Τι άλλο συνέβη;

Κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας που εξέπληξε και επηρέασε όλο τον πλανήτη για έναν ολόκληρο χρόνο, στο δικό σου παράλληλο «κόσμο», ίσως σε απέρριψαν, ίσως απέτυχες, ίσως δεν πήρες την αμοιβή που σου άξιζε, ίσως οι ιατρικές εξετάσεις δεν πήγαν καλά, ίσως κόλλησες σε μια κατάσταση, ίσως ξαναβρέθηκες στο μηδέν, ίσως αναγκάστηκες να κάνεις τα ίδια με πριν.

Και τι μ’ αυτό;

Αυτό που επιθυμείς, αυτό που σκέφτεσαι και ονειρεύεσαι υπάρχει ακόμα μέσα σου!

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που μια αλλαγή στον εαυτό μας κρίνεται επιτακτική προκειμένου να εξελιχθούμε και αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που μέχρι πριν δεν είχαμε ποτέ φανταστεί ότι θα συνέβαιναν.

Ωστόσο, πολλές φορές είμαστε μπερδεμένοι και δεν γνωρίζουμε τον τρόπο που απαιτείται, για να αλλάξουμε τον εαυτό μας προς το καλύτερο.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να προσπαθούμε με έναν-δυο τρόπους να αλλάξουμε και αν αυτοί δεν έχουν αποτέλεσμα σταματάμε κάθε προσπάθεια.

Η διαδικασία της αλλαγής μας απαρτίζεται από πέντε στάδια, στα οποία ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον εαυτό μας, τις σκέψεις, τις συνήθειές μας και κυρίως με αυτά που πιστεύουμε για τον εαυτό μας και τον κόσμο.

1. Συνειδητοποίηση

Όταν φτάσουμε στο σημείο που πραγματικά επιθυμούμε να κάνουμε μια αλλαγή, έχει προηγηθεί η συνειδητοποίηση μιας συγκεκριμένης κατάστασης.

Τα γεγονότα που έχουν λάβει χώρα στη ζωή μας, μάς ωθούν να σκεφτούμε ότι πληττόμαστε αν η κατάσταση αυτή παραμένει ίδια σε έναν τομέα της ζωής μας.

Ίσως, αφορά μια αλλαγή στην εξωτερική εμφάνιση, ίσως στον εργασιακό τομέα ή σε μία σχέση. Ενδεχομένως, και στον τρόπο σκέψης.

Πάντως, φαίνεται ξεκάθαρα σε μας ότι κάτι «δεν λειτουργεί» με τον τρόπο που θα επιθυμούσαμε.

Συνήθως, φράσεις όπως: «Κουράστηκα», «Βαρέθηκα», «Μπούχτισα», «Τέλος, ως εδώ» αποτελούν προμηνύματα της πλήρους συνειδητοποίησης, οπότε όσο περισσότερο εκφραζόμαστε με αυτές τις φράσεις, τόσο θα πρέπει να αντιλαμβανόμαστε πως είμαστε ενώπιον μιας κατάστασης που θα χρειαστεί να την αλλάξουμε.

2. Αποδοχή

Το πιο δύσκολο στάδιο της αλλαγής είναι η αποδοχή του μέχρι πρότινος εαυτού μας, δηλαδή του παρελθόντος μας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν υγιείς σκέψεις για το παρελθόν τους και αυτό δυσκολεύει την αποδοχή του εαυτού τους.

Είναι υγιής η σκέψη – διαπίστωση ότι ο εαυτός μας είχε στοιχεία που δεν μας βοηθούσαν να αναπτυχθούμε και ότι κατ’ επέκταση ήταν αυτά που μας οδήγησαν σε πράξεις που έκριναν το παρελθόν μας. Αυτά τα στοιχεία οφείλουμε να αλλάξουμε προς όφελός μας.

Είναι μη υγιής μια σκέψη που προσανατολίζεται μόνο στα αρνητικά στοιχεία και εμμένει σ’ αυτά, αποδίδοντας δυσβάσταχτα φορτία ευθύνης στον εαυτό μας, δίχως να εξετάζουμε πιθανούς τρόπους βελτίωσης.

Θα πρέπει ν’ αποδεχτούμε τον εαυτό μας, όπως ήταν και το παρελθόν μας ως συνέπεια του ποιοι ήμασταν, ώστε να μπορέσουμε να κάνουμε το βήμα προς την αλλαγή.

«Το μυστικό της κάθε αλλαγής είναι να επικεντρώνεις όλη σου την ενέργεια, όχι στην καταπολέμηση του παλιού, αλλά στο χτίσιμο του νέου» – Σωκράτης

3. Απόφαση

Έχει σημασία ν’ αναγνωρίσουμε ότι από την πρώτη στιγμή που ξυπνάμε, παίρνουμε αποφάσεις που ούτε καν αντιλαμβανόμαστε ότι το κάνουμε (πχ να πατήσουμε αναβολή στο ξυπνητήρι, να φορέσουμε συγκεκριμένα ρούχα, να φάμε πρόχειρο πρωινό).

Παίρνουμε αυτές τις αποφάσεις υποσυνείδητα, καθώς ο Νους μας «αποφασίζει» τι να πράξει για εμάς, σύμφωνα με όσα του έχουμε μάθει να κάνει και με όσα έχει συνηθίσει ως τώρα.

Η Απόφαση που χρειάζεσαι σε αυτό το στάδιο αντλεί τη δύναμη από τη συνειδητή επιλογή της.

Όταν είμαστε συνειδητά αποφασισμένοι , έχουμε απεριόριστη δύναμη, ενέργεια, επιμονή, υπομονή, ώστε να τηρήσουμε αυτό που αποφασίσαμε.

Επομένως, σε αυτό το στάδιο χρειάζεται να πούμε ένα γενναίο -ΤΕΛΟΣ- σε κάποια σημεία του εαυτού μας και αποφασιστικά να αλλάξουμε προς το καλύτερο.

Θα αποφασίσεις ή θα μείνεις στα ίδια;

Δες εδώ το motivational βίντεο του Χρήστου:

4. Οργάνωση

Σημαντικότατος παράγοντας κάθε επιτυχημένης ενέργειας είναι η Οργάνωση.

Καμία επιχείρηση δεν είναι επιτυχημένη χωρίς να έχει Οργάνωση, κανένας σπουδαστής δεν είναι επιμελής, δίχως Οργάνωση, όπως και καμία αλλαγή δε μπορεί να επέλθει χωρίς Οργάνωση.

Αυτό που μας ενδιαφέρει εδώ είναι να απαντήσουμε στην ερώτηση -ΠΩΣ;-

Γι’ αυτό στο στάδιο αυτό σχεδιάζουμε το Όραμά μας με χαρτί και σημειώσεις, που θα χρησιμοποιούμε ως το «χάρτη» που θα μας δείχνει το δρόμο.

Θέτουμε στόχους και αναλαμβάνουμε ενεργητικά να «ηνία» της ζωής μας.

Δημιουργούμε νέες προοπτικές για τον εαυτό μας, αφού ορίζουμε στόχους που θα μας κάνουν καλύτερους.

5. Πίστη στις δυνάμεις μας

Τίποτα στο οποίο δεν πιστεύουμε, δεν μπορεί να συμβεί και να είναι αυθεντικό.

Από τη στιγμή που ξεκινάμε μια προσπάθεια αλλαγής, οφείλουμε πρώτοι απ’ όλους να στηρίξουμε τον εαυτό μας.

Οφείλουμε να πιστέψουμε ότι θα πετύχουμε αυτά που έχουμε ορίσει ως Στόχους.

Η πίστη είναι καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία κάθε νέου εγχειρήματος. Αν εμείς δεν πιστέψουμε στην αλλαγή, τότε δεν θα το κάνει κανείς, γι’ αυτό απαιτείται να μην εγκαταλείπουμε, ακόμα κι αν χρειαστεί για κάποιο χρονικό διάστημα να είμαστε το μοναδικό άτομο που πιστεύει σε μας.

Και πριν κλείσουμε θυμήσου:

Είμαστε ό,τι πιστεύουμε και οι άλλοι βλέπουν σε μας αυτό που πιστεύουμε πως είμαστε.

Συγκράτησε αυτή τη φράση, όποτε η δυσπιστία, η ανασφάλεια και η αμφιβολία σου χτυπάνε την πόρτα.

Και άλλαξε τις καταστάσεις που χρειάζονται αλλαγή για ν’ αναπτυχθείς.

Θες πραγματικά ν’ αλλάξεις τη ζωή σου; Ξεκίνα κάνοντας κλικ ΕΔΩ.

The post Πώς η Αλλαγή της Εποχής Επηρεάζει τη Δική σου Αλλαγή; appeared first on Men of Style.

Αυτό είναι το φαινόμενο : The worst case scenario (το χειρότερο σενάριο)

Με άλλα λόγια, πρόκειται για την πιθανότητα να συμβεί το πιο δυσάρεστο πράγμα.

Όποτε αντιμετωπίζουμε μια δυσκολία, αμέσως, ο νους μας πηγαίνει προς το κακό.

Για την ακρίβεια όχι απλά πηγαίνει, αλλά διακτινίζεται σε αμέτρητα μονοπάτια κακών σκέψεων και κακών σεναρίων, τα οποία κατακλύζουν τον εγκέφαλό μας και μας καθιστούν ανήμπορους να ασχοληθούμε εποικοδομητικά με την κατάσταση που πρέπει να διαχειριστούμε.

Όταν το μικρό παιδί έχει αργήσει λίγο παραπάνω από την συνηθισμένη ώρα που συνήθως γυρνά, τότε η μητέρα θα ανησυχήσει και θα σκεφτεί κυρίως το κακό.

Όταν ο εργοδότης ή ο διευθυντής μας, μάς καλέσει στο γραφείο του, άμεσα το μυαλό μας θα επιχειρήσει να αναλύσει όλες τις πληροφορίες που έχει στη διάθεσή του, οι οποίες πιθανότατα να σχετίζονται με στιγμές που έχουμε εκτεθεί στην εργασία μας ή που έχουμε κάνει κάτι λάθος και θα μας οδηγήσει να πιστέψουμε ότι αυτό το κάλεσμα ίσως να μην είναι για καλό.

Και αυτή είναι η φυσική λειτουργία του εγκεφάλου.

Είναι σχεδιασμένος να σκέφτεται οτιδήποτε μπορεί να σε θέσει σε κίνδυνο, πριν από οτιδήποτε άλλο.

Παράλληλα, η συνήθεια σου να ενισχύεις αυτή την τάση του μυαλού σου να σκέφτεται πρωτίστως ή μονίμως το κακό, εντυπώνει αυτή τη λειτουργία στο υποσυνείδητο και την φανερώνει συνέχεια στην πραγματικότητά σου.

Πόσο χρόνο έχεις σπαταλήσει να σκέφτεσαι ολόκληρα υποθετικά σενάρια σχετικά με μια κατάσταση;

Ή να φτιάχνεις στο μυαλό σου υποθετικούς διαλόγους μεταξύ εσένα και άλλων αναφορικά με μια κατάσταση, οι οποίοι όμως ΠΟΤΕ δεν έχουν την τόσο αρνητική έκβαση που έχεις σχηματίσει εσύ στο μυαλό σου;

Όπως αναφέραμε παραπάνω, το χειρότερο σενάριο αποτελεί ένα δυσάρεστο γεγονός που μπορεί να συμβεί.

Ωστόσο, δύο πράγματα είναι βέβαια σχετικά με αυτή την ερμηνεία.

Πρώτον, ότι ακόμα δεν έχει συμβεί κάτι στην πραγματικότητα παρά μόνο σκόρπιες σκέψεις στο μυαλό σου.

Δεύτερον, ότι ακόμα και αν συμβεί κάτι, τις περισσότερες φορές δεν έρχεται με το βαρύ, αρνητικό τρόπο που το περιμένεις.

Αντιθέτως, πολλές φορές έρχεται πολύ ηπιότερα

Σκέψου μια φορά που ήθελες πολύ να μιλήσεις σε μια κοπέλα που σου άρεσε.

Αρχικά, το υποτιθέμενο αρνητικό σενάριο οδήγησε το νου σου στο κακό, το φόβο ή την αρνητική έκβαση της προσέγγισης.

Ωστόσο, αν ξεπέρασες αυτό το αρχικό στάδιο, αντιλήφθηκες ότι τίποτα απ’ όσα αρνητικά φανταζόσουν δε συνέβη!

Το χειρότερο σενάριο φυτεύεται από εμάς τους ίδιους, καλλιεργείται από εμάς, φροντίζεται από εμάς, ποτίζεται από εμάς, εξάγεται από εμάς και καταναλώνεται από εμάς.

Εξήγηση: Εάν φυτέψουμε τον σπόρο της κακής σκέψης ως άμεσης αντίδρασής μας σε μια κατάσταση, τότε αυτόν το σπόρο θα θερίζουμε κάθε φορά.

Από την άλλη πλευρά, εάν καλλιεργήσουμε τη συνήθεια να σκεφτόμαστε θετικά, δίχως να φοβόμαστε διαρκώς ότι, για οτιδήποτε συμβαίνει απρογραμμάτιστα στη ζωή μας, ελλοχεύει ένας κίνδυνος για μας, τότε θα ανακαλύψουμε ότι υπάρχουν καταστάσεις που όντως μπορούν να εξελιχθούν θετικότερα απ’ όσο περιμέναμε.

Επιπλέον, θα κατανοήσεις ότι η πολλή σκέψη και η διαρκής φοβία είναι άσκοπες και περιττές ενέργειες που σε κρατούν στάσιμο, καθηλωμένο και παθητικό θεατή στην οποιαδήποτε κατάσταση.

Όσο πιο γρήγορα αντιληφθείς ότι με μια μικρή και συνειδητή αλλαγή στον αυτόματο τρόπο σκέψης μυαλού σου, μπορείς να αλλάξει σε σημαντικό βαθμό τη ζωή σου σου, τόσο πιο γρήγορα θα δεις το παιχνίδι της ζωής να γέρνει υπέρ σου.

Δες εδώ το βίντεο του Θέμη που θα σε βοηθήσει:

Τι μπορείς να κάνες για ν’ αποφύγεις το τρυπάκι του «υποτιθέμενου χειρότερου σεναρίου»;

1. Παρατήρησε τις σκέψεις σου

Συγκεκριμένα, ξεχώρισε πότε οι σκέψεις σου μετατρέπονται από μικρή πραγματική ανησυχία σε ασυνήθιστα αρνητικά σενάρια.

Πιο συγκεκριμένα, ξεχώρισε τις διασυνδέσεις που δημιουργούνται στον εγκέφαλό σου εξαιτίας αυτών των σκέψεων.

Όσο επιτρέπεις στο μυαλό σου να σκέφτεται όλα τα πιθανά σενάρια που μπορεί να πάνε στραβά, τόσο πιθανό είναι και να τα προσελκύσεις.

Ο νους συγκεντρώνεται σε αυτά που σκέφτεσαι και σου προσφέρει λύσεις για να συμβούν στην πραγματικότητα αυτά που έχεις στο μυαλό σου.

Επιπλέον, όταν αφιερώνεις χρόνο για να σκέφτεσαι αρνητικά σενάρια, στην ουσία δεν παρατηρείς τις σπουδαίες ευκαιρίες που μπορείς να δημιουργήσεις σκεπτόμενος όλα τα καλύτερα δυνατά σενάρια.

Αυτά δηλαδή που καταλήγουν στο επιθυμητό για σένα αποτέλεσμα και στο τέλος τους έχουν την έκβαση που εσύ θες.

2. Αντιμετώπισε αυτά που σε παραλύουν

Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα, αλλά μπορείς να αντιμετωπίσεις το φόβο που γεννούν οι σκέψεις σου.

Γνωρίζεις ότι η καλύτερη λύση απέναντι στο φόβο είναι να αναλάβεις τη δράση που οδηγεί προς αυτόν. Αν τον αποφύγεις, οι σκέψεις θα κυριαρχήσουν στο μυαλό σου και θα σε παραλύσουν.

Αλλά αν κινηθείς δυναμικά προς αυτό που σε φοβίζει, αφοπλίζεις τις συνηθισμένες αντιδράσεις του νου και προλαβαίνεις να ενεργοποιήσεις τον εαυτό σου, πριν οι αρνητικές σκέψεις σε καθηλώσουν.

3. Χρησιμοποίησε τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων

Τη στιγμή που θα συλλάβεις τον εαυτό σου να φτιάχνει αρνητικά σενάρια, μέτρησε αντίστροφα από το 5 ως το 1 και δράσε.

Το μυαλό λειτουργεί με μοτίβα και οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις αρνητικών σεναρίων που κάνεις, έχουν δημιουργήσει πλέον συγκεκριμένη συμπεριφορά.

Το αντίστροφο μέτρημα θα βοηθήσει το μυαλό σου να απεμπλακεί από το συνηθισμένο μοτίβο του.

Τέλος, θα σου αφήνει ένα ικανό περιθώριο για διαφορετική σκέψη και αντίδραση.

Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Το μυαλό έχει σχεδιαστεί να αναζητά λύσεις, γι’αυτό εξετάζει όλα τα αρνητικά σενάρια.

Είναι στο χέρι σου να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να στρέφεται προς την κατεύθυνση που επιθυμείς εσύ.

Κι αυτή είναι μόνο το καλύτερο δυνατό σενάριο.

Αν πραγματικά θες να βελτιώσεις τη ζωή σου, ξεκινά από ΕΔΩ.

The post Το Υποτιθέμενο Χειρότερο Σενάριο Μάλλον δεν θα Συμβεί! appeared first on Men of Style.