Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, η προσωπική δύναμη είναι αυτή που θα σε φέρει κοντά στην επιτυχία και στην ευτυχία.

Τα μεγαλύτερα εμπόδια, από την άλλη, είναι η έλλειψη δύναμης και η αρνητικότητα.

Το να έχεις δύναμη σημαίνει ότι αισθάνεσαι ισχυρός βαθιά μέσα σου και διαθέτεις αρκετή αυτοπεποίθηση, ώστε να προχωράς μπροστά στις δύσκολες στιγμές.

Αυτό σημαίνει ότι έχεις την ικανότητα να διαχειρίζεσαι με θάρρος τα προβλήματα σου και να απελευθερώνεσαι από κάθε τι που σε κρατάει στάσιμο.

Η δύναμη θα σε  κάνει να είσαι σκληρός απέναντι σε κάθε δυσκολία και να παίρνεις σωστές αποφάσεις που θα σε οδηγήσουν στους στόχους που επιθυμείς.

Σημάδια που Δείχνουν ότι Χάνεις την Δύναμη σου

Υπάρχουν καταστάσεις ή περίοδοι στην ζωή σου που μπορεί να αισθάνεσαι ότι έχεις χάσει την δύναμη σου.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πιάσεις τον εαυτό σου να παραπονιέται. Επίσης, θα αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να εμπιστευτείς τον εαυτό σου και τις ίδιες σου τις αποφάσεις και θα νιώθεις εξαρτημένος από άλλους ανθρώπους.

Επίσης, μπορεί να αισθάνεσαι αβοήθητος και απελπισμένος, χωρίς ίχνος αυτοπεποίθησης. Θα πληγώνεσαι εύκολα και θα βιώνεις έντονα τον φόβο της απόρριψης και την κριτική από τρίτους.

Γενικά, η έλλειψη δύναμης θα σε κάνει απαισιόδοξο και θα σε κάνει να κλείνεσαι στο καβούκι σου.

Αυτή η κατάσταση είναι κάτι που δεν μπορεί να συνεχίζεται επ’ αόριστον. Πρέπει κάτι να κάνεις για να την αλλάξεις.

Πώς θα καταφέρεις όμως να αναπτύξεις την απαιτούμενη δύναμη που θα φέρει τους στόχους σου πιο κοντά;

#1. Να Έχεις Ξεκάθαρους Στόχους

Η ανάπτυξη της δύναμης απαιτεί ξεκάθαρους στόχους. Πρέπει να γνωρίζεις ανά πάσα στιγμή, τι είναι αυτό που θέλεις και ποιος είναι ο δρόμος για να το κατορθώσεις.

Όταν έχεις ξεκαθαρίσει τους στόχους σου, η επιθυμία να τους επιτύχεις σου δίνει κίνητρο και σε ωθεί μπροστά, όταν οι δυσκολίες κάνουν την εμφάνιση τους.

Η δύναμη πηγάζει από την βεβαιότητα και η βεβαιότητα έρχεται μαζί με την σαφήνεια. Μαζί, αυτά τα δύο δημιουργούν αυτοπεποίθηση και δύναμη. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχεις σαφείς στόχους.

#2. Να Προσαρμόζεσαι στις Διαρκώς Μεταβαλλόμενες Συνθήκες

Η ανάπτυξη δύναμης απαιτεί επίσης την ικανότητα προσαρμογής σε ένα περιβάλλον που διαρκώς μεταβάλλεται. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μπορείς να προβλέψεις την έκβαση των επιλογών και των δράσεων σου και επομένως να βλέπεις καθαρά και με ανοικτό μυαλό τα πράγματα.

Άλλωστε η αυτοπεποίθηση διαμορφώνεται σε έναν βαθμό και από τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις τον κόσμο γύρω σου. Αυτό σημαίνει ότι ένας κόσμος που αλλάζει μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι και ερμηνεύεις τα προβλήματα και τις προκλήσεις.

Φυσικά, δεν είναι εύκολο να προσαρμόζεσαι. Κάποιες φορές οι επιλογές είναι περιορισμένες, οι πόροι ανεπαρκείς, ο χρόνος λιγοστός ή και τα τρία μαζί. Όσο όμως παραμένεις ανοικτόμυαλος και αποφασιστικός, θα καταφέρνεις να ξεφεύγεις από τις δυσκολίες και να πλησιάζεις τους στόχους σου.

#3. Να Εξαλείψεις τις Κακές Συνήθειες

Οι συνήθειες έχουν μεγάλη δύναμη. Οι κακές συνήθειες μπορεί να σε τραβούν πίσω και να σε απομακρύνουν από τον καλό σου εαυτό.

Οποιεσδήποτε παρορμήσεις σε βγάζουν από τον δρόμο που σε οδηγεί προς τους στόχους σου πρέπει να εξαλειφθούν, διότι σε σαμποτάρουν.

Μπορείς να τσεκάρεις το παρακάτω βίντεο, για να μάθεις με ποιους τρόπους σαμποτάρεις ο ίδιος τον εαυτό σου στο φλερτ:

#4. Να Εκφράζεις Αποτελεσματικά τις Ανάγκες και τις Επιθυμίες σου

Η προσωπική δύναμη, όπως είπαμε, προϋποθέτει την ύπαρξη αυτοπεποίθησης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μπορείς να εκφράσεις αποτελεσματικά όσα αισθάνεσαι, όσα έχεις ανάγκη, καθώς επίσης και τις πεποιθήσεις και τις γνώμες σου, χωρίς να φοβάσαι την κριτική.

Αν έχεις την δύναμη να δηλώσεις αυτό που θέλεις, τότε θα αναπτύξεις παράλληλα και την δύναμη για να επιτύχεις τους στόχους σου.

Μπορείς να μάθεις πώς να εκφράζεις τις προθέσεις σου, παρακολουθώντας το ακόλουθο βίντεο:

#5. Αφοσιώσου στην Αυτοβελτίωση

Η δύναμη προκύπτει από την εφαρμογή της γνώσης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει στην ζωή σου διαρκώς να μαθαίνεις. Σταδιακά να αποκτάς την απαιτούμενη γνώση, τις εμπειρίες και τις ικανότητες που θα σε ωθήσουν προς τους στόχους σου.

Βέβαια, η αυτοβελτίωση δεν αφορά μόνο στην μάθηση, αλλά και στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης, χαρακτηριστικά που όπως είπαμε, είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη προσωπικής δύναμης.

Η αφοσίωση σου σε αυτά θα σε μετατρέψει από έναν διστακτικό άνθρωπο σε έναν υπερήρωα της καθημερινότητας!

#6. Δώσε Έμφαση στις Επικοινωνιακές Δεξιότητες

Οι επικοινωνιακές σου δεξιότητες θα σε βοηθήσουν να οδηγήσεις τους άλλους ανθρώπους προς την κατεύθυνση που θέλεις. Η ικανότητα σου να συσχετιστείς και να συνδεθείς με άλλους ανθρώπους είναι πολύ χρήσιμη, όταν θέλεις να επιτύχεις στόχους, οι οποίοι επιτυγχάνονται καλύτερα μέσω της συνεργασίας.

Η ανάπτυξη της δύναμης που θα σε βοηθήσει να κατακτήσεις στόχους που αξίζουν επιτυγχάνεται όταν ευθυγραμμίζονται όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά. Έτσι, οτιδήποτε και αν συμβαίνει γύρω σου, εσύ θα έχεις την δύναμη να διατηρήσεις την πορεία σου.

Βέβαια, πρέπει να ξέρεις, ότι υπάρχουν και περιπτώσεις κατά τις οποίες είναι καλό να φανείς ευάλωτος και να αφήσεις την δύναμη σου κατά μέρους, προς όφελος της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, όταν για παράδειγμα θέλεις να κάνεις κάποιον άλλον να βρει δύναμη.

Η προσωπική δύναμη είναι κάτι που πρέπει να έχεις υπό τον έλεγχο σου και να επιλέγεις εσύ πότε θα την χρησιμοποιήσεις, ανάλογα με τους στόχους σου.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς η Αντοχή στην Αποτυχία Είναι Κλειδί για την Επιτυχία
• 7 Βιβλία για την Επιτυχία που Πρέπει να Διαβάσεις

Για να πετύχεις σε ότι κάνεις, πρέπει πρώτα να τα βρεις με τον εαυτό σου, κάνε το μαζί μας εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Αναπτύξεις την Δύναμη που Χρειάζεται για να Πετύχεις Στόχους που Αξίζουν appeared first on Men of Style.

Ήσουν αφοσιωμένος ή απλά είχες μια επιθυμία; Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε αυτά τα δύο. Όταν απλά επιθυμείς κάτι, τότε προσπαθείς να το καταφέρεις όταν το επιτρέπουν οι καταστάσεις. Όταν είσαι αφοσιωμένος, δεν δέχεσαι καμία δικαιολογία, παρά μόνο αποτελέσματα.

Η αφοσίωση σε αυτό που κάνεις είναι βασική αρχή για την επιτυχία, είτε στην προσωπική είτε στην επαγγελματική ζωή.

Σε Ποιον και Σε τι Αφοσιώνεσαι;

Δεν μπορείς να αφοσιωθείς σε πολλά πράγματα μαζί. Οι υποχρεώσεις σε καθημερινή βάση είναι πάρα πολλές. Αυτό σημαίνει ότι, θέλοντας και μη, πρέπει να είσαι επιλεκτικός σε τι και σε ποιον αφοσιώνεσαι. Τα όρια του χρόνου σου και της προσοχή σου είναι πεπερασμένα.

Αποφάσισε λοιπόν, τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα και αφοσιώσου ευλαβικά σε αυτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να είσαι ευέλικτος. Να αξιολογείς κάθε τόσο τους στόχους σου και να προσαρμόζεσαι στις νέες επείγουσες ανάγκες που μπορεί να προκύψουν.

Γιατί Δεν Μπορείς να Αφοσιωθείς στους Στόχους Σου;

Πρώτα από όλα πρέπει να γνωρίζεις ότι η δύναμη που χρειάζεται για να αφοσιωθείς και να πετύχεις τους στόχους σου, βρίσκεται μέσα σου. Δεν χρειάζεται να την αναζητήσεις κάπου αλλού.

Η αφοσίωση θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις εμπόδια όπως η έλλειψη χρόνου και χρήματος, η έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια και τους φίλους, η έλλειψη ιδεών.

Ακριβώς επειδή είσαι πλήρως αφοσιωμένος, θα βρεις την δύναμη και τον τρόπο να ξεπεράσεις όλα αυτά.

Το ερώτημα λοιπόν που προκύπτει είναι: «Πώς θα καλλιεργήσω αυτό το επίπεδο αφοσίωσης;».

Υπάρχουν μέσα σου τρία μεγάλα εμπόδια που θα σε κάνουν σκεπτικό και θα σε φοβίσουν σε βαθμό τέτοιο που θα σκεφτείς ακόμη και να εγκαταλείψεις τους στόχους σου.

#1. Ο Φόβος ότι Δεν Επαρκείς και ότι Δεν έχεις Αξία

Για να αφοσιωθείς σε έναν μεγάλο στόχο, πρέπει να πάψεις να πιστεύεις ότι είσαι μικρός για αυτόν και να πιστέψεις στην αξία σου.

Μην αφήσεις ικανότητες που δεν έχεις ακόμη αναπτύξει να σε αποτρέψουν. Πάντα θα υπάρχει το κάτι παραπάνω που θα μπορείς να μάθεις, αλλά είναι σημαντικό να κάνεις το πρώτο βήμα. Τα υπόλοιπα θα έρθουν, όταν πιστέψεις ότι μπορείς.

#2. Η Έλλειψη Ισχυρού Στόχου

Δεν μπορείς να αφοσιωθείς σε κάτι που δεν θέλεις πολύ να κάνεις ή που δεν έχει και τόσο νόημα για εσένα. Ένας ισχυρός στόχος θα σε ενθουσιάσει, θα σου δώσει κίνητρο και ενέργεια.

Για να αφοσιωθείς σε κάτι πρέπει να σημαίνει πολλά για εσένα, να είναι ο σκοπός της ζωής σου και να σε κάνει να νιώθεις περήφανος.

#3. Η Έλλειψη Αποφασιστικότητας

Η αποφασιστικότητα είναι ένα κρίσιμο χαρακτηριστικό που θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις μπροστά και να επιτύχεις τους στόχους σου.

Υπάρχει ένας μύθος ότι οι άνθρωποι που αφοσιώθηκαν στους στόχους τους και πέτυχαν στην ζωή τους, τα είχαν όλα προσχεδιασμένα και έτοιμα και απλά περίμεναν την στιγμή για να δράσουν.

Σίγουρα χρειάζεται ένα πλάνο κινήσεων, αλλά είναι πιο σημαντικό να έχεις την δύναμη να πάρεις την απόφαση και να ξεκινήσεις. Ακόμη και αν δεν γνωρίζεις στο 100% τι σε περιμένει, κάνε την κίνηση σου, αφοσιώσου σε αυτό που θέλεις να επιτύχεις και απόλαυσε την διαδικασία.

Πώς θα Αντλήσεις Δύναμη για να Αφοσιωθείς στον Στόχο

Η αφοσίωση είναι κάτι που χρειάζεται αυτοπεποίθηση και πίστη στον εαυτό σου.

Μπορείς να τσεκάρεις τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση στο παρακάτω βίντεο:

Αν ψάχνεις να βρεις τρόπους για να βρεις την δύναμη και να αφοσιωθείς σε έναν μεγάλο σου στόχο, διάβασε και εφάρμοσε τις παρακάτω συμβουλές:

#1. Μείνε Συνεπής στις Αξίες σου

Μπορεί οι καταστάσεις και οι συνθήκες να διαφοροποιούνται, όσο θα προχωράς στον δρόμο για τους στόχους σου και να προκύπτουν νέες δυσκολίες και εμπόδια που πρέπει να ξεπεράσεις.

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα τα παρατήσεις. Αντιθέτως, πρέπει να επιτείνεις την προσπάθεια και ίσως να κάνεις διαφορετικές κινήσεις.

Το ζητούμενο είναι να κάνεις ότι είναι να κάνεις, παραμένοντας σταθερός στις αξίες σου και στην ηθική σου.

#2. Παρακολούθησε την Πρόοδο σου

Δεν υπάρχει τίποτε πιο αποκαρδιωτικό από το να κάνεις κινήσεις που δεν συμβάλλουν προς την επίτευξη του στόχου ή έτσι να πιστεύεις τουλάχιστον.

Σε στιγμές αβεβαιότητας και αναζήτησης δύναμης, σκέψου πού ήσουν και πού έφτασες. Τι έχεις καταφέρει, σε τι βαθμό και τι χρειάζεται ακόμη. Έτσι, βλέπεις την πραγματικότητα και έρχεσαι ξανά σε επαφή με τον λόγο για τον οποίο κυνηγάς έναν στόχο.

Τα πράγματα γίνονται καλύτερα και πιο εύκολα όταν είναι ξεκάθαρα. Κράτησε αρχείο στο μυαλό σου ή ακόμη και σε χαρτί με τα όσα έχεις καταφέρει από την στιγμή που ξεκίνησες να κυνηγάς τους στόχους σου.

Κάθε φορά που θα πιστεύεις ότι δεν έχεις κάνει τίποτε ή ότι είσαι ακόμη στο μηδέν, δες τι πραγματικά έχεις καταφέρει και πόσο έχεις προχωρήσει. Αυτό θα σου δώσει δύναμη να αφοσιωθείς ξανά στον στόχο.

#3. Εκμεταλλεύσου τα Λάθη

Όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά και υποφέρεις, ταυτόχρονα παίρνεις ένα μάθημα, βελτιώνεσαι, παίρνεις εμπειρίες και προχωράς μπροστά.

Τα λάθη δεν πρέπει να σε λυγίζουν σε στιγμές αβεβαιότητας. Αυτές οι στιγμές δεν είναι η ώρα για να μειώσεις ταχύτητα, ούτε για να αισθανθείς νικημένος. Αντιθέτως, πρέπει να προσανατολιστείς ξανά, να μάθεις από τα λάθη σου και να μετατρέψεις την αβεβαιότητα σε σιγουριά.

#4. Φρόντισε τον Εαυτό Σου

Ο εαυτός σου είναι το πιο ισχυρό όπλο σου. Φρόντισε τον σε κάθε τομέα. Βελτίωσε την διατροφή σου, ξεκίνησε να γυμνάζεσαι και αφιέρωσε χρόνο σε πράγματα που σε ικανοποιούν και σε ξεκουράζουν.

Μην ξεχνάς, γυμναστική μπορείς να κάνεις ακόμη και στο σπίτι, όπως μπορείς να δεις και στην εκπομπή μας Apla+Andrika παρακάτω:

Αυτό θα σε βοηθήσει να αναζωογονηθείς και να βρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να προχωρήσεις αφοσιωμένος προς τους στόχους σου.

#5. Πάρε τον Μακρύ Δρόμο

Δεν υπάρχει γρήγορος δρόμος για την επιτυχία. Αφοσιώσου στους στόχους σου και δείξε υπομονή. Να ξέρεις ότι η σκληρή δουλειά ανταμείβεται.

Επίσης, μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Κάνε αυτό που πρέπει να κάνεις έχοντας πίστη στον εαυτό σου και γνωρίζοντας ότι μπορεί ο δρόμος να είναι μακρύς, αλλά ο χρόνος και η ενέργεια που θα δώσεις, αξίζουν.

#6. Γίνε πιο Αποφασιστικός

Η ώρα να δράσεις είναι τώρα! Η επιτυχία δεν θα έρθει, αν απλά περιμένεις χωρίς να κάνεις τίποτε. Όποιοι και αν είναι οι στόχοι σου, χρειάζεται να είσαι αποφασιστικός για να τους επιτύχεις.

Αν δεν είσαι ευτυχισμένος με αυτά που έχεις ή με αυτό που είσαι, έχεις δυο επιλογές να διαλέξεις.

Η πρώτη είναι να συνεχίσεις να κάνεις πράγματα που δεν σε ικανοποιούν. Η δεύτερη είναι να αλλάξεις προσέγγιση, να πάρεις ρίσκα και να αφοσιωθείς σε κάτι νέο που θα σε φέρει πιο κοντά σε αυτό που θέλεις να γίνεις.

Δεν υπάρχει επιτυχία χωρίς ρίσκο. Πρέπει να είσαι πάντα έτοιμος, ευέλικτος και το κυριότερο, αποφασιστικός.

Αν δεν πάρεις τις αποφάσεις που χρειάζονται, θα φτάσεις να έχεις πολλά απωθημένα, κάτι που δεν είναι και τόσο καλό, όπως μπορείς να δεις και στην εκπομπή μας Apla+Andrika παρακάτω:

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς η Αντοχή στην Αποτυχία Είναι Κλειδί για την Επιτυχία
• 7 Βιβλία για την Επιτυχία που Πρέπει να Διαβάσεις

Για να πετύχεις σε ότι κάνεις, πρέπει πρώτα να τα βρεις με τον εαυτό σου, κάνε το μαζί μας εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Η Δύναμη της Αφοσίωσης: Αυξάνοντας τις Πιθανότητες να Πετύχεις τους Στόχους σου appeared first on Men of Style.

Για να πετύχεις την μέγιστη αξιοποίηση των δυνατοτήτων σου χρειάζεται ένας συνδυασμός στρατηγικής και προσπάθειας.

Όσοι καταφέρνουν να αποδώσουν σε υψηλά επίπεδα έχουν τα εξής πέντε χαρακτηριστικά:

• Μπορούν να εστιάσουν στον στόχο τους.
• Ξέρουν τι θέλουν.
• Μπορούν να λειτουργήσουν ακόμη και υπό έντονη πίεση.
• Βρίσκουν τα αρνητικά τους σημεία και κάνουν κινήσεις για να τα διορθώσουν.
• Ελέγχουν τα συναισθήματα τους.

Το να επιτύχεις υψηλή απόδοση δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου και να δουλέψεις περισσότερο ή σκληρότερα, αλλά να ενδιαφερθείς πραγματικά για τον στόχο σου και να ασχοληθείς με εποικοδομητικό τρόπο.

Στην πραγματικότητα υπάρχουν δύο κλειδιά για την υψηλή απόδοση. Το ένα είναι οι ικανότητες και το άλλο είναι η εσωτερική σου κατάσταση. Και τα δύο μπορείς να τα δουλέψεις και να τα βελτιώσεις.

Παρακάτω θα δούμε 7 πρακτικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις δυνατές συνήθειες, για να επιτύχεις υψηλή απόδοση.

#1. Στόχευσε και Φτιάξε το Πλάνο σου

Φτιάξε έναν κατάλογο με τους μακροπρόθεσμους στόχους σου και σπάσε τους σε πιο απλούς και εφικτούς βραχυπρόθεσμους στόχους.

Οι μικροί αυτοί στόχοι πρέπει να είναι μετρήσιμοι και να ξεκινούν σε ημερήσια, εβδομαδιαία, μηνιαία βάση. Έτσι ακολουθώντας τους καθημερινούς σου στόχους, θα φτάσεις σιγά-σιγά στον τελικό προορισμό.

Η επιτυχία κρίνεται από την σωστή προετοιμασία. Συχνά ο λόγος που δεν μπορούμε να αποδώσουμε είναι το γεγονός ότι δεν έχουμε προετοιμαστεί κατάλληλα.

Οργανώσου λοιπόν, όσο καλύτερα μπορείς. Μάθε από τα λάθη του παρελθόντος και χρησιμοποίησε τα για να βρεις τον δρόμο σου για το μέλλον.

Προετοιμάσου για τον τρόπο με τον οποίο θα επιτύχεις τον στόχο σου και κάνε ένα πλάνο, για την περίπτωση που κάτι πάει στραβά. Οραματίσου τι θέλεις να πετύχεις και φαντάσου τον εαυτό σου, όταν θα τα έχεις καταφέρει.

Το σχέδιο και το όραμα της επιτυχίας θα σου δώσουν το κίνητρο να διατηρήσεις την απόδοση σου στο υψηλότερο επίπεδο.

#2. Συγκεντρώσου και Επικεντρώσου στο Πλάνο που Έφτιαξες

Για να καταφέρεις να αποδώσεις τα μέγιστα των δυνατοτήτων σου, τώρα που έχεις φτιάξει το σχέδιο σου, πρέπει να καταφέρεις να διατηρήσεις τον ειρμό σου.

Όταν εστιάσεις στο σχέδιο που έχεις, τότε τα πράγματα θα συμβαίνουν πιο εύκολα. Όντας υπεύθυνος για την δουλειά και τους στόχους σου, είσαι 100% αφιερωμένος σε αυτούς και έτσι αισθάνεσαι καλύτερα και η απόδοση σου παραμένει πάντα ψηλά.

Η ικανότητα σου να συγκεντρώνεσαι και να παραμένεις ήρεμος είναι κρίσιμη για την απόδοση σου. Δεν παίζει ρόλο πόσο χρόνο ξοδεύεις για να κάνεις μια δουλειά, αλλά πόσο από αυτόν τον χρόνο, θα είσαι συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις. Μόνο αν είσαι συγκεντρωμένος, θα φτάσεις την υψηλή απόδοση που ζητάς.

Για να καταφέρεις να επιτύχεις υψηλή απόδοση πρέπει να διαθέτεις αυτοπεποίθηση. Δες το παρακάτω βίντεο, για να μάθεις περισσότερα για τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση:

#3. Φρόντισε τον Εαυτό και την Υγεία σου

Ο εαυτός σου είναι το όπλο σου! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φροντίζεις το σώμα σου με την σωστή διατροφή και να ξεκουράζεσαι επαρκώς, σωματικά και ψυχολογικά.

Ένα κουρασμένο σώμα και ένα κουρασμένο μυαλό δεν μπορούν να αποδώσουν, γι’ αυτό φρόντισε ο καθημερινός σου ύπνος να είναι αρκετός, ώστε να ξεκουράζεσαι και να δίνεις στον εγκέφαλο σου την ευκαιρία να αναδιοργανωθεί.

Η διατροφή επηρεάζει τα ποσοστά ενέργειας, την όρεξη και την ικανότητα συγκέντρωσης, περισσότερο από όσο οι άνθρωποι πιστεύουν. Αν θέλεις να αποδίδεις σε υψηλό επίπεδο, ξεκίνησε να τρως υγιεινά.

Προτίμησε σπιτικά, μαγειρεμένα φαγητά και μείωσε τα γλυκά, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά.

Επίσης, ξεκίνησε κάποιο άθλημα, γράψου στο γυμναστήριο και κάνε τακτικά δραστηριότητες που σε γεμίζουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι ωραία.

#4. Ξύπνησε Νωρίς

Είναι απλό και ξεκάθαρο. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς αποδίδουν καλύτερα. Όσοι ασχολούνται με τις επιχειρήσεις, ξυπνούν 3 ώρες νωρίτερα από την ώρα που αρχίζουν την δουλειά τους και αξιοποιούν αυτόν τον χρόνο για να κατακτήσουν τους στόχους τους.

Όσοι σηκώνονται νωρίς είναι πιο παραγωγικοί, γι’ αυτό βάλε το ξυπνητήρι σου και αξιοποίησε τον χρόνο σου.

#5. Όταν Έχεις Πολλά να κάνεις, Βάλε Προτεραιότητες

Αν αυτά που έχεις να κάνεις είναι τόσο πολλά, τότε βάλε προτεραιότητες. Επικεντρώσου σε αυτά που έχουν μεγαλύτερη αξία για εσένα.

Ξεκίνησε την ημέρα σου με τις πιο επείγουσες και σημαντικές δουλειές, ώστε να τις τελειώσεις όσο ακόμη είσαι ξεκούραστος και αποδίδεις καλύτερα.

Άφησε τις δουλειές με χαμηλότερη προτεραιότητα, για να τις κάνεις αργότερα μέσα στην ημέρα σου.

#6. Φτιάξε μια Δυνατή Ρουτίνα Επιτυχίας

Όπως είπαμε πρέπει να έχεις βάλει προτεραιότητες, ώστε να μην εξαντλείται η ενέργεια σου σε πράγματα που δεν είναι τόσο σημαντικά. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να σου γίνει συνήθεια.

Για να μπορέσεις να αποδώσεις τα μέγιστα, είναι σημαντικό να έχεις συγκεκριμένες ρουτίνες που θα τις ακολουθείς καθημερινά και θα σε κρατάνε στον δρόμο σου.

Πολλά πράγματα μπορεί να σε αποσπάσουν και δεν είναι στον έλεγχο σου. Όμως, αυτό που ελέγχεις απολύτως είναι η νοοτροπία σου. Βάλε μέσα στο μυαλό σου όλα αυτά που ξέρεις ότι θα βελτιώσουν την απόδοση σου και αφομοίωσε τα.

Προετοιμάσου, επικεντρώσου στο πλάνο σου, οραματίσου, βελτίωσε τον εαυτό σου και πάρε αποφάσεις που θα σε οδηγήσουν στην επιτυχία.

Ακόμα, η επιτυχία στηρίζεται σε μεγάλο βαθμό και στις επικοινωνιακές μας δεξιότητες και μια από τα σημαντικότερες είναι η συναισθηματική νοημοσύνη, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο:

#7. Ανάλυσε την Απόδοση Σου

Για να επιτύχεις υψηλή απόδοση πρέπει να ανακαλύψεις σε τι είσαι καλός, ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη, αλλά και ποιες είναι οι αδυναμίες σου, ώστε να τις βελτιώσεις και αν μπορείς να τις εξαλείψεις.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συλλέξεις δεδομένα σχετικά με την απόδοση σου.

Βρες στοιχεία σχετικά με το πόσο αποδίδεις, ποσοτικοποίησε δηλαδή την απόδοση σου και κράτησε σημειώσεις, ώστε να βλέπεις την πρόοδο σου. Έτσι θα μπορέσεις να εντοπίσεις τι κάνεις λάθος.

Είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις ένα πρόβλημα, όπως αυτό της χαμηλής απόδοσης, όταν έχεις συγκεκριμένα νούμερα και δείκτες που θα σε βοηθήσουν.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Θεμελιώδεις Αρχές Ενός Καθαρού Μυαλού και Υψηλής Απόδοσης
• 3 Κλειδιά που θα Σε Βοηθήσουν να Πετύχεις ένα Νέο Στόχο

Μάθε περισσότερα για την απόδοση και τους στόχους, ξεκίνα το μοναδικό ταξίδι σου εδώ.

Καλή συνέχεια

The post 7 Πρακτικοί Τρόποι για να Πετύχεις Υψηλή Απόδοση appeared first on Men of Style.

Όταν νιώθουμε δημιουργικοί αισθανόμαστε ότι όλα μας βγαίνουν εύκολα, χωρίς προσπάθεια, έχουμε κίνητρο και παίρνουμε ικανοποίηση. Συχνά, νιώθουμε ακόμη και ότι ο χρόνος περνά πολύ γρήγορα και ευχάριστα.

Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές αισθανόμαστε ότι έχουμε στερέψει από δημιουργικότητα. Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό μπορεί να είναι αρκετοί. Πολλές συνήθειες και καταστάσεις μας, σκοτώνουν την δημιουργικότητα μας χωρίς να το καταλάβουμε.

Ας δούμε αυτές τις συνήθειες μια προς μια.

#1. Περιστοιχίζεσαι από Λάθος Ανθρώπους

Κάποιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από μια διαρκή μίζερη διάθεση στην οποία τραβάνε και τους γύρω τους. Όλα τους φταίνε, τίποτε δεν πάει καλά, τίποτε δεν θα αλλάξει.

Αυτοί οι άνθρωποι, όταν είναι γύρω σου σε καθημερινή βάση, απομυζούν την ενέργεια σου και προσπαθούν να σε κάνουν να σκεφτείς με την ίδια νοοτροπία.

Προσπάθησε να απομακρυνθείς από τέτοιους ανθρώπους και αντιθέτως βρες ανθρώπους με ευχάριστο και αισιόδοξο χαρακτήρα που έχουν πολλά να σου δώσουν και μπορούν να σε κάνουν να βρεις μέσα σου την χαμένη δημιουργικότητα.

#2. Ζεις σε ένα Περιβάλλον που σε Αποσπά

Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή μας και μειώνουν την δημιουργικότητα. Περνάμε αρκετές ώρες κάθε μέρα σκρολάροντας στα social media χάνοντας πολύτιμο χρόνο.

Όταν θέλεις να είσαι δημιουργικός, απομάκρυνε από το περιβάλλον σου όλα αυτά που σε αποσπούν. Κλείσε για λίγο το κινητό σου τηλέφωνο, βγες από το facebook ή το instagram και αφιερώσου ολοκληρωτικά στο project σου.

Επίσης, είναι σημαντικό να οργανώσεις τον χώρο σου. Ένα καθαρό και τακτοποιημένο γραφείο θα σε βάλει σε μια σειρά. Αντιθέτως, ένα χαοτικό γραφείο, θα σου μειώσει την όρεξη να ασχοληθείς με οτιδήποτε.

#3. Είσαι Προσκολλημένος στο Παρελθόν

Όταν θέλεις να κάνεις μια αλλαγή, καλείσαι να αντιμετωπίσεις το παρελθόν που σε τραβά προς τα πίσω και σου σκοτώνει την δημιουργικότητα.

Οι παλιές, κακές συνήθειες δεν πρέπει να βρίσκουν εφαρμογή στον νέο βελτιωμένο εαυτό σου. Άφησε πίσω καθετί παλιό.

Είναι δύσκολο να παραβλέψεις συνήθειες που είχες για χρόνια, όμως είναι πολύ σημαντικό για την δημιουργικότητα σου και για να κάνεις βήματα βελτίωσης. Χρησιμοποίησε την ενέργεια σου όχι αναπαράγοντας αυτό που ήσουν, αλλά δημιουργώντας αυτό που θέλεις να γίνεις.

Ένας τρόπος που υπάρχει περίπτωση να μας κολλήσει στο παρελθόν είναι ένας χωρισμός που δεν περιμέναμε να έρθει, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο:

#4. Συγκρίνεις τον Εαυτό σου με τους Άλλους

Είναι πάρα πολύ εύκολο να απογοητευτείς συγκρίνοντας τον εαυτό σου με άλλους ανθρώπους. Βλέπεις τι έχει καταφέρει κάποιος άλλος και αυτό σε κάνει να σκέφτεσαι τι δεν έχεις καταφέρει εσύ.

Αυτό είναι κάτι που θα έπρεπε να σου δίνει κίνητρο να γίνεις καλύτερος, όμως δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που αυτό έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Χάνεις το ενδιαφέρον, την όρεξη και την δημιουργικότητα σου.

Οι συνθήκες που αντιμετωπίζει ο κάθε ένας διαφέρουν όμως. Είναι καλό να βλέπεις πώς κινούνται οι άλλοι και να βρίσκεις έτσι κίνητρο, αλλά δεν πρέπει να συγκρίνεις τον εαυτό σου και να απογοητεύεσαι, καταστρέφοντας έτσι την δημιουργικότητα σου.

Το ζήτημα είναι να είσαι ο εαυτός σου και να προσπαθείς όσο μπορείς περισσότερο.

Άλλωστε, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να κάνεις κάτι.

Αν έχεις δημιουργικότητα, δημιουργείς τον δικό σου δρόμο στην ζωή. Δεν υπάρχει μια λίστα με πράξεις που πρέπει να κάνεις για να τα καταφέρεις!

Οι δικές σου αξίες είναι που καθορίζουν τον τρόπο που είναι καλύτερος να λειτουργείς και να εκφράζεις την δημιουργικότητα σου και όχι το τι κάνει κάποιος άλλος. Πάρε τον δικό σου δημιουργικό δρόμο.

#5. Πιστεύεις ότι ο Κόσμος σου Χρωστάει

Πολλοί έχουν την άσχημη νοοτροπία ότι ο κόσμος τους χρωστάει. Ότι πρέπει να ανταμειφθούν μεγαλόπρεπα για το τι είναι και για όσα πιστεύουν ότι έχουν καταφέρει ή ότι έχουν περάσει.

Αυτός ο τρόπος σκέψης, τους κάνει να πιστεύουν ότι χωρίς προσπάθεια, θα μπορέσουν να πάρουν αυτό που πιστεύουν πως τους αξίζει και έτσι αφήνουν κάθε μορφή δημιουργικότητας να καταστρέφεται μέσα τους.

Η πραγματικότητα είναι ότι κανείς δεν είναι προνομιούχος απέναντι στους άλλους και ότι κανείς δεν του χρωστά τίποτε.

Πρέπει να καταβάλλεις προσπάθειες, για τις οποίες η δημιουργικότητα είναι μια πολύ χρήσιμη ικανότητα, ώστε να ανταμειφθείς για αυτές. Όταν αναλάβεις την ευθύνη για όσα θέλεις να επιτύχεις, τότε θα βρεις ξανά την δημιουργικότητα σου.

#6. Έχεις μη Ρεαλιστικές Προσδοκίες

Συχνά θα ακούσεις ότι πρέπει να κάνεις μεγάλα όνειρα. Αυτό είναι καλό, όμως πρέπει να είσαι προσγειωμένος, γιατί οι πολύ μεγάλες προσδοκίες, που δεν μπορούν να επιτευχθούν, θα σε απογοητεύσουν και θα σκοτώσουν την δημιουργικότητα σου.

Όταν νιώθεις πίεση για να καταφέρεις κάτι πολύ μεγάλο, προβάλλεις αντίστοιχα μεγαλύτερη αντίσταση και κάνεις λιγότερες κινήσεις προς το όνειρο.

Υπάρχουν αμέτρητοι άνθρωποι που κάνουν όνειρα για μεγάλη ζωή και τεράστιες επιτυχίες, αλλά δεν κάνουν καμία κίνηση προς αυτά. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες δεν θα σε βοηθήσουν.

Αντιθέτως, θα σε απομακρύνουν από το να δημιουργήσεις καλές ιδέες και σχέδια.

Για αυτό είναι πολύ σημαντικό, όταν έχεις πολύ μεγάλα όνειρα να μπορείς να τα

«σπάσεις» σε μικρούς εφικτούς στόχους, που απογειώνουν το κίνητρο σου και την δημιουργικότητα σου, αφού βλέπεις ότι είναι πιθανό να τους πετύχεις και δεν νιώθεις την τεράστια πίεση της προηγούμενης περίπτωσης, του άπιαστου ονείρου.

#7. Ψάχνεις για Έτοιμες Λύσεις και Εγγυημένα Αποτελέσματα

Τίποτε δεν είναι σίγουρο και καμία λύση δεν προσφέρει εγγυημένα αποτελέσματα, σε ένα περιβάλλον όπου οι συνθήκες μεταβάλλονται διαρκώς.

Όταν ψάχνεις για έτοιμες λύσεις και όταν πιστεύεις ότι υπάρχει μόνο μια λύση σε ένα πολύπλοκο πρόβλημα που αντιμετωπίζεις, το μόνο που καταφέρνεις είναι να χάσεις την δυνατότητα να δημιουργήσεις κάτι νέο, μια καινούρια λύση.

Όταν επιλέγεις έτοιμες ιδέες, δεν δημιουργείς, αλλά απλά ανακαλείς. Ο τρόπος που εργαζόμαστε συχνά μας αποτρέπει από το να δοκιμάζουμε νέες λύσεις, ακόμη και αν υπάρχουν ήδη δοκιμασμένες.

Ακόμη χειρότερα, όταν δεν το ψάχνεις καθόλου και επιλέγεις την πρώτη λύση που θα βρεις μπροστά σου, χάνεις κάθε μορφή δημιουργικότητας και κριτικής σκέψης.

Αυτό βέβαια μπορεί να λειτουργεί σε μαθηματικά προβλήματα, όμως σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση είναι κάτι που μπορεί να σε περιορίσει σε μεγάλο βαθμό.

#8. Είσαι Απαισιόδοξος και Πιστεύεις ότι δεν είσαι Δημιουργικός

Η αμφιβολία είναι κάτι που μπορεί να αγγίξει οποιονδήποτε, ακόμη και το πιο δημιουργικό άτομο. Μπορεί να αισθάνεσαι μέσα σου ότι δεν διαθέτεις δημιουργικότητα. Αυτή η σκέψη από μόνη της αρκεί για να σε σαμποτάρει.

Η αλήθεια είναι ότι όλοι διαθέτουμε δημιουργικότητα και μπορούμε να σκεφτούμε ωραίες ιδέες και λύσεις στα προβλήματα μας, αρκεί να το πάρουμε απόφαση και να το πιστέψουμε. Αυτό που μερικές φορές θεωρούμε έλλειψη δημιουργικότητας είναι απλά ιδέα μας. Η δημιουργικότητα είναι και αυτή μια επιλογή.

#9. Φοβάσαι να Αποτύχεις

Η τελειομανία και ο φόβος της αποτυχίας συνήθως πάνε πακέτο και μπορεί να σε απομακρύνουν τελείως από την δημιουργικότητα, αλλά και από το απλά, για να αρχίσεις να ασχολείσαι με ένα project.

Η αποτυχία και η απόρριψη γενικότερα – πονάει, όπως μπορείς να δεις στο παρακάτω βίντεο:

Ψάχνοντας την τελειότητα, αποφεύγουμε να πάρουμε ρίσκα και είναι πολύ πιθανόν να παρουσιάσουμε αναβλητική συμπεριφορά. Όπως καταλαβαίνεις αυτό μπορεί να καταστρέψει κάθε περίπτωση δημιουργικής και καινοτόμου σκέψης.

Πρέπει λοιπόν να δεχτείς ότι η αποτυχία είναι μέρος του παιχνιδιού και αναπόσπαστο κομμάτι της επιτυχίας.

Εφόσον αναγνωρίσεις στον εαυτό σου κάποιες από τις παραπάνω τοξικές συνήθειες που σκοτώνουν την δημιουργικότητα, θα μπορέσεις να τις δουλέψεις και να υιοθετήσεις νέο τρόπο σκέψης που θα τις αλλάξει, ώστε να δώσεις ώθηση στον δημιουργικό σου εαυτό και να βρεις την χαμένη σου ενέργεια.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πως ο Εγκέφαλος Δημιουργεί και Σπάει Συνήθειες
• Πώς να Δημιουργήσεις Όρια Ανάμεσα σε Εσένα και τις Κακές σου Συνήθειες

Αν θέλεις να απαλλαγείς από τις κακές σου συνήθειες με τις γυναίκες δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Τοξικές Συνήθειες που Σκοτώνουν την Δημιουργικότητα σου appeared first on Men of Style.

Πολλοί ισχυρίζονται και είναι περήφανοι για το ότι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

Αυτό είναι κάτι που μας κάνει ευάλωτους σε λάθη και αυξάνει τις πιθανότητες να μας ξεφύγουν σημαντικές πληροφορίες, ενώ μειώνεται η ικανότητα μας να αποθηκεύσουμε πληροφορίες στην βραχυπρόθεσμη μνήμη, κάτι που προφανώς μειώνει τις ικανότητες μας για επίλυση προβλημάτων.

Η εποχή μας είναι γεμάτη πράγματα που μας αποσπούν την προσοχή, όμως τα καλά νέα είναι ότι ο εγκέφαλος μας μπορεί να μάθει να αγνοεί τους περισπασμούς και να εστιάζει εκεί που πρέπει.

Θα ενθουσιαστείς όταν δεις πόσο πολύ μπορεί να βελτιωθεί η ζωή σου, αν μάθεις να συγκεντρώνεις την προσοχή σου.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αυτοί που μπορούν να διατηρήσουν την προσοχή τους, έχουν την δυνατότητα να εμβαθύνουν περισσότερο στην γνώση και να ανταποκριθούν καλύτερα στις απαιτήσεις.

Μπορείς να Προπονήσεις το Μυαλό σου

Σκέψου ότι το μυαλό σου είναι ένας μυς που μπορεί να προπονηθεί για να είναι πιο προσεκτικός. Η αντοχή του και η δύναμη του, μπορεί να μειώνονται και να ατροφεί από την απραξία και αντιθέτως να δυναμώνει με την έντονη άσκηση.

Η ενδυνάμωση της προσοχής χρειάζεται προκλήσεις που θα την ενεργοποιήσουν.

Παρακάτω θα διαβάσεις τρόπους που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις εύκολα την προσοχή σου

#1. Βελτίωσε την Μνήμη, Διαβάζοντας και Απομνημονεύοντας Πληροφορίες

Διάβασε και απομνημόνευσε πληροφορίες που θεωρείς χρήσιμες.

Το διαδίκτυο είναι μια πολύ καλή πηγή πληροφοριών και βιβλίων. Είναι πολύ εύκολο να βρεις οτιδήποτε σε ενδιαφέρει και μπορείς να διαβάζεις οποιαδήποτε στιγμή στην οθόνη του υπολογιστή ή του tablet σου, οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία ότι δεν έχεις χρόνο!

Ξεκίνησε λοιπόν να εξασκείς το μυαλό σου διαβάζοντας. Το τι θα διαβάσεις εξαρτάται αποκλειστικά από τα γούστα σου. Μπορείς να διαβάσεις παλαιότερα μας άρθρα στα οποία προτείνουμε βιβλία που θα σου δώσουν κίνητρο.

#2. Να είσαι Περίεργος!

Μελέτες έχουν δείξει ότι η περιέργεια για το πώς λειτουργούν τα πράγματα και για το τι συμβαίνει γύρω σου, μπορεί να σε βοηθήσει πολύ στο να μάθεις να διατηρείς την προσοχή σου.

#3. Γίνε Καλός Ακροατής

Η προσοχή δεν έχει να κάνει μόνο με γνωστικές διαδικασίες και εκμάθηση πληροφοριών. Είναι επίσης μια απαραίτητη ικανότητα για τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Η ικανότητα πλήρους αφοσίωσης και συγκέντρωσης βοηθά στο να χτίσεις οικειότητα και εμπιστοσύνη με τους ανθρώπους γύρω σου.

Όταν συζητάς με κάποιον, άφησε το κινητό σου ή καθετί άλλο που σου αποσπά την προσοχή και συγκεντρώσου σε αυτά που σου λέει ο συνομιλητής.

Μάλιστα, όταν ακούς προσεκτικά τους άλλους, αναπτύσσεις την συναισθηματική σου νοημοσύνη.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για την συναισθηματική νοημοσύνη, δες το παρακάτω βίντεο:

#4. Πρόσεξε το Περιβάλλον στο οποίο Εργάζεσαι

Ένα χαοτικό οπτικά γραφείο μπορεί να μειώσει την προσοχή σου.

Οργάνωσε το γραφείο σου, καθάρισε το και όταν θέλεις να αφιερώσεις την προσοχή σου σε αυτό που κάνεις, κλείσε το facebook, σβήσε το κινητό και δοκίμασε να βάλεις ένα ταμπελάκι στην πόρτα «Μην Ενοχλείτε!».

#5. Εφάρμοσε Τεχνικές Οργάνωσης Χρόνου και Εργασίας

Βάλε προτεραιότητες. Ξεκίνησε με τις πιο σημαντικές δραστηριότητες. Κράτα σημειώσεις με όσα έχεις να κάνεις.

Αφιερώσου για 45′ σε αυτό που θέλεις να κάνεις και δώσε στον εαυτό σου 15′ επιβράβευσης, κάνοντας κάτι που σε ευχαριστεί. Βάλε χρονόμετρο, για να μην ξεχαστείς.

Αν σου φαίνεται δύσκολο να δουλέψεις από την αρχή για 45 συνεχόμενα λεπτά, ξεκίνησε με λιγότερο χρόνο, όσο σε κάνει να νιώθεις βολικά και αύξανε τον κάθε μέρα.

#6. Γνωστοποίησε σε Φίλους τις Δραστηριότητες σου

Μίλα στους φίλους σου για τους στόχους σου και δίνε τους μια μικρή αναφορά.

Όταν θα βγαίνεις από τον δρόμο σου και θα σου αποσπάται η προσοχή, θα θυμάσαι ότι πρέπει να αναφέρεις την πρόοδο σου και αυτό θα βοηθά να επιστρέφεις!

#7. Βρες Κίνητρο και Δώσε Θάρρος στον Εαυτό σου

Όταν αντιμετωπίζουμε κάτι δύσκολο, χάνουμε το θάρρος μας και κατά συνέπεια την προσοχή μας. Κάνε θετικές σκέψεις για να ξαναβρείς την δύναμη σου να συγκεντρωθείς στην δραστηριότητα σου.

#8. Κράτα Σημειώσεις

Σημείωσε τις δραστηριότητες που οφείλεις να φέρεις σε πέρας ή οποιαδήποτε άλλη πληροφορία θεωρείς χρήσιμη.

Όταν κάτι σε αποσπά, σημείωσε το και ασχολήσου μαζί του στο διάλειμμα.

#9. Απόκτησε Υγιείς Συνήθειες

Οι υγιείς συνήθειες θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την προσοχή σου μακροπρόθεσμα. Στις υγιείς συνήθειες περιλαμβάνονται η σωματική άσκηση, η καλή διατροφή, ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος και ο σωστός σχεδιασμός.

Η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη παράγοντες που τείνουν να μας αποσπούν την προσοχή.

Εφάρμοσε τις παραπάνω συμβουλές για να μπορέσεις να διατηρήσεις την προσοχή σου στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο.

Ίσως στην αρχή να είναι δύσκολο, αλλά η αφοσίωση σε έναν μεγάλο στόχο και η σωστή οργάνωση θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς να μένεις Ψύχραιμος Όταν η Πίεση Χτυπάει Κόκκινο
• Πώς να Δημιουργήσεις Επιθυμία και να Γίνεις Αυτός που Θέλει να Είναι Δίπλα της

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να βελτιώσεις την συγκέντρωση σου, απλά πάτα εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Βελτιώσεις την Συγκέντρωση σου σε μια Καθημερινότητα που σου Αποσπά Συνεχώς την Προσοχή appeared first on Men of Style.

Όμως, σκεπτόμενος πολλές φορές το παρελθόν και μέσα από δικές μου επιλογές κατέληξα στο συμπέρασμα πως τίποτα δεν είναι τυχαίο και όλα όσα αμφισβητείς ή επιλέγεις, τα αποφάσισες έπειτα από συγκεκριμένες σκέψεις που συνέβησαν αστραπιαία και τότε έλαβες αποφάσεις.

Είναι τόσο περίπλοκο το μυαλό που κανένας υπολογιστής και κανένα μηχάνημα δεν μπορεί να αποκτήσει τέτοια εμπειρία, αλλά κυρίως να έχει τέτοια κριτική σκέψη σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα.

Ακριβώς με τον ίδιο τρόπο μπορούν να ξεχωρίσουν και οι γυναίκες εμάς τους άνδρες, για χαρακτηριστικά που τις γοητεύουν ή τις ξενερώνουν σε μία στιγμή.

Σε αυτό το σημείο λοιπόν θα δούμε ποιά είναι εκείνα τα χαρακτηριστικά που ξεχωρίζουν περισσότερο οι γυναίκες.

Πριν όμως προχωρήσουμε, δες το παρακάτω video.

#1. Ξεχωρίζουν έναν Άνδρα που είναι Ευγενικός

Είναι μία από τις βασικές κοινωνικές δεξιότητες που οι γυναίκες εκτιμούν και ξεχωρίζουν καθώς δείχνει υψηλή κοινωνική νοημοσύνη και έναν άνθρωπο ποιοτικό που έχει φίλους στον κοινωνικό του κύκλο.

Φρόντισε να είσαι φιλικός με όλους και κυρίως να μην το κάνεις γιατί «πρέπει» αλλά επειδή θέλεις.

#2. Οι Γυναίκες Ξεχωρίζουν τον Άνδρα που Παρουσιάζει τον Εαυτό του Σωστά

Ναι παίζει ρόλο, χωρίς φυσικά να υπερβάλλεις για αυτό που είσαι.

Απλά προσπάθησε να δείχνεις στα καλύτερα σου και έτσι η γυναίκα θα έχει μία θετική εικόνα για την προσωπικότητα σου. Προφανώς όμως το κάνεις κυρίως για εσένα.

Μην είσαι ένας ακόμα άνδρας που γκρινιάζει και κλαίγεται για όλα όσα του έφερε η μοίρα.

Ο καθένας μας έχει τα προβλήματα του, όμως δεν ζει για αυτά, αλλά τα βιώνει και τα προσπερνάει.

#3. Έναν Άνδρα που Ξέρει να Μιλάει Σωστά και
Ακόμα Καλύτερα που Ξέρει να Ακούει

Είναι και τα δύο προτερήματα που βοηθάνε έναν άνδρα, όχι μόνο να ξεχωρίζει με τις γυναίκες, αλλά γενικότερα στην ζωή του.

Αυτό σημαίνει να μπορείς να μιλάς καλά και εννοώ να επικοινωνείς αποτελεσματικά με τους γύρω σου, αποφεύγοντας παρερμηνείες που θα οδηγήσουν σε παρεξηγήσεις χωρίς λόγο, επειδή δεν κατάλαβαν το νόημα όσων λες.

Αν δεν μπορείς να περιγράψεις πράγματα, καταστάσεις και να δώσεις εικόνες στους συνομιλητές σου, δεν θα μπορείς να κεντρίσεις το ενδιαφέρον τους και θα καταλήγεις κουραστικός, επαναλαμβάνοντας πράγματα.

Από την άλλη, η γυναίκα είναι καλός ακροατής, ειδικά στο ξεκίνημα της γνωριμίας, σταδιακά όμως ενδιαφέρεται περισσότερο να την ακούς και να καταλαβαίνεις όσα λέει ή εννοεί εκείνη.

#4. Ξεχωρίζει Εκείνον που δεν Φοβάται να Εκτεθεί

Οι δύσκολες αποφάσεις είναι εκείνες που χτίζουν και ξεχωρίζουν τον άνδρα από το παιδί.

Όταν λοιπόν ξέρεις πότε έφτασε η στιγμή να κάνεις πράξη τα όσα σκέφτεσαι ή ονειρεύεσαι και μπορείς να πάρεις το ρίσκο, είσαι στον δρόμο που χρειάζεται να διανύσεις για να πετύχεις.

Βγες μπροστά όποτε χρειάζεται, έχοντας εμπιστοσύνη στις δυνατότητες σου.

#5. Έναν Άνδρα που Φροντίζει τους Αδύναμους

Είναι πολύ σημαντικό να βοηθάς κάποιον που είναι σε αδύναμη θέση και ενώ κάποιοι βρίσκουν την ευκαιρία να τον πατήσουν, εσύ δείχνεις την δύναμη σου στηρίζοντας τον.

Η ζωή δεν έχει μόνο χαρές, κρύβει πόνο και δυσκολίες που όλοι συναντήσαμε κάποια στιγμή.

Όταν λοιπόν βοηθάς τον άλλον σε δύσκολες ώρες, η γυναίκα ξέρει ότι θα είσαι εκεί και για εκείνη αν χρειαστεί και έτσι να την οδηγήσεις με σιγουριά.

#6. Όταν έχει Όραμα και Φιλοδοξίες

Ένα ακόμη κεφάλαιο που ξεχωρίζει η γυναίκα σε έναν άνδρα, αφορά στους στόχους που θέλει να ολοκληρώσει και το μέλλον που θέλει να φτιάξει και να του αξίζει, με τις δικές του βάσεις, πλάνο και σκληρή δουλειά, πετυχαίνοντας τους στόχους του.

Αν δεν βλέπει από εκείνον κινήσεις για να επενδύσει στον εαυτό του, δεν θα μείνει για πολύ καιρό κοντά του αφού θα αμφιβάλλει για το μέλλον του.

Κυνήγα λοιπόν το καλύτερο σε κάθε τι που καταπιάνεσαι.

Κυρίως για εσένα.

#7. Ξεχωρίζει τον Άνδρα που Αναγνωρίζει τα Σφάλματα του

Οι γυναίκες βρίσκουν αληθινό και ουσιαστικό να μπορείς να αναγνωρίζεις τα λάθη σου και να βελτιώνεσαι αποφεύγοντας τα στο μέλλον.

Δεν σημαίνει ότι με ένα λάθος θα σε καταδικάσει. Αντίθετα, αν το διαχειριστείς σωστά – θα βγεις ωφελημένος από αυτό, επειδή δείχνεις άνθρωπος ανοιχτόμυαλος που έχει την κρίση να καταλαβαίνει και να μαθαίνει από αυτά.

Βέβαια, τα λάθη σου τα παραδέχεσαι χωρίς να σημαίνει πως κάθε φορά που κάνεις ένα λάθος πέφτεις στο πάτωμα κλαίγοντας ή να απολογείσαι με το παραμικρό.

#8. Έναν Άνδρα με Ισχυρή Προσωπικότητα

Αυτό σημαίνει ότι γνωρίζεις ποιός είσαι και τι αξίζεις, χωρίς να επηρεάζεσαι από το περιβάλλον και να αλλάζεις την άποψη σου κάθε στιγμή.

Οι γυναίκες ξεχωρίζουν έναν άνδρα που μπορεί να υπερασπίζεται την άποψη του, ανεξάρτητα εάν είναι της μόδας ή όχι.

#9. Όταν Μπορεί και Παραμένει Άνετος

Για έναν άνδρα είναι πολύ σημαντικό να καταφέρνει να παραμένει άνετος σε διαφορετικές περιπτώσεις και καταστάσεις.

Το γεγονός ότι μπορεί να βρεθείς στην παρέα της ή με κάποιους δικούς της ανθρώπους και να δείχνεις ένας τύπος που είναι χαλαρός, θα αρέσει στην κοπέλα σου και θα σε ξεχωρίσει για αυτό.

Βέβαια, η δυνατότητα να είσαι άνετος και ψύχραιμος είναι ένα χαρακτηριστικό που ωφελεί σε πολλές πτυχές της ζωή σου, κάποιες από αυτές σημαντικότερες.

#10. Όταν Μπορείς να Διδάξεις

Οτιδήποτε μπορείς να μάθεις στην ίδια την γυναίκα ή σε κάποιον άλλο, είναι κάτι που ξεχωρίζει έναν άνδρα και η γυναίκα γοητεύεται από αυτό.

Μπορεί να είναι κάποιο παιχνίδι, κάποιο χόμπι που έμαθες, έναν μουσικό όργανο ή οτιδήποτε σου αρέσει, ακόμα και αν είναι μέρος της δουλείας σου φυσικά.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• 10 Φορές που οι Γυναίκες σε Βρίσκουν Απίστευτα Σέξι
• 10 Τρόποι για να Γίνεις Στιγμιαία Λιγότερο Ελκυστικός στις Γυναίκες

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερους τρόπους για να δημιουργείς έλξη τότε δες εδώ.

Περιμένω την οποιαδήποτε απορία σου εδώ.

Να είσαι καλά

The post 10 Χαρακτηριστικά Ενός Άνδρα που Ξεχωρίζουν οι Γυναίκες appeared first on Men of Style.

Για να κάνεις όμως ουσιαστικές μακροπρόθεσμες βελτιώσεις, είναι καλύτερα να ενσωματώσεις μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου ρουτίνα.

Προσαρμόζοντας τον τρόπο που τρως, εργάζεσαι και ξεκουράζεσαι, αντί να επικεντρωθείς σε μια δίαιτα πείνας ή σε μια σύντομη και έντονη προπονητική περίοδο, είναι ο καλύτερος τρόπος έτσι ώστε να παραμείνεις σε φόρμα για να ρυθμίσεις τον τρόπο ζωής σου.

Στην πραγματικότητα, ακόμα και προτού προετοιμάσεις το υγιεινό πρωινό γεύμα, μπορείς να ρυθμίσεις τη μέρα σου με το σηκωθείς λίγο νωρίτερα για ελαφριά άσκηση.

Εάν κάνεις και εσύ δουλειά που σε αναγκάζει να βρίσκεσαι πίσω από ένα γραφείο τις πιο παραγωγικές ώρες της ημέρας σου, ήρθε η ώρα να αντισταθείς: Το σώμα σου δεν έχει σχεδιαστεί για να κάθεται κοιτάζοντας την οθόνη ενός υπολογιστή για οκτώ ώρες.

Το να κάνεις ένα «ενεργό» διάλειμμα είναι μια πολύ καλή αρχή για να αναδιαμορφώσεις τις συνήθειες σου.

Η αποφασιστικότητά σου μπορεί να επηρεαστεί από αυτές τις συνθήκες κατά τη διάρκεια της ημέρας, που είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι καλό να θέσεις μερικές νέες συνήθειες.

Δεν χρειάζεται να γυρίσεις από τη δουλειά στο σπίτι με τα πόδια, αλλά μπορείς να παρκάρεις λίγο πιο μακριά από το σπίτι σου και να επωφεληθείς από την απόσταση.

Επίσης, να θυμάσαι ότι καλό είναι να μην τρως για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Αν αυτή η συνήθεια σας αφήνει πεινασμένο, μπορείς να ξεγελάσεις την πείνα σου με ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο.

Αυτές οι Συνήθειες θα σε Βοηθήσουν να Επιτύχεις
μια Πολύ Καλή Φυσική Κατάσταση

Ευρωστία χωρίς την απαραίτητη γυμναστική δεν μπορεί να επιτευχθεί.

Ακόμα και αν έχεις μόνο 10-15 λεπτά για την προπόνηση σου, επιβάλλεται να προπονηθείς έστω και για λίγο.

Το θέμα είναι να παραμείνεις δραστήριος ακόμα και αν δεν μπορείς να έχεις κάθε μέρα τις ιδανικές συνθήκες προπόνησης και την κατάλληλη διάρκεια.

Το να είσαι εξαντλημένος ή με ένα σωρό υποχρεώσεις στο κεφάλι σου δεν σημαίνει ότι έχεις δικαιολογία για να παραλείψεις έστω μια μικρή προπονητική μονάδα.

Κάθε ενέργεια έχει σημασία, κράτα αυτό στο μυαλό σου την επόμενη φορά που θα συνειδητοποιήσεις ότι έχεις ένα μικρό παράθυρο ευκαιρίας για να κάνεις μερικά push-ups.

Για να αποκτήσεις και να διατηρήσεις μια αξιοπρεπή φυσική κατάσταση απαιτείται ένας υγιεινός τρόπος ζωής, που διατηρείται μέσω της σωστής διατροφής, όχι της στέρησης.

Ο μόνος τρόπος να αποκτήσεις και να διατηρήσεις ένα σωστό σώμα, είναι να έχεις σαν στόχο το υγιές σώμα και να καταναλώνεις πραγματικά ακατέργαστα τρόφιμα.

Στην ουσία αυτό είναι που χρειάζεται το σώμα για να παραμείνει υγιές.

Αφαίρεσε από τις Συνήθειες το Πολύ Αλκοόλ

Εξασκήσου κατάλληλα και φάε φρέσκα, ακατέργαστα τρόφιμα.

Ακόμα, είναι εξίσου υψηλής σημασίας να ελέγχεις την πρόσληψη υγρών.

Πολλά ποτά, όπως τα τύπου Cola (συμπεριλαμβανομένων και των light), ο χυμός φρούτων, τα ανάμεικτα φρουτοποτά, οι επεξεργασμένοι και ζαχαρωμένοι καφέδες, τα παγωμένα τσάγια και το αλκοόλ, βλάπτουν την υγεία σου και κυρίως μακροπρόθεσμα.

Επιβάλλεται να Εντάξεις στις Συνήθειες σου την Άφθονη Ξεκούραση

Εάν έχεις στερηθεί τον ύπνο, γνώριζε πως όχι μόνο καταστρέφεις το σώμα σου, αλλά και την πνευματική σου υγεία.

Τα κακά πρότυπα ύπνου διαταράσσουν τη φυσική λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ορμονικής ρύθμισης, του μεταβολισμού, της όρεξης, της ενέργειας και πολλών άλλων ενεργειών.

Όταν είσαι κουρασμένος, δεν έχεις την ίδια αποφασιστικότητα, ενέργεια, δύναμη, αντοχή, ούτε ρυθμίζεται σωστά η πέψη και η όρεξη.

Αν κοιμάσαι μόνο 4-5 ώρες και παρόλα αυτά αισθάνεσαι ορεξάτος, εύρωστος και έχεις υπερβολική όρεξη, τότε καλό θα ήταν να συμβουλευτείς έναν ειδικό.

Λαμβάνοντας σοβαρά το θέμα της υγείας, οφείλεις να δίνεις στον εαυτό σου τις απαραίτητες ώρες που χρειάζεται για να μπορέσει να ανακάμψει.

Επαρκής Πρόσληψη Νερού

Η ικανοποιητική πρόσληψη νερού για να παραμείνεις ενυδατωμένος είναι εξαιρετικά σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Βεβαιώσου ότι πίνεις περίπου 3 λίτρα νερού ημερησίως, για να δώσεις στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει άριστα.

Κράτα ένα μπουκάλι νερό μαζί σου ανά πάσα στιγμή για να πιείς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανεξάρτητα από το τι κάνεις.

Η πιο Βασική Συνήθεια: Μην Αφήνεις την Διάθεση σου να σε Κατευθύνει

Αν έχεις θέσει στόχους, τότε δυστυχώς δεν γίνεται να τους ακολουθείς μόνο όταν έχεις όρεξη.

Εάν επρόκειτο μόνο να τρως υγιεινά τρόφιμα μόνο όταν θέλεις κάτι υγιεινό, δεν θα είχες την υγεία σου.

Είναι σίγουρα αλήθεια ότι πρέπει να «ακούσεις» το σώμα σου, όμως χρειάζεται επίσης να μην το κάνεις σε βάρος των στόχων σου.

Και ρίξε μια ματιά για το πως οι άνδρες με στυλ φροντίζουν οι συνήθειές τους να τους φροντίζουν.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Η Επιστήμη της Θετικής Σκέψης και πως Επηρεάζει τον Εγκέφαλο σου
• Πως η Βιταμίνη Β12 Ενισχύει τον Εγκέφαλο σου

Επιθυμείς να μάθεις περισσότερα μυστικά για την λειτουργία του σώματος σου; Δες εδώ.

Περιμένω την οποιαδήποτε απορία σου εδώ.

Καλή συνέχεια.

The post Οι Κορυφαίες Συνήθειες των Ανθρώπων που Είναι Πάντα σε Φόρμα appeared first on Men of Style.

Οι νευρολόγοι θεωρούν ότι η έντονη μας εξάρτηση από την τεχνολογία οδηγεί σε συρρίκνωση της προσοχής, αλλά και της ικανότητας για εκμάθηση.

Υπάρχουν γύρω μας πολλές συσκευές, οι οποίες ανταγωνίζονται στο: Ποια θα καταφέρει να μας αποσπάσει την προσοχή. Ο εγκέφαλος μας όμως, παρόλο που είναι πολύ ισχυρός, έχει περιορισμένη ικανότητα επεξεργασίας.

Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι να βοηθήσεις τον εγκέφαλο σου να λειτουργήσει με τον σωστό τρόπο, αποφεύγοντας τον κατακερματισμό στον οποίο οδηγείται λόγω των έντονων ερεθισμάτων.

Ο Dr Gary Small, καθηγητής Ψυχιατρικής στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, ισχυρίζεται ότι μπορούμε να βοηθήσουμε τον εγκέφαλο μας, εφ’ όσον γνωρίζουμε την ύπαρξη του προβλήματος.

Παρακάτω θα διαβάσεις 6 τρόπους με τους οποίους μπορείς να βελτιώσεις την νοητική σου συγκέντρωση.

#1. Οργάνωσε τον Χώρο σου

Υπάρχει σημαντική σχέση μεταξύ του φυσικού και του νοητικού χώρου. Ένας χώρος που δεν είναι τακτοποιημένος, προκαλεί άγχος και αποσπά την προσοχή, ενώ παράλληλα βομβαρδίζει το μυαλό με ερεθίσματα.

Ο χώρος όπου εργάζεσαι ή διαβάζεις είναι ιερός.

Τοποθέτησε ότι δεν σου είναι χρήσιμο εκτός του οπτικού σου πεδίου. Ότι δεν βλέπεις, δεν σε επηρεάζει!

Το ίδιο ισχύει και για τον εικονικό χώρο σου. Οργάνωσε την επιφάνεια εργασίας σου σε φακέλους, για να μπορείς να δουλέψεις πιο εύκολα.

#2. Ανάπτυξε Καλές Συνήθειες

 Αυτή είναι μια τεχνική η οποία χρησιμοποιείται κατά κόρον στην αθλητική ψυχολογία.

Ο εκάστοτε προπονητής προσπαθεί να περάσει τον αθλητή από κάποια στάδια, πριν τον αγώνα. Τα στάδια αυτά είναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο, ώστε να οδηγούν το μυαλό και το σώμα σε μια κατάσταση κατά την οποία θα μπορέσουν να αποδώσουν τα μέγιστα.

Το να έχεις τις δικές σου συνήθειες πριν την νοητική εργασία, βοηθά το μυαλό σου να εισέλθει στην βολική ζώνη, στην οποία αποδίδει και εστιάζει καλύτερα.

Θα πρέπει να πειραματιστείς για να βρεις τι σου ταιριάζει και τι σε βοηθά να επιτύχεις αυτό το σκοπό. Μπορεί να σε βοηθά να εργάζεσαι ή να διαβάζεις σε έναν συγκεκριμένο χώρο ή να ακούς κάποιο συγκεκριμένο είδος μουσικής ή ακόμη και να πίνεις έναν καφέ.

#3. Βρες το Καλύτερο Σημείο της Απόδοσης σου

 Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι κάποιες δραστηριότητες σου κρατούν το ενδιαφέρον αμείωτο, τόσο που χάνεις την αίσθηση του χρόνου;

Το μυαλό σου παθιάζεται με αυτή τη δραστηριότητα.

Για να μπεις σε αυτή την κατάσταση λειτουργίας πρέπει να βρεις το ιδανικό αυτό σημείο μεταξύ των ικανοτήτων σου και της πρόκλησης που σου δημιουργεί η δραστηριότητα. Φαντάσου μια καμπύλη μορφής ανεστραμμένου U.

Όταν οι ικανότητες σου είναι μεγαλύτερες από την πρόκληση, τότε πέφτεις σε κατάσταση υπολειτουργίας και μειωμένης απόδοσης.

Στην αντίθετη περίπτωση, όταν οι ικανότητες σου δεν ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις της δραστηριότητας, τότε έχεις και πάλι μειωμένη απόδοση, λόγω του άγχους.

Υπάρχει όμως ένα σημείο της καμπύλης, στο οποίο η απόδοση φτάνει στο μέγιστο της, για το δεδομένο “ποσό” άγχους. Αυτό το σημείο ισορροπίας είναι που πρέπει να βρεις, ώστε να επιτύχεις το βέλτιστο αποτέλεσμα νοητικής συγκέντρωσης.

 #4. Συγκεντρώσου σε ένα Πράγμα

 Ο Αλεξάντερ Γκράχαμ Μπελ, Σκωτσέζος εφευρέτης του τηλεφώνου, έλεγε ότι πρέπει να συγκεντρώνεσαι στην δραστηριότητα με την οποία ασχολείσαι, ότι οι ακτίνες του ήλιου δεν καίνε αν δεν συγκεντρωθούν σε ένα σημείο.

Υπάρχει γενικά η πεποίθηση ότι είναι καλό να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Από πολλούς μάλιστα θεωρείται μια ιδιαίτερη ικανότητα.

Στην πραγματικότητα, ο ανθρώπινος εγκέφαλος, δεν εκτελεί πολλές διεργασίες ταυτόχρονα, αλλά μεταθέτει στιγμιαία τους πόρους από την μια διεργασία στην άλλη ή μειώνει τους απαιτούμενους πόρους αυτοματοποιώντας κάποια διαδικασία.

Μπορείς για παράδειγμα να κατευθύνεις το αυτοκίνητο σου με το τιμόνι και να αλλάζεις ταχύτητα, φαινομενικά, ταυτόχρονα.

Αυτή η μετάθεση πόρων επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα όταν πρόκειται για δραστηριότητες οι οποίες απαιτούν νοητική συγκέντρωση και προσοχή στην λεπτομέρεια.

Αν έχεις να ασχοληθείς με αρκετά πράγματα, βάλε προτεραιότητες. Ασχολήσου αποκλειστικά με μια σημαντική δραστηριότητα κάθε φορά, αφιερώνοντας σε αυτήν όλη την προσοχή σου και συνέχισε αργότερα με τις επόμενες στην λίστα.

#5. Βρες την Χρυσή Τομή μεταξύ Δουλειάς και Ξεκούρασης

 Για να δώσεις την δυνατότητα στο μυαλό σου να συγκεντρωθεί, είναι σημαντικό να του δίνεις τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης μετά την επεξεργασία μεγάλου μέρους πληροφοριών.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές, όπως η τεχνική Pomodoro, κύκλοι 20 λεπτών εργασίας με 5′ ξεκούραση. Άλλοι ισχυρίζονται ότι ο καλύτερος κύκλος είναι 52 λεπτά εργασίας με 17′ ξεκούραση. Προσωπικά, εφαρμόζω κύκλους 25′ με 5′ ξεκούραση ενδιάμεσα και δουλεύει εξαιρετικά.

Σημείωση: Η τεχνική Pomodoro, είναι μια εξαιρετική τεχνική παραγωγικότητας. Αν θέλεις να διαβάσεις περισσότερα, τότε δες εδώ.

Κάθε ένας είναι διαφορετικός όμως. Πειραματίσου και βρες ποιος συνδυασμός χρόνου δουλειάς/ξεκούρασης είναι ο ιδανικός για εσένα.

#6. Δώσε βάση στην Διατροφή και στον Ύπνο

 Πρόσεξε την διατροφή σου. Βάλε στην δίαιτα σου τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά, καθώς επίσης και πολλά λαχανικά και φρούτα. Έχει αποδειχθεί ότι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σάκχαρα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην νοητική συγκέντρωση.

Επιπλέον, μην το παρακάνεις με τον καφέ και μην βασίζεσαι σε αυτόν για να λειτουργήσεις.

Το ίδιο ισχύει και με την έλλειψη ύπνου. Φτιάξε ένα σταθερό πρόγραμμα με επαρκή διάρκεια ύπνου (7-8 ώρες).

Ο εγκέφαλος ανασυντάσσεται, αφομοιώνει τις πληροφορίες και προετοιμάζεται για την επόμενη ημέρα, κατά την διάρκεια του ύπνου (συγκεκριμένα κατά το στάδιο REM)

Η Νοητική Συγκέντρωση είναι Επιλογή

 Η νοητική συγκέντρωση είναι ένα δυνατό όπλο που θα σε βοηθήσει σε κάθε πτυχή της ζωής σου. Κάνε πέρα όλα εκείνα που σε αποσπούν από την συγκέντρωση σου στους στόχους που έχεις θέσει.

Δες και εδώ όμως.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Άνδρες που Θαυμάζουμε: Jimi Hendrix
• Φοιτητική Ζωή: Πώς να Επιβιώσεις την Πρώτη Εβδομάδα του Διδακτορικού σου

Η συγκέντρωση είναι μια εκπληκτική ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί, για περισσότερες λεπτομέρειες δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post 6 Τρόποι για να Βελτιώσεις την Νοητική σου Συγκέντρωση appeared first on Men of Style.

Φυσικά, 24 ώρες σε μια ημέρα δεν είναι αρκετές, όμως θα συμφωνήσεις μαζί μου πως δεν τις αξιοποιούμε και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο πάντα.

Μπορεί να έχουμε την απαραίτητη διάθεση και βούληση να πράξουμε ότι απαιτείται και που θα μας φέρει πιο κοντά στο στόχο μας και πραγματικά να έχουμε στρωθεί στη δουλειά. Είτε αυτό λέγεται γυμναστήριο, είτε κοινωνικοποίηση, είτε μια επαγγελματική.

Υπάρχουν στιγμές που είτε ξεχνιόμαστε, είτε χαζεύουμε κάπου αλλού ή προκύπτει μια άλλη παράλληλη εργασία που μας αποσπά την προσοχή και μας καταναλώνει ενέργεια, με αποτέλεσμα η κύρια και σημαντικότερη εργασία που είχαμε εν αρχής στο μυαλό μας: Να πράξουμε – να πηγαίνει πίσω.

Και Μπορεί να μη Φταις καν για Αυτό. Ή Έτσι να Νιώθεις

Για παράδειγμα, όσο γράφονται αυτές οι γραμμές, χρειάστηκε να απαντήσω ένα τηλέφωνο και να διαβάσω ένα σχόλιο στην σελίδα μας στο facebook.

Όντως όμως χρειάστηκε;

Μήπως το τηλέφωνο θα μπορούσε να περιμένει και το σχόλιο να μην ήταν κάτι τόσο επείγον που να απαιτούσε την άμεση προσοχή μου; Μήπως θα μπορούσα να επιστρέψω την κλήση αργότερα και κάποιο άλλο μέλος της ομάδας μας να ασχοληθεί με τα socialmedia εκείνη τη στιγμή;

Επειδή την δεδομένη στιγμή δεν σκεφτόμαστε πάντα έτσι ώστε να πειθαρχήσουμε και να συνεχίσουμε να είμαστε παραγωγικοί, έχει αναπτυχθεί μια σειρά από κανόνες από σοφούς ανθρώπους. Κανόνες οι οποίοι καταλήγουν να είναι μια σειρά από πρακτικές παραγωγικότητας και σήμερα θέλω να αναφέρουμε μερικές.

Δεν θα ασχοληθώ με τα ιστορικά στοιχεία – ποιος την ανακάλυψε και πότε. Μπορεί κάποιος εύκολα να τα βρει στο διαδίκτυο. Αυτό που θα ήθελα να σου πω, είναι η άποψή μου για το πώς μπορεί να δουλέψει και να βοηθήσει.

Τεχνική Pomodoro

Ορίζεις την εργασία.

Βάζεις χρονόμετρο για 25 λεπτά. Σε αυτά τα λεπτά δουλεύεις ασταμάτητα.

Στο τέλος του χρόνου κάνεις ένα break 2-3 λεπτά.

Συνεχίζεις την εργασία για άλλα 25.

Κάθε 4-5 τέτοια 25λεπτα διαστήματα συνεχιζόμενης εργασίας κάνεις ένα μεγάλο break 20-30 λεπτά.

Επαναλαμβάνεις μέχρι λήξεως της εργασίας.

Το κύριο κέρδος σε αυτή την τεχνική είναι ότι ακόμα και αν θες να τσεκάρεις το facebook, βλέποντας το χρονόμετρο υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι μπορείς να περιμένεις άλλα 9 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα πριν το κάνεις.

Παράλληλα κάθε εργασία 25 λεπτών γίνεται ένας μικρός στόχος και φυσικά σου παρέχει τα κατάλληλα διαλείμματα για να μη καείς.

Τεχνική Ροής (Flow)

Είναι ίδια με την Pomodoro, με μικρές διαφορές.

Αρχικά το διάστημα των 25 λεπτών δεν μένει στα 25 λεπτά, αλλά προσαρμόζεται στο πόσα λεπτά θεωρεί ο εγκέφαλός σου ότι μπορεί να αποδώσει. Μπορεί να είναι 5 λεπτά ή 90.

Κάθε φορά που σταματάς να εργάζεσαι, σημειώνεις το πόσο «άντεξες». Κάνεις διάλειμμα και ξεκινάς ξανά. Επαναλαμβάνεις μέχρι την ολοκλήρωση της εργασίας.

Είναι ένας ωραίος τρόπος να αντιληφθείς πότε είσαι πιο παραγωγικός. Μόλις έχεις την καταγραφή μιας εβδομάδας ή ενός μήνα, μπορείς να δεις ποιες ώρες τις ημέρας δούλεψες περισσότερο και ίσως να το συνδέσεις με συνήθειές σου που σου τρώνε ενέργεια πριν ξεκινήσεις την εργασία. Π.χ. κακός ύπνος την προηγούμενη μέρα.

Τεχνική Φαναριού

Αξιοποίησε τα χρώματα ενός φαναριού κυκλοφορίας και κατηγοριοποίησε τις εργασίες σου όπως παρακάτω.

Σημαντικές εργασίες που απαιτούν την άμεση προσοχή σου με κόκκινο.

Εργασίες που μπορούν να ολοκληρωθούν στο πολύ άμεσο μέλλον (1-3 ημέρες) με κίτρινο.

Εργασίες που μπορούν να ολοκληρωθούν στο μεσομακροπρόθεσμο μέλλον ή μικρότερης σημασίας με πράσινο.

Κάθε ημέρα που ξεκινάς δουλειά, συγκεντρώνεσαι μόνο στις εργασίες της κόκκινης λίστας. Αυτές είναι οι σημαντικότερες και μόνο με αυτές εργάζεσαι.

Κάθε φορά που η κόκκινη λίστα τελειώνει ή μειώνεται σημαντικά (εσύ θα το κρίνεις) ή αν οι συνθήκες και οι εξελίξεις σε κάποια εργασία άλλης λίστας το απαιτούν, τότε μεταφέρεις από την κίτρινη στην κόκκινη και από την πράσινη στην κίτρινη. Εσύ εργάζεσαι όμως πάντα στην κόκκινη.

Εκτός από το προφανές όφελος της αίσθησης του επείγοντος, σου δίνει και μια καλή εικόνα για το τι είναι πραγματικά σημαντικό για σένα ώστε να διοχετεύσεις όλη σου την ενέργεια και προσοχή σε αυτό. Και τα άλλα ας περιμένουν την σειρά τους.

Τεχνική του Δεκαλέπτου

Η πιο εύκολη, αλλά και συνάμα πρακτική για εμένα τακτική, είναι η τεχνική όπου σπας τις εργασίες σε δεκάλεπτα.

Φτιάχνεις μια λίστα από τις εργασίες που έχεις να κάνεις. Προτίμησε ίδιας σημαντικότητας μέχρι να την έχεις εξασκήσει αρκετό διάστημα, ώστε η κριτική σου σκέψη να υπερισχύει. Θα καταλάβεις γιατί, παρακάτω.

Κάνεις μόνο τις εργασίες που θα σου πάρουν ως 10 λεπτά για να ολοκληρωθούν. Αν κάποια εργασία χρειάζεται παραπάνω, τότε τις σπας σε μικρότερες εργασίες. Π.χ. η συγγραφή του παρόντος άρθρου αντί για 3 ώρες που παίρνει ως μεμονωμένη εργασία, σπάει ως εξής:

• Εύρεση Θέματος και τίτλου
• Σκελετός
• Συγγραφή εισαγωγής
• Συγγραφή γέφυρας (Εισαγωγή -> κύριο θέμα)
• Συγγραφή πρώτης τεχνικής κοκ
• Καταλαβαίνεις…

Αυτή η τεχνική έχει το πλεονέκτημα ότι ξεμπερδεύεις γρήγορα με τις μικρές εργασίες που έχεις να κάνεις. Για τις μεγαλύτερες που τις σπας, αντιλαμβάνεσαι καλύτερα τι έχεις να κάνεις για το καθένα και έτσι μπορείς να μοιράσεις και αυτές τις μικρές εργασίες σε άλλους.

Όμως το πιο σημαντικό για εμένα, είναι ότι δίνεις μικρές νίκες στον εαυτό σου με επιβράβευση ένα μικρό break ώστε στο τέλος της ημέρας να ξέρεις ότι είχες αρκετά παραγωγικά δεκάλεπτα και όχι μια μισοτελειωμένη εργασία.

Τεχνική Καταγραφής

Η συγκεκριμένη τεχνική δεν βοηθάει βραχυπρόθεσμα στην παραγωγικότητά σου, αλλά είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να ξέρεις που βρίσκεσαι και που πας από άποψη αύξησης.

Στο τέλος της ημέρας κατέγραψε τι έκανες όλη την ημέρα, ειλικρινώς.

Μπορεί να κατάφερες 10 εργασίες, μπορεί 1, μπορεί καμία. Σημασία έχει η ειλικρίνεια.

Αν μια μέρα πάει καλά γράψε τι σε έκανε να αποδώσεις. Αν όχι, γράψε τι σε εμπόδισε. Έτσι θα έχεις μια καταγραφή: Ποιες μέρες είσαι παραγωγικός, αλλά κυρίως τι σε εμποδίζει ώστε να το αποφύγεις ή τι σε κάνει να αποδώσεις ώστε να το εφαρμόζεις συχνά.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πως Δίνεις μια Χειραψία που θα Κερδίσει τις Εντυπώσεις
• 9 Λόγοι που ο Εαυτός μας Είναι ο Πιο Δύσκολος Αντίπαλος

Οργάνωσε τον χρόνο σου και ανέβασε την απόδοση σου,το πώς να το κάνεις – θα βρεις εδώ.

Οτιδήποτε με χρειαστείς ή θέλεις να ρωτήσεις θα με βρεις εδώ.

Μέχρι την επόμενη φορά

The post 5 Τεχνικές Παραγωγικότητας που Πιθανότατα Δεν Γνωρίζεις appeared first on Men of Style.

Ή τουλάχιστον έτσι λένε οι περισσότεροι με τους οποίους θα μιλήσεις για διακοπές. Ο καθένας βέβαια βλέπει την ξεκούραση με διαφορετικό μάτι, αλλά όλοι χρειάζονται το διάλειμμα αυτό για να διώξουν από πάνω τους την κούραση και την πίεση της προηγούμενης σεζόν.

Και είναι λογικό.

Ποιος δεν θέλει να χαλαρώσει μερικές ημέρες, όταν έχει έναν ολόκληρο χρόνο χωρίς άλλες αποδράσεις, που πολλές φορές πιέζεται και στρεσάρεται από το αφεντικό, από τις καταστάσεις και τις συνθήκες, από τον ίδιο και τα όνειρά του;

Όμως για μένα η περίοδος αυτή είναι και μια προσπάθεια ανασυγκρότησης, ανασκόπησης, αλλά και έρευνας για τη νέα περίοδο που έρχεται. Και το τελευταίο μου βγαίνει αυθόρμητα και αβίαστα.

Βλέπεις, αυτές τις ημέρες το μυαλό, τουλάχιστον σε εμένα, λειτουργεί αρκετά αποδεσμευμένο από τις εργασίες της καθημερινότητας και μπορεί ευκολότερα να εισάγει ιδέες, εργαλεία και νέες πρακτικές που θα με βοηθήσουν να κυνηγήσω και να επιτύχω τους στόχους που έρχονται.

Και αν είσαι από αυτούς που τους συμβαίνει το ίδιο, στο παρόν κείμενο, μιας και είμαστε σε περίοδο χαλάρωσης, θέλω να συνδυάσω τον λόγο που την χρειάζεσαι με την διάθεση του να εισάγεις κάτι νέο στην καθημερινότητα της νέας «ακαδημαϊκής» χρονιάς που έρχεται.

Για αυτό θέλω να συζητήσουμε για το στρες που έφαγες όλη την χρονιά και πως θα το διαχειριστείς καλύτερα την επόμενη, αξιοποιώντας μερικές εύκολες τακτικές.

Η αλήθεια είναι, πως αν είσαι από τους ανθρώπους που ενεργούν έντονα, είτε στα επαγγελματικά είτε σε άλλους τομείς της ζωής τους, το να αποφύγεις το στρες είναι σαν να λέμε ότι θα αποφύγεις τα διόδια σε road trip από Αθήνα προς Κατερίνη.

Όμως, όπως όλα που δεν μπορείς να τα αποφύγεις, μπορείς να τα διαχειρίζεσαι. Αν και προσωπικά είμαι από τους ανθρώπους που είναι ψύχραιμοι και στρεσάρονται αρκετά δύσκολα, έχω βρει μερικές τακτικές που έχουν κάνει αυτή τη διαχείριση πολύ πιο αποτελεσματική.

#1. Διαλογισμός

Για τον διαλογισμό και τα οφέλη του έχουμε γράψει πολλές φορές. Βοηθάει και σε αυτό. Ξέρω για κάποιους μπορεί να είναι δύσκολο να το κρατήσουν, αλλά υπάρχουν πολλές εφαρμογές που το κάνουν ευκολότερο.

Τελευταία χρησιμοποιώ μια εφαρμογή στο κινητό που λέγεται Stop, Breathe & Think, η οποία σου επιτρέπει να εισάγεις και ακριβώς το πώς νιώθεις πριν σου προτείνει διάφορες τεχνικές διαλογισμού και να σου βάλει να ακούσεις τα αντίστοιχα ηχητικά. (Δεν έχουμε καμία συνεργασία με τους ανθρώπους, απλά εμένα με βολεύει και την θεωρώ μια χρήσιμη εφαρμογή για αυτό και την προτείνω)

#2. Γυμναστική – Αθλητισμός

Δεν χρειάζεται να είναι η καθημερινή εξαντλητική προπόνηση ενός αθλητή, αλλά το να πας να σηκώσεις μερικά βάρη, να ρίξεις καμιά μπουνιά στο σάκο ή να προπονηθείς για το αγαπημένο σου σπορ, εκτός του ότι σε βγάζει από τις σκέψεις της καθημερινότητας, βοηθάει και στην υγεία.

Προσωπικά, ειδικά για την διαχείριση του στρες θεωρώ καλύτερες ώρες άσκησης το πρωί – πριν πας γραφείο / δουλειά κτλ ή το βράδυ λίγη ώρα πριν την ώρα ύπνου σου.

#3. Συμπληρώματα

Υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα που μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα του στρες και εν γένει την διάθεσή σου. Πριν πας να πάρεις όμως οποιοδήποτε, συμβουλεύσου έναν ειδικό που γνωρίζει το ιστορικό της υγείας σου.

Προσωπικά βλέπω να κάνουν δουλειά σε εμένα συγκεκριμένες μάρκες πολυβιταμινών και φυτικά σκευάσματα που χρησιμοποιώ σχεδόν καθημερινά. Μη φοβάσαι να δώσεις μια βοήθεια στον οργανισμό σου να ανταπεξέλθει. Απλά κάνε το σωστά με βοήθεια ειδικού.

#4. Κοιμήσου

Εκτός του ότι δεν παίζει να βρεθείς σε πιο ήρεμη φυσική κατάσταση από αυτή του ύπνου, ο οργανισμός ξεκουράζεται, χαλαρώνει και γενικά κάνει όλες εκείνες τις διαδικασίες που θα σε κάνουν όταν ξυπνήσεις πιο ικανό στο να διαχειριστείς όσα χρειάζεται.

Ο καλός ύπνος δίνει εκτός από ευεξία και την διαύγεια, που χρειάζεσαι νοητικά για να διαχειριστείς την πίεση και το στρες μιας δύσκολης ημέρας.

#5. Αλλαγή στη ρουτίνα

Μπορεί να σκέφτεσαι: Εδώ θέλω να διαχειριστώ το στρες, θα εισάγω αλλαγές στην καθημερινότητά μου;

Καμιά φορά το στρες προέρχεται από την στασιμότητα. Τα πράγματα δεν αλλάζουν, έχουν βαλτώσει ή έχεις βρει τοίχο που δεν ξεπερνιέται εύκολα.

Άλλαξε μερικά μοτίβα στην καθημερινότητά σου. Μπορείς να εισάγεις μια νέα ασχολία στη ζωή σου ή μια νέα διαδικασία στην εργασία σου. Θα κινηθούν “γρανάζια” στο μυαλό σου, στο πως λειτουργείς και στο πως τα πράγματα είναι στη ζωή σου, που μπορούν να κινήσουν και όσα σου δημιουργούν στρες.

#6. Ζήτα βοήθεια

Είτε την συμβουλή κάποιου που έχει στρεσαριστεί όπως εσύ για παρόμοιο ζήτημα ή να μοιράσεις την δουλειά με έναν συνάδελφο ή φίλο ή ακόμα και την επαγγελματική βοήθεια κάποιου ειδικού που ξέρει πως να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το στρες.

Πολλές φορές ξεχνάμε ότι δεν είμαστε υπερήρωες. Η βοήθεια σε κάθε τι που κάνουμε μπορεί να είναι καταλυτικός παράγοντας εξέλιξης και οι άνθρωποι θα κάνουν πολλές φορές πράγματα για εμάς, απλά και μόνο επειδή το ζητήσαμε.

#7. Σταμάτα να κάνεις πράγματα που δεν σου αρέσουν

Αν δεν γουστάρεις την δουλειά σου ή η κοπέλα σου και εσύ σου έχετε μια εντελώς τοξική σχέση τότε το πρόβλημα δεν είναι στην διαχείριση του στρες, αλλά της ζωής σου.

Φυσικά δεν μπορείς να αποφύγεις τα πάντα, κάποια πράγματα σου επιβάλλονται. Αλλά σε όσα έχεις δικαίωμα απόφασης και η συνέχειά τους ή όχι περνάει από το χέρι σου, μπορείς να πάρεις μια απόφαση και να σταματήσεις να ασχολείσαι.

Σίγουρα, ανάλογα την περίπτωση μπορεί να έχεις νέα πράγματα να στρεσαριστείς, όπως το αν παραιτηθείς από μια δουλειά που δεν σου αρέσει, θα πρέπει να πιεστείς να βρεις μια άλλη.

Όμως αυτό, είναι αυτό που λέμε «Παίρνω τη ζωή στα χέρια μου». Και το να παίρνεις τη ζωή στα χέρια σου, είναι και αυτός ένας τρόπος να διαχειρίζεσαι το στρες, καλύτερα από το να την αφήνεις στα χέρια άλλων.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• 10 Χόμπι που Αξίζουν τον Χρόνο σου
• Γιατί οι Δραστηριότητες σου Εκτός Δουλειάς Καθορίζουν την Παραγωγικότητα σου

Το πως να ακολουθήσεις την πορεία που σου αξίζει – μαθαίνεται! Κάνε το μαζί μας πατώντας εδώ.

Οτιδήποτε με χρειαστείς ή θέλεις να ρωτήσεις θα με βρεις εδώ.

Μέχρι την επόμενη φορά

The post 7 Τεχνικές για να Διαχειριστείς Καλύτερα το Στρες appeared first on Men of Style.