Φυσικά, μαζί με τις ασκήσεις θα πρέπει να προσέξεις και τη διατροφή σου, αλλά και να δώσεις βάση στην αποκατάσταση.

Σε αυτό το σημείο μπορείς να τσεκάρεις το βίντεο με τις συμβουλές του Θέμη για ένα γυμνασμένο σώμα.

Συνέχισε να διαβάζεις για να δεις με ποιες ασκήσεις θα φτιάξεις ένα εξαιρετικό σώμα, θα επιτύχεις τον στόχο για απώλεια βάρους και θα χτίσεις τους μύες σε όλο το σώμα σου.

#1. Σκοινάκι

Είναι εύκολο και φθηνό να προμηθεύτεις ένα σκοινάκι και να κάνεις λίγη ώρα κάθε μέρα.

Το καλό με το σκοινάκι είναι ότι μπορείς να το έχεις μαζί σου και να κάνεις οπουδήποτε, είτε στο σπίτι, στην ταράτσα ή σε κάποιο πάρκο.

Σαν άσκηση είναι καταπληκτική για την καρδιά σου και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και να χτίσεις αντοχή.

Δεν είναι τυχαίο που οι πυγμάχοι κάνουν σκοινάκι, ώστε να αντέχουν να αγωνίζονται στο ρινγκ.

#2. Βαθιά καθίσματα

Τα βαθιά καθίσματα είναι μια άσκηση που ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες, σε πόδια και κορμό.

Τέτοιες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να καταναλώσεις περισσότερη ενέργεια (κοινώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες), ενώ συμβάλλουν στην αύξηση της έκκρισης τεστοστερόνης.

Ξεκίνησε σε όρθια θέση με τα πόδια στο ύψος των ώμων και τα χέρια στη μέση.

Κρατώντας στήθος και πηγούνι προς τα έξω, λύγισε τα γόνατα σαν να επρόκειτο να καθίσεις σε μια καρέκλα.

Μείνε σε αυτή τη θέση για ένα δευτερόλεπτο και επανάφερε το σώμα σου στην αρχική θέση.

Προσπάθησε να κάνεις 3 σετ των 20 επαναλήψεων με 1 λεπτό διάλειμμα μεταξύ τους.

Τα γόνατά σου δεν θα πρέπει να περνούν τις μύτες των ποδιών σου, όταν κάνεις το κάθισμα.

#3. Κάμψεις (push ups)

Πολλοί, ιδιαίτερα αρχάριοι, αποφεύγουν τις κάμψεις, καθώς πρόκειται για μια δύσκολη άσκηση.

Με τις κάμψεις θα μπορέσεις να γυμνάσεις αποτελεσματικά και ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες.

Στηρίξου στις μύτες των ποδιών και στις παλάμες.

Λύγισε τους αγκώνες και χαμήλωσε το σώμα σου προς το έδαφος. Οι αγκώνες θα πρέπει να μην λυγίζουν προς τα έξω, αλλά προς τα πίσω.

Όταν αγγίξεις το έδαφος, γύρισε στην αρχική θέση.

Φρόντισε, ώστε ο κορμός να είναι σφιχτός, οι ώμου να χαμηλώνουν και να μην πιέζεται ο λαιμός σου.

Μπορείς να αυξομειώσεις τη δυσκολία τους, αλλάζοντας το άνοιγμα των χεριών σου.

Γενικά, εστίασε στο να εκτελέσεις την άσκηση σωστά και όχι τόσο στο να κάνεις πολλές και γρήγορες επαναλήψεις.

Αν κάνεις 3 σετ των 10 επαναλήψεων είσαι σε πολύ καλό δρόμο.

#4. Έλξεις

Οι έλξεις είναι μια άσκηση απαιτητική, αλλά και εξαιρετικά αποτελεσματική.

Με τις έλξεις θα φτιάξεις δυνατούς ώμους και καλοσχηματισμένη πλάτη, γυμνάζοντας ταυτόχρονα κοιλιακούς, ραχιαίους και στήθος.

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα μονόζυγο!

Μπορείς να κάνεις έλξεις με «κανονική λαβή», που είναι η πιο δύσκολη, καθώς η έλξη γίνεται με τις παλάμες προς τα έξω, κίνηση που είναι κόντρα στη φυσιολογική κίνηση των χεριών.

Με αυτή τη λαβή γυμνάζεις περισσότερο τρικέφαλους, ώμους και κοιλιακούς, αλλά θα πρέπει να προσέξεις, αν αρχίσεις να αισθάνεσαι πόνο στον καρπό, καθώς μπορεί να εξελιχθεί σε τενοντίτιδα.

Οι έλξεις με την «ανάποδη λαβή» παραμένουν μια από τις καλύτερες ασκήσεις για γυμνασμένο σώμα, ιδιαίτερα για αρχάριους, καθώς έχοντας τις παλάμες να βλέπουν προς τα μέσα η άσκηση γίνενται πιο απλή.

Με την ανάποδη έλξη θα γυμνάσεις πλήρως δικέφαλους, κοιλιακούς και στήθος.

#5. Προβολές

Με τις προβολές θα γυμνάσεις όλες τις μυϊκές ομάδες των ποδιών σου, αλλά και τον κορμό, ενώ θα βελτιώσεις τη σταθερότητα του σώματός σου και τη στάση σου.

Από την όρθια στάση, κάνε ένα βήμα εμπρός και χαμήλωσε το σώμα σου, λυγίζοντας τα πόδια και κρατώντας ίσια την πλάτη σου.

Για να μην αποκτήσεις προβλήματα με τα γόνατά σου πρέπει η άσκηση να γίνει σωστά, δηλαδή κατά τη βύθιση τα γόνατα να σχηματίζουν ορθή γωνία, είτε βρίσκονται στην εμπρόσθια, είτε στην οπίσθια θέση.

Αν αισθάνεσαι άνετος κάνοντας την άσκηση με το σωματικό σου βάρος, μπορείς να τη δυσκολέψεις κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.

Προσπάθησε να κάνεις 3 σετ των 10 προβολών για κάθε πόδι εναλλάξ.

Αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι μπορείς να κάνεις πολλές ασκήσεις για γυμνασμένο σώμα στο σπίτι, όπως μπορείς να δεις και στο παρακάτω επεισόδιο του podcast μας Apla+Andrika.

#6. Άρσεις θανάτου

Οι άρσεις θανάτου είναι μια απίστευτη άσκηση που αν κάνεις θα δεις θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σου.

Εκ πρώτης όψεως φαίνεται να είναι μια απλή άσκηση και δεν μπορεί κάποιος να φανταστεί τα οφέλη της.

Με τις άρσεις θανάτου θα ενεργοποιήσεις μηριαίους δικέφαλους, γλουτιαίους, ραχιαίους και τραπεζοειδείς.

Όπως και σε κάθε άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να εκτελέσεις την άσκηση με τον σωστό τρόπο.

Πρώτο και κύριο, κράτησε την πλάτη σου ευθεία, χωρίς να κάνεις καμπούρα.

Επίσης, κράτησε τους γλουτούς χαμηλά και φέρτους πιο μπροστά, όταν θα σηκώνεις τη μπάρα.

Είναι προτιμότερο να βάλεις λίγα κιλά και να κάνεις την άσκηση σωστά, παρά να τραυματιστείς!

#7. Στρατιωτικές πιέσεις ώμων σε όρθια στάση

Για να εκτελέσεις τις στρατιωτικές πιέσεις θα πρέπει να φέρεις τη μπάρα ή τους αλτήρες στο ύψος του στήθους.
Τοποθέτησε τις παλάμες εξωτερικά και σήκωσε την μπάρα πάνω από το κεφάλι σου.

Κατέβασε τη μπάρα και χρησιμοποίησε τους ώμους σου για να τη στηρίξεις.

Η άσκηση μπορεί να γίνει επίσης αν είσαι καθισμένος, αλλά όταν την εκτελέσεις σε όρθια θέση γίνεται πιο δύσκολη και αποτελεσματική, καθώς θα πρέπει να ενεργοποιήσεις περισσότερες μυϊκές ομάδες προκειμένου να σταθεροποιήσεις το σώμα σου.

#8. Κοιλιακοί

Από έναν κατάλογο με ασκήσεις για γυμνασμένο σώμα δεν θα μπορούσαν να λείπουν οι κοιλιακοί.

Για να κάνεις κοιλιακούς ξεκινάς ξαπλωμένος με την πλάτη στο έδαφος και το πόδια λυγισμένα.

Φέρνεις τα χέρια σου πίσω από τον αυχένα και με τα πόδια να παραμένουν στην ίδια θέση σηκώνεις τον κορμό, ώσπου το στήθος να φτάσει στα πόδια.

Ξεκίνησε με 3 σετ από 10 επαναλήψεις και προσάρμοσε τις επαναλήψεις ανάλογα με το βαθμό δυσκολίας.

Κλείνοντας:

Οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να εκτελεαστούν εύκολα και γρήγορα ακόμη και από αρχάριους.

Προσπάθησε να τις εντάξεις στο πρόγραμμα σου μερικές φορές την εβδομάδα και θα δεις αξιοσημείωτη διαφορά.

Δώσε προσοχή στην σωστή εκτέλεση, ώστε να αποφύγεις τραυματισμούς και φυσικά, αν θέλεις να απολαύσεις τα οφέλη της άσκησης, πρόσεξε η διατροφή σου και ξεκουράσου επαρκώς.

The post 8 Απλές Ασκήσεις για Γυμνασμένο Σώμα appeared first on Men of Style.

Η τεστοστερόνη πρέπει να είναι σε καλά επίπεδα, ώστε ο άντρας να διατηρεί την υγεία του, τον κίνδυνο ασθενειών, την σύσταση του σώματος, την σεξουαλική λειτουργία και πολλά ακόμη.

Η αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί να επιφέρει σημαντική μυική ανάπτυξη σε μικρό χρονικό διάστημα.

Επιπλέον και οι γυναίκες έχουν χαμηλά ποσοστά τεστοστερόνης και παίζει ρόλο και στην δική τους υγεία.

Από την ηλικία των 30 περίπου τα επίπεδα της τεστοστερόνης στον άντρα αρχίζουν και μειώνονται.

Αυτό είναι πρόβλημα, καθώς η μειωμένη τεστοστερόνη σχετίζεται με προβλήματα όπως η παχυσαρκία, καθώς και ο υψηλός κίνδυνος θανάτου και ασθενειών.

Είναι λοιπόν σημαντικό για τον άντρα, κάθε ηλικίας, να διατηρεί τα επίπεδα της τεστοστερόνης του σε καλά επίπεδα.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να πάρεις φάρμακα, εκτός αν στο συστήσει ειδικός γιατρός. Υπάρχουν μερικοί απλοί και φυσικοί τρόποι, που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινή σου ζωή, ώστε να διατηρείς την τεστοστερόνη σου σε όσο υψηλότερα επίπεδα γίνεται.

#1. Γυμνάσου και Σήκωσε Βάρη

Η γυμναστική είναι κάτι βασικό για τον τρόπο ζωής σου, για να κρατιέσαι υγιής και σε φόρμα. Εκτός αυτών συμβάλλει και στην αύξηση της τεστοστερόνης.

Έχει βρεθεί σε έρευνες ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και όχι μόνο. Έχουν ασφαλώς καλύτερη φυσική κατάσταση και βελτιωμένους χρόνους αντίδρασης.

Η γυμναστική με βάρη είναι ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι άλλες μορφές άσκησης δεν έχουν αποτελέσματα, ενώ ένας ακόμη τρόπος να τα καταφέρεις είναι η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (HIIT).

Ενδεχομένως να μην έχεις αρκετό χρόνο ή την οικονομική δυνατότητα να πας γυμναστήριο, υπάρχουν όμως τρόποι να γυμναστείς, ακόμη και στο σπίτι, όπως μπορείς να δεις στην εκπομπή μας Apla+Andrika, στο παρακάτω βίντεο.

#2. Ισορροπημένη Διατροφή

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στα επίπεδα τόσο της τεστοστερόνης, όσο και άλλων ορμονών.

Για αυτόν τον λόγο πρέπει να προσέξεις την δίαιτα σου και τις θερμίδες που προσλαμβάνεις. Η συνεχής και εξαντλητική δίαιτα, αλλά και το πολύ φαγητό μπορεί να ρίχνουν την τεστοστερόνη σου.

Χρειάζεται λοιπόν να βρεις μια ισορροπία και να τρως ποιοτικό φαγητό με σωστές αναλογίες πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λιπών.

Αναφορικά με τα λίπη, θα πρέπει να είσαι προσεκτικός και να αποφεύγεις τα “κακά” λίπη που υπάρχουν σε επεξεργασμένες τροφές και να προτιμάς καλά λίπη, όπως αυτά που υπάρχουν στους ξηρούς καρπούς, στο αβοκάντο κλπ.

Μάλιστα σύμφωνα με κάποιες μελέτες, θα κρατήσεις την τεστοστερόνη σου σε καλά επίπεδα όταν το 40% των θερμίδων που προσλαμβάνεις σε καθημερινή βάση αποτελούνται από τέτοια λίπη.

Ένας ακόμη παράγοντας που μειώνει την τεστοστερόνη είναι η κατανάλωση ζάχαρης.

Έχει βρεθεί ότι μετά την κατανάλωση ζάχαρης, πέφτουν σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό σημαίνει ότι στα πλαίσια της καλής διατροφής θα πρέπει να περιορίσεις και την κατανάλωση ζάχαρης.

#3. Ελαχιστοποίησε το Άγχος και τα Επίπεδα Κορτιζόλης

Η διεθνής έρευνα τονίζει τους κινδύνους της μακροχρόνιας έκθεσης σε καταστάσεις άγχους, το οποίο μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης.

Η υψηλή κορτιζόλη, μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη. Οι δύο αυτές ορμόνες λειτουργούν αντιστρόφως ανάλογα. Όταν αυξάνεται η μία, τότε μειώνεται η άλλη.

Από την άλλη, το άγχος, μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη τροφής, αυξάνει το βάρος και κάνει τον οργανισμό να αποθηκεύει μεγάλα ποσά λίπους.

Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να μειώσεις το άγχος στην ζωή σου.

#4. Βγες στον Ήλιο για να Αυξήσεις την Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D έχει γίνει δημοφιλής τελευταία, μιας και έχει αποδειχτεί ότι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην αύξηση της τεστοστερόνης.

Παρόλη την σημαντικότητα της, μεγάλο μέρος του πληθυσμού τόσο στην χώρα μας, όσο και αλλού στον κόσμο, έχει έλλειψη σε βιταμίνη D, ως αποτέλεσμα της ελάχιστης έκθεσης στο ηλιακό φως, το οποίο απαιτείται για την σύνθεση της.

Σε μια μελέτη βρέθηκε ότι 3000 IU βιταμίνης D καθημερινά συμβάλλουν στο να αυξήσεις την τεστοστερόνη κατά 25%.

Επομένως, φρόντισε να κυκλοφορείς αρκετά στον ήλιο, για αν δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να συνθέσει την πολύτιμη αυτή βιταμίνη.

Αν πρόκειται να κυκλοφορήσεις έξω, στον ήλιο, τώρα το καλοκαίρι, θα σου φανούν ιδιαίτερα χρήσιμες οι συμβουλές του Θέμη, τις οποίες μπορείς να δεις στο βίντεο που ακολουθεί.

#5. Ξεκουράσου Επαρκώς

Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία με την διατροφή και με την άσκηση και έχει επίδραση στην τεστοστερόνη.

Το ιδανικό διάστημα ύπνου ποικίλλει ανά άτομο, ηλικία και επίπεδα σωματικής κόπωσης. Το σίγουρο είναι ότι ο λίγος ύπνος, της τάξης των 5 ωρών, μπορεί να ρίξει την τεστοστερόνη ακόμη και 15%.

Αντίστοιχα, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι 1 ώρα περισσότερος ύπνος μπορεί να συμβάλλει σε αύξηση της τάξης του 15%.

Το συμπέρασμα είναι ότι πρέπει να κοιμάσαι επαρκώς, μεταξύ 7 και 10 ωρών, για να έχεις βελτίωση στην τεστοστερόνη και στην υγεία σου γενικότερα.

#6. Κάνε Υγιεινή Ζωή και Απόφυγε τα Οιστρογόνα

Τα οιστρογόνα, η θηλυκή ορμόνη, είναι το “αντίπαλο δέος” της τεστοστερόνης.

Υπάρχουν κάποιες ουσίες που η δράση τους ομοιάζει με αυτή των οιστρογόνων (διοξίνες, κάποια είδη πλαστικών και πολλά άλλα) που πρέπει να τα αποφεύγεις, όσο γίνεται.

Μια υγιεινή ζωή, με καλή διατροφή, χωρίς αλκοόλ και χωρίς κάπνισμα και χρήση ουσιών, θα σε βοηθήσει να κρατήσεις την τεστοστερόνη σου στα μέγιστα δυνατά επίπεδα.

#7.Περισσότερο Σεξ

Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη που οδηγεί την σεξουαλική σου επιθυμία. Κάνοντας σεξ βοηθάς την τεστοστερόνη να αυξηθεί, οπότε ένας πολύ καλός τρόπος είναι να κάνεις περισσότερο σεξ!

 Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Φλερτάροντας στο Γυμναστήριο: Τι Πρέπει να Προσέξεις
• Τα Περίεργα της Αντίληψης: Με Ποιους Τρόπους ο Εγκέφαλος σου σε Κοροϊδεύει

Αν θέλεις να βελτιώσεις την εικόνα σου και τις ικανότητές σου στο φλερτ, κάνε κλικ εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Αυξήσεις την Τεστοστερόνη σου με Φυσικό Τρόπο appeared first on Men of Style.

Σήμερα, ο Θέμης αναλύει πώς διατηρεί ένα καλό σωματότυπο εδώ και χρόνια και ποιες θυσίες πρέπει να κάνει

Μπορείς να δεις τον Θέμη μαζί με Χρήστο & Σπύρο και στην εκπομπή Apla + Andrika, το πρώτο από τα ελληνικά podcast αποκλειστικά για τον Άνδρα : https://goo.gl/Bah6H6

**————————-**
Αν σου άρεσε το video, στείλε τον σε κάποιον φίλο σου που πιστεύεις πως θα τον βοηθήσει. Φυσικά αν θες να δεις και άλλα κάνε Subscribe στο κανάλι μας πατώντας εδώ : https://goo.gl/Xrk1XX

Επίσης μπορείς να μας ακολουθήσεις στα παρακάτω μέσα:

FB : http://www.facebook.com/MenOfStylegr
INSTAGRAM : http://www.instagram.com/MenOfStyle.gr
NEWSLETTER : https://www.menofstyle.gr/newsletter
TWITTER : http://www.twitter.com/Men_Of_Style_Gr
RSS : https://www.MenOfStyle.gr/feed

Δες το σε HD 1080. Και με υπότιτλους!

**————————-**

Γνώρισε τον Θέμη από κοντά (Δωρεάν Συνεδρία): https://www.menofstyle.gr/synantisi

Πρόγραμμα Ολοκληρωμένης Ανδρικής Εξέλιξης : https://www.menofstyle.gr/flirting-Academy/

Στείλε τις απορίες σου και θα απαντήσουμε άμεσα: https://www.menofstyle.gr/contact

**————————-**

Ο Θέμης μεγάλωσε σε μια μικρή πόλη, αντιμετωπίζοντας τις δυσκολίες που αυτό σημαίνει από άποψη κοινωνικοποίησης.

Όταν βρέθηκε στην μεγάλη πρωτεύουσα, η διαδικασία του να γνωρίσει ανθρώπους, δεν θα μπορούσε παρά να είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Με όπλο το πείσμα του και τον πληθωρικό χαρακτήρα του, ο Θέμης κατάφερε να μετατραπεί, όχι μόνο σε έναν εκπληκτικά επικοινωνιακό με το περιβάλλον του Άνδρα αλλά και έναν πολύτιμο συνεργάτη του Men Of Style, εξελισσόμενος μέσα από τα προγράμματα εκπαίδευσής του.

Στους μήνες εκπαίδευσης που πέρασε σε coaching level, ο Θέμης έχει βοηθήσει δεκάδες ανθρώπους να εξελιχθούν και να έρθουν σε επαφή με τον καλύτερό τους εαυτό

The post Πώς Διατηρώ Το Σώμα Μου appeared first on Men of Style.

1. Δε χρειάζεται να είναι το πορτοφόλι σου γεμάτο.
2. Δε χρειάζεται να φοράς ρολόι Rolex.
3. Δε χρειάζεται να μοιάζεις στο πρόσωπο David Beckham.
4. Δε χρειάζεται να έχεις το σώμα του Jason Statham.

Μπορείς να είσαι ένας φυσιολογικός τύπος, με ανάστημα, ύψος και σωματότυπο στο μέσο όρο που και όμως με συγκεκριμένες μη λεκτικές τεχνικές να προσελκύσεις Γυναίκες χωρίς να μιλήσεις

4 είναι τα στοιχεία που πρέπει να κατέχεις στο μη λεκτικό κομμάτι. Είναι άμεσα συνδεδεμένα το ένα με το άλλο, εφόσον τα συνδυάσεις, το Παιχνίδι σου θα ανέβει κατακόρυφα.

• 1. Πρώτη Εντύπωση

Όποιος σου έχει πει ότι δε μετράει η πρώτη εντύπωση, είναι επιεικώς χαζός. Ποτέ δε θα έχεις μία δεύτερη ευκαιρία για να κερδίσεις την πρώτη εντύπωση. Όχι μόνο με τις γυναίκες, αλλά σε οποιοδήποτε κομμάτι της ζωής σου. Τι μπορείς να κάνεις για αυτό;

1. Να χαμογελάς συχνά όταν είσαι έξω και να περνάς καλά! Μη χαμογελάς επειδή “πρέπει”, όπως κάνουν αρκετοί.
2. Δημιούργησε θετικό vibe. Ας πούμε ότι είσαι σε ένα μπαρ με ένα φίλο σου, γελάτε και αστειεύεστε, περνάτε καλά και επικεντρώνεστε στην παρέα σας κατά κύριο λόγο. Αυτή είναι η Πραγματικότητά σας και αν κάποιος μπει στην παρέα σας θα πρέπει να νιώσει τυχερός.
3. Η πιο σημαντική παρέα στο μπαρ είναι η δική σου. Τίποτα άλλο δεν έχει μεγαλύτερη σημασία. Δε ψάχνεις την έγκριση κανενός, απλά περνάς καλά με τους φίλους σου.
4. Εμφάνιση: Φρόντισε το στυλ σου και το ντύσιμό σου να κερδίζει. Να είναι κουλ και όχι στυλ φλώρου. Παράδειγμα συνδυασμού στυλ με μπεζ παντελόνι:

• 2. Eye Contact

Τα μάτια επικοινωνούν χωρίς να πεις ούτε μία λέξη. Τόσο σημαντικό να κρατάς επαφή με τα μάτια, που όσο και να αναλυθεί δεν είναι αρκετό.  Θα επικεντρωθώ όμως σε 3 σημεία.

1. Ποτέ μη σταματάς να κοιτάς μία κοπέλα που σε κοιτάζει, ρίχνοντας το βλέμμα σου κάτω. Αυτό μεταφέρει λάθος μήνυμα. Αν δεν σου αρέσει η κοπέλα που έτυχε να διασταυρωθούν τα βλέμματά σας, κοίτα στο πλάι.
2. Σταμάτα να κοιτάς τριγύρω νευρικά. Προσπάθησε να επικεντρωθείς στην παρέα σου και να παρατηρήσεις το μαγαζί με την περιφερειακή σου όραση.
3. Κράτησε την επαφή με τα μάτια μέχρι η κοπέλα να την διακόψει – και να χαμογελάς. Αυτό δείχνει επιβλητικό χαρακτήρα και συμπεριφορά Κυρίαρχου Αρσενικού.

• 3. Γλώσσα Σώματος

Κατά καιρούς κάποιοι “ειδικοί” δίνουν τις χειρότερες υπερβολικές συμβουλές περί γλώσσα σώματος, συγκεντρώσου στα ακόλουθα:

1. Στάση Κυρίαρχου Αρσενικού: Τα χέρια να πέφτουν κάτω, τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων σου. Εάν αισθάνεσαι την ανάγκη να κουνήσεις τα χέρια σου, άγγιξε τον αντίχειρά σου με τον δείκτη και στα δύο σου χέρια. Θα σε ηρεμήσει.
2. Προσοχή στις νευρικές κινήσεις ποδιών / χεριών / μην παίζεις με το καλαμάκι στο ποτό σου. Δείχνει απίστευτη νευρικότητα και είναι ο πιο εύκολος τρόπος να καταλάβει μία γυναίκα ότι δεν έχεις αυτοπεποίθηση.
3. Μην ταλαντώνεσαι από άκρη σε άκρη. Είναι φυσιολογικό να ταλαντώνεσαι όταν είσια νευρικός. Προσπάθησε να πολεμήσεις αυτή την παρόρμηση. Δείχνει ότι νιώθεις άβολα.
4. Απόφυγε τις απότομες σπασμωδικές κινήσεις. Δείχνουν νευρικότητα επίσης και είναι άκρως μη ελκυστικές.

• 4. Μάθε να “διαβάζεις” τα ΙΟΙ (Indicators Of Interest) ή αλλιώς τους δείκτες ενδιαφέροντος που σου δίνει

Οι γυναίκες δείχνουν με το δικό τους τρόπο όταν ενδιαφέρονται για κάποιον. Αναρωτιούνται γιατί δεν το καταλαβαίνουμε. Ποια είναι μερικά από τα πιο σημαντικά;

1. Κάθεται κοντά σου ακόμα και αν δε μιλάτε. Σου δίνει έτσι την ευκαιρία να της μιλήσεις.
2. Όταν την κοιτάζεις σε κοιτάζει πίσω, χαμογελά λίγο, φτιάχνει ίσως τα μαλλιά της.
3. Προσπάθησε να πάρεις ένα ΙΟΙ να δεις αν θα στο δώσει. Για παράδειγμα, αν είστε κοντά, τσούγκρισε το ποτήρι σου με το δικό της και χαμογέλασε. Αν ανταποδώσει, μπορείς να της μιλήσεις.

Προσπάθησε να γίνεις πολύ καλός σε αυτά τα 4 κομμάτια του μη λεκτικού παιχνιδιού. Θα δεις τεράστια διαφορά. Και μην ξεχνάς το σεμινάριο Dating στο Θέατρο Ελυζέ την Κυριακή 7 Ιουνίου.

The post Πώς να Προσελκύσεις γυναίκες χωρίς να μιλήσεις appeared first on Men of Style.