Ήξερες ότι μετά τις αποστάσεις του Μαραθώνιου, υπάρχουν και οι αποστάσεις που τρέχουν οι υπεραθλητές και ξεπερνούν ίσως τα ανθρώπινα δεδομένα;

Ο Μάριος Γιαννάκου είναι είναι ένας από αυτούς τους αθλητές. Ξεκίνησε από ένα σημείο που δεν θα περίμενες να τον οδηγήσει εδώ και μέσα από το πείσμα, την υπομονή και την εμμονή όπως λέει και ο ίδιος, έφτασε να τερματίζει αποστάσεις που δεν μπορούν καν να γίνουν αντιληπτές από όλους.

Έχοντας μόλις τερματίσει τον υπερμαραθώνιο στη ζούγκλα της Κόστα Ρίκα (250 χλμ) ο Μάριος μας έκανε την τιμή να έρθει και να μιλήσει μαζί μας στο τραπέζι του Apla + Andrika να τα πούμε απλα και ανδρικα. Από το σημείο της προσωπικής του εκκίνησης, μέχρι το τελευταίο του κατόρθωμα, μέχρι τον επόμενο μεγάλο στόχο.

Τα εμπόδια και οι δυσκολίες, η σωματική καταπόνηση που ξεπερνά τα συνηθισμένα ανθρώπινα όρια, αλλά και η χαρά της επιτυχίας.

Οι άνθρωποι που τον στήριξαν και αυτοί που χάθηκαν γιατί δεν μπορούσαν να καταλάβουν.

Οι μικρές νίκες που οδηγούν σε μεγαλύτερες.

Και η επιστροφή στην καθημερινότητα για να χτίσει και να κατακτήσει τον επόμενο μεγάλο στόχο, το επόμενο μεγάλο όνειρο.

Όλα αυτά είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε μαζί του και να ακούσουμε την άποψή του, μεστή, ολοκληρωμένη και ώριμη όπως περιμένεις από έναν άνθρωπο που επιβίωσε από τον Αρκτικό και την ζούγκλα.

Δες το video στο κανάλι μας στο YouTube

Ο Μάριος Γιαννάκου λέει πως απλά τρέχει λίγο περισσότερο. Και με αυτό, το λίγο παραπάνω, είναι τελικά νικητής της ζωής.

Μείνε μέχρι το τέλος του video και γράψε μας στα σχόλια τον στόχο που πριν πίστευες ανέφικτο και τώρα ξέρεις πως μπορείς! Οι μεγάλες νίκες ξεκινούν από μικρότερες. Μπορείς κι εσύ να είσαι ο νικητής στην ζωή σου. Ξεκίνα από εδώ

The post Μικρές Νίκες Κάθε Μέρα ft Μάριος Γιαννάκου – Apla + Andrika #118 appeared first on Men of Style.

Τα ρολόγια είναι από τα αξεσουάρ που δίνουν την αίσθηση της συνέπειας και αυτόματα κερδίζει πόντους η εμπιστοσύνη που εμπνέεις.

Φυσικά δεν μου αρέσει να βλέπω άνδρες να φοράνε ρολόγια μόνο για την αισθητική ή για τα μηνύματα που μπορεί να περάσει.

Θέλω να πω ότι είναι κρίμα να φοράς οτιδήποτε που δεν σου αρέσει.

Για παράδειγμα έχω δει αρκετούς να φοράνε  ρολόγια επειδή μόνο και μόνο επειδή ήταν δώρο.

Αρκετές φορές παρατήρησα να μην λέει την σωστή ώρα ή ακόμα και να μην λειτουργεί καν.

Το ρολόι είναι φυσικά και για την αισθητική αλλά και για την λειτουργικότητα που προσφέρει.

Ευτυχώς όμως εσύ θέλεις να συνδυάσεις τις λειτουργίες του σπορ ρολογιού με την αισθητική.

Επιλογές υπάρχουν αρκετές και παρακάτω θα δεις τις κορυφαίες.

Αν είσαι ένας άνδρας που έχεις παραδοσιακά κάποια ρολόγια και αθλείσαι έχεις μία αίσθηση τι ρολόι θέλεις.

Αν μόλις ξεκίνησες να είσαι πιο δραστήριος και κάνει κάποιες αθλητικές δραστηριότητες τα σπορ ρολόγια θα σε βολέψουν.

Ειδικά αν θέλεις να γνωρίζεις όλη την ημέρα την συνολική δραστηριότητα σου.

Βρες κάποιο που συμβαδίζει με το υπόλοιπο στυλ σου και φόρεσε το όλη ημέρα για να έχεις τον πλήρη έλεγχο των επιδόσεων.

Casio GA100A

Είναι αδιάβροχο μέχρι και διακόσια μέτρα και μπορείς να κάνεις ότι θελήσεις στο νερό χωρίς να σκέφτεσαι το ρολόι σου.

Με εξωτερική ενίσχυση ρητίνης και ποιητικό κρύσταλλο, είναι ένα από τα πιο ανθεκτικά ρολόγια που μπορείς να βρεις.

Με ψηφιακή οθόνη, χρονόμετρο, αντίστροφη μέτρηση, ταχύμετρο, να είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά αμέσως μπαίνει στα απαραίτητα για την προπόνηση σου.

Δύο χρόνια είναι η διάρκεια της μπαταρία και το ρολόι συνδυάζει άνεση και αξιοπιστία.

Σε σύγκριση με την προσιτή τιμή, είναι μία σίγουρη και εύκολη επιλογή.

Casio Pathfinder

Αν θέλεις περισσότερες λειτουργίες που θα το κάνουν πιο εξειδικευμένο άλλο ένα ρολόι της Casio μπορεί να σε εκπλήξει ευχάριστα.

Με υψόμετρο, βαρόμετρο, πυξίδα, θερμόμετρο και ένδειξη πίεσης είναι ένα από τα πιο πλήρη ρολόγια.

Λειτουργεί με ηλιακή ενέργεια και είσαι ήσυχος επ’ αόριστον.

Ένα ρολόι που πρέπει να έχεις αν είσαι περιπετειώδης τύπος και σου αρέσει να εξερευνείς.

Το να είσαι συνεπής μπορεί να σε βγάλει πολλές φορές από μια δύσκολη θέση. Για παράδειγμα να μην έχεις αποτυχημένα πρώτα ραντεβού όπως αυτά που συζητήσαμε στο Apla + Andrika:

Garmin Fenix 5X

Υπάρχουν όμως και οι αθλητές που μετρούν τις επιδόσεις τους και θέλουν να γνωρίζουν όλες τις λεπτομέρειες.

Με αυτό το ρολόι μπορείς να ξέρεις ακόμα και την διαδρομή αφού έχει ενσωματωμένο χάρτη.

Η LCD οθόνη δίνει στο ρολόι μία αξιοπρόσεκτη ευκρίνεια και λεπτομέρεια.

Ο σχεδιασμός είναι πολύ προσεγμένος έτσι ώστε να επιτευχθεί ένα απλό αποτέλεσμα.

Χαρακτηριστικό του είναι η τεχνολογία.

Είναι είδη με εγκατεστημένες εφαρμογές για ποδήλατο, ανάβαση, τρέξιμο, περπάτημα, κολύμβηση και άλλα.

Σε συνδυασμό με ένα συμβατό smartphone παρέχει έξυπνες ειδοποιήσεις όπως μηνύματα, ειδοποιήσεις, κλήσεις, e mail για να μην μένεις ποτέ πίσω.

Citizen Men’s CA0467-03E

Από τα ρολόγια με αδιαμφισβήτητα κορυφαίο σπορ στυλ.

Ακόμα και με δερμάτινο λουράκι διατηρεί τα χαρακτηριστικά και το ύφος του αθλητικού στοιχείου.

Το κρύσταλλό στο καντράν είναι αρκετά προστατευτικό και φθάνει μέχρι τα εκατό μέτρα η αδιαβροχοποίηση.

Με ταχύμετρο, εξήντα λεπτά χρονογράφο και ανθεκτική αδιαβροχοποίηση, είναι ιδανικό για κολύμβηση ή για καταδύσεις μέχρι και εκατό μέτρα.

Αυτό το ρολόι θα ταίριαζε τέλεια σε έναν άνδρα που του αρέσει η αδρεναλίνη.

Timex Ironman Classic 30

Θέλεις κάτι πιο απλό στην εμφάνιση και στην χρήση;

Με αυτό το ρολόι σώθηκες.

Δεν έχει ατελείωτη λίστα λειτουργιών αλλά σε αφήνει ικανοποιημένο.

Τα πιο βασικά όπως αντίστροφη μέτρηση, τριάντα γύρους μνήμη και αδιαβροχοποίηση με ηλεκτρονικό φωτισμό υπάρχουν.

Οπότε γνωρίζοντας ότι έχεις καλύψει όλες τις βασικές σου ανάγκες μένεις ήσυχος.

Είναι καλό για όλες τις δραστηριότητες και ένα από τα πιο πρακτικά ρολόγια για την κολύμβηση και το νερό.

Μερικές φορές, το απλό είναι και το καλύτερο. Τσέκαρε πώς μπορείς με μερικά απλά ντυσιματάκια να είσαι πάντα στυλάτος:

Polar Vantage M Fitness Watch

Μπορεί το lifestyle σου να είναι διαφορετικό και να είσαι ένας καθημερινός δρομέας.

Θα βρεις τόσες πολλές λειτουργίες που θα συναντήσεις σε άλλα ρολόγια, όμως αν θέλεις να παρακολουθείς τις επιδόσεις σου αυτή είναι μία ωραία αγορά.

Είναι για δρομείς, για εκείνους που κάνουν κολύμβηση, ποδήλατο ή όλα μαζί, γιατί έχει την ικανότητα να κρατάει σε πολλά σπορ χρόνους και μετρήσεις.

Συμπεριλαμβάνει τους χτύπους της καρδιάς σου και είναι ένα αξιόπιστο μοντέρνο ρολόι με GPS.

Με πολύ καλό αποτέλεσμα αισθητικά και πολύ ελαφρύ, είναι ένα εργαλείο για να μετράς και να βελτιώνεις τις επιδόσεις σου καθημερινά.

Fitbit Versa Fitness

Όμορφο και ομαλό στο μάτι αλλά εκτός από την αισθητική, είναι ένα πολύ άνετο ρολόι στην χρήση του.

Μετράει τις αποστάσεις που διανύεις, αλλά μπορεί να μετρήσει και την απώλεια των θερμίδων που έχεις.

Ακόμα τα λεπτά που είσαι δραστήριος και ενεργός διαχωρίζονται από εκείνα που χαλαρώνεις.

Επίσης έχει από τις πιο ακριβής και λεπτομερείς εφαρμογές, για την παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού.

Εκτός από τον παλμογράφο το οξύμετρο που μετράει, κατά πόσο είναι οξυγονωμένο το αίμα είναι μια καινοτομία που αξίζει.

APPLE WATCH SERIES 3

Ένα ρολόι που είναι συμβατό μόνο με τηλέφωνα της ίδιας εταιρίας.

Αν έχεις τηλέφωνο της apple αυτό είναι μία καλή εισαγωγή για να ενισχύσεις τα gadget σου.

Έχει καλή ζωής μπαταρίας, καθαρή και φωτεινή οθόνη όπως και εκπληκτικά fitness χαρακτηριστικά.

Η ποιότητα σε κλήση από μία τόσο μικρή συσκευή είναι εντυπωσιακή.

Όταν κάνεις το τρέξιμο σου μπορείς να κάνεις μία κλήση και να μην χάνεσαι από όλο τον κόσμο.

Όμως μην αντικαταστήσεις το τηλέφωνο σου σε άλλες περιπτώσεις και μιλάς συνέχεια από το ρολόι σαν τον Macgyver.

SUUNTO Ambit3 Smart Watch

Μιλώντας για ρολόγια που ανήκουν στην κατηγορία smart watch είναι από εκείνα που είναι ψηλά στην λίστα.

Με καλή και ανθεκτική κατασκευή, αξιοπρεπής μπαταρία και εξαιρετική λειτουργία πλοήγησης, ανεβαίνει ακόμα περισσότερο στα μάτια σου.

Επίσης μετράει την απόσταση που διανύεις, τους παλμούς σου και μπορείς να δημιουργήσεις το πλάνο σου προγραμματίζοντας το να σε ειδοποιεί.

Είναι καλύτερο για πιο trail και ανισόπεδες διαδρομές ή αν έχεις μια αθλητική ζωή από διάφορα αθλήματα.

Samsung SM–R600NZKAXAR

Από τα ρολόγια που έχουν τα πιο ωραία design συν, ότι η ανθεκτικότητα του είναι σε μεγαλύτερο επίπεδο από τα συνηθισμένα.

Συμπεριλαμβάνει όλες τις βασικές λειτουργίες όπως οι μετρήσεις γύρων, χρονόμετρο, αντίστροφή μέτρηση.

Όμως εμπεριέχει και κάποιες καινούργιες εφαρμογές που κάνουν εντύπωση.

Όπως για παράδειγμα η μέτρηση των επιπέδων της επιτάχυνσης.

Ακόμα αξίζει να σημειωθεί ότι είναι πρώτη συνεργασία για αθλητικά και σπορ ρολόγια.

Η Samsung και η Speedo έχουν συνεργαστεί και έχουν δημιουργήσει τα πιο προσιτά σπορ ρολόγια στους κολυμβητές.

Κλείνοντας:

Έχω την εντύπωση ότι συνέχεια πληθαίνει ο κόσμος, που ασχολείται με την αισθητική του σώματος.

Το να έχεις ένα υγιή και ωραίο σώμα είναι σημαντικό και σε κάνει να νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Για να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις χρειάζεται να έχεις την κατάλληλη στρατηγική.

Έχοντας εξασφαλίσει την στρατηγική πρέπει να την ακολουθήσεις και να κάνεις τις προπονήσεις σου συστηματικά.

Τα κατάλληλα εργαλεία που σε βοηθούνε κάνουν πιο διασκεδαστική και απολαυστική την διαδικασία.

Αν θες να μάθεις περισσότερα για την ανάπτυξη του στυλ σου, δες εδώ

Μπορείς να παραγγείλεις το βιβλίο Άνδρας Αξίας, εδώ

The post Τα Καλύτερα Σπορ Ρολόγια για να Βάλεις στον Καρπό σου! appeared first on Men of Style.

Αν ασχολείσαι με το τρέξιμο θα ξέρεις ήδη την σημασία που έχουν οι κάλτσες. Για παράδειγμα, άλλες είναι κατάλληλες για μεγάλες αποστάσεις, άλλες για τα μονοπάτια και άλλες είναι φτιαγμένες για να στεγνώνουν γρήγορα.

Μέχρι πριν από μερικά χρόνια οι δρομείς φορούσαν απλά ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες. Στις μέρες μας η τεχνολογία των υλικών έχει εξελιχθεί απίστευτα και οι αθλητικές κάλτσες παράγονται από πιο εξωτικά υλικά, με καταπληκτικές και χρήσιμες ιδιότητες.

Τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά που πρέπει να διαθέτουν οι κάλτσες σου είναι να διώχνουν την υγρασία, να είναι άνετες και να προστατεύουν τα πόδια.

Μπορεί να σου φανεί υπερβολή, αλλά οι σωστές κάλτσες είναι εξίσου σημαντικές με τα παπούτσια που θα αγοράσεις για το τρέξιμο.

Ένα καλό ζευγάρι κάλτσες θα σε βοηθήσουν να απολαύσεις ακόμη περισσότερο τις προπονήσεις σου.

Κάθε δρασκελισμός που κάνεις τρίβει το πόδι σου μέσα στο παπούτσι μπροστά και πίσω. Αυτή η τριβή, μπορεί να δημιουργήσει φουσκάλες. Με καλές κάλτσες θα γλιτώσεις από αυτό το πρόβλημα.

Ακόμη η υγρασία είναι ένας εχθρός των ποδιών σου. Οι καλές κάλτσες απορροφούν και απομακρύνουν την υγρασία και τον ιδρώτα, κάτι πολύ χρήσιμο ιδιαίτερα αν τρέχεις μεγάλες αποστάσεις.

Εκτός αυτού, η υγρασία μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη βακτηρίων, που μπορεί να προκαλέσουν μολύνσεις και κακοσμία.

Αν ο διαθέσιμος χρόνος σου είναι περιορισμένος, μπορείς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω επεισόδιο του Apla+Andrika.

Όταν πρόκειται να αγοράσεις κάλτσες έχεις αμέτρητες επιλογές χαρακτηριστικών για να διαλέξεις. Παρακάτω θα δούμε ποιες είναι αυτές και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τους.

#1. Πάχος

Αν ρίξεις μια ματιά σε έναν κατάλογο, θα δεις ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά πάχη.

Α. Ultra-light Κάλτσες

Οι πολύ λεπτές δεν έχουν κάποια έξτρα επίστρωση προστατευτικού υλικού και είναι, όπως υποδεικνύει το όνομα τους, όσο το δυνατόν πιο λεπτές.

Είναι ιδανικές αν τρέχεις σε υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι και θέλεις τα πόδια σου να αναπνέουν και να μην παγιδεύεται ζέστη.

Αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι το γεγονός ότι ίσως δεν σου κάθονται καλά τα παπούτσια, τα οποία συνήθως φοράς με πιο χοντρές.

Β. Light

Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο πάχος και είναι ο καλύτερος για τις περισσότερες περιπτώσεις.

Συνήθως είναι κατασκευασμένες από λεπτές ίνες που αναπνέουν, μαζί με ενίσχυση στο πέλμα και στην πάνω πλευρά για περισσότερη άνεση και αντοχή.

Γ. Μέτριες Κάλτσες

Αυτές οι κάλτσες έχουν λίγο μεγαλύτερο πάχος καθόλο το μήκος τους, αλλά είναι πιο ζεστές, γι αυτό είναι καλύτερες για πιο δροσερές περιόδους του χρόνου.

Κάποιοι τις προτιμούν επειδή παρέχουν μεγαλύτερη προστασία από την τριβή και έχουν μεγαλύτερη αντοχή.

 Δ. Χοντρές Κάλτσες

Οι πιο χοντρές κάλτσες συνήθως είναι και πιο μακριές σε μήκος και είναι για πολύ κρύα κλίματα και θα λέγαμε ότι δεν είναι κατάλληλες για τρέξιμο, αλλά περισσότερο για πεζοπορίες, σκι και άλλες δραστηριότητες σε χειμερινό περιβάλλον.

Όταν αγοράζεις καινούριες κάλτσες είναι σημαντικό να τις δοκιμάσεις στα παπούτσια που ήδη διαθέτεις για να εξασφαλίσεις την σωστή εφαρμογή τους. Ένα σφιχτό παπούτσι, μπορεί να είναι κατάλληλο για λεπτές κάλτσες, αλλά να σε πιέζει πολύ με ένα ζευγάρι χοντρές κάλτσες και το ανάποδο.

#2. Ίνες

Οι κάλτσες πλέον κατασκευάζονται από πληθώρα υλικών με διαφορετικές ιδιότητες. Οι καλές κάλτσες συνήθως είναι φτιαγμένες από συνδυασμό των υλικών που θα δούμε παρακάτω.

Α. Πολυεστέρας

Το πιο συνηθισμένο υλικό είναι ο πολυεστέρας, ο οποίος κατασκευάζεται από έλαια τα οποία στερεοποιούνται και πλέκονται σε ίνες.

Ο πολυεστέρας είναι υδρόφοβος, που σημαίνει ότι δεν απορροφά νερό και άρα  παρουσιάζει καλό έλεγχο της υγρασίας.

Το πρόβλημα είναι ότι παρουσιάζει χαμηλότερη αντοχή σε σχέση με άλλα υλικά, όπως το nylon, και για αυτό τον λόγο χρησιμοποιείται συνδυαστικά.

Β. Κάλτσες Από Nylon

Το nylon είναι και αυτό ένα συνθετικό υλικό με εξαιρετική αντοχή και συνδυάζεται με τον πολυεστέρα για να προσθέσει αντοχή και ελαστικότητα στις κάλτσες, στα σημεία όπου απαιτείται.

Επειδή, το nylon απορροφά την υγρασία, χρησιμοποιείται σε χαμηλά ποσοστά.

Γ. Spandex

Το spandex είναι ελαστικές ίνες, οι οποίες χρησιμοποιούνται σε χαμηλά ποσοστά στις αθλητικές κάλτσες για να τις βοηθούν να αγκαλιάζουν το πόδι.

Το μειονέκτημα αυτών των ινών είναι ότι ξηραίνονται εύκολα και έχουν την τάση να σπάνε.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο ρούχα φτιαγμένα από spandex, όπως οι κάλτσες συμπίεσης, καταστρέφονται πιο γρήγορα.

Δ. Κάλτσες Από Μαλλί Merino

Το μαλλί Merino προέρχεται από το ομώνυμο είδος πρόβατου, και είναι πολύ μαλακό και άνετο για το δέρμα σε σχέση με το τυπικό μαλλί.

Κάποιες χρησιμοποιούν μαλλί Merino αντί για πολυεστέρα.

Το Merino πλεονεκτεί έναντι του πολυεστέρα, καθώς απομακρύνει την υγρασία και είναι διαπνέον, κατάλληλο τόσο για ζεστές όσο και για κρύες ημέρες. Ακόμη πολλοί το προτιμούν επειδή είναι φυσικό προϊόν.

Τα μειονεκτήματα του Merino είναι η μικρότερη αντοχή του σε σχέση με τα συνθετικά υλικά και η αρκετά υψηλότερη τιμή του.

Ε. Olefin

Οι ίνες olefin είναι συνθετικές με πολύ καλές μονωτικές ιδιότητες και χαμηλό βάρος. Επίσης είναι γνωστές για τις αδιάβροχες ιδιότητες τους, χαρακτηριστικό πολύ χρήσιμο για τις αθλητικές κάλτσες.

#3. Ενίσχυση

Η ενίσχυση στις αθλητικές κάλτσες παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς παρέχει ένα όριο μεταξύ ποδιού και παπουτσιού και μειώνει τις τριβές στα ευαίσθητα σημεία του ποδιού.

Επιπλέον, η ενίσχυση αυξάνει το πάχος της κάλτσας και γεμίζει τον κενό χώρο μεταξύ ποδιού και παπουτσιού, ώστε αυτό να “κάθεται” καλύτερα.

Οι περισσότερες αθλητικές έχουν κάποιου είδους ενίσχυση τουλάχιστον στα πιο κρίσιμα σημεία, όπου παρατηρείται και η μεγαλύτερη φθορά (στο πέλμα, στον Αχίλλειο τένοντα και στα δάχτυλα.   

Τσέκαρε το παρακάτω βίντεο, για να μάθεις κάποια στιλιστικά λάθη που θα ήταν καλό να αποφεύγεις, όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο.

Πάντως, για το καθημερινό σου στυλ μπορείς να παρακολουθήσεις το αυτό το βίντεο με τα λάθη που θα πρέπει να αποφύγεις.

#4. Ύψος

Οι αθλητικές κάλτσες κυκλοφορούν σε ποικιλία μηκών.

Α. Τελείως Χαμηλές Κάλτσες

Οι τελείως χαμηλές δεν φαίνονται καθόλου, είναι δηλαδή χαμηλότερα από τον αστράγαλο.

Μερικές από αυτές προεξέχουν ελαφρώς πίσω από τον αστράγαλο, ώστε να μην γλυστρούν.

Αυτό το είδος είναι το δημοφιλέστερο μεταξύ των δρομέων και είναι σίγουρα η πιο δροσερή επιλογή, επίσης αν τρέχεις πολλές ώρες, με τέτοιες κάλτσες δεν θα έχεις γραμμή μαυρίσματος, καθώς το πόδια θα μαυρίζει ομοιόμορφα.

Βέβαια, αν προτιμάς το τρέξιμο σε μονοπάτια, είναι καλύτερο να προτιμήσεις πιο ψηλές, για να προστατεύεις τα πόδια και να μην επιτρέπεις στο χώμα να μπαίνει στα πόδια σου.

Β. Κάλτσες Μετρίου Ύψους

Αυτές οι κάλτσες φτάνουν λίγο πάνω από τον αστράγαλο.

Είναι πιο πρακτικές για όσους τρέχουν σε μονοπάτι, καθώς προστατεύουν το πόδι από κοψίματα από κλαδιά που μπορεί να υπάρχουν χαμηλά.

Επίσης, είναι πιο ζεστές από τις τελείως χαμηλές, και αν τρέχεις στον ήλιο σίγουρα θα σου αφήσουν ίχνος.

Γ. Κάλτσες Μέχρι Το Γόνατο

Οι κάλτσες μέχρι το γόαντο, σαν αυτές που φοράνε οι ποδοσφαιριστές έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς και στους δρομείς τελευταία.

Οι κάλτσες συμπίεσης, που αγκαλιάζουν όλη την γάμπα, υποτίθεται ότι βελτιώνουν την ροή του αίματος και ξεκουράζουν τους μύες των ποδιών, κάτι που τις καθιστά κατάλληλες για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

Μπορείς να βρεις ακόμη ενδιάμεσου μήκους, τις οποίες συνήθως φορούν οι αθλητές ποδηλασίας.

#5. Ειδικά Χαρακτηριστικά

Κάποιες κάλτσες έχουν μερικά ενδιαφέροντα ειδικά χαρακτηριστικά, όπως η ανατομική εφαρμογή ή οι κάλτσες toe.

Η ανατομικές είναι διαφορετικές για κάθε πόδι, δεξί ή αριστερό, κάτι που βελτιώνει την εφαρμογή τους και την υποστήριξη του ποδιού.

Οι κάλτσες toe εφαρμόζουν χωριστά σε κάθε δάχτυλο του ποδιού. Έτσι μειώνεται η τριβή και η υγρασία μεταξύ των δαχτύλων του ποδιού. Είναι κάπως δύσκολο να φορεθούν, αλλά είναι εξαιρετικές για δρομείς μεγάλων αποστάσεων.

#6. Μέγεθος

Όταν πας να αγοράσεις κάλτσες, τσέκαρε πρώτα το μέγεθος. Μερικοί κατασκευαστές έχουν μεγάλη ποικιλία μεγεθών, τα οποία διαφέρουν μεταξύ τους. Έτσι, όπως και στα παπούτσια, το ίδιο μέγεθος από έναν κατασκευαστή, μπορεί να μην σου κάνει σε κάλτσες άλλης μάρκας.

Γενικά, οι κάλτσες μπορούν να συμπληρώσουν ένα αθλητικό στυλ, αλλά να είναι και πρακτικές. Υπάρχουν άπειρες επιλογές για να βρεις τις σωστές για εσένα.

Αν ενδιαφέρεσαι να βελτιώσεις τις στυλιστικές σου επιλογές και δεν ξέρεις πώς, κάνε κλικ εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Βάλτο στα Πόδια: Πώς να Επιλέξεις τις Κατάλληλες Αθλητικές Κάλτσες appeared first on Men of Style.

Σε κάθε μέρος του πλανήτη υπάρχουν διαφορετικά αθλήματα, τα οποία είναι δημοφιλή. Υπάρχουν χώρες στις οποίες το τένις έχει μεγάλη απήχηση. Αλλού η ποδηλασία είναι από τα αγαπημένα αθλήματα, ενώ αλλού προτιμούν το baseball ή τον κλασσικό αθλητισμό. Το άθλημα όμως με την μεγαλύτερη απήχηση σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, σε όλο τον πλανήτη είναι το ποδόσφαιρο, το οποίο είναι αναμφισβήτητα το δημοφιλέστερο από όλα τα αθλήματα.

Τι κάνει όμως το ποδόσφαιρο τόσο αγαπητό από τον κόσμο;

#1. Γιατί Το Ποδόσφαιρο Έχει Θέαμα Και Πάθος

Το πάθος είναι αναπόσπαστο κομμάτι του ποδοσφαίρου. Οι παίκτες παθιάζονται και ψάχνουν την νίκη με ευρηματικούς τρόπους, έξυπνες τακτικές και ντρίμπλες που προσφέρουν θέαμα, στους οπαδούς.

Το πάθος βέβαια είναι κάτι που δεν λείπει και από την κερκίδα. Θα δεις οπαδούς να παθιάζονται τόσο με αγώνες εθνικών ομάδων, όσο και με καθημερινούς αγώνες στο τοπικό πρωτάθλημα.

Το πάθος αυτό, όταν δεν ξεφεύγει από κάποια όρια, κάνει το ποδόσφαιρο δημοφιλές. Οι οπαδοί σε όλον τον πλανήτη απολαμβάνουν το θέαμα, βρίσκουν έναν τρόπο έκφρασης, ενώ δεν λείπει και η “καζούρα” στους οπαδούς άλλων ομάδων.

Το ποδόσφαιρο είναι ένας καλός τρόπος να κρατάς την φυσική σου κατάσταση. Αν χρειάζεσαι κι άλλες συμβουλές, για να διατηρηθείς σε φόρμα, τσέκαρε το βίντεο που ακολουθεί.

#2. Παραδοσιακές Αντιπαλότητες Μεταξύ Ομάδων Στο Ποδόσφαιρο

Κάποιες αντιπαλότητες μεταξύ ομάδων κρατάνε ολόκληρες γενιές και προσθέτουν στο ποδόσφαιρο ίντριγκα, που το κάνει ακόμη πιο δημοφιλές.

Παραδοσιακές αντιπαλότητες υπάρχουν σε επίπεδο συλλόγων, όπως ο Ολυμπιακός με τον Παναθηναϊκό, αλλά και σε επίπεδο εθνικών ομάδων, όπως το Βραζιλία – Ιταλία.

Ακόμη, μπορεί να υπάρχουν και αντιπαλότητες για πολιτικούς λόγους, όπως το Αργεντινή – Αγγλία και άλλα.

Αυτές οι διαφορές μεταξύ των ομάδων, κάνουν τους παίκτες και τους φιλάθλους πιο παθιασμένους με το παιχνίδι και είναι βασικό μέρος της απήχησης που έχει το ποδόσφαιρο.

Επίσης, σε κάθε ήπειρο υπάρχουν διασυλλογικές διοργανώσεις, όπως το Champion’s League και κύπελλα εθνικών ομάδων, όπως το Copa America,  που κρατούν σε υψηλά επίπεδα το ενδιαφέρον των φιλάθλων.

#3. Δεν Παίζει Ρόλο Η Ηλικία

Άλλα επαγγελματικά αθλήματα έχουν όριο ηλικίας, για παράδειγμα στο Αμερικάνικο NFL οι παίκτες πρέπει να έχουν περάσει 3 χρόνια μετά το λύκειο για να αγωνιστούν ή στο ΝΒΑ πρέπει να έχουν τελειώσει τουλάχιστον πριν από 1 χρόνο, για να μπουν στο draft.

Στο ποδόσφαιρο έχουμε δει ακόμη και παίκτες αρκετά μικρής ηλικίας να παίζουν στις πρώτες ομάδες. Ο γνωστός τερματοφύλακας Iker Casillas είχε παίξει με την “μεγάλη” ομάδα της Real Μαδρίτης για πρώτη φορά σε ηλικία 16 ετών.

Πολλοί ποδοσφαιριστές είναι πρότυπα για τους εφήβους. Δες το επεισόδιο από το Apla+Andrika, όπου συζητήσαμε για πρότυπα και influencers για εφήβους εδώ.

Έτσι, τα μεγάλα ταλέντα, που φέρνουν μεγάλες προσδοκίες για το μέλλον του αθλήματος, μπορούν να ξεκινήσουν να αγωνίζονται και να δείχνουν τις ικανότητες τους από μικρή ηλικία, κάτι που πάντα συγκινεί το φίλαθλο κοινό.

Το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα με απλούς κανόνες που μπορεί εύκολα να παίξει οποιοσδήποτε. Πολλοί άντρες απολαμβάνουν το ποδόσφαιρο με τους φίλους τους στα τοπικά γηπεδάκια 5χ5, ενώ αρκετοί, όταν ήταν σε νεότερη ηλικία έκαναν όνειρα να παίξουν για την αγαπημένη τους ομάδα και τους έχει μείνει απωθημένο.

Για τα αντρικά απωθημένα έχουμε μιλήσει στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika, την οποία μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο.

#4. Ιστορικά Στάδια

Το ποδόσφαιρο είναι δημοφιλές εδώ και δεκαετίες και έχουν χτιστεί στάδια ανά τον κόσμο, τα οποία πλέον έχουν ιστορική σημασία. Παίκτες και θεατές αισθάνονται δέος, όταν ένας αγώνας διεξάγεται σε κάποιο από αυτά τα στάδια, που είτε μπορεί να είναι τεράστιο ή μπορεί να έχει φιλοξενήσει σπουδαίους αγώνες στο παρελθόν. Αυτό προσδίδει μια αίγλη και αυξάνει την δημοφιλία του αθλήματος.

 #5. Γιατί Το Ποδόσφαιρο Έχει Ένταση : Tο Παρασκήνιο Tης Μεταγραφικής Περιόδου

Δύο φορές τον χρόνο το ποδόσφαιρο μπαίνει σε μια περίοδο μεταγραφών, κατά την οποία τα σενάρια διαδέχονται το ένα το άλλο, υπάρχει έντονο παρασκήνιο και παίκτες με αξία πολλών εκατομμυρίων πηγαίνουν από την μια ομάδα στην άλλη.

Ακόμη, νέοι ταλαντούχοι παίκτες κάνουν τα πρώτα τους συμβόλαια, αφήνοντας τις μικρές ομάδες, για άλλες μεγαλύτερες.

Όλη αυτή η ένταση, το παρασκήνιο, τα υπέρογκα ποσά και τα παζάρια μεταξύ ομάδων, ποδοσφαιριστών και ατζέντηδων συμβάλλουν στο να είναι το ποδόσφαιρο ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα.

#6. Οι Αλλαγές Στην Θέση Του Προπονητή

Η θέση του προπονητή είναι για το ποδόσφαιρο ένα από τα σημαντικότερα πόστα. Ο προπονητής ενορχηστρώνει την προσπάθεια της ομάδας, ώστε να επιτύχει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Πολλές φορές οι προσπάθειες δεν αποφέρουν καρπούς, και έτσι υπάρχει η απαίτηση από τον κόσμο να αλλάξει προπονητής, ενώ άλλες φορές τα καταφέρνουν περίφημα και ο κόσμος θέλει να τον κρατήσει στην ομάδα.

Όπως και στην περίπτωση των μεταγραφών των ποδοσφαιριστών, έτσι και το μεταγραφικό παζάρι των προπονητών έχει μεγάλο παρασκήνιο και εντάσεις και κρατά το ενδιαφέρον των φιλάθλων.

Παίξε “μπάλα” σε άλλα “γήπεδα” και κέρδισε, ξεκινώντας από εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Γιατί το Ποδόσφαιρο Είναι το Διασημότερο Άθλημα στον Κόσμο appeared first on Men of Style.

Το γυμναστήριο είναι ένας χώρος εκτόνωσης που μπορεί να έχεις, όμως είναι και ένας χώρος για την τόνωση της αυτοπεποίθησης.

Υπάρχουν μερικοί που νιώθουν τύψεις που χάσανε μία προπόνηση, όμως κανείς δεν έχει μετανιώσει που πήγε για προπόνηση. Ειδικά μετά το τέλος, η αίσθηση είναι απλά εκπληκτική.

Εδώ είναι σημαντικό να το κρατήσεις σε αυτό το προσωπικό επίπεδο και να μην κάνεις υπερβολές στο ντύσιμο σου. Όχι μόνο είναι περιττό, αλλά θα τραβήξεις τα βλέμματα και να γίνεις πόλος έλξης για αρνητικά σχόλια.

Πρόσεξε, δεν εννοώ να μην προσέχεις τι θα φορέσεις. Άλλωστε αυτός είναι και ο λόγος που γράφω αυτό το άρθρο.

Εννοώ να μην είσαι σαν τρίο καρό.

Ένα μεγάλο θέμα ανοίγεται εδώ.

Είμαι από τους ανθρώπους που πιστεύω πώς, ότι σε εκφράζει σαν άνθρωπο, είναι δικαίωμα σου να το φορέσεις, για να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Όμως τα ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις καλά ίσως να μην είναι τα κατάλληλα για εσένα.

Αυτό μερικές φορές μπορεί να γίνει αποκλείοντας κάποιες επιλογές, ώστε να καταλήξεις στις σωστές.

Αυτό ακριβώς θα κάνουμε στην συνέχεια του άρθρου, οπότε ας ξεκινήσουμε.

Ο Τρόπος Σκέψης Που Σε Καθοδηγεί Στο Λάθος Ντύσιμο Στο Γυμναστήριο

Εκτός από το να είναι τραγικό το ντύσιμο σου, μερικά ρούχα που διαλέγεις, θα επηρεάσουν και την απόδοση σου αρνητικά.

Ποιά είναι τα ρούχα που θα σε βοηθήσουν να ντύνεσαι πιο κατάλληλα για το γυμναστήριο, αλλά θα σε βοηθήσουν να έχεις και καλύτερη απόδοση;

Τα «τεχνικά ρούχα».

Πρώτα από όλα, τα τεχνικά ρούχα δημιουργήθηκαν με τεχνολογία που βοηθάει να διώχνει τον ιδρώτα.

Αυτόματα γίνεται ένα εθιστικό εργαλείο για την προπόνηση σου.

Μόλις λίγες φορές αφού τα χρησιμοποιήσεις θα καταλάβεις την διαφορά να μην σε βαραίνει ο ιδρώτας και θα κάνει την προπόνηση σου πιο άνετη, συν ότι θα μυρίζεις λιγότερο αφού θα απομακρύνεται ο ιδρώτας.

Υπάρχουν διάφορα αθλήματα που έχουν κάποια συγκεκριμένα ρούχα για τις απαιτήσεις τους.

Απέφυγε τα χονδρά υφάσματα στα ρούχα που είχες για να αράζεις στο σπίτι ή για άλλες δουλειές και προσάρμοσε το ντύσιμο στις δικές σου ανάγκες.

Ας πάρουμε για παράδειγμα το ποδηλατικό κολάν.

Είναι υπεύθυνο για την θερμορύθμιση και τον ιδρώτα του σώματος, αλλά επίσης έχει το μαξιλαράκι στα επίμαχα σημεία (μετά από λίγη ώρα είναι σωτήριο).

Δεν είναι μόνο τα αθλήματα που χρειάζεσαι συγκεκριμένο εξοπλισμό.

Μπορεί να χρειάζεσαι κάποιες κάλτσες για καλύτερη αιμάτωση, ίσως κάποιο κολάν, ένα ισοθερμικό για να σε κρατάει πιο ζεστό ή ένα αντιανεμικό που θα κάνει πιο έντονη την εφίδρωση.

Το γυμναστήριο είναι ένας χώρος που χρειάζεσαι κάτι πιο εξειδικευμένο.

Φόρεσε Τα Σωστά Ρούχα Όταν Ντύνεσαι Για Το Γυμναστήριο

Ακόμα και αν έχεις την σωστή τεχνολογία, φαίνεται τραγικό αν είναι το λάθος μέγεθος ρούχων.

Φίλε δεν αλλάζει κάτι. Μιλάμε για ντύσιμο.

Πάντα, μα πάντα το πρώτο που πρέπει να κοιτάς είναι να είναι το μέγεθος που θέλεις. Δεν είναι ένας χώρος που μπορείς να βάζεις ότι βρίσκεις μπροστά σου.

Άσε τα ρούχα που έχεις από τον στρατό ή από το λύκειο και δεν σου κάνουν πια. Μπορείς να βρεις ρούχα που ταιριάζουν σε εσένα και παράλληλα στον χώρο.

Είτε θα είναι για την προπόνηση είτε θα είναι για τα μεσοδιαστήματα, π.χ. από το σπίτι μέχρι το γυμναστήριο, πρέπει να προσέξεις τι θα φορέσεις.

Και φυσικά πρόσεξε τα στυλιστικά λάθη που πρέπει να αποφύγεις στο γυμναστήριο, όπως θα δεις στο βίντεο.

#1. Ρούχα Σε Μεγαλύτερο Μέγεθος

Τα ρούχα που είναι μεγαλύτερο μέγεθος από αυτό που είναι η διάπλαση του σωματότυπου σου, αρχικά θα σε δείξουν πολύ μικρότερο.

Δεν θα δείχνεις με περισσότερους μυς επειδή φοράς μεγαλύτερα ρούχα, ίσα-ίσα, θα σε εμποδίζουν, αφού το περισσότερο ύφασμα θα πέφτει σε σημεία κλειδιά για τις κινήσεις σου.

Βρες κάτι αντίστοιχο με το σωματότυπο σου.

#2. Αμάνικα Στο Γυμναστήριο

Τα ξεχειλωμένα αμάνικα που τα έκανες μόνος σου επειδή πιστεύεις ότι θα δείχνεις σαν τον Arnold Schwarzenegger, πρόσεξε τα.

Αν τα φορέσεις και φαίνεται σωστά μαζί σου.

Αυτό που θέλω να προσέξεις είναι να μην φαίνεσαι σαν κακή απομίμηση.

#3. Στενά Ρούχα

Τα πολύ μικρά ρούχα από την άλλη, ακόμα έχω απορία για ποιον λόγο χρησιμοποιούνται από διάφορους.

Έχει περάσει η εποχή που το κοντό shorts είναι must, άσε που όταν κάνεις βαθύ κάθισμα θα κοντεύει να σκιστεί και εκείνη την ώρα είναι το μόνο που δεν θέλεις.

Ειδικά τα στενά φανελάκια με χονδρά υφάσματα εκτός από ότι φαίνονται τραγικά, θα κολλήσουν πάνω σου σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεν θα μπορείς να κουνηθείς.

Μείνε μακριά από αυτά και διάλεξε καλύτερα κάτι άνετο.

Τα Εσώρουχα Νομίζεις Ότι Είναι Λεπτομέρεια Όταν Ντύνεσαι Για Το Γυμναστήριο ;

Στην ίδια λογική βασίζονται μερικοί άνδρες και πραγματικά δυσκολεύομαι να το καταλάβω για ανθρώπους που ασχολούνται με τον εαυτό τους.

Πως γίνεται να μην σε νοιάζει η υγιεινή σου;

Εσώρουχα που έχεις χρησιμοποιήσει και έχουν φθαρεί αρκετά, δεν είναι για το γυμναστήριο, είναι για πέταμα.

Λίγο ωμά το είπα, αλλά έτσι είναι.

Μπορώ να καταλάβω όμως, ότι αν κάνεις πολλές προπονήσεις θα είναι κάτι που σε προβληματίζει και είναι δικαιολογημένο.

Είναι από τις κατηγορίες που φθείρονται περισσότερο λόγο της τριβής. Σίγουρα δεν χρειάζεται να είναι επώνυμα, αλλά χρειάζεται να μην είναι σκισμένα.

Είχα φτάσει και εγώ σε σημείο να μην προλαβαίνω να πλένω εσώρουχα.

Τι μπορείς να κάνεις;

Εκτός από τα τεχνικά ρούχα μπορείς για να προστατέψεις τα εσώρουχα σου, αγοράζοντας ένα μαγιό.

Ναι φίλε μαγιό.

Όχι για παραλία ή για surf, αλλά κολυμβητικό, είτε slip είτε shorts, αρκεί να έχει εφαρμογή όπως το εσώρουχο για να μην σε εμποδίζει στις κινήσεις.

Όλα τα άλλα, άφησε τα στην τεχνολογία, άλλωστε τα μαγιό έχουν δημιουργηθεί για να διώχνουν το νερό.

Μυρωδιά

Αρχικά αν μένεις μόνος σου πρέπει να βρεις έναν τρόπο να πηγαίνεις με φρεσκοπλυμένα ρούχα για προπόνηση.

Αν μένεις μόνος και δεν προλαβαίνεις, ενίσχυσε τις επιλογές που έχεις για το γυμναστήριο.

Ποτέ, μα ποτέ μην ξαναφορέσεις ρούχα που έκανες προπόνηση και δεν έχεις πλύνει.

Επόμενο λάθος που μπορείς να κάνεις πηγαίνοντας στο γυμναστήριο είναι να βάλεις άρωμα λες και πας βόλτα για ποτό.

Βεβαίως και η μυρωδιά είναι ένα μεγάλο θέμα, ιδιαίτερα στους χώρους που ιδρώνεις περισσότερο.

Όμως αν βάλεις άρωμα πριν ή κατά την διάρκεια της προπόνησης, αναμιγνύεται με τον ιδρώτα και γίνεται δύο φορές χειρότερη η δυσοσμία.

Αυτό που μπορείς να κάνεις, είναι να βρεις και να βάλεις ένα αποσμητικό για τις ανάγκες σου, πριν την προπόνηση.

Κάτι διακριτικό έως αδιάφορο, που θα σε προστατεύει.

Μιλώντας για μυρωδιά, το χειρότερο είναι η μυρωδιά των ποδιών.

Είναι φυσιολογικό να ιδρώνουν όλα τα σημεία στο γυμναστήριο.

Μην αφήνεις τα πόδια σου στο έλεος. Εξοπλίσου πριν πιάσουν μύκητες και μυρίζει όλο το γυμναστήριο.

Διάλεξε τα κατάλληλα παπούτσια και κάλτσες που αναπνέουν, όπως σου είπα και νωρίτερα για τα «τεχνικά ρούχα», άλλαζε πιο συχνά κάλτσες και αγόρασε ένα ταλκ.

Αν πάλι έχεις υποψία ότι έχεις θέμα με τα πόδια σου, απευθύνσου σε έναν ειδικό.

Επίσης αν κάνεις αρκετή ώρα από το σπίτι σου στο γυμναστήριο, καλό είναι να αλλάζεις και να μην κυκλοφορείς με τα ιδρωμένα παπούτσια και ρούχα σε μετρό κλπ.

Βέβαια για τις μυρωδιές μπορείς να τσεκάρεις περισσότερα στο βίντεο εδώ.

Αξεσουάρ

Θέλεις να χρονομετρήσεις τις επιδόσεις σου;

Όταν δεν κάνεις τεχνική και αντίπαλος είναι το χρονόμετρο, είναι μια πρόκληση που χρειάζεται να μετρήσεις.

Μήπως θέλεις να έχεις το φυλαχτό που είναι τόσο σημαντικό και σου φέρνει τύχη;

Μπορεί να θέλεις την αίσθηση ότι έχεις κάποιον κοντά σου όταν το χρειάζεσαι.

Θέλεις μία πετσέτα, επειδή όταν κάνεις το cardio στάζει ο ιδρώτας και μπαίνει στα μάτια σου και σε ενοχλεί;

Συμφωνώ σε όλα.

Όμως είναι τελείως τραγικό να πηγαίνεις στο γυμναστήριο με Rolex για να μετρήσεις τον χρόνο σου.

Μπορεί να την έχεις δει Mayweather, αλλά αν δες είσαι, άσε την χρυσή αλυσίδα που έχει μέγεθος με αυτή που κλειδώνεις το ποδήλατο στο σπίτι.

Τώρα αν είναι το lifestyle σου σε άλλο επίπεδο και έχεις μόνο Louis Vuitton πετσέτα, λογικά θα έχεις γυμναστήριο στο σπίτι σου.

Αν όχι, μην πηγαίνεις με δερμάτινη τσάντα που κάνει 1000 ευρώ στο γυμναστήριο, γιατί φαίνεται ότι πηγαίνεις γυμναστήριο για να δείξεις τα ακριβά πράγματα σου και όχι να γυμναστείς και αυτό είναι τραγικό.

Αν θέλεις να επιλέξεις μια ποιοτική ανδρική τσάντα, τσέκαρε το βίντεο εδώ.

Κάτι Τελευταίο Για Το Ντύσιμο Στο Γυμανστήριο:

Σε περίπτωση που αναρωτηθείς: Δεν μπορώ να φορέσω αυτά τα ρούχα αλλού;

Τα ρούχα για γυμναστήριο είναι μόνο για εκεί.

Υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις που μπορεί να σε βολέψουν, όπως το σπίτι σου ή ένα ταξίδι με τα αυτοκίνητο που θέλεις να είσαι πιο άνετος, αλλά ως επί των πλείστων μπορείς μόνο στο γυμναστήριο.

Όχι για καφέ, όχι για κινηματογράφο, όχι για βόλτα.

Διάλεξε με μεγαλύτερη προσοχή τα ρούχα που θα φορέσεις και σύντομα, θα αρχίσεις να αισθάνεσαι πολύ καλύτερα πριν καν πας στο γυμναστήριο.

Θα αρχίσει το μυαλό σου να αναπτύσσει θετικά συναισθήματα με αυτά και θα ανυπομονείς να τα φορέσεις για να κάνεις την προπόνηση σου.

Επίσης, είναι ένας τρόπος να δεσμευτείς με τον εαυτό σου και να γυμνάζεσαι πιο συχνά.

Όταν έχεις επενδύσει για μερικές εμφανίσεις που είναι για ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, είναι κρίμα να κάθονται και να μην τα χρησιμοποιείς.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς Ψωνίζεις Ρούχα Όταν δεν Ξέρεις τι σου Γίνεται!
• Πως να Επιλέξεις Ρούχα για να Φαίνεσαι πιο Σέξι

Ακόμα και στο γυμναστήριο πρέπει να πηγαίνεις με στυλ, αν χρειάζεσαι βοήθεια σε αυτό το θέμα, δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post 5 Τραγικά Λάθη που Κάνεις Όταν Ντύνεσαι για το Γυμναστήριο appeared first on Men of Style.

Χτίζοντας ένα γυμναστήριο στο σπίτι, μπορείς να κάνεις πολύ καλή γυμναστική, ίσως καλύτερη από ότι στο γυμναστήριο. Ένα γυμναστήριο στο σπίτι θα σε γλιτώσει μακροπρόθεσμα από αρκετά έξοδα για συνδρομές και από αρκετό χρόνο μετακίνησης από και προς το γυμναστήριο.

Επιπλέον, γλιτώνεις τους χρόνους αναμονής και τον χαμένο χρόνο σε συζητήσεις με άλλους αθλούμενους.

Υπάρχουν άπειρες μάρκες και είδη εξοπλισμού για να διαλέξεις, σε μεγάλο εύρος τιμών, αλλά αυτό που είναι ίσως το σημαντικότερο μετά το οικονομικό θέμα είναι ο διαθέσιμος χώρος.

Αν κατοικείς σε ένα μικρό διαμέρισμα, θα είσαι αρκετά περιορισμένος από θέμα χώρου. Έχουμε αναφερθεί παλαιότερα σε ασκήσεις που μπορείς να κάνεις χωρίς εξοπλισμό, αλλά ακόμη και αν έχεις μικρό χώρο, μπορείς να τον αξιοποιήσεις, φτιάχνοντας το απόλυτο γυμναστήριο μέσα στο σπίτι σου.

Βέβαια, μπορείς να τσεκάρεις και στο παρακάτω επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika, πως μπορείς να γυμναστείς στο σπίτι, στο βίντεο εδώ.

Διάλεξε τώρα μερικά από τα παρακάτω απαραίτητα συστατικά του απόλυτου γυμναστηρίου στο σπίτι:

#1. Σκοινάκι

Το πιο απλό κομμάτι του εξοπλισμού και από τα πλέον χρήσιμα και πολύ φθηνά, είναι το σκοινάκι.

Μπορείς να κάνεις εκπληκτική αερόβια άσκηση και να βρεις φοβερές ασκήσεις για να κάνεις με το σκοινάκι. Δεν είναι τυχαίο που το εντάσσουν στην προπόνηση τους οι αθλητές πυγμαχίας.

Το σκοινάκι έχει ακόμη το πλεονέκτημα ότι είναι φορητό, οπότε μπορείς να το παίρνεις μαζί σου σε ταξίδια ή να γυμνάζεσαι με αυτό στην αυλή ή ακόμη και στην ταράτσα.

#2. Μονόζυγο Για Έλξεις

Με το μονόζυγο μπορείς να κάνεις έλξεις για να γυμνάσεις το πάνω μέρος του σώματος και την πλάτη. Εκτός αυτού, μπορείς να κάνεις και ανυψώσεις ποδιών για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου.

Το μονόζυγο είναι φθηνό και δεν πιάνει χώρο, απλά το τοποθετείς στην κάσα μιας πόρτας. Πρόσεξε το μήκος να είναι το σωστό για την πόρτα που θα το εγκαταστήσεις.

Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι αν είσαι ψηλός, ίσως δυσκολευτείς λίγο σε μερικές ασκήσεις, αφού θα πρέπει να βολέψεις κάπως τα πόδια σου. Θα συνηθίσεις γρήγορα όμως.

#3. Τουλάχιστον Ένα Kettlebell

Το απόλυτο γυμναστήριο που θα στήσεις στο σπίτι σου δεν μπορεί να μην διαθέτει ένα kettlebell.

Έχουμε αναφερθεί στα πολλά πλεονεκτήματα του kettlebell σε προηγούμενο άρθρο μας. Εν συντομία, είναι οικονομικό, αποτελεσματικό, δεν πιάνει πολύ χώρο και με μόνο ένα μπορείς να κάνεις δεκάδες συνδυασμούς ασκήσεων που θα σε γυμνάσουν απίστευτα.

#4. Ένα Κουτί Για Πλειομετρικές Ασκήσεις

Τεχνικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις για ασκήσεις όπως τα άλματα, ένα-δυο σκαλιά.

Αν θέλεις όμως να κάνεις τέτοιες ασκήσεις μέσα στο σπίτι, τότε ένα κουτί για πλειομετρικές ασκήσεις είναι αυτό που χρειάζεσαι και είναι πιο ασφαλές από το να χρησιμοποιείς καρέκλες.

Μπορείς να αγοράσεις ένα από κάποιο μαγαζί με είδη γυμναστηρίου και αν είσαι καλός στα μαστορέματα, μπορείς να βρεις οδηγίες για το πώς να κατασκευάσεις ένα μόνος σου.

#5. Ένα Στρώμα Γυμναστικής

Εφόσον πρόκειται να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι στο σπίτι, θα χρειαστείς μια βολική επιφάνεια που να μην γλιστράει, ειδικά αν κάνεις burpees, κοιλιακούς ή άλλες παρεμφερείς ασκήσεις.

Ένα απλό στρώμα για γιόγκα είναι ότι πρέπει. Αν σου φαίνεται μαλακό, τότε προτίμησε κάποιο πιο παχύ. Θα βρεις μεγάλη ποικιλία στα σχετικά καταστήματα.

#6. Σάκος Του Μποξ

Ίσως δεν είναι και το χρησιμότερο όργανο γυμναστικής για ένα γυμναστήριο στο σπίτι, όμως αν έχεις τον χώρο και την οικονομική δυνατότητα, μπορεί να σε βοηθήσει πολύ να κάνεις κάποιες ασκήσεις με υψηλή ένταση, αλλά και να ξεδίνεις μετά από μια δύσκολη μέρα!

Αν είσαι τύπος των μαχητικών σπορ ή των πολεμικών τεχνών, ίσως θα πρέπει να προτιμήσεις να γραφτείς σε μια σχολή. Δες της συζήτηση μας για τα μαχητικά σπορ στο παρακάτω επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika .

#7. Ελεύθερα Βάρη, Μπάρα Και Πάγκος

Υπάρχουν άπειρες ασκήσεις με ελεύθερα βάρη που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι. Με μια μπάρα μπορείς να κάνεις τα πάντα, από squat έως πιέσεις ώμων και άρσεις θανάτου.

Τα ελεύθερα βάρη είναι μάλλον το βασικότερο κομμάτι που χρειάζεσαι για να χτίσεις το απόλυτο γυμναστήριο στο σπίτι σου. Αγόρασε μια μπάρα και μερικούς δίσκους. Αν θέλεις να μειώσεις το κόστος, ψάξε για αγγελίες πώλησης εξοπλισμού. Μπορεί να βρεις ακόμη και στην μισή τιμή.

Μπορείς επιπλέον να αγοράσεις αλτήρες στους οποίους μπορείς να προσαρμόσεις τον ανάλογο δίσκο για κάθε άσκηση. Πωλούνται σε σετάκια των δύο, μαζί με τους δίσκους και την θήκη τους και είναι πολλοί βολικοί.

Αν έχεις αρκετό χώρο διαθέσιμο, ένας πάγκος θα σε βοηθήσει να διευρύνεις την ποικιλία των ασκήσεων που μπορείς να κάνεις με την μπάρα.

#8. Στατικό Ποδήλατο

Για την αερόβια γυμναστική σου, ένα ποδήλατο είναι μια πολύ καλή λύση. Ένα καλό ποδήλατο μπορεί να είναι ακριβό, αλλά υπάρχουν και φθηνότερες επιλογές διαθέσιμες.

Με το ποδήλατο μπορείς να κάνεις εξαιρετικές διαλειμματικές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να απογειώσεις το κάρδιο-αναπνευστικό σου σύστημα.

Αν έχεις ήδη ποδήλατο για τον δρόμο, μπορείς να αγοράσεις ένα προπονητήριο.

Μια βάση δηλαδή, πάνω στην οποία τοποθετείς το ποδήλατο και το μετατρέπεις σε στατικό. Μια τέτοια ειδική βάση μπορεί να έχει και αυξομειούμενη αντίσταση και είναι σχετικά φθηνή, ενώ μπορείς να βρεις πολύ καλές τιμές σε μεταχειρισμένες.

Τα σύγχρονα προπονητήρια συνδέονται με την τηλεόραση και το διαδίκτυο και μπορείς να ανταγωνιστείς ανθρώπους από όλο τον κόσμο εξομοιώνοντας διαδρομές ακόμη και από τους μεγάλους ποδηλατικούς γύρους.

#9. Διακόσμησε Το Γυμναστήριο Σου Για Να Σου Δίνει Κίνητρο

Το απόλυτο γυμναστήριο σου χρειάζεται μια τελευταία πινελιά για να ολοκληρωθεί. Σκέψου τι σε βοηθάει να απογειώσεις το κίνητρο σου. Δυνατή μουσική, καθρέφτες, φωτισμός ή αφίσες, είναι μερικές ιδέες.

Βάλε λοιπόν στον χώρο σου ένα σετ δυνατά ηχεία, έναν μεγάλο καθρέφτη και μερικές αφίσες των αγαπημένων σου αθλητών.

Όλα τα παραπάνω αποτελούν επένδυση που θα κάνεις μόνο μια φορά και εκτός σπάνιων περιπτώσεων δεν θα χρειαστεί να αγοράσεις κάτι άλλο.

Τώρα που έχεις στήσει τον χώρο σου, δεν μένει παρά να ξεκινήσεις δυνατά.

Τέλος, οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής έχουν επηρεάσει το αν και το πόσο γυμναζόμαστε. Το σημερινό επεισόδιο του Κάντο Με Στυλ και ο Θέμης, θα σου δείξουν πως αν το θέλεις, μπορείς να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου.

Βεβαιώσου ότι έχεις το σωστό πρόγραμμα προπόνησης και ειδικά αν γυμνάζεσαι μόνος, πρόσεχε να μην βάζεις στην μπάρα περισσότερα κιλά από όσα μπορείς να σηκώσεις.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Τα Φοράς και Πετάς! Πώς να Επιλέξεις Αθλητικά Παπούτσια που δεν θα σε Προδώσουν

• Battle Ropes: Πιάσε τα Σχοινιά για να Γυμναστείς σαν Τρελός

Αν χρειάζεσαι μερικές ακόμη ιδέες σχετικά με το τι να προσθέσεις στο γυμναστήριο σου, δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Χτίσεις το Απόλυτο Γυμναστήριο στο Σπίτι σου appeared first on Men of Style.