Όμως, όταν θέτουμε έναν στόχο, συχνά είναι πολύ δύσκολο να θυμόμαστε γιατί ξεκινήσαμε, με αποτέλεσμα πολλές φορές να διακόπτουμε την προσπάθεια.

Πάμε να δούμε, λοιπόν, πώς διαχειριζόμαστε το κίνητρο:

1. Αναγνώριση των Στόχων: Πρώτα θα πρέπει να κατανοήσουμε ποιοί είναι οι στόχοι μας. Το κίνητρο θα είναι πιο ισχυρό όταν συνδέεται με στόχους που έχουν προσωπική σημασία για εμάς. 
2. Καθορισμός Μικρών Βημάτων: Οι μεγάλοι στόχοι μπορεί να φαντάζουν ακατόρθωτοι. Καθορίστε μικρά, εφικτά βήματα που μπορούν να σας οδηγήσουν προς την επίτευξή τους. Το κίνητρο ενισχύεται όταν βλέπουμε συνεχή πρόοδο. 
3. Διατήρηση Οπτιμισμού: Ο απαιτητικός δρόμος προς τους στόχους μπορεί να φαίνεται δύσκολος. Κρατήστε ζωντανό τον οπτιμισμό σας, σκεπτόμενοι τα οφέλη που θα προκύψουν και την αίσθηση ικανοποίησης που θα νιώσετε όταν φτάσετε εκεί.  
4. Αντιμετώπιση Προκλήσεων: Οι δυσκολίες και οι αναποδιές είναι αναπόφευκτες. Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη, που θα σας κάνουν πιο ανθεκτικούς και αποφασισμένους.

Έχοντας σπάσει τον αρχικό στόχο σε μικρά βήματα και διατηρώντας μια θετική νοοτροπία προς την επίτευξή του, έχουμε κάνει την αρχή. Όμως, στην πορεία είναι πολύ συχνό, το κίνητρό μας να μειώνεται σταδιακά.

Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε το κίνητρό μας;

1. Συνεχής Αυτο-Αξιολόγηση: Αναλύστε τα κίνητρά σας και εξετάστε αν αντανακλούν ακόμη τις προτεραιότητες και τις φιλοδοξίες σας.
2. Εμπνευσμένη Παρέα: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας ενθαρρύνουν, σας υποστηρίζουν και σας βοηθούν να κρατήσετε ζωντανό το κίνητρό σας.
3. Εξάσκηση Αυτο-Φροντίδας: Φροντίστε το σώμα και τον νου σας μέσω υγιεινής διατροφής, άσκησης, ύπνου και ψυχολογικής ισορροπίας.
4. Στοχοθεσία και Επανεκτίμηση: Καθορίστε νέους στόχους καθώς προχωράτε και αναθεωρείστε τα κίνητρά σας για να διασφαλίσετε ότι εξακολουθούν να είναι ευέλικτα και αλληλοσυνδεδεμένα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.

Κι αν θες να μάθεις τα πάντα σχετικά με τη διαχείριση του κινήτρου, δες το σεμινάριο του Σπύρου στο Digital Academy με τίτλο «Κίνητρο – Τρόποι να το Διαχειριστείς και να το Ενισχύσεις».

Ο Σπύρος σε αυτό το σεμινάριο θα σού δώσει πρακτικές οδηγίες για να καταφέρεις να πετύχεις, όποιον στόχο θέτεις, με τα σωστά βήματα!

Θα ακούσεις το feedback που δίνεται σε ζωντανό χρόνο στους συμμετέχοντες και θα μάθεις να εφαρμόζεις τις συμβουλές του στους δικούς σου στόχους, ώστε να φτάσεις κι εσύ στην προσωπική σου επιτυχία.

Το σεμινάριο έχει διάρκεια 50 λεπτά και αποτελείται από τα εξής κεφάλαια:

• Οριοθέτηση Στόχου: Δες το θεωρητικό μέρος του σεμιναρίου, όπου ο Σπύρος αναλύει το πρώτο βήμα, αυτό της οριοθέτησης.

• Η Σημασία των Μικρών Στόχων: Γιατί είναι σημαντικό να εστιάσεις στους μικρούς στόχους, αντί στον μεγάλο που έχεις θέσει;

• Πώς να φτιάξεις Δίκτυο Υποστηρικτικών Ανθρώπων: Γιατί έχει νόημα το να έχεις ομάδα από ανθρώπους που σε υποστηρίζουν; Πώς τους βρίσκεις;

• Υπερβατικό Καθήκον: Τι είναι το υπερβατικό καθήκον; Πώς σε βοηθά να φτάσεις στον στόχο που έχεις θέσει;

• Αξιοποίηση των Αρνητικών Συναισθημάτων: Πώς αξιοποιείς τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν προς όφελός σου;

Μέχρι το τέλος του σεμιναρίου θα μάθεις όλα όσα χρειάζεσαι για να θέτεις με επιτυχία τους στόχους που επιθυμείς, θα μάθεις πώς να «σπάς» αυτούς τους στόχους σε μικρότερα και διαχειρίσιμα κομμάτια, πώς να βρεις τους κατάλληλους ανθρώπους που θα σε βοηθήσουν και πώς να αξιοποιείς οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα προκύψει.

Το ισχυρό κίνητρο είναι το μυστικό για την επίτευξη των στόχων μας. Με τη σωστή διαχείριση και τη συνεχή ενίσχυσή του, μπορούμε να πραγματοποιήσουμε μεγάλα και σημαντικά πράγματα στη ζωή μας.

Βρες το σεμινάριο εδώ: Κίνητρο – Τρόποι να το Διαχειριστείς και να το Ενισχύσεις

The post Κίνητρο – Τρόποι να το Διαχειριστείς και να το Ενισχύσεις appeared first on Men of Style.

Μια μέρα, μια δελεαστική και φρέσκια ιδέα «χτυπά» την πόρτα σου και την καλωσορίζεις στη ζωή σου.

Σύντομα, ανθίζει ένα συναρπαστικό νέο έργο στο οποίο ανυπομονείς να ξεκινήσεις να δουλεύεις.

Είσαι, λοιπόν, έτοιμος. Νιώθεις όμορφα, με κίνητρο, όρεξη και έμπνευση. Όλα πάνε καλά… τουλάχιστον, για λίγο.

Κάπου, όμως στην πορεία, τα πράγματα αρχίζουν να πηγαίνουν διαφορετικά από αυτό που περίμενες.

Το κίνητρο που είχες στην αρχή έχει χαθεί και γνωρίζεις ότι χωρίς αυτό το έργο σου δεν μπορεί να επιβιώσει.

Και σταδιακά αρχίζει ένα κύμα απογοήτευσης να σε καταβάλλει. Δεν ξέρεις, τι πήγε στραβά και, ειλικρινά, είσαι αποκαρδιωμένος.

Σχεδιάζεις, ωστόσο, να μην παραμείνεις αδρανής, αλλά να ξεκινήσεις κάτι νέο. Με τον ίδιο αρχικό ενθουσιασμό, με το ίδιο κίνητρο, όμως, και πάλι, μετά από λίγο καιρό βλέπεις τα ίδια ανολοκλήρωτα αποτελέσματα.

Πού πήγε η παρακίνησή σου; Τι απέγινε το Κίνητρό σου;

Μην ανησυχείς, διότι αυτό συμβαίνει σε όλους. Μα, πρέπει να ξέρεις, ότι αυτοί που καταφέρνουν να συντηρήσουν το κίνητρό τους, είναι και αυτοί που στο τέλος πετυχαίνουν!

Ακολουθούν -4- λόγοι-δηλητήρια του Κινήτρου σου, καθώς και οι τρόποι αντιμετώπισής τους:

#1. Η Σύγκριση

Δεν υπάρχει τίποτα που να εξαντλεί περισσότερο την ενέργειά σου από το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους.

Ειλικρινά, είναι μια απίστευτα εξαντλητική διεργασία.

Αυτός είναι και ένας από τους λόγους, για τους οποίου;

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι στο τέλος της ημέρας, δεν σου απομένει ενέργεια, για να επενδύσεις στα έργα και τους προσωπικούς σου στόχους.

Η σύγκριση είναι μια φυσική διαδικασία που κάνει ο ανθρώπινος εγκέφαλος εδώ και αιώνες και είναι βασικό χαρακτηριστικό του είδους μας.

Οπότε, αφού δεν μπορείς να την αποφύγεις, τουλάχιστον χρησιμοποίησέ την υπέρ σου:

Για παράδειγμα, αντί να συγκρίνεις τη ζωή σου με αυτή ενός top model και τις χλιδάτες διακοπές του ή τα πολυτελή αυτοκίνητά του, εστίασε στα θετικά παραδείγματα που μπορείς να πάρεις από κάποιο άτομο που υιοθετεί και προβάλλει καλές και ποιοτικές συνήθειες, όπως η άσκηση, η διατροφή ή ακόμα και η ανάπτυξη δεξιοτήτων που μπορεί να υστερείς, όπως η επικοινωνία.

Όλοι επηρεαζόμαστε, οπότε φρόντισε να επηρεαστείς από θετικά πρότυπα. Η αυτοκαταστροφική σύγκριση μας αποθαρρύνει, ενώ η παραγωγική σύγκριση μας ενδυναμώνει το Κίνητρο.

#2. Η Στασιμότητα

Το Κίνητρο απαιτεί συντήρηση.

Καύσιμο.

Ενίσχυση.

Χρόνο.

Σαν ένα φυτό που το φροντίζεις και το περιποιείσαι κάθε μέρα. Αν δεν το φροντίσεις, θα μαραζώσει και ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με το Κίνητρο.

«Τι μπορώ να κάνω, λοιπόν, για να διεγείρω το κίνητρό μου κάθε μέρα;» Μπορεί να αναρωτιέσαι.

ΔΕΣ ΕΔΩ.

Η απάντηση είναι αρκετά απλή και είναι κάτι που πιθανότατα έχεις ξαναδιαβάσει: Καταγραφή Στόχων και τοποθέτησή τους σε σημείο που το βλέπεις κάθε μέρα.

Μπορείς ακόμη να ζωγραφίσεις ή να κολλήσεις στους τοίχους του δωματίου σου φωτογραφίες των επιτευγμάτων που θες να πετύχεις.

Αυτές οι πρακτικές είναι ιδανικές για να καλλιεργήσουν το κίνητρό σου, να τροφοδοτήσουν τη φαντασία σου και να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις κάθε δημιουργικό εμπόδιο που ενδεχομένως να προκύψει.

Να θυμάσαι ότι οι άνθρωποι είμαστε οπτικά όντα, που σημαίνει ότι κάποιες φορές αντιλαμβανόμαστε, μαθαίνουμε ή θυμόμαστε καλύτερα κάτι, όταν το βλέπουμε. Και βλέποντάς το, μπορούμε να συνεχίσουμε να προχωράμε.

#3. Ανυπομονησία

Είναι καιρός να συμφιλιωθούμε με το γεγονός ότι τα καλά και αξιόλογα πράγματα χρειάζονται χρόνο και είναι επιτακτική ανάγκη να μάθουμε να καλλιεργούμε την όλο και πιο σπάνια αρετή της υπομονής.

Μερικές φορές, ειδικά όταν μόλις ξεκινάμε ένα νέο έργο είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι και γεμάτοι ενέργεια που θέλουμε να κάνουμε τα πάντα ταυτόχρονα.

Και, ενώ είναι σημαντικό να έχουμε υψηλές προσδοκίες, τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται επικίνδυνα, όταν αρχίζουμε να θέτουμε όλους αυτούς τους μη ρεαλιστικούς στόχους.

Συχνά, καταλήγουμε σε μια οδυνηρή απογοήτευση και μάς δημιουργεί μια αίσθηση ήττας που σταδιακά αποδυναμώνει τα κίνητρά μας.

Δώσε Χρόνο στον εαυτό σου.

Σε ενδιαφέρει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, όχι το πιο γρήγορο!

#4. Τελειομανία

Αν υπάρχει κάτι που μπορεί να «στραγγίξει» με ευκολία την ενέργειά σου, αυτό είναι η τελειομανία.

Σε επιβραδύνει, σε καθιστά αδρανή και σε επιβαρύνει με μια τεράστια ποσότητα πίεσης.

Επίσης, είναι κάτι εξαιρετικά χρονοβόρο.

Η τελειομανία επηρεάζει τα Κίνητρά μας, όπως η σύγκριση: μάς δημιουργεί μια αίσθηση κατωτερότητας και μειώνει τη διάθεσή μας να κάνουμε οτιδήποτε.

Θες ν’ απαλλαγείς από αυτό;

Σταμάτα ν’ ανησυχείς για κάθε μικροσκοπική λεπτομέρεια και προσπάθησε να εστιάσεις σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό.

Επικεντρώσου στην ουσία!

Σε αυτό που θα αποδώσει πραγματικά και θα κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα.

Το να είσαι προσανατολισμένος στη λεπτομέρεια είναι καλό, αλλά μην το παρακάνεις.

Όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων σου, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είσαι συνεπής, όχι τέλειος.

Και, πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Το Κίνητρο είναι σαν το ποδήλατο.

Θέλει συνεχώς κίνηση για να σε οδηγεί εκεί που θες.

Φρόντισε το Κίνητρό σου, γιατί, χωρίς αυτό, δεν θα φτάσεις μακριά.

Και εδώ ήρθες για να φτάσεις, όσο μακρύτερα μπορείς.

Σωστά;

Ξεκίνα από ΕΔΩ.

The post 4 Δηλητήρια για το Κίνητρό Σου και τα Αντίδοτά τους appeared first on Men of Style.

Ο Κωνσταντίνος Βέλτσης έχασε το αριστερό του πόδι σε τροχαίο ατύχημα τον Μάρτιο του 2009. Κύρια απασχόλησή του ήταν η ζαχαροπλαστική καθώς είχε τελειώσει την αντίστοιχη σχολή και εργαζόταν σε μια οικογενειακή επιχείρηση (εργαστήριο ζαχαροπλαστικής).

Το 2015 αποφάσισε να ασχοληθεί με τον πρωταθλητισμό και συγκεκριμένα με το στίβο και το άλμα εις μήκος. Μέσα σε έξι μήνες και με τη βοήθεια του προσθετικούμέλους “Cheetah” κατάφερε επίτευξη ορίου στο άλμα εις μήκος για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στη Ντόχα του Κατάρ.

Η ιστορία του Κωνσταντίνου αποτελεί ένα σπουδαίο παράδειγμα ήθους, προσπάθειας και θέλησης καθώς δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί κανείς να καταφέρει, αρκεί ο ίδιος να το επιτρέψει στον εαυτό του! Κι ο Κωνσταντίνος Βέλτσης είναι ένα ζωντανό πράδειγμα.

“Κυνηγάτε τα όνειρα σας, γιατί η θέληση τρέχει πιο γρήγορα από αυτά” είναι άλλωστε το μότο του!

Παρακολουθήστε το βίντεο εδώ:

The post Πώς Συνεχίζεις την Ζωή σου μετά από έναν Ακρωτηριασμό; – Κωνσταντίνος Βέλτσης | Apla+Andrika #143 appeared first on Men of Style.

Ναι είμαι από εκείνους που πιστεύουν πως ο κάθε ένας από εμάς μπορεί να δημιουργήσει την ζωή που επιθυμεί.

Για αυτό σε ρωτάω τι θα γινόταν αν αυτή η αλλαγή ξεκινούσε σήμερα κιόλας;

Τι θα έκανες;

Εδώ συνήθως προκύπτουν οι εξής δύο αντιδράσεις.

Νούμερο ένα αντίδραση, είναι εκείνοι που είναι λίγο πιο αναποφάσιστοι, δηλαδή.

«Εε σήμερα..», «Μήπως να το αφήσουμε για άλλη ημέρα;».

Νούμερο δύο, είναι εκείνοι που είναι περισσότερο αποφασιστικοί.

Η απάντηση τους αποτυπώνεται κάπως έτσι, «Ωραία ας το κάνουμε να συμβεί», «Θέλω να κυριαρχήσω κάθε τομέα της ζωής μου».

Εσύ σε ποια κατηγορία βρίσκεσαι;

Πριν απαντήσεις να σου πω ότι, έχω συνειδητοποιήσει πως οι περισσότεροι βρίσκονται στην πρώτη κατηγορία γιατί έτσι μάθανε και δεν φταίει κανένας για αυτό.

Μπορείς να τσεκάρεις και το παρακάτω βίντεο που μιλάω για το πώς άλλαξα την ζωή μου και για τον τρόπο σκέψης:

Όμως παίζει μεγάλο ρόλο το τι έχουμε μάθει και εδώ να προσθέσω πως κυρίως ο κόσμος μαθαίνει να μην μιλάει και να φοβάται.

Είναι μεγάλη συζήτηση και δεν είναι το θέμα του άρθρου, όμως θέλω να ξέρεις πως δεν είμαι εδώ για να ασκήσω κριτική σε κανέναν.

Είμαι εδώ για να βοηθήσω όποιον θέλει να αλλάξει την ζωή του σήμερα κιόλας, ανεξάρτητα με το που βρίσκεται.

Αν δεν θέλεις καλύτερα να κλείσεις αυτό το άρθρο και να ανοίξεις κάτι που θα σε ενδιαφέρει περισσότερο, όμως αν είσαι από εκείνους που θέλουν να αλλάξουν, συνέχισε να διαβάζεις για να ανακαλύψεις τι αλλαγές θα έκανες αν η ζωή σου ξεκινούσε σήμερα.

Όλα Ξεκινούν από Κάπου

Όλα έχουν ξεκινήσει από κάπου και για την ακρίβεια κάθε ημέρα είναι μια νέα αρχή, όμως το θέμα είναι τι κάνεις με αυτό;

Κάνεις το ίδιο που έκανες μέχρι σήμερα και αν ναι, πως περιμένεις να αλλάξει κάτι στην ζωή σου;

Παραμένεις κάπου επειδή φοβάσαι πως θα αποτύχεις, πιστεύεις πως δεν έχεις την γνώση, βλέπεις κάποιους επιτυχημένους και σου φαίνεται γιγαντιαία η διαφορά και συμπεραίνεις ότι δεν είναι για εσένα η καλή ζωή;

Βλακείες!

Αρχικά να θυμάσαι πως όλοι ξεκινούν από κάπου.

Για αυτό ας υποθέσουμε ότι τώρα ξεκινάει η ζωή σου.

Πιθανόν να έχεις κάποια πράγματα που δεν σου αρέσουν και θέλεις να αλλάξεις όμως, άφησε τα για λίγο στην άκρη και απάντησε ελεύθερα σε μια από τις πιο δύσκολες ερωτήσεις.

Τι είναι αυτό που θέλεις να έχεις;

Όχι έτσι στον αέρα αλλά για να κάνεις την αλλαγή πρέπει να έχεις στόχους οι οποίοι θα είναι συγκεκριμένοι.

Για αυτό σκέψου καλά, τι είναι αυτό που θέλεις να έχεις για το σώμα σου, την συμπεριφορά σου, τις ικανότητες και δεξιότητες σου, στον τρόπο που σκέφτεσαι;

Αν ψάχνεις ακόμα σκέψου την τελευταία φορά που είπες στο εαυτό σου, «θα μου άρεσε να έκανα αυτό..»

Ίσως αυτό να είναι μια απάντηση σε κάποιον που ήθελε να σε προσβάλει ή μπορεί να είναι το να μιλήσεις με μια γυναίκα που συνάντησες τυχαία στην στάση.

Για κάποιους μπορεί να είναι τα περισσότερα χρήματα και να παραιτηθούν από την δουλειά που σιχαίνονται ενώ για κάποιους άλλους ότι η σχέση δεν μπορεί να συνεχιστεί άλλο σε μια κατάσταση που δεν ευνοεί και τους δύο.

Παράδειγμα: Αυτό που θέλω είναι: Να γνωρίζω να διεκδικώ όποια γυναίκα επιθυμώ.

Εκφράσου ελεύθερα και βρες πιο είναι το αποτέλεσμα που θέλεις να έχεις και ποιος θέλεις να είσαι;

Η Αρχή είναι το Ήμισυ του Παντός

Συμφωνώ πως κάθε αρχή είναι δύσκολη αλλά όπως είπαμε η κάθε ημέρα που είναι μια νέα αρχή.

Αν δεν έχεις αυτό που θέλεις μέχρι σήμερα δεν σημαίνει ότι δεν θα γίνει ποτέ.

Αυτό που θα χρειαστείς είναι να έχεις κάνει ξεκάθαρο τι θέλεις και αυτό μπορείς να το κάνεις μόνο εσύ για εσένα.

Από εκεί και έπειτα προτείνω να συμπεριφερθείς για λίγο έτσι όπως θα ήθελες να είσαι, για να δεις αν σου ταιριάζει.

Αν μέχρι τώρα περνιόσουν πολύ εύκολα για δεδομένος ας πούμε, δείξε ενδιαφέρον σε κάποια γυναίκα και μετά απέσυρε το ή κάνε τον αδιάφορο και πως δεν κατάλαβες τίποτα.

Ένα από τα μεγαλύτερα θέματα που παρατήρησα πως θα χρειαστεί να αντιμετωπίσουν οι άνδρες που θέλουν να εμπλουτίσουν την προσωπική τους ζωή είναι το να μην παίρνουν τόσο σοβαρά την συζήτηση.

Αρχικά η εναλλαγή του ζεστό-κρύο είναι από τα πιο συνηθισμένα μοτίβα που λίγο πολύ όλοι έχουμε μπερδευτεί και έχουμε δείξει ενδιαφέρον για το άλλο άτομο επειδή παρασυρθήκαμε από αυτή την εναλλαγή.

Βέβαια εξυπακούεται πως δεν εννοώ να κοροϊδεύεις όποιον έχεις απέναντι σου και να είσαι συνέχεια μια έτσι και μια αλλιώς.

Απλά όταν πηγαίνεις να φλερτάρεις μην το παίρνεις τόσο σοβαρά και διασκέδασε λίγο, έτσι δοκιμάζοντας παράλληλα κάποια πράγματα με ελάχιστο ρίσκο θα αρχίζεις να κάνεις την αλλαγή.

Υπάρχει κάποιος Λόγος

Όλα γίνονται για κάποιον λόγο οπότε η επόμενη ερώτηση είναι ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι που θέλεις να πετύχεις οτιδήποτε.

Θέλεις να έχεις πολλές γυναίκες;

Για ποιον λόγο;

Θα μου πεις ποιος δεν θέλει.

Συμφωνώ αλλά τώρα είναι σαν να μου λες πως θέλεις πολλές γυναίκες μόνο και μόνο επειδή θα το ήθελε ο οποιοσδήποτε, άρα το θέλεις επειδή θα το ήθελαν όλοι.

Μπορεί να θέλεις να έχεις καλύτερες σχέσεις.

Για ποιόν λόγο;

Ίσως να θέλεις κάτι περισσότερο σε άλλους τομείς.

Ο λόγος είναι για εσένα ή για να κάνεις επίδειξη στους άλλους;

Το να βρεις για ποιον λόγο θέλεις να έχεις το καθετί σε βοηθά να ανεφοδιάζεις τον εαυτό σου με κουράγιο και να τον εξοπλίσεις ακόμα περισσότερο με επιμονή μέχρι να πετύχεις αυτό που θέλεις.

Οπότε κάνε μια λίστα με αυτά που θέλεις να έχεις και στην συνέχεια γράψε τον ή τους λόγους που θέλεις να συμβεί.

Μην ακούσω δεν ξέρω τί και πως να το κάνω, γιατί μπορώ να κάτσω με τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά και να βρω περισσότερα από δεκαπέντε πράγματα που θέλει να αλλάξει, αλλά και του λόγους για αυτό.

Παράδειγμα:

Αυτό που θέλω είναι: Να γνωρίζω να διεκδικώ όποια γυναίκα επιθυμώ.

Ο λόγος είναι: Επειδή θέλω προσωπική μου ζωή να εξαρτάται από εμένα και να δημιουργώ αυτό που επιθυμώ.

Ακόμα θέλω να σε συμβουλέψω να μην βάζεις όρια στον εαυτό σου.

Στο κάτω κάτω, αν δεν το κάνεις εσύ κάποιος άλλος θα το κάνει.

Γιατί όχι εσύ;

Κάνε Κάτι Αμέσως

Αφού απαντήσεις στις προηγούμενες ερωτήσεις κάνε κάτι δραστήριο αμέσως.

Αν δεν έχεις απαντήσει πήγαινε αμέσως πίσω και δώσε τις απαντήσεις.

Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι πρώτων δεν υπάρχει σύντομος δρόμος, απλά χρειάζεται να κάνεις την εργασία.

Δεύτερον δεν θα το κάνει κάποιος για εσένα, σήκω από τον καναπέ και κάνε το να συμβεί.

Όποιος και να είναι ο κόσμος σου προσπάθησε να γίνεις ο καλύτερος εαυτός σου.

Θυμάσαι την τελευταία φορά που ήθελες να γίνεις ο άνδρας που ο μεγαλύτερος υποστηρικτής του είναι εκείνη η σούπερ ελκυστική γυναίκα;

Τώρα είναι η ώρα.

Αν πιστεύεις πως οι γυναίκες θέλουν χρήματα θα έρθω να σε διαψεύσω και να σου πω πως είναι μύθος, όμως μέχρι εκεί, δεν θα προσπαθήσω να σε πείσω για κάτι που δεν θέλεις να δεχθείς.

Οπότε αν εξακολουθείς να πιστεύεις πως θέλουν χρήματα, κάνε χρήματα.

Αν δεν ξέρεις πως αντί να εστιάζεις σε αυτούς που έχουν ή που «τα βρήκαν», εστίασε στο πως μπορείς να κάνεις τα χρήματα που θέλεις.

Θα γίνει σε ένα βράδυ;

Και βέβαια όχι.

Οπότε χρειάζεται να κάνεις κάτι και όχι μόνο μια φορά αλλά να δημιουργήσεις τις αντίστοιχες συνήθειες που θα γίνονται επιλαμβανόμενο.

Αυτό σημαίνει πως είναι κάτι δραστήριο που έχεις δεσμευτεί να το ΚΑΝΕΙΣ για συνεχόμενο διάστημα.

Μπορεί να έχεις μεγάλα όνειρα και να θέλεις πολλά από την ζωή και είμαι σίγουρος πως μπορείς να τα καταφέρεις όμως χρειάζεται η αντίστοιχη προσπάθεια, μάθηση, εξάσκηση, υπομονή και επιμονή για να τα έχεις ότι θέλεις.

Αυτή είναι η αλήθεια και τώρα που την γνωρίζεις, ξεκίνα να την ζεις με δράση.

Ακόμα:

Υπάρχει ο τύπος του ανθρώπου που απλά συγκεντρώνει πληροφορίες συνεχώς και δεν κάνει πράξη αυτά που μαθαίνει.

Όμως έτσι δεν γίνεται η αλλαγή.

Αν κάνεις αυτά που κάνεις μέχρι τώρα και σήμερα να ξεκινούσε η ζωή, σε διαβεβαιώνω πως σε σύντομο χρονικό διάστημα θα βρεθείς στο ίδιο σημείο.

Θα χρειαστεί να κάνεις κάτι άλλο και για αυτό να θυμάσαι πως πάντα πρέπει να εφαρμόσεις όλα αυτά που μαθαίνεις.

Έτσι δημιουργείς το μονοπάτι για τον κόσμο που επέλεξες ίδιος και εκεί ξεκινάς να βιώνεις την ζωή που πάντα ήθελες.

Το πιο πολύτιμο αγαθό είναι ο χρόνος για αυτό εκμεταλλεύσου κάθε στιγμή και ξεκίνα σήμερα.

Θέλεις να γίνεις καλύτερος στο φλερτ και στις επικοινωνιακές δεξιότητες; Μπορείς να ξεκινήσεις άμεσα, κάνοντας κλικ ΕΔΩ!

The post Αν η Ζωή σου Ξεκινούσε Σήμερα, Τι θα Άλλαζες; appeared first on Men of Style.

Στις ημέρες μας οι ταινίες πορνό είναι από τις μεγαλύτερες βιομηχανίες που επηρεάζουν τον άνδρα.

Η συντριπτική πλειοψηφία (ανεξαρτήτου φύλου), βλέπει ταινίες πορνό.

Αμέσως αυτό γίνεται ένα συνηθισμένο κομμάτι της κοινωνίας που ζούμε.

Όταν γίνεται τόσο οικείο είναι λογικό να το βλέπεις σαν κάτι που φυσιολογικά μπορείς να κάνεις και εσύ χωρίς να υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

Όμως είναι έτσι;

Τι  συμβαίνει στο μυαλό του ανθρώπου όταν βλέπει ακατάλληλες ταινίες πορνό;

Είναι τελικά αθώο και ψυχαγωγικό ή καταστροφικό και αδιέξοδο για τον σύγχρονο άνδρα;

Αυτό το άρθρο δεν έχει σκοπό να δημιουργήσει προπαγάνδα για την βιομηχανία πορνό.

Όπως θα δεις παρακάτω γράφω αυτό το άρθρο για να σου δείξω, πως οι ταινίες πορνό μπορούν να επηρεάσουν την προσωπικότητα σου.

Για αυτό αν βλέπεις πορνό ταινίες συχνά συνέχισε να διαβάσεις.

Ακόμα αν εσύ δεν βλέπεις ταινίες πορνό αλλά γνωρίζεις κάποιον που το κάνει φανατικά μοιράσου αυτό το άρθρο.

Οι Αριθμοί για τις Ταινίες Πορνό

Ας ξεκινήσουμε από του αριθμούς.

Έτσι κι αλλιώς τα πάντα στην ζωή είναι αποτελέσματα και μετρώνται με αριθμούς.

Δεν είναι λοιπόν τι κάνω εγώ, εσύ, ο γείτονας ή φίλος σου, αλλά αυτές οι μετρήσεις είναι σε παγκόσμια κλίμακα.

Έτσι λοιπόν το αποτέλεσμα ότι το 97% κάποια στιγμή στην ζωή του έχει δει ταινίες πορνό δεν περνάει απαρατήρητο.

Όμως λες εντάξει κάποια στιγμή στην ζωή του κάποιος μπορεί να έχει δει, δεν είναι και μεγάλη υπόθεση.

Ωστόσο το 94% λέει πως έχει δει πορνό τους τελευταίους έξι μήνες.

Αρχίζει και γίνεται λίγο πιο σοβαρό το θέμα.

Συνεχίζοντας την έρευνα το 82% λέει ότι είναι τακτικοί θεατές πορνό. Δηλαδή λιγότεροι από το 20% είναι εκείνοι που δεν είναι τακτικοί θεατές.

Τι σημαίνει τακτικός θεατής;

Η μέση συχνότητα θέασης ενός τακτικού θεατή είναι τρείς με τέσσερις φορές την εβδομάδα και ο χρόνος που αφιερώνει κάθε φορά είναι μεταξύ 15-30 λεπτών.

Οι περισσότεροι το θεωρούν σαν λύση. Για παράδειγμα όταν βαριούνται και δεν έχουν τι να κάνουν.

Μπορεί να βρίσκονται σε σεξουαλική απόγνωση επειδή έχουν καιρό να πάνε με γυναίκα.

Άλλοι νομίζουν ότι είναι καλύτερα να είσαι στην μοναξιά και με αυτόν τον τρόπο καλύπτουν την ικανοποίηση.

Ακόμα υπάρχουν ισχυρισμοί ότι αποβάλει το στρες ή ότι είναι ψυχαγωγικό.

Αντί να δει μια οποιαδήποτε ταινία προτιμάει μία ταινία πορνό.

Ακόμα μερικοί λένε ότι είναι ένας τρόπος εκμάθησης για να γνωρίσει ή να εμπλουτίσει περισσότερο τον  τομέα του σεξ.

Πώς το Πορνό Γίνεται Εθιστικό για Εσένα

Όλα τα παραπάνω είναι αυτά που λέει ή σκέφτεται κάποιος για να δει ταινίες πορνό.

Αλλά όταν γίνεται συνήθεια και είσαι συχνός χρήστης, μήπως γίνεσαι εθισμένος σε αυτό;

Ο σεξουαλικός σου χαρακτήρας αρχίζει να διαμορφώνεται στην εφηβεία.

Σε εκείνη την ηλικία είσαι πιο ευάλωτος και είναι πιο εύκολο να σε απορροφήσει αυτή η βιομηχανία πορνό.

Γιατί απλά δεν έχεις τις επιλογές για να κάνεις κάθε ημέρα σεξ, αλλά κάθε ημέρα έχεις την επιθυμία να κάνεις σεξ.

Οπότε βρίσκεις την εύκολη λύση του υπολογιστή, ικανοποιείσαι και την επόμενη ημέρα ξανά και μετά ξανά μέχρι που γίνεται συνήθεια.

Στην συνέχεια νιώθεις ευχαρίστηση και ικανοποίηση, για αυτό και το κάνεις επανειλημμένα.

Δηλαδή το μυαλό σου ενδίδει στο ερέθισμα και εκείνη την στιγμή και μπορείς να βρεις την απόλαυση που θέλεις.

Όμως ότι επαναλαμβάνεις συχνά, δημιουργεί μία συνήθεια και μετά από αυτό γίνεται σαν δεύτερη φύση σου.

Υπάρχουν νευρολογικά κυκλώματα που κυβερνούν τον εγκέφαλο του ανθρώπου και είναι εκείνα που τον οδηγούν, τον κρατούν ή τον ωθούν να κάνει οτιδήποτε.

Δες στο παρακάτω βίντεο γιατί είναι απαραίτητο να περιορίσεις έστω τις ταινίες πορνό. Τσέκαρε:

Όμως τι Συμβαίνει στο Μυαλό σου όταν Βλέπεις Πορνό

Τι είναι αυτό που κάνει τόσο δυνατή αυτή την συνήθεια;

Η επιθυμία και η κινητοποίηση για να κυνηγήσεις το σεξ, προέρχεται από την ορμόνη που λέγεται ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής ανταμοιβής και απόλαυσης.

Δηλαδή από την στιγμή που νιώθεις απόλαυση εκρέεις ντοπαμίνη και αυτό σου δίνει κίνητρο ή την καθοδήγηση να κάνεις περισσότερα από αυτό που σε έκανε να νιώσεις ωραία.

Όταν υπάρχουν μεγαλύτερα επίπεδα την ορμόνης στον οργανισμό σου αυξάνεται η κινητικότητα στο σύστημα ανταμοιβής.

Εκεί υπάρχει το κέντρο για διάφορες απολαύσεις όπως, φαγητό, σεξ, ουσίες όπως αλκοόλ και νικοτίνη.

Ναι καλά κατάλαβες υπάρχει έκρηξη ντοπαμίνης σε όλες τις απολαύσεις, όπως για παράδειγμα το φαγητό ή το γυμναστήριο.

Όμως η σεξουαλική διέγερση και οργασμός σου δίνει την μεγαλύτερη δόση ντοπαμίνης.

Για αυτό όσο περισσότερο εκρέεις ντοπαμίνη τόσο μεγαλύτερη σύνδεση αποκτάς με την συγκεκριμένη συνήθεια.

Επίσης έρευνες δείχνουν ότι αυτή η ορμόνη είναι το βαρόμετρο που μετράει την αξία που έχει για εσένα η κάθε εμπειρίας.

Οπότε αν αρχίζει το πορνό και δεν σε γεμίζει, θα αναζητήσεις κάποιο άλλο στυλ πορνό που φυσικά είναι πανεύκολο να βρεις στο διαδίκτυο.

Οι βιολόγοι λένε ότι δέχεσαι υπερβολική διέγερση ερεθισμάτων που έχει επιρροή επάνω σου, γιατί βλέπεις κάτι εικονικά ιδανικό και το μεγεθύνεις.

Ακόμα η ντοπαμίνη παρουσιάζεται όταν ανυπομονείς για κάτι.

Οπότε πολλές φορές κάποιος που πιέζεται από την καθημερινότητα του, δεν βλέπει την ώρα να πάει σπίτι και να νιώσει απόλαυση.

Πώς Επηρεάζει την Ζωή Σου

Είναι αποδεδειγμένο ότι επηρεάζει την ζωή σου το να είσαι εθισμένος στο πορνό.

Μελέτες δείχνουν ότι δημιουργούνται συμπτώματα και τα κυριότερα είναι ότι, αν είσαι εθισμένος στο πορνό απευαισθητοποιείς τον εαυτό σου στις πραγματικές γυναίκες.

Δίνει στον άνδρα νέα στάνταρ ομορφιάς που στην φυσιολογική ζωή συναντάς πιο δύσκολα.

Ακόμα και αν συναντήσεις μία γυναίκα που είναι πολύ όμορφη για εσένα, δεν την διεκδικείς.

Άλλο ένα σύμπτωμα είναι ότι η ικανοποίηση με πορνό ταινίες ρίχνει την αυτοπεποίθηση σου.

Κάποια άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι χαμηλά επίπεδα ενέργειας, έλλειψη συγκέντρωσης, σεξουαλικό άγχος, πρόωρη εκσπερμάτωση, σεξουαλική δυσλειτουργία.

Επίσης η κλιμάκωση σε ολοένα και πιο σκληρά είδη πορνό σε κάνει να πιστεύεις ότι αυτή είναι μία φυσιολογική σεξουαλική διέγερση.

Σε επέκταση φτάνεις να απογοητεύεσαι από την σύντροφο επειδή δεν είναι παρόμοια με την σύγκριση που κάνεις δηλαδή με πορνό σταρ.

Συνεπώς είναι πιο εύκολο να μην ικανοποιείσαι από μία σχέση στην ζωή σου.

Αυτό βασίζεται στο γεγονός ότι δεν έχεις μία ρεαλιστική πραγματικότητα για το τι είναι το σεξ στην πραγματικότητα.

Η ψυχολογία, συμπεριφορά και συναισθηματικές συνήθειες που διαμορφώνουν τον σεξουαλικό σου χαρακτήρα έχουν να κάνουν με αποφάσεις που παίρνεις.

Συμφωνώ ότι το να πάρεις την απόφαση να βγεις και να διεκδικείς αυτό που θέλεις μπορεί να σε δυσκολεύει.

Όμως η πορνογραφία υποδουλώνει το θεατή σε μία εικόνα, γιατί είναι όλα εύκολα.

Ανοίγεις τον υπολογιστή επιλέγεις ότι θέλεις και ικανοποιείσαι άμεσα. Σκέψου ότι δεν είναι το ίδιο να αγοράζεις το Playboy  ή Penthouse με το να βλέπεις πορνό.

Είναι τελείως διαφορετικό και πιο υγιές από το βίντεο επειδή στο περιοδικό χρειάζεται να βάλεις την φαντασία σου σε λειτουργία.

Το ίδιο θα κάνει με εσένα αν βλέπεις συχνά ταινίες πορνό.

Τελικά η επιθυμία θα γίνει απελπισία που ικανοποιείται με το πορνό.

Εκεί αρχίζει και γίνεται εθιστικό.

Όταν έχεις ορέξεις και θέλεις να εκσπερματώσεις, όταν βαριέσαι, όταν νιώθεις χάλια, θέλεις να νιώσεις στιγμιαία καλά.

Όμως μπορεί να νιώθεις καλά με τις λάθος συνήθειες.

Τι να Κάνεις;

Το καλύτερο είναι να επαναφέρεις την λίμπιντο σου και για να γίνει αυτό πρέπει να διακόψεις αυτή την συνήθεια.

Δες το σαν αποκοπή από κάποιον εθισμό και να δώσε περισσότερη φροντίδα σε εσένα.

Δοκίμασε τον εαυτό σου να απαλλαγείς από ένα είδος εξάρτησης, που δεν το χρειάζεσαι και βρες τον πραγματικό λόγο που το κάνεις.

Κάτσε και σκέψου τι σου αρέσει και σε ικανοποιεί πραγματικά.

Αντάλλαξε το με μία άλλη συνήθεια η δεξιότητα που θέλεις να έχεις.

Ο σκοπός είναι να απαλλαγείς.

Όσο περισσότερο κοιτάς τόσο περισσότερο εθίζεσαι και γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο να αποκοπείς.

Το ξέρω πώς είναι δύσκολο να βρεις το κίνητρο να αλλάξεις τις συνήθειές σου. Όμως μπορείς και ο Χρήστος σου είχε δείξει τον τρόπο σε αυτό το video;

Μην το αναβάλεις. Απλά πάρε την απόφαση να ξεκινήσεις και σύντομα θα βλέπεις τα προτερήματα.

Ποια είναι αυτά;

Αρχικά έχεις περισσότερη υπομονή σε όλους τους τομείς.

Το να κάνεις κάτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα δεν θα σου μοιάζει άπιαστο.

Όταν σταματήσεις να βλέπεις πορνό η συγκέντρωση σου θα ανέβει στο δεκαπλάσιο.

Θα έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και βεβαιότητα σε όλες σου τις κινήσεις.

Θα εκτοξευτεί η οπτική επαφή με τα άλλα άτομα.

Πώς να Απαλλαγείς

Βάλε καινούργιες συνήθειες και επένδυσε εκεί την ενέργεια σου πιο δυνατός και υπερήφανος.

Όπως το διάβασμα ας πούμε.

Ακόμα διέκοψε αυτό που κάνεις και άλλαξε τελείως την κατάσταση που βρίσκεσαι.

Δηλαδή αν είσαι σπίτι φύγε από τον χώρο που είσαι και κάνε μία βόλτα για 15 λεπτά.

Δούλεψε με το μυαλό σου και συγκεντρώσου κάπου αλλού έτσι ώστε να αντιμετωπίσεις την στιγμή που πας να δείξεις αδυναμία.

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής καθημερινά θα βοηθήσει πολύ συν ότι θα προσθέσει στην εικόνα και την αυτοπεποίθηση σου.

Για να ξεφύγεις από την εικονική πραγματικότητα ξεκίνα να φλερτάρεις και να ανακάλυψε την πραγματική ζωή.

Αν δεις μια ελκυστική γυναίκα ξεκίνα να της μιλάς χωρίς να έχεις στο μυαλό σου ότι πρέπει να βρεις μια μαγική ατάκα.

Όταν τελικά αντιμετωπίσεις και αποβάλεις τελείως αυτή την κακή συνήθεια θα έχεις όλα τα οφέλη.

Θα είσαι πιο χαρούμενος , με αυτοπεποίθηση, κοινωνικός και ικανός να αντιμετωπίσεις οποιαδήποτε πρόκληση.

Κλείνοντας:

Τα συμπτώματα μπορείς να κάνουν μέχρι και μήνες αφού έχεις διακόψει.

Όμως η διακοπή είναι το καλύτερο για τον κάθε άνδρα και σίγουρα αξίζει.

Οι ταινίες πορνό είναι ένας κόσμος ευχαρίστησης χωρίς ευθύνες που σε παραλύει.

Όμως μακροπρόθεσμα που ξέρεις που οδηγεί.

Αν δεν αναλάβεις δράση γίνεται συνήθεια η μαλθακότητα και η εύκολη λύση.

Οι περισσότεροι δεν πιστεύουν ότι είναι ο κύριος ένοχος που κρύβεται πίσω από άλλα.

Για αυτό βρες τι πραγματικά σε εκφράζει, ποιος θέλεις να είσαι, με τι να νιώθεις χαρούμενος. Γίνει ο Άνδρας Αξίας που μπορείς!

Αν θέλεις να νιώθεις πραγματική απόλαυση και όχι σκλαβιά, ξεκίνα να βγαίνεις στον πραγματικό κόσμο και φλέρταρε με γυναίκες. Εάν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να βρεις το κίνητρο, δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Ακατάλληλες Πορνό Ταινίες: Πώς Επηρεάζουν την Προσωπικότητα ενός Άντρα appeared first on Men of Style.

Ένας Άνδρας Αξίας ξέρει που πάει και έχει ισχυρό κίνητρο για κάθε τι που κάνει.

Η αξία του κινήτρου στη ζωή μας είναι ανεκτίμητη. Χωρίς κίνητρο, τίποτα σημαντικό δεν μπορεί να επιτευχθεί και από τίποτα επίπονο δεν μπορούμε να ξεφύγουμε.

Και μερικές φορές το κίνητρο είναι ακριβώς αυτό. Μια ώθηση για κάτι καλύτερο. Ή μια ώθηση για να ξεφύγουμε από το χειρότερο.

Σε όποια φάση της ζωής σου κι αν είσαι:

Το να έχεις ένα ξεκάθαρο κίνητρο για κάτι είναι αυτό που μπορεί να σε εκτοξεύσει στη ζωή. Και τελικά να σε μετατρέψει σε έναν Άνδρα Αξίας.

Ο Άνδρας Αξίας έχει ξεκάθαρη εικόνα της ζωής που θέλει να δημιουργήσει και ξέρει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του και τους εσωτερικούς του φόβους. Ο τρόπος που διαχειρίζεται τις καταστάσεις στη ζωή του, που κινητοποιεί τον εαυτό του να συνεχίσει ακόμα κι όταν ο δρόμος είναι στρωμένος με εμπόδια και το γεγονός ότι βάζει τον εαυτό του στην πρώτη γραμμή είναι οι παράγοντες που τον κάνουν να ξεχωρίζει και τελικά, να πετυχαίνει.

Η εσωτερική του ηθική πυξίδα τον καθοδηγεί προς την σωστή για εκείνον κατεύθυνση και τον βοηθάει να αναλαμβάνει δράση. Ακόμα κι όταν τα πάντα μοιάζουν με μια αποτυχία. Ακόμα κι όταν πιστεύει ότι δεν θα τα καταφέρει. Ακόμα κι όταν, τελικά, ξεμένει από κίνητρο.

Το ζήτημα με το κίνητρο είναι διπλό:

Στην πρώτη φάση είναι πώς ενεργοποιείται κίνητρο μέσα μας και στη δεύτερη πώς αυτό συνεχίζει να συντηρείται.

Άνδρας Αξίας Και Το Χαμένο Κίνητρο Μέσα Μας : Πώς Ενεργοποιείται 

Το κίνητρο καθορίζει το αν και τι είδους στόχους θέτουμε. Δεν ορίζει μόνο την μετάβαση μας στον τελικό προορισμό. Αλλά όλα τα συστήματα κινήτρου που έχουμε διαμορφώνουν την προσοχή μας με τέτοιο τρόπο που βλέπεις και να παρατηρείς μόνο αυτά που γνωρίζεις πως είναι σχετικά με τον στόχο.

Το κίνητρο είναι σαν μια υποπροσωπικότητα από μόνο του.

Το κίνητρο, αρχικά, θεωρώ ότι στηρίζεται σε δύο πυλώνες:

#1. Δεν αισθάνεσαι καλά με το ποιος είσαι ή το πού είσαι. Επομένως, θέλεις να ξεφύγεις από μια κατάσταση ή ένα άτομο.

#2. Θέλεις να χτίσεις και να δημιουργήσεις μια ζωή που αξίζει και έχει νόημα.

Οι δύο πυλώνες αυτοί συνδέονται μεταξύ τους και σε παρακινούν να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου και σε ένα κομμάτι του εαυτού σου και να δημιουργήσεις κάτι καινούριο.

Ξεκινώντας από το πρώτο, το πιο σημαντικό αλλά και ταυτόχρονα το πιο δύσκολο είναι να αποδεχτείς την κατάσταση. Ότι, δηλαδή, δεν σου αρέσει το πού είσαι ή το ποιος είσαι και επομένως θέλεις να αλλάξεις.

Όσο δύσκολο ή τρομακτικό κι αν φαίνεται αυτό το πρώτο βήμα, ωστόσο είναι σημαντικό να γίνει, καθώς αφήνει χώρο για το δεύτερο. Ξεκινώντας από την αποδοχή της κατάστασης είναι που μπορείς να πας ένα βήμα παρακάτω και να πετύχεις κάτι σημαντικό για εσένα.

Ο τρόπος που ο πρώτος πυλώνας του κινήτρου συνδέεται με το δεύτερο είναι ότι η συνειδητοποίηση αυτή λειτουργεί σαν μια σπίθα πως υπάρχει μια ευκαιρία να πας κάπου καλύτερα ή τουλάχιστον να αισθανθείς καλά με το ποιος μπορείς να γίνεις.

Και με αυτόν τον τρόπο έχεις τη δυνατότητα να αρχίσεις ουσιαστικά να αλλάζεις, καθώς πλέον έχεις ανακαλύψει τι θέλεις και γιατί το θέλεις.

Και αυτό είναι το πρώτο βήμα ώστε να γίνεις ένας Άνδρας Αξίας και τελικά, όχι μόνο να αλλάξεις, αλλά να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Το Κίνητρο Και Πώς Συνδέεται Με την Αποτυχία

Όταν, λοιπόν, αποφασίσεις τι θέλεις και γιατί το θέλεις και ο προορισμός έχει αρχίσει να αποκτά εικόνα, αρχίζεις να θέτεις συγκεκριμένους στόχους.

Ωστόσο, το να θέσουμε στόχους και να τους επιδιώξουμε μπορεί να είναι μια εξαιρετικά δύσκολη διαδικασία, καθώς εκείνη την ώρα μπλοκάρουμε μπροστά στον φόβο της αποτυχίας. Δεν θέλουμε να έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας πως μπροστά μας, εκτός από ευκαιρίες, δημιουργούνται και πιθανές συνθήκες αποτυχίας.

Ωστόσο, η αποτυχία είναι μέρος της ζωής και της επιτυχίας. Χωρίς αυτήν, δεν έχουμε την ευκαιρία να μάθουμε και να εξελιχθούμε, να καταφέρουμε κάτι καλύτερο σε κανέναν τομέα της ζωής μας. Αν δεν αποτύχεις δεν γνωρίζεις τι χρειάζεται να βελτιώσεις.

Η αποτυχία και η απόρριψη είναι τα μέσα για να εξελιχθούμε και να γίνουμε καλύτεροι. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika σχετικά με το γιατί απορρίπτεσαι συνεχώς και τι μπορείς να κάνεις για αυτό.

Η αποτυχία είναι πολύ σημαντική γιατί μας φωνάζει πότε έχουμε λάθος και χρειάζεται να κάνουμε κάτι διαφορετικό αντί να προσπαθούμε διαρκώς να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο. Τα πράγματα που μας ενοχλούν μπορεί να κρύβουν αλήθειες που δεν θέλουμε να δούμε.

Το πραγματικό κίνητρο πίσω από έναν στόχο είναι να έχεις ένα όραμα για αυτό που θέλεις να καταφέρεις και που δικαιολογεί την προσπάθειά σου.

Τελικά, το δύσκολο στη δημιουργία κινήτρου είναι να πείσουμε τον εαυτό μας πως υπάρχει η ευκαιρία να βελτιώσουμε μια κατάσταση της ζωής μας και να τον πείσουμε επίσης πως πρέπει να την εκμεταλευτεί. Και αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί ο φόβος της αποτυχίας είναι τεράστιος. Δεν είναι εύκολο να κάνουμε ένα βήμα προς κάτι άγνωστο θυσιάζοντας το γνώριμο του σημείου που ήδη βρισκόμαστε.

Άνδρας Αξίας Και Το Χαμένο Κίνητρο : Πώς Διατηρείται

Ακόμα κι αν το κίνητρο έχει δημιουργηθεί, το να διατηρηθεί και ιδιαίτερα μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά δύσκολη διαδικασία.

Το ζήτημα με τη διατήρηση του κινήτρου είναι πως, κατά τη διάρκεια που θα προσπαθείς να πετύχεις στόχους, το σίγουρο είναι ότι θα συναντήσεις εμπόδια. Και δυστυχώς, τα εμπόδια δεν ήταν κάτι προφανές από την αρχή.

Αυτό είναι και που εντείνει τον φόβο της αποτυχίας, καθώς ξαφνικά, αυτό που θέλεις να πετύχεις μέσα από αυτήν την προσπάθεια μοιάζει εξαιρετικά δύσκολο.

Και μπορεί να σε αποτρέψει από το να συνεχίζεις να παλεύεις.

Κάθε εμπόδιο μας φέρνει αντιμέτωπους με το πόσο τελικά θέλαμε να πετύχουμε τον στόχο αυτόν εξ αρχής. Εάν το κίνητρό μας είναι ισχυρό, τότε γίνεται όλο και πιο απίθανο το να τα παρατήσουμε.

Όταν εμφανίζεται μια δυσκολία ή ένα εμπόδιο, υπάρχει περίπτωση να τα παρατήσουμε. Γιατί η πραγματική αποτυχία είναι η παραίτηση.

Συνήθως, τα παρατάμε αφού έχουμε σχηματίσει το μοντέλο επιτυχίας και αφού έχουμε θέσει τους στόχους. Τότε είναι που παρατηρούμε τα εξής:

#1. Δεν ήταν τόσο εύκολο όσο φανταζόμασταν.

#2. Δεν μας οδηγεί εκεί που φανταστήκαμε ή δεν μας οδηγεί όσο γρήγορα θα θέλαμε.

Επομένως, πλέον η μόνη πιθανή λύση μοιάζει η παραίτηση.

Ωστόσο, και πάλι αυτό είναι το σημείο που φαίνεται το πόσο ισχυρό είναι το κίνητρό μας.

Εάν, με άλλα λόγια, έχεις ως στόχο να φλερτάρεις μια όμορφη γυναίκα που σου αρέσει και έχεις ως κίνητρο το να αποκτήσεις μια ποιοτική σχέση με μια Γυναίκα Αξίας, σταδιακά θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν ήταν τόσο εύκολο όσο νόμιζες.

Θα διαπιστώσεις ότι κάποιες γυναίκες θα σε απορρίψουν ή ότι δεν θέλουν σχέση.

Σε κάθε περίπτωση, μετά από κάποιες προσεγγίσεις και απορρίψεις, θα αρχίσεις να σκέφτεσαι σοβαρά μήπως να τα παρατήσεις. Ενδεχομένως να μην αξίζει να διεκδικήσεις τις σχέσεις που είχες στο μυαλό σου με τις γυναίκες.

Ωστόσο, αυτό είναι το σημείο καμπής που είτε θα ισχυροποιήσεις το κίνητρό σου, είτε θα αποδεχτείς την ήττα σου και θα αποτύχεις. Δες το βίντεο του Χρήστου σχετικά με το χαμένο κίνητρο ενός άνθρώπου και πώς μπορείς να δημιουργήσεις αλλά και να διατηρήσεις ένα κίνητρο.

Συνήθως, όταν θέλουμε να βρούμε κίνητρο να ξεκινήσουμε και να συνεχίσουμε, είναι λες και παίζουμε κρυφτό με τον εαυτό μας. Από την μια είναι λες και έχουμε συνηθίσει να ρωτάμε τον εαυτό μας “Ποιες είναι οι πιθανότητες να αποτύχω”, ενώ αυτό που θέλουμε πραγματικά να ρωτήσουμε τον εαυτό μας είναι “μήπως είμαι δυνατότερος απ’ ότι πιστεύω;

Το πόσο θέλεις ένα στόχο, πόσο σημαντικός είναι για εσένα και πώς ανταποκρίνεσαι στα εμπόδια έχει να κάνει με την εμπειρία σου πάνω στην αποτυχία και την επιτυχία και τελικά, το πόση αξία πιστεύεις ότι έχεις.

Συνολικά, πολλές έρευνες πάνω στο κίνητρο αναφέρουν πως είναι εξαιρετικά πολύπλοκο. Ακόμα αναφέρουν πως κάποια από τα σημαντικότερα κίνητρα είναι η ανάγκη μας να κάνουμε κάτι που είναι μεγαλύτερο από εμάς τους ίδιους και η ανάγκη να συνδεθούμε με ξεχωριστό τρόπο με άλλους ανθρώπους.

Στον αντίποδα, η ανάγκη μας να προστατευτούμε είναι εξίσου ισχυρή. Όμως η επιτομή της ωριμότητας και της ενηλικίωσης είναι πως δεν είμαστε πια προστατευμένοι. Πως δεν υπάρχει κάποιος εκεί έξω που να γνωρίζει τι πρέπει να κάνουμε. Πως υπάρχει το σοβαρό ενδεχόμενο να μην γνωρίζει κανείς άλλος εκτός από εμάς τι πρέπει να κάνουμε.

Το σημαντικό είναι να ανακαλύψουμε τα δικά μας κίνητρα και σταδιακά να μάθουμε να τα διατηρούμε σε ένα επίπεδο, ώστε να μην αποθαρρυνόμαστε και να μην απογοητευόμαστε από τα εμπόδια και τις εκάστοτε συνθήκες.

Είτε έχεις βρει το κίνητρό σου είτε όχι, είτε μπορείς να το διατηρήσεις είτε ακόμα το παλεύεις, το να γίνεις ένας Άνδρας Αξίας είναι ένας στόχος που αποτελείται από πολλούς μικρότερους. Ξεκίνα με τα πιο απλά βήματα, ωθούμενος από τα κίνητρά σου και σταδιακά θα καταφέρεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Ένας Άνδρας Αξίας ποτέ δεν τα παρατάει, μέχρι να αποκτήσει αυτό που του αξίζει. Εάν έχεις δυσκολευτεί στις μέχρι τώρα σχέσεις σου και θέλεις να αποκτήσεις κάτι καλύτερο, δες αυτό.

Και φυσικά το βιβλίο Άνδρας Αξίας, είναι διαθέσιμο και μπορείς να το βρεις εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Άνδρας Αξίας: Αναζητώντας το Χαμένο Κίνητρο appeared first on Men of Style.

Ο κόσμος κινείται από ανθρώπους που έχουν όραμα και μπορούν να βρουν το κίνητρο να το πραγματοποιήσουν.

Το δικό μας όραμα για την πορεία μας στο YouTube είχε πάρει σάρκα και οστά τα τελευταία δύο χρόνια. Πριν την έναρξη της 3ης Σεζόν όμως βρεθήκαμε μπροστά στο ερώτημα εάν πρέπει να αλλάξουμε ή να συνεχίσουμε σε αυτά που ήδη ξέραμε.

Τι κάνεις λοιπόν όταν είσαι μπροστά στο σταυροδρόμι της αλλαγής;

Οι λύσεις είναι δύο και η απόφαση είναι πάντα στο χέρι σου!

• Μπορείς να προχωρήσεις και να κάνεις την αλλαγή.
• Μπορείς να αφήσεις τον φόβο σου να σε καταβάλει και να μείνεις στάσιμος.

Κι Αν Αποφασίσεις Να Προχωρήσεις, Πώς Βρίσκεις Το Χαμένο Κίνητρο Να Κάνεις Την Αλλαγή;

Το κίνητρο είναι πολλές φορές δύσκολο να βρεθεί γιατί ο ίδιος ο φόβος σου το σαμποτάρει.

Όμως λόγοι για να βρεις κίνητρο να προχωρήσεις υπάρχουν παντού γύρω σου. Αναγνώρισέ τους και ξεκίνα την αλλαγή σου!

Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο. Μπορεί να μην ξέρεις από που να ξεκινήσεις.

Το πρώτο βήμα είναι να πάρεις την απόφαση.

Και μετά, να βρεις το όραμα.

Προσοχή όμως!

Είναι σημαντικό να έχεις ορίσει τα κριτήρια της απόφασής σου και να είναι σωστά.

Είναι κρίμα να μπορείς να βρεις το κίνητρο και να το σπαταλήσεις για λανθασμένους λόγους.

Για όλους εσάς που αναρωτιέστε πώς μπορείτε να βρείτε το κίνητρο να προχωρήσετε, να κάνετε το επόμενο βήμα της αλλαγής, αυτό το βίντεο φτιάχτηκε για εσάς!

Και σε ότι μας αφορά…

Δες το βίντεο μέχρι το τέλος για να μάθεις τι αποφασίσαμε και γράψε μας στα σχόλια εάν σου άρεσε!

Κι αν αναρωτιέσαι που υπάρχει το κίνητρο και πώς μπορείς να το βρεις, δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Αναζητώντας το Χαμένο Κίνητρο appeared first on Men of Style.

Πολλές φορές κατά τη διάρκεια τις ζωής μας περνάμε από κάποια στάδια στα οποία τίποτα δεν μας κινητοποιεί, και δεν μπορούμε να βρούμε την δύναμη ή το νόημα να συνεχίσουμε.

Αυτό είναι απόλυτα λογικό, ιδιαίτερα όταν έχουμε περάσει από πολλές δυσκολίες ή όταν βγαίνουμε από μια φάση που πραγματικά τα δώσαμε όλα. Είναι το σημείο του κενού, όπου δεν βρίσκουμε λόγο να κάνουμε κάποια πράγματα, ή να σηκωθούμε από τον καναπέ μας και να κάνουμε το έξτρα.

Να διεκδικήσουμε κάτι παραπάνω, να δημιουργήσουμε νέα πραγματικότητα, να βάλουμε στόχους.

Δεν υπάρχει λόγος απογοήτευσης όμως. Το σημαντικό σε αυτήν την περίπτωση είναι να βάλουμε τον εαυτό μας στην διαδικασία να κινητοποιηθεί ξανά, και να βρούμε τρόπους να ξεφύγουμε από αυτόν τον βούρκο, ακόμα κι όταν νιώθουμε ότι δεν έχει κάποιο ιδιαίτερο νόημα.

Γιατί έχει νόημα. Και εκεί που νιώθουμε εκείνο το κενό, εκεί είναι που μπορούμε να δημιουργήσουμε τα μεγαλύτερά μας κατορθώματα.

Σε εκείνο το σημείο ακριβώς είναι που πρέπει να πάρουμε μπρος και να σηκωθούμε ξανά. Να δημιουργήσουμε εμείς το νόημα. Να βρούμε κίνητρο, να κινητοποιήσουμε τον εαυτό μας να κάνει αυτό το έξτρα μίλι.

Μην τα παρατάς. Αν βρίσκεσαι σε ένα σημείο που δεν μπορείς να βρεις τρόπο να κινητοποιήσεις τον εαυτό σου ξανά και να σηκωθείς στα πόδια σου, συνέχισε να διαβάζεις.

Ακολουθούν οι τρεις πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να κινητοποιήσεις ξανά τον εαυτό σου και να διεκδικήσεις από την ζωή αυτό που σου αξίζει.

#1. Αν Ξέμεινες Από Κίνητρο, Άρχισε Να Επιβραβεύεις Τον Εαυτό Σου

Οι νίκες μας, όσο μικρές κι αν είναι, χρειάζονται επιβράβευση. Το θέμα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουμε επιβράβευση από τον έξω κόσμο, τους γνωστούς, τον αφεντικό μας, τους φίλους μας, και ποτέ δεν δίνουμε επιβράβευση στον ίδιο μας τον εαυτό.

Αυτό δεν έχει νόημα, γιατί ο πρώτος άνθρωπος που θα έπρεπε να επιβραβεύουμε σε καθημερινή βάση είμαστε εμείς! Δεν υπάρχει τίποτα πιο αποδοτικό για να κινητοποιηθείς από το να επιβραβεύσεις τον ίδιο σου τον εαυτό για τις νίκες σου.

Και πρόσεχε, όχι μόνο για τις μεγάλες νίκες. Για κάθε μικρή νίκη που κάνεις μέσα στην μέρα. Τίποτα δεν θα σου ανεβάσει περισσότερο το ηθικό και δεν θα σε κινητοποιήσει περισσότερο από το να αρχίσεις να σε επιβραβεύεις.

Βρες το χαμένο κίνητρο τώρα!

#2. Στηρίξου Σε Φίλους Για Να Σου Δώσουν Κίνητρα

Ωστόσο, και οι γύρω μας παίζουν σημαντικό ρόλο. Πρόσεχε με ποιους συναναστρέφεσαι και σε ποιους εμπιστεύεσαι την αυτοπεποίθησή σου. Άκου ποιους ακούς.

Εάν υπάρχουν άνθρωποι στο περιβάλλον σου που σε μειώνουν και σου ρίχνουν την αυτοπεποίθηση, μείωσε την επαφή μαζί σου. Απομακρύνσου. Δεν τους χρειάζεσαι.

Αντίθετα, χρειάζεσαι γύρω σου θετικούς ανθρώπους, ας είναι και λίγοι, οι οποίοι θα σου δώσουν κίνητρα, θα καταλάβουν το πρόβλημά σου, θα σε ακούσουν, και θα σε γεμίσουν αυτοπεποίθηση με αυτά που θα σου πουν.

Ο περίγυρός μας είναι πολύ σημαντικός. Εάν έχεις θετικούς ανθρώπους γύρω σου, ακόμα κι αν είναι λίγοι, στηρίξου σε αυτούς και επικοινώνησέ τους το ότι χρειάζεσαι κινητοποίηση. Δεν είναι κακό. Ίσα ίσα που αν είναι πραγματικά εκεί για σένα, θα σε βοηθήσουν.

Η παρέα, η καλή παρέα, είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή και στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika που θα δεις εδώ συζητάμε για τη φιλία και αν το ζήτημα είναι ποιοτικό ή ποσοτικό.

#3. Αν Ξέμεινες Από Κίνητρο, Κατάλαβε Βαθιά Μέσα Σου Το Γιατί Θέλεις Να Κάνεις Κάτι, Και Μην Επικεντρώνεσαι Στο Πώς

Ξέχνα το πώς θα πετύχεις τους στόχους σου.

Το να κοιτάς την κορυφή του βουνού που θέλεις να ανέβεις και να σκέφτεσαι ότι δεν υπάρχει τρόπος να τα καταφέρεις όχι απλά δεν έχει νόημα, αλλά σου ρίχνει και το ηθικό.

Δεν το χρειάζεσαι αυτό. Επικεντρώσου στο γιατί. Το γιατί είναι πολύ πιο σημαντικό.

Όταν έχεις ένα ισχυρό γιατί, έναν ισχυρό λόγο για να κάνεις το οτιδήποτε στην ζωή σου, το πως θα βρεθεί από μόνο του.

Πάντα έτσι γίνεται.

Πολλές φορές, ο λόγος που δεν κινητοποιούμαστε και μένουμε άπραγοι είναι ότι επικεντρωνόμαστε πάρα πολύ στο πως θα πετύχουμε αυτά που θέλουμε και στο πόσο βουνό μας φαίνεται εκείνη την στιγμή αυτό. Αλλά, αν επικεντρωθούμε στον σκοπό και όχι τον τρόπο, αμέσως βρίσκουμε λύσεις σε όλα μας τα προβλήματα !

Δες το παρακάτω επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika για τους στόχους και την πειθαρχία που χρειάζεται για να τους πετύχεις.

Το να ξεμείνεις από κίνητρο είναι αρκετά λογικό, και όλοι το παθαίνουμε σε κάποια φάση της ζωής μας. Μην κολλάς εκεί, και μην κρίνεις τον εαυτό σου επειδή κόλλησες σε ένα σημείο. Είναι προσωρινό.

Θυμήσου τις παραπάνω συμβουλές και άρχισε να κινητοποιείς τον εαυτό σου ΣΗΜΕΡΑ!

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα να διαβάσεις:

9 Σημάδια πως η Σχέση σου Αρχίζει να Χάνει το Ενδιαφέρον της

Γιατί στις Γυναίκες Αρέσουν οι Άντρες Με Κύρος;

Αν θες να μάθεις περισσότερα για το πώς μπορείς να βρεις κίνητρο, δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Ξέμεινες από Κίνητρο; Οι πιο Αποτελεσματικοί Τρόποι για να Κινητοποιήσεις τον Εαυτό σου appeared first on Men of Style.

Πέρασαν δύο δεκαετίες όπου μέσα από τις εμφανίσεις τους σε πρωινές εκπομπές ο Σπύρος Μπουρνάζος και η Ελένη Πετρουλάκη εισήγαγαν την γυμναστική ως mainstream τρόπο ζωής στην χώρα μας.

Οι επιτυχίες της εθνικής ομάδας, σε μπάσκετ και ποδόσφαιρο ώθησαν εκατομμύρια παιδιά να μπουν στα γυμναστήρια. Άλλοι από μεράκι και άλλοι από ταύτιση με τους παιδικούς τους ήρωες. Κάποιοι λίγοι όμως βρίσκονται ακόμα στην ραστώνη της καθιστικής ζωής. Ζουν χωρίς να έχουν βιώσει ακόμα την ομορφιά που έχει κάθε πτυχή της άθλησης.

Λίγα λεπτά της ημέρας ενασχόλησης με την άσκηση είναι ένα δώρο στους εαυτούς μας που αν είχε ετικέτα θα έγραφε: Υγεία, καλαισθησία και κοινωνικοποίηση.

Μην ξεχνάς ότι είναι μια ευχάριστη απασχόληση και μπορείς πάντα να την κάνεις με στυλ, αρκεί να αποφύγεις τα στιλιστικά λάθη που θα δεις στο βίντεο εδώ.

Η Γυμναστική Στην Ζωή Σου Και Το Σώμα Σου

Όλα τα είδη γυμναστικής έχουν σημαντική συμβολή στην διαμόρφωση ενός κομψού σώματος. Κάποια είδη αθλημάτων περισσότερο και κάποια άλλα λιγότερο. Αναδιαμορφώνουν την κατανομή του βάρους, μέσα από την συμβολή τους στην αύξηση της μυϊκότητας και την μείωση του λίπους.

Η αεροβική άσκηση είναι αυτή που κορυφώνει την αντοχή διατηρώντας τους παλμούς της καρδιάς σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο διάστημα. Η άσκηση με βάρη επηρεάζει περισσότερο από κάθε άλλη αθλητική δραστηριότητα την μεταβολή στο σχήματος του σώματος .

Θα λέγαμε με χιουμοριστική διάθεση ότι με σκληρή προπόνηση μέσα στο γυμναστήριο και μια ισορροπημένη διατροφή, οι άνδρες μπορούν να χτίσουν ένα σώμα σύμφωνα με τα πρότυπα των αρχαιοελληνικών αγαλμάτων και οι γυναίκες ένα καλλίγραμμο και ισορροπημένο κορμί μιας σύγχρονης αμαζόνας.

Η Γυμναστική Στην Ζωή Σου Και Η Εξωτερική Σου Εμφάνιση 

Ας μην γελιόμαστε. Η εξωτερική εμφάνιση είναι σαν τις βιτρίνες των καταστημάτων. Προδιαθέτει, για την αξία του προϊόντος και προϊδεάζει τους καταναλωτές για τα χαρακτηριστικά του. Έτσι ένα ωραίο σώμα αποτελεί αντικείμενο έλξης και θαυμασμού για άνδρες και γυναίκες.  Εκτός από το ελκυστικό οπτικά αποτέλεσμα, ένα καλλίγραμμο κορμί λειτουργεί στο μυαλό όσων το παρατηρούν,  ως ένδειξη ενός ανθρώπου στοχοπροσηλωμένου που ενδιαφέρεται για την αισθητική.

Θα λέγαμε πως σκιαγραφεί υποσυνείδητα, το προφίλ μιας δυναμικής προσωπικότητας που αποτελεί πρωταγωνιστή της ζωής και όχι παρατηρητή της τύχης.

Τέλος , η απόκτηση ενός ρωμαλέου σώματος έχει μάλλον μεθυστική επίδραση στην συνείδηση της γυναίκας δίνοντας την αίσθηση της ασφάλειας.

Μέρος της πεποίθησης που διαμορφώνουμε για τους εαυτούς μας επηρεάζεται από την εξωτερική μας εμφάνιση. Μέσω της απόκτησης ενός όμορφου σώματος, την λήψη θετικών σχολίων και των γοητευμένων βλεμμάτων στην συνέχεια, η αυτοπεποίθηση ενισχύεται σημαντικά. Όλη αυτή η συνθήκη μεταφράζεται στο υποσυνείδητο ως μια μορφή αποδοχής η οποία λειτουργεί στην συνέχεια καθοριστικά στην διαμόρφωση της αυτοεικόνας που έχουμε για την αξία μας.

Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής έχουν επηρεάσει το αν και το πόσο γυμναζόμαστε. Το σημερινό επεισόδιο του Κάντο Με Στυλ και ο Θέμης, θα σου δείξουν πως αν το θέλεις, μπορείς να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου.

Οφέλη Για Την Ψυχολογία

Με τη γυμναστική επηρεάζεται θετικά και η αυτοεκτίμηση η οποία είναι υπεύθυνη για την σφυρηλάτηση της πνευματικής συγκρότησης και της ψυχικής ισορροπίας. Επίσης, η άποψη που έχουμε για τον αξία μας εκπέμπεται σε όσους επικοινωνούμε. Αποτέλεσμα είναι να επηρεάζεται και η γνώμη που έχουν και εκείνοι για εμάς.

Η Γυμναστική Στην Ζωή Σου Και Η Υγεία Σου

Η επιστήμη μίλησε.  Η γυμναστική είναι το ισχυρότερο φυσικό αντικαταθλιπτικό. Κατά την διάρκεια της εκγύμνασης παράγονται ορμόνες όπως οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη που έχουν καθοριστική συμβολή στην ψυχοσωματική κατάσταση. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αυτές οι ορμόνες παράγονται κατά 500% μέσα σε 3 λεπτά αεροβικής άσκησης.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση, βοηθά στις περιπτώσεις όσων παρουσιάζουν δυσλειτουργία στην καθημερινότητα τους.

Συγκεκριμένα, ρυθμίζει την σταθερότητα του ύπνου και ενισχύει την διάρκεια του, μονιμοποιεί την πίεση σε υγιή επίπεδα, ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα, ενισχύει την ενέργεια, καταπολεμά τις αναπνευστικές παθήσεις και ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα.

Επίσης, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει  όσα άτομα πάσχουν από γνωστικές διαταραχές αυξάνοντας τη γνωστική λειτουργία. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο γίνεται ταχύτερη και έτσι ενισχύεται η ταχύτητα της σκέψης και επιταχύνονται  οι εγκεφαλικές αντιδράσεις στα ερεθίσματα της καθημερινότητας.

Για τους μεγαλύτερους ηλικιακά η γυμναστική έχει θετικό αντίκτυπο στην επιβράδυνση της μειωμένης κινητικής απόδοσης. Ακόμη, η ενασχόληση με οποιοδήποτε άθλημα , μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης μιας ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον καταβολισμό της μυϊκής μάζας.

Είναι Διασκέδαση

Η διαδικασία της εκγύμνασης είναι από μόνη της διασκεδαστική.  Στο γυμναστήριο η χαλαρή μουσική λειτουργεί παρακινητικά για να εκτελεστεί ο στόχος που έχει τεθεί. Η ύπαρξη και άλλων ανθρώπων στο χώρο δίνει μια αίσθηση ζωντάνιας αποσυνδέοντας την διαδικασία με την μελαγχολία μιας αναγκαστικής υποχρέωσης.

Για όσους ασχολούνται με αθλήματα το συναίσθημα που προσφέρει η αδημονία του αγώνα, του ομαδικού πνεύματος και οικειότητας μεταξύ των μελών της ομάδας είναι ξεχωριστά.

Το γυμναστήριο είναι σημείο συγκέντρωσης ανθρώπων διαφορετικού φύλου και προφίλ προσφέροντας την δυνατότητα της κοινωνικοποίησης.

Γίνεται μέσο γνωριμιών με ανθρώπους των οποίων η έλευση στο γυμναστήριο έχει κοινούς στόχους.  Έτσι δημιουργείται μια αίσθηση της οικειότητας και κάνοντας μια γνωριμία πιο προσιτή. Συχνά το “τελείωσες με τον πάγκο;” αποτελεί την αφορμή για την δημιουργία μιας ισχυρής φιλίας ή ενός δυνατού έρωτα.

Μπορεί Να Γίνει Εύκολα

Ακόμα και από το σπίτι μπορείς να γυμναστείς αποδοτικά, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika.

Η καθημερινότητα των ανθρώπων λιγότερο η περισσότερο επιτάσσει την κίνηση. Με την άσκηση οποιασδήποτε μορφής καθιστούμε τη λειτουργικότητα αποδοτικότερη. Παράλληλα συμβάλλουμε στην αποφυγή πόνων η σωματικής δυσφορίας κατά την εκτέλεση των καθημερινών υποχρεώσεων όπως είναι τα ψώνια στο σουπερμάρκετ ή η επιστροφή στο σπίτι με τα πόδια.

Η γυμναστική δεν κοστίζει. Ακόμη και όσοι δεν έχουν την δυνατότητα να πληρώσουν μια συνδρομή στο γυμναστήριο η κάποιο αθλητικό σύλλογο μπορούν να γυμναστούν στο σπίτι. Η καλλισθενική γυμναστική, δηλαδή η γυμναστική που χρησιμοποιεί ως αντίσταση το βάρος του σώματος δημιουργεί παρόμοια σωματική εικόνα με αυτή που «προσφέρει» το γυμναστήριο.

Το τρέξιμο στο πάρκο της γειτονιάς είναι επίσης μια καλή λύση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να διατηρήσουν την φόρμα τους και να αυξήσουν την αντοχή τους.

Η γυμναστική αποτελεί πλέον μέρος της κουλτούρας των Ελλήνων την τελευταία δεκαετία. Για τους λίγους εναπομείναντες που απέχουν μπορεί να αποτελέσει την αφορμή για μια εκ διαμέτρου αντίθετη πορεία ζωής προς την υγεία ,την ευτυχία και την κοινωνική αποδοχή.

Εσύ αποφασίζεις ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ζήσεις τη ζωή σου. Μάθε περισσότερα εδώ

Καλή συνέχεια

The post Οι Σημαντικότεροι Λόγοι για να Βάλεις την Γυμναστική στην Ζωή σου appeared first on Men of Style.

Η αναβλητικότητα είναι μια πρόκληση την οποία έχουμε όλοι αντιμετωπίσει κάποια στιγμή στη ζωή μας.

Πάντα οι άνθρωποι έχουν την τάση να καθυστερούν και να αποφεύγουν να κάνουν πράγματα που έχουν σημασία.

Όταν όμως είμαστε παραγωγικοί, αισθανόμαστε ικανοποίηση. Η παραγωγικότητα, λοιπόν, θα έπρεπε να αποτελεί μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας.

Το πρόβλημα της αναβλητικότητας υπήρχε από τα αρχαία χρόνια. Μάλιστα είχε γίνει αναφορά από αρχαίους Έλληνες φιλόσοφους, όπως ο Αριστοτέλης και ο Σωκράτης.

Συγκεκριμένα ο όρος «ακρασία», περιγράφει μια κατάσταση κατά την οποία ενώ ξέρεις τι πρέπει να πράξεις, αντί αυτού πράττεις κάτι διαφορετικό.

Σύμφωνα με τον σύγχρονο ορισμό, η αναβλητικότητα είναι η καθυστέρηση υποχρεώσεων που θα έπρεπε να κάνεις.

Η αναβλητικότητα μπορεί να κάνει την εμφάνιση της και στο φλερτ. Μπορεί να επικοινωνείς συχνά με κάποια γυναίκα, αλλά εκείνη να αποφεύγει ή να αναβάλλει τα ραντεβού σας. Σε αυτό βίντεο ο Χρήστος εξηγεί, για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό.

Γιατί Υπάρχει η Αναβλητικότητα

Οι ορισμοί είναι καλοί, αλλά δεν μας δίνουν την εξήγηση που θα θέλαμε.

Για ποιον λόγο υπάρχει η αναβλητικότητα;

Φαντάσου ότι διαθέτεις δύο προσωπικότητες. Τον εαυτό σου στο παρόν και τον εαυτό σου στο μέλλον.

Όταν βάζεις στόχους, στην πραγματικότητα κάνεις σχέδια για τον μελλοντικό σου εαυτό. Ο εγκέφαλός σου μπορεί εύκολα να δει την αξία των πράξεών σου και τις ανταμοιβές τους μακροπρόθεσμα.

Όμως, ενώ μπορούν να τεθούν στόχοι για τον μελλοντικό εαυτό, μόνο ο παροντικός εαυτός σου μπορεί να αναλάβεις δράση.

Όταν έρθει η ώρα να πάρεις μια απόφαση, δεν κάνεις μια επιλογή για τον μελλοντικό εαυτό, αλλά για το παρόν.

Έτσι, ο εγκέφαλος σου και ο παροντικός εαυτός αναζητούν την άμεση επιβράβευση από την ληφθείσα απόφαση, ερχόμενος έτσι σε αντίθεση με τον μελλοντικό εαυτό και τα μακροπρόθεσμα οφέλη.

Με ένα απλό παράδειγμα, ξέρεις ότι πρέπει να αποφεύγεις το junk food, ώστε να διατηρήσεις το βάρος σου και να μείνεις υγιής, όμως η απόλαυση της στιγμής, δεν σου επιτρέπει να κρατηθείς.

Από την μία έχεις το κίνητρο να κάνεις αλλαγές στην ζωή σου, από την άλλη ψάχνεις την άμεση επιβράβευση και έτσι παραμένεις στην ίδια ρουτίνα.

Για να αλλάξει αυτό και να ξεφύγεις από την αναβλητικότητα μπορείς να εφαρμόσεις μερικές στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν.

#1. Φέρε την Επιβράβευση πιο Κοντά για να Ξεπεράσεις την Αναβλητικότητα

Αν βρεις έναν τρόπο να κάνεις τα οφέλη από τις μακροπρόθεσμες επιλογές πιο άμεσα, τότε θα είναι πιο εύκολο για εσένα να αποφύγεις την αναβλητικότητα.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να το επιτύχεις αυτό είναι να συνδυάσεις μια συμπεριφορά ή δραστηριότητα που είναι καλή για εσένα μακροπρόθεσμα, με κάποια άλλη που σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα άμεσα.

Για παράδειγμα, άκουσε το αγαπημένο σου ελληνικό  podcast, όπως το Apla+Andrika όταν αθλείσαι ή πήγαινε για φαγητό στο αγαπημένο σου εστιατόριο, όταν θα έχεις ραντεβού με έναν δύσκολο πελάτη.

Παρακάτω μπορείς να απολαύσεις το πρώτο επεισόδιο  από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika, για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νεότεροι.

#2. Κάνε πιο Άμεσες τις Συνέπειες της Αναβλητικότητας

Η αναβλητικότητα μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες, οι οποίες όμως δεν είναι πάντοτε άμεσα παρατηρήσιμες.

Αν για παράδειγμα, δεν γυμναστείς μια εβδομάδα, δεν θα παρατηρήσεις άμεσα τις βλαβερές συνέπειες στην υγεία σου ή την πτώση της απόδοσης σου.

Αν γυμνάζεσαι όμως μαζί με κάποιον φίλο ή με κάποια ομάδα και δεν εμφανιστείς η διαφορά στην απόδοση σου θα είναι εμφανής στις επόμενες προπονήσεις και θα σε κάνει να το σκεφτείς καλύτερα.

#3. Κάνε Εγκαίρως τα Πλάνα σου

Υπάρχουν πράγματα που ξέρεις ότι σε αποσπούν και σε οδηγούν στην αναβλητικότητα. Μπορεί για παράδειγμα να περνάς πολλές ώρες στα social media ή να παίζεις παιχνίδια στο τηλέφωνο σου και να χάνεις έτσι πολύτιμο χρόνο.

Πάρε την απόφαση και διάγραψε τα από την συσκευή σου. Αντίστοιχα, μπορείς να απομακρύνεις την τηλεόραση από το δωμάτιο σου ή να ζητήσεις να μην σε δεχθούν σε κάποιο online casino.

Γενικώς, όταν αναγνωρίζεις ότι η αναβλητικότητα σε πλησιάζει, φρόντισε να είσαι ένα βήμα μπροστά και να αντιμετωπίζεις όλους τους παράγοντες που σε κρατούν πίσω.

#4. Δημιούργησε Εφικτούς Στόχους για να Ξεπεράσεις την Αναβλητικότητα

Λένε ότι η αρχή είναι το ήμισυ του παντός και αυτό είναι μια μεγάλη αλήθεια. Αν κάνεις το πρώτο βήμα, αποκτάς ορμή και είναι εύκολο να συνεχίσεις.

Ένας τρόπος να το καταφέρεις αυτό είναι να μικρύνεις το πρώτο βήμα.

Υπάρχει ένας κανόνας, γνωστός ως κανόνας των 2 λεπτών, σύμφωνα με τον οποίο είναι εύκολο να ξεκινήσεις μια συνήθεια, όταν αυτή θα σου πάρει 2 λεπτά ή λιγότερο.

Ακόμη μπορείς να σπάσεις τον τελικό σου στόχο, σε άλλους μικρότερους, ενδιάμεσους στόχους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για δύο λόγους.

Αρχικά σου δίνει την δυνατότητα να μετράς την πρόοδο σου και έτσι να μπορείς να διατηρήσεις την ορμή σου και να προχωρήσεις, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα να επιτύχεις τον στόχο.

Από την άλλη, κάθε φορά που θα επιτυγχάνεις έναν μικρό στόχο, θα έχεις καλύτερη ψυχολογία και θα αισθάνεσαι περισσότερο αποτελεσματικός.

Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika για την αξία των στόχων και την πειθαρχία που είναι απαραίτητη για τους πετύχεις.

#5. Βάλε Προτεραιότητες

Ένας λόγος που μας κάνει να κυλάμε ξανά στην αναβλητικότητα είναι το γεγονός ότι δεν διαθέτουμε ένα ξεκάθαρο σύστημα λήψης αποφάσεων και θέσπισης προτεραιοτήτων.

Αυτό μας φέρνει αντιμέτωπους με πληθώρα υποχρεώσεων που όμως δεν ξέρουμε ποια είναι σημαντική και ποια όχι.

Γι’ αυτό τον λόγο πρέπει να θέσεις προτεραιότητες. Στο τέλος της ημέρας σου, σημείωσε τι έχεις να κάνεις και κατόπιν βάλε τις υποχρεώσεις σου σε φθίνουσα σειρά με βάση την σημαντικότητά τους.

Την επόμενη μέρα συγκεντρώσου στην πρώτη δουλειά, που είναι η πιο σημαντική. Δούλεψε μέχρι να ολοκληρωθεί, προτού περάσεις στην επόμενη.

Αυτή είναι μια απλή μέθοδος, που μπορεί να εφαρμοσθεί σε καθημερινή βάση και σε αναγκάζει, κατά κάποιον τρόπο, να πάρεις αποφάσεις. Αφαιρώντας την «τριβή» του πρώτου ξεκινήματος, ενώ παράλληλα σε κρατά συγκεντρωμένο σε μια μόνο υποχρέωση.

#6. Βάλε Ειδοποιήσεις για να Ξεπεράσεις την Αναβλητικότητα

Ένας τρόπος να αποφύγεις την αναβλητικότητα είναι να χρησιμοποιήσεις οπτικές ειδοποιήσεις που θα σε προτρέπουν να ξεκινήσεις την δουλειά σου.

Πολλές φορές λέμε ότι θα ξεκινήσουμε κάτι καινούριο, αλλά μετά από λίγο το ξεχνάμε, συχνά επειδή το περιβάλλον δεν μας βοηθά.

Μην περιμένεις απλά να θυμηθείς κάτι μόνο σου, για να ξεκινήσεις. Αυτή είναι η συνταγή της αποτυχίας.

Φτιάξε το περιβάλλον σου με τρόπο τέτοιο που θα σε ωθεί να ξεκινήσεις. Βάλε ειδοποιήσεις στο κινητό σου, βάλε ένα χαρτάκι πάνω στο ψυγείο ή γράψε κάτι στο screensaver του υπολογιστή σου.

Μην αφήνεις για αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα. Μάθε περισσότερα εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Ξεπεράσεις την Αναβλητικότητα Μια και Καλή appeared first on Men of Style.