Ο εγκέφαλος είναι το κλειδί για την επιτυχία και το σημαντικότερο μας όπλο. Ο εγκέφαλος ζυγίζει περίπου το 2% του σωματικού βάρους ενός μέσου ατόμου, αλλά χρησιμοποιεί το 20% των θερμίδων του βασικού μεταβολισμού.

Πόσο συχνά όμως σε απασχολεί ο εγκέφαλος σου και η υγεία του;

Μάλλον όχι και τόσο συχνά!

Κι όμως ο εγκέφαλος είναι το πιο ζωτικό όργανο του σώματος μας, είναι ο πυρήνας όλων όσων κάνουμε και σκεφτόμαστε, από την επίλυση προβλημάτων, την εκμάθηση νέων ικανοτήτων, της δημιουργικότητας, της επικοινωνίας, της παραγωγικότητας και τόσων άλλων.

Γενικά, τείνουμε να σκεφτόμαστε την υγεία του εγκεφάλου μας όταν τα πράγματα αρχίζουν να μην πηγαίνουν και τόσο καλά, όταν περνάνε τα χρόνια και η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου ακολουθεί μια φθίνουσα πορεία.

Ένας ισχυρός εγκέφαλος όμως, είναι πιο προστατευμένος απέναντι στις απειλές που μπορεί να προκύψουν, ενώ παράλληλα λειτουργεί πιο αποδοτικά, βελτιώνοντας την παραγωγικότητα. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι το κάθε άτομο μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος του και στην ουσία να τον κάνει πιο έξυπνο.

Αυτό βέβαια δεν είναι κάτι που συμβαίνει γρήγορα. Αντιθέτως, χρειάζεται αφοσίωση, όμως ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσεις την ικανότητα του εγκεφάλου σου να σκέφτεται πιο έξυπνα.

Το πρόβλημα είναι ότι στην εποχή μας, σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων που φτάνει το 40%(από έρευνες σε ΗΠΑ και Καναδά), φαίνεται ότι φτάνουν τον εγκέφαλο τους στα όρια, κάτι που οδηγεί σε μειωμένη απόδοση, χαμηλή αυτοπεποίθηση και γενικότερο συναίσθημα κόπωσης.

Κύριο αίτιο για αυτό είναι το γεγονός ότι οι εργαζόμενοι δεν αμείβονται για την παραγωγικότητα τους. Στις ΗΠΑ για το διάστημα 2000 έως 2014 υπήρξε 21,6% αύξηση της οικονομικής παραγωγικότητας και αύξηση εισοδημάτων μόνο 1,8%.

Αυτό το «κάψιμο» του εγκεφάλου τον επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό. Αυξάνεται το άγχος, μειώνονται δραματικά: η προσοχή, η μνήμη, η δημιουργικότητα και οι ικανότητες επίλυσης προβλημάτων.

Τα αποτελέσματα είναι ακραία, όμως μπορούν με την σωστή προσοχή να αντιστραφούν.

Χρειάζεται όμως χρόνος και πλήρης ξεκούραση που μπορεί να φτάσει και τις 4 εβδομάδες. Έχει βρεθεί ότι μετά από 4 εβδομάδες ξεκούρασης παρουσιάζεται αύξηση της προσοχής,  σημαντική βελτίωση της μνήμης και μείωση του άγχους και της κακής διάθεσης.

Αυτές οι 4 εβδομάδες χαλάρωσης, μην φανταστείς ότι είναι χαμένος καιρός που δεν κάνεις τίποτε.

Αντιθέτως, πρέπει για το χρονικό αυτό διάστημα να κάνεις διάφορες δραστηριότητες, οι οποίες θα σε χαλαρώσουν και θα ενεργοποιήσουν τον εγκέφαλο σου, ούτως ώστε να γίνεις πιο παραγωγικός και να μην χρειάζεται να καις τον εγκέφαλο σου με άπειρες ώρες δουλειάς.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την παραγωγικότητα σου:

#1. Εγκέφαλος Και Παραγωγικότητα : Απέκτησε Νέες Ικανότητες Και Εξάσκησε Τον Εγκέφαλο

Σε αντίθεση με αυτό που πιστεύεται γενικά, ο εγκέφαλος αποδεικνύεται ότι έχει την ικανότητα να αλλάζει, ώστε να μπορεί να ικανοποιεί τις απαιτήσεις.

Αυτή η πλαστικότητα του εγκεφάλου βελτιώνεται όταν μαθαίνεις νέα πράγματα και τον κάνεις να δημιουργεί συνδέσεις, τις οποίες χρησιμοποιεί, όταν χρειαστεί, για να επιλύσει προβλήματα.

Το ενδιαφέρον είναι ότι η λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνεται από οτιδήποτε και αν μάθεις. Δηλαδή μπορείς να αυξήσεις την παραγωγικότητα σου, χωρίς απαραίτητα να μάθεις κάτι σχετικό με την δουλειά σου. Ακόμη και κάτι διαφορετικό, που σου κινεί το ενδιαφέρον θα λειτουργήσει.

Φτιάξε λοιπόν έναν κατάλογο με πράγματα που σε ενδιαφέρουν και θα ήθελες να μάθεις και ξεκίνα!

Μπορείς για παράδειγμα να παρακολουθήσεις το παρακάτω βίντεο.

#2. Εγκέφαλος Και Παραγωγικότητα :

Βρες Κάποιον Να Πορευτείτε Μαζί Στον Δρόμο Της Βελτίωσης

Αν η προσπάθεια σου έχει κάποιον συνέταιρο, τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα και για τους δύο.

Αφ’ ενός θα αποδίδετε καλύτερα, στην έμφυτη προσπάθεια σας να εντυπωσιάσετε ο ένας τον άλλον και αφ’ ετέρου ελαχιστοποιείται το αίσθημα μοναξιάς που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις άσχημα και να θέλεις να τα παρατήσεις.

Ο πόνος που προκαλείται από την κοινωνική απομόνωση εκλαμβάνεται από τον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο, όπως ο σωματικός πόνος.

Μπορείς λοιπόν να βρεις κάποιον και να δουλέψετε μαζί για να βελτιωθείτε ή να μπεις σε ομάδες με άτομα που έχουν στόχους παρεμφερείς με τους δικούς σου.

#3. Φτιάξε Ένα Σύστημα Ανταμοιβών

Αυτοί που έχουν κίνητρο και καταφέρνουν πολλά πράγματα έχουν αναπτύξει ένα δικό τους σύστημα ανταμοιβής. Κάθε φορά που προοδεύουν σε κάτι, ανταμείβουν τον εαυτό τους με κάτι που τους προκαλεί ευχαρίστηση και αυτό τους δίνει την δύναμη να συνεχίζουν.

Αυτή η ευχαρίστηση δίνει επίσης κίνητρο για περισσότερη παραγωγικότητα. Βρες τι σου δημιουργεί κίνητρο και τι είδους ανταμοιβές σου προκαλούν ευχαρίστηση και σε κάνουν να θέλεις να δουλέψεις πιο αποδοτικά.

Βάλε μικρούς ενδιάμεσους στόχους και όταν τους επιτεύξεις δώσε στον εαυτό σου την ανταμοιβή που του υποσχέθηκες. Έτσι ο εγκέφαλος σου θα “πλημμυρίζει” από όλα εκείνα τα χημικά που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχισμένος και βρίσκεις το κίνητρο για να γίνεις ακόμη πιο παραγωγικός.

#4. Εγκέφαλος Και Παραγωγικότητα :  Κάνε Όνειρα

Όπως είπαμε, το να εργάζεσαι διαρκώς και να αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να πάρεις ανάσα είναι κάτι καταστροφικό για την παραγωγικότητα σου. Γι’ αυτό, κάνε ένα διάλειμμα και ονειρέψου, δίνοντας έτσι μια ευκαιρία στον εγκέφαλο σου να επαναφορτιστεί.

Έχει βρεθεί ότι το να κάνεις όνειρα βοηθά την λειτουργία του εγκεφάλου και την μνήμη, επειδή τον ηρεμεί και μειώνει το στρες. Επίσης, υποστηρίζεται από κάποιες έρευνες ότι η ονειροπόληση συμβάλλει θετικά στην επίλυση προβλημάτων.

Κάνε λοιπόν όνειρα, στα διαλείμματα σου ή μεταξύ των διαφορετικών εργασιών και σημείωσε τις σκέψεις ή τις ιδέες που μπορεί να προκύψουν.

Ίσως βγει κάτι καλό!

#5. Αθλήσου Για Περισσότερη Παραγωγικότητα

Σίγουρα το έχεις ακούσει εκατοντάδες φορές, «νους υγιής, εν σώματι υγιή».

Αφιέρωσε λίγο χρόνο, μερικές φορές την εβδομάδα για να αθληθείς και να κρατήσεις το σώμα σου σε μια καλή φυσική κατάσταση.

Η άσκηση αυξάνει την καρδιακή συχνότητα και μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο σε όλο το σώμα και στον εγκέφαλο. Ακόμη και με 20 λεπτά άσκησης μπορείς να δεις σημαντική βελτίωση.

Οι ενδορφίνες θα βελτιώσουν την διάθεσή σου, θα συμβάλλουν στην μείωση του άγχους και θα σε βοηθήσουν να αισθανθείς πιο θετικός και σταθερός όλη τη μέρα, με πολύ θετικά αποτελέσματα για την παραγωγικότητα σου.

#6. Πρόσεξε Την Διατροφή Σου Για Να Κάνεις Καλό Στον Εγκέφαλο Σου

Υπάρχουν τροφές που αποδεδειγμένα βοηθούν στην λειτουργία του εγκεφάλου και των οποίων η έλλειψη μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα.

Η βιταμίνη Ε για παράδειγμα, βοηθά στην πρόληψη της μείωσης των γνωστικών ικανοτήτων. Καλές πηγές βιταμίνης Ε είναι τα αυγά, τα καρύδια και το καφέ ρύζι.

Επίσης τα μούρα συμβάλλουν στην προστασία του εγκεφάλου από το οξειδωτικό στρες.

Το πιο γνωστό συστατικό που βοηθά στην λειτουργία του εγκεφάλου, και όχι μόνο, είναι τα Ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε θαλασσινά, όπως ο σολομός, ο τόνος, ο γαύρος, η σαρδέλα και άλλα. Ο ψευδάργυρος επίσης, έχει βρεθεί ότι βοηθά στην βελτίωση της μνήμης και το μαγνήσιο στην μείωση των επιπέδων του στρες.

Κάποια συστατικά από την άλλη μπορεί να μειώσουν την απόδοση, όταν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες. Μια τέτοια ουσία είναι η γλυκόζη.

Για τον λόγο αυτό, θα πρέπει να προτιμούμε να καταναλώνουμε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ούτως ώστε ο ρυθμός απελευθέρωσης της γλυκόζης στο αίμα να είναι μικρότερος και να διαρκεί για περισσότερη ώρα.

#7. Κοιμήσου Επαρκώς Για Να Αυξήσεις Την Παραγωγικότητα Σου

Το χρόνιο στρες και η χρόνια κόπωση μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στον εγκέφαλο. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κάνουν τον εγκέφαλο να βρίσκεται σε μια διαρκή κατάσταση εγρήγορσης.

Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να συμβάλλει στην μείωση των επίπεδων της κορτιζόλης και άρα στην μείωση του άγχους και στην βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Ο ύπνος, όχι μόνο βοηθά στην μείωση του άγχους, αλλά βοηθά στην μάθηση και κάνει τον εγκέφαλο πιο αποτελεσματικό.

Κατά την διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος δεν σβήνει, αλλά εμπεδώνει όλα όσα έμαθε μέσα στην μέρα. Ένας ενήλικας χρειάζεται μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου κάθε βράδυ για να επωφεληθεί πλήρως από τον ύπνο και να είναι στην καλύτερη κατάσταση την επόμενη ημέρα.

Ο εγκέφαλος και η παραγωγικότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Γνωρίζοντας πώς να φροντίσεις τον εγκέφαλο σου, κάνεις το πρώτο βήμα για την επιτυχία. Παράλληλα η υιοθέτηση καλών συνηθειών κάνει καλό σε όλο σου το σώμα, συμβάλλοντας όχι μόνο στην παραγωγικότητα, αλλά και στην βελτίωση της ζωή σου γενικότερα.

Δες και εδώ πως επηρεάζεται ο εγκέφαλός σου όταν τρώς κόλλημα.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Βρίσκοντας το Κλειδί που Ενεργοποιεί Κίνητρο στον Εγκέφαλο

• Πορνό και Εγκέφαλος: Πως η Πορνογραφία Επηρεάζει το Μυαλό σου

Επιθυμείς να μάθεις περισσότερα μυστικά για την λειτουργία του εγκεφάλου; Δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Εγκέφαλος και Παραγωγικότητα: Πως Συνδέονται Μεταξύ τους; appeared first on Men of Style.

Κάποιες διάνοιες όμως το έχουν παρακάνει με τις συνήθειες τους.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 9 πολύ έξυπνους ανθρώπους, οι οποίοι το είχαν χάσει (βασικά οι συνήθειες τους ήταν πολύ περιέργειες)!

#1. Yoshiro Nakamatsu

Πιθανότατα δεν θα έχεις ακουστά το όνομα Yoshiro Nakamatsu. Ο κύριος Nakamatsu είναι, μεταξύ 3300 ακόμη εφευρέσεων, ο εφευρέτης του floppy disk.

Ο ίδιος ισχυριζόταν ότι είχε τις καλύτερες του ιδέες όταν έφτανε ένα βήμα πριν τον πνιγμό, βουτώντας το κεφάλι του στην μπανιέρα. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτό δραστηριοποιούσε τον εγκέφαλο του.

Και αυτό δεν είναι τίποτα. Ο NakaMats, όπως ήθελε να τον αποκαλούν, πίστευε ότι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία της τηλεόρασης και του ραδιοφώνου μπλοκάρουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Για τον λόγο αυτό, είχε επενδύσει το μπάνιο του με φύλλα χρυσού, ώστε όταν προσπαθούσε να πνίξει τον εαυτό του, να μην έχει την ακτινοβολία να τον αποσπά από τις επαναστατικές ιδέες!

#2. Nikola Tesla

Έχουμε ξαναγράψει για τον Nikola Tesla, έναν αξιοθαύμαστο επιστήμονα, ο οποίος είχε την συνήθεια να δουλεύει λίγο παραπάνω! Δούλευε από τις 3 το ξημέρωμα έως τις 11 το βράδυ, με αποτέλεσμα να καταρρεύσει στα 25 του.

Όταν τελικά συνήλθε, συνέχισε να εργάζεται με το ίδιο πρόγραμμα και να κοιμάται το βράδυ μόνο 2-3 ώρες.

Κάθε βράδυ πριν τον λιγοστό του ύπνο, έκανε 100 επαναλήψεις μιας άσκησης που πίστευε ότι κάνει καλό στα εγκεφαλικά κύτταρα (ανασηκωνόταν στις μύτες των ποδιών).

Σαν να μην έφταναν αυτά, ο Tesla απεχθανόταν κάθε είδους κοσμήματα, ιδιαίτερα τα μαργαριτάρια και αντιπαθούσε όλες τις υπέρβαρες γυναίκες.

#3. Thomas Edison

Το αντίπαλο δέος του Tesla, τόσο στον τομέα της επιστήμης, όσο και στις περίεργες συνήθειες. Ο Edison είχε και αυτός διαμορφώσει ένα περίεργο πρόγραμμα «πολυφασικού» ύπνου, το οποίο σύμφωνα με τον ίδιο του απελευθέρωνε χρόνο για να μπορεί να εργαστεί περισσότερο.

Ο πολυφασικός ύπνος έχει αποδειχθεί ότι δεν φέρνει αποτελέσματα, όμως ο ίδιος πίστευε ότι αύξανε την παραγωγικότητα του.

Επιπλέον, οι συνεργάτες του περνούσαν από ειδική συνέντευξη, κατά την οποία ο Edison τους παρακολουθούσε να τρώνε ένα πιάτο σούπα.

Όποιος έριχνε αλάτι πριν δοκιμάσει, κοβόταν από την συνέντευξη, επειδή σύμφωνα με τον Edison, έκανε πολλές υποθέσεις και δεν είχε θέση στο περιβάλλον εργασίας του.

#4. Πυθαγόρας ο Σάμιος

Ο μεγάλος αρχαίος Έλληνας μαθηματικός και φιλόσοφος, Πυθαγόρας ο Σάμιος ήταν ο «πατέρας» των χορτοφάγων.

Παρ’ όλ’ αυτά, αρνούνταν να καταναλώσει φασόλια, τα οποία δεν ήθελε ούτε καν να πλησιάζει. Δεν γνωρίζουμε ποιος ήταν ο λόγος για αυτό, αν ήταν θρησκευτικό θέμα, ζήτημα υγείας ή κάτι άλλο.

Σύμφωνα με τον θρύλο, όταν ο Πυθαγόρας δέχθηκε επίθεση και είχε σαν μόνη οδό διαφυγής ένα χωράφι σπαρμένο με φασολιές, αρνήθηκε να ξεφύγει μέσα από αυτό.

#5. Ludwig van Beethoven

Ο Beethoven ήταν ένας από τους σημαντικότερους μουσικοσυνθέτες. Ο τρόπος που έγραφε την μουσική του ήταν κάπως αντισυμβατικός.

Σύμφωνα με αναφορές, ο Γερμανός συνθέτης έγραφε την μουσική του κάνοντας μπάνιο, ενώ πολλές φορές όταν είχε ξεχάσει μια σύνθεση, την θυμόταν ρίχνοντας έναν κουβά νερό πάνω του και μετά συνέχιζε την δουλειά του.

#6. Igor Stravinsky

Ακόμη ένας μεγάλος συνθέτης, της εποχής μας αυτή τη φορά, ο οποίος είχε μια αρκετά περίεργη συνήθεια.

Ο Ρώσος μουσικοσυνθέτης περνούσε κάθε πρωί 15′ όντας με το κεφάλι ανάποδα και στηριζόμενος σε αυτό.

Η μέθοδος αυτή του εξασφάλιζε (σύμφωνα με τον ίδιο) καθαρό μυαλό για να μπορέσει να εργαστεί αποδοτικά. Με αυτόν τον τρόπο, κατάφερε να γράψει πληθώρα έργων για πιάνο, όπερες και χοροδράματα.

#7. Leonardo da Vinci

Ο Ιταλός Leonardo da Vinci υπήρξε μια σημαντική φυσιογνωμία της Ιταλικής Αναγέννησης. Όπως και ο Tesla με τον Edison, εφάρμοζε την μέθοδο του λιγοστού ύπνου, με σκοπό να μην αφήνει τον χρόνο να πηγαίνει χαμένος και να είναι πιο αποδοτικός.

Αυτό ίσως εξηγεί το πώς έκανε τόσο πολλά πράγματα και είχε τόσα ενδιαφέροντα. Αν και η μέθοδος του «πολυφασικού» ύπνου, όπως προείπαμε δεν θεωρείται αποτελεσματική.

#8. Sigmund Freud

Ο Freud έπαιρνε μεγάλες ποσότητες κοκαΐνης, την οποία θεωρούσε μαγικό στοιχείο και είχε γράψει για αυτήν κάποια κείμενα. Όταν προσπάθησε να διακόψει την χρήση της, υπέφερε από έντονης μορφής κατάθλιψη.

Ο ίδιος έγραφε ότι η εξάρτηση του ήταν χειρότερη από το τσιγάρο. Παρόλο που έκανε 33 χειρουργικές επεμβάσεις για να αφαιρέσει τον καρκίνο από το στόμα του, δεν κατάφερε ποτέ να κόψει τις εξαρτήσεις του.

#9. Stephen King

Ο King είναι ένας από τους πιο παραγωγικούς σύγχρονους συγγραφείς, με τα έργα του να γίνονται Best Seller και δημοφιλείς ταινίες.

Ο ίδιος πιστεύει ότι το γεγονός ότι γράφει 2000 λέξεις καθημερινά είναι το κλειδί της επιτυχίας του. Ποιο είναι όμως το περίεργο;

Ο Stephen King απεχθάνεται τα επιρρήματα και δεν τα χρησιμοποιεί στα κείμενα του. Όπως γράφει στο βιβλίο του On Writing: A Memoir of the Craft, «ο δρόμος για την κόλαση είναι στρωμένος με επιρρήματα».

Πιστεύει ότι τα επιρρήματα «κλέβουν» από το κείμενο τις λεπτομέρειες και προορίζονται για χρήση μόνο από κακούς συγγραφείς.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Τοξικές Συνήθειες που Σκοτώνουν την Δημιουργικότητα σου
• Οι Κορυφαίες Συνήθειες των Ανθρώπων που Είναι Πάντα σε Φόρμα

Κάποιες συνήθειες γίνονται τρόπος ζωής, γι’αυτό τις καλύτερες θα τις βρεις εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Μήπως το Έχασες; 9 Διάνοιες και οι Περίεργες Συνήθειες τους appeared first on Men of Style.

Σίγουρα θα έχεις ακούσει το ωραίο ρητό που λέει: ”Είσαι ο μέσος όρος των 5 ανθρώπων που κάνεις παρέα.” Με πολλά παραδείγματα γύρω σου θα το έχεις επιβεβαιώσει. Και είναι και λογικό. Αν θες να είσαι κάποιος που πέτυχε η δίαιτά του, δεν γίνεται να κάνεις παρέα με ανθρώπους που τρώνε συνέχεια ή έχουν να επισκεφθούν το γυμναστήριο μερικά χρόνια. Πως σχετίζεται η παραγωγικότητα με αυτό;

Αν θες να γνωρίζεις συνέχεια γυναίκες και να επικοινωνείς μαζί τους, το να το κάνεις περικυκλωμένος από ανθρώπους που τρέμουν στην ιδέα της επικοινωνίας με άγνωστες εκπροσώπους του άλλου φύλου, δεν θα βοηθήσει την «παραγωγικότητα» που χρειάζεσαι στον τομέα.

Η παραγωγικότητα και η αποτελεσματικότητα είναι χαρακτηριστικά του ηγέτη. Δες περισσότερα στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika που ακολουθεί.

Αυτό βέβαια δεν θα πρέπει να σημαίνει τίποτα για την ποιότητα των ανθρώπων που έχεις δίπλα σου. Για να τους έχεις επιλέξει μάλιστα, μάλλον έχουν κάποια πολύ καλά στοιχεία. Όμως, για το τομέα των στόχων που θέτεις όπως στα παραπάνω παραδείγματα, το πιο πιθανό είναι να λειτουργούν περισσότερο ως τροχοπέδη, παρά ως βοήθεια.

Στο παρόν κείμενο θέλω να το πάω ένα βήμα παραπάνω.

Δεν Είναι Μόνο Οι Άνθρωποι Αλλά Και Οι Συνήθειες Που Επηρεάζουν Την Παραγωγικότητα

Πιστεύω ακράδαντα πως ότι συμβαίνει με τους ανθρώπους που έχεις στο περιβάλλον σου και κάνεις περισσότερο παρέα μαζί τους: Το ίδιο συμβαίνει και με τις δραστηριότητες που επιλέγεις να κάνεις.

Βλέπεις, αν η παραγωγικότητα είναι ένα βασικό κριτήριο για την επιτυχία των στόχων σου, είναι βασικό να την ενισχύεις με όσα πράγματα κάνεις και όταν δεν δουλεύεις. Ειδικώς αν θες να επιτύχεις άμεσα.

Αλλά άσε με να το αναλύσω λίγο περισσότερο.

Αν, ας πούμε ο στόχος σου είναι μια προαγωγή, η αύξηση του εισοδήματός σου ή η ανάπτυξη της επιχείρησής σου, τότε το τι κάνεις τις ώρες που δεν είσαι στο γραφείο είναι βασικός πυλώνας του αν θα επιτύχεις ή όχι και σε πόσο χρονικό διάστημα.

Για τη σημασία των στόχων μπορείς να παρακολουθήσεις το βίντεο εδώ.

Ειδικώς, αν αυτό που κάνεις συνδέεται με παραγωγικότητα, είτε το παραγόμενο είναι με πόσους νέους πελάτες θα μιλήσεις και πως, είτε πόσες ιδέες θα κατεβάσεις και πόσο καλά στοιχειοθετημένες θα είναι, είτε πόσα νέα slides θα προσθέσεις στην παρουσίασή σου και τι πληροφορία θα εισάγεις σε αυτά.

Σε κάθε περίπτωση η παραγωγή είναι η αξία, ασχέτως αν μετριέται ή όχι με αριθμούς.

Και για να λέμε την αλήθεια, αν πραγματικά θες να επιτύχεις κάτι που αξίζει – είναι και δύσκολο ή πολύπλοκο, σπάνια φθάνει το τυπικό 09:00 – 17:00 που ήδη χρειάζεται να δίνεις στο γραφείο ή στην εργασία σου.

Χρειάζεται και το υπόλοιπο, όταν δεν κοιμάσαι – να το εκμεταλλευτείς.

Πόσο Να Δουλέψω Πια Για Να Θεωρούμαι Παραγωγικός;

Και μη παρεξηγηθώ. Δεν λέω ότι πρέπει να δουλεύεις 20 ώρες την ημέρα και να μην έχεις καμία προσωπική ζωή. Δεν είσαι ρομπότ και ούτε θα έπρεπε να είσαι.

Αλλά φαντάσου να θες να επιτύχεις μια προαγωγή που απαιτεί νέα γνώση, ειδική προετοιμασία και σωστή παρουσίαση και να πρέπει να προετοιμαστείς, να ετοιμάσεις το κατάλληλο Power Point και να διαβάσεις τις πληροφορίες που απαιτούνται, όλα μέσα στο 8ωρο που ήδη είναι γεμάτο από τις υπόλοιπες δουλειές που απαιτούνται από εσένα.

Καταλαβαίνεις ότι κάτι τέτοιο είναι δύσκολο, τουλάχιστον για τους περισσότερους από εμάς.

Και πάνω σε αυτό πρέπει να βάλεις και τις άλλες ώρες της ημέρας στο παιχνίδι, ώστε η παραγωγικότητα σου να μοιράζεται ή να αυξάνεται και σε αυτές.

Και σημείωσε πως δεν προτείνω να πάρεις δουλειά για το σπίτι, εκτός αν τρέχεις την δικιά σου επιχείρηση ή νιώθεις πως είναι απαραίτητο και θα σε βοηθήσει δραστικά και μετρήσιμα.

Προτείνω όμως, αφού ικανοποιήσεις τα βασικά (φαγητό, ύπνο, προσωπική φροντίδα κτλ), οι δραστηριότητές σου να έχουν να κάνουν με ότι θα σε βοηθήσει να αναπτυχθείς προς τον σκοπό που έχεις βάλει στο μάτι.

Και εδώ θέλω να θέσω υπόψη σου κάτι που σε εμένα έχει κάνει διαφορά.

Law Οf Incremental Improvement

Οποιαδήποτε αλλαγή μπορεί να επέλθει καλύτερα με μικρά σταθερά βήματα ανάπτυξης.

Ο παραπάνω νόμος τι λέει;

Δεν είσαι υποχρεωμένος απαραίτητα να διαβάσεις ένα ολόκληρο βιβλίο μέσα σε 3 ημέρες που να λέει τις νέες γνώσεις που θες.

Αν βάλεις και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας στο παιχνίδι και απολαμβάνεις ένα καλό show στην τηλεόραση, μπορείς να συνδυάσεις την θέαση μιας σχετικής ενημερωτικής εκπομπής αντί του Game of Thrones για μερικές ημέρες.

Το ΥouΤube είναι γεμάτο με ότι μπορείς να φανταστείς. Με αυτό τον τρόπο απολαμβάνεις μια ωραία σειρά και παράλληλα λαμβάνεις την γνώση που θες, η οποία θα βοηθήσει την παραγωγικότητα για το στόχο σου.

Ας Δούμε Και Άλλες Πιο Πρακτικές Προσεγγίσεις Για Την Παραγωγικότητα Σου

• Αν σου αρέσει να βγαίνεις για καφεδάκι το απόγευμα:

Αντί για την βαρετή ανάλυση του τελευταίου report 500 σελίδων, βγες για καφέ με τον συντάκτη του. Κοινωνικοποιήσου και παράλληλα πάρε τα πιο βασικά σημεία σε μια ώρα κουβέντας.

Άλλωστε η φιλία και οι παρέες είναι σημαντικές, ακόμα και στις πιο αντίξοες συνθήκες.

• Αν διαβάζεις όλα τα ειδησεογραφικά sites αλλά βαριέσαι τα μεγάλα κείμενα της δουλειάς:

Αντί για την ανάγνωση τόμων και τόμων κάθε φορά που χρειάζεσαι να εφαρμόσεις μια τεχνική management, εγγράψου στα newsletter των sites της αντίστοιχης αγοράς και διάβαζε τα άρθρα τους καθημερινά, όπως θα διάβαζες μια εφημερίδα την ώρα που πίνεις το απογευματινό σου καφέ.

• Αν σου αρέσει να μαγειρεύεις για τους φίλους σου, αλλά πρέπει να βρεις και πελάτες παράλληλα:

Αντί να ψάχνεις για πελάτες μέσω internet και να τρως τα μάτια σου στο γραφείο, αλλά και στο σπίτι. Βάλε και άλλα εργαλεία να δουλέψουν για σένα. Μίλα στους φίλους σου και πες τι κάνεις αφού τους καλέσεις για ένα barbecue στο σπίτι σου. Ζήτα τους να σε βοηθήσουν.

Μπορεί να μη ξέρουν ότι το χρειάζεσαι.

Ή αν δεν μιλήσουμε για εργασία και ας πούμε χρειάζεσαι να χάσεις κιλά, όμως βαριέσαι το βαρετό και άψυχο γυμναστήριο

Αντί να χτυπιέσαι στο διάδρομο, πήγαινε εγγράψου σε ένα αθλητικό σωματείο ή σχολή χορού. Έχω δει πολύ λίγους αθλητές ή χορευτές με παραπανήσια κιλά.

Φυσικά, όλα τα παραπάνω δεν έρχονται να αντικαταστήσουν σε καμία περίπτωση, την σκληρή δουλειά που απαιτείται ή την λύση που προκύπτει από τις παραδοσιακές εφαρμογές.

Αλλά έχουν ως σκοπό να σε βοηθήσουν έξυπνα να κερδίζεις μικρά κομμάτια πληροφορίας, ιδεών, γνώσεων. Και συνηθειών ή παραγωγής σε νεκρό χρόνο και συστηματικά, που συσσωρευμένα θα σε εξυπηρετήσουν στο στόχο σου.

Και ο καλύτερος τρόπος είναι να αρχίσεις να σκέφτεσαι πως η ανάπτυξη σου μπορεί να είναι το επόμενο hobby σου.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα πράγματα για την παραγωγικότητα, δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Γιατί οι Δραστηριότητες σου Εκτός Δουλειάς Καθορίζουν την Παραγωγικότητα σου appeared first on Men of Style.

Πλένομαι, τρώω πρωινό τις περισσότερες φορές που έχω χρόνο (είναι μια καλή συνήθεια που βοηθάει στον έλεγχο του βάρους, στο να έχεις ενέργεια και να ξυπνάς εντελώς και την ενσωμάτωσα πρόσφατα), ετοιμάζω το πρόγραμμα της ημέρας, συνήθως νοητά αλλά καμιά φορά και γραπτώς (με βοηθάει να έχω μια σειρά στο ότι κάνω αλλά κυρίως έχω παρατηρήσει ότι ο προγραμματισμός ακόμα και σε βραχυπρόθεσμο επίπεδο, βοηθάει στην παραγωγικότητά μου) και ξεκινάω για την εργασία μου.

 Η καθημερινότητά μου ξεκινάει δυνατά στις 10.00 πάντα.  Γραφείο, συναντήσεις, απαιτήσεις.

Χθες ήταν μια πολύ γεμάτη ημέρα. Κοιμάμαι συνήθως μετά τα μεσάνυχτα αλλά ειδικά εχθές, τα μάτια μου έκλειναν στις 23.00 οπότε όπως καταλαβαίνεις, στις 06.20 το πρωί το μάτι ήταν γαρίδα.

Ο παλιός μου εαυτός θα είχε 2 επιλογές.

Α) να ξανακοιμηθεί ή να χουζουρέψει.

Β) να ανοίξει τηλεόραση ή pc και να χαζέψει.

Ο νέος μου εαυτός δεν θα μπορούσε να κάνει τίποτα από τα δύο.

Εδώ και κάποια χρόνια, το χάσιμο χρόνου είναι σημαντικά εκτός της καθημερινότητάς μου. Όχι γιατί πιέζω τον εαυτό μου για να κερδίζω το κάθε λεπτό. Αλλά γιατί πλέον γνωρίζω από πρώτο χέρι πως αν χάσω παραγωγικό χρόνο ή τον ανταλλάξω με μια ασχολία που δεν προσφέρει στους στόχους μου, στο τέλος της ημέρας θα νιώθω άσχημα.

Άσχημα, ακριβώς επειδή ξόδεψα τον πολυτιμότερο πόρο μου, τον χρόνο σε ασχολίες που τις έχω δοκιμάσει, έχω δει ότι προσφέρουν απλά μια ψευδαίσθηση ξεκούρασης ή ψυχαγωγίας αλλά το πέρας του χρόνου, δεν είναι ψευδαίσθηση. Είναι κάτι πολύ απτό.

[su_box title=”Οπότε τι έκανα τόσο νωρίς;” title_color=”#f42121″ radius=”4″]Σηκώθηκα, έκανα δυο δουλειές που ήθελα με υπηρεσίες που ανοίγουν νωρίς ώστε να μην τις έχω για τις επόμενες ημέρες στο μυαλό μου, πήρα έναν εκπληκτικό καφέ και πρωινό πληρέστερο και ποιοτικότερο από το τοστ που συνήθως τρώω και είμαι ήδη στο γραφείο μου και σου γράφω αυτές τις γραμμές. Η ώρα 08.25.[/su_box]

Τι θα έλεγες σήμερα το βράδυ να κοιμηθείς λίγο πιο νωρίς.

Και να ξυπνήσεις αύριο λίγο νωρίτερα από όταν ξυπνάς συνήθως ή ακόμα καλύτερα, νωρίτερα από όταν ξυπνούν όλοι οι άλλοι;

Τι θα έλεγες να παρατηρήσεις τον εαυτό σου αύριο και να δεις, σε αυτές τις έξτρα ώρες που του έδωσες, τι παραπάνω κατάφερε να κάνει και να το μοιραστείς μαζί μας;

Μπορεί να είναι οτιδήποτε. Από μια δουλειά για το γραφείο που θα σε βοηθήσει να επιτύχεις έναν στόχο σου, μέχρι και το να βάλεις μια μπουγάδα ή να σιδερώσεις το πουκάμισό σου;

Μπορεί να είναι ένα γρήγορο καθάρισμα του σπιτιού, ώστε όταν γυρίσεις στο τέλος της ημέρας να το απολαύσεις ακόμα περισσότερο, γιατί είναι η φωλιά σου – το λιμάνι σου – ο χώρος ηρεμίας σου.

Μπορεί να είναι μια γυμναστική που όπως συχνά λέει ο Chris τον έχει βοηθήσει να κρατάει εκτός από την φυσική του κατάσταση και την συναισθηματική του ευεξία.

Μπορεί να είναι ακόμα και 15 λεπτά διαλογισμός που θα σε βοηθήσει να βάλεις τις θετικές σκέψεις σου σε μια σειρά και σε πρώτο πλάνο και όλο το chatter / θόρυβο της καθημερινότητας πίσω από τις κάμερες του μυαλού ή να τον εξαλείψεις εντελώς.

Τι θα έλεγες να δημιουργήσεις αύριο, μια νέα καθημερινότητα για σένα;

Ρίξε μια ματιά εδώ και εδώ και αν χρειάζεσαι βοήθεια είμαστε στη διάθεσή σου!

Ναι αλλά ρε Σπύρο, αν κοιμηθώ νωρίς και ξυπνήσω νωρίτερα δεν θα έχω ακριβώς τις ίδιες ώρες;

Ναι αλλά θα καταφέρεις να επιτύχεις περισσότερα και αυτό γιατί αν ξυπνήσεις νωρίτερα :

A) Θα είσαι πάντα μπροστά ένα βήμα από όλους όσους κοιμούνται ή όταν ξυπνούν νωρίς φέρονται σαν ζόμπι.

Β) Θα έχεις κερδίσει ακόμα μια μάχη με τον εσωτερικό σου “δαίμονα” που λέει ότι 5 λεπτά ακόμα ύπνος δεν πειράζει. Και όταν αποκτάς έλεγχο στον εσωτερικό σου ανταγωνισμό, περίεργα θετικά πράγματα συμβαίνουν.

Γ) Θα έχεις αποκτήσει ένα χαρακτηριστικό που οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στο κόσμο έχουν όλοι! Ξυπνούν νωρίς.

Δεν χάνεις τίποτα με το να δοκιμάσεις. Ας ξυπνήσεις νωρίτερα μόνο αύριο και βλέπεις.

Καλή αρχή.

Μέχρι την επόμενη φορά.

The post Αύριο, Ας Ξυπνήσεις Λίγο Νωρίτερα! appeared first on Men of Style.