Παρορμήσεις: Γιατί δεν Μπορούμε να Αντισταθούμε στο Junk Food; Διαβάστε Περισσότερα »
The post Παρορμήσεις: Γιατί δεν Μπορούμε να Αντισταθούμε στο Junk Food; appeared first on Men of Style.
]]>Ωστόσο, είναι πάρα πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τους λόγους που μας ελέγχουν οι παρορμήσεις μας και που δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας την δεδομένη στιγμή, και κυριολεκτικά ορμάμε στο Junk Food που βρίσκεται μπροστά μας !
Σήμερα θα σου αποκαλύψουμε τις βασικότερες αιτίες που δεν μπορούμε να αντισταθούμε στο ανθυγιεινό φαγητό, και ελεγχόμαστε από τις παρορμήσεις μας.
Δώσε προσοχή. Θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις την κατάσταση.
#1. Νιώθουμε Ότι Στερούμαστε
Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με έναν τρόπο που χρειάζεται να νιώθει ότι έχει πρόσβαση σε άφθονο φαγητό. Μόνο τότε νιώθουμε ασφαλείς. Σε κάθε άλλη περίπτωση, μόλις νιώσουμε έστω και στο ελάχιστο ότι στερούμαστε, μπαίνουμε σε fight or flight mode, δηλαδή σε κατάσταση πανικού και άγχους.
Πιστεύουμε σε υποσυνείδητο επίπεδο ότι απειλείται η επιβίωσή μας, και κάνουμε ό, τι μπορούμε για να παλέψουμε αυτό το συναίσθημα.
Το αποτέλεσμα είναι να τρώμε λαίμαργα, χωρίς έλεγχο και λογική σκέψη, οτιδήποτε είναι μπροστά μας εκείνη την στιγμή.
Μόνο τότε νιώθουμε ασφαλείς και πάλι.
Η ασφάλεια είναι μεγάλη υπόθεση…όπως και η ανασφάλεια.
Η λύση σε αυτό είναι να συνειδητοποιήσεις τι προκαλεί το Junk Food στον οργανισμό σου, και να μην βάλεις τον εαυτό σου στην διαδικασία της στέρησης. Μόλις νιώσεις ότι στερείσαι κάτι, θα ακολουθήσεις τις παρορμήσεις σου και θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα.
Δώσε στον εαυτό σου επιλογές και αφθονία.
#2. Η Έλλειψη Ύπνου Ενισχύει Τις Παρορμήσεις Μας
Σύγχρονες έρευνες έχουν πλέον αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου μας κάνει να γινόμαστε έρμαια των παρορμήσεών μας.
Ο λόγος που συμβαίνει αυτό;
Όταν δεν κοιμόμαστε σωστά και αρκετά, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε. Το αποτέλεσμα είναι ότι ένα συγκεκριμένο κομμάτι του εγκεφάλου μας, αυτό που είναι υπεύθυνο για την λογική σκέψη και την λήψη αποφάσεων, να υπολειτουργεί.
Τι ακολουθεί μετά;
Δεν μπορούμε να αντισταθούμε στις παρορμήσεις. Εφόσον η λογική μας είναι πεσμένη, είναι ανοιχτός ο δρόμος για κάθε λογής απερίσκεπτη πράξη, όπως το να καταναλώσουμε τροφές που ξέρουμε ότι μακροπρόθεσμα θα μας βλάψουν.
Ξεκίνα να κοιμάσαι τις σωστές ώρες, ώστε να βοηθήσεις τον εγκέφαλό σου να λειτουργήσει σωστά και να σε προστατέψει από τις παρορμητικές ενέργειες.
#3. Είμαστε Εθισμένοι Στην Ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι υπεύθυνη για το μεγαλύτερο ποσοστό των ασθενειών της εποχής μας. Ωστόσο, όταν βρισκόμαστε μπροστά σε τροφές που περιέχουν ζάχαρη, υποκύπτουμε στις παρορμήσεις μας και το μόνο που θέλουμε είναι να καταναλώσουμε ό, τι βρίσκεται μπροστά μας.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Ο λόγος είναι απλός. Η κατανάλωση της ζάχαρης ευθύνεται σε ένα μεγάλο ποσοστό για την έκκριση της ντοπαμίνης, η οποία μας κάνει να εθιζόμαστε. Επομένως, όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνουμε, τόσο ο εγκέφαλός μας εθίζεται σε αυτήν και θέλει κι άλλο.
Επειδή δεν υπάρχει Junk Food που να μην περιλαμβάνει ένα μεγάλο ποσοστό ζάχαρης, το βρίσκουμε εξαιρετικά δύσκολο να αντισταθούμε.
Η μόνη λύση σε αυτό είναι να συνειδητοποιήσουμε την βλαβερή επίδραση που έχει η ζάχαρη στον οργανισμό μας, και σταδιακά να την κόψουμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταφέρουμε να ελέγξουμε τις παρορμήσεις μας και να αντισταθούμε σε ανθυγιεινές τροφές.
#4. Δεν Μπορούμε Να Συνειδητοποιήσουμε Τα Μακροπρόθεσμα Αποτελέσματα
Όταν λειτουργούμε παρορμητικά, δεν σκεφτόμαστε τα αποτελέσματα των πράξεων μας. Αντίθετα, είμαστε τόσο συντονισμένοι στο παρόν με την αρνητική έννοια, που πιστεύουμε ότι αυτό που κάνουμε δεν θα έχει επιπτώσεις.
Μέγα λάθος. Η αλήθεια είναι ότι πριν φάμε κάτι, θα πρέπει να σκεφτόμαστε και σε τι ωφελεί το σώμα μας.
Το Junk Food όχι μόνο δεν προσφέρει κάτι ωφέλιμο στον οργανισμό μας, αλλά αντίθετα αφαιρεί ενέργεια, ζωτικότητα και ευεξία.
Παράλληλα, έχει μακροπρόθεσμα πολύ άσχημα αποτελέσματα, τόσο στην εξωτερική μας εμφάνιση όσο και στην συνολικότερη υγεία μας. Αν αρχίζουμε να ενημερωνόμαστε για το από που προέρχεται το φαγητό που τρώμε και τι προκαλεί στον οργανισμό μας, τότε θα μας είναι πολύ πιο εύκολο να αντισταθούμε στις παρορμήσεις μας.
Η διαδικασία αυτή συνδέεται και με την λογική επεξεργασία δεδομένων και την λήψη αποφάσεων που κάνει ο εγκέφαλός μας.
Η λήψη αποφάσεων χρειάζεται αποφασιστικότητα. Μάθε περισσότερα στο επεισόδιο της εκπομπής μας Apla+Andrika που θα βρεις ακριβώς από κάτω.
Όσο πιο λογικά αντιδράμε και σκεφτόμαστε, τόσο πιο πιθανό είναι να σκεφτούμε τις επιπτώσεις των πράξεων μας και να αποφύγουμε το να γίνουμε θύματα των παρορμήσεών μας.
Οι παρορμήσεις είναι μια αρκετά βλαβερή κατάσταση, όχι μόνο όσον αφορά το Junk Food, αλλά και συνολικότερα όσον αφορά τον τρόπο που ζούμε. Ο σκοπός είναι να ελέγχουμε εμείς τις παρορμήσεις μας και όχι να μας ελέγχουν αυτές.
Το να χρησιμοποιούμε την λογική μας και να σκεφτόμαστε το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα των πράξεων μας μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο για το μέλλον μας.
Όλοι μας μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Ακόμα κι αν δεν είναι εύκολο, σίγουρα αξίζει.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
- Πώς της Δείχνω Ενδιαφέρον αν Είμαστε στην Ίδια Παρέα;
- Spinning: Πώς θα Βελτιώσεις την Υγεία σου Λιώνοντας
Αν πέρα από τη διατροφή σου, ενδιαφέρεσαι να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή, μπορείς να τσεκάρεις το λινκ εδώ.
Καλή συνέχεια
The post Παρορμήσεις: Γιατί δεν Μπορούμε να Αντισταθούμε στο Junk Food; appeared first on Men of Style.
]]>Σουβλάκι: Η Ιστορία Πίσω από το πιο Γνωστό Junk Food Διαβάστε Περισσότερα »
The post Σουβλάκι: Η Ιστορία Πίσω από το πιο Γνωστό Junk Food appeared first on Men of Style.
]]>Οι τουριστικές υποδομές εκσυγχρονίστηκαν από τότε , μοντέρνα ξενοδοχεία μπουτίκ χτίστηκαν στο μεταξύ και σύγχρονες εθνικές καμπάνιες προσελκύουν πια τους ξένους τουρίστες να «ζήσουν τον μύθο τους» στην Ελλάδα, αλλά το σουβλάκι ζει και βασιλεύει, ως το απόλυτο street food σύμβολο της ελληνικής γευστικής εμπειρίας.
Μια λαδωμένη πίτα που τυλίγει έξι- εφτά μικρά κομμάτια ψημένου χοιρινού κάνουν το σουβλάκι και τα ίδια κομμάτια καρφωμένα εν σειρά σε μία ξύλινη βελόνα είναι σκέτο το καλαμάκι, κατά την νότια ιδιοδιάλεκτο. Οι βόρειοι διαφωνούν και λένε σουβλάκι το καλαμάκι.
Στο αγγλικό λεξικό της Οξφόρδης το σάντουιτς ορίζεται ως το «φαγητό που αποτελείται από δύο κομμάτια ψωμί με γέμιση μεταξύ τους, που τρώγεται σαν ένα ελαφρύ γεύμα».
Ο Jonhn Montagu , λόρδος του Αγγλικού ναυαρχείου είναι όπως φαίνεται ο «Χριστόφορος Κολόμβος του Σάντουιτς». Όπως και η Αμερική, το σάντουιτς έμελλε να γράψει μεγάλη ιστορία.
Σύμφωνα με τις δοξασίες της εποχής, ο John Montagu πέρασε ένα ολόκληρο 24ωρο σε ένα χαρτοπαιχτικό τραπέζι. Ήταν τόσο μεγάλη η αγωνία του για την εξέλιξη των παιγνίων, που του δημιουργήθηκε η ανάγκη για ένα γεύμα στο χέρι που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να διακόψει την απορροφημένη έντασή του.
Έτσι ενστικτωδώς κλήθηκε να αυτοσχεδιάσει ζητώντας από τον υπηρέτη του να του φέρει ένα κομμάτι βόειου κρέατος, ανάμεσα σε δύο φέτες με φρυγανισμένο ψωμί. Με το ένα χέρι έτρωγε και με το άλλο έπαιζε. Αυτό το γεύμα έγινε μόδα στις τάξεις των χαρτοπαιχτών και αργότερα διαδόθηκε παγκοσμίως λέει ο θρύλος.
Ξέρεις τι άλλο έγινε μόδα; Ο Θέμης ξέρει.
Η ιστορία του σουβλακιού κρατάει από την Αρχαία Ελλάδα. Το γνωρίσαμε ως «οβελίσκο» τότε στα έργα του Αριστοφάνη, του Ξενοφώντος και του Αριστοτέλη.
Το σουβλάκι με την σημερινή του μορφή έρχεται στην Ελλάδα το 1924 από τον Ισάακ Μερακλίδη. Τα ονόματα ενίοτε δηλώνουν τον χαρακτήρα. Ο πρώτος λοιπόν «μερακλής» ήταν αιγύπτιος. Ανοίγει το πρώτο σουβλατζίδικο με όνομα «Αιγυπτιακόν» στη λαϊκή Νίκαια.
Το «Αιγυπτιακόν» κράτησε την ιστορία του ζωντανή μέχρι και σήμερα με τα εγγόνια του ιδρυτή, Μισαάκ και Αζνίβ να το παραλαμβάνουν και να συνεχίζουν την παράδοση επαξίως . Στην Λιβαδειά την δεκαετία του 50’ καθιερώθηκε το κρέας να περιβάλλεται από ψωμάκι ενώ το πρώτο ντόνερ με κιμά εμφανίζεται στην Αθήνα το 1962. Λίγα χρόνια αργότερα η χούντα επιβάλει το χοιρινό κρέας και είναι ίσως το μόνο για το όποιο πρέπει να την ευγνωμονούμε.
Ένα πλήρες street food γεύμα που απολαμβάνει την λατρεία σχεδόν όλων των ηλικιών. Η ευελιξία στην δομή, η ευκολία να τρως στον δρόμο και η πικάντικη και χορταστική γεύση ικανοποιεί όλα τα γούστα.
Επίσης…
Είναι φίλος των μποέμ και των εργένηδων που δεν έχουν χρόνο να ασχοληθούν με την κουζίνα αλλά και των political correct, και κυρίως των νέων και των φοιτητών που συνήθως το επιλέγουν για να κλείσουν την βραδιά τους μετά τις νυχτερινές εξόδους.
Σε καιρό κρίσης ο τουρισμός είναι από τους λίγους τομείς που φέρνουν ζεστό χρήμα στην χώρα. Η ελληνική κουζίνα ,ένα από τα δυνατά χαρτιά της ελκυστικότητας της χώρας μας, αποτελεί διαχρονικά έναν από τους καλούς λόγους για να επισκεφτεί κανείς την Ελλάδα.
Το σουβλάκι ως σήμα κατατεθέν των ελληνικών γεύσεων λατρεύεται παγκοσμίως. Ξεχωρίζει για την γεύση του την εύκολη προσβασιμότητα του ,την γρήγορη κατανάλωση του. Χορταστικό και πάντα μυρωδάτο είναι μια από τις συχνότερες επιλογές όλων των ηλικιών. Σε άλλες περιπτώσεις αποτέλεσε την δημοφιλή επαγγελματική δραστηριοποίηση πολλών Ελλήνων μεταναστών στο εξωτερικό από την Αμερική και την Αυστραλία μέχρι τη Γερμανία και τη Σκανδιναβία.
«Καλαμάκι λέγεται, όχι σουβλάκι! Το καλαμάκι το βάζουμε στον φραπέ». Σε κάθε νεανική παρέα το σουβλάκι αποτελεί αιτία διχασμού για τους Βορειοελλαδίτες και Νοτιοελλαδίτες που γευματίζουν παρέα απολαμβάνοντας αυτό το κλασσικό ελληνικό έδεσμα.
Αν σου αρέσει να κάθεσαι με ανδροπαρέα και να συζητάτε για διάφορα θέματα, μπορείς να τσεκάρεις την εκπομπή μας Apla+Andrika.
Ακόμη, πάντα προσιτό για τους αθλητές που χρειάζονται μερικά γραμμάρια πρωτεΐνης στον δρόμο και αρεστό για τους επιχειρηματίες που δεν έχουν χρόνο για την κουζίνα. Δέλεαρ για τα παιδιά και τους γονείς το σουβλάκι αποτελεί μια από τις προτιμήσεις των παραδοσιακών τραπεζιών της ελληνικής οικογένειας.
Οι αρχαίοι Έλληνες γνωστοί για την γευσιγνωσία και την ηδονή της απόλαυσης του τραπεζιού, συνήθιζαν να πιάνουν το φαγητό με τα χέρια θεωρώντας ότι το άγγιγμα προκαλεί ευχαρίστηση και η μυρωδιά των τροφίμων διεγείρουν τις αισθήσεις. Το σουβλάκι ως κατεξοχήν γεύμα που τρώγεται στο χέρι λαμβάνει συχνά θέση πρώτου γεύματος μεταξύ νεαρών ζευγαριών προσδίδοντας ίσως όχι τόσο ρομαντισμό αλλά πάντως ζεστή οικειότητα.
Από την επιστήμη υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις, ότι η γεύση, τα συστατικά, το άρωμα, η μορφολογία και η υφή ενός φαγητού, μπορεί να ενισχύσει την σεξουαλική επιθυμία των ανθρώπων.
Δεν ξέρω αν ισχύει και με το σουβλάκι. Θα έλεγα ναι για τους νέους .
Σε κάθε περίπτωση «ο έρωτας περνάει από το στομάχι πρώτα». Από τους καλύτερους συντρόφους μιας ανδροπαρέας έχει ταυτιστεί με το ποδόσφαιρο γλυκαίνοντας άλλες φορές τον ενθουσιασμό, και άλλες το άγχος και την απογοήτευση που προσφέρει ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι.
Αν το σουβλάκι ήταν ομάδα ποδοσφαίρου θα είχε σίγουρα βαριά φανέλα με παγκόσμιες διακρίσεις κάθε χρόνο.
Είναι διαχρονική αξία και συνοδεύει την καθημερινότητα πολλών. Αντικείμενο πόθου από μικρούς και μεγάλους, λαϊκούς και πιο σοφιστικέ. Είναι αναμφίβολα το ελληνικό χάμπουργκερ, το ίδιο δημοφιλές, με παρόμοια αίγλη και διεθνή ακτινοβολία.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
- 5 Σοβαρά Λάθη που Πρέπει να Αποφύγεις Όταν την Προσεγγίσεις
- Τα Καλύτερα Σνακ για να Φας με τους Κολλητούς Όταν Βλέπετε Ποδόσφαιρο
Αν θέλεις η ερωτική σου ζωή να συνεχιστεί το παρόν και να μην μείνει στην ιστορία, κάνε κλικ εδώ.
Καλή συνέχεια
The post Σουβλάκι: Η Ιστορία Πίσω από το πιο Γνωστό Junk Food appeared first on Men of Style.
]]>Πώς να Τρως Υγιεινά Χωρίς να Βγεις Από το Παράθυρο! Διαβάστε Περισσότερα »
The post Πώς να Τρως Υγιεινά Χωρίς να Βγεις Από το Παράθυρο! appeared first on Men of Style.
]]>Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε τους λόγους, για τους οποίους είναι καλό να τρως υγιεινά. Μειώνεις τον κίνδυνο για παθήσεις της καρδιάς, διαβήτη, παχυσαρκία και άλλες ασθένειες. Παράλληλα έχεις μεγαλύτερη ενέργεια και μπορείς σε συνδυασμό με την άσκηση να έχεις καλύτερη φυσική κατάσταση.
Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσεις τους καλύτερους τρόπους για να μπορείς να τρως υγιεινά, ακόμη και αν δεν μπορείς να διαθέσεις πολλά χρήματα.
#1. Σχεδίασε τα Γεύματα Σου
Αν θέλει να γλιτώσεις χρήματα στο σούπερ μάρκετ, πρέπει να κάνεις καλή οργάνωση των γευμάτων σου.
Αφιέρωσε λίγο χρόνο μια φορά την εβδομάδα, ώστε να οργανώσεις τα γεύματα της επόμενης και μετά ετοίμασε μια λίστα με όσα θα σου χρειαστούν.
Έλεγξε πρώτα το ψυγείο και τα ντουλάπια σου, ώστε να δεις τι έχεις ήδη και να τα χρησιμοποιήσεις.
Αγόρασε πράγματα που ξέρεις ότι θα σου χρησιμεύσουν, ώστε να μην μείνουν και τα πετάξεις.
#2. Αγόρασε Μόνο Όσα Έχεις στην Λίστα
Είναι πολύ εύκολο να πέσεις στην παγίδα και να αγοράσεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι, που ίσως δεν είναι υγιεινά και τα οποία θα αυξήσουν το κόστος των αγορών σου.
Γι’ αυτό μείνε αυστηρά στην λίστα όσων χρειάζεσαι και αγόρασε μόνο αυτά. Εναλλακτικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μια εφαρμογή για το κινητό σου τηλέφωνο, για να είσαι σίγουρος ότι δεν θα ξεχάσεις την λίστα στο σπίτι.
#3. Μαγείρεψε Στο Σπίτι
Το φαγητό απ’ έξω μπορεί να είναι μια εύκολη και γευστική λύση, αλλά είναι μια λύση ακριβότερη και σίγουρα όχι υγιεινή.
Το μαγείρεμα στο σπίτι είναι πιο ελεγχόμενο, καθώς ξέρεις τι συστατικά χρησιμοποιείς και είσαι σίγουρος για την ποιότητά τους και είναι μια πιο δημιουργική διαδικασία.
Κάποιοι επιλέγουν να ετοιμάζουν το φαγητό της εβδομάδας από το σαββατοκύριακο, ενώ άλλοι προτιμούν να μαγειρεύουν καθημερινά. Αυτό είναι καθαρά δική σου επιλογή, ανάλογα με τον χρόνο που διαθέτεις.
Στο σπίτι ακόμη μπορείς να γυμναστείς και μάλιστα με πολύ καλά αποτελέσματα, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο του Apla+Andrika.
#4. Μην Ψωνίζεις Όταν Πεινάς
Αν βρεθείς σε ένα σούπερ μάρκετ πεινασμένος και κουρασμένος υπάρχουν πολλές πιθανότητες να ξεφύγεις αρκετά από την λίστα με τα ψώνια που έχεις ετοιμάσει και να αγοράσεις τρόφιμα, όχι και τόσο υγιεινά.
Σε αυτή την περίπτωση προσπάθησε να κρατηθείς και δοκίμασε να φας κάτι, προτού πας στο σούπερ μάρκετ.
#5. Μην Αγοράζεις Επεξεργασμένες Τροφές
Οι επεξεργασμένες τροφές είναι κατά κανόνα λιγότερο υγιεινές. Αν για παράδειγμα θέλεις να αγοράσεις κάτι για πρωινό, προτίμησε νιφάδες βρώμης, στις οποίες θα προσθέσεις εσύ ό,τι άλλο σου αρέσει ( μέλι, σταφίδες κλπ). Τα ήδη επεξεργασμένα δημητριακά μπορεί να περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και δεν είναι τόσο υγιεινά, όσο νομίζεις.
Επίσης, οι λιγότερο επεξεργασμένες τροφές είναι πιο φτηνές. Ένα πακέτο τυρί σε φέτες θα είναι πιο ακριβό από ένα ολόκληρο κομμάτι.
#6. Μην Αγοράζεις Μάρκες
Τα περισσότερα καταστήματα προσφέρουν προϊόντα με την δική τους επωνυμία, τα οποία είναι φτηνότερα.
Τις περισσότερες φορές παρασκευάζονται από τις ίδιες εταιρείες που παράγουν τα επώνυμα και έχουν την ίδια διατροφική αξία.
Αν βέβαια θέλεις να είσαι σίγουρος, μπορείς να διαβάσεις την ετικέτα και να συγκρίνεις τα δύο προϊόντα, προτού επιλέξεις.
#7. Κόψε Από την Δίαιτα Σου το Junk Food
Θα εκπλαγείς, όταν συνειδητοποιήσεις πόσο πολλά χρήματα ξοδεύεις κάθε μήνα για τροφές που δεν είναι υγιεινές, όπως αναψυκτικά, μπισκότα, γλυκά κλπ.
Αυτά τα τρόφιμα, εκτός του ότι δεν είναι υγιεινά, είναι και αρκετά ακριβά.
Απόφυγε να τα αγοράζεις ή βρες έναν τρόπο να τα αντικαταστήσεις με κάτι πιο υγιεινό και φθηνότερο. Αντί για αναψυκτικά, μπορείς, για παράδειγμα, να πίνεις τσάι ή ανθρακούχο νερό.
Το junk food δεν είναι ό,τι καλύτερο για τα κιλά σου. Αν ακόμη δεν έχεις καταφέρει να μειώσεις αρκετά το βάρος σου, τσέκαρε το παρακάτω βίντεο στο οποίο ο Θέμης σου δίνει συμβουλές για το ντύσιμο σου.
#8. Αντικατάστησε το Κρέας με Άλλες Πρωτεΐνες
Το κρέας είναι ακριβό και δεν είναι και από τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Μπορείς να αντικαταστήσεις τις μέρες που τρως κρέας με άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως τα όσπρια και τα αυγά.
Τα όσπρια είναι πολύ φθηνότερα και πιο υγιεινά. Επίσης είναι γευστικά, έχουν μεγάλη διατροφική αξία, είναι εύκολα στο μαγείρεμα και δεν λήγουν γρήγορα.
Ακόμη μπορείς να βρεις κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι φθηνά και πωλούνται σε μεγάλες ποσότητες.
#9. Φύτεψε τα Δικά σου Λαχανικά
Αν έχει διαθέσιμο χώρο, μπορείς να φυτέψεις μερικά λαχανικά ή φρούτα. Σίγουρα δεν θα έχεις τεράστια παραγωγή, αλλά μπορείς να γλιτώσεις αρκετά χρήματα και να τρως υγιεινά, καθώς θα είσαι βέβαιος για την ποιότητά τους.
Αν δεν έχεις χώρο, ακόμη και ένα μικρό γλαστράκι με μυρωδικά είναι μια καλή προσθήκη, που θα ομορφύνει τον χώρο σου και θα σε βοηθήσει να τρως πιο υγιεινά και φθηνότερα.
#10. Πήγαινε στην Λαϊκή Αγορά Λίγο Πριν το Κλείσιμο
Στην λαϊκή αγορά μπορεί να βρεις φθηνότερα λαχανικά ούτως ή άλλως. Στο τέλος της μέρας όμως, μπορεί να βρεις ακόμη χαμηλότερες τιμές, καθώς οι πωλητές θέλουν να πουλήσουν ό,τι έχει απομείνει.
Ακόμη, σε πολλά σούπερ μάρκετ μπορείς να βρεις φρούτα που έχουν ωριμάσει αρκετά και δεν μπορούν να πουληθούν σε κανονικές τιμές, οπότε για να μην τα πετάξουν τα πωλούν σε πολύ χαμηλές τιμές. Με αυτά μπορείς να φτιάξεις μαρμελάδες ή κομπόστα για το πρωινό σου.
#11. Βάλε Λαχανικά στην Κατάψυξη
Το κάθε προϊόν έχει την εποχή του. Όταν είναι εκτός εποχής, έρχονται από άλλες περιοχές και αυτό αυξάνει σημαντικά το κόστος.
Είναι προτιμότερο και πιο οικονομικό, αν θες να τρως τα αγαπημένα σου λαχανικά όλο τον χρόνο, να αγοράσεις μεγαλύτερες ποσότητες, όταν είναι η εποχή τους και να τα καταψύξεις, ώστε να τα καταναλώσεις αργότερα.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
Υπάρχουν πολλοί τομείς οι οποίοι ενδέχεται να χρειάζονται βελτίωση στη ζωή σου. Μάθε περισσότερα εδώ.
Καλή συνέχεια
The post Πώς να Τρως Υγιεινά Χωρίς να Βγεις Από το Παράθυρο! appeared first on Men of Style.
]]>