Το καλό με την αποτυχία είναι ότι μπορείς να αποφασίσεις από ποια οπτική γωνία θα την δεις.

Είναι το “τέλος του κόσμου” και αποτελεί απόδειξη ότι δεν μπορείς να καταφέρεις τίποτα ή είναι μια καταπληκτική ευκαιρία να γίνεις καλύτερος;

Η απόφαση είναι καθαρά δική σου.

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να συνδεθεί με πολλές αιτίες.

Για παράδειγμα, μια οικογένεια που δεν υπήρξε υποστηρικτική ή γονείς που υπήρξαν ιδιαίτερα επικριτικοί.

Ακόμη, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να προέρχεται από αισθήματα ταπείνωσης κατά την παιδική ηλικία, τα οποία διατηρήθηκαν ή ενισχύθηκαν κατά την ενήλικη ζωή.

Μια τραυματική εμπειρία μπορεί να είναι επίσης μια αιτία.

Ο τρόπος που βιώνεται ο φόβος μπορεί να εκφραστεί είτε σαν διστακτικότητα, είτε σαν σαμποτάζ του ίδιου σου του εαυτού, αλλά ακόμη και σαν έλλειψη αυτοπεποίθησης και σαν τελειομανία.

Στο παρακάτω βίντεο ο Χρήστος εξηγεί με ποιον τρόπο σαμποτάρεις τον εαυτό σου κάνοντας υποθέσεις, όταν φλερτάρεις.

Ο φόβος της αποτυχίας είναι κάτι που πρέπει να ξεπεράσεις. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν.

#1. Ανάλυσε τα Πιθανά Αποτελέσματα

Για πολλούς ανθρώπους ο φόβος της αποτυχίας προκύπτει επειδή φοβούνται το άγνωστο.

Ο φόβος λοιπόν μπορεί να ξεπεραστεί, όταν εξετάσεις όλες τις παραμέτρους και τα πιθανά αποτελέσματα, προτού λάβεις την κάθε σου απόφαση, χωρίς όμως να υπεραναλύεις τα πάντα, γιατί αυτό μπορεί να σε αποτρέψει από την λήψη μιας απόφασης.

Τις περισσότερες φορές, το χειρότερο σενάριο, δεν είναι και τόσο καταστροφικό, αν το σκεφτείς καλά.

#2. Σκέψου Θετικά

Ένας ισχυρός τρόπος για να μείνει μακριά ο φόβος της αποτυχίας είναι να σκεφτείς θετικά.

Με αυτόν τον τρόπο θα χτίσεις αυτοπεποίθηση και θα ουδετεροποιήσεις τις υποθέσεις που σε οδηγούν στο να σαμποτάρεις τον εαυτό σου.

#3. Φτιάξε Εφεδρικό Σχέδιο

Αν η αποτυχία σε φοβίζει, δεν έχεις παρά να καταστρώσεις σχέδιο για αυτή την περίπτωση.

Ένα εφεδρικό σχέδιο, θα σε βγάλει από την δύσκολη κατάσταση, σε περίπτωση που αποτύχει το βασικό σχέδιο σου και έτσι θα έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για να προχωρήσεις εμπρός.

#4. Βάλε Μικρούς Εφικτούς Στόχους

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να σε αποτρέπει από το να θέτεις στόχους.

Οι μικροί, εφικτοί στόχοι θα σε βοηθήσουν, καθώς θα είναι μικρές νίκες που θα σου αναπτερώνουν το ηθικό.

Ολοκληρώνοντας τους μικρούς σου στόχους, θα βρίσκεσαι κάθε φορά λίγο πιο κοντά στον πιο μεγάλο σου, τελικό στόχο και ο φόβος της αποτυχίας θα βρίσκεται όλο και πιο μακριά.

Όσο αποκτάς μεγαλύτερη αποφασιστικότητα, ο φόβος της αποτυχίας θα μειώνεται. Μάθε περισσότερα για την αποφασιστικότητα στο παρακάτω επεισόδιο του Apla+Andrika.

#5. Άλλαξε Πλαίσιο

Είναι πολύ σημαντικό να αλλάξεις το πλαίσιο της αποτυχίας, αλλά και των στόχων σου.

Δες την αποτυχία με άλλο μάτι, θεώρησε την ως μια ευκαιρία που θα σε οδηγήσει στην περαιτέρω βελτίωση.

Από την άλλη, δες τους στόχους σου με μια παρεμφερή οπτική γωνία. Φρόντισε ο στόχος σου να περιλαμβάνει ένα μάθημα, σε περίπτωση αποτυχίας.

Έτσι, τεχνικά δεν θα αποτύχεις ποτέ, αφού πάντα θα μπορείς να αποκομίσεις κάτι, και άρα ο φόβος δεν θα έχει λόγο ύπαρξης.

#6. Μίλησε Για Τον Φόβο Σου

Είναι σημαντικό να δεχθείς ότι η αποτυχία συνοδεύεται από αισθήματα, όπως ο φόβος και η ντροπή.

Γι’ αυτό θα είναι καλό να βρεις κάποιον ή κάποιους ανθρώπους έμπιστους, ώστε να μιλήσεις μαζί τους σχετικά με αυτά τα συναισθήματα.

Μην αφήσεις τον φόβο να συσσωρεύεται. Πες τι σε απασχολεί στους γονείς, σε κάποιον φίλο, σε κάποιον δάσκαλο ή σε κάποιον coach, ώστε να πάρεις συμβουλές και υποστήριξη.

Όταν οι γύρω σου δείξουν κατανόηση για τον φόβο σου, θα ελαχιστοποιήσεις το συναίσθημα ότι θα τους απογοητεύσεις.

#7. Εστίασε Σε Όσα Μπορείς να Ελέγξεις

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να πηγάζει από όλα εκείνα που σου είναι άγνωστα και δεν μπορείς να ελέγξεις.

Πάντα θα υπάρχει ο αστάθμητος παράγοντας, όμως πάντα θα υπάρχουν και πολλές παράμετροι υπό τον έλεγχο σου.

Σε αυτές τις παραμέτρους θα πρέπει να εστιάσεις, ώστε να μπορέσεις να αποδώσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

#8. Μην Νιώθεις Ντροπή

Ειδικά οι νέοι άνθρωποι λένε ότι ο φόβος της αποτυχίας πηγάζει από την ντροπή που θα ένιωθαν, αν δεν πετύχαιναν τον στόχο τους.

Μπορείς να ξεπεράσεις τον φόβο δημιουργώντας ένα περιβάλλον στο οποίο η αποτυχία δεν θα συνοδεύεται από γέλια, ντροπή ή εξευτελισμό. Αν δεν μπορείς να δημιουργήσεις ένα τέτοιο περιβάλλον, πρέπει να πάρεις δραστικά μέτρα και απλά να αγνοήσεις αυτά τα συναισθήματα.

#9. Αμφισβήτησε τον Φόβο

Μερικές φορές ο φόβος είναι παράλογος και δεν μοιάζει και τόσο πιθανό να είναι αληθινός.

Συχνά φοβάσαι ότι θα συμβούν πράγματα που είναι εκτός της σφαίρας της πραγματικότητας και τα αφήνεις να σε επηρεάζουν, ενώ δεν θα έπρεπε.

Θα πρέπει λοιπόν να εξετάσεις κάποιες πεποιθήσεις σου, οι οποίες σε περιορίζουν και ενδεχομένως να μην έχουν βάση.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς να Δείχνεις Ακαταμάχητος Στις Γυναίκες
• Γιατί Φοβόμαστε τα Ύψη και τους Κλειστούς Χώρους;

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας από τους πολλούς που μπορεί να έχεις. Μάθε περισσότερα για το πώς θα τους παλέψεις, εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Φόβος Αποτυχίας: Πού Οφείλεται και πώς θα τον Ξεπεράσεις appeared first on Men of Style.

Για να διαθέτεις αυτοπειθαρχία απαιτείται να έχεις εσωτερική επιθυμία και κίνητρα που θα σε οδηγούν προς τον στόχο σου.

Ωστόσο, το να είσαι πειθαρχημένος δεν αφορά μόνο την επιδίωξη ενός στόχου. Η αυτοπειθαρχία είναι πιο συγκεκριμένα η ικανότητά σου να ελέγχεις τις επιθυμίες και τις παρορμήσεις σου, έτσι ώστε να μένεις εστιασμένος σε ό,τι χρειάζεται να γίνει για να πραγματοποιήσεις με επιτυχία το στόχο σου.

Με αυτό τον ορισμό ως δεδομένο, με λίγα λόγια η αυτοπειθαρχία, συμπεριλαμβάνει την δέσμευση για μακροπρόθεσμα οφέλη δίχως να πέσεις θύμα των παγίδων της στιγμιαίας ικανοποίησης κατά την διαδρομή.

Κανείς δεν γεννήθηκε πειθαρχημένος. Είναι μια ικανότητα που αναπτύσσεται όσο περνά ο χρόνος.

Για την ακρίβεια, μοιάζει πολύ με έναν μυ που δυναμώνει καθώς ασκείσαι.

Για να αρχίσεις να καλλιεργείς και για να τεθεί σε λειτουργία η αυτοπειθαρχία, χρειάζονται συγκεκριμένοι παράγοντες. Κάποιοι παράγοντες βρίσκονται μέσα σου, ενώ κάποιοι άλλοι προέρχονται από εξωτερικές πηγές.

Ας δούμε λοιπόν πώς θα καταφέρεις να είσαι πειθαρχημένος.

#1. Βρες Έναν Λόγο

Το να είσαι πειθαρχημένος απαιτεί ισχυρή επιθυμία για να πετύχεις ένα συγκεκριμένο στόχο.

Δίχως ισχυρή επιθυμία δεν υπάρχουν πολλές ελπίδες για αυτοπειθαρχία.

Η αυτοπειθαρχία χρειάζεται καύσιμο και το καύσιμο αυτό, συνήθως έρχεται με την μορφή της έμπνευσης ή του κινήτρου. Χωρίς αυτά θα δυσκολευτείς να παραμείνεις εστιασμένος για μεγάλες χρονικές περιόδους.

#2. Δημιούργησε Ανταγωνιστικό Περιβάλλον

Ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον θα σε τραβήξει προς τους στόχους σου. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα είσαι ανταγωνιστικός προς τους άλλους ανθρώπους.

Αυτό που χρειάζεσαι είναι το νοητικό πλαίσιο για να ανταγωνιστείς και να ξεπεράσεις τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σου.

Το περιβάλλον θα σε βοηθήσει παρέχοντας σου πόρους που θα αξιοποιήσεις προκειμένου να παραμείνεις πειθαρχημένος και να επιτεύξεις τον στόχο.

#3. Οπτικοποίησε τις Απαιτούμενες Αλλαγές

Όταν ξεκαθαρίσεις τι είναι αυτό που θέλεις, είναι καιρός να περιγράψεις τι είδους συνήθειες και συμπεριφορές είναι αυτές που θα εφαρμόσεις για να επιτύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Με άλλα λόγια, τι είδους άτομο χρειάζεται να γίνεις για να πετύχεις τον στόχο σου;

Κάθε στόχος που βάζεις φέρει μαζί του και ένα ακριβές σύνολο συμπεριφορών και συνηθειών που είναι εγγενώς αλληλένδετες με το αυτόν.

Το ξεκαθάρισμα στον τομέα αυτό θα σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις τι χρειάζεται να κάνεις για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

#4. Βρες τα Κατάλληλα Πρότυπα

Ένας καλός τρόπος να γίνεις πιο πειθαρχημένος είναι να αναγνωρίσεις πρότυπα και να υιοθετήσεις την συμπεριφορά τους.

Αν πρόκειται για ανθρώπους που γνωρίζεις προσωπικά, ρώτησε τους πώς ακολούθησαν συγκεκριμένες κινήσεις που τους βοήθησαν να βελτιώσουν την πειθαρχία τους.

Κατόπιν χρησιμοποίησε την εμπειρία τους για να μπορέσεις να την εντάξεις στην ζωή σου και να γίνεις πιο πειθαρχημένος.

#5. Κάνε Ολόψυχη Δέσμευση

Η δέσμευση είναι ένα από τα κλειδιά της αυτοπειθαρχίας. Θα πρέπει να είσαι τελείως δεσμευμένος για να κάνεις ό,τι χρειαστεί ώστε να ολοκληρώσεις το έργο άσχετα με τα εμπόδια που θα συναντήσεις στην πορεία.

Μπορείς επίσης να κάνεις μια προσωπική δέσμευση δημιουργώντας ένα συμβόλαιο το οποίο θα ορίζει τους κανόνες για την ολοκλήρωση του στόχου σου.

Διαφορετικά, μπορείς επίσης να κάνεις μια δημόσια ανακοίνωση. Ενημέρωσε αρκετούς φίλους, μέλη της οικογενείας ή συνάδελφους για τα σχέδιά σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να υπολογίζεις τις πράξεις σου και θα σε βοηθήσει να μείνεις περισσότερο εστιασμένος και πειθαρχημένος στην πορεία.

#6. Καλλιέργησε Νοοτροπία Αυτοπειθαρχίας

Το να είσαι πειθαρχημένος είναι κατά βάση μια νοητική κατάσταση που χρειάζεται πρακτική εξάσκηση και καλλιέργεια συγκεκριμένων ποιοτικών χαρακτηριστικών.

Τέτοια χαρακτηριστικά μπορεί να είναι η επιμέλεια, η υπομονή, το πάθος,ο ενθουσιασμός,η επιμονή, το θάρρος και η αισιοδοξία.

Αυτά είναι χαρακτηριστικά-κλειδιά που θα βοηθήσουν το μυαλό σου να μπει στην λογική της αυτοπειθαρχίας.

Ένα από τα ποιοτικά χαρακτηριστικά που χρειάζεσαι, για να είσαι πειθαρχημένος είναι και η αποφασιστικότητα. Στο επεισόδιο του Apla+Andrika που ακολουθεί έχουμε συζητήσει εκτενώς για το θέμα.

#7. Βάλε Προτεραιότητες

Όταν μιλάμε για αυτοπειθαρχία, οι προτεραιότητες είναι υψίστης σημασίας διότι βοηθούν στο να δώσεις μια δομή και μια ροή στις δραστηριότητες σου. Αν θέσεις προτεραιότητες, είναι λιγότερο πιθανό να παρεκτραπείς.

Όταν βάζεις προτεραιότητες αποτελεσματικά, δεν αναρωτιέσαι πλέον τι πρέπει να γίνει. Αντί αυτού, γνωρίζεις ήδη τα πιο σημαντικά και το πώς θα δομήσεις την ημέρα σου, χωρίς να χάνεσαι στον κυκεώνα των υποχρεώσεων.

Το να είσαι πειθαρχημένος σημαίνει να λειτουργείς πάντα με δομημένο τρόπο.

#8. Παρακολούθησε την Πρόοδο Σου

Ένα πειθαρχημένο μυαλό ευδοκιμεί όταν αναγνωρίζει την πρόοδο που έχει κάνει προς ένα στόχο.

Για τον λόγο αυτό είναι απαραίτητο να δημιουργήσεις μια διαδικασία που θα σε βοηθήσει να παρακολουθεις την πρόοδο σου. Αυτό μπορεί να γίνει με το μυαλό σου ή καλύτερα χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ή σημειωματάριο.

Όταν παρακολουθείς τα αποτελέσματα σου και μετράς την πρόοδο που κάνεις,θα διατηρήσεις το κίνητρο σου και θα παραμείνεις πειθαρχημένος και εστιασμένος σε όσα πρέπει να κάνεις.

Ακόμη κι αν κάποια φορά δεν μπορείς να φτάσεις τα όσα έθεσες, το να παρακολουθεις την πρόοδο σου μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις τις απαραίτητες ρυθμίσεις, έτσι ώστε να παραμείνεις στην πορεία σου.

Άλλωστε, σπάνια τα πράγματα κυλούν ομαλά. Προκύπτουν εμπόδια, τα οποία όμως μπορείς να ξεπεράσεις, όταν είσαι πειθαρχημένος.

#9. Μην Προβάλλεις Δικαιολογίες

Όταν έχεις να κάνεις με εμπόδια και αντιξοότητες, πρέπει να αφήσεις κατά μέρους τις δικαιολογίες και τα παράπονα.

Οι δικαιολογίες ή τα παράπονα για τις δυσκολίες κάνουν χειρότερα τα πράγματα.

Τα άσχημα συμβαίνουν, όταν δεν το περιμένεις. Αλλά ίσως τα πράγματα να είναι λιγάκι διαφορετικά από ότι τα φαντάζεσαι. Απλά χρειάζεται να δεις την κατάσταση από άλλη οπτική γωνία.

Δημιουργώντας στο μυαλό σου αρνητικά σενάρια, καταφέρνεις μόνο να σαμποτάρεις τις προσπάθειες σου.

Το να είσαι λοιπόν πειθαρχημένος σημαίνει ότι μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματα σου. Με αυτό τον τρόπο μπορείς να βρεις τον δρόμο σου και να εστιάσεις εκεί που πρέπει, όταν τα πράγματα δυσκολέψουν.

Υπάρχουν περιπτώσεις που σαμποτάρεις τον εαυτό σου στο φλερτ. Μάθε περισσότερα στο παρακάτω βίντεο.

#10. Απόφυγε την Παγίδα της Τελειομανίας

Η τελειομανία είναι ακόμη ένας τρόπος να σαμποτάρεις τον εαυτό σου και να χάνεις το κίνητρο σου.

Δεν χρειάζεται όλα να γίνονται τέλεια. Τις περισσότερες φορές αρκεί να έχεις την δύναμη να ξεκινήσεις ακόμη και αν το αποτέλεσμα δεν είναι ακριβώς το επιθυμητό.

Το ότι μερικές φορές δεν έχεις τον έλεγχο των καταστάσεων, δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάψεις να είσαι πειθαρχημένος.

#11. Κάνε τα Πράγματα Διασκεδαστικά.

Το να αντιμετωπίζεις αντιξοότητες δεν είναι διασκεδαστικό ποτέ. Ωστόσο, αν έπαιρνες τα πράγματα λιγότερο σοβαρά, ίσως να τις έβλεπες διαφορετικά.

Όταν σταματάς να παίρνεις τα πράγματα τόσο σοβαρά και αντί αυτοί τα βλέπεις από διαφορετική οπτική, ξαφνικά γίνεται ευκολότερο να επανεστιάσεις στις προσπάθειές σου και να πειθαρχήσεις στα σημαντικότερα πράγματα.

#12. Αφαίρεσε τους Πειρασμούς

Όταν δεν βλέπεις κάτι, δεν το σκέφτεσαι.

Αφαιρώντας όλους τους πειρασμούς και ό,τι αποσπά την προσοχή σου μέσα στο περιβάλλον σου είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα όταν θέλεις να γίνεις περισσότερο πειθαρχημένος.

Εάν προσπαθείς να ελέγξεις καλύτερα την διατροφή σου, εξαφάνισε όλο junk food. Πες στους συνάδελφους στο γραφείο να μην σε υπολογίσουν στην παραγγελίας για το μεσημεριανό.

Εάν θέλεις να βελτιώσεις την συγκέντρωση σου στην δουλειά κλείσε το κινητό σου.

Κόβοντας τις κακές επιρροές, ανοίγεις τον δρόμο για την αυτοπειθαρχία.

#13. Μην Περιμένεις να “Νιώσεις Έτοιμος”

Το να γίνεις πιο πειθαρχημένος σημαίνει να αλλάξεις την καθημερινή σου ρουτίνα, κάτι το οποίο μπορεί να είναι παράξενο και δύσκολο.

Όταν μια συμπεριφορά γίνεται συνήθεια, σταματάς να προσπαθείς για αυτή συνειδητά και μοιάζει να λειτουργείς στον αυτόματο πιλότο.

Ο εγκέφαλος όμως αντιστέκεται στην αλλαγή σε σύγκριση με αυτό που είχε προγραμματιστεί να κάνει.

Η λύση; Μην περιμένεις να νιώσεις έτοιμος. Πίεσε τον εαυτό σου να πειθαρχήσει.

#14. Επιβράβευσε τον Εαυτό Σου

Επειδή, όπως ήδη είπαμε, ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται σταδιακά να ακολουθεί ένα μοτίβο λειτουργίας, μπορείς να βοηθήσεις σε αυτό, δίνοντας στον εαυτό σου μια επιβράβευση, κάθε φορά που η αυτοπειθαρχία σου σε οδηγεί σε μια προσωπική νίκη.

Ακόμη, αν σε κάποιο σημείο πιστέψεις ότι απέτυχες, μην το βάλεις κάτω. Συγχώρεσε τον εαυτό σου και βρες ξανά το κίνητρο σου.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Οδηγός για Φλερτ αν Μόλις Χώρισες!
• Πώς να Συνεχίσεις να Είσαι Υπεύθυνος Ακόμα και αν Αποσπάσαι Εύκολα

Ο δρόμος προς την επιτυχία είναι μακρύς και δύσβατος. Μάθε περισσότερα για το πώς θα την πλησιάσεις, εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Γίνεις πιο Πειθαρχημένος και να Πετυχαίνεις αυτό που Θέλεις appeared first on Men of Style.