Για παράδειγμα, δεν θα ακούσεις κάποιον να λέει ότι έχει κάποιες κακές συνήθειες που πρέπει να αλλάξει, για να βελτιώσει την οικονομική του κατάσταση, αλλά αντιθέτως θα ακούσεις να λέει ότι έχει χρέη και βρίσκεται σε δύσκολη οικονομική κατάσταση.

Φυσικά, οι συνήθειες δεν είναι ο μόνος παράγοντας που καθορίζει μια κατάσταση, αλλά παίζουν ρόλο σημαντικότερο από αυτόν που οι περισσότεροι τους αποδίδουμε.

Όταν θέλεις να αλλάξεις κάτι στην ζωή σου, το πρώτο που πρέπει να εξετάσεις είναι η αλλαγή κάποιων συνηθειών.

Το να φλερτάρεις είναι και αυτό μια συνήθεια που μπορείς να εισάγεις στην ζωή σου, αρκεί να κατανοήσεις τα βασικά θεμέλια:

Το Πρόβλημα με τους Στόχους

Όταν ψάχνεις μια αλλαγή στην ζωή σου το πρώτο που σκέφτεσαι είναι να θέσεις έναν νέο στόχο. Η στοχοθεσία μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο, δεν είναι όμως πάντοτε η λύση και μάλιστα, μερικές φορές μπορεί να είναι και πρόβλημα.

#1. Οι Στόχοι Είναι Πολύ Συγκεκριμένοι

Οι στόχοι λειτουργούν όταν θέλεις κάτι πολύ συγκεκριμένο. Στην περίπτωση όμως που ψάχνεις κάτι πιο γενικό, οι στόχοι δεν δουλεύουν όπως θα ήθελες.

Έστω ότι θέλεις να βελτιώσεις την οικονομική σου κατάσταση. Αυτό είναι κάτι πολύ γενικό και καθόλου συγκεκριμένο. Τι είναι για εσένα η βελτίωση; 10.000 ευρώ στον λογαριασμό σου; Ή να σου μένουν 500 ευρώ τον μήνα;

Οι στόχοι εστιάζουν σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και σε κάποιες περιπτώσεις, όπως η παραπάνω, μπορεί να προκαλούν μεγάλο άγχος.

#2. Δεν Είσαι Ικανοποιημένος, αν Δεν Επιτευχθεί ο Στόχος

Έστω ότι βάζεις στόχο να χάσεις 10 κιλά στους επόμενους 3 μήνες και ζυγίζεσαι και έχεις χάσει μόνο 6. Αυτό είναι μια καταπληκτική επίδοση, που θα έπρεπε να σε χαροποιεί, όμως συνήθως κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει.

Αισθάνεσαι ένα κενό, επειδή δεν κατάφερες να πετύχεις τον στόχο και ίσως θεωρείς ότι έκανες κάποιο λάθος. Η πρόοδος όμως, έστω και μικρή, είναι κάτι που πρέπει να σε ικανοποιήσει.

#3. Οι Στόχοι Δεν Είναι Μόνιμοι

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα καταφέρνεις να επιτεύξεις τον στόχο σου και αυτό είναι φανταστικό. Όμως τι κάνεις μετά; Πώς διατηρείς την κατάσταση;

Οι περισσότεροι άνθρωποι χαλαρώνουν αφότου επιτεύξουν έναν στόχο και καταλήγουν συχνά στην αρχική κατάσταση.

Αυτό σημαίνει ότι ένας στόχος αλλάζει την κατάσταση προσωρινά, χωρίς να αλλάξει τις συνήθειες που οδήγησαν στην δύσκολη κατάσταση που απαίτησε την δημιουργία του.

Οι Συνήθειες είναι πιο Ισχυρές από τους Στόχους

Οι συνήθειες δεν είναι προσωρινές, όπως οι στόχοι. Oι συνήθειες κυριολεκτικά αλλάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου.

Οι συνήθειες γίνονται χωρίς προσπάθεια. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις για να γίνουν, απλά συμβαίνουν και αυτό είναι κάτι που περιέχει μεγάλη ισχύ.

Μια συνήθεια μπορεί να δημιουργηθεί γύρω από οποιαδήποτε κατάσταση. Η ειδοποιός διαφορά μεταξύ στόχου και συνήθειας είναι ο τρόπος δράσης που απαιτείται.

Θέλεις για παράδειγμα να μάθεις μια ξένη γλώσσα. Μπορείς να θέσεις έναν στόχο. Για παράδειγμα να μάθεις να την μιλάς επαρκώς σε 6 μήνες ή μπορείς να δημιουργήσεις μια συνήθεια και να διαβάζεις 30′ κάθε μέρα.

Τσέκαρε στο παρακάτω βίντεο τις συνήθειες που εξαφανίζουν την ερωτική σου ζωή:

Τα Οφέλη στις Συνήθειες

Όταν δημιουργηθούν, οι συνήθειες λειτουργούν αυτόματα και παίρνουν δύσκολες εργασίες και τις κάνουν εύκολες.

Οι συνήθειες, γρήγορα αφομοιώνονται και είναι εύκολο να ενταχθούν στην ζωή σου και διαρκούν για πάντα. Όλη μας η ζωή είναι δομημένη γύρω από τις καθημερινές μας συνήθειες, οι οποίες αθροιστικά διαμορφώνουν το ποιοι είμαστε.

Μια απλή και μικρή συνήθεια, όπως αυτή που αναφέραμε προηγουμένως, μπορεί να έχει μεγάλη επίπτωση μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Αν καταφέρεις να εστιάσεις στις συνήθειες και όχι στους στόχους, θα δεις ότι θα γίνεις πιο αποδοτικός και θα βελτιώσεις την ζωή σου.

Ας δούμε μερικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις καλές συνήθειες:

#1. Αφοσιώσου στην Διαδικασία και όχι στον Στόχο

Η επιλογή ενός στόχου μπορεί να βάλει ένα μεγάλο βάρος στους ώμους σου και αποτελεί επιπλέον άγχος που δεν θα σε βοηθήσει καθόλου.

Αντιθέτως, κρατώντας τα πράγματα απλά και εστιάζοντας σε μικρές καθημερινές διαδικασίες, θα καταφέρεις να εξαλείψεις το άγχος.

Μπορεί να σου ακούγεται βουνό το να μάθεις μια νέα ξένη γλώσσα σε λίγους μήνες, αλλά δεν είναι δύσκολο να ασχολείσαι με αυτή για 30′ κάθε ημέρα.

#2. Μην Αναζητάς Άμεσα Αποτελέσματα

Σίγουρα ένας στόχος και ένα όραμα μπορεί να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τις δυσκολίες και να έχεις κίνητρο. Όμως αυτό δεν ισχύει πάντα, ειδικά όταν πρόκειται για δύσκολους, μακροπρόθεσμους στόχους.

Όταν έχεις έναν μακροπρόθεσμο στόχο, τον οποίο δεν επιτυγχάνεις, άμεσα χάνεις το κίνητρο σου και αισθάνεσαι ότι έχεις αποτύχει.

Δημιουργώντας όμως μια συνήθεια, απολαμβάνεις την διαδικασία και επιτυγχάνεις τον στόχο σου αβίαστα.

Ξέρεις για παράδειγμα ότι αν δεν χάνεις τις προπονήσεις σου, θα καταφέρεις μακροπρόθεσμα να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Επικεντρώσου λοιπόν στο να μην χάνεις τις προπονήσεις σου και όχι στο να μετράς κάθε μέρα πόσο κοντά ή μακριά είσαι από τον τελικό στόχο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους σαμποτάρουμε τον εαυτό μας και ένας από αυτούς είναι πως σκεφτόμαστε συνεχώς το αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα στο φλερτ, υπάρχουν και άλλοι και μπορείς να τους τσεκάρεις παρακάτω:

#3. Δημιούργησε Ανάδραση

Κάθε φορά που θέτεις έναν μακροπρόθεσμο στόχο είναι σαν να προσπαθείς να προβλέψεις το μέλλον, κάτι που είναι αδύνατον, καθώς υπάρχουν άπειροι παράγοντες που δεν μπορείς να λάβεις υπ’ όψιν σου.

Για τον λόγο αυτό πρέπει να «σπας» τους μακροπρόθεσμους στόχους σε μικρότερους εφικτούς και μετρήσιμους στόχους, τους οποίους θα προσπαθήσεις να επιτύχεις αλλάζοντας και διαμορφώνοντας την καθημερινή σου ρουτίνα.

Έτσι θα μπορείς σε τακτικά χρονικά διαστήματα, όχι να προβλέπεις, αλλά να μετράς την πραγματική πρόοδο σου και να ξέρεις που βρίσκεσαι, τι πρέπει να αλλάξεις και να βρίσκεις κίνητρο βλέποντας την βελτίωση σου.

Όλα τα παραπάνω δεν σημαίνουν φυσικά ότι οι στόχοι είναι άχρηστοι. Οι στόχοι είναι πάρα πολύ χρήσιμοι για να σχεδιάσεις την πρόοδο σου, ενώ οι συνήθειες είναι αυτές που θα σε βοηθήσουν να την επιτεύξεις.

Μια καλά σχεδιασμένη ρουτίνα είναι ένα σύστημα που πάντοτε κερδίζει και η αφοσίωση στις μικρές καθημερινές διαδικασίες που εισάγεις στην ζωή σου με τις συνήθειες είναι αυτές που κάνουν την διαφορά.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Η Δύναμη της Αφοσίωσης: Αυξάνοντας τις Πιθανότητες να Πετύχεις τους Στόχους σου
• Μήπως το Έχασες; 9 Διάνοιες και οι Περίεργες Συνήθειες τους

Κάποιες καθημερινές συνήθειες αποκαλύπτουν την προσωπικότητα μας, θέλεις να προβάλλεις τα σωστά στοιχεία; Δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Συνήθειες Vs Στόχοι: Τι Είναι Τελικά Περισσότερο Αποδοτικό; appeared first on Men of Style.

Για να πετύχεις την μέγιστη αξιοποίηση των δυνατοτήτων σου χρειάζεται ένας συνδυασμός στρατηγικής και προσπάθειας.

Όσοι καταφέρνουν να αποδώσουν σε υψηλά επίπεδα έχουν τα εξής πέντε χαρακτηριστικά:

• Μπορούν να εστιάσουν στον στόχο τους.
• Ξέρουν τι θέλουν.
• Μπορούν να λειτουργήσουν ακόμη και υπό έντονη πίεση.
• Βρίσκουν τα αρνητικά τους σημεία και κάνουν κινήσεις για να τα διορθώσουν.
• Ελέγχουν τα συναισθήματα τους.

Το να επιτύχεις υψηλή απόδοση δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου και να δουλέψεις περισσότερο ή σκληρότερα, αλλά να ενδιαφερθείς πραγματικά για τον στόχο σου και να ασχοληθείς με εποικοδομητικό τρόπο.

Στην πραγματικότητα υπάρχουν δύο κλειδιά για την υψηλή απόδοση. Το ένα είναι οι ικανότητες και το άλλο είναι η εσωτερική σου κατάσταση. Και τα δύο μπορείς να τα δουλέψεις και να τα βελτιώσεις.

Παρακάτω θα δούμε 7 πρακτικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις δυνατές συνήθειες, για να επιτύχεις υψηλή απόδοση.

#1. Στόχευσε και Φτιάξε το Πλάνο σου

Φτιάξε έναν κατάλογο με τους μακροπρόθεσμους στόχους σου και σπάσε τους σε πιο απλούς και εφικτούς βραχυπρόθεσμους στόχους.

Οι μικροί αυτοί στόχοι πρέπει να είναι μετρήσιμοι και να ξεκινούν σε ημερήσια, εβδομαδιαία, μηνιαία βάση. Έτσι ακολουθώντας τους καθημερινούς σου στόχους, θα φτάσεις σιγά-σιγά στον τελικό προορισμό.

Η επιτυχία κρίνεται από την σωστή προετοιμασία. Συχνά ο λόγος που δεν μπορούμε να αποδώσουμε είναι το γεγονός ότι δεν έχουμε προετοιμαστεί κατάλληλα.

Οργανώσου λοιπόν, όσο καλύτερα μπορείς. Μάθε από τα λάθη του παρελθόντος και χρησιμοποίησε τα για να βρεις τον δρόμο σου για το μέλλον.

Προετοιμάσου για τον τρόπο με τον οποίο θα επιτύχεις τον στόχο σου και κάνε ένα πλάνο, για την περίπτωση που κάτι πάει στραβά. Οραματίσου τι θέλεις να πετύχεις και φαντάσου τον εαυτό σου, όταν θα τα έχεις καταφέρει.

Το σχέδιο και το όραμα της επιτυχίας θα σου δώσουν το κίνητρο να διατηρήσεις την απόδοση σου στο υψηλότερο επίπεδο.

#2. Συγκεντρώσου και Επικεντρώσου στο Πλάνο που Έφτιαξες

Για να καταφέρεις να αποδώσεις τα μέγιστα των δυνατοτήτων σου, τώρα που έχεις φτιάξει το σχέδιο σου, πρέπει να καταφέρεις να διατηρήσεις τον ειρμό σου.

Όταν εστιάσεις στο σχέδιο που έχεις, τότε τα πράγματα θα συμβαίνουν πιο εύκολα. Όντας υπεύθυνος για την δουλειά και τους στόχους σου, είσαι 100% αφιερωμένος σε αυτούς και έτσι αισθάνεσαι καλύτερα και η απόδοση σου παραμένει πάντα ψηλά.

Η ικανότητα σου να συγκεντρώνεσαι και να παραμένεις ήρεμος είναι κρίσιμη για την απόδοση σου. Δεν παίζει ρόλο πόσο χρόνο ξοδεύεις για να κάνεις μια δουλειά, αλλά πόσο από αυτόν τον χρόνο, θα είσαι συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις. Μόνο αν είσαι συγκεντρωμένος, θα φτάσεις την υψηλή απόδοση που ζητάς.

Για να καταφέρεις να επιτύχεις υψηλή απόδοση πρέπει να διαθέτεις αυτοπεποίθηση. Δες το παρακάτω βίντεο, για να μάθεις περισσότερα για τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση:

#3. Φρόντισε τον Εαυτό και την Υγεία σου

Ο εαυτός σου είναι το όπλο σου! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φροντίζεις το σώμα σου με την σωστή διατροφή και να ξεκουράζεσαι επαρκώς, σωματικά και ψυχολογικά.

Ένα κουρασμένο σώμα και ένα κουρασμένο μυαλό δεν μπορούν να αποδώσουν, γι’ αυτό φρόντισε ο καθημερινός σου ύπνος να είναι αρκετός, ώστε να ξεκουράζεσαι και να δίνεις στον εγκέφαλο σου την ευκαιρία να αναδιοργανωθεί.

Η διατροφή επηρεάζει τα ποσοστά ενέργειας, την όρεξη και την ικανότητα συγκέντρωσης, περισσότερο από όσο οι άνθρωποι πιστεύουν. Αν θέλεις να αποδίδεις σε υψηλό επίπεδο, ξεκίνησε να τρως υγιεινά.

Προτίμησε σπιτικά, μαγειρεμένα φαγητά και μείωσε τα γλυκά, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά.

Επίσης, ξεκίνησε κάποιο άθλημα, γράψου στο γυμναστήριο και κάνε τακτικά δραστηριότητες που σε γεμίζουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι ωραία.

#4. Ξύπνησε Νωρίς

Είναι απλό και ξεκάθαρο. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς αποδίδουν καλύτερα. Όσοι ασχολούνται με τις επιχειρήσεις, ξυπνούν 3 ώρες νωρίτερα από την ώρα που αρχίζουν την δουλειά τους και αξιοποιούν αυτόν τον χρόνο για να κατακτήσουν τους στόχους τους.

Όσοι σηκώνονται νωρίς είναι πιο παραγωγικοί, γι’ αυτό βάλε το ξυπνητήρι σου και αξιοποίησε τον χρόνο σου.

#5. Όταν Έχεις Πολλά να κάνεις, Βάλε Προτεραιότητες

Αν αυτά που έχεις να κάνεις είναι τόσο πολλά, τότε βάλε προτεραιότητες. Επικεντρώσου σε αυτά που έχουν μεγαλύτερη αξία για εσένα.

Ξεκίνησε την ημέρα σου με τις πιο επείγουσες και σημαντικές δουλειές, ώστε να τις τελειώσεις όσο ακόμη είσαι ξεκούραστος και αποδίδεις καλύτερα.

Άφησε τις δουλειές με χαμηλότερη προτεραιότητα, για να τις κάνεις αργότερα μέσα στην ημέρα σου.

#6. Φτιάξε μια Δυνατή Ρουτίνα Επιτυχίας

Όπως είπαμε πρέπει να έχεις βάλει προτεραιότητες, ώστε να μην εξαντλείται η ενέργεια σου σε πράγματα που δεν είναι τόσο σημαντικά. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να σου γίνει συνήθεια.

Για να μπορέσεις να αποδώσεις τα μέγιστα, είναι σημαντικό να έχεις συγκεκριμένες ρουτίνες που θα τις ακολουθείς καθημερινά και θα σε κρατάνε στον δρόμο σου.

Πολλά πράγματα μπορεί να σε αποσπάσουν και δεν είναι στον έλεγχο σου. Όμως, αυτό που ελέγχεις απολύτως είναι η νοοτροπία σου. Βάλε μέσα στο μυαλό σου όλα αυτά που ξέρεις ότι θα βελτιώσουν την απόδοση σου και αφομοίωσε τα.

Προετοιμάσου, επικεντρώσου στο πλάνο σου, οραματίσου, βελτίωσε τον εαυτό σου και πάρε αποφάσεις που θα σε οδηγήσουν στην επιτυχία.

Ακόμα, η επιτυχία στηρίζεται σε μεγάλο βαθμό και στις επικοινωνιακές μας δεξιότητες και μια από τα σημαντικότερες είναι η συναισθηματική νοημοσύνη, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο:

#7. Ανάλυσε την Απόδοση Σου

Για να επιτύχεις υψηλή απόδοση πρέπει να ανακαλύψεις σε τι είσαι καλός, ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη, αλλά και ποιες είναι οι αδυναμίες σου, ώστε να τις βελτιώσεις και αν μπορείς να τις εξαλείψεις.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συλλέξεις δεδομένα σχετικά με την απόδοση σου.

Βρες στοιχεία σχετικά με το πόσο αποδίδεις, ποσοτικοποίησε δηλαδή την απόδοση σου και κράτησε σημειώσεις, ώστε να βλέπεις την πρόοδο σου. Έτσι θα μπορέσεις να εντοπίσεις τι κάνεις λάθος.

Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις ένα πρόβλημα, όπως αυτό της χαμηλής απόδοσης, όταν έχεις συγκεκριμένα νούμερα και δείκτες που θα σε βοηθήσουν.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Θεμελιώδεις Αρχές Ενός Καθαρού Μυαλού και Υψηλής Απόδοσης
• 3 Κλειδιά που θα Σε Βοηθήσουν να Πετύχεις ένα Νέο Στόχο

Μάθε περισσότερα για την απόδοση και τους στόχους, ξεκίνα το μοναδικό ταξίδι σου εδώ.

Καλή συνέχεια

The post 7 Πρακτικοί Τρόποι για να Πετύχεις Υψηλή Απόδοση appeared first on Men of Style.

Οι ειδικοί ορίζουν την στοχοθεσία ως πράξη επιλογής ενός αντικειμενικού σκοπού που επιθυμεί κάποιος να επιτύχει. Αυτός ο ορισμός έχει νόημα, αλλά μάλλον υπάρχει ένας πολύ πιο χρήσιμος τρόπος να σκεφτόμαστε τον καθορισμό στόχων.

Οι περισσότερες ασκήσεις στοχοθεσίας συχνά ξεκινούν με το ερώτημα «Τι είναι η επιτυχία για εσένα; Τι θέλεις να επιτύχεις;».

Αν σε ενδιαφέρει σοβαρά το θέμα της επίτευξης των στόχων, η ερώτηση θα πρέπει να είναι διαφορετική: «τι είδους πόνο θέλεις;».

Όπως είχε πει ο συγγραφέας Mark Manson: «Tο να έχεις στόχους, είναι το εύκολο κομμάτι». Ποιος συγγραφέας δεν θέλει να γράψει ένα best seller; Ποιος δεν θέλει να βγάζει πολλά χρήματα;

Η αληθινή πρόκληση δεν είναι να καθορίσεις τον στόχο, αλλά να δεχθείς τις θυσίες που απαιτούνται για να τον επιτύχεις.

Όλοι θα ήθελαν ένα χρυσό μετάλλιο σε κάποιο αγώνισμα, αλλά λίγοι έχουν την δύναμη να προπονηθούν όσο έντονα χρειάζεται.

Τι Συμβαίνει στο Μυαλό μας όταν Βάζουμε Στόχους;

Το να θέτει κανείς στόχους δεν είναι κάτι απλό. Δεν είναι απλά μια απόφαση για κάτι που θέλουμε.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, όταν θέτουμε έναν στόχο, είτε κοντινό είτε μακρινό, είτε εύκολο είτε δύσκολο, ένα τμήμα του εγκεφάλου μας πιστεύει και λειτουργεί σαν να τον έχουμε ήδη επιτύχει.

Όταν κατέχουμε κάποιο αγαθό, γίνεται επέκταση του εαυτού μας και η απώλεια του μας κάνει να αισθανόμαστε άσχημα.

Αυτό είναι κάτι που έχει αποδειχτεί ότι συμβαίνει και σε μη υλικά αγαθά, που δεν είναι αντικείμενα «αληθινής» ιδιοκτησίας. Αρκεί να έχεις την προσδοκία ότι κάτι θα σου ανήκει στο μέλλον, για να αισθάνεσαι ότι αποτελεί μέρος της ζωής σου.

Φαίνεται ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να διακρίνει ποια πράγματα επιθυμούμε και ποια πραγματικά έχουμε. Νευρολογικά, ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει την αποτυχία όπως θα αντιμετώπιζε την απώλεια ενός αγαθού.

Τι Σημαίνει αυτό για την Στοχοθεσία;

Από την μια πλευρά, όσο μεγαλύτερος είναι ένας στόχος, τόσο περισσότερο άγχος θα δημιουργήσει η τυχόν μη επίτευξη του. Θα μπορούσε λοιπόν κάποιος να πει ότι το να θέτουμε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους είναι πιο λογικό, για να γλιτώσουμε τον φόβο της απώλειας που θα προκληθεί αν δεν επιτευχθούν.

Από την άλλη, η ντοπαμίνη, χημική ουσία και νευροδιαβιβαστής που εκκρίνεται από τον εγκέφαλο, μας κάνει να αισθανόμαστε ευχάριστα θέτοντας έναν δύσκολο στόχο ακόμη και αν ακόμη δεν έχουμε κάνει κάτι για αυτόν, ακριβώς επειδή ο εγκέφαλος τον θεωρεί ήδη μέρος του.

Γιατί να μας Ενδιαφέρει η Στοχοθεσία;

Οι έρευνες είναι ξεκάθαρες. Οι άνθρωποι που θέτουν στόχους είναι πιο επιτυχημένοι. Είναι όμως σημαντικό να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους και να μην φαντασιωνόμαστε ιδανικές καταστάσεις, γιατί αυτό είναι κάτι που μας αποσπά και δεν μας δίνει κίνητρο.

Ο ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi στο βιβλίο The Psychology of Optimal Experience, γράφει ότι αυτό που μας κάνει να αισθανόμαστε δυνατοί στην ζωή μας είναι οι στόχοι και όχι ο πλούτος, η εξουσία ή το σεξ. Το πάθος για την επίτευξη ενός στόχου, γράφει, είναι το ύψιστο επίπεδο ευχαρίστησης.

Πώς μπορούν οι στόχοι όμως να σε βοηθήσουν και γιατί είναι σημαντικοί;

#1. Βελτιώνουν την Απόδοση

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι στόχοι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της απόδοσης, εφόσον είναι συγκεκριμένοι και δύσκολοι.

Λέγοντας «δύσκολοι» δεν εννοούμε ακατόρθωτοι, αλλά στόχοι που θα σε ωθήσουν στο όριο.

#2. Δίνουν Πολύτιμη Ανάδραση

Όταν έχεις στόχους και παρατηρείς την πρόοδο σου, αποδίδεις τελικά καλύτερα. Όσο βλέπεις ότι τα πράγματα πάνε καλά και όσο προχωράς, τόσο παίρνεις δύναμη. Ακόμη όμως και αν τα πράγματα πάνε στραβά, η ανάδραση μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις την σωστή κατεύθυνση.

#3. Αλλάζεις σαν Άνθρωπος

Ένας στόχος βάζει νόημα στην ζωή σου και μπορεί να σε κάνει να αλλάξεις, να αναδείξεις χαρακτηριστικά του εαυτού σου και να εξερευνήσεις κομμάτια του εαυτού σου, με τα οποία μπορεί να μείνεις έκπληκτος!

#4. Ενεργοποιείς το Σύστημα Ανταμοιβής του Εγκεφάλου

Όταν θέτεις έναν σοβαρό στόχο, ο εγκέφαλος παρακολουθεί τι κάνεις και σε προειδοποιεί όταν ξεφεύγεις από την πορεία σου.

Αν σε βρει να γίνεσαι αναβλητικός, «κόβει» την παροχή ντοπαμίνης και σε κάνει να αισθάνεσαι νευρικός, αγχωμένος και λυπημένος.

Αντίστοιχα, αυξάνει την παροχή, όταν σημειώνεις πρόοδο και αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι ευχαρίστηση. Για τον λόγο αυτό, είναι καλό να χωρίζεις κάθε στόχο σε υπό-στόχους, τους οποίους όταν θα καταφέρνεις, θα αισθάνεσαι καλύτερα και θα έχεις δύναμη να συνεχίσεις.

Πώς να Θέσεις Στόχους που Μπορείς να Ακολουθήσεις

Υπάρχουν μερικές στρατηγικές για να μπορέσεις να βάλεις στόχους που μπορείς να πετύχεις. Οι παρακάτω είναι κάποιες από τις πιο σημαντικές:

#1. Επικεντρώσου σε έναν Στόχο Κάθε Φορά

Ο «ανταγωνισμός» μεταξύ των διαφορετικών στόχων σου μπορεί να σε τραβάει πίσω.

Δώσε βάση σε αυτό που θέλεις περισσότερο και κάνε παύση τα υπόλοιπα. Βάλε τα πράγματα σε μια σειρά. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βάλεις προτεραιότητες.

Συχνά προβάλλουμε ως δικαιολογία ότι δεν μας φτάνει ο χρόνος. Κάποιες φορές μπορεί να ισχύει, αλλά στην πλειονότητα των περιπτώσεων, όπως είχε πει ο Seth Godin: «Δεν χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο, χρειάζεται απλά να αποφασίσεις».

#2. Οργάνωσε τον Δρόμο για τον Στόχο σου

Οι πιθανότητες να επιτύχεις τον στόχο σου είναι πολλαπλάσιες όταν έχεις ένα συγκεκριμένο πλάνο.

Οργάνωσε τον δρόμο για τον στόχο σου, μέρα προς μέρα και φτιάξε συνήθειες που θα σε βοηθήσουν.

#3. Καθόρισε Όρια και Βήματα

Βρες μια ζώνη πραγματοποιήσιμων στόχων. Δηλαδή, στο παράδειγμα της απώλειας σωματικού βάρους, αν πεις ότι θέλεις να χάσεις 50 κιλά σε 2 βδομάδες, είναι προφανές ότι αυτό είναι κάτι αδύνατο και δεν πρόκειται να τα καταφέρεις.

Αν όμως πεις ότι θέλεις να χάνεις 5 κιλά κάθε μήνα;

Η δεύτερη περίπτωση προφανώς είναι μια βιώσιμη λύση. Το όριο αυτό είναι λογικό και θα σε βοηθήσει να διατηρείς τον έλεγχο κατά την διαδικασία, ενώ η επίτευξη των μικρών στόχων, θα σου δίνει κίνητρο να συνεχίζεις.

Επομένως, οι στόχοι πρέπει να έχουν τα εξής χαρακτηριστικά:

• Να είναι μετρήσιμοι και
• Να είναι εφικτοί

Οι στόχοι χρησιμεύουν στο να βρεις την κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσεις. Το να έχεις έναν στόχο είναι κάτι που θα σε κάνει να βρεις πιο σύστημα πρέπει να ακολουθήσεις. Άρα ο στόχος σου δείχνει τον δρόμο και το σύστημα που καθορίζει την πρόοδο σου, είναι το όχημα σου προς τον στόχο.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς να Βελτιώσεις την Συγκέντρωση σου σε μια Καθημερινότητα που σου Αποσπά Συνεχώς την Προσοχή
• Πώς να μένεις Ψύχραιμος Όταν η Πίεση Χτυπάει Κόκκινο

Επιθυμείς να μάθεις περισσότερα μυστικά για την λειτουργία του εγκεφάλου; Δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Η Επιστήμη Πίσω από την Στοχοθεσία: Πόσο Σημαντικοί Είναι Τελικά Στόχοι; appeared first on Men of Style.