Σχέση και Αύξηση Βάρους: Τι Συμβαίνει Τελικά; Διαβάστε Περισσότερα »
The post Σχέση και Αύξηση Βάρους: Τι Συμβαίνει Τελικά; appeared first on Men of Style.
]]>Σχετίζεται η αύξηση βάρους με την ερωτική ζωή; Οι δείκτες της παχυσαρκίας είναι συνεχώς αυξανόμενοι στις λεγόμενες χώρες του δυτικού κόσμου. Αυτή η τάση οφείλεται σε πολλαπλούς παράγοντες, οι οποίοι είναι:
Το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ, η μεγάλη κατανάλωση κακής ποιότητας φαγητού, με πολλά σάκχαρα και επεξεργασμένα λίπη, καθώς και η έλλειψη άσκησης.
Αυτοί όμως δεν είναι οι μοναδικοί λόγοι. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Αυστραλία, έδειξε ότι οι ενήλικες Αυστραλοί κατά την τελευταία δεκαετία τείνουν να παίρνουν κιλά. Και να φτάνουν σε επίπεδα ακόμη και παχυσαρκίας, σε περιόδους κατά τις οποίες βρίσκονται σε σχέση.
Πριν συνεχίσεις δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika, όπου συζητάμε για τα λάθη στος πρώτες σχέσεις.
Στην έρευνα που διεξήχθη από το Central Queensland University συμμετείχαν εθελοντικά 15.001 ενήλικες Αυστραλοί μεταξύ των ετών 2005 και 2014.
Μεταξύ των αποτελεσμάτων υπήρχε το εξής παράδοξο. Ενώ τα άτομα που ήταν σε σχέση έτειναν να ζουν με έναν περισσότερο υγιεινό τρόπο ζωής, είχαν παράλληλα την τάση να παίρνουν κιλά.
Οι άνθρωποι που ήταν σε σχέση κάπνιζαν λιγότερο, έτρωγαν λιγότερο fast food, κατανάλωναν λιγότερο αλκοόλ και έβλεπαν λιγότερη τηλεόραση, κι όμως ζύγιζαν περισσότερο από εκείνους που δεν βρίσκονταν σε σχέση.
Ο γάμος και η συμβίωση παρέχουν την δυνατότητα στον άντρα και στην γυναίκα που αποτελούν το ζευγάρι να κάνουν δραστηριότητες μαζί. Έτσι, αν ένας από τους δύο έχει κάποια συνήθεια που δεν είναι υγιεινή, συμπαρασύρει και τον άλλον.
Αυτό όμως από μόνο του δεν εξηγεί το γεγονός ότι παίρνουν βάρος, ακόμη και αν ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής και βέβαια δεν είναι πάντα αρνητικό, όπως θα διαβάσεις παρακάτω, για την περίπτωση των κοινών δραστηριοτήτων.
Όσοι Δεν Φλερτάρουν Ενδιαφέρονται Λιγότερο Για Την Εικόνα Τους Μέσα Στη Σχέση
Οι άνθρωποι όταν είναι σε σχέση, βρίσκονται εκτός της διαδικασίας του φλερτ και δεν αισθάνονται την ανάγκη να βγάλουν τον καλύτερο τους εαυτό.
Από την άλλη, εκείνοι που δεν βρίσκονται σε σχέση, έχουν κάθε λόγο να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση και να κρατούν ένα υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να μπορέσουν να προσελκύσουν ευκολότερα κάποιο ταίρι.
Όταν ένας άνθρωπος που είναι σε σχέση δεν ενδιαφέρεται πλέον να δείχνει ελκυστικός και να είναι σε καλή φυσική κατάσταση, αρχίζει και αισθάνεται πιο άνετα να καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού.
Έτσι, ακόμη και αν πρόκειται για υγιεινό σπιτικό φαγητό, όταν οι ποσότητες μεγαλώνουν, η πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται και οδηγούμαστε έτσι στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Η κατάσταση χειροτερεύει όταν στην εξίσωση μπαίνουν και τα μικρά παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση οι γονείς, εκτός του ότι μαγειρεύουν περισσότερο φαγητό, πολλές φορές τρώνε ότι απομένει.
Επίσης, σύμφωνα με την έρευνα παίζει σημαντικό ρόλο και ο χρόνος που τα άτομα βρίσκονται σε μια σχέση. Τα πρώτα σημάδια αύξησης του βάρους κάνουν την εμφάνιση τους μετά τα δύο χρόνια.
Σχέση Και Αύξηση Βάρους : Η Ποιότητα Της Σχέσης Παίζει Ρόλο
Ένας ακόμη παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση και να συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους είναι η ποιότητα της σχέσης.
Ένα ευτυχισμένο ζευγάρι τείνει να μοιράζεται τις δυσκολίες και να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες με πιο αποτελεσματικό τρόπο, σε σχέση με ένα ζευγάρι που δεν τα πάει και τόσο καλά και βρίσκεται σε ένταση και διαρκές άγχος. Το άγχος αυξάνει την έκκριση της κορτιζόλης, κάτι που οδηγεί στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Επίσης, τα ζευγάρια που περνούν χρόνο κάνοντας αθλητικές δραστηριότητες, καταφέρνουν να ζουν καλύτερα, να δένονται περισσότερο και βέβαια να ελέγχουν το βάρος τους με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Ο ένας εμπνέει τον άλλον και έτσι υπάρχει κίνητρο.
Το να ελέγχεις το βάρος σου είναι ένας στόχος μακροπρόθεσμος με σημαντικά οφέλη για την υγεία και την εμφάνισή σου. Στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika που ακολουθεί μιλάμε για τους στόχους.
Φαίνεται λοιπόν, ότι το να είσαι σε σχέση κάνει καλό στην ψυχολογία σου, αλλά δεν είναι και τόσο καλό για την εμφάνιση σου! Βέβαια, όλα είναι θέμα αντίληψης και πεποιθήσεων. Άλλωστε αν είσαι σε μια σχέση και αλλάζεις προς το χειρότερο, θα χάνεται πιθανότατα και το ενδιαφέρον και από τις δύο πλευρές.
Γι αυτό δεν πρέπει να αφήνεις τον εαυτό σου όταν βρίσκεσαι σε σχέση, αλλά αντιθέτως να κρατιέσαι σε φόρμα. Ακόμη και όταν οι υποχρεώσεις τρέχουν, είναι σημαντικό να μπορείς να βρεις μια ισορροπία, η οποία θα βοηθήσει και την υγεία σου, αλλά και την σχέση σου.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
-
Kettlebell και Παιχνίδια Μυαλού: Όργανο Γυμναστικής ή Βασανιστηρίων;
-
Οι Κορυφαίες Συνήθειες των Ανθρώπων που Είναι Πάντα σε Φόρμα
Θέλεις να αποκτήσεις τώρα αυτό που σου αξίζει στον ερωτικό τομέα και στις σχέσεις; Μην χάνεις χρόνο. Δες αυτό.
Επίσης μπορείς να διαβάσεις το βιβλίο ”Άνδρας Αξίας”. Δες εδώ.
Καλή συνέχεια
The post Σχέση και Αύξηση Βάρους: Τι Συμβαίνει Τελικά; appeared first on Men of Style.
]]>Πώς Να Ντυθείς Αν Είσαι Εύσωμος! Διαβάστε Περισσότερα »
The post Πώς Να Ντυθείς Αν Είσαι Εύσωμος! appeared first on Men of Style.
]]>Αν είσαι εύσωμος τότε το ντύσιμο καμιά φορά γίνεται σπαζοκεφαλιά, ειδικά αν θες να ντύνεσαι με στιλ ή κινείσαι σε περιβάλλοντα που η καλή εμφάνιση παίζει ρόλο.
Για αυτό και ο Θέμης μοιράζεται μαζί σου μερικά tips για το πώς μπορείς ένας εύσωμος κύριος να μην ντύνεται με λύσεις ανάγκης αλλά να γουστάρει και αυτός και ο κόσμος που τον βλέπει.
Τι χρώματα σε βοηθούν όταν τα κιλά είναι περισσότερα από όσα πρέπει;
Παια σχέδια θα δείχνουν καλά επάνω σου;
Τι γίνεται όταν έχεις κοιλιά και δεν ξέρεις πως να ντυθείς;
Τι παίζει όταν σημεία του σώματός σου είναι ασύμμετρα μεγαλύτερα;
Πώς να διαλέγεις αξεσουάρ που να σε κολακεύουν;
Μπορείς να δεις τον Θέμη μαζί με Χρήστο & Σπύρο και στην εκπομπή Apla + Andrika, το πρώτο από τα ελληνικά podcast αποκλειστικά για τον Άνδρα : https://goo.gl/Bah6H6
**————————-**
Αν σου άρεσε το video, στείλε τον σε κάποιον φίλο σου που πιστεύεις πως θα τον βοηθήσει να αποφασίσει ποια τσάντα του ταιριάζει. Φυσικά αν θες να δεις και άλλα κάνε Subscribe στο κανάλι μας πατώντας εδώ : https://goo.gl/Xrk1XX
Επίσης μπορείς να μας ακολουθήσεις στα παρακάτω μέσα:
FB : http://www.facebook.com/MenOfStylegr
INSTAGRAM : http://www.instagram.com/MenOfStyle.gr
NEWSLETTER : https://www.menofstyle.gr/newsletter
TWITTER : http://www.twitter.com/Men_Of_Style_Gr
RSS : https://www.MenOfStyle.gr/feed
Δες το σε HD 1080. Και με υπότιτλους!
**————————-**
Ο Θέμης μεγάλωσε σε μια μικρή πόλη, αντιμετωπίζοντας τις δυσκολίες που αυτό σημαίνει από άποψη κοινωνικοποίησης.
Όταν βρέθηκε στην μεγάλη πρωτεύουσα, η διαδικασία του να γνωρίσει ανθρώπους, δεν θα μπορούσε παρά να είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Με όπλο το πείσμα του και τον πληθωρικό χαρακτήρα του, ο Θέμης κατάφερε να μετατραπεί, όχι μόνο σε έναν εκπληκτικά επικοινωνιακό με το περιβάλλον του Άνδρα αλλά και έναν πολύτιμο συνεργάτη του Men Of Style, εξελισσόμενος μέσα από τα προγράμματα εκπαίδευσής του.
Στους μήνες εκπαίδευσης που πέρασε σε coaching level, ο Θέμης έχει βοηθήσει δεκάδες ανθρώπους να εξελιχθούν και να έρθουν σε επαφή με τον καλύτερό τους εαυτό
The post Πώς Να Ντυθείς Αν Είσαι Εύσωμος! appeared first on Men of Style.
]]>The post Ανδρικές Κουβέντες: Τι Άλλαξε Πραγματικά στην Ζωή μου Όταν Έχασα τα Περιττά Κιλά appeared first on Men of Style.
]]>Και αυτό για πολλά χρόνια. Τόσα πολλά που η εν γένει ενεργή ζωή μου και τα 10 χρόνια συστηματικών προπονήσεων σε πολεμικά αθλήματα από την εφηβεία μου και έπειτα, δεν κατάφεραν να κρατήσουν τα κιλά σε αποδεκτά όρια.
Φυσικά, και εδώ θα με καταλάβεις, όταν είσαι σε μια κοινωνία που όλο κάτι πρέπει να επιτύχεις για να της αποδείξεις ότι αξίζεις, όπως επαγγελματικά, σχολές, σχολεία κτλ, και όλες σου οι δυνάμεις είναι εκεί, που χρόνος για προετοιμασία σωστής διατροφής και άσκηση;
Παράλληλα, με καλό ύψος που είχα την τύχη να έχω και προσαρμοσμένο στυλ στα ρούχα ώστε να με κολακεύει παρά τα κάποια παραπάνω κιλά, ήμουν σχετικά εντάξει με τον εαυτό μου!
Ή μπορεί να είναι και όλα δικαιολογίες.
Αθάνατο Σουβλάκι θα σε αγαπώ για πάντα!
12ωρα στο γραφείο, σεμινάρια να παραδίδω και να δέχομαι γιατί η γνώση δεν σταματά, γυρίζεις σπίτι και πρέπει να φτιάξεις τα ρούχα για αύριο και άντε να μαγειρέψεις. Έ όχι, παραγγέλνεις 2 σουβλάκια (και στις μεγάλες πείνες και 1 πατάτες με τυρί και κέτσαπ γιατί σκέτες δεν είναι αρκετά νόστιμες από μόνες τους) και πέφτεις για ύπνο.
Δεν καις σχεδόν τίποτα, οι θερμίδες γίνονται λίπος, το λίπος γίνεται κιλά, τα κιλά χαμηλή αυτοπεποίθηση και η χαμηλή αυτοπεποίθηση σε οδηγεί πάλι στην κατανάλωση θερμίδων, σε έναν κύκλο που δεν τον σταματάς παρά μόνο όταν το πάρεις απόφαση. Πραγματικά όμως απόφαση. Απόφαση που θέλει κόπο και πόνο.
Όταν το πήρα απόφαση εκτός από τις θερμίδες που κατανάλωνα, μείωσα τις ώρες που κοιμόμουν ώστε να έχω χρόνο και για γυμναστική, τις συνήθειες που ήθελαν φαγητό (pop corn στο cinema) και το ποτό που χρειάζεται που και που όταν βγαίνεις. Γιατί το αλκοόλ αν δεν το ξέρεις έχει θερμίδες, ρίχνει τον μεταβολισμό και γενικά είναι no go. Ναι τα έμαθα και αυτά.
Τι Άλλαξε και Έγιναν τα πράγματα Καλύτερα;
Μέσα σε 12 μήνες, με τα πάνω και τα κάτω του, με κολλήματα ή με καλή ροή, έχασα 15 κιλά, μείωσα το ποσοστό του λίπους μου σε σχέση με το βάρος μου και αύξησα το μυϊκά μου κιλά. Ήταν αρκετά για να φανεί η διαφορά. Και μαζί με την οπτική αλλαγή, ήρθαν και αλλαγές στη καθημερινότητά μου που δεν είχα προβλέψει.
- Απόκτησα εμμονή με τις θερμίδες. Δεν θυμάμαι πότε ήταν η τελευταία φορά που κατανάλωσα κάτι συσκευασμένο χωρίς να κοιτάξω το πόσες θερμίδες έχει. Ξέρω ότι μπορώ να κάψω περίπου 2.500 θερμίδες την ημέρα με άσκηση και ότι μασουλάω από το πρωί, προστίθεται σε ένα σύνολο που δεν πρέπει να ξεπεράσει αυτό τον αριθμό.
- Κάθε τι που τρώω το μετράω σε λεπτά της ώρας στο διάδρομο. Ο χειρότερος πόνος για εμένα ήταν ο βαρετός διάδρομος. Ειδικά στην διαλειμματική προπόνηση. Ένα μπισκότο είναι περίπου 10 λεπτά διαδρόμου στο 6.Μια μακαρονάδα γεύμα είναι 60 λεπτά στο 7 και μια σαλάτα ολόκληρη είναι στο ένα τρίτο μόνο!
- Τα ρούχα μου έγιναν όλα για πέταμα. Πιο πολλά λεφτά χαλάω στο ντύσιμο πλέον παρά σε οτιδήποτε άλλο. Και ποτέ δεν ήμουν πολύ ψώνιο με αυτά, αλλά όσο αλλάζει το σώμα, αλλάζει και το τι πρέπει να βάλεις. Δεν πίστευα ποτέ ότι θα είχα παντελόνι που θα φόραγα μόνο 3 φορές επειδή μετά από μερικές ημέρες θα μου ήταν μεγάλο.
- Έβαλα στη ζωή μου μόνιμα δύο νέους ανθρώπους να με φροντίζουν. Ούτε η μάνα μου έτσι. Για να τα καταφέρω και να συντηρήσω το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθώ, ήθελα βοήθεια. Μια κοπέλα να μου μαγειρεύει τα όσα απαιτούνται – τα οποία δεν είναι εύκολα – και τον personal trainer για να επιτυγχάνω με τον σωστό τρόπο και στο σωστό χρόνο. Και αφού μιλάμε για τον trainer κατέληξα στο παρακάτω.
- Αποφάσισα ότι ο personal trainer είναι η χειρότερη δουλειά τον κόσμο. Δεν πρέπει να τον αγαπάει κανείς από τους πελάτες τους. Κάθε επαφή μαζί του είναι ένα μικρό τσικ στην καρδιά από την αγωνία για όσα θα τους βάλει να κάνουν ή να στερηθούν. Εκτός από όταν η ζυγαριά στα λέει καλά και θες να το μοιραστείς με κάποιον.
- Ενίσχυσα την άποψη που είχα πως η καλύτερη επένδυση είναι στον εαυτό μας. Τα λεφτά που έδωσα για trainers, διατροφή κτλ γυρνάνε πίσω από το πόσο λιγότερο παραγγέλνω απέξω, πόσο ευκολότερα βρίσκω ρούχα και πόσο καλύτερα νιώθω με τον εαυτό μου. Ακόμα και στα αεροπλάνα η θέση μου φαίνεται άνετη πλέον.
- Μου είναι πανεύκολο πλέον να φλερτάρω αποδοτικά γυναίκες. Σαν coach είχα μια ευχέρεια και άνεση στην επικοινωνία με τις γυναίκες, αλλά ο κόπος είναι σαφώς μικρότερος όταν το μάτι της πέφτει στο σώμα σου και το βλέπει σχηματισμένο σε κάτι πέρα από μια μεγάλη κοιλιά
Και αν έχεις θέμα και εσύ με το 7, τότε σίγουρα ήρθε η ώρα να αυξήσεις τα αποτελέσματά σου. Δες παρακάτω.
Μέχρι την επόμενη φορά.
The post Ανδρικές Κουβέντες: Τι Άλλαξε Πραγματικά στην Ζωή μου Όταν Έχασα τα Περιττά Κιλά appeared first on Men of Style.
]]>