Ωστόσο, είναι πάρα πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τους λόγους που μας ελέγχουν οι παρορμήσεις μας και που δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας την δεδομένη στιγμή, και κυριολεκτικά ορμάμε στο Junk Food που βρίσκεται μπροστά μας !

Σήμερα θα σου αποκαλύψουμε τις βασικότερες αιτίες που δεν μπορούμε να αντισταθούμε στο ανθυγιεινό φαγητό, και ελεγχόμαστε από τις παρορμήσεις μας.

Δώσε προσοχή. Θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις την κατάσταση.

#1. Νιώθουμε Ότι Στερούμαστε

Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με έναν τρόπο που χρειάζεται να νιώθει ότι έχει πρόσβαση σε άφθονο φαγητό. Μόνο τότε νιώθουμε ασφαλείς. Σε κάθε άλλη περίπτωση, μόλις νιώσουμε έστω και στο ελάχιστο ότι στερούμαστε, μπαίνουμε σε fight or flight mode, δηλαδή σε κατάσταση πανικού και άγχους.

Πιστεύουμε σε υποσυνείδητο επίπεδο ότι απειλείται η επιβίωσή μας, και κάνουμε ό, τι μπορούμε για να παλέψουμε αυτό το συναίσθημα.

Το αποτέλεσμα είναι να τρώμε λαίμαργα, χωρίς έλεγχο και λογική σκέψη, οτιδήποτε είναι μπροστά μας εκείνη την στιγμή.

Μόνο τότε νιώθουμε ασφαλείς και πάλι.

Η ασφάλεια είναι μεγάλη υπόθεση…όπως και η ανασφάλεια.

Η λύση σε αυτό είναι να συνειδητοποιήσεις τι προκαλεί το Junk Food στον οργανισμό σου, και να μην βάλεις τον εαυτό σου στην διαδικασία της στέρησης. Μόλις νιώσεις ότι στερείσαι κάτι, θα ακολουθήσεις τις παρορμήσεις σου και θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα.

Δώσε στον εαυτό σου επιλογές και αφθονία.

#2. Η Έλλειψη Ύπνου Ενισχύει Τις Παρορμήσεις Μας

Σύγχρονες έρευνες έχουν πλέον αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου μας κάνει να γινόμαστε έρμαια των παρορμήσεών μας.

Ο λόγος που συμβαίνει αυτό;

Όταν δεν κοιμόμαστε σωστά και αρκετά, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε. Το αποτέλεσμα είναι ότι ένα συγκεκριμένο κομμάτι του εγκεφάλου μας, αυτό που είναι υπεύθυνο για την λογική σκέψη και την λήψη αποφάσεων, να υπολειτουργεί.

Τι ακολουθεί μετά;

Δεν μπορούμε να αντισταθούμε στις παρορμήσεις. Εφόσον η λογική μας είναι πεσμένη, είναι ανοιχτός ο δρόμος για κάθε λογής απερίσκεπτη πράξη, όπως το να καταναλώσουμε τροφές που ξέρουμε ότι μακροπρόθεσμα θα μας βλάψουν.

Ξεκίνα να κοιμάσαι τις σωστές ώρες, ώστε να βοηθήσεις τον εγκέφαλό σου να λειτουργήσει σωστά και να σε προστατέψει από τις παρορμητικές ενέργειες.

#3. Είμαστε Εθισμένοι Στην Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι υπεύθυνη για το μεγαλύτερο ποσοστό των ασθενειών της εποχής μας. Ωστόσο, όταν βρισκόμαστε μπροστά σε τροφές που περιέχουν ζάχαρη, υποκύπτουμε στις παρορμήσεις μας και το μόνο που θέλουμε είναι να καταναλώσουμε ό, τι βρίσκεται μπροστά μας.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Ο λόγος είναι απλός. Η κατανάλωση της ζάχαρης ευθύνεται σε ένα μεγάλο ποσοστό για την έκκριση της ντοπαμίνης, η οποία μας κάνει να εθιζόμαστε. Επομένως, όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνουμε, τόσο ο εγκέφαλός μας εθίζεται σε αυτήν και θέλει κι άλλο.

Επειδή δεν υπάρχει Junk Food που να μην περιλαμβάνει ένα μεγάλο ποσοστό ζάχαρης, το βρίσκουμε εξαιρετικά δύσκολο να αντισταθούμε.

Η μόνη λύση σε αυτό είναι να συνειδητοποιήσουμε την βλαβερή επίδραση που έχει η ζάχαρη στον οργανισμό μας, και σταδιακά να την κόψουμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταφέρουμε να ελέγξουμε τις παρορμήσεις μας και να αντισταθούμε σε ανθυγιεινές τροφές.

#4. Δεν Μπορούμε Να Συνειδητοποιήσουμε Τα Μακροπρόθεσμα Αποτελέσματα

Όταν λειτουργούμε παρορμητικά, δεν σκεφτόμαστε τα αποτελέσματα των πράξεων μας. Αντίθετα, είμαστε τόσο συντονισμένοι στο παρόν με την αρνητική έννοια, που πιστεύουμε ότι αυτό που κάνουμε δεν θα έχει επιπτώσεις.

Μέγα λάθος. Η αλήθεια είναι ότι πριν φάμε κάτι, θα πρέπει να σκεφτόμαστε και σε τι ωφελεί το σώμα μας.

Το Junk Food όχι μόνο δεν προσφέρει κάτι ωφέλιμο στον οργανισμό μας, αλλά αντίθετα αφαιρεί ενέργεια, ζωτικότητα και ευεξία.

Παράλληλα, έχει μακροπρόθεσμα πολύ άσχημα αποτελέσματα, τόσο στην εξωτερική μας εμφάνιση όσο και στην συνολικότερη υγεία μας. Αν αρχίζουμε να ενημερωνόμαστε για το από που προέρχεται το φαγητό που τρώμε και τι προκαλεί στον οργανισμό μας, τότε θα μας είναι πολύ πιο εύκολο να αντισταθούμε στις παρορμήσεις μας.

Η διαδικασία αυτή συνδέεται και με την λογική επεξεργασία δεδομένων και την λήψη αποφάσεων που κάνει ο εγκέφαλός μας.

Η λήψη αποφάσεων χρειάζεται αποφασιστικότητα. Μάθε περισσότερα στο επεισόδιο της εκπομπής μας Apla+Andrika που θα βρεις ακριβώς από κάτω.

Όσο πιο λογικά αντιδράμε και σκεφτόμαστε, τόσο πιο πιθανό είναι να σκεφτούμε τις επιπτώσεις των πράξεων μας και να αποφύγουμε το να γίνουμε θύματα των παρορμήσεών μας.

Οι παρορμήσεις είναι μια αρκετά βλαβερή κατάσταση, όχι μόνο όσον αφορά το Junk Food, αλλά και συνολικότερα όσον αφορά τον τρόπο που ζούμε. Ο σκοπός είναι να ελέγχουμε εμείς τις παρορμήσεις μας και όχι να μας ελέγχουν αυτές.

Το να χρησιμοποιούμε την λογική μας και να σκεφτόμαστε το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα των πράξεων μας μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο για το μέλλον μας.

Όλοι μας μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Ακόμα κι αν δεν είναι εύκολο, σίγουρα αξίζει.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς της Δείχνω Ενδιαφέρον αν Είμαστε στην Ίδια Παρέα;
• Spinning: Πώς θα Βελτιώσεις την Υγεία σου Λιώνοντας

Αν πέρα από τη διατροφή σου, ενδιαφέρεσαι να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή, μπορείς να τσεκάρεις το λινκ εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Παρορμήσεις: Γιατί δεν Μπορούμε να Αντισταθούμε στο Junk Food; appeared first on Men of Style.

Να μην βρίσεις αυτόν που σου έκλεισε το παρκινγκ, να κάνεις μια δουλειά μέσα σε συγκεκριμένα χρονικά όρια και φυσικά να μην φας το γλυκό που έμεινε στο ψυγείο.

Απλά πράγματα.

Βέβαια, όπως έχει αποδείξει αμέτρητες φορές η ανθρώπινη συμπεριφορά είναι παρά απλή.

Το ίδιο και εμείς.

Αυτοέλεγχος – Μήπως δεν Είναι και Τόσο Εύκολος;

Προφανώς και είναι πανεύκολο να πλύνουμε τα δόντια μας το βράδυ. Ακόμα, είναι κρυστάλλινα ξεκάθαρα τα οφέλη που θα έχουμε από αυτή την συμπεριφορά.

Πλένεις τα δόντια για να μην σου πέσουν στο μέλλον, τουλάχιστον αυτό μου έρχεται στο μυαλό.

Όμως πόσες φορές έχουμε δεύτερες σκέψεις για μια δραστηριότητα ή συμπεριφορά που παρόλο που φαίνεται απλή και προφανής σε θέμα πρακτικότητας ή ανάγκης, τείνουμε να την αμελούμε ή να την αποφεύγουμε;

Αυτό συμβαίνει γιατί έχουμε πολύ συχνά αντικρουόμενες επιθυμίες.

Θέλουμε και δεν θέλουμε.

Θέλουμε να πλύνουμε να δόντια μας για τους προφανείς λόγους, αλλά δεν θέλουμε γιατί βαριόμαστε ή είμαστε πολύ κουρασμένοι, πέφτοντας στην ατάκα «και αύριο μέρα είναι».

Θέλουμε να φλερτάρουμε, αλλά τελικά δεν το κάνουμε όπως μπορείς να δεις παρακάτω:

Και μπορεί να συνειδητοποιούμε σε κάποιο βαθμό πως ένα συγκεκριμένο μονοπάτι είναι εξυπνότερο ή θα προσφέρει ανταμοιβή, ωστόσο το να βάλουμε τον εαυτό μας σε αυτό το μονοπάτι και ειδικότερα με συνέπεια, φαίνεται σαν ένα πάζλ για δυνατούς λύτες.

Η πραγματικότητα είναι πως συμπεριφερόμαστε σαν επαναστάτες στον ίδιο μας τον εαυτό.

Η αρχική μας παρόρμηση είναι ο αυτοέλεγχος και οι πλούσιες σε περιεχόμενο δηλώσεις περί συνέπειας, πειθαρχίας και «θα δεις τα θα γίνει από Δευτέρα». Και όταν έρχεται η Δευτέρα, θα θέλαμε να είχαμε πει Δευτέρα Παρουσία!

Αντί λοιπόν ο αυτοέλεγχος να γίνεται συνώνυμο του ονόματος μας, κάνουμε μια επανάσταση σε οτιδήποτε είχαμε δηλώσει μεγαλεπήβολα στο παρελθόν πως θα κάνουμε, πετύχουμε, καταφέρουμε και στο τέλος καθόμαστε σαν βρεγμένες γάτες.

Έτσι είναι. Ο αυτοέλεγχος είναι χρήσιμος έως και απαραίτητος, αλλά πολλές φορές έχει ένα κόστος που είτε δεν βλέπουμε, είτε εθελοτυφλούμε απέναντι του.

Σε πολλές συνήθειες μας, οι οποίες δεν είναι και οι καλύτερες, τοποθετούμε ένα όριο απόστασης που τυγχάνει να είναι πολύ εύκολο να σπάσουμε ανά πάσα στιγμή.

Μια στιγμή και ξαφνικά ο φτηνές δικαιολογίες γίνονται σοβαρές αφορμές για να φάμε ότι βρούμε μπροστά μας ή να αφεθούμε στις βαθύτερες επιθυμίες μας.

Αυτοέλεγχος: Σίγουρα Μιλάμε για Τέχνη

Ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα να διαχειριζόμαστε την προσοχή μας και να την στρέφουμε προς πιο παραγωγικές κατευθύνσεις, σύμφωνα με αυτό που θέλουμε να καταφέρουμε συνήθως, μακροπρόθεσμα.

Απλά το μακροπρόθεσμο θέλουμε να είναι βραχυπρόθεσμο και το βραχυπρόθεσμο γίνεται «τώρα!». Και κάπως έτσι ξεφεύγει ο αυτοέλεγχος και γενικότερα η κατάσταση.

Αυτό που κάνει τον αυτοέλεγχο τόσο απαιτητικό, είναι η σχέση που θέλουμε να χτίσουμε με τον εαυτό μας.

Γιατί όταν θέλουμε να καταφέρουμε κάτι νέο ή δύσκολο, πρέπει πρώτα να κάνουμε μια συμφωνία με κομμάτια του εαυτού μας που στην ουσία δεν θέλουν.

Και γιατί να θέλουν άλλωστε;

Ποιος δεν θέλει να τρώει παχυντικά και να λιώνει στο τρέξιμο ή ποιος θέλει να εργάζεται από το πρωί μέχρι το βράδυ για να δει την φαντασία του να γίνεται πραγματικότητα παλεύοντας με ρίσκα και αμφιβολίες ενός θολού μέλλοντος;

Από την άλλη, ο αυτοέλεγχος είναι πολύ καλός στο παζάρι. Γιατί περί παζαριού πρόκειται.

Και η συμφωνία είναι απλή: Τι θα δώσεις για να πάρεις!

Παρόλο όμως που ο αυτοέλεγχος είναι ξεκάθαρος, μας περιμένει στην γωνία, αφού συνήθως πατάει στην ανάγκη μας για στιγμιαία απόλαυση και αφήνει μετέωρο το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί να δίνουμε μέχρι να πάρουμε, αν πάρουμε!

Και εκεί την πατάμε όλοι.

Τρώμε για παράδειγμα σαν να μην υπάρχει αύριο και αμέσως μετά δηλώνουμε πως ξεκινάμε διατροφή.

Σε αυτή την φάση μην περιμένεις και πολλά. Όταν ο αυτοέλεγχος είναι η ανταλλαγή που κάνουμε για να μην νιώθουμε ενοχές, τότε το πράγμα γίνεται ακόμα πιο δύσκολο.

Η τέχνη που απαιτεί λοιπόν ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα να εξελίσσουμε την σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας. Όλοι έχουμε παρορμήσεις και είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Όμως δεν έχουμε μόνο μια επιθυμία. Θέλουμε να ξεκουραστούμε, όμως θέλουμε και να πετύχουμε σε έναν τομέα σημαντικά πράγματα. Και δυστυχώς, η αξιολόγηση δεν είναι εύκολη.

Και δεν είναι εύκολη γιατί τις περισσότερες φορές δεν έχουμε αποδεχτεί την ανταλλαγή που χρειάζεται να κάνουμε.

Όλοι θέλουμε το εύκολο και το γρήγορο, αλλά η πραγματικότητα τυγχάνει να είναι διαφορετική.

Και ο αυτοέλεγχος είναι και αυτό που λέει περίπου η ίδια η λέξη. Ένας έλεγχος για να τσεκάρεται και να φιλτράρεται ποιος είναι διατεθειμένος να πληρώσει την ανταλλακτική αξία και ποιος όχι.

Απλά υπάρχουν φορές που δεν είμαστε τόσο καλοί στο να αξιολογούμε το τι χρειάζεται να δώσουμε σε βάθος χρόνου.

Θέλουμε να πιστέψουμε πως με δύο μήνες στο γυμναστήριο θα κάνουμε σώμα-άγαλμα.

Ακόμα και αν η γυμναστική γίνεται στο σπίτι, όπως μπορείς στην εκπομπή μας Apla+Andrika παρακάτω:

Όμως δεν είναι έτσι και όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα, ο αυτοέλεγχος και η θέληση μας δέχονται ένα σοβαρό πλήγμα. Και ακριβώς εκείνη την στιγμή είμαστε επιρρεπείς να ρίξουμε όλη την διαδικασία στα σκουπίδια.

Σε όλους έχει συμβεί, είναι ανθρώπινο.

Απλά τις περισσότερες φορές πιστεύουμε πως έχουμε μπροστά μας κούρσα εκατό μέτρων ενώ στην πραγματικότητα έχουμε Μαραθώνιο.

Γιατί οι σοβαρές αλλαγές απαιτούν τον Μαραθώνιο.

Απαιτούν την μακροπρόθεσμη δέσμευση για να αποδείξουμε στον εαυτό μας πως είμαστε άξιοι της νίκης και να δουλέψουμε με τον εαυτό μας με τέτοιο τρόπο, ώστε να βρούμε τους εσωτερικούς μας κώδικες για να φτάσουμε στον τερματισμό.

Γιατί αυτό που θέλουμε με αυτό που χρειάζεται, πολλές φορές δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους. Απλά ο αυτοέλεγχος μας υπενθυμίζει την πραγματική τους απόσταση και όχι αυτή που φανταζόμασταν.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πως ο Εγκέφαλος Δημιουργεί και Σπάει Συνήθειες
• Μην Αφήσεις Κανέναν να σε Κάνει να Πιστέψεις πως δεν Είσαι Αρκετός

Επιθυμείς να μάθεις περισσότερα μυστικά για τον αυτοέλεγχο; Δες εδώ.

Περιμένω την οποιαδήποτε απορία σου εδώ.

Να είσαι καλά

The post Αυτοέλεγχος: Μια Τέχνη που Σίγουρα Χρειάζεται Εξάσκηση! appeared first on Men of Style.

Η πυγμαχία δεν είναι απλά μπουνιές  – Είναι επιστήμη

Περίμενα πως και πως τις γιορτές για να κάνω δυνατές προπονήσεις στην πυγμαχία.

Η καθημερινότητα δεν μου επιτρέπει να έχω την ποιότητα των προπονήσεων που θέλω και φυσικά έχω ανάγκη.

Όταν λέω ανάγκη εννοώ από ψυχολογικής άποψης.

Όμως τώρα με τις γιορτές βρήκα τον χρόνο που ήθελα.

Και μπορώ να σου πω με σιγουριά πως νοστάλγησα το κάθε λεπτό.

Τους ήχους, τις συζητήσεις και φυσικά την συνεχή διόρθωση και της παραμικρής λεπτομέρειας.

Η πυγμαχία είναι ολόκληρη επιστήμη.

Δεν μπορείς να ρίξεις ούτε ένα χτύπημα αν δεν γνωρίζεις την κινησιολογία που κρύβεται πίσω του.

Μια χορογραφία που στήνεται μετά από δεκάδες χιλιάδες επαναλήψεις της ίδιας κίνησης.

Ένα χτύπημα στην πυγμαχία δεν είναι αποτέλεσμα δύναμης.

Είναι το σημείο τομής ταχύτητας, έκρηξης και κατάλληλης στιγμής.

Είναι σαν να είσαι ντεντέκτιβ του εαυτού σου και του αντιπάλου σου.

Συλλέγεις στοιχεία, στήνεις στρατηγική και προσπαθείς να έχεις διαρκώς επίγνωση του τι συμβαίνει κάθε δευτερόλεπτο.

Στην πυγμαχία όμως τα λάθη χρεώνονται.

Αν κάνεις λάθος δεν θα φας ούτε γκολ, ούτε καλάθι ούτε θα περάσει πρώτος ο αντίπαλος σου την γραμμή τερματισμού.

Τα λάθη στην πυγμαχία σημαίνουν πως ένας άγνωστος σε χτυπάει με σκοπό να φιλήσεις το καναβάτσο.

Οι περισσότεροι πιστεύουν πως η πυγμαχία, όπως και τα υπόλοιπα δυναμικά αθλήματα, είναι βίαιη.

Θυμάμαι πριν από αρκετά χρόνια έναν από τους προπονητές μου να μου λέει:

Να είσαι αυτός που σταματάει ένα τσακωμό. Όχι αυτός που τον ξεκινάει.

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να έχω βρεθεί μαζί του στο ρινγκ και να ήταν βίαιος.

Κάποιος που προσπαθεί να δείξει ότι ξέρει πυγμαχία, δεν έχει ασχοληθεί σοβαρά με αυτήν. Και ο λόγος που το έκανε ήταν για να το πει και να το δείξει όχι για να μάθει τι σημαίνει να μάχεσαι.

Διότι για μάχη πρόκειται.

Μια μάχη όχι απέναντι σε έναν αντίπαλο αλλά μια μάχη που θα πρέπει να δίνεις συνεχώς στις ατελείωτες προπονήσεις, στην διόρθωση και της παραμικρής λεπτομέρειας και φυσικά μια μάχη στις πιο βασικές παρορμήσεις σου.

Πυγμαχία και άθληση – Η σωστή επανάληψη δημιουργεί πρωταθλητές

Πρωταθλητής δεν γίνεσαι στον αγώνα.

Γίνεσαι στην προπόνηση.

Και η προπόνηση στην πυγμαχία σημαίνει να προσπαθείς να τελειοποιείς την κάθε μικρή λεπτομέρεια.

Αν πιστεύεις πως ένα καλό χτύπημα δίνεται με τα χέρια κάνεις λάθος.

Ένα αποτελεσματικό χτύπημα ξεκινά από τα πόδια, μεταφέρει ενέργεια μέσω  κατάλληλης στροφής της μέσης και αποκτά εκρηκτικότητα από την κίνηση του ώμου.

Ακόμα, η απόσταση από τον αντίπαλο πρέπει συνεχώς να βρίσκεσαι κάτω από το μικροσκόπιο.

Θέλει συγκέντρωση και απίστευτη παρατηρητικότητα να κάνεις πραγματικότητα μια πολύ σημαντική ικανότητα:

Προσαρμοστικότητα.

Η δυνατότητα της προσαρμογής είναι που δημιουργεί εξέλιξη. Όχι η στασιμότητα.

Και στην πυγμαχία θα πρέπει διαρκώς να προσαρμόζεσαι για να επιβάλεις το παιχνίδι σου.

Και για να γίνει αυτό είναι απαραίτητο να έχεις δουλέψει το κάθε βήμα, την κάθε ανάσα και το κάθε είδος χτυπήματος ατελείωτες φορές στην προπόνηση.

Πρέπει να είσαι ξεκάθαρος με αυτά που θέλεις να βελτιώσεις.

Και ο καλύτερος να είσαι, αν δεν έχεις αντοχή θα ξεφουσκώσεις σαν μπαλόνι.

Μετά έρχεται η τεχνική. Η τεχνική δεν σου επιτρέπει μόνο να δίνεις ποιοτικά χτυπήματα.

Σου επιτρέπει να αμύνεσαι.

Ακόμα και ο κορυφαίος να είσαι στην επίθεση, αν δεν μπορείς ούτε να αγγίξεις τον αντίπαλο, τότε πολύ γρήγορα η ψυχολογία σου θα πέσει μαζί με την αυτοπεποίθηση σου.

Και τότε ξεκινά η πτώση.

Στην πυγμαχία μαθαίνεις πραγματικά τι σημαίνει θυμός και τι σεβασμός

Την πρώτη ημέρα των γιορτών που έκανα προπόνηση, ανέβηκα στο ρινγκ με έναν 16χρονο και έναν 19χρονο.

Δεν φαντάζεσαι για τι παιδιά μιλάμε.

Τους κοιτάς στα μάτια και χαμηλώνουν το βλέμμα και εκπέμπουν μια ηρεμία που εγώ, που είμαι 34, με κάνει να λιώνω.

Γουστάρω τέτοιους πιτσιρικάδες. Μαθαίνουν από μικροί πως η σκληρή δουλειά και να πατάς καλά στα πόδια σου είναι συστατικά όχι μόνο στην πυγμαχία αλλά και στην ζωή.

Όταν ανεβήκαμε στο ρινγκ την πρώτη ημέρα μου έριξαν τις χρονιάς μου.

Πήραν το Εγώ μου και το στράγγιξαν σαν ξεσκονόπανο.

Και φυσικά με εκνεύρισαν.

Και όπως είναι αναμενόμενο, όσο περισσότερο εκνευριζόμουν τόσο περισσότερα σημεία μου περνούσαν.

Όταν θυμώνεις βρίσκεσαι σε αντίδραση και θέλεις να τιμωρήσεις αυτόν που πιστεύεις πως σε ξεφτίλισε.

Σταματάς να σκέφτεσαι ψύχραιμα και κάνεις βασικά λάθη.

Πηγαίνεις για το ένα χτύπημα και τρως πενήντα.

Χάνεις την επαφή με τον αντίπαλο επειδή χάνεις την επαφή με τον εαυτό σου.

Ο αντίπαλος είναι και αυτός άνθρωπος. Αν τον δεις σαν κάποιον κακό που πρέπει να κατατροπώσεις, τα έντονα συναισθήματα θα σε κάνουν να είσαι περισσότερο σφιγμένος με αποτέλεσμα να κουραστείς πιο γρήγορα και να σκάσεις.

Και τότε σε πηγαίνει πίσω στο σχολείο λέγοντας σου πως αν ξεχάσεις την αλφάβητο θα ξεχάσεις να μιλάς.

Τον αντίπαλο θέλεις να τον κερδίσεις όχι να τον χτυπήσεις και να του κάνεις ζημιά.

Ο σκοπός δεν είναι να δείξεις ασέβεια γιατί θα το πληρώσεις. Και ο σεβασμός είναι από τις σημαντικότερες ανθρώπινες αξίες.

Και σεβασμός μαζί με θυμό δεν πάνε μαζί.

Στη πυγμαχία η σχέση σου με τον πόνο πηγαίνει σε άλλη διάσταση

Δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν νιώθει πόνο.

Δεν υπάρχει πυγμάχος που όταν δέχεται ένα δυνατό χτύπημα δεν νιώθει πόνο.

Η διαφορά είναι στο πως αντιδράς στον πόνο.

Τον αφήνεις να σε επηρεάσει ή αποφασίζεις να συγκεντρωθείς σε αυτό που θέλεις;

Η ικανότητα να συγκεντρώνεσαι σε αυτό που θέλεις και όχι να ξεφύγεις από αυτό που σε φοβίζει και σε πονά, είναι ακρογωνιαίος λίθος επιτυχίας.

Είναι η δύναμη να βάζεις τον εαυτό σου πάλι σε τροχιά προς την επιτυχία που φαντάστηκες αντί να το βάζεις στα πόδια.

Ο πόνος αντιπροσωπεύει ένα εμπόδιο και η συγκέντρωση τον τρόπο που θα αντιδράσεις όταν τον νιώσεις.

Όταν κάνεις πυγμαχία, στην αρχή ένα χτύπημα σου μοιάζει σαν τρυπάνι.

Σε πονά, σε νευριάζει και σε φοβίζει.

Όμως με την εξάσκηση, μαθαίνεις να δουλεύεις διαφορετικά με το μυαλό σου.

Επιβάλεις την θέληση σου να συνεχίσεις και παίζεις με την μνήμη σου.

Ανακαλείς τι συνέβη και δέχτηκες το χτύπημα και όχι μόνο αυτό.

Πολλές φορές είναι και στρατηγική να δέχεσαι χτυπήματα.

Κάθε φορά που ο αντίπαλος πετυχαίνει ένα χτύπημα αισθάνεται μεγαλύτερη σιγουριά. Και όσο πιο σίγουρος αισθάνεται τόσο αρχίζει να αποκαλύπτει κενά στο παιχνίδι του.

Κενά που πρέπει να δεις όσο ο αντίπαλος επιτίθεται.

Στην πυγμαχία μαθαίνεις να ακούς

Αν δεν ακούσεις τι έκανες λάθος δεν θα μπεις ποτέ στην διαδικασία να το διορθώσεις.

Όλα γίνονται για κάποιο λόγο.

Αν είσαι εγωιστής και δεν δέχεσαι κριτική από τον προπονητή, τότε θα μείνεις ντουβάρι και σάκος.

Στην αρχή απλά θα πιστεύεις πως ο προπονητής θέλεις να σε μειώσει για αυτό και τονίζει τα λάθη σου.

Μετά μαθαίνεις.

Το βουλώνεις και γουρλώνεις τα μάτια να ακούσεις την κάθε λέξη που θα σου πει.

Στην συνέχεια αρχίζεις να ανοίγεσαι. Αναφέρεις τι δεν μπορείς να κάνεις και επιστρέφεις στην προπόνηση να το φτιάξεις.

Να το προπονήσεις μέχρι να σου γίνει αντανακλαστικό.

Η επιτυχημένες συμπεριφορές γίνονται αντανακλαστικές όταν αποφασίζεις να διορθώσεις τις λανθασμένες.

Καθώς περνάει ο καιρός αρχίζεις να ακούς τον εαυτό σου. Κάνεις γρήγορες αξιολογήσεις που οδηγούν σε στιγμιαίες αποφάσεις.

Δοκιμάζεις, ρισκάρεις και μαθαίνεις να έχεις υπομονή για να δεις που θα σε οδηγήσει η κάθε μια επιλογή.

Έξτρα πλεονεκτήματα αν ασχοληθείς με την πυγμαχία

Μετρώντας τα παραπάνω, διαβάζω τέσσερις σοβαρούς λόγους για να δώσεις στην πυγμαχία μια ευκαιρία να μπει στην ζωή σου.

Θα μπορούσα να γράφω για μέρες όμως η προσωπική μου άποψη λειτουργεί και σαν φίλτρο διαστρέβλωσης της πραγματικότητας.

Επειδή μου αρέσει εμένα δεν σημαίνει πως πρέπει να αρέσει στον οποιοδήποτε.

Χρειάζεται χρόνο και μεγάλη επένδυση προσπάθειας για να αρχίσεις να βλέπεις βελτίωση στην τεχνική, την αντοχή και την ικανότητα αποφυγής χτυπημάτων.

Όμως να θυμάσαι και κάποια πράγματα ακόμα:

#1. Έρχεσαι αντιμέτωπος με τον φόβο της συμπλοκής και παλεύεις μαζί του νοητικά μέχρι να το κερδίσεις. Ο φόβος βρίσκεται στο μυαλό όχι στην δύναμη του αντιπάλου.

#2. Βλέπεις ποια είναι τα όρια σου και προσπαθείς κάθε φορά να τα ξεπεράσεις. Τα όρια που πιστεύεις πως έχεις στο παρόν δεν αντιπροσωπεύουν το ποιος είσαι αλλά τι μπορείς να εξελίξεις ακόμα.

#3. Η φυσική σου κατάσταση θα βελτιωθεί γρήγορα. Θα τρέξεις, θα ιδρώσεις και θα κάψεις λίπος.

#4. Θα μάθεις να συγκεντρώνεσαι στο τι χρειάζεται να κάνεις για να πετύχεις τον στόχο σου. Η ικανότητα είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων που τα ενώνεις σαν κομμάτια ενός πάζλ με την πάροδο του χρόνου.

Ένα τελευταίο είναι πως θα μάθεις να σκέφτεσαι ψύχραιμα κάτω από πίεση.

Ακόμα, είναι μορφή ψυχοθεραπείας. Ξεσπάς, ξεχνιέσαι και όταν βρίσκεσαι πάνω στο ρινγκ σκέψεις για το μέλλον και το παρελθόν εξαϋλώνονται.

Ακόμα και αν σκέφτεσαι να ασχοληθείς με κάποιο άλλο δυναμικό σπορ, το συστήνω ανεπιφύλακτα.

Τα κέρδη που θα έχεις θα είναι πολυδιάστατα και τα εφόδια που θα πάρεις αμέτρητα.

Όπως πάντα, περιμένω τα σχόλια σου εδώ.

Σου εύχομαι καλή χρονιά με υγεία, αποτυχίες και σκληρές συνειδητοποιήσεις που θα σε σπρώξουν να επαναδιαπραγματευθείς τι σου αξίζει περισσότερο.

Να είσαι καλά

The post Δεν είναι Απλά Μπουνιές: 8 Λόγοι για να Ξεκινήσεις Πυγμαχία appeared first on Men of Style.