Σε πολλές σχέσεις τα πράγματα γίνονται συχνά αρκετά έντονα και υπάρχουν διαρκώς νεύρα μεταξύ του ζευγαριού.

Οι συχνές εντάσεις και τα ξεσπάσματα μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να λειτουργούν θετικά, καθώς είναι ένα μέσο έκφρασης και εκτόνωσης, τις περισσότερες φορές όμως λειτουργούν αρνητικά και δημιουργούν μια τοξική κατάσταση ανάμεσα στο ζευγάρι.

Ειδικά εάν είστε και οι δύο μέσα στα νεύρα όλη την ώρα και ξεσπάτε διαρκώς ο ένας πάνω στον άλλον, το πιθανότερο είναι να έρχεστε συχνά σε ρήξη και, κάποια στιγμή, να οδηγηθείτε ακόμα και στον χωρισμό.

Τα συχνά νεύρα στη σχέση δεν δημιουργούν μια υγιή κατάσταση, καθώς μια σχέση χρειάζεται ηρεμία, αλληλοσεβασμό και αλληλοκατανόηση προκειμένου να είναι υγιής και να λειτουργεί αρμονικά.

Σε κάθε περίπτωση, εάν αντιμετωπίζεις μια κατάσταση που στη σχέση σου έχετε και οι δύο διαρκώς νεύρα, είτε μεταξύ σας είτε λόγω εξωτερικών παραγόντων, αυτό το άρθρο θα σου προσφέρει πρακτικές λύσεις για να ηρεμήσετε και να λειτουργήσετε αρμονικότερα.

#1. Αρχίστε Να Συζητάτε Περισσότερο Για Να Μην Έχετε Νεύρα

Ένα από τα βασικά που μπορείτε να κάνετε και το πρώτο βήμα προκειμένου να μην είστε μες στα νεύρα διαρκώς και να μην ξεσπάτε ο ένας στον άλλον είναι να εισάγετε στη σχέση σας περισσότερο το κομμάτι της συζήτησης και του εποικοδομητικού διαλόγου.

Ο διάλογος και οι διαρκείς συζητήσεις θα σας βοηθήσουν να μην συσσωρεύετε μέσα σας νεύρα και να μάθετε να εκφράζεστε με ήρεμο τρόπο, αποδοτικότερα και αποτελεσματικότερα.

Κάθε φορά που είστε έτοιμοι να ξεσπάσετε ο ένας στον άλλον, κάντε μια παύση, πάρτε μια ανάσα και, αντί να δημιουργήσετε ένταση, καθίστε κάτω και συζητήστε ήρεμα.

Ξέρω ότι ειδικά στην αρχή αυτό μπορεί να μοιάζει εξαιρετικά δύσκολο, ωστόσο είναι συνήθεια και σταδιακά θα μάθετε να λύνετε τα θέματά σας με αυτόν τον τρόπο.

Ωστόσο, εάν πέρα από τα νεύρα και τις συχνές εντάσεις στη σχέση, υπάρχουν και χειριστικές συμπεριφορές, τότε θα σου φανεί πολύ χρήσιμο το να δεις το βίντεο του Χρήστου σχετικά με την χειραγώγηση και τις σχέσεις σε υψηλή τάση.

Η ποιοτική συζήτηση βοηθάει στο να εκτονωθεί η αρνητική ενέργεια που υπάρχει και στο να ακουστούν και οι δύο πλευρές. Και σίγουρα, το να λύνετε τα θέματα με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ποιοτικότερη και υγιέστερη σχέση.

#2. Ξεκινήστε Μια Δραστηριότητα Που Εκτονώνει Τα Νεύρα

Το να εκτονώνεστε διαρκώς μέσα από ξεσπάσματα και συχνές εντάσεις σίγουρα δεν είναι ωφέλιμο και δεν βοηθάει τη σχέση σας να γίνει υγιής και λειτουργική.

Ωστόσο, με το να ξεκινήσετε, μαζί ή χώρια, μια νέα δραστηριότητα μέσω της οποίας θα μπορείτε να εκτονώσετε τον θυμό σας και να εκφραστείτε θα βοηθήσει ώστε τα πράγματα να είναι πιο ήρεμα μεταξύ σας.

Πολλές φορές έχουμε ένταση, είτε λόγω εξωτερικών παραγόντων, όπως το εργασιακό ή οικογενειακό μας περιβάλλον, είτε λόγω θεμάτων που δεν έχουν λυθεί στην ίδια τη σχέση. Ωστόσο, ενώ αυτή η ένταση δεν είναι ωφέλιμο να συσσωρεύεται μέσα μας χωρίς να εκτονώνεται, είναι υπερβολικά επιζήμιο το να την εκτονώνουμε στη σύντροφό μας.

Επομένως, βρείτε έναν τρόπο να εκτονώσετε αυτήν την ένταση εκτός σπιτιού και σχέσης.

Από προσωπική μου εμπειρία, θα βοηθήσει πολύ στο να είστε πιο ήρεμοι μεταξύ σας.

#3. Μην Τα Παίρνετε Όλα Τοις Μετρητοίς

Διάφορα έχουν ακουστεί και γραφτεί για τη διαχείριση των νεύρων στη σχέση και μπορεί να ισχύουν. Ωστόσο, το πιο σημαντικό για εμένα είναι να δίνετε χώρο ο ένας στον άλλον και να μην τα παίρνετε όλα τοις μετρητοίς.

Από τη στιγμή που κολλάτε σε κάθε λέξη και φράση που λέει ο άλλος, είναι λογικό και επόμενο να τσακώνεστε διαρκώς και να είστε μέσα στα νεύρα. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika για το πώς μπορείς να διαχειριστείς αποτελεσματικότερα τις συχνές εντάσεις στη σχέση.

Επομένως, είναι απαραίτητο να δώσετε και οι δύο χώρο στον άλλον να εκφράζεται ελεύθερα, να είναι ο εαυτός του, να κάνει λάθη και να λέει και πράγματα που δεν είναι άψογα κάποιες στιγμές.

Το να αποδεχτούμε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και να δώσουμε χώρο για λάθη, όπως και το να δείχνουμε κατανόηση όπου χρειάζεται και να μην κολλάμε σε λέξεις και φράσεις είναι ζωτικής σημασίας προκειμένου μια σχέση να λειτουργεί αρμονικά.

Συνολικά, είναι πολύ φυσιολογικά ορισμένες φορές να υπάρχουν και νεύρα στη σχέση. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεσπάτε διαρκώς ο ένας στον άλλον και να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να τα διαχειρίζεστε.

Θυμηθείτε και οι δύο τους λόγους που είστε μαζί και βάλτε προτεραιότητα το να μοιράζεστε ωραίες και ευχάριστες στιγμές.

Καμία σχέση δεν είναι ευχάριστη όταν υπάρχουν διαρκώς ξεσπάσματα.

Και σίγουρα δεν αξίζει σε κανέναν από τους δυο σας αυτό.

Πιστεύεις ότι είσαι Άνδρας Αξίας και σου αξίζουν ποιοτικότερες σχέσεις αλλά δυσκολεύεσαι να τις αποκτήσεις; Είναι πιο απλό απ’ ότι νομίζεις. Πάτα εδώ.

The post Νεύρα στη Σχέση: 3 Πρακτικές Λύσεις για να Ηρεμήσετε appeared first on Men of Style.

Υπάρχουν μερικές καταστάσεις που κυριολεκτικά μας σπάνε τα νεύρα.

Και αυτές οι καταστάσεις μπορεί να έρθουν σε οποιαδήποτε φάση της ζωής μας και σε οποιονδήποτε τομέα.

Το σημαντικό είναι να είμαστε σε θέση να τις διαχειριστούμε και να τις αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Είμαι σίγουρος ότι, σε πολλές περιπτώσεις, είναι πολύ δύσκολο να κρατήσουμε τα νεύρα μας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο το ότι, με το να κρατήσουμε μέσα μας τον θυμό μας, συμπεριφερόμαστε με τον κατάλληλο τρόπο.

Σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλύτερο να εκφράζουμε αυτό που μας ενοχλεί με τον κατάλληλο τρόπο.

Είμαι σίγουρος ότι, διαβάζοντας το σημερινό άρθρο, θα ταυτιστείς και θα συνειδητοποιήσεις ότι αυτές οι καταστάσεις σπάνε τα νεύρα σε όλους μας.

#1. Μας Σπάνε Τα Νεύρα Όταν Μας Αδικούν

Το να μας αδικήσουν είναι κάτι που μας δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα και μας κάνει να νιώθουμε ότι κάτι δεν κάναμε καλά ή ότι δεν αξίζουμε.

Ειδικά εάν γίνεται στον εργασιακό μας χώρο, που συνήθως είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μια θετική και καλή εικόνα, το να μας αδικήσει κάποιος μπορεί να μας φέρει σε πολύ δύσκολη θέση.

Ωστόσο, είναι καλό σε κάθε περίπτωση να υποστηρίζουμε τον εαυτό μας και να λέμε την άποψή μας ανοιχτά. Δεν μας ωφελεί να αφήνουμε την αδικία να περνάει, γιατί τότε είναι πολύ πιθανό να επαναληφθεί.

Από τη στιγμή που νιώθουμε ότι έχουμε αδικηθεί σε οποιαδήποτε κατάσταση, πρέπει να αναλάβουμε δράση και να διεκδικήσουμε το δίκιο μας. Δεν ωφελεί να μας σπάνε τα νεύρα επειδή κάποιος μας αδίκησε.

Πριν συνεχίσεις να διαβάζεις, δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika που αναφέρεται στις καταστάσεις που μας σπάνε τα νεύρα και στο πώς μπορούμε να τις διαχειριστούμε.

#2. Όταν Πρέπει Να Συνεργαστούμε Με Κάποιον Που Δεν Συμπεριφέρεται Σωστά

Η συμπεριφορά ενός ατόμου είναι πολύ σημαντική προκειμένου να υπάρχει μια λειτουργική συνεργασία.

Όταν αναγκαζόμαστε, σε επαγγελματικό ή κοινωνικό πλαίσιο, να συνεργαστούμε με κάποιον που δεν συμπεριφέρεται σωστά, είναι λογικό να μας σπάνε τα νεύρα.

Είτε δεν συμπεριφέρεται σωστά σε εμάς είτε στους γύρω του, σε κάθε περίπτωση μια άσχημη και τοξική συμπεριφορά δυσκολεύει την αρμονική συνεργασία.

Ειδικά εάν δεν υπάρχει εναλλακτική και πρέπει οπωσδήποτε να συνεργαστούμε με αυτό το άτομο, τότε ο χειρισμός της κατάστασης είναι πολύ λεπτός.

Σε κάθε περίπτωση, θα χρειαστεί να θέσουμε ξεκάθαρα όρια και να μην αφήσουμε την αρνητική συμπεριφορά να μας επηρεάσει.

#3. Η Ειρωνεία Και Η Προσβλητική Συμπεριφορά Προκαλεί Νεύρα

Το να συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους που είναι ειρωνικοί απέναντί μας και έχουν προσβλητική συμπεριφορά μάς δημιουργεί τοξικά συναισθήματα και σίγουρα μας σπάει τα νεύρα.

Σε κάθε περίπτωση, είναι κρίσιμο να μην ανεχτούμε αυτές τις μειωτικές συμπεριφορές.

Δεν χρειάζεται να είμαστε δίπλα σε ανθρώπους που μας δημιουργούν θυμό και νεύρα.

Το καλύτερο θα ήταν ή να οριοθετηθούμε καλύτερα ή να φύγουμε από αυτή τη σχέση.

Φυσικά, άλλη μια κατάσταση που σίγουρα μας σπάει τα νεύρα είναι όταν μια γυναίκα δεν είναι ξεκάθαρη στο τι θέλει από εμάς και μας στέλνει μεικτά σημάδια. Δες το βίντεο του Χρήστου σχετικά με τα μεικτά σημάδια και το πώς μπορείς να διαχειριστείς μια κατάσταση στην οποία σου δείχνει ότι σε θέλει αλλά σε απορρίπτει.

#4. Όταν Χάνουμε Μια Ευκαιρία Μέσα Από Τα Χέρια Μας

Κάτι που προσωπικά μου σπάει τα νεύρα σε τεράστιο βαθμό είναι το να χάνω ευκαιρίες και μάλιστα μέσα από τα χέρια μου.

Αυτό μπορεί πραγματικά να με κάνει να εκνευριστώ ή ακόμα και να θυμώσω, καθώς μπαίνω στη διαδικασία να σκέφτομαι διαρκώς τι θα είχε γίνει και πόσα θα είχα κερδίσει εάν δεν έχανα εκείνη την ευκαιρία.

Ωστόσο, μακροπρόθεσμα έχω συνειδητοποιήσει ότι το γεγονός ότι έχασα κάποιες ευκαιρίες με βοήθησε μακροπρόθεσμα στο να πετύχω περισσότερα.

Αρχικά, ήρθαν κάποιες καλύτερες ευκαιρίες στην πορεία.

Δεύτερον, έμαθα να διεκδικώ και να κυνηγάω περισσότερο ό,τι πίστευα ότι άξιζε και ήταν ευκαιρία.

Επομένως, ενώ είναι λογικό να μας σπάει τα νεύρα το να χάνουμε ευκαιρίες, πρέπει να μάθουμε να βλέπουμε και τη θετική πλευρά της κατάστασης.

#5. Όταν Δεν Μας Αναγνωρίζουν Μια Επιτυχία Μας

Το να μην μας αναγνωρίζει κάποιος μια επιτυχία μας είναι σίγουρα κάτι που μας σπάει τα νεύρα. Όλοι θέλουμε να παίρνουμε αναγνώριση όταν επιτυγχάνουμε, κι αυτό είναι λογικό αλλά και πολύ σημαντικό.

Ειδικά εάν την αναγνώριση την παίρνει κάποιος άλλος αντί για εμάς, τότε είναι που νιώθουμε ακόμα χειρότερα και ενδεχομένως θυμώνουμε με την κατάσταση.

Όμως, και πάλι θα πρέπει να διεκδικήσουμε το να αναγνωριστούμε για τα επιτεύγματά μας.

Είναι στο χέρι μας να βγούμε μπροστά και με ήπιο τρόπο να πάρουμε την αναγνώριση που μας αξίζει.

Συνολικά, οι παραπάνω καταστάσεις είναι κι εκείνες που συνήθως μας σπάνε τα νεύρα, ωστόσο είναι σημαντικό σταδιακά να μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε και να μην αφήνουμε τα συναισθήματά μας να επηρεάζονται από τις καταστάσεις αυτές.

Ενώ μπορεί ορισμένες από αυτές να είναι ιδιαίτερα εκνευριστικές, είναι σημαντικό να έχουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων και των πράξεών μας, όπως και το να υποστηρίζουμε τον εαυτό μας.

Μόνο έτσι θα αποφεύγουμε ολοκληρωτικά αρνητικές καταστάσεις που μας σπάνε τα νεύρα!

Άλλωστε, ένας Άνδρας Αξίας, ξέρει πώς να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του. Μπορείς κι εσύ να είσαι αυτός ο Άνδρας Αξίας. Αναρωτιέσαι πώς; Δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post 5 Καταστάσεις που μας Σπάνε τα Νεύρα appeared first on Men of Style.

Με πιο απλά λόγια, υπήρχαν κάποια στοιχεία που φώναζαν πως η μέρα θα ήταν επιεικώς δύσκολη.

Πιστεύω πως έχει συμβεί σε όλους. Τυχαίες συμπτώσεις και στραβοπατήματα που συνέβησαν την λάθος στιγμή.

Και εκεί που η όρεξη σου ήταν καλή, αρχίζεις να αναρωτιέσαι αν κάποιος σου έκανε μάγια ρίχνοντας πάνω σου κάποια αρχαία κατάρα για να δοκιμάσει τα νεύρα σου, το Τσι σου, την πίστη σου, πες το όπως θέλεις.

Το αποτέλεσμα είναι πως σου φταίνε όλα, η συγκέντρωση σου έχει ξεφύγει και είσαι σαν καζάνι που βράζει.

Όμως ο υποχρεώσεις είναι ακόμα εκεί κα εσύ πρέπει να την βγάλεις καθαρή.

Μου Φταίνε Όλα και Θέλω την Ησυχία μου

Δεν ξέρω αν έχεις δει την ταινία Collateral του 2004, όπου ο Jamie Foxx κάνει τον ταξιτζή μέχρι που εμφανίζεται στην κούρσα του ο Tom Cruise ο οποίος τυχαίνει να είναι πληρωμένος δολοφόνος και όλα πηγαίνουν στραβά και ανάποδα.

Πριν γίνει αυτή η γνωριμία όμως, ο Foxx γνωρίζει μια δικηγόρο και της εκμυστηρεύεται τον δικό του τρόπο που τον βοηθά να ξεφεύγει το μυαλό του όταν τα πράγματα τον αγχώνουν.

Έχει μια φωτογραφία ενός τροπικού νησιού και όταν νιώθει πως το πράγμα πάει να ξεφύγει, την κοιτάει πηγαίνοντας νοητικές διακοπές.

Δεν θέλει και πολύ για να ξεφύγει και η δική μας καθημερινότητα.

Έτσι και αλλιώς δεν είναι όλες οι ημέρες ίδιες.

Ένα αναπάντεχο μήνυμα, μια αλλαγή στο πρόγραμμα, ένας τσακωμός που δεν περίμενες ή απλά να σου πέσει το φλιτζάνι με τον πρωινό καφέ στο πάτωμα πριν καν πιεις την πρώτη γουλιά για να ανοίξει το μάτι.

Κάτι σαν σημάδι που σου προμηνύει πως τα πράγματα μπορεί και να μην πάνε όπως τα περίμενες.

Μπορεί να δώσεις τόπο στην οργή και να θεωρήσεις πως ήταν απλά μια ατυχία και αμέσως μετά, μόλις μπεις στο αμάξι για να πας στην δουλειά, να συνειδητοποιήσεις πως χωρίς να υπάρχει κανένας λόγος, η κίνηση στους δρόμους δημιουργήθηκε την μοναδική ημέρα που δεν ήθελες να αργήσεις στην δουλειά.

Ένας σημαντικός παράγοντας για να πηγαίνει μία μέρα καλά, είναι να έχεις ισορροπήσει τη δουλειά σου μέσα στη ζωή σου.

Από εκεί και έπειτα δεν θέλει και πολύ για να αρχίσουν να σου φταίνε όλα.

Αν βάλεις στην εξίσωση πως από την στιγμή που αρχίσεις να πιστεύεις σε κάτι, το μυαλό σου αρχίζει και συλλέγει στοιχεία γα να το επιβεβαιώσει, θα βλέπεις παντού περιπτώσεις όπου όλα σου φταίνε και έχουν συνωμοτήσει για να τινάξουν το νευρικό σου σύστημα στον αέρα.

Όταν συμβεί αυτό, τις περισσότερες φορές προσπαθούμε να ηρεμήσουμε από τα κύματα νεύρων και θυμού που μας κατακλύζουν με αποτέλεσμα η ικανότητα συγκέντρωσης μας να πηγαίνει περίπατο.

Όταν συμβαίνει αυτό, η αποτελεσματικότητα μας ή ακόμα και η παραγωγικότητα μας μειώνεται σε ποσοστό απλής αυτοσυντήρησης.

Τι γίνεται όμως αν οι καταστάσεις που μας περικλείουν απαιτούν μέγιστη αποδοτικότητα;

Τι Κάνω αν μου Φταίνε Όλα;

Δύσκολες ή περίεργες ημέρες θα εμφανίζονται πάντα.

Ημέρες όπου μας φταίνε όλα και ο θυμός είναι λίγο παραπάνω από τα φυσιολογικά όρια με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να αποδώσουμε όπως θα θέλαμε.

Όταν κάτι το αντιλαμβανόμαστε σαν απειλή για την ομαλή ροή του προγράμματος μας, η προσοχή μας εστιάζεται περισσότερο στα προβλήματα.

Όταν συμβαίνει αυτό, τα προβλήματα μεγεθύνονται στο κεφάλι μας και υπάρχει περίπτωση να διογκώνονται περισσότερο από το πραγματικό τους μέγεθος.

Το πρώτο πράγμα λοιπόν που χρειάζεται να κάνεις είναι να αποδεχτείς ποιες καταστάσεις βρίσκονται πραγματικά κάτω από τον έλεγχο σου και ποιες όχι.

Ξέρω πως ακούγεται είτε απλό είτε ουτοπικό, όμως κάποιες καταστάσεις αποκτούν δύναμη όταν τους βάζουμε ταμπέλες.

Οι καταστάσεις απλά είναι αυτές που είναι και όταν δεν μπορούμε να ασκήσουμε έλεγχο πάνω τους, τότε το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι εστιάσουμε την προσοχή μας σε οτιδήποτε μπορούμε να ελέγξουμε.

Ακόμα, όταν εμφανίζονται προβλήματα, είναι πολύ εύκολο να παρασυρθούμε σε ένα τούνελ μοιρολατρίας προσπαθώντας να καταλάβουμε καλύτερα γιατί μας έτυχε ότι μας έτυχε και πως μπορεί να είμαστε τόσο γκαντέμηδες.

Φυσιολογικό από την μια αν φανταστείς πως υπάρχουν ημέρες που έχουν βγει από τα σενάρια του Νοστράδαμου, όμως αυτό δεν είναι παραγωγικό.

Όσο περισσότερο εστιάζεις στο τι μπορείς να κάνεις και ποιες είναι οι λύσεις που μπορείς να δημιουργήσεις, ο έλεγχος των καταστάσεων αρχίζει να επανέρχεται και πάλι σε εσένα

Ακόμα, υπάρχει το ενδεχόμενο επειδή σου φταίνε όλα, να μην θέλεις να δεις ούτε άνθρωπο, όμως αυτή την λύση καλύτερα να την αποφύγεις.

Ξέρω πως μπορεί να είναι δύσκολο όταν σου φταίνε όλοι, όμως προσπάθησε να επικοινωνήσεις με ανθρώπους που γουστάρεις σε θετικό κλίμα και κυρίως για πράγματα που σου προσφέρουν ευχαρίστηση ή είναι αστεία.

Μπορεί η φράση πως το γέλιο είναι ζωή να είναι κλισέ όμως είναι μια αλήθεια που ισχύει και βοηθά αρκετά όταν σου φταίνε κυριολεκτικά όλα.

Κάτι άλλο είναι να μην πέσει στην παγίδα του στρουθοκαμηλισμού.

Όταν μας φταίνε όλα και κάποιες καταστάσεις μας πιέζουν, θέλουμε να ξεφύγουμε και να μην αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα κατάματα.

Αν έχει συμβεί κάτι απρόοπτο, τότε καλύτερα να το λύσεις όσο πιο γρήγορα γίνεται γιατί όσο μένει στο μυαλό σου τόσο λιγότερο ηρεμία θα έχεις.

Κάποιες φορές όσο περισσότερο κυνηγάμε να βελτιώσουμε μια μέρα με λάθος τρόπους, που τελικά μπορεί και να μην είναι όσο κακή πιστεύαμε, τόσο χειρότερη την κάνουμε. Το ίδιο ισχύει και στο φλερτ. Τσέκαρε το παρακάτω βίντεο:

Κάτι ακόμα που μπορείς να κάνεις είναι να είτε να εντοπίσεις είτε να δημιουργήσεις μια δραστηριότητα μέσα στην ημέρα που σου προσφέρει χαλάρωση ή ευχαρίστηση.

Όταν μας φταίνε όλα έχουμε την τάση να γενικεύουμε και να δημιουργούμε στο μυαλό μας την εικόνα μιας ολόκληρης ημέρας που πηγαίνει στραβά.

Όταν όμως έχεις να περιμένεις και κάτι που σε ευχαριστεί, τότε κάποιες αναπάντεχες δυσκολίες θα γλιστρήσουν πιο ομαλά και πιο γρήγορα πάνω σου.

Δύσκολες ημέρες θα υπάρχουν πάντα γιατί πολύ απλά έτσι είναι η καθημερινότητα.

Όμως όλα περνάνε.

 Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Μήπως δεν Είσαι Έτοιμος να Κάνεις Σχέση;
• Γιατί Είναι Σπάνιο μια Γυναίκα να Προσεγγίσει έναν Άνδρα;

Ήξερες ότι μπορείς να επιβιώσεις τα πάντα, αρκεί να είσαι σωστά εκπαιδευμένος; Μάθε περισσότερα εδώ.

Να είσαι καλά

The post Επιβιώνοντας μια Ημέρα Όπου σου Φταίνε Όλοι και Όλα! appeared first on Men of Style.

Άλλες φορές εκφράζεται με άσχημο ή ακόμη και βίαιο τρόπο, συχνά σε ανθρώπους που δεν φταίνε. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι, για τους οποίους εκνευρίζεσαι συνεχώς, αλλά στην πλειονότητα των περιπτώσεων ο θυμός είναι διαχειρίσιμος και ο έλεγχος του θα σε γλιτώσει από άσχημες καταστάσεις.

Είναι πάρα πολύ σημαντικό να δείχνεις τα συναισθήματα σου και να μην τα μαζεύεις μέσα σου.

Πώς όμως θα εκφράσεις τον θυμό σου και να τον διαχειριστείς, χωρίς να τσακωθείς;

#1. Βρες τι σου Προκαλεί τον Θυμό

Προσπάθησε να φτιάξεις μια εικόνα και να αναλύσεις τι ακριβώς είναι αυτό που σε κάνει να θυμώνεις. Μπορεί ο θυμός σου να έχει άλλες ρίζες. Ίσως κάποιο πρόβλημα στην δουλειά να σου δημιουργεί νεύρα στο σπίτι.

Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις τον θυμό και να διαχειριστείς τα νεύρα σου, είναι να σκεφτείς καλά από πού πηγάζουν. Έπειτα μπορείς να επιλέξεις στρατηγική αντιμετώπισης.

#2. Μην Προδιατίθεσαι Αρνητικά

Κάποιες φορές δεν εκφράζουμε τα συναισθήματα μας με τον φόβο ότι μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις. Αυτό συνήθως προκύπτει από παλαιότερες εμπειρίες, κατά τις οποίες η έκφραση οδήγησε σε προβληματικές καταστάσεις και τσακωμούς.

Κάθε περίπτωση όμως είναι διαφορετική. Εκτός αυτού, αν προδιαθέτεις τον εαυτό σου αρνητικά, προετοιμάζεσαι για τσακωμούς. Αν όμως δεν εκφράσεις τον θυμό σου, τότε αυτός συσσωρεύεται, με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να εκραγείς και να φανεί σαν να κάνεις ολομέτωπη επίθεση στους άλλους.

Το καλύτερο είναι να έχεις θετικές προσδοκίες, ότι η άλλη πλευρά θα καταλάβει το ζήτημα και ότι θα καταφέρετε μαζί να βρείτε μια λύση. Αυτή η θετικότητα, αλλάζει τελείως την προσέγγιση σου και ρίχνει τους τόνους.

#3. Απομακρύνσου για Λίγο από την Πηγή του Θυμού

Αν έχεις κάποιο μέρος ή κάποια δραστηριότητα που σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα, στρέψου για λίγο προς αυτήν. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου, για να κατευνάσει τον θυμό, να φορτίσεις τις μπαταρίες σου και ίσως να βρεις μια λύση, χωρίς να εμπλακείς σε τσακωμούς.

Σκέψου ότι ο θυμός ξεκινά από το επίπεδο 1 και φτάνει έως το 10. Αν είσαι μεταξύ των επιπέδων 3 και 4, η ένταση κλιμακώνεται επικίνδυνα και θα είναι δύσκολο να αποφύγεις τον τσακωμό.

Προσπάθησε να απομακρυνθείς για λίγο πριν τα πράγματα χειροτερέψουν.

Αν έχεις κάποιον τρίτο άνθρωπο για να το συζητήσεις, κάντο εφ’ όσον θεωρείς ότι αυτό θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και να βρεις μια λύση.

#4. Μην Κατηγορείς τους Πάντες

Μέσα στα νεύρα σου μπορεί να εκτοξεύεις κατηγορίες προς όλους, ακόμη και προς τον ίδιο σου τον εαυτό. Το να κατηγορείς και να ρίχνεις το φταίξιμο σε άλλους κατά την διάρκεια ενός τσακωμού, μόνο χειρότερα μπορεί να κάνει τα πράγματα και είναι απολύτως αντιπαραγωγικό.

Τις περισσότερες φορές χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να επιλυθεί ένα ζήτημα. Όποιος και αν φταίει, καθίστε στο τραπέζι και βρείτε λύση για να επανέλθουν τα πράγματα στην κανονική τους πορεία.

Αν νιώθεις την ανάγκη να εκφράσεις τα συναισθήματα σου, πρόσεξε ώστε να μην είσαι επικριτικός.

Ρίχνοντας το φταίξιμο στον άλλον, θα τον κάνεις να προσπαθήσει να αμυνθεί και αυτό θα τον αποτρέψει από το να ακούσει αυτό που έχεις να πεις. Όταν λοιπόν θέλεις να εκφράσεις πώς αισθάνεσαι εκείνη τη στιγμή, πες ξεκάθαρα το συναίσθημα σου και βάλε μια τελεία.

Μην συνεχίσεις με επεξηγήσεις, αν δεν σου ζητηθεί.

Δηλαδή, μην πεις «έχω εκνευριστεί, επειδή είπες αυτό», αλλά «έχω εκνευριστεί». Έτσι η άλλη πλευρά θα σε ρωτήσει τον λόγο, ξεκινώντας έτσι μια συζήτηση, χωρίς να προδιατίθεται αρνητικά και χωρίς να αισθανθεί την ανάγκη να αμυνθεί.    

#5. Δείξε Αυτοέλεγχο και Μην Βρίζεις

Υπάρχει η κοινή πεποίθηση, ότι βρίζοντας απελευθερώνεσαι από την ένταση. Η πραγματικότητα είναι ότι συμβαίνει το αντίθετο. Γίνεσαι πιο επιθετικός, παράλογος και βγαίνεις εκτός ισορροπίας.

Το αποτέλεσμα, είναι να κάνεις τα πράγματα χειρότερα, ιδιαίτερα στην περίπτωση που και η άλλη πλευρά κάνει το ίδιο. Αν χαθεί ο έλεγχος, η κατάληξη θα είναι ένας έντονος λεκτικός πόλεμος ή ακόμη χειρότερα μπορεί να βρεθείς να παίζεις μπουνιές

Αν το πρώτο πράγμα που σου έρχεται να κάνεις όταν βρεθείς σε μια διαμάχη είναι να βρίσεις, θα είναι καλό να βρεις έναν τρόπο να το αλλάξεις αυτό.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να ηρεμήσεις, αν έχεις πολλά νεύρα και νιώθεις την ανάγκη να βρίσεις. Η τακτική άσκηση για παράδειγμα θα σε βοηθήσει να καλμάρεις τα νεύρα σου και να ξεδίνεις.

Πολύ σημαντικό είναι ακόμη να μπορείς να διατηρήσεις τον έλεγχο της φωνής σου.

Πες αυτά που έχεις να πεις, χωρίς να υψώνεις τον τόνο της φωνής. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ο τόνος της φωνής μπορεί να κάνει την διαφορά σε έναν τσακωμό.

Αν θέλεις βέβαια να μάθεις περισσότερα για την τονικότητα της φωνής, δες το επεισόδιο της εκπομπής Apla+Andrika παρακάτω:

#6. Φέρε στο Μυαλό σου Αντίστοιχες Περιπτώσεις
και Βρες Λογικά Επιχειρήματα

Σίγουρα θα μπορέσεις να ανακαλέσεις στην μνήμη σου τουλάχιστον 2-3 περιπτώσεις που έχεις βρεθεί σε μια παρόμοια διαμάχη στην οποία βρήκες μια λύση.

Η εμπειρία σου είναι σύμμαχος σου για να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου, όταν βρεθείς ξανά σε μια δύσκολη κατάσταση.

Οι παλιότερες εμπειρίες σου θα σου δώσουν γεγονότα για να μπορέσεις να βασίσεις τα επιχειρήματα σου και να πεις επακριβώς αυτό που θέλεις.

Τα γεγονότα και τα λογικά επιχειρήματα είναι το βασικό σου όπλο για να κερδίσεις σε μια διαμάχη.

#7. Δείξε Σεβασμό στην Γνώμη των Άλλων

Προσπάθησε να ακούσεις τα επιχειρήματα της άλλης πλευράς. Δείξε σεβασμό στην αντίθετη γνώμη και αν χρειαστεί, παραδέξου ότι ίσως είσαι λάθος. Προσπάθησε να κατανοήσεις την συμπεριφορά του «αντιπάλου σου» και να δεις τα πράγματα, όσο αυτό είναι εφικτό, από την δική του οπτική.

Όπως είπαμε και παραπάνω, μην κατηγορήσεις τον άλλον ότι δεν είναι σωστός, ακόμη και αν πράγματι δεν είναι. Άκουσε την τοποθέτηση του και προσπάθησε στην συνέχεια να αντικρούσεις τα επιχειρήματα του.

Δείχνοντας σεβασμό και εστιάζοντας σε αυτά που έχει να σου πει η αντίθετη πλευρά ηρεμείς την κατάσταση και τα νεύρα και των δύο, δημιουργώντας έτσι περισσότερες πιθανότητες επίλυσης.

#8. Παραδέξου τα Λάθη σου

Αν βρεθείς σε έναν τσακωμό και διαπιστώσεις ότι εσύ έχεις κάνει λάθος, παραδέξου το λάθος σου. Αυτή είναι η πιο τίμια στάση που μπορείς να κρατήσεις και που ειδικά αν αφορά σε μια διαμάχη με κάποιο κοντινό σου πρόσωπο, θα τον κάνει να σε σεβαστεί περισσότερο.

Αν έκανες λάθος λοιπόν, μην χάνεις τρόπο προσπαθώντας να το υπερασπιστείς.

Παραδέξου το, βρες τρόπο να επαναφέρεις τα πράγματα στην πρότερα κατάσταση και συνέχισε την ζωή σου!

 #9. Πρόσεξε την Γλώσσα του Σώματος σου

Έχουμε αναφερθεί πάρα πολλές φορές στην γλώσσα του σώματος και στο πόσο σημαντική είναι σε κάθε τομέα της ζωής.

Η επιθετικότητα που μπορεί να βγει από κάποιον που πάνω σε μια διαμάχη σταυρώνει τα χέρια ή έχει τις παλάμες σφιγμένες, σαν να είναι έτοιμος να παίξει ξύλο, είναι πολύ πιθανό να προσβάλλει τον άλλον και να τον κάνει ακόμη και να παρερμηνεύσει τις προθέσεις σου.

Γι’ αυτό πρόσεξε την γλώσσα του σώματος σου ώστε να δείχνεις ανοικτός και να μην δημιουργείς αρνητική προδιάθεση στην άλλη πλευρά.

Ένα ακόμα πολύ σημαντικό εργαλείο στην αποτελεσματική επικοινωνία είναι η συναισθηματική νοημοσύνη, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο:

Η διατήρηση της ψυχραιμίας είναι ένα πολύ βασικό κομμάτι στην επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος, είτε αφορά σε διαπροσωπικές σχέσεις, είτε σε οποιαδήποτε άλλη δύσκολη κατάσταση. Μια σωστή λύση μπορεί να βρεθεί μόνο από ένα ψύχραιμο, καθαρό μυαλό.

Γι’ αυτό όταν έχεις νεύρα, κρατήσου, κάνε ένα βήμα πίσω, σκέψου θετικά, μην δυσκολεύεις την κατάσταση με φωνές, βρισιές και απειλές, ηρέμησε και σίγουρα θα βρεις μια λύση.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς να μένεις Ψύχραιμος Όταν η Πίεση Χτυπάει Κόκκινο
• Προσοχή! Αυτές ο Συμπεριφορές της Δείχνουν πως Είσαι Απελπισμένος

Αντιμετώπισε τα νεύρα σου με ψυχραιμία και θα βγεις κερδισμένος, δες εδώ τους τρόπους, για να το κάνεις σωστά.

Καλή συνέχεια

The post Ψυχραιμία Φίλε: Πώς να Διαχειριστείς τα Νεύρα σου Χωρίς να Παίξεις Ξύλο! appeared first on Men of Style.

Ο θυμός είναι ένα συνηθισμένο και ανθρώπινο συναίσθημα που μπορεί μερικές φορές να είναι επικίνδυνο για τον εαυτό μας, αλλά και για τους άλλους. Ειδικά αν τα νεύρα σου «σπάνε» πολύ εύκολα.

Ο θυμός μπορεί να αφορά σε εξωτερικούς παράγοντες. Μπορεί να θυμώσει κανείς με την κίνηση στον δρόμο, με την συμπεριφορά κάποιου άλλου και με χίλια δυο άλλα!

Μπορεί όμως να έχει να κάνει και με παράγοντες εσωτερικούς, που αφορούν τον ίδιο μας τον εαυτό. Μπορεί να πηγάζει από κάποια τραυματική εμπειρία μας ή από τις πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας, που μπορεί να ισχύουν, μπορεί και όχι.

Κάθε είδους θυμού βρίσκει κάποια διέξοδο και εκφράζεται με κάποιον τρόπο.

Άλλες φορές μπορεί να μην εκφράζεται, τουλάχιστον όχι εκείνη την στιγμή. Απωθείται και συσσωρεύεται, φτάνοντας κάποια στιγμή στα κόκκινα!

Κάποιες άλλες φορές μπορεί να εκφραστεί με ένα δυνατό ξέσπασμα, δικαιολογημένο ή όχι, συχνά σε άτομα που δεν φέρουν ευθύνη. Λεκτική ή σωματική βία, δυνατή φωνή και απώλεια του ελέγχου, είναι χαρακτηριστικά τέτοιων ξεσπασμάτων.

Ο θυμός προς άτομα που δεν φέρουν ευθύνη είναι ένας έμμεσος τρόπος έκφρασης που εκδηλώνεται με επικριτικές τάσεις για τους άλλους, οι οποίοι φυσικά δεν έχουν ιδέα ποιος είναι ο λόγος.

Είναι εύκολα αντιληπτό ότι μπορεί να υπάρχουν πράγματι περιπτώσεις και συνθήκες, κατά τις οποίες ο θυμός μπορεί να είναι δικαιολογημένος. Κάποιες φορές όμως το παρακάνουμε και θυμώνουμε με το καθετί, χωρίς λόγο.

Από Πού Όμως Μπορεί Να Πηγάζει Ο Αδικαιολόγητος Θυμός Και Τα Νεύρα;

Νεύρα όλη την ώρα έχουν και πολλοί άνθρωποι που θα τους χαρακτηρίζαμε τοξικούς. Δες σχετικά το παρακάτω live επεισόδιο.

Υπάρχουν αρκετές αιτίες, άλλες προφανείς, άλλες όχι και τόσο, οι οποίες πιθανόν να ευθύνονται για τον θυμό σου.

#1. Έλλειψη Ύπνου Και Νεύρα Όλη Την Ώρα

Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Αν δεν κοιμάσαι επαρκώς η διάθεση σου θα είναι χάλια όλη μέρα και εσύ μέσα στα νεύρα.

Ο Dr. Steven Lamm, του Tisch Center του Medical Health αναφέρει ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία και ότι όταν είσαι κουρασμένος, θυμώνεις πολύ εύκολα.

Σίγουρα θα το έχεις βιώσει σε περιόδους που έχει χρειαστεί να δουλέψεις πολύ, ξενυχτώντας. Στόχευε καθημερινά να κοιμάσαι 7 έως 9 ώρες και θα δεις την διαφορά τόσο στην διάθεσή σου, όσο και στην απόδοση σου.

#2. Χρόνιος Πόνος

Μπορεί να μην σου φαίνεται ότι υπάρχει σχέση, αλλά η δυσφορία που προκαλεί ο χρόνιος πόνος μπορεί να έχει σημαντική επίπτωση στην διάθεση σου και άρα στον τρόπο που εκλαμβάνεις κάποια πράγματα και είσαι μέσα στα νεύρα όλη την ώρα.

Σύμφωνα πάλι με τον Dr. Lamm, οι άνθρωποι δεν θέλουν να αποδεχθούν ότι αισθάνονται πόνο και αυτό τους κάνει να βγάζουν μια διαρκώς ενοχλημένη συμπεριφορά.

Ίσως λοιπόν, εκείνος ο μόνιμος πόνος που αισθάνεσαι στην μέση να είναι η αιτία που είσαι συνέχεια μέσα στα νεύρα. Επισκέψου τον κατάλληλο γιατρό, για να βρεις μια λύση.

#3. Ελαφριά Μορφής Κατάθλιψη

Σύμφωνα με τον Dr. Deitz, καθηγητή ψυχιατρικής στο Frank Netter School of Medicine η κατάθλιψη μπορεί να έχει πολλές μορφές.

Η χαμηλού επιπέδου κατάθλιψη μπορεί να είναι μέρος της ζωής ενός φυσιολογικού ανθρώπου και δεν αποτελεί φυσικά κλινική περίπτωση.  Όμως η απαισιοδοξία που μπορεί να δείχνεις σε μια τέτοια περίπτωση έχει αρνητική επίπτωση στην συμπεριφορά σου και μπορεί να είναι η αιτία του συνεχούς θυμού.

Προσπάθησε λοιπόν να βρεις έναν τρόπο να δεις τα πράγματα πιο θετικά!

Για την κατάθλιψη και την αυτοεκτίμηση έχουμε συζητήσει στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika που θα δεις εδώ.

#4. Το Έντονο Άγχος Προκαλεί Νεύρα

Υπάρχουν καταστάσεις κατά τις οποίες μπορεί να αισθανθείς έντονη πίεση. Μια προθεσμία που θα λήξει σύντομα, κάποια σημαντική εργασία που πρέπει να παραδώσεις και τόσα άλλα.

Το άγχος μέχρι έναν βαθμό μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσεις την απόδοση σου, όταν όμως το πράγμα ξεφεύγει, το ίδιο γίνεται και στα νεύρα σου. Βρίσκεσαι σε μια κατάσταση υπερδιέγερσης, η οποία μπορεί να σε κάνει να αντιδράς υπερβολικά.

Το άγχος είναι μια μορφή αυτο – σαμποτάζ, ειδικά στο φλερτ.

#5. Υπερβολική Κατανάλωση Καφεΐνης Ή Αλκοόλ

Η καφεΐνη είναι μια ουσία που σε «ξυπνάει» και σε κάνει να βρίσκεσαι σε εγρήγορση, δημιουργώντας όμως εξάρτηση και ανοχή. Όσο περισσότερο καταναλώνεις, τόσο περισσότερο θα θέλεις για να επιτύχεις το ίδιο αποτέλεσμα.

Και όταν δεν προσλαμβάνεις επαρκή ποσότητα, ο οργανισμός σου εκδηλώνει συμπτώματα στέρησης, τα οποία εκφράζονται με κόπωση, έντονο εκνευρισμό και τι άλλο φυσικά, νεύρα.

Η καφεΐνη, εκτός από τον καφέ, μπορεί να βρίσκεται σε διάφορα αναψυκτικά και άλλα προϊόντα, όπως συμπληρώματα διατροφής και χάπια αδυνατίσματος. Ακόμη λοιπόν και αν δεν πίνεις πολύ καφέ, ίσως καταναλώνεις τέτοια προϊόντα.

Προσπάθησε να τα περιορίσεις!

Η κατανάλωση αλκοόλ επίσης πιθανόν να σε κάνει ευερέθιστο και να συμβάλει στο ότι είσαι συνεχώς μέσα στα νεύρα. Σύμφωνα με τον Dr. Lamm, το αλκοόλ στην αρχή σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα και ήρεμα, λόγω της έκκρισης ντοπαμίνης, η οποία όμως απομακρύνεται γρήγορα, μαζί με αυτά τα συναισθήματα και αυτό είναι που κάνει το άτομο να θέλει να καταναλώσει αλκοόλ ξανά. Αν δεν το κάνει, τότε αισθάνεται διαρκή εκνευρισμό.

Εννοείται ότι αυτή η περίπτωση αφορά ανθρώπους που ξεφεύγουν από την κατανάλωση ποτού για κοινωνικούς λόγους, αλλά καταναλώνουν αλκοόλ σε καθημερινή βάση και σε μεγάλες σχετικά ποσότητες.

#6. Νεύρα Και Προβλήματα Ιατρικής Φύσεως

Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις παθήσεων, ιατρικής ή και ψυχολογικής φύσεως που μπορεί να έχουν έντονο αντίκτυπο στην συμπεριφορά και να σε κάνουν να θυμώνεις εύκολα και τα νεύρα σου να σπάνε

Προβλήματα στην καρδιά ή στην αναπνοή που δημιουργούν κόπωση, κάποιος τραυματισμός στο κεφάλι, σε κάποιο ατύχημα, παρενέργειες από κάποιο φάρμακο, κάποια βλάβη στον θυρεοειδή, που επηρεάζει τις ορμόνες και διαταραχές προσωπικότητας ή άνοια για τους μεγαλύτερους είναι επίσης αιτίες που μπορεί να κάνουν κάποιον να θυμώνει εύκολα.

Τέτοιες περιπτώσεις φυσικά δεν λύνονται με την ανάγνωση οποιουδήποτε άρθρου, αλλά απαιτούν ιατρική παρακολούθηση.

Ο έντονος θυμός που μπορεί να εκφράζεις εσύ ή κάποιος κοντινός σου άνθρωπος μπορεί να έχει αιτίες απλές και διαχειρίσιμες, κάτι που μάλλον συμβαίνει στην πλειονότητα των περιπτώσεων, αλλά μπορεί να κρύβει από πίσω και άλλα προβλήματα που θα πρέπει να προσέξεις.

Όσον αφορά στο πρώτο κομμάτι, αυτό του διαχειρίσιμου θυμού ακολούθησε αυτές τις συμβουλές, για να βελτιώσεις την κατάσταση:

– Βρες τα αίτια.

– Έκφρασε τα συναισθήματα σου, χωρίς να ρίχνεις το φταίξιμο σε άλλους.

– Βρες έναν τρόπο να διαχειρίζεσαι τις αγχωτικές καταστάσεις στην ζωή σου.

– Συγκεντρώσου και ηρέμησε.

– Απόφυγε τις αρνητικές σκέψεις, που δυσχεραίνουν την κατάσταση.

– Αν τα πράγματα δυσκολεύουν πολύ, κάνε ένα διάλειμμα και/ή ζήτησε βοήθεια από κάποιον.

Αυτά τουλάχιστον για αρχή.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Θεμελιώδεις Αρχές Ενός Καθαρού Μυαλού και Υψηλής Απόδοσης
• 15 Τρόποι που η Καφεΐνη Συνδέεται με το Άγχος

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να διώξεις την νευρικότητα και μπορείς να τους βρεις εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Τι Συμβαίνει Και Είσαι Μέσα Στα Νεύρα Όλη Την Ώρα; appeared first on Men of Style.