλάι των ανθρώπων που αδικούνται, χωρίς να φοβάσαι.

 Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Rick and Morty: Γιατί Είναι μια Από τις πιο Αστείες και Σκοτεινές Σειρές
• 4+1 Πράγματα που Χρειάζεται να Γνωρίζεις αν Είσαι Αναβλητικός

Αν θέλεις να κερδίσεις και το σεβασμό των γυναικών όταν φλερτάρεις και δεν ξέρεις πώς να το κάνεις, κάνε κλικ εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Κερδίζεις τον Σεβασμό των Άλλων appeared first on Men of Style.

Η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την επιβίωση. Αν είσαι άντρας δεν μπορείς να βρεις ταίρι, αν δεν διαθέτεις αυτοπεποίθηση.

Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που η αυτοπεποίθηση σου χάνεται. Τι κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις, για να την ανακτήσεις;

#1. Βρες Την Ζώνη Άνεσης Για Αυτοπεποίθηση

Έχουμε πει πολλές φορές ότι είναι σημαντικό να βγαίνεις εκτός ζώνης άνεσης. Κάποιες φορές όμως, όταν για κάποιο λόγο έχεις χάσει την αυτοπεποίθηση σου, είναι καλό να γυρνάς πίσω σε αυτήν, για να ανασυνταχθείς και να βρεις τις δυνάμεις σου.

Βρες τη χαμένη σου αυτοπεποίθηση. Δες το παρακάτω βίντεο.

Οτιδήποτε σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα, σε βάζει στην ζώνη άνεσης. Δεν είσαι σε αυτή για να αποφύγεις τα προβλήματα σου, αλλά για να ανακάμψεις και να μπορέσεις να βρεις την χαμένη αυτοπεποίθηση.

Κατόπιν, αφού αρχίσεις να βρίσκεις τον εαυτό σου, κάνε μικρά βήματα, ώστε να βγεις ξανά από την ζώνη άνεσης και να δείξεις ξανά αποφασιστικότητα.

#2. Άλλαξε Τρόπο Σκέψης Για Να Βρεις Την Αυτοπεποίθηση

Πάρε την συνειδητή απόφαση να αλλάξεις τρόπο σκέψης.

Κάθε φορά που αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, αντιστάσου σε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, βρίσκοντας λύσεις να τις ξεπεράσεις.

Σκέψου ότι τα περισσότερα προβλήματα είναι μέσα στο κεφάλι σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν, αλλά ότι τα αφήνεις εσύ να σε επηρεάζουν και αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να το επιτρέψεις.

#3. Χαμογέλασε Και Στάσου Στο Ύψος Σου

Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να σε βοηθήσει να πας μακρυά. Ακόμη και όταν δεν είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου, ένα χαμόγελο κάνει τους άλλους να σε αντιληφθούν σαν άτομο με αυτοκυριαρχία.

Φαίνεσαι έτσι σαν ηγέτης και όχι σαν ακόλουθος και αυτό επηρεάζει θετικά την αυτοπεποίθηση σου.

Το ίδιο ισχύει και για την στάση του σώματος σου. Μια αρνητική στάση του σώματος, όταν δεν έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, χειροτερεύει τα πράγματα. Γι’ αυτό, μην καμπουριάζεις. Στάσου στο ύψος σου και αυτό θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις έστω και ένα μέρος από την χαμένη αυτοπεποίθηση.

#4. Αντιμετώπισε Τους Φόβους Σου

Όλοι έχουν φόβους που σε πολλές περιπτώσεις τους περιορίζουν. Όταν χάνεις την αυτοπεποίθηση σου, αυτοί οι φόβοι, ακόμη και αν δεν είναι βάσιμοι, μπορεί να σου φαίνονται βουνό που δεν μπορείς να ξεπεράσεις.

Όταν όμως αντιμετωπίζεις τους φόβους σου, βλέπεις ότι διαθέτεις μέσα σου δύναμη και αυτοπεποίθηση και αυτό σε κάνει καλύτερο.

Για να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου, χρειάζεσαι αποφασιστικότητα.

Πάτα εδώ για να δεις το σχετικό επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika.

#5. Δέξου Τα Λάθη Και Τις Αποτυχίες

Όλοι κάνουν λάθη και όλοι αποτυγχάνουν και σε ένα βαθμό είναι φυσιολογικό μια αποτυχία να σου ρίχνει την ψυχολογία και την αυτοπεποίθηση.

Πρέπει να δεις τις αποτυχίες, σαν μια ευκαιρία για αυτοβελτίωση, σαν μια νέα εμπειρία που θα σε πάει ένα βήμα μπροστά στο μέλλον. Όταν δεχθείς τα λάθη και τις αποτυχίες, θα αποκτήσεις την αυτοκυριαρχία σου και θα βρεις το κουράγιο να κινηθείς ξανά.

#6. Κοινωνικοποιήσου

Οι άνθρωποι του περιβάλλοντος σου θα είναι σίγουρα πρόθυμοι να σε ακούσουν και να σε βοηθήσουν να ανακτήσεις την χαμένη αυτοπεποίθηση. Μην φοβηθείς και μην ντραπείς να ζητήσεις την στήριξη των φίλων ή των κοντινών σου ανθρώπων.

Αν οι γύρω σου τώρα είναι ο λόγος που δεν έχεις αυτοπεποίθηση, τότε φρόντισε να επεκτείνεις τον κοινωνικό σου κύκλο, κάνε νέες γνωριμίες, που θα σε κάνουν να θυμηθείς ότι είσαι άνθρωπος με αυτοπεποίθηση που απλά χρειάζεται λίγο χρόνο και ίσως λίγη ώθηση, για να ανακάμψει.

#7.Μην Σταματάς Την Προσπάθεια

Κανένα εμπόδιο δεν μπορεί να σε σταματήσει. Δες το βίντεο παρακάτω.

Αν η έλλειψη αυτοπεποίθησης σου πηγάζει από κάποια αποτυχία, όπως είπαμε και παραπάνω, δες την αποτυχία σαν μια ευκαιρία βελτίωσης και μην το βάλεις κάτω.

Εμπιστεύσου τις ικανότητες σου και συνέχισε την προσπάθεια. Ίσως χρειαστεί, προτού συνεχίσεις την προσπάθεια, να κάνεις πρακτική, να αποκτήσεις κάποιες νέες ικανότητες και εμπειρίες και αυτό είναι που θα δώσει ώθηση στην αυτοπεποίθηση σου.

#8. Κάνε Κάτι Παραγωγικό

Χάνοντας την αυτοκυριαρχία σου, μπαίνεις σε έναν τρόπο λειτουργίας που είτε αποφεύγεις να κάνεις οτιδήποτε, είτε δεν αποδέχεσαι την ύπαρξη μιας κατάστασης ή ενός προβλήματος.

Όταν όμως κάθεσαι και αφήνεις τον χρόνο σου να περνά χωρίς να κάνεις κάτι παραγωγικό ή δημιουργικό, η αυτοπεποίθηση σου συνεχίζει να μειώνεται, γιατί νιώθεις ότι δεν έχεις αξία.

Κάνοντας κάτι παραγωγικό και ενδιαφέρον, αλλάζεις και ανατρέπεις σιγά σιγά αυτή την κατάσταση, βρίσκοντας σιγά σιγά την χαμένη σου αυτοπεποίθηση.

Αν νιώθεις την αυτοπεποίθησή σου στον πάτο και ενδιαφέρεσαι να την ανεβάσεις, ίσως είναι καλή ιδέα να κλικάρεις εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Κερδίσεις Πίσω την Χαμένη σου Αυτοπεποίθηση appeared first on Men of Style.

Βέβαια, δεν ξέρεις μέχρι πού φτάνουν οι δυνατότητες σου, οπότε αξίζει να δοκιμάσεις, όμως πρέπει να είσαι ρεαλιστής.

Το σημαντικό είναι να λειτουργείς με τρόπο τέτοιο ώστε να αξιοποιείς το δυναμικό σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναπτύξεις μια αίσθηση του ποιος πραγματικά είσαι. Να γνωρίσεις τον πραγματικό εαυτό σου, τα ενδιαφέροντα σου, την φύση σου, τις ικανότητες, τα δυνατά και τα αδύνατα σου σημεία.

Αυτό θα σε βοηθήσει να μην χάνεις χρόνο προσπαθώντας να γίνεις κάτι που δεν είσαι ή δεν μπορείς να είσαι.

Με αυτά δεν λέμε ότι πρέπει να περιορίσεις το δυναμικό σου, αλλά αντιθέτως να το γνωρίσεις καλύτερα και να το αξιοποιήσεις πλήρως.

Για να τα καταφέρεις θα χρειαστεί να έχεις τον κατάλληλο τρόπο σκέψης, τον οποίο μπορείς να εντοπίσεις μέσα στις παρακάτω συμβουλές:

#1. Βρες τον Δρόμο σου

Για να πετύχεις το μέγιστο δυναμικό σου πρέπει να ξέρεις πού να κατευθυνθείς. Με λίγα λόγια δεν αρκεί η γενικότητα του “θέλω να φτάσω το μέγιστο δυναμικό μου”, αλλά χρειάζεται να είσαι συγκεκριμένος, “θέλω να γίνω όσο το δυνατόν καλύτερος στο φλερτ/στα μαθηματικά/στο άθλημα μου κλπ”.

Η φράση “μέγιστο δυναμικό” δεν έχει νόημα, αν δεν είναι συνυφασμένη με κάτι σαφές και συγκεκριμένο.

#2. Μην Ακούς τι Λένε οι Άλλοι

Μερικές φορές τα λόγια των άλλων και το γενικότερο κλίμα, μπορεί να σε αποτρέψει να επιτύχεις το μέγιστο δυναμικό σου.

Έχεις ακούσει για το “Bannister effect”;

Πριν τις 6 Μαΐου του 1954 υπήρχε η γενικότερη πεποίθηση ότι είναι αδύνατο να τρέξει κανείς το μίλι σε χρόνο κάτω από 4′. Κι όμως εκείνη την μέρα, ο  Roger Bannister έτρεξε το μίλι σε 3′ 59,4”.

Κατά το επόμενο έτος 37 δρομείς κατάφεραν το ίδιο, ενώ μέσα σε 2 χρόνια, πάνω από 300 δρομείς έσπασαν το όριο των 4′, με το παγκόσμιο ρεκόρ να φτάνει στα 3′ 43,13”.

Επομένως, δεν ήταν το φυσικό όριο, αλλά το ψυχολογικό όριο και η νοοτροπία που εμπόδιζαν τους δρομείς να επιτύχουν έναν τέτοιο καταπληκτικό χρόνο.

Μάθε λοιπόν να μην ασχολείσαι με το τι θεωρούν οι άλλοι εντυπωσιακό, ανυπέρβλητο ή απίθανο και βρες τι είναι αυτό που θέλεις να επιτύχεις. Αν έχεις το δυναμικό, θα τα καταφέρεις, όταν ξεπεράσεις τα όρια που σε κρατούν πίσω.

#3. Βγες Από την Ζώνη Άνεσης

Η παραπάνω ιδέα επεκτείνεται έτσι, με την προτροπή να πιέσεις τα όρια. Δεν είναι μόνο το δικό σου δυναμικό που πρέπει να εξετάσεις, αλλά και το δυναμικό μιας κατάστασης.

Τα όρια είναι για να σπάνε, χωρίς φυσικά αυτό να σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνεις παράνομες πράξεις! Μπορείς απλά να “παίξεις” με νέες ιδέες, να σκεφτείς εκτός των ορίων που επιβάλλονται σε μια κατάσταση και να βγεις από την ζώνη άνεσης.

Για να φτάσεις στο μέγιστο δυναμικό σου πρέπει να “προπονήσεις” τον εγκέφαλο σου, αντιμετωπίζοντας ασυνήθιστες και άβολες καταστάσεις.

Βέβαια, αν θέλεις να φτάσεις το μέγιστο δυναμικό σου στο φλερτ, πρέπει να γνωρίζεις την επιστήμη που κρύβεται από πίσω, όπως μπορείς να δεις στο ακόλουθο βίντεο.

#4. Ο Χρόνος και ο Τόπος παίζουν Ρόλο

Είναι μια πολύ περίεργη σκέψη, αλλά αν το σκεφτείς καλά, ίσως κάποιος άνθρωπος που θα μπορούσε να κάνει την διαφορά σε έναν τομέα, για παράδειγμα στον προγραμματισμό, απλά να ζει κάπου, όπου δεν υπάρχει αντίστοιχη εξέλιξη στον τομέα και να μην έχει πρόσβαση στην νέα τεχνολογία ή ακόμη χειρότερα, απλά να έζησε σε εποχές που δεν υπήρχαν υπολογιστές.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ένας τέτοιος άνθρωπος δεν έχει το δυναμικό, όμως ο χρόνος και ο τόπος κάποιες φορές δρουν ενάντια στους ανθρώπους.

Το κοινωνικό και το χρονικό πλαίσιο παίζουν σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη του δυναμικού. Βέβαια, στην σύγχρονη εποχή, στον δυτικό κόσμο, υπάρχουν ευτυχώς ευκαιρίες εξέλιξης του δυναμικού των ανθρώπων.

#5. Πρέπει Πρώτα να Ικανοποιήσεις τις Βασικότερες Ανάγκες

Υπάρχουν κάποιες βασικές ανάγκες, τις οποίες πρέπει να μπορείς να ικανοποιήσεις, προκειμένου να ανοίξεις τον δρόμο και να αναπτύξεις το δυναμικό σου.

Πρωταρχικές ανάγκες είναι η στέγη, το φαγητό, η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Είναι σαν μια πυραμίδα. Για να φτάσεις στην κορυφή, πρέπει να ξεκινήσεις να ανεβαίνεις σιγά σιγά.

Αν αισθάνεσαι ανασφαλής ή αν η κοινωνική σου ζωή είναι εκτός ισορροπίας, τότε η ενέργεια σου, θα κατευθυνθεί για την ικανοποίηση αυτών των αναγκών, που είναι βασικότερες για την ζωή σου.

Η ενέργεια και ο χρόνος όμως είναι πεπερασμένα και δυστυχώς πολλοί άνθρωποι περνούν μια ολόκληρη ζωή προσπαθώντας μάταια να ικανοποιήσουν τις βασικές συναισθηματικές ανάγκες, χάνοντας έτσι την ευκαιρία της πλήρους αξιοποίησης του δυναμικού τους σε άλλους τομείς.

Βρες τον τρόπο να οδηγήσεις τον εαυτό σου στην συναισθηματική ολοκλήρωση, ώστε να ελευθερώσεις χώρο για το δυναμικό σου σε άλλους τομείς.

Η ικανοποίηση των πρωταρχικών αναγκών θα σε βοηθήσει να βρεις την απαιτούμενη ισορροπία στην ζωή σου, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω επεισόδιο της εκπομπής μας Apla+Andrika.

#6. Δεν Μπορείς να Ξέρεις Πόσο Μακριά Φτάνει το Δυναμικό σου

Η προσπάθεια να φτάσεις το μέγιστο δυναμικό σου θα είναι διαρκής. Δύσκολα θα έρθει η ώρα που θα πεις ότι έφτασες στο 100%, γιατί τις περισσότερες φορές υπάρχει το κάτι παραπάνω που μπορείς να δώσεις.

Αξιοποιώντας το δυναμικό σου, θα δημιουργούνται νέες καταστάσεις, που ίσως δεν περίμενες και οι οποίες μπορούν να σε φέρουν σε νέα μονοπάτια περαιτέρω βελτίωσης.

Είναι ένα ταξίδι διαρκούς μάθησης, ανάπτυξης και συνειδητοποίησης νέων δυνατοτήτων, γι’ αυτό βάλε μικρούς στόχους, που η επίτευξη τους θα σε ανεβάζει ένα επίπεδο κάθε φορά.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πόσες Θερμίδες Καίμε Κατά την Διάρκεια του Σεξ;
• Το Φαινόμενο της Πεταλούδας: Εξηγώντας ένα Απίστευτο Νοητικό Φαινόμενο

Αν ενδιαφέρεσαι να μάθεις λεπτομέρειες για το πώς μπορείς να αναπτυχθείς στο βέλτιστο δυναμικό σου, κάνε κλικ εδώ!

Καλή συνέχεια

The post Ο Τρόπος Σκέψης που Χρειάζεται για να Φτάσεις το Βέλτιστο Δυναμικό σου appeared first on Men of Style.

Όταν κάποιος είναι αναβλητικός, πνίγεται σε δικαιολογίες, σκέψεις και κάποιες φορές φόβους που ουσιαστικά τον τραβούν μακριά από αυτό που έχε αποφασίσει να κάνει.

Με λίγα λόγια όμως, ο αναβλητικός βάζει σε προτεραιότητα δραστηριότητες που είναι περισσότερο απολαυστικές, αντί να διαχειριστεί άλλες, κρίσιμες και καταλυτικές.

Και στις περισσότερες περιπτώσεις, η συγκεκριμένη διαδικασία προτεραιοτήτων, βασίζεται είτε σε φόβο, είτε σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή απλά δεν έχουμε συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικοί ήταν ο λόγοι που θέσαμε εξ’ αρχής για να κάνουμε κάτι.

Υπάρχουν όμως ορισμένα πράγματα που καλό θα ήταν να θυμάσαι αν είσαι αναβλητικός.

#1. Η Αυτοπεποίθηση δεν Χαρίζεται

Η αυτοπεποίθηση να κάνουμε κάτι σημαντικό δεν έρχεται πριν το κάνουμε και αυτό είναι μια από τις πιο κλασσικές παγίδες που πέφτουμε όλοι.

Μπορεί στο ξεκίνημα της οργάνωσης ο αναβλητικός να είναι γεμάτος ενθουσιασμό και όρεξη, όταν όμως έρχεται η στιγμή να κάνει το πρώτο βήμα, τότε αρχίζει το γλέντι.

Όλοι οι φόβοι, οι αμφιβολίες και οι ενδεχόμενοι κίνδυνοι μπαίνουν κάτω από μεγεθυντικό φακό και το σύστημα καταρρέει. Ή απλά δεν ξεκινά ποτέ.

Και η αλήθεια είναι πως ακριβώς πριν το πρώτο βήμα, ο αναβλητικός ψάχνει απεγνωσμένα για άλλη μια δόση εξασφάλισης πως τα πάντα θα πάνε καλά, ακόμα και η πιο μικρή λεπτομέρεια.

Ψάχνει να αισθανθεί όσο γίνεται περισσότερο έτοιμος απλά δεν νιώθει ποτέ έτοιμος, τουλάχιστον όσο θα ήθελε.

Και η αρχή δεν γίνεται ποτέ.

Η αυτοπεποίθηση είναι σίγουρα πολύ σημαντική, αλλά σπάνια την έχουμε στην τσέπη μας πριν ξεκινήσουμε κάτι. Συνήθως εμφανίζεται στην συνέχεια, όταν τα στοιχεία της φαντασίας μας σταματούν να φαίνονται τόσο απειλητικά.

Τσέκαρε παρακάτω κάποια από τα κυριότερα χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση:

#2. Τα Διλήμματα θα Συνεχίσουν να Υπάρχουν Εκτός και να Λύσεις το Πρώτο

Πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα φαντάζει δύσκολη, δεν γνωρίζουμε αν θα την καταφέρουμε, πώς θα το πετύχουμε, πόσο χρόνο θα απαιτήσει και τι δυσκολίες θα αντιμετωπίσουμε.

Όταν κάποιος είναι αναβλητικός, όλα τα παραπάνω είναι γρίφοι, διλήμματα που στην ουσία φοβάται να αντιμετωπίσει ή απλά του φαίνονται πάρα πολλά για να διαχειριστεί, ειδικά στην αρχή.

Στην πραγματικότητα, όλες οι σκέψεις, οποιασδήποτε μορφής, δημιουργούν έναν λαβύρινθο επειδή προσπαθούμε να τον χαρτογραφήσουμε στο κεφάλι μας χωρίς να κάνουμε τίποτα στην πράξη.

Η οποιαδήποτε δραστηριότητα αποτελείται, τις περισσότερες φορές, από μικρότερα κομμάτια που δεν έχουμε ξεκάθαρη εικόνα τους, εκτός αν αρχίσουμε να τα αντιμετωπίζουμε.

Ο αναβλητικός «χάνεται» επειδή προσπαθεί να βάλει τα πάντα σε μια σειρά, όχι πράττοντας, αλλά μόνο με την φαντασία. Και η φαντασία μας δεν έχει όρια, ούτε περιορισμούς.

Αν την αφήσεις, θα συνεχίσει να γεννά δράκους.

Συνήθως νιώθουμε ανήμποροι επειδή στο μυαλό μας στήνουμε την κάθε δραστηριότητα με σκέψεις χωρίς να γνωρίζουμε πρακτικά την ρεαλιστική της μορφή αλλά και τις πραγματικές της απαιτήσεις.

#3. «Το Δουλεύω Ακόμα»

Όταν απλά δουλεύουμε σε κάτι χωρίς ποτέ να το τελειώνουμε, είναι αρχή χωρίς τέλος.

Σίγουρα το ξεκίνημα παίζει τον ρόλο του στην διαδικασία, όταν όμως χάνουμε από την προοπτική μας τον προορισμό και τα θέλουμε, εντέλει να καταφέρουμε, τότε φτάνουμε στο σημείο να κυνηγάμε την ουρά μας.

Προφανώς και οι λόγοι που ο αναβλητικός δεν τελειώνει ποτέ είναι πολλοί και ποικίλουν.

Μπορεί να θεωρούμε πως δεν είναι αρκετά «τέλειο» αυτό που έχουμε κάνε ήδη, πως επειδή πιστεύουμε πως δεν θα προλάβουμε το τελικό deadline, απλά κάνουμε κύκλους γύρω από το θέμα ή απλά αποφεύγουμε να δούμε τι θα συμβεί αφού τελειώσουμε.

Όποιος και να είναι ο λόγος, όταν ο αναβλητικός δεν τελειώνει μια δραστηριότητα ή μια εργασία, η πρόοδος είναι σχεδόν απίθανο να συμβεί.

Γιατί περί προόδου πρόκειται.

Είναι πολύ χρήσιμο να τσεκάρουμε πως η προσοχή μας βρίσκεται στο τι θέλουμε να τελειώσουμε, αντί να ασχολούμαστε με δραστηριότητες που είναι σημαντικές, μόνο και μόνο για να πείσουμε τον εαυτό μας πως ασχολούμαστε με αυτές.

Όλοι ξέρουμε πως αυτό δεν είναι αρκετό.

#4. Η Πράξη δεν Είναι Τόσο Επικίνδυνη όσο η Απραξία

Είναι αδύνατο μια δραστηριότητα να γίνε πιο εύκολη όταν την αναβάλουμε. Και αυτό είναι κανόνας.

Όσο περισσότερο ο αναβλητικός δηλώνει «αργότερα» τόσα περισσότερα στρώματα δυσκολίας χτίζονται γύρω από αυτό που αποφεύγει.

Οι λόγοι που δεν ξεκινάμε κάτι σημαντικό δεν πρόκειται να εξατμιστούν ως δια μαγείας, όσο περισσότερο το αναβάλουμε. Αντιθέτως, με την απραξία επιβεβαιώνουμε στον εαυτό μας τους φόβους μας και η έλλειψη αυτοπεποίθησης, αντί να μειώνεται, μεγαλώνει.

Όσο αποφεύγουμε κάτι, τόσο περισσότερο επιβεβαιώνουμε τις αρχικές ανασφάλειες μας. Δεν γίνεται να νιώσουμε ικανοί για το οτιδήποτε όταν δεν βάζουμε σε εφαρμογή τις ικανότητες μας.

Όταν για παράδειγμα φοβάσαι πως θα απορριφθείς από την γυναίκα που σου αρέσει, τότε δεν της εκφράζεις ποτέ το ενδιαφέρον σου, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο:

#5. Θέλω Vs Δεν Θέλω

Βρισκόμαστε διαρκώς σε μια νοητική υπενθύμιση όλων αυτών που θέλουμε και όλων αυτών που θέλουμε να αποφύγουμε.

Ο αναβλητικός, απλά συγκεντρώνεται λίγο παραπάνω στο τι θέλει να αποφύγει και όχι στο τι θα κερδίσει.

Η δύναμη της βραχυπρόθεσμης ασφάλειας είναι άκρως ελκυστική για όλους, όμως η απόλαυση έρχεται μακροπρόθεσμα, αφού αποδείξουμε στον εαυτό μας πως την αξίζουμε.

Πολλές φορές η ασφάλεια είναι υπερεκτιμημένη, αφού έχει την ικανότητα να μας προσφέρει απόλαυση, αλλά με κάποιο κόστος. Και αυτό το κόστος είναι η αδράνεια.

Μπορεί κάποιος να είναι αναβλητικός, όμως μέσα του γνωρίζει πως το κόστος της απραξίας, ειδικά μετά από κάποιο διάστημα, είναι μεγαλύτερο από το κέρδος της προσπάθειας.

Όχι λόγο αποτελέσματος, αλλά επειδή θα αναρωτιέται πάντα «τι θα συνέβαινε αν…».

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Δύσκολες Αποφάσεις: Μήπως Αναβάλουμε ότι Είναι Σημαντικό;
• Άλλα λες και Άλλα Κάνεις! Πώς να Είσαι Συνεπής με τον Εαυτό σου

Η αναβλητικότητα κατεβάζει την τελική απόδοση, εδώ θα μάθεις πώς να την αντιμετωπίσεις.

Περιμένω την οποιαδήποτε απορία σου εδώ.

Να είσαι καλά

The post 4+1 Πράγματα που Χρειάζεται να Γνωρίζεις αν Είσαι Αναβλητικός            appeared first on Men of Style.

Η διαπραγματευτική ικανότητα είναι χρήσιμη σε κάθε πτυχή της ζωής και από αυτή εξαρτώνται πολλά. Όπως καθετί, έτσι και η ικανότητα διαπραγμάτευσης μπορεί να εξασκηθεί. Όσο πιο πολύ διαπραγματεύεσαι, τόσο μεγαλύτερη εμπειρία αποκτάς. Με τον καιρό και με την πρακτική μαθαίνεις νέες στρατηγικές και βλέπεις τι δουλεύει και τι όχι.

Έχοντας παρακολουθήσει την ταινία «Ο Νονός» πολλές φορές, έχουμε παρατηρήσει ότι ο Κορλεόνε ενέπνεε τον σεβασμό και αυτό ήταν εμφανές σε κάθε σκηνή. Οι κινήσεις του ήταν μετρημένες και ήξερε πώς να πάρει αυτό που θέλει.

Στον δρόμο σου για την ανάπτυξη διαπραγματευτικής ικανότητας, δοκίμασε να ακολουθήσεις τις παρακάτω χρήσιμες τεχνικές διαπραγμάτευσης, για να σε σέβονται, σαν έναν νέο Κορλεόνε!

Πριν ξεκινήσεις να διαβάζεις παρακάτω, μπορείς να ρίξεις μια ματιά στο παρακάτω βίντεο, για το πώς να μιλάς με περισσότερη αυτοπεποίθηση:

#1. Μείνε Σιωπηλός

Μην υποτιμάς την σημασία της σιωπής. Το να παραμένεις σιωπηλός όταν πρέπει, είναι μια ικανότητα διαπραγμάτευσης που ίσως μοιάζει εύκολη, αλλά δεν είναι.

Μπορεί να πιστεύεις ότι η σιωπή είναι άβολη, όμως παραμένοντας σιωπηλός, κάνεις την άλλη πλευρά να μιλάει περισσότερο και να αγχώνεται περισσότερο σχετικά με το τι είπε ή έκανε.

Ο χρυσός κανόνας αυτής της τακτικής λέει ότι «Όποιος μιλήσει πρώτος, χάνει».

#2. Κάνε Ερωτήσεις

Όταν πρόκειται να διαπραγματευτείς για κάτι, πρέπει να έχεις πλήρη γνώση της κατάστασης. Πρέπει λοιπόν να κάνεις πολλές ερωτήσεις. Το καλό με τις ερωτήσεις είναι ότι μπορεί να οδηγούν σε προκαθορισμένες από εσένα απαντήσεις, οδηγώντας έτσι την άλλη πλευρά εκεί που θέλεις εσύ.

Ο Κορλεόνε κάνει πολλές ερωτήσεις, για να εκτιμήσει την κατάσταση και συνδυάζει τις ερωτήσεις με την προηγούμενη τεχνική της σιωπής, ώστε να πάρει αυτός το πάνω χέρι, χωρίς ποτέ να γίνεται συναισθηματικός, αλλά παίζοντας με το συναίσθημα της άλλης πλευράς.

#3. Παίξε με το Συναίσθημα

Θα θυμάσαι πολλές φορές τον Μάρλον Μπράντο, ως Κορλεόνε, να λέει ιστορίες σε όσους πήγαιναν να του ζητήσουν μια χάρη, ώστε να τους κάνει να αισθανθούν ενοχές και να μπορέσει να πάρει εκείνος αυτό που θέλει και να αποκαλύψει τις πραγματικές προθέσεις της άλλης πλευράς. Φράσεις όπως «Φαίνεται ότι σε απασχολεί πολύ…» ή «Νομίζω ότι κάτι σε φοβίζει…» θα αφοπλίσουν τον άλλον.

Από την άλλη, αν θέλεις να δημιουργήσεις ένα φιλικό κλίμα, το οποίο θα κάνει την άλλη πλευρά να ανοιχτεί, τότε άκουσε με προσοχή αυτά που έχει να πει και απλά επανέλαβε τις τελευταίες του λέξεις. Πέραν του κλίματος που θα δημιουργηθεί, θα χαμηλώσει ο ρυθμός της συζήτησης και θα έχεις περισσότερο διαθέσιμο χρόνο για να σκεφτείς.

#4. Μην Πιέζεις Πολύ τα Πράγματα

Όταν θέλεις κάτι, μην πιέζεις πολύ τα πράγματα για μια θετική απάντηση. Η πίεση κάνει τους ανθρώπους να είναι αμυντικοί, γιατί φοβούνται ότι κρύβεται κάποια παγίδα από πίσω. Όταν δεν πιέζεις πολύ, δείχνεις πιο σίγουρος και δημιουργείς ένα κλίμα ασφάλειας και ελέγχου, το οποίο είναι επιθυμητό, σε αντίθεση με την αμυντική στάση.

#5. Δείξε ότι Καταλαβαίνεις την Θέση τους

Η στιγμή που καταφέρνεις να πείσεις κάποιον ότι κατανοείς πλήρως τα όνειρα του, τις επιθυμίες και τα συναισθήματα του είναι η στιγμή που τον έχεις κερδίσει και μαζί έχεις κερδίσει και την διαπραγμάτευση.

Μια απάντηση που δείχνει ότι συμμερίζεσαι την άποψή και τα πάθη του, θα επιβεβαιώσει το γεγονός ότι κινείστε στο ίδιο μήκος κύματος. Αυτό θα εμπνεύσει τον σεβασμό απέναντι σου και θα σε φέρει σε πλεονεκτική θέση.

Η δυνατότητα να κατανοείς την θέση του άλλου, είναι ένα χαρακτηριστικό συναισθηματικής νοημοσύνης, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο:

#6. Δημιούργησε την Αίσθηση του Ελέγχου

Από όσα αναφέραμε έως τώρα, είναι ξεκάθαρο ότι το μυστικό για να πάρεις το πάνω χέρι σε μια διαπραγμάτευση είναι να δώσεις στην άλλη πλευρά την αίσθηση ή την ψευδαίσθηση του ελέγχου.

Μην κάνεις μεγάλες προσπάθειες να δείξεις ότι εσύ είσαι σωστός και ο άλλος όχι, αλλά κατεύθυνε την συζήτηση με σωστές ερωτήσεις, ώστε αυτό να προκύψει από μόνο του. Όταν φανεί ότι τελικά εσύ έχεις δίκιο, θα έχεις εσύ τον πραγματικό έλεγχο και τον σεβασμό των άλλων μερών σε μια διαπραγμάτευση.

Για να συνοψίσουμε, οι ικανότητες διαπραγμάτευσης είναι κάτι που καλλιεργείται σταδιακά με την εμπειρία. Δεν υπάρχουν μυστικά, υπάρχουν όμως τεχνικές με τις οποίες θα δείξεις την ποιότητα σου και θα εμπνεύσεις τον σεβασμό, κάτι που είναι βασικό στην όλη διαδικασία και θα σε φέρει σε πλεονεκτική θέση.

Για τον λόγο αυτό, ενημερώσου όσο το δυνατόν πληρέστερα σχετικά με το ζήτημα για το οποίο διαπραγματεύεσαι, διατήρησε την ψυχραιμία σου και εφάρμοσε τις 6 τεχνικές. Όσο πιο πολλή εμπειρία αποκτάς, τόσο καλύτερος και πιο σεβαστός θα γίνεσαι, είτε αφορά σε διαπραγματεύσεις οικονομικές, εμπορικές ή σε οποιονδήποτε άλλο τομέα.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• 8 Tips για να Βελτιώσεις τις Επικοινωνιακές σου Δεξιότητες
• Τα 10 πιο Συχνά Επικοινωνιακά Λάθη και πώς να τα Αποφύγεις

Αν θες να γίνεις καλύτερος και στην επικοινωνία σου, ειδικά όταν μιλάς με γυναίκες, πάτα εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Godfather! 6 Τεχνικές Διαπραγμάτευσης για να σε Σέβονται appeared first on Men of Style.

Στην Κίνα του 16^ου Αιώνα, σε έναν μικρό αγροτικό συνοικισμό, γίνεται μια δολοφονία.

Οι πληγές που έχει το θύμα φαίνεται να έχουν γίνει με ένα συνηθισμένο δρεπάνι για σιτηρά.

Όπως καταλαβαίνεις, κάθε αγρότης στο χωριό είναι ύποπτος. Και αυτό που είναι ακόμα πιο λογικό, είναι πως ο καθένας τους ισχυρίζεται πως είναι αθώος (τι περίεργο).

Ο τοπικός Δικαστής μαζεύει όλους τους αγρότες αφού πρώτα τους έχει ενημερώσει να φέρουν μαζί και τα δρεπάνια τους.

Εννοείται πως όταν καταφθάνουν όλοι, τα δρεπάνια τους είναι πεντακάθαρα και χωρίς ίχνος αίματος. Τα είχαν σκουπίσει.

Ο Δικαστής όμως είναι πονηρός.

Όσο περνάει η ώρα και ειδικά στην εξοχή κάτω από τον ήλιο, η ζέστη μεγαλώνει.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, κάποιες μύγες αρχίζουν να δείχνουν την προτίμηση τους σε ένα συγκεκριμένο δρεπάνι!

Η αλήθεια αποκαλύπτεται σχεδόν πάντα, με το σχεδόν να γράφεται με μεγάλη προσοχή. Απλά το πότε αποκαλύπτεται είναι μια διαφορετική ιστορία, ειδικά αν η ικανότητα να λέμε ψέματα έχει την δική της ποικιλία.

Θα σου πω ένα Ψέμα: Δεν λέω Ποτέ Ψέματα!

Δεν είναι όλα τα ψέματα ίδια.

Υπάρχει τεράστια διαφορά στο να πεις πως άργησες σε ένα ραντεβού λόγω κίνησης και να πεις ψέματα όπως ο Bernie Madoff που δημιούργησε το σχήμα Ponzi, ο Richard Nixon που αρνήθηκε το σκάνδαλο του Watergate ή ο διάσημος κολυμβητής Ryan Lochte που υποστήριζε πως τον έκλεψαν ενώ είχε γίνει τύφλα στο μεθύσι σε ένα πάρτι.

Η ικανότητα να λέμε ψέματα υπολογίζεται πως δημιουργήθηκε από πολύ παλιά. Από τότε μάλιστα που δημιουργήθηκε η γλώσσα και οι πρώτες μορφές οργανωμένης επικοινωνίας.

Το να μπορούμε να επηρεάζουμε την αντίληψη του άλλου λέγοντας ψέματα, μέχρι κάποιο βαθμό είναι εξαιρετικά χρήσιμο.

Η δυνατότητα να κερδίζουμε χωρίς να χρησιμοποιούμε σωματική δύναμη δεν είναι κάτι καινούργιο.

Είναι πολύ πιο εύκολο και κερδοφόρο να κοροϊδέψεις κάποιον με ψέματα για να κερδίσεις χρήματα για παράδειγμα, αντί να τον χτυπήσεις στο κεφάλι και να τον κλέψεις.

Το αποτέλεσμα όμως και στις δύο περιπτώσεις είναι το ίδιο. Aπλά ο σκοπός αγιάζει τα μέσα, ειδικά αν αυτό μας συμφέρει.

Από την άλλη, η ικανότητα να λέμε ψέματα ακολουθείται από μια Θεία Δίκη, αφού όσο εύκολο είναι να πούμε ψέματα άλλο τόσο είναι εύκολο να ξεγελαστούμε και οι ίδιοι από κάποιο ψέμα.

Οι λόγοι βέβαια που λέμε ψέματα είναι πολλοί.

Να καλύψουμε μια παράβαση, να αποκτήσουμε οικονομικό πλεονέκτημα, να έχουμε προσωπικό όφελος, να αποφύγουμε κυρώσεις, να εντυπωσιάσουμε, να είμαστε περισσότερο αποδεχτοί ή πολύ απλά οι λόγοι να είναι καθαρά παθολογικοί.

Όπως πολύ σωστά αναφέρει ο Ψυχολόγος Bruno Verschuere, η αλήθεια έρχεται αβίαστα ενώ το ψέμα χρειάζεται προσπάθεια.

Θέλεις να Παίξουμε Πόκερ στα Ψέματα Αλλά ο Νικητής να Κερδίσει Εκατομμύρια;

Έχοντας κερδίσει περισσότερα από 32 εκατομμύρια συνολικά σε τουρνουά πόκερ, ο Daniel Negreanu, είναι ο πλέον ειδικός στο να κρύβει τις προθέσεις του.

Αυτό που αναφέρει όμως έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον:

«Αν θέλεις να κερδίσεις στο πόκερ, η εξαπάτηση του αντιπάλου είναι απόλυτα απαραίτητη. Τα προβλήματα όμως ξεκινούν όταν αυτό αρχίζει να επηρεάζει και την προσωπική σου ζωή»

Οι ψυχολόγοι Nobuhito Abe στο Πανεπιστήμιο Kyoto και ο Joshua Greene στο Πανεπιστήμιο του Harvard, σκάναραν εγκεφάλους κατά την διάρκεια που οι άνθρωποι που εξετάζονταν έλεγαν ψέματα.

Αυτό που ανακάλυψαν ήταν ένα τμήμα του εγκεφάλου που παρουσίαζε περισσότερη δραστηριότητα και είχε σχέση με την επεξεργασία της ανταμοιβής.

Βέβαια, όσα περισσότερα ψέματα λέμε, τόσο πιο εύκολο είναι να επαναληφθεί η διαδικασία. Ενώ στην αρχή, μπορεί να νιώθουμε συναισθηματικά άβολα, με την επανάληψη, νιώθουμε όλο και λιγότερο «άσχημα» λέγοντας ψέματα.

Αν όμως δεν είχες επιλογή;

Τέλος τα Ψέματα…

Φαντάσου λοιπόν πως για μια ημέρα, δεν μπορείς να πεις με τίποτα ψέματα.

Είναι όπως ακριβώς συμβαίνει στην ταινία του 1996 που πρωταγωνιστεί ο Jim Carrey, Liar Liar.

Το πρώτο πράγμα που μου έρχεται στο μυαλό σε περίπτωση που σταθώ τόσο ειρωνικά τυχερός, με την τραγική έννοια της λέξης «τυχερός» φυσικά, είναι πως θα βρεθώ στιγμιαία σε ένα περίεργο σταυροδρόμι:

Η ημέρα μου είτε θα μετατραπεί αστραπιαία σε μια μικρογραφία της Αποκάλυψης με τις 10 πληγές του Φαραώ να με στοιχειώνουν ή θα συμβεί ακριβώς το αντίθετο.

Θα βρεθώ και εγώ ενώπιον ενός Δικαστή.

Και όχι μόνο του εαυτού μου, αλλά όλων των άλλων που θα τους έρθει τουλάχιστον ξαφνικό, πως θα λέω ακριβώς ότι θα σκέφτομαι για εκείνους την κάθε δεδομένη στιγμή.

Κάπως έτσι θα ξεκινήσει μια περιπέτεια.

Και για να παίξω λίγο με τις λέξεις, θα είναι μια ειλικρινής περιπέτεια απόλυτης έκθεσης στον εαυτό μου και στους άλλους.

Πως σου φαίνεται η ιδέα;

Φαντάσου λοιπόν πως το αφεντικό σου σε έχει απλήρωτο 3 μήνες και όχι μόνο αυτό αλλά σε φορτώνει κάθε ημέρα με περισσότερη και πιο απαιτητική δουλειά.

Για κακή του τύχη(ή δική σου), τον πετυχαίνεις αυτή την περίεργη ημέρα που δεν μπορείς να πεις ψέματα.

Τι του λες;

Βέβαια, όλο αυτό με την αλήθεια και τα ψέματα είναι δίκοπο μαχαίρι. Και αυτό επειδή υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρεις περίεργες απαντήσεις και λύσεις εκεί που δεν το περίμενες και ταυτόχρονα να βρεθείς σε απίστευτους μπελάδες.

Ειλικρίνεια και Διαφάνεια…

Ας είμαστε ξεκάθαροι σε αυτό.

Ειλικρίνεια και διαφάνεια δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Πλήρης διαφάνεια δεν είναι κάτι που το μπορείς να το χωνέψεις εύκολα. Η ειλικρίνεια όμως είναι κάτι διαφορετικό.

Όταν λες την αλήθεια, δεν μετράει μόνο αυτό που θα πεις αλλά και πως θα το πεις.

Δεν θέλω να κάνω κάποια γενίκευση αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούμε να πούμε την αλήθεια απλά με τρόπο που δεν θα γονατίσει τον άλλο.

Σίγουρα είναι, μέχρι κάποιο βαθμό, υποκειμενικό αλλά υπάρχει διαφορά να πεις σε κάποιο δικό σου πρόσωπο «θα έδειχνες ακόμα καλύτερος αν έχανες λίγα κιλά» και να του πεις «έχεις γίνεις σαν μπανιέρα».

Και στις δύο περιπτώσεις θα πιάσει σίγουρα το νόημα απλά στην δεύτερη θα τον κάνεις κομμάτια.

Η αλήθεια δεν έχει μόνο την ικανότητα να δίνει μορφή στην πραγματικότητα. Με απλά λόγια, όταν ξέρεις την αλήθεια ξέρεις πραγματικά τι συμβαίνει και γιατί.

Όμως εδώ είναι που παίζεται το παιχνίδι γιατί η αλήθεια έχει ακόμα μια τρομερή ικανότητα.

Μας φέρνει ενώπιον κάποιων επιλογών.

Όταν κάποιος μας πει την αλήθεια δημιουργούνται δύο πακέτα επιλογών. Το πρώτο είναι το αν θα αποδεχτούμε την αλήθεια ή θα κρυφτούμε από αυτήν και το δεύτερο είναι τι πρόκειται να κάνουμε αφού την αντιληφθούμε με τον οποιοδήποτε τρόπο.

Το νόημα λοιπόν ποιο είναι; Μας πειράζει η αλήθεια ή ο τρόπος;

Όταν λες την αλήθεια σε κάποιον και τον στήνεις στον τοίχο μειώνοντας τον, τότε είναι πολύ πιθανό να κλωτσήσει και να μπει σε άρνηση ενώ σε τοποθετεί σε κλάσματα δευτερολέπτου στο Νο.1 της πιο μαύρης λίστας.

Έτσι και αλλιώς, όπως σοφά αναφέρει ο ψυχολόγος Robert Feldman του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, οι άνθρωποι δεν περιμένουν ψέματα ούτε ψάχνουν για αυτά. Και πολλές φορές, θέλουν να ακούσουν ακριβώς αυτό που τους λες.

Από την άλλη, θα προσθέσω πως όλοι μας δεν περιμένουμε και την πλήρη αλήθεια.

Αλήθεια ή Ψέματα;

Πιστεύω πως όλοι μπορούμε να είμαστε περισσότερο ειλικρινείς, απλά η αλήθεια θα πρέπει να συνδυαστεί με δύο πολύ σημαντικές λέξεις: Σεβασμό και ευγένεια.

Αν αρχίζαμε όλοι να λέμε την αλήθεια θα είχε σίγουρα και θετικές ακολουθίες.

Αν όμως όλοι λέγαμε αυτό που ακριβώς σκεφτόμασταν, τότε θα ήταν με κάποιο τρόπο «βίαιο» και αυτό γιατί θα εκφράζαμε τις σκέψεις μας μαζί με όλες τις συναισθηματικές διακυμάνσεις που μας προκαλεί η εκάστοτε υποκειμενική μας αντίληψη.

Έτσι και αλλιώς, πόσες φορές είπαμε την αλήθεια και μετά μετανιώσαμε;

Αν όλοι λέγαμε την αλήθεια ακατέργαστη, θα υπήρχε ο κίνδυνος να την εκφράζαμε χωρίς να υπολογίζουμε πώς θα επηρεάσει τον άλλο.

Όταν λέμε την αλήθεια για να εκφράσουμε ανάγκες, επιθυμίες, απόψεις ακόμα και απωθημένα, υπολογίζοντας και τον άνθρωπο που έχουμε απέναντι μας, τότε πιστεύω πως είναι εφικτό σε αρκετά μεγάλο βαθμό.

Αν όμως εκφράζουμε την αλήθεια διαλύοντας τον άλλο με συναισθηματικές εκρήξεις και φτύνοντας χειροβομβίδες, τότε αυτό σηματοδοτεί πως με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πως η αλήθεια έχει συγκεκριμένο νόημα για εμάς.

Ένα νόημα που ίσως θα χρειαστεί να εξετάσουμε πιο προσεκτικά.

Γιατί αν θέλουμε να πούμε την αλήθεια αλλά δεν νιώθουμε καλά με αυτήν, τότε το κίνητρο και ο σκοπός μπαίνουν στην πρώτη γραμμή επίγνωσης και αξιολόγησης.

Για ποιο λόγο θέλουμε να πούμε την αλήθεια και τι θέλουμε να καταφέρουμε με αυτό.

Τελικά, αυτό που μετράει είναι αν θα πούμε ψέματα ή η σχέση που έχουμε εμείς οι ίδιοι με την αλήθεια;

Πριν κλείσουμε, σε ότι αφορά τις σχέσεις σου με το άλλο φύλο και την “Αλήθεια” σου, δες το παρακάτω video μου για το πως να εκφράζεις τις προθέσεις σου στη γυναίκα που σου αρέσει.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πως Αναλαμβάνεις Δράση Ακόμα και Όταν Αμφιβάλεις για τον Εαυτό σου
• Ξεπέρασε το! 7 Μύθοι για την Επιτυχία που δεν Χρειάζεται να Πιστέψεις

Αν θέλεις να αναπτύξεις ακόμα περισσότερο τις ικανότητες σου, τότε δες εδώ.

Όπως πάντα περιμένω τα σχόλια σου εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Τι θα Συνέβαινε αν Δεν Μπορούσες να Πεις Ψέματα; appeared first on Men of Style.

Η διάσπαση των παλαιών συνηθειών απαιτεί τη δυνατότητα αλλαγής από τις αντανακλαστικές συμπεριφορές στη συνειδητή λήψη αποφάσεων.

Με βάση τις κατευθυντήριες ενέργειες ή τη δημιουργία νέων συνηθειών που οδηγούν σε πιο θετικά αποτελέσματα.

Αν και οι ανθυγιεινές συνήθειες (π.χ. το κάπνισμα, το δάγκωμα των νυχιών) φαίνεται να προσδίδουν στη λέξη συνήθεια μια αρνητική έννοια, δεν είναι απαραίτητα κακές όλες οι συνήθειες για μας.

Για παράδειγμα, οι συνήθειες όπως το να ξυπνάς έγκαιρα για την εργασία σου, να τρως υγιεινά και να ενσωματώνεις την άσκηση στην ημέρα σου μπορούν πραγματικά να είναι πολύ ευεργετικές για τη γενική υγεία και ευεξία.

Η κατανόηση των μοριακών μηχανισμών και των περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στο σχηματισμό συνήθων συμπεριφορών μπορεί να είναι επωφελής για τη βοήθεια των ανθρώπων να σταματήσουν τις επιβλαβείς συνήθειες.

Η αδυναμία ενός ατόμου να μετατοπίζεται άνετα μεταξύ συμπεριφοράς που κατευθύνεται από το στόχο και συνήθης συμπεριφοράς, έχει ευρείες συνέπειες για ένα ευρύ φάσμα νευροψυχιατρικών διαταραχών που σχετίζονται με την εξασθένιση της λήψης αποφάσεων.

Αυτές περιλαμβάνουν την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) και πολλές μορφές εθισμού.

Θετικές και αρνητικές συνήθειες δεν διαφέρουν μεταξύ τους
όσον αφορά τη νευροφυσιολογία.

Πώς ελέγχει ο εγκέφαλος τη θεμελιώδη διαδικασία δημιουργίας ή σπάσιμο των συνηθειών και τη μετάβαση από συνήθεις ενέργειες σε δράσεις με στόχο την επίτευξη ενός σκοπού;

Μια πρωτοποριακή νέα μελέτη εντοπίζει έναν ενδογενή (αυτοπαρασκευασμένο) κανναβινοειδή νευρικό μηχανισμό που μειώνει τη ροή των πληροφοριών στον κογχομετωπιαίο φλοιό (OFC).

Αυτή η διαδικασία συνδέεται άμεσα με το σχηματισμό τόσο των καλών όσο και των κακών συνηθειών.

Οι Συνήθειες και η Θεωρία του Pavlov

Η θεωρία της κλασσικής εξάρτησης του Ivan Pavlov είναι χρήσιμη για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο διαμορφώνονται ορισμένες συνήθειες και συμπεριφορές.

Η τυπική διαδικασία για την εισαγωγή της κλασικής εξάρτησης, περιλαμβάνει παρουσιάσεις ενός ουδέτερου ερεθίσματος μαζί με κάποιο σημαντικό ερέθισμα.

Το ερέθισμα θεωρείται ουδέτερο όταν δεν έχει ως αποτέλεσμα κάποια εμφανή συμπεριφορά (απάντηση) από τον υπό διερεύνηση οργανισμό.

Ο Παβλόφ αναφέρεται σε αυτό ως εξαρτημένο ερέθισμα.

Αντίθετα, η παρουσίαση των σημαντικών ερεθισμάτων αναγκαστικά, διεγείρει μια φυσική, συχνά ανακλαστική, απάντηση.

Αυτού του είδους το ερέθισμα και την αντίστοιχη απάντηση ο Παβλόφ ονομάζει ανεξάρτητο ερέθισμα και ανεξάρτητη απάντηση.

Αν τα ουδέτερα και τα ανεξάρτητα ερεθίσματα συνδέοντα επανειλημμένα, τα δυο ερεθίσματα γίνονται συνειρμικά και ο οργανισμός αρχίζει να παράγει μία συμπεριφορική απάντηση.

Η κλασική εξάρτηση έχει αποδειχθεί σε πολλά είδη με διάφορες μεθοδολογίες.

Ο Pavlov ισχυρίστηκε ότι η επαναλαμβανόμενη αντιστοίχιση ενός ανεξάρτητου ερεθίσματος (τροφή) με ένα εξαρτημένο ερέθισμα (κουδούνι που χτυπάει) θα μπορούσε τελικά να προκαλέσει την ίδια απάντηση με το ανεξάρτητο ερέθισμα (τροφή).

Έδειξε με επιτυχία ότι η σύζευξη ενός κουδουνιού με την τροφή αρκετές φορές τελικά οδήγησε το σκυλί σε σιελόρροια εν αναμονή της τροφής, ακόμα και όταν δεν υπήρχε το αρχικό ανεξάρτητο ερέθισμα (φαγητό).

Κατά τον ίδιο τρόπο, η κλασική θεωρία του Παβλόφ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καταλάβει πώς ορισμένα περιβάλλοντα, άνθρωποι και αντικείμενα μπορούν να παρακινούν (ή να πυροδοτούν) ανθρώπους με εθισμούς να πίνουν ή να χρησιμοποιούν ναρκωτικά.

Οι Συνήθειες στο Μικροσκόπιο της Επιστήμης

Δουλεύοντας με ένα μοντέλο ποντικιού, η ομάδα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια Σαν Ντιέγκο, έδειξε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο για τις συνήθειες για τον έλεγχο της συμπεριφοράς.

Οι συνήθειες είναι συμπεριφορές συνδεδεμένες τόσο βαθιά στο μυαλό μας που τις εκτελούμε αυτόματα.

Αυτό μας επιτρέπει να εκτελούμε καθημερινά καθήκοντα χωρίς να το σκεφτόμαστε, επιτρέποντας στους εγκεφάλους μας να δουλεύουν σε άλλα πράγματα ταυτόχρονα, όπως για παράδειγμα για το δείπνο.

Ωστόσο, οι συνήθειες συχνά γίνονται τόσο ριζωμένες ώστε να συνεχίζουμε να τις κάνουμε, παρόλο που δεν επωφελούμαστε πλέον από αυτές.

Η ικανότητα κάποιος να δημιουργεί και να σπάει τις συνήθειες, έχει ιδιαίτερη σημασία για τους μετανάστες, για τους οποίους είναι απαραίτητο να μάθουν νέες συμπεριφορές και να προσαρμόσουν, ακόμη και την ώρα που γευματίζουν.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Neuron και ηγήθηκε από την Dr. Christina Gremel, ψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Σαν Ντιέγκο, παρέχει τα ισχυρότερα στοιχεία μέχρι σήμερα.

«Ξέρουμε ότι τα κυκλώματα του εγκεφάλου για την συνηθισμένη και κατευθυνόμενη από το στόχο δράση ανταγωνίζονται για έλεγχο – στο κογχομετωπιαίο φλοιό, μια περιοχή λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου.

Επίσης ξέρουμε ότι τα νευροχημικά που ονομάζονται ενδοκανναβινοειδή επιτρέπουν στη συνήθεια να επικρατήσει, ενεργώντας σαν ένα είδος φρένου στο κύκλωμα που κατευθύνεται προς το στόχο».

«Χρειαζόμαστε μια ισορροπία ανάμεσα στις συνήθεις και τις στοχοθετημένες ενέργειες.

Για την καθημερινή λειτουργία, πρέπει να είμαστε σε θέση να κάνουμε συνήθεις ενέργειες γρήγορα και αποτελεσματικά και οι συνήθειες εξυπηρετούν αυτό το σκοπό», δήλωσε ο Gremel.

«Ωστόσο, συναντάμε επίσης μεταβαλλόμενες συνθήκες και χρειαζόμαστε την ικανότητα να σπάσουμε τις παλιές συνήθειες.

Πρέπει να είμαστε σε θέση να πράξουμε με στόχο τα αντικειμενικά δεδομένα που βασίζονται σε ενημερωμένες πληροφορίες. Όταν δεν μπορούμε, πιθανόν να υπάρξουν καταστροφικές συνέπειες».

Σύμφωνα με τα ευρήματα μπορούμε να σταματήσουμε την υπερβολική εξάρτηση από τη συνήθεια και να αποκαταστήσουμε τη δυνατότητα μετάβασης από τη συνήθεια σε δράση, ωστόσο απαιτείται περεταίρω έρευνα.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Βρίσκοντας το Κλειδί που Ενεργοποιεί Κίνητρο στον Εγκέφαλο
• Μην Αφήσεις Κανέναν να σε Κάνει να Πιστέψεις πως δεν Είσαι Αρκετός

Επιθυμείς να μάθεις περισσότερα μυστικά για την λειτουργία του εγκεφάλου; Δες εδώ.

Περιμένω την οποιαδήποτε απορία σου εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πως ο Εγκέφαλος Δημιουργεί και Σπάει Συνήθειες appeared first on Men of Style.