Δεν είναι μόνο οι μύες και οι τεράστιοι δικέφαλοι τα οφέλη των υγιών επιπέδων της τεστοστερόνης.

Πρόκειται για μια σειρά από πράγματα που επηρεάζονται στη συνολική μας υγεία, και τα οποία η ύπαρξη των κατάλληλων ποσοτήτων της τεστοστερόνης βοηθάει να λειτουργούν ομαλότερα.

Οι φυσιολογικές τιμές της τεστοστερόνης στον οργανισμό μας είναι 2,5-14,5. Και ακριβώς λόγω των θετικών που προσφέρει η τεστοστερόνη στους άντρες, θεωρείται και σημαντικότερη ορμόνη.

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να αυξήσουμε την τεστοστερόνη στον οργανισμό μας;

Σίγουρα, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να το πετύχουμε αυτό.

Στο σημερινό άρθρο θα δούμε τους πιο απλούς και άμεσους τρόπους για να αυξήσει ένας άντρας την τεστοστερόνη στον οργανισμό του.

#1. Η Υγιεινή Διατροφή Βοηθάει Στην Αύξηση Της Τεστοστρόνης

Υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθούν στο να αυξηθεί η τεστοστερόνη στον οργανισμό μας.

Ορισμένες από αυτές είναι:

• Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη D (τόνος, σολομός, σαρδέλες)
• Σκόρδο.
• Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη Κ.
• Τροφές που περιέχουν Ψευδάργυρο (οστρακοειδή, μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά προϊόντα, βρώμη, ξηροί καρποί)
• Χοληστερόλη (Αυγά, μοσχάρι, γαρίδες, τυρί). Πρέπει να διατηρηθεί σε λογικά επίπεδα.
• Άπαχο κόκκινο κρέας.
• Λαχανικά (λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι).
• Σπόροι κολοκύθας.

Όλες οι παραπάνω τροφές βοηθούν στο να αποφύγεις να έχεις χαμηλή τεστοστερόνη στον οργανισμό σου και να διατηρηθεί αυτή η τόσο σημαντική ορμόνη σε φυσιολογικά επίπεδα.

Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να είμαστε υγιείς και λειτουργικοί στην καθημερινότητά μας. Και μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τις παραπάνω τροφές μπορεί να βοηθήσει τους άντρες να πετύχουν ακριβώς αυτό.

#2. Η Γυμναστική Βοηθάει Στην Αύξηση Της Τεστοστερόνης

Η γυμναστική βοηθάει συνολική στο να αποκτήσουμε καλύτερη σωματική υγεία, ενέργεια και καλή διάθεση στην καθημερινότητά μας.

Το να εισάγουμε την γυμναστική στη ζωή μας σίγουρα σημαίνει ότι ταυτόχρονα θα αυξήσουμε και την τεστοστερόνη στον οργανισμό μας.

Από την ηλικία των 30 και μετά, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν και πέφτουν. Επομένως, το να αρχίσουμε να κάνουμε περισσότερη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει σημαντικά το να αυξήσουμε την τεστοστερόνη μας.

Μερικές ασκήσεις που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν την αύξηση της τεστοστερόνης είναι τα καθίσματα, οι προβολές και τα βάρη. Αυτές είναι ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις και από το σπίτι. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika σχετικά με το πώς μπορείς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι και να δεις αποτελέσματα.

Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική θα βοηθήσει στο να αυξήσεις και τη μυϊκή σου μάζα αλλά και να αποκτήσεις μεγαλύτερη ευεξία μέσα στην μέρα.

#3. Καφεΐνη

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sport, Nutrition and Exercise Metabolism, η κατανάλωση καφεΐνης πριν την γυμναστική προκαλεί ενίσχυση των οφελών που προσφέρει η γυμναστική.

Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να πίνεις συνέχεια καφέ και να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης.

Ωστόσο, το να εισάγεις λίγη καφεΐνη πριν ξεκινήσεις να ασκείσαι θα ενισχύσει τα αποτελέσματα της γυμναστικής.

#4. Το Στρες Μειώνει Τα Επίπεδα Της Τεστοστερόνης

Το στρες είναι συνολικά επιβλαβές για την υγεία. Ωστόσο, επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η αύξηση της κορτιζόλης μειώνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης στον οργανισμό μας.

Αυτές οι δύο ορμόνες δεν μπορούν να λειτουργήσουν παράλληλα. Επομένως, είναι ωφέλιμο να επιδιώξεις να μειώσεις τα επίπεδα του στρες στην καθημερινότητά σου, γιατί αυτό επηρεάζει την τεστοστερόνη στους άνδρες.

Από τις αρχές, λοιπόν, της ημέρας, φρόντισε να είσαι ήρεμος και ψύχραιμος, καθώς πιστεύεται ότι η τεστοστερόνη εκκρίνεται καλύτερα σε άτομα με καλή ψυχολογία, που δεν έχουν στρες μέσα στην μέρα τους.

#5. Ο Καλός Ύπνος Βοηθάει Στο Να Ανέβουν Τα Επίπεδα Τεστοστερόνης

Το να κάνουμε ποιοτικό ύπνο ξέρουμε ότι επηρεάζει σε τεράστιο βαθμό τη συνολική μας υγεία.

Ο ύπνος έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στο να αυξηθεί η τεστοστερόνη στον οργανισμό μας.

Χρειάζεται να κοιμόμαστε 7-10 ώρες κάθε μέρα, και να κάνουμε έναν ήρεμο, ποιοτικό και συνεχόμενο ύπνο.

Επομένως, τα πολλά ξενύχτια βοηθούν στο να μειωθεί η τεστοστερόνη στον οργανισμό μας. Φρόντισε να κοιμάσαι καλά και να απολαμβάνεις τον ύπνο σου, καθώς αυτό θα φέρει την τεστοστερόνη σου σε φυσιολογικά επίπεδα.

#6. Κόψιμο Τσιγάρου Και Μείωση Αλκοόλ

Τα χημικά που περιέχουν τα τσιγάρα και το αλκοόλ μειώνουν σημαντικά την τεστοστερόνη στον οργανισμό σου.

Η επιστήμη έχει πλέον βρει ξεκάθαρη σύνδεση μεταξύ του τσιγάρου και του αλκοόλ και της μείωσης της τεστοστερόνης.

Επομένως, εάν είσαι καπνιστής ή πίνεις πολύ αλκοόλ, τότε ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείς σοβαρά το να τα κόψεις ή τουλάχιστον να τα μειώσεις.

Συνολικά, η τεστοστερόνη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη που πρέπει όλοι να έχουμε σε φυσιολογικά επίπεδα στον οργανισμό μας.

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν τη στυτική δυσλειτουργία, μειώνουν τη σεξουαλική διάθεση και γενικότερα προκαλούν αρκετά θέματα στον οργανισμό μας.

Επιπλέον, το να εισάγεις τις παραπάνω συμβουλές στην καθημερινότητά σου θα σε βοηθήσει να έχεις συνολικότερα καλύτερη υγεία και να είσαι πιο αποδοτικός στις καθημερινές σου δραστηριότητες. Και φυσικά, επειδή θα γίνεσαι πιο αρρενωπός και η εμφάνισή σου θα αλλάζει, θα αποκτήσεις και περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Δες το βίντεο του Χρήστου σχετικά με τα οχτώ χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση.

Ξεκίνα από σήμερα με μικρά βήματα. Αυτά είναι που θα κάνουν τη διαφορά.

Η διαφορά ξεκινάει από την διάθεση που έχουμε να αλλάξουμε. Μάθε περισσότερα εδώ

The post Οι Αποτελεσματικότεροι Τρόποι να Αυξήσεις την Τεστοστερόνη σου appeared first on Men of Style.

Η υγεία μας είναι ίσως ό,τι σημαντικότερο έχουμε. Πολλές φορές, κάνουμε το λάθος και την παίρνουμε για δεδομένη, μην προσέχοντας και μην φροντίζοντας τον εαυτό μας.

Ωστόσο, χωρίς καλή υγεία ουσιαστικά δεν έχουμε τίποτα. Όσο περνούν τα χρόνια, τόσο οι άνθρωποι συνειδητοποιούν την αξία της υγείας, καθώς η επιστήμη προχωράει και φέρνει στο προσκήνιο το τι πρέπει να κάνουμε προκειμένου να είμαστε υγιείς.

Σταδιακά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει να είναι πιο προσεκτικοί με το σώμα και τον οργανισμό τους σε σχέση με δέκα ή είκοσι χρόνια πριν.

Πολλοί πλέον ασκούνται, κόβουν το τσιγάρο, προσέχουν τη διατροφή τους. Ειδικά η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο να έχουμε καλή υγεία μακροπρόθεσμα, ζωντάνια και ευεξία στην καθημερινότητά μας.

Φυσικά, κάτι που επίσης διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στο να είμαστε υγιείς είναι η καλή ψυχολογία, η οποία πλέον έχει αποδειχτεί ότι καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της συνολικής υγείας μας.

Όμως, με αφορμή την παγκόσμια ημέρα διατροφής στις 16/10, αποφασίσαμε να αναφέρουμε μερικούς από τους σημαντικότερους κανόνες και στοιχεία για να έχουμε καλή, ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή και τελικά, καλύτερη υγεία.

Στο σημερινό άρθρο όχι μόνο θα ανακαλύψεις τους λόγους που η συστηματικώς καλή διατροφή βοηθάει στο να ζήσουμε τη ζωή μας με μεγαλύτερη ευεξία και να είμαστε πιο υγιείς, αλλά και το ποια στοιχεία μπορούμε να αλλάξουμε και να βελτιώσουμε στην καθημερινή μας ζωή προκειμένου να δούμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.

Τα Οφέλη Της Καλής Διατροφής Στην Υγεία Μας

Η επιστημονική κοινότητα έχει πλέον αποδείξει ξεκάθαρα τα οφέλη που προσφέρει μια ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή στη συνολική υγεία ενός ατόμου.

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η καλή και προσεγμένη καθημερινή διατροφή:

• Βοηθάει στην εξισορρόπηση του βάρους.
• Αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας.
• Βελτιώνει την υγεία του δέρματος.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Καθυστερεί τη γήρανση.
• Επηρεάζει θετικά τη διάθεση.
• Αυξάνει τις ικανότητες συγκέντρωσης.
• Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως: καρδιακές ασθένειες, διαβήτης, εγκεφαλικό, καρκίνος και οστεοπόρωση.
• Μειώνει την πίεση του αίματος.
• Μειώνει την χοληστερόλη.
• Προσφέρει ευεξία και ζωντάνια μέσα στην ημέρα.
• Βοηθάει στην γρήγορη ανάρρωση από ασθένειες ή τραυματισμούς.
• Εξασφαλίζει υγιέστερους απογόνους.
• Ενδυναμώνει τα κόκαλα και τα δόντια.
• Βελτιώνει την μνήμη.

Διαβάζοντας όλα τα παραπάνω οφέλη που κερδίζει κανείς από τη διατροφή του, γίνεται αντιληπτό γιατί είναι κρίσιμο να προσέχουμε τι τρώμε σε καθημερινή βάση.

Φυσικά, εάν είμαστε ήδη σε φόρμα και προσέχουμε τη διατροφή μας για ένα χρονικό διάστημα, τότε είναι σημαντικό να ξέρουμε πώς να διατηρήσουμε την καλή μας υγεία και τη σωματική μας κατάσταση σε ένα καλό επίπεδο. Δες το βίντεο του Θέμη σχετικά με το πώς μπορείς να διατηρήσεις το σώμα σου σε υγιή επίπεδα εάν ήδη κάνεις διατροφή και γυμνάζεσαι.

Η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Μια καλή και ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο στο να είμαστε υγιέστεροι στο σώμα, αλλά ενισχύει και την ψυχολογία μας και την καλή διάθεση.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είμαστε αποδοτικότεροι και αποτελεσματικότεροι στις καθημερινές μας δραστηριότητες και τελικά, να διαχειριζόμαστε με μεγαλύτερη ικανότητα και ευκολία τις δυσκολίες της ζωής.

Τι Αποτρέπει Τους Περισσότερους Ανθρώπους Από Το Να Προσέχουν Τη Διατροφή Τους Και Να Έχουν Καλή Υγεία

Το να προσέχουμε τη διατροφή μας μπορεί να μας φαίνεται ιδιαίτερα δύσκολο σε μια καθημερινότητα που τρέχει με τρελούς ρυθμούς. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν αποτελεί τίποτα άλλο από μια συνήθεια.

Όταν ξεκίνησα να προσέχω τη διατροφή μου, τον πρώτο μήνα μού φαινόταν εξαιρετικά δύσκολο.

Ήταν τόσα πολλά εκείνα που έπρεπε να λάβω υπόψιν μου όταν έφτιαχνα ένα γεύμα, που πραγματικά κάποιες στιγμές κουραζόμουν. Ωστόσο, ας θυμηθούμε εδώ ότι χρειάζονται μόλις 21 μέρες προκειμένου να υιοθετήσουμε μια νέα συνήθεια.

Με αυτό στο μυαλό μας, τον δεύτερο μήνα μου φαινόταν παιχνιδάκι. Ήξερα πλέον ακριβώς το τι έπρεπε να τρώω και τι όχι, και έφτιαχνα όλα τα γεύματα πολύ πιο γρήγορα και εύκολα.

Ωστόσο, ας δούμε τα πιο συνηθισμένα εμπόδια που συναντά κάποιος όταν θέλει να προσέξει τη διατροφή του και το τι λύσεις βρήκα σε αυτά.

#1. Έλλειψη Χρόνου

Ο χρόνος είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για όσους θέλουν να προσέξουν τη διατροφή τους.

Ωστόσο, πλέον, στην εποχή της τεχνολογίας, υπάρχουν αρκετές λύσεις που θα μπορούσε να εφαρμόσει κάποιος προκειμένου να τρώει πιο υγιεινά, οι οποίες πραγματικά θα του λύσουν τα χέρια.

Για παράδειγμα, μια καλή επένδυση που έκανα για την υγεία μου ήταν ότι αγόρασα ένα Air Fryer. Σε περίπτωση που δεν έχεις ιδέα τι είναι αυτό, σε βεβαιώνω ότι πραγματικά αξίζει να το ψάξεις.

Πρόκειται για μια μικρή συσκευή μαγειρέματος που δεν πιάνει καθόλου χώρο, λειτουργεί πανεύκολα και κυρίως, μαγειρεύει μόνη της τα φαγητά της επιλογής σου στον ατμό, με το πάτημα ενός κουμπιού.

Αυτό μου εξοικονόμησε πολύ χρόνο και κόπο, καθώς το μόνο που έχω να κάνω πλέον είναι να βάλω όλα τα υλικά που χρειάζομαι μέσα στο Air Fryer και δεν ασχολούμαι ξανά με το μαγείρεμα μέχρι να γίνει το φαγητό.

Δεν χρειάζεται ανακάτεμα και, εάν πάρεις τη νέα εκδοχή της συσκευής, θα μπορείς μέχρι και να φεύγεις από το σπίτι, καθώς η συσκευή θα κλείνει αυτόματα μόλις το φαγητό είναι έτοιμο!

Αυτή είναι μια από τις λύσεις που μπορείς να υιοθετήσεις, ωστόσο δεν χρειάζεται να κάνεις αυτό που έκανα εγώ.

Υπάρχουν σίγουρα και άλλοι τρόποι, όπως για παράδειγμα το αγαπημένο σε όλους μας YouTube. Μπορείς να βρεις αμέτρητες υγιεινές συνταγές στο ίντερνετ, οι οποίες δεν χρειάζονται πάνω από δεκαπέντε με είκοσι λεπτά για να γίνουν. Ψάξε το!

Γενικότερα, είμαι της άποψης πως όταν θέλεις κάτι, βρίσκεις λύσεις.

#2. Οικονομικοί Λόγοι

Ο δεύτερος λόγος που εμποδίζει πολλούς να αποκτήσουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή είναι το οικονομικό.

Ωστόσο, ξεκινώντας να προσέχω τη διατροφή μου παρατήρησα κάτι: Τα χρήματα που ξόδευα προκειμένου να τρώω υγιεινές τροφές, τους περισσότερους μήνες του χρόνου, ήταν τα ίδια ή και λιγότερα από τα χρήματα που ξόδευα όταν δεν πρόσεχα.

Και υπήρχαν δύο λόγοι για αυτό:

α) Έκοψα το να τρώω απ’ έξω έτοιμα φαγητά, όπως junk food ή ακόμα και έτοιμα μαγειρευτά φαγητά.

Εάν το παρατηρήσεις προσεκτικά, μια μερίδα μαγειρευτού φαγητού απ’ έξω κοστίζει από πέντε έως δέκα ευρώ. Αυτά είναι χρήματα που πλέον τα αξιοποιούσα για να ψωνίσω από το μαγαζί με τα βιολογικά προϊόντα ή τη βιολογική λαϊκή και να μαγειρεύω για περίπου μία με δύο ημέρες, τέσσερα έως έξι γεύματα.

Μιλάμε για τρελή εξοικονόμηση χρημάτων.

β) Επειδή ήξερα τι πρέπει να φάω και τι όχι, σταμάτησα να ψωνίζω περιττά προϊόντα και τρόφιμα.

Έκανα πλέον πιο στοχευμένες αγορές, με αποτέλεσμα να εξοικονομώ αρκετά χρήματα.

Εάν υπολογίσεις πόσα χρήματα σού φεύγουν για φαγητό καθημερινά και μηνιαία, και έπειτα ξεκινήσεις να προσέχεις τη διατροφή σου και υπολογίζεις μέσα σε ένα μήνα πόσα χρήματα έχεις ξοδέψει, θα διαπιστώσεις ότι τα έξοδά σου είναι τα ίδια ή ακόμα και λιγότερα.

Αρκεί βέβαια να έχεις αυτοπειθαρχία.

Αυτοπειθαρχία φυσικά χρειάζεται και η γυμναστική. Η καλή υγεία, η ευεξία και η καλή διάθεση χρειάζονται συνδυασμό διατροφής και άσκησης.

Εάν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, τότε ίσως η καλύτερη λύση είναι να γυμνάζεσαι στο σπίτι σου, προκειμένου να ενισχύσεις τα αποτελέσματά που έχεις κάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika σχετικά με τη γυμναστική στο σπίτι και τι μπορείς να κάνεις για να γυμνάζεσαι εύκολα και γρήγορα.

Συνολικά, η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της συνολικής μας υγείας και ζωής.

Ξεκινώντας διατροφή, θα παρατηρήσεις από τον πρώτο μήνα κιόλας αρκετές διαφορές στην ενέργειά και τη διάθεσή σου, καθώς επίσης και στην καθημερινότητά σου.

Θα κοιμάσαι καλύτερα, θα αποκτήσεις ευστροφία και θα νιώθεις γεμάτος ενέργεια σε καθημερινή βάση. Θα είσαι έτοιμος να γίνεις Άνδρας Αξίας.

Η αξία της διατροφής για την υγεία μας είναι τεράστια. Ας μην αμελούμε άλλο αυτό το πολύ σημαντικό κομμάτι.

Άλλωστε, όλα από μια απόφαση ξεκινούν όλα.

Και το να έχουμε καλή υγεία είναι προτεραιότητα.

Άλλωστε, είναι και προϋπόθεση να μπορέσεις να κάνεις άλλα πράγματα στην ζωή σου, όπως το να ξεκινήσεις να φλερτάρεις. Κι αν αναρωτιέσαι πώς να το κάνεις, δες εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Η Αξία της Διατροφής για την Υγεία μας appeared first on Men of Style.

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της διασκέδασης και της ψυχαγωγίας. Και η ετυμολογία της λέξης μάς το αποδεικνύει αυτό.

Αρχικά, η λέξη “ψυχαγωγία” προέρχεται από τις λέξεις “ψυχή” και “άγω”, που σημαίνει οδηγώ. Ουσιαστικά, η ετυμολογία της λέξης μας δίνει και την έννοιά της.

Η ψυχαγωγία έχει να κάνει με την τέρψη και την βαθιά ικανοποίηση της ψυχής μέσω πνευματικών δραστηριοτήτων. Και έχει τεράστια διαφορά από την έννοια της “διασκέδασης”.

Η λέξη “διασκέδαση” προέρχεται από το αρχαίο ελληνικό ρήμα “διασκεδάννυμι”, που σημαίνει διασκορπίζομαι. Ως διασκέδαση, λοιπόν, ορίζεται οποιαδήποτε κατάσταση μας αποσπά από τα προβλήματα της καθημερινότητας και μας κάνει να διασκορπιζόμαστε εσωτερικά ώστε να μην αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα.

Οι λέξεις έχουν δύναμη, βαρύτητα και σημασία.

Γι’ αυτό και η ψυχαγωγία με τη διασκέδαση έχουν τεράστιες διαφορές και επηρεάζουν τελείως διαφορετικά την ψυχολογία μας.

Σε αυτό το άρθρο θα διαπιστώσεις το πώς ο τρόπος που ψυχαγωγείσαι και διασκεδάζεις διαφοροποιεί και επηρεάζει την ψυχολογία σου. Με τρόπους που δεν φαντάζεσαι, καθώς και το πώς, τελικά διαμορφώνει την καθημερινότητά σου.

Ο Ρόλος Της Ψυχαγωγίας Στη Ζωή Μας

Σε μια κοινωνία που έχει μάθει να διασκεδάζει, ελάχιστοι άνθρωποι ψυχαγωγούνται πραγματικά.

Όπως προανέφερα, η ψυχαγωγία είναι η τάση του ανθρώπου να ικανοποιεί τις επιθυμίες της ψυχής του. Και να “γεμίζει” συναισθηματικά μέσω πνευματικών δραστηριοτήτων.

Αυτό για κάποιους ίσως συμβαίνει με την ανάγνωση βιβλίων. Ή με κάποιες καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως το γράψιμο, η ζωγραφική. Ή η μουσική ή ο χορός, με την παρακολούθηση ενός θεατρικού έργου. Ή ακόμα και με περιπάτους στη φύση.

Όλες αυτές, καθώς και ορισμένες άλλες, είναι δραστηριότητες που βοηθούν τον άνθρωπο να έρθει σε επαφή με τον εσωτερικό του κόσμο, να ηρεμήσει και ουσιαστικά να θεραπευτεί εσωτερικά.

Τα κοινά χαρακτηριστικά των παραπάνω δραστηριοτήτων είναι ότι εμπεριέχουν μια δημιουργικότητα και μια ενεργητικότητα, δηλαδή το άτομο κάνει κάτι ενεργητικά, το οποίο για το ίδιο αλλά και αντικειμενικά είναι δημιουργικό.

Ένα μέσο ψυχαγωγίας είναι και το φλερτ. Ωστόσο, τι γίνεται όταν θέλεις να φλερτάρεις και οι φίλοι σου σε εμποδίζουν; Δες το βίντεο του Θέμη σχετικά με το τι μπορείς να κάνεις όταν οι φίλοι σου δεν φλερτάρουν.

Οποιοδήποτε μέσο ψυχαγωγίας μπορεί αυτόματα να ανεβάσει και τη διάθεσή μας, καθώς όταν ικανοποιούμε τα βαθύτερα “θέλω” μας και συμμετέχουμε πνευματικά σε μια δραστηριότητα, καταφέρνουμε να εκφράσουμε τις θετικές μας πλευρές και να λάβουμε ικανοποίηση.

Ακόμα και ο θεατής ενός πετυχημένου θεατρικού έργου δεν στέκεται απαθής μπροστά σε αυτό που βλέπει. Συμμετέχει συναισθηματικά, ψυχικά και πνευματικά, βιώνοντας και ο ίδιος τις εμπειρίες των πρωταγωνιστών.

Η Ψυχαγωγία Κάνει Καλό Στην Υγεία Μας, Σύμφωνα Με Την Επιστήμη

Σύμφωνα με την πτυχιακή εργασία των Μαριάνθη Ζ. Ντέλη και Δέσποινα Γ. Τσιτηρίδου στη Σχολή Επιστημών Υγείας και Πρόνοιας, στο τμήμα Νοσηλευτικής, και έπειτα από τις αντίστοιχες έρευνες, αποδείχτηκε ότι:

“Η ψυχαγωγία μπορεί να προσφέρει κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας ή της ανάρρωσης από αυτήν, πολλά θετικά και καθοριστικά στοιχεία για την έκβαση τους. Το γέλιο, η μουσική, ο χορός, ο θεραπευτικός αθλητισμός είναι τομείς που ανήκουν στη σφαίρα της ψυχαγωγίας και βοηθούν στην αντιμετώπιση προβλημάτων ή χρόνιων παθήσεων. Δεν είναι λίγα τα παραδείγματα που υπάρχουν, κυρίως στην Ευρώπη και την Αμερική, όπου η εφαρμογή της ψυχαγωγίας ως μέσο θεραπείας ευωδούσε. “

Ουσιαστικά, πάρα πολλοί επιστήμονες και ιατροί συμφωνούν πλέον ότι η εισαγωγή της ποιοτικής ψυχαγωγίας στη ζωή μας:

• Μειώνει το άγχος.
• Ανεβάζει τη σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου μας που είναι υπεύθυνος για τον ποιοτικό ύπνο, τη μνήμη και την καλή διάθεση και ευτυχία.
• Αυξάνει τις ικανότητές μας να αντέχουμε τις αντιξοότητες.
• Αυξάνει την ενέργειά μας.
• Βελτιώνει την συναισθηματική μας επαφή με τους γύρω μας.
• Μας βοηθάει στο να κάνουμε ποιοτικότερο ύπνο.
• Βοηθάει στο να αποκτήσουμε καλύτερη υγεία.
• Προλαμβάνει ασθένειες όπως ψυχικές διαταραχές, διαβήτη, καρδιοπάθειες και φλεγμονές.

Επομένως, γίνεται κατανοητό ότι ο ρόλος της ψυχαγωγίας στη ζωή μας είναι άκρως σημαντικός και ότι η ανάγκη για περισσότερη ψυχαγωγία είναι αδήριτη.

Σε μια εποχή που όλα και όλοι τρέχουν και σε μια κοινωνία που πάσχει και σφύζει από ασθένειες, ψυχικές και σωματικές, το να θεραπεύουμε συστηματικά την ψυχή μας μέσω της ψυχαγωγίας είναι ενδεχομένως η μοναδική και συστηματικότερη θεραπεία που υπάρχει.

Πώς Η Διασκέδαση Επηρεάζει Την Ψυχολογία Μας Και Τις Επιδόσεις Μας

Από τη στιγμή που συνειδητοποιήσαμε το πόσο σημαντικό είναι το να εισάγουμε την ψυχαγωγία στην καθημερινή μας ζωή, ήρθε η ώρα να δούμε και το πώς επηρεάζει η διασκέδαση την ψυχολογία μας και τις επιδόσεις μας.

Μετά από μία κουραστική μέρα στη δουλειά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να χαλαρώσουν μπροστά στην τηλεόραση ή να βγουν σε κάποιο κλαμπ.

Ενώ η ανάγκη για χαλάρωση είναι πάντα μεγάλη, ειδικά για τους ανθρώπους που ζουν μια έντονη και γρήγορη ζωή, τίποτα από αυτά που προαναφέρθηκαν δεν τους βοηθάει στο να χαλαρώσουν πραγματικά και στο να τέρψουν την ψυχή τους.

Η διασκέδαση περιλαμβάνει δραστηριότητες που είναι παθητικές και οι οποίες δεν ενισχύουν το πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο ενός ανθρώπου.

Ουσιαστικά, ο σκοπός των μέσων διασκέδασης είναι το αποσπαστούν προσωρινά από την καθημερινότητα και τις δυσκολίες της, ώστε να μην αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που υπάρχουν.

Το να κάτσει κάποιος μπροστά σε μια τηλεόραση και να “χαζέψει” εκπομπές και σειρές είναι κάτι που δεν πρόκειται να του προσφέρει επιπλέον γνώση ή τέρψη, ούτε θα τον ωφελήσει κάπου στη ζωή του.

Το μόνο που πετυχαίνουμε όταν διασκεδάζουμε και δεν ψυχαγωγούμαστε είναι να σπαταλήσουμε ένα μεγάλο ποσοστό του χρόνου μας.

Συνήθως, μέσω των μέσων διασκέδασης, όπως η τηλεόραση και τα κλαμπ, μάλλον καταφέρνουμε να γεμίσουμε από αρνητική ενέργεια, συναισθήματα και σκέψεις, καθώς ο εγκέφαλός μας λειτουργεί σαν υπνωτισμένος εκείνες τις στιγμές. Το αποτέλεσμα είναι να λαμβάνουμε αρνητικές πληροφορίες χωρίς ουσιαστικά να τις επεξεργαζόμαστε.

Φυσικά, μια βραδινή έξοδος σε ένα κλαμπ μπορεί να λειτουργήσει ως μέσο ψυχαγωγίας και όχι διασκέδασης, αρκεί να υπάρχει η κατάλληλη παρέα και να απολαύσουμε πραγματικά το βράδυ μας αναλαμβάνοντας δράση, χωρίς να καθόμαστε παθητικά, με ένα ποτό στο χέρι.

Εάν εισάγουμε το φλερτ στη βραδινή μας έξοδο, τότε αμέσως θα νιώσουμε ότι αναλαμβάνουμε δράση και ότι είμαστε ενεργητικοί και δημιουργικοί. Αυτό θα ενισχύεσιε τα θετικά μας συναισθήματα. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika σχετικά με το φλερτ στο μπαρ ή στον δρόμο.

Το γέλιο μπορεί να συμβάλει στο να ψυχαγωγηθούμε.

Ουσιαστικά, η διασκέδαση μας βοηθάει στο να ξεχαστούμε και να θεραπευτούμε προσωρινά, ωστόσο δεν αποτελεί μόνιμο μέσο θεραπείας ούτε μας οδηγεί σε βαθιά ικανοποίηση και πληρότητα.

Κλείνοντας, θέλω να τονίσω ότι η ευτυχία ενός ανθρώπου εξαρτάται σε τεράστιο βαθμό από το πώς λειτουργεί σε καθημερινή βάση, αλλά φυσικά και από το πόσο ικανοποιεί την ψυχή του.

Το να γελάμε συστηματικά και να λαμβάνουμε μέρος σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες οι οποίες μας κάνουν να εκφραζόμαστε, να δημιουργούμε, να νιώθουμε μέλη μιας ομάδας και να ενεργοποιούμαστε είναι το ζητούμενο ώστε να είμαστε πιο ήρεμοι και να σκεφτόμαστε πιο χαλαρά.

Τα μέσα διασκέδασης μπορεί να ανακουφίζουν προσωρινά τον πόνο, αλλά δεν προσφέρουν ουσιαστική θεραπεία στην ψυχή.

Πριν κάτσεις, λοιπόν, ξανά μπροστά την τηλεόραση, σκέψου το πόσο διαφορετικά μπορείς να αξιοποιήσεις τον χρόνο σου ώστε να είσαι πιο ευτυχισμένος. Και εάν αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις, δες εδώ.

Διάβασε το βιβλίο από τους ιδρυτές του Men Of Style, Άνδρας Αξίας για να έχεις μια πιο πλήρη εικόνα. Βρες το εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Ψυχαγωγία vs Διασκέδαση: Πώς Επηρεάζεται η Ψυχολογία μας appeared first on Men of Style.

Τι χαρακτηρίζει έναν Άνδρα Αξία όσον αφορά τη σχέση του με τους γύρω του και τι ξεχωρίζει μια υγιή σχέση από μια τοξική;

Πώς δημιουργεί υγιείς σχέσεις ο Άνδρας Αξίας;

Και τελικά, σε τι διαφέρουν οι σχέσεις ενός Άνδρα Αξίας από τις σχέσεις των υπόλοιπων ανθρώπων.

Είναι λογικό να έχεις αυτές τις απορίες. Όσο μπαίνεις βαθύτερα στο μονοπάτι του φλερτ, της εξέλιξης και της προσωπικής σου ανάπτυξης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε πολύ λανθασμένα πρότυπα όσων αφορά τον ρόλο των δύο φύλων και τις μεταξύ τους σχέσεις.

Τα ΜΜΕ, το οικογενιακό μας περιβάλλον, ο περίγυρός μας και η κοινωνία μάς προωθούν πρότυπα. Τα οποία είναι, στην καλύτερη περίπτωση, ακατάλληλα για να δημιουργηθεί μια υγιής και επιτυχημένη σχέση.

Το αντίθετο φύλο είναι όσο μπερδεμένο είναι και το αντρικό φύλο όσον αφορά τις σχέσεις, ερωτικές και μη.

Όταν διεκδικείς, δείχνεις ότι είσαι ένας Άνδρας Αξίας με κριτήρια και επιθυμίες. Όταν κυνηγάς, αυτή η εικόνα αλλάζει. Πού σταματάει όμως η διεκδίκηση και που ξεκινάει το κυνήγι; Σήμερα ο Χρήστος θα απαντήσει σε αυτό το ερώτημα, αλλά θα σου δώσει επίσης και τους 5 σημαντικότερους λόγους για να σταματήσεις να την κυνηγάς.

Γιατί είναι όμως σημαντικό να δημιουργούμε υγιείς σχέσεις στη ζωή μας και ποια είναι τα οφέλη;

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των υγιών σχέσεων;

Και τελικά, πώς μπορείς εσύ να δημιουργήσεις πιο υγιείς σχέσεις στη ζωή σου;

Άνδρας Αξίας Και Υγιείς Σχέσεις : Η Αξία Τους Στη Ζωή Του

Η ποιότητα των σχέσεών μας καθορίζει σε μεγάλο ποσοστό την ποιότητα της ζωής μας.

Ένας άντρας που έχει ξεκάθαρη εικόνα της ζωής που θέλει να δημιουργήσει και αναλαμβάνει την ευθύνη να την κάνει πραγματικότητα δεν μπορεί να συμβαδίσει και να συμβιβαστεί με τοξικές σχέσεις.

Η εσωτερική του ηθική πυξίδα τον καθοδηγεί να δημιουργεί σχέσεις που προσφέρουν αξία στη ζωή του και όχι που τον μειώνουν ως άνθρωπο και τον επηρεάζουν αρνητικά.

Αυτό παίζει μεγάλο ρόλο στην εξέλιξή του.

Ένας άνδρας αξίας είναι ένας άνδρας που ξέρει να επιλέγει πολύ προσεκτικά τα άτομα που θα τον συνοδέψουν στο ταξίδι της ζωή του και της επιτυχίας του.

Έχει κριτήρια για κάθε σχέση, είτε ερωτική είτε όχι, και γνωρίζει πώς να βάζει τα όριά του με σαφή και ξεκάθαρο τρόπο.

Αυτό του προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη δύναμη μέσα του, καθώς η ζωή του περιβάλλεται από ανθρώπους που, κατά κύριο λόγο, τον υποστηρίζουν και τον βοηθούν να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του και την αυτοεκτίμησή του.

Τα άτομα του κύκλου του θα τον βοηθήσουν να εξελίξει ακόμα περισσότερο τις ικανότητες που ήδη έχει και θα τον φέρουν μπροστά στα όνειρά του και στους στόχους του σε περίπτωση που παρεκκλίνει.

Και αυτή είναι η αξία και η δύναμη των υγιών σχέσεων στη ζωή μας.

Να μας κινητοποιήσουν, να μας εξοπλίσουν με εφόδια και να μας εκτινάξουν ακόμα πιο ψηλά απ’ ότι είμαστε.

Αντίθετα, οι τοξικές σχέσεις είναι οι σχέσεις που μας μειώνουν διαρκώς και αφαιρούν αξία από τη ζωή μας.

Δεν είναι μόνο ανώφελες, είναι και επιζήμιες.

Το αποτέλεσμα των τοξικών σχέσεων είναι ακριβώς το αντίθετο.

Μας απομακρύνουν από τους στόχους μας και από τα όνειρά μας.

Μας ξεζουμίζουν.

Μας υπενθυμίζουν τα αρνητικά στοιχεία του χαρακτήρα μας και έχουν ως σκοπό να μην μας δουν να πετυχαίνουμε.

Μας χειραγωγούν και μας κακοποιούν συναισθηματικά και σε πολλές περιπτώσεις δεν το καταλαβαίνουμε καν. Δες το βίντεο του Χρήστου πως να επικοινωνείς τα όριά σου.

Αυτοί οι άνθρωποι που έχουμε στη ζωή μας και μας γεμίζουν τοξικότητα είναι οι άνθρωποι που ζηλεύουν ό,τι κι αν κάνουμε, καθώς οι επιτυχίες μας τους υπενθυμίζουν τις δικές τους αποτυχίες.

Είναι οι άνθρωποι που θα σου πουν “μην προσεγγίσεις εκείνη τη γυναίκα, θα γίνεις ρεζίλι”. Είναι εκείνοι που σου λένε “μην κάνεις σχέση, θα πληγωθείς”. “Μην ξεκινήσεις καινούρια καριέρα, θα φας τα μούτρα σου”.

Οι περισσότεροι κρύβονται πίσω από την μάσκα “το λέω για το καλό σου” και μας περιορίζουν προωθώντας μας ό,τι τοξική άσχετη φράση και περιοριστική πεποίθηση χρησιμοποιούν οι ίδιοι ως δικαιολογία για να μην διεκδικήσουν κάτι καλύτερο και να μην πετύχουν.

Ένας Άνδρας Αξίας δεν δέχεται τέτοιου είδους ανθρώπους στη ζωή του γιατί ξέρει ότι θα τον μειώσουν και ότι θα χάσει όλη του την ενέργεια μόνο και μόνο με τη συναναστροφή του μαζί τους.

Επειδή αναγνωρίζει ότι οι υγιείς σχέσεις προσφέρουν τεράστια αγαθά στη ζωή του, απορρίπτει τους ανθρώπους που είναι τοξικοί.

Και το κάνει με τέχνη, αλλά είναι είναι κάθετος στην απόφασή του αυτή.

Δεν προσβάλλει κανέναν ούτε μπαίνει σε μια διαμάχη χωρίς λόγο. Γιατί ξέρει ότι η ενέργειά του είναι πολύτιμη και δεν θέλει να την σπαταλήσει.

Οι υγιείς σχέσεις που χτίζει του δίνουν δύναμη, θάρρος, αποφασιστικότητα, τον γεμίζουν με ενέργεια και θετικά συναισθήματα.

Είναι σχέσεις μέσα από τις οποίες όχι μόνο νιώθει ισχυρότερος, αλλά και ανακαλύπτει τις ικανότητες που είχε θαμμένες και τις οποίες δεν μπορούσε να δει ο ίδιος.

Φυσικά, δεν μιλάω μόνο για ερωτικές σχέσεις.

Ωστόσο, μια υγιής ερωτική σχέση με μια γυναίκα μπορεί να προσφέρει τεράστια αξία και ποιότητα, δυνατές εμπειρίες και ευχάριστες στιγμές, θετικά συναισθήματα και νέους στόχους σε έναν άντρα.

Το σημαντικότερο όλων είναι ότι ένας Άνδρας Αξίας δεν περιμένει από τις γυναίκες ή από τις σχέσεις του με τους άλλους ανθρώπους να αντλήσει αξία και δύναμη.

Την αξία και τη δύναμη την έχει μέσα του. Δεν εξαρτάται από τους άλλους. Και ακριβώς επειδή οι σχέσεις του βασίζονται στην επιθυμία του να σχετιστεί με το συγκεκριμένο άτομο και όχι στην ανάγκη του να γίνει αποδεχτός ή στον φόβο του να μην μείνει μόνος, δημιουργεί υγιείς σχέσεις.

Άνδρας Αξίας Και Υγιείς Σχέσεις : Τα Βασικά Χαρακτηριστικά 

Όπως έχουμε ήδη αντιληφθεί μέχρι τώρα, οι υγιείς σχέσεις είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό στη ζωή μας και καθορίζουν σε τεράστιο βαθμό το ποιοι είμαστε και το τι πετυχαίνουμε.

Τα χαρακτηριστικά των υγιών σχέσεων που δημιουργεί και συνάπτει ένας Άνδρας Αξίας είναι αρκετά, ωστόστο θα δώσουμε βάση στα σημαντικότερα και βασικότερα.

#1. Αλληλοσεβασμός

Σε μια υγιή σχέση, και τα δύο άτομα σέβονται ο ένας τον άλλον.

Αναγνωρίζουν τα προσωπικά όρια του συντρόφου τους και δεν προσπαθούν να τα ξεπεράσουν

Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικά, καθώς ο σεβασμός είναι βασικό χαρακτηριστικό μια υγιούς σχέσης.

Δεν μειώνουν, δεν πιέζουν, δεν κατακρίνουν τον σύντροφό τους. Σέβονται τη διαφορετικότητά του και επιδιώκουν να προσφέρουν αξία και θετικά συναισθήματα στη ζωή του.

#2. Αλληλοκατανόηση

Άλλο ένα πολύ βασικό χαρακτηριστικό είναι η αλληλοκατανόηση.

Αυτό σημαίνει ότι και τα δύο άτομα ακούν περισσότερο απ’ όσο μιλούν και έχουν στο μυαλό τους να κατανοήσουν σε βάθος τα συναισθήματα και τον τρόπο σκέψης του άλλου ατόμου.

Δεν τους νοιάζει να πουν απλά τη γνώμη τους και δεν είναι ξεροκέφαλοι και ισχυρογνώμονες.

Αντίθετα, κατανοούν ότι ο κάθε άνθρωπος λειτουργεί, νιώθει και σκέφτεται διαφορετικά και δίνουν χώρο για ελευθερία και ανεξαρτησία.

#3. Ο Καθένας Έχει Τη Δική Του Πραγματικότητα

Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Σε μια υγιή σχέση τα άτομα έχουν μεν κοινή πραγματικότητα και καθημερινότητα, αλλά μπορούν να λειτουργήσουν και ανεξάρτητα και να έχει ο καθένας τη δική του ζωή.

Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα μαζί.

Ειδικά σε μια ερωτική σχέση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό το να έχει ο καθένας και τη δική του παρέα, τους δικούς του φίλους, χώρο και χρόνο για τον εαυτό του και τα δικά του χόμπυ.

#4. Αλληλοϋποστήριξη

Ένας Άνδρας Αξίας δημιουργεί και συνάπτει σχέσεις με άτομα που τον υποστηρίζουν και όχι με άτομα που τον εμποδίζουν να πετύχει τους στόχους και τα όνειρά του.

Η αλληλοϋποστήριξη είναι εξαιρετικά σημαντική σε κάθε είδος σχέσης, καθώς δίνει δύναμη στα άτομα και τα κινητοποιεί να κυνηγήσουν τους στόχους του.

Φυσικά και ο καθένας θα πει τη γνώμη του, με σεβασμό όμως και ευγένεια και χωρίς να αποτρέπει τον άλλον να διεκδικήσει αυτό που του αξίζει.

#5. Έκφραση Συναισθημάτων

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι εξαιρετικά σημαντική σε μια σχέση.

Όταν δεν εκφράζουμε ξεκάθαρα και με σαφήνεια τις σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας τη στιγμή που δημιουργούνται, αυτά μαζεύονται με αποτέλεσμα να ακολουθούν εκρήξεις και εντάσεις στη σχέση.

Το καλύτερο είναι να εκφράζει ο καθένας αυτό που νιώθει ελεύθερα, χωρίς να προσβάλει ή να μειώνει, με σεβασμό στο άλλο άτομο και στα δικά του συναισθήματα.

#6.Ο Ένας “Ανεβάζει” Και Εξελίσσει Τον Άλλον

Σε μια τοξική σχέση, τα άτομα έχουν ασυνείδητα ως σκοπό να μειώσουν τον άλλον και να τον αποτρέψουν από το να πετύχει τους στόχους του.

Προβάλλουν τις δικές τους ανασφάλειες και φοβίες στο άλλο άτομο και το εμποδίζουν να εξελιχθεί και να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του.

Σε μια υγιή σχέση ωστόσο, ο σκοπός των ατόμων είναι να “ανεβάσουν” ψυχολογικά τον άλλον και να τον ωθήσουν στην εξέλιξη, καθώς αντιλαμβάνονται ότι όσο εξελίσσεται ο ένας επωφελείται και ο άλλος.

Δεν υπάρχει αυτό το έντονο εγωιστικό συναίσθημα ούτε ο φθόνος. Δεν κοιτάει ο καθένας τον εαυτού του και μόνο.

Αντίθετα, αντιλαμβάνονται και οι δύο ότι, όσο περισσότερο προχωράει ο ένας, τόσο θα προχωρήσει και ο άλλος.

#7. Έχουν Κοινή Νοοτροπία Και Παρόμοιους Στόχους

Η κοινή στάση απέναντι στη ζωή είναι πολύ σημαντική.

Όταν συμβαδίζεις με κάποιον, είτε ερωτικά είτε φιλικά είτε επαγγελματικά, είναι απαραίτητο να μοιράζεστε κοινούς στόχους και οράματα και κοινή νοοτροπία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα θέλετε ακριβώς τα ίδια και θα σκέφτεστε το ίδιο.

Σημαίνει ότι, εάν ο ένας θέλει να φτάσει στο 100 ο άλλος δεν θα έχει ως στόχο να φτάσει στο 20, γιατί με αυτόν τον τρόπο δεν θα συμβαδίζουν αυτά τα δύο άτομα.

#8. Άνδρας Αξίας Και Υγιείς Σχέσεις : Ερωτική Και Σεξουαλική Έλξη

Εάν μιλάμε για ερωτική σχέση, τότε είναι απαραίτητο να υπάρχει ερωτική και σεξουαλική έλξη ανάμεσα στα δύο άτομα.

Η ερωτική και η σεξουαλική έλξη παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη και τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης.

Δεν νοείται σχέση ερωτική όπου δεν νιώθει το ζευγάρι την ανάγκη να συνευρίσκεται σεξουαλικά αρκετά συχνά.

Εάν υπάρχει χαμηλή σεξουαλική και ερωτική έλξη τότε η σχέση φθίνει καθώς λείπουν κάποιες πολύ βασικές πτυχές της και αρχίζει και γίνεται τοξική.

Η ερωτική και σεξουαλική αποδοχή και ελευθερία παίζουν τεράστιο ρόλο στη δημιουργία μιας υγιούς ερωτικής σχέσης.

Κλείνοντας, θα ήθελα να τονίσω ότι ένας Άνδρας Αξίας δεν περιμένει να του έρθουν υγιείς σχέσης στη ζωή του, ούτε κατηγορεί τους άλλους για τις τοξικές του σχέσεις.

Επιλέγει ο ίδιος ποια άτομα θέλει να έχει στη ζωή του και επιδιώκει να εξυγιαίνει τις σχέσεις του και να δημιουργεί εκείνος τις ιδανικές σχέσεις που του αξίζουν.

Ξεπερνάει τους εσωτερικούς του φόβους και διεκδικεί τη ζωή και τις σχέσεις που του αξίζουν.

Για περισσότερες πληροφορίες πάνω στο τι σημαίνει να είσαι ένας Άνδρας Αξίας και πώς μπορείς να γίνεις ένας τέτοιος άντρας μπορείς να διαβάσεις το βιβλίο “Άνδρας Αξίας: Πώς Να Βάλεις Τάξη Στο Χάος Του Σύγχρονου Φλερτ“, από τους δημιουργούς του Men Of Style και από τις Εκδόσεις Έσοπτρον.  Μπορείς να το παραγγείλεις εδώ.

Και μπορείς να μάθεις ακόμα περισσότερα εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Άνδρας Αξίας και Υγιείς Σχέσεις appeared first on Men of Style.

Κάνε σεξ γιατί έχει περισσότερα ωφέλη απ’ ότι νομίζεις!

Το σεξ είναι απόλαυση. Είναι εκτόνωση και ένα μέσο χαλάρωσης και σίγουρα έχει ωφέλη που δεν αφορούν μόνο τη ψυχολογική σου υγεία αλλά και τη σωματική σου.

Η επιστήμη, μέσα από αρκετές έρευνες, έχει πλέον αποδείξει τα ωφέλη του σεξ για την υγεία και μας δίνει πραγματικά αμέτρητους λόγους για να εντάξουμε το συχνό σεξ στη ζωή μας – και το φλερτ στην καθημερινότητά μας, φυσικά.

Το να κάνεις σεξ συχνά βοηθάει, αρχικά, σε τεράστιο βαθμό τη ψυχολογία σου και τη ψυχική σου ηρεμία και ευημερία.

Γιατί;

Γιατί, αρχικά, σε κάνει να αισθάνεσαι ελκυστικός και αποδεκτός από το αντίθετο φύλο.

Αντίθετα, εάν δεν κάνεις σεξ, τότε είναι λογικό να νιώθεις ότι δεν είσαι ελκυστικός και ότι οι γυναίκες σε απορρίπτουν. Δες το το βίντεο του Χρήστου σχετικά με το τι να κάνεις εάν βρίσκεσαι σε αυτήν την κατάσταση.

Επιλογή Συντάκτη:

Κάνε Σεξ: Τι Κάνεις Όταν η Σεξουαλική Ζωή σου Είναι Ανύπαρκτη

Ποια είναι όμως τα οφέλη του σεξ για το σώμα σου, με βάση την επιστήμη;

Τα Κυριότερα Οφέλη Του Σεξ

Τα οφέλη που έχει μια έντονη σεξουαλική ζωή για εμάς και τον οργανισμό μας είναι τεράστια και πραγματικά πολλά.

Αυτή τη στιγμή, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το σεξ:

#1. Μειώνει το άγχος και απελευθερώνει το στρες.
#2. Μειώνει το ρίσκο του καρκίνου.
#3. Μειώνει το ρίσκο για καρδιακές προσβολές.
#4. Βελτιώνει τον ύπνο.
#5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
#6. Μειώνει την πιθανότητα κρυολογήματος.
#7. Ανεβάζει τη λίμπιντο.
#8. Ρίχνει την πίεση του αίματος.
#9. Το σεξ λειτουργεί ως άσκηση.
#10. Ανεβάζει την τεστοστερόνη.
#11. Μειώνει και ανακουφίζει τους πόνους.
#12. Μειώνει το ρίσκο για καρκίνο του προστάτη.

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, κατά τη διάρκεια του σεξ εκκρίνονται κάποιες χημικές ουσίες στον οργανισμό οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου.

Γι’ αυτό και τα οφέλη του συχνού σεξ είναι τόσο πολλά αλλά και σημαντικά.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του σεξ, εκκρίνεται η ορμόνη ωκυτοκίνη και ενεργοποιείται ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη, ο οποίος έχει ορμονική δράση.

Ο συνδυασμός αυτών των δύο έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργείται ένα ιδιαίτερο δέσιμο ανάμεσα σε εσένα και τη σύντροφό σου, αλλά και μια οικειότητα. Τα αισθήματα αυτά βοηθούν στην μείωση του άγχους και στη συνολικότερη υγεία.

Επομένως, εκτός από τη θετική επίδραση που έχει το σεξ στη συναισθηματική μας υγεία, ενισχύει κατά πολύ και τη σωματική.

Εκτός από τους αναπαρωγικούς σκοπούς του, την απόλαυση που προσφέρει και την οικειότητα που δημιουργεί ανάμεσα στους ερωτικούς συντρόφους, το σεξ έχει επηρεάζει θετικά και άλλα κομμάτια της ζωής μας, όπως το επαγγελματικό, τις διανοητικές ικανότητες, τον γάμο και τη συνολικότερη ερωτική μας σχέση, και την ευτυχία μας.

Γιατί Ωφελεί Την Υγεία Μας Με Βάση Την Επιστήμη

Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Management αποκάλυψε ότι μια υγιής σεξουαλική ζωή ενισχύει την ικανοποίηση και την δεύσμευση στον επαγγελματικό τομέα.

Επιπλέον, οι περισσότεροι από αυτούς που κάνουν σεξ συχνά έχουν πιο ευτυχισμένο γάμο, σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science. Η λάμψη που έχει ένα άτομο μετά το σεξ, η οποία διαρκεί 48 ώρες, συνδέεται με τα υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης στις μακροχρόνιες σχέσεις.

Από την άλλη, όπως προανέφερα, το σεξ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κάνε σεξ μια με δύο φορές την εβδομάδα, γιατί, σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιέυτηκε στο Psychological Reports, αυτή είναι η ιδανική συχνότητα στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

Η ανοσοσφαιρίνη, η οποία συλέγεται κυρίως από το σάλιο μας σε έρευνα σχετικά με την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού, σύμφωνα με μια έρευνα από τον Physician and Healthcare Provider Directory Dr. Carl M. Charnetski, εκκρίνεται 30% περισσότερο στα άτομα που κάνουν σεξ τουλάχιστον μια με δύο φορές την εβδομάδα.

Ακόμη, σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Cardiology, στην οποία συμμετείχαν άντρες περίπου στην ηλικία των 50, απέδειξε ότι εκείνοι που κάνουν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα έχουν 45% λιγότερες πιθανότητες για καρδιακές ασθένειες και καρδιακή προσβολή.

Επιπροσθέτως, λόγω της έκκρισης των ενδοφιρνών στο σώμα κατά τη διάρκεια του σεξ, οι οποίες από ένα σημείο και μετά λειτουργούν ως παυσίπονα, σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε στο University of Munster στην Γερμανία και δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα Cephalalgia, 60% των ανθρώπων με ημικρανίες ανέφεραν βελτίωση στον πόνο μετά από τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς οι ενδορφίνες που εκκρίνονται στο σώμα κατά τη διάρκεια του σεξ μέσω του νευρικού συστήματως μπορούν να ανακουφίσουν τους πόνους στο σώμα και να μειώσουν τους πονοκεφάλους σε τεράστιο βαθμό.

Τέλος, η ενδορφίνες, η σεροτονονίνη και η ωκυτοκίνη ανεβάζουν τη διάθεση και βελτιώνουν τη συνολικότερη ψυχολογία του ατόμου που έχει συχνή σεξουλική επαφή.

Επομένως, το σεξ με βάση την επιστήμη είναι ένας πολύ βασικός παράγοντας για να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι και παίζει τεράστιο ρόλο στη ψυχική και σωματική μας υγεία.

Κάνε σεξ συχνότερα και επιδίωξε να απολαμβάνεις στο έπακρο τη διαδικασία. Εάν ωστόσο η γυναίκα με την οποία συναναστρέφεσαι δεν θέλει σεξ μαζί σου, τότε τα πράγματα αλλάζουν. Δες το βίντεο του Χρήστου και μάθε τους λόγους για τους οποίοιυς μια γυναίκα δεν θα κάνει σεξ μαζί σου.

Φυσικά, προκειμένου να κάνεις σεξ χρειάζεται να βγεις έξω, να προσεγγίσεις τις γυναίκες που σου αρέσουν και να φλερτάρεις.

Τώρα που ξέρεις τον βαθμό και τον τρόπο με τον οποίο το σεξ ενισχύει την ευτυχία και την υγεία σου, έχεις ένα επιπλέον κίνητρο.

Ξεκίνα λοιπόν, να προσεγγίζεις συχνότερα τις γυναίκες που σου αρέσουν, ώστε να απολαμβάνεις το σεξ στον βαθμό και με τον τρόπο που εσύ θέλεις και αξίζεις. Μάθε τον τρόπο εδώ.

Μπορείς να παραγγείλεις το βιβλίο μας, Άνδρας Αξίας, εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Κάνε Σεξ! Τα Οφέλη του Σεξ με Βάση την Επιστήμη appeared first on Men of Style.

Ωστόσο, είναι πάρα πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τους λόγους που μας ελέγχουν οι παρορμήσεις μας και που δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας την δεδομένη στιγμή, και κυριολεκτικά ορμάμε στο Junk Food που βρίσκεται μπροστά μας !

Σήμερα θα σου αποκαλύψουμε τις βασικότερες αιτίες που δεν μπορούμε να αντισταθούμε στο ανθυγιεινό φαγητό, και ελεγχόμαστε από τις παρορμήσεις μας.

Δώσε προσοχή. Θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις την κατάσταση.

#1. Νιώθουμε Ότι Στερούμαστε

Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με έναν τρόπο που χρειάζεται να νιώθει ότι έχει πρόσβαση σε άφθονο φαγητό. Μόνο τότε νιώθουμε ασφαλείς. Σε κάθε άλλη περίπτωση, μόλις νιώσουμε έστω και στο ελάχιστο ότι στερούμαστε, μπαίνουμε σε fight or flight mode, δηλαδή σε κατάσταση πανικού και άγχους.

Πιστεύουμε σε υποσυνείδητο επίπεδο ότι απειλείται η επιβίωσή μας, και κάνουμε ό, τι μπορούμε για να παλέψουμε αυτό το συναίσθημα.

Το αποτέλεσμα είναι να τρώμε λαίμαργα, χωρίς έλεγχο και λογική σκέψη, οτιδήποτε είναι μπροστά μας εκείνη την στιγμή.

Μόνο τότε νιώθουμε ασφαλείς και πάλι.

Η ασφάλεια είναι μεγάλη υπόθεση…όπως και η ανασφάλεια.

Η λύση σε αυτό είναι να συνειδητοποιήσεις τι προκαλεί το Junk Food στον οργανισμό σου, και να μην βάλεις τον εαυτό σου στην διαδικασία της στέρησης. Μόλις νιώσεις ότι στερείσαι κάτι, θα ακολουθήσεις τις παρορμήσεις σου και θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα.

Δώσε στον εαυτό σου επιλογές και αφθονία.

#2. Η Έλλειψη Ύπνου Ενισχύει Τις Παρορμήσεις Μας

Σύγχρονες έρευνες έχουν πλέον αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου μας κάνει να γινόμαστε έρμαια των παρορμήσεών μας.

Ο λόγος που συμβαίνει αυτό;

Όταν δεν κοιμόμαστε σωστά και αρκετά, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε. Το αποτέλεσμα είναι ότι ένα συγκεκριμένο κομμάτι του εγκεφάλου μας, αυτό που είναι υπεύθυνο για την λογική σκέψη και την λήψη αποφάσεων, να υπολειτουργεί.

Τι ακολουθεί μετά;

Δεν μπορούμε να αντισταθούμε στις παρορμήσεις. Εφόσον η λογική μας είναι πεσμένη, είναι ανοιχτός ο δρόμος για κάθε λογής απερίσκεπτη πράξη, όπως το να καταναλώσουμε τροφές που ξέρουμε ότι μακροπρόθεσμα θα μας βλάψουν.

Ξεκίνα να κοιμάσαι τις σωστές ώρες, ώστε να βοηθήσεις τον εγκέφαλό σου να λειτουργήσει σωστά και να σε προστατέψει από τις παρορμητικές ενέργειες.

#3. Είμαστε Εθισμένοι Στην Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι υπεύθυνη για το μεγαλύτερο ποσοστό των ασθενειών της εποχής μας. Ωστόσο, όταν βρισκόμαστε μπροστά σε τροφές που περιέχουν ζάχαρη, υποκύπτουμε στις παρορμήσεις μας και το μόνο που θέλουμε είναι να καταναλώσουμε ό, τι βρίσκεται μπροστά μας.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Ο λόγος είναι απλός. Η κατανάλωση της ζάχαρης ευθύνεται σε ένα μεγάλο ποσοστό για την έκκριση της ντοπαμίνης, η οποία μας κάνει να εθιζόμαστε. Επομένως, όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνουμε, τόσο ο εγκέφαλός μας εθίζεται σε αυτήν και θέλει κι άλλο.

Επειδή δεν υπάρχει Junk Food που να μην περιλαμβάνει ένα μεγάλο ποσοστό ζάχαρης, το βρίσκουμε εξαιρετικά δύσκολο να αντισταθούμε.

Η μόνη λύση σε αυτό είναι να συνειδητοποιήσουμε την βλαβερή επίδραση που έχει η ζάχαρη στον οργανισμό μας, και σταδιακά να την κόψουμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταφέρουμε να ελέγξουμε τις παρορμήσεις μας και να αντισταθούμε σε ανθυγιεινές τροφές.

#4. Δεν Μπορούμε Να Συνειδητοποιήσουμε Τα Μακροπρόθεσμα Αποτελέσματα

Όταν λειτουργούμε παρορμητικά, δεν σκεφτόμαστε τα αποτελέσματα των πράξεων μας. Αντίθετα, είμαστε τόσο συντονισμένοι στο παρόν με την αρνητική έννοια, που πιστεύουμε ότι αυτό που κάνουμε δεν θα έχει επιπτώσεις.

Μέγα λάθος. Η αλήθεια είναι ότι πριν φάμε κάτι, θα πρέπει να σκεφτόμαστε και σε τι ωφελεί το σώμα μας.

Το Junk Food όχι μόνο δεν προσφέρει κάτι ωφέλιμο στον οργανισμό μας, αλλά αντίθετα αφαιρεί ενέργεια, ζωτικότητα και ευεξία.

Παράλληλα, έχει μακροπρόθεσμα πολύ άσχημα αποτελέσματα, τόσο στην εξωτερική μας εμφάνιση όσο και στην συνολικότερη υγεία μας. Αν αρχίζουμε να ενημερωνόμαστε για το από που προέρχεται το φαγητό που τρώμε και τι προκαλεί στον οργανισμό μας, τότε θα μας είναι πολύ πιο εύκολο να αντισταθούμε στις παρορμήσεις μας.

Η διαδικασία αυτή συνδέεται και με την λογική επεξεργασία δεδομένων και την λήψη αποφάσεων που κάνει ο εγκέφαλός μας.

Η λήψη αποφάσεων χρειάζεται αποφασιστικότητα. Μάθε περισσότερα στο επεισόδιο της εκπομπής μας Apla+Andrika που θα βρεις ακριβώς από κάτω.

Όσο πιο λογικά αντιδράμε και σκεφτόμαστε, τόσο πιο πιθανό είναι να σκεφτούμε τις επιπτώσεις των πράξεων μας και να αποφύγουμε το να γίνουμε θύματα των παρορμήσεών μας.

Οι παρορμήσεις είναι μια αρκετά βλαβερή κατάσταση, όχι μόνο όσον αφορά το Junk Food, αλλά και συνολικότερα όσον αφορά τον τρόπο που ζούμε. Ο σκοπός είναι να ελέγχουμε εμείς τις παρορμήσεις μας και όχι να μας ελέγχουν αυτές.

Το να χρησιμοποιούμε την λογική μας και να σκεφτόμαστε το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα των πράξεων μας μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο για το μέλλον μας.

Όλοι μας μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Ακόμα κι αν δεν είναι εύκολο, σίγουρα αξίζει.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς της Δείχνω Ενδιαφέρον αν Είμαστε στην Ίδια Παρέα;
• Spinning: Πώς θα Βελτιώσεις την Υγεία σου Λιώνοντας

Αν πέρα από τη διατροφή σου, ενδιαφέρεσαι να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή, μπορείς να τσεκάρεις το λινκ εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Παρορμήσεις: Γιατί δεν Μπορούμε να Αντισταθούμε στο Junk Food; appeared first on Men of Style.

Έχεις ακούσει την παροιμία, μπρος τα κάλλη τι είναι ο πόνος; Για αρκετές επιτυχίες στην ζωή σου, θα χρειαστεί να πονέσεις για να έχεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Αυτό δεν ισχύει για τα παπούτσια!

Στην προκειμένη περίπτωση λοιπόν, όχι, όχι, όχι!

Ένας από τους βασικούς κανόνες για το ανδρικό στυλ είναι, να νιώθεις άνετα με τα ρούχα και το ντύσιμο σου.

Από τα πιο κρίσιμα σημεία είναι τα πόδια σου.

Για παράδειγμα μπορεί να μην είναι τόσο άνετο ένα παντελόνι όταν κάθεσαι ή ένα μπουφάν ίσως να περιορίζει μερικές κινήσεις σου, αλλά μπορεί να είναι σε αυτό τον βαθμό που υποφέρεται.

Όταν μιλάμε για τα πόδια σου όμως, τα παπούτσια είναι πολύ σημαντικά.

Γιατί;

Αν σε χτυπάνε έστω και λίγο, κάθε βήμα θα κάνει, όλο και πιο δύσκολο το περπάτημα σου.

Το αποτέλεσμα;

Πόνοι και πληγές στα πόδια σου, μέχρι που φτάνεις στο σημείο να δυσανασχετείς τόσο, που δεν ξαναφοράς τα παπούτσια σου ποτέ.

Σου ακούγεται γνώριμη αυτή η αίσθηση;

Τότε πρέπει οπωσδήποτε να δεις παρακάτω, πώς να διαλέξεις παπούτσια και να τελειώσει, το θέμα της άνεσης μια για πάντα.

Τι Σημαίνει Άνετα Παπούτσια;

Θυμάσαι να είχες ποτέ ένα ζευγάρι παπούτσια, που σου ήταν ανυπόφορα;

Σε όλους μας έχεις τύχει κάτι παρόμοιο.

Τώρα θέλω να θυμηθείς, αν υπήρξε κάποια φορά, που ένα ζευγάρι παπούτσια σου έκατσε τέλεια.

Ακριβώς αυτό διαπίστωσα και εγώ κάποια στιγμή και λέω, κάτσε, δεν μπορεί να είναι τυχαίο.

Ψάχνοντας περισσότερο ανακάλυψα, ότι υπάρχουν κάποιοι παράμετροι, που είναι καθοριστικοί για το αν τα παπούτσια θα είναι άνετα.

Αν δεν αισθάνεσαι και τόσο άνετα όταν φλερτάρεις ακόμα, μπορείς να δεις το βίντεο του Χρήστου και ίσως σε βοηθήσει.

Θα δούμε στην συνέχεια ποιοι είναι αυτοί.

Όμως πριν πάμε εκεί θέλω να σου πω ότι δεν γίνεται, να φορέσεις ένα ζευγάρι All Star και να έχεις την απαίτηση, να είναι το πιο άνετο παπούτσι που έχεις  φορέσει.

Θα μου πεις κάποιοι ισχυρίζονται ότι είναι και όντως ισχύει.

Αλλά γιατί δεν είναι για όλους το ίδιο;

Η απάντηση είναι ότι, είμαστε όλοι διαφορετικοί και έχουμε διαφορετικές αναλογίες παντού, οπότε και στις πατούσες μας.

Έτσι λοιπόν για τον κάθε έναν, τα άνετα παπούτσια είναι διαφορετικά.

Βρες ποια είναι τα παπούτσια που σου ταιριάζουν και συμφιλιώσου με την ιδέα, ότι δεν μπορείς να φοράς τα πάντα.

Ποια Παπούτσια Είναι Άνετα;

Από την άλλη με βάση το παραπάνω παράδειγμα, υπάρχουν παπούτσια που μπορούν να είναι για όλους άνετα, όπως για παράδειγμα τα αθλητικά.

Σωστά μπορεί να είναι άνετα τα αθλητικά όμως, δεν μπορείς να βάζεις αθλητικά παντού και πάντα.

Όπως και τα sneakers θεωρητικά είναι πιο άνετα.

Όμως μπορεί να φοράς sneakers.

Αν θες να δεις ποια sneakers είναι κατάλληλα για το χειμώνα, δες το βίντεο εδώ.

Αλλά τελικά να μην είναι άνετα.

Όπως μπορεί να φορέσεις δερμάτινα μποτάκια.

Και εκτός από το να έχεις τρομερό στυλ, είναι απολύτως εφικτό, να νιώθεις άνετα παράλληλα.

Φυσικά δεν χρειάζεται να φρικάρεις επειδή, υπάρχουν άνετα παπούτσια σε όλες τις κατηγορίες παπουτσιών.

Για αυτό σε μία casual εμφάνιση μπορείς να φορέσεις sneakers, αλλά αν θέλεις να αναβαθμίσεις την εμφάνιση σου προτείνω να φορέσεις κάτι πιο ιδιαίτερο, όπως Derby’s ή μποτάκια Chelsea για παράδειγμα.

Αρκεί να έχεις διαλέξει εκείνα που είναι άνετα.

Πώς να διαλέξεις τα παπούτσια σου;

Πώς Μπορείς Να Είσαι Σίγουρος Ότι Επέλεξες Άνετα παπούτσια

Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να είσαι σίγουρος, ότι παπούτσια που θα επιλέξεις θα είναι άνετα.

Από τι εξαρτάται αυτό;

Μην ανησυχείς δεν θα χρειαστεί να γίνεις υποδηματοποιός.

Το μόνο που θα χρειαστεί είναι, να αξιολογήσεις τις παραμέτρους που το καθορίζουν.

Όπως θα δεις όλα τα χαρακτηριστικά που θα αναφερθούν, έχουν να κάνουν με την κατασκευή του παπουτσιού.

#1. Το Υλικό Του Παπουτσιού:

Το πρώτο που παρατηρείς αμέσως μόλις πιάσεις ένα παπούτσι είναι το δέρμα του.

Το πιο άνετο δέρμα είναι του μοσχαριού.

Μπορεί στην αρχή να είναι πιο σκληρό, όμως είναι παραδοσιακά υψηλής ποιότητας και κρατάει μακριά την υγρασία.

Μακροπρόθεσμα αυτό είναι ένας παράγοντας για, την άνεση του παπουτσιού, αλλά και την υγιεινή του ποδιού.

Για να σπάσει αυτή η σκληρότητα και να μην σε χτυπάει, φόρεσε το μερικές ώρες με πιο χονδρή κάλτσα.

Εναλλακτικά μπορείς να το πας, σε έναν τσαγκάρη και να το βάλει στο καλαπόδι.

Μερικά χιλιοστά είναι αρκετά, όμως είναι προτιμότερο να πάρει το σχήμα του ποδιού σου.

#2. Το Νούμερο Του Παπουτσιού:

Όσο προφανές και αν φαίνεται ο κυριότερος λόγος, που τα παπούτσια είναι άβολα, είναι το νούμερο.

Βεβαιώσου όταν το δοκιμάζεις ότι, υπάρχει αρκετός χώρος για να κουνάς τα δάχτυλα σου και να μην πιέζονται, γιατί αυτό δεν θα είναι καθόλου άνετο.

Επίσης χρειάζεσαι λίγο περισσότερο χώρο σε περίπτωση που, θα τα φοράς πολλές ώρες.

Αν το μέγεθος είναι ακριβώς στα πόδια σου και πρηστούν έστω και λίγο, τότε πάλι θα σε πιέζουν και θα ψάχνεις τι πήγε λάθος.

Τι να μετρήσεις;

Αρχικά το μήκος του ποδιού σου.

Βάλε ένα χαρτί κάτω και κόλλησε την φτέρνα σου στον τοίχο.

Σημείωσε  με ένα στυλό στο χαρτί, το περίγραμμα του ποδιού σου.

Στην συνέχεια πάρε έναν χάρακα και μέτρησε το μακρύ σημείο σε εκατοστά.

Μόλις βρήκες πόσο μήκος έχει το πόδι σου.

Επίσης το πλάτος είναι αρκετά σημαντικό.

Πάρε μία μεζούρα και μέτρησε, γύρω από το πιο ευρύ σημείο του ποδιού σου, συνήθως στην βάση των δαχτύλων.

Τα παπούτσια μπορεί να ανοίξουν λίγο στο πλάι, όμως όπως σου είπα και πιο πριν αν από την αρχή πνίγει τα πόδια σου, μην περιμένεις να γίνουν θαύματα με την χρήση.

Αν δεν σε πιέζει από επάνω στα κορδόνια, τότε χρειάζεσαι μία άλλη φόρμα παπουτσιού, γιατί το πόδι σου έχει μεγαλύτερο εύρος.

Αν δυσκολεύεσαι να βρεις το μέγεθος σου, υπάρχει και η λύση ενός ειδικού, που είναι και η πιο ακριβής.

Αρκετά καταστήματα έχουν ένα ειδικό εργαλείο, που κάνει όλες τις μετρήσεις του ποδιού.

Ακούγεται λογικό ότι πρέπει να πάρεις το σωστό νούμερο παπουτσιού, όμως να θυμάσαι ότι τα άνετα παπούτσια είναι, το νούμερο και το καλούπι σε συνεργασία με τα πόδια σου.

#3. Η Επένδυση:

Ένα που λίγοι παρατηρούν διαλέγοντας παπούτσια είναι η επένδυση τους.

Κυρίως αναφέρω στην επένδυση των εσωτερικών τοιχωμάτων.

Συχνότερα στα δερμάτινα παπούτσια τύπου Brogue’s, Derby’s, Oxford’s, δεν έχουν τόσο ενισχυμένη επένδυση και αυτό μπορεί να γίνει δυσάρεστο για τα πόδια σου.

Αν από την αρχή είναι άβολα και ενοχλητικά στην φτέρνα σου, δεν είναι καλή επιλογή για εσένα.

Όμως αν έχεις ένα ζευγάρι παπούτσια και η φυσιολογική φθορά έχει κάνει την εμφάνιση της, μπορείς να τα ενισχύσεις σε έναν τσαγκάρη με πολύ λίγα χρήματα.

#4. Ο Πάτος:

Ο πάτος του παπουτσιού είναι από τα πιο κομβικά σημεία, για την άνεση στα παπούτσια σου.

Αν δεν έχουν καθόλου, μπορείς να βάλεις επιπρόσθετους.

Όμως επιλέγοντας παπούτσια, ψάξε για εκείνα που έχουν πάτους αφρού.

Αυτοί είναι οι καλύτεροι, επειδή φορώντας τα παπούτσια, θα πάρουν το σχήμα του ποδιού σου.

#5. Η Σόλα:

Η σόλα είναι το πρώτο σημείο που έρχεται σε επαφή με το έδαφος, οπότε καταλαβαίνεις ότι έχει τεράστια σημασία.

Όσο πιο συμπαγής είναι μία σόλα, τόσο περισσότερη προστασία θα παρέχει, μεταξύ του ποδιού σου και του εδάφους.

Η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις, είναι η σόλα από καουτσούκ με πάχος 1-2 εκατοστά.

Το καουτσούκ είναι από τα αποτελεσματικά υλικά, καθώς μειώνει τους κραδασμούς που δέχεται το πέλμα σου.

Με μία πολύ μαλακή ή λεπτή σόλα θα νιώθεις, το κάθε τι που μπορεί να συναντήσεις π.χ. κάποια πέτρα, αλλά επίσης δεν απορροφά καθόλου τους κραδασμούς.

#6. Πρόσεξε Την Καμάρα Του Παπουτσιού:

Σε αυτό το σημείο να σου πω, ότι αν υπάρχει διάγνωση για κάποιο ορθοπεδικό πρόβλημα, καλύτερα να έχεις τους δικούς σου πάτους.

Είναι σημαντικό το πόδι σου να έχει, την κατάλληλη στήριξη του τόξου.

Αν δεν έχει καθόλου, δηλαδή δεν υποστηρίζεται το πέλμα σου, τότε μπορείς να βάλεις επιπρόσθετους πάτους.

#7. Αν Γλιστράει Η Φτέρνα:

Πριν επιλέξεις ένα ζευγάρι παπούτσια, φόρεσε τα και περπάτησε.

Η καλύτερη δοκιμή γίνεται με την κάλτσα που θα το φοράς συνήθως.

Σε περίπτωση αμφιβολίας δοκίμασε τα, με δύο διαφορετικές κάλτσες.

Δηλαδή και με λεπτές και με πιο χονδρές.

Οπότε μπορείς να έχεις ένα ζευγάρι κάλτσες μαζί σου, για να δοκιμάζεις τα παπούτσια και επίσης αν φοράς πάτους, καλύτερα να τους έχεις μαζί σου.

Ακόμα αν γλιστράει η φτέρνα σου, κοίτα τα κορδόνια αν είναι αρκετά σφιχτά.

Ίσως να είναι μεγάλο το νούμερο που έχεις, για αυτό να έχεις κάνει όλα τα παραπάνω, πρέπει να σκεφτείς να δοκιμάσεις και το μικρότερο νούμερο.

#8. Οι Χονδρές Ραφές:

Μπορεί να προσφέρουν αισθητική, αν όμως οι ραφές είναι δύσκαμπτες, μπορεί να σε κόβουν και να κάνουν ισχαιμία στα πόδια σου.

Δεν σημαίνει ότι συμβαίνει με κάθε παπούτσι που έχει ραφές, αλλά αν δεις κάποιο που έχει αρκετές, χρειάζεται να το λυγίσεις φορώντας το για να δεις να σε ενοχλεί.

Εδώ το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι, να πάρεις παπούτσια που «ρυθμίζονται».

Για παράδειγμα παπούτσια με κορδόνια, λουράκια, φερμουάρ κλπ.

Κλείνοντας:

Όταν ένα παπούτσι δεν είναι άνετο, τότε το λάθος είναι διπλό.

Το πρώτο είναι ότι δεν απολαμβάνεις τα παπούτσια, αλλά επιπλέον σου δημιουργούν πόνο.

Το δεύτερο είναι ότι έχεις δώσει κάποια χρήματα που θα πάνε χαμένα.

Δεν έχει σημασία πόσα χρήματα έδωσες.

Τελικά μετράει το χρήμα; Τσέκαρε το επεισόδιο από ελληνικό podcast του Apla+Andrika.

Σημασία έχει να πιάνει τόπο η αγορά που κάνεις, είτε είναι σαράντα ευρώ, είτε είναι εκατό.

Επίσης ότι φοράς ένα νούμερο σε μία εταιρία παπουτσιών, δεν σημαίνει ότι φοράς το ίδιο σε όλες.

Πολλές φορές θα δεις να αλλάζει το νούμερο από εταιρία σε εταιρία.

Όμως πλέον ξέρεις πώς, να βρεις το νούμερο σου και ποια στοιχεία να προσέξεις στα παπούτσια που θα διαλέξεις.

Ακολούθησε όλα όσα είδες και σίγουρα, τα παπούτσια που θα επιλέξεις θα είναι άνετα για τα πόδια σου.

Αν ψάχνεσαι με το στυλ και θέλεις να κάνεις ένα βήμα παραπάνω, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Επιλέξεις Παπούτσια Άνετα για τα Πόδια σου appeared first on Men of Style.

Ίσως ένα από τα πιο σύγχρονα και γνωστά είδη γυμναστικής σήμερα σου χτυπάει την πόρτα εδώ στο Mindset Fitness.

Θα έχεις ακούσει πολλές ιστορίες για υπερβολικά έντονη γυμναστική, τραυματισμούς και μικροπροβλήματα που το crossfit έχει σαν αποτέλεσμα. Ο Γιάννη Κερμανίδης είναι εδώ για να σε διαψεύσει λέγοντάς σου πως τα βελτιωτικά βήματα γίνονται πολύ αργά και με την κατάλληλη υπομονή και συνέπεια μπορείς να δεις φοβερά αποτελέσματα, τόσο στο σώμα σου, όσο και στην καθημερινότητά σου.

Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής έχουν επηρεάσει το αν και το πόσο γυμναζόμαστε. Το σημερινό επεισόδιο του Κάντο Με Στυλ είναι εδώ για να σου δείξει πως αν το θέλεις, μπορείς να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου.

Αν σου άρεσε τo video κάνε subscribe εδώ :http://bit.ly/MenOfStyleTV

Αν θες να μας προτείνεις κάποια ανδρική δραστηριότητα, ενημέρωσέ μας. https://www.menofstyle.gr/contact

Visit Mindset Fitness:
Theomitoros 54, Ag. Dimitrios 173 42
#mindset #fitness #kantomestyl

The post Νε – CrossFit – MOS X Mindset Fitness | Kanto Me Styl appeared first on Men of Style.

Το spinning είναι στην ουσία ποδηλασία εσωτερικού χώρου, με την χρήση ειδικών ποδηλάτων, σαν τα γνωστά στατικά ποδήλατα.

Ακόμη, μπορείς να κάνεις ποδηλασία σε εσωτερικό χώρο, με κανονικό ποδήλατο, τοποθετώντας το σε ειδική βάση, γνωστή ως προπονητήριο.

Είναι μια άσκηση πολύ διασκεδαστική, ιδανική για μέρες που ο καιρός δεν βοηθά να βγεις για ποδήλατο έξω.

Πολλά γυμναστήρια παρέχουν προγράμματα spinning, με έμπειρους εκπαιδευτές, που το κάνουν ακόμη πιο διασκεδαστικό και θα σε βοηθήσουν να αποκομίσεις ακόμη περισσότερα οφέλη για την υγεία σου.

Λιώνοντας με το spinning θα καταφέρεις εύκολα τα παρακάτω:

#1. Θα Κάψεις Πολλές Θερμίδες

Το spinning ωφελεί τους αθλούμενους και την υγεία τους με κάθε τρόπο.

Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις, είτε είσαι έμπειρος αθλητής ποδηλασίας και θέλεις να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου, είτε είσαι αρχάριος και απλά θέλεις να κάψεις λίγο λίπος, το spinning είναι μια ιδανική λύση, για να κάψεις θερμίδες.

Μία ώρα μέτριας έντασης άσκησης θα σε βοηθήσει να κάψεις έως και 600 θερμίδες.

#2. Μπορείς να Κάνεις Οπουδήποτε

Μπορείς να βρεις ένα μάθημα spinning σε οποιοδήποτε μέρος του πλανήτη και αν βρεθείς, στα κατά τόπους γυμναστήρια.

Αν έχεις δικό σου ποδήλατο μπορείς να αθληθείς και μέσα στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μάλιστα σχετικές εφαρμογές στο κινητό σου, που σου δίνουν ρυθμό και μπορούν να σε βοηθήσουν να φτιάξεις ένα πρόγραμμα, ανάλογα με τον στόχο σου.

Τσέκαρε το παρακάτω επεισόδιο του Apla+Andrika, αν ψάχνεις να βρεις άλλες ιδέες για γυμναστική στο σπίτι.

#3. Βελτιώνεις το Καρδιο-αναπνευστικό Σύστημα

Μια προπόνηση spinning κινείται σε διαφορετικές ζώνες προπόνησης, που ποικίλλουν από αερόβια σχετικά χαλαρά κομμάτια, έως πολύ δυνατά κομμάτια στην αναερόβια ζώνη.

Το όφελος για την υγεία σου είναι δεδομένο, καθώς η αερόβια άσκηση κάνει καλό στην καρδιά και με τα πιο δυνατά κομμάτια, αυξάνεις την χωρητικότητα των πνευμόνων σου και γίνεσαι πιο δυνατός, καθώς προσλαμβάνεις περισσότερο οξυγόνο.

#4. Βάζεις Εσύ Τον Ρυθμό

Το spinning θα σε βοηθήσει να ξαναβρεις την φόρμα σου, μετά από κάποιον τραυματισμό. Δεν είναι αναγκαίο να ακολουθείς πάντοτε πολύ δυνατά προγράμματα προπόνησης. Αν κάνεις μάθημα σε κάποιο γυμναστήριο μπορείς να συζητήσεις με τον εκπαιδευτή και να βρεις ποιος είναι ο ρυθμός που θα πρέπει να ακολουθήσεις.

Τα οφέλη για την υγεία είναι αρκετά, κρατώντας τον ρυθμό που σε βολεύει, ανάλογα με την φυσική σου κατάσταση.

#5. Μπαίνεις Σε Μια Κοινωνική Ομάδα

Όποια και αν είναι η φυσική σου κατάσταση, κάνοντας spinning, θα ενταχθείς σε μια ομάδα, της οποίας τα μέλη προσπαθούν σκληρά και αφοσιώνονται σε έναν σκοπό.

Ο άνθρωπος που κάνει προπόνηση δίπλα σου, μπορεί να σε επηρεάσει, να σου δώσει κίνητρο ή να βοηθηθεί από εσένα.

Αναπτύσσονται δηλαδή δυναμικές, όπως σε κάθε κοινωνική ομάδα και φυσικά μπορείς να γνωρίσεις καινούρια αξιόλογα άτομα, ώστε να κάνεις παρέα και εκτός προπόνησης.

#6. Είναι μια Καλή Εναλλακτική

Άλλες μορφές αερόβιας άσκησης στο γυμναστήριο, όπως το τρέξιμο στον διάδρομο, μπορεί να σου δημιουργήσουν πρόβλημα στην υγεία των αρθρώσεων.

Το spinning θα σε γλιτώσει από αυτές τις καταπονήσεις, που ειδικά αν έχεις κάποιο πρόβλημα, μπορεί να κρατούν την φυσική σου κατάσταση σε χαμηλά επίπεδα.

#7. Καις το Λίπος και Γραμμώνεις

Η καύση του περιττού λίπους είναι κάτι εξαιρετικά επωφελές, όχι μόνο για την υγεία, αλλά και την εμφάνιση σου.

Με το spinning θα κάψεις αρκετό λίπος, θα μειώσεις το σωματικό βάρος και θα καταφέρεις να γραμμώσεις τις μυϊκές ομάδες των ποδιών σου και θα δυναμώσεις ακόμη και το πάνω μέρος του σώματος, καθώς στο spinning γίνονται και ασκήσεις για τον κορμό και τα χέρια.

#8. Συμβάλλει Στην Ψυχική Υγεία

Το ζέσταμα και το χαλάρωμα, πριν και μετά την προπόνηση, θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να ηρεμήσεις, ενώ το κυρίως κομμάτι της προπόνησης θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις μια θετική συμπεριφορά ότι “μπορείς να τα καταφέρεις”.

Πιέζοντας τον εαυτό σου, μαθαίνεις να βγαίνεις από την ζώνη άνεσης και αναπτύσσεις αυτοπεποίθηση.

Εκτός αυτού, οι ενδορφίνες που εκκρίνονται από τον οργανισμό μετά την άσκηση, δημιουργούν μέσα σου ένα κλίμα ευφορίας.

Δες στο παρακάτω βίντεο του Θέμη, μερικές χρήσιμες συμβουλές για να διατηρήσεις το σώμα σου σε καλά επίπεδα.

Τι Πρέπει να Προσέξεις

Αν λοιπόν το πάρεις απόφαση και πας να γραφτείς σε ένα μάθημα spinning, σιγουρέψου ότι οι εκπαιδευτές είναι κατάλληλα πιστοποιημένοι.

Ζήτησε να σου δείξουν πρώτα κάποια βασικά πράγματα, σχετικά με την θέση σου πάνω στο ποδήλατο, γιατί ναι μεν το spinning είναι άσκηση με χαμηλό ρίσκο τραυματισμών, όμως προϋποθέτει ότι κάθεσαι σωστά.

Στα πρώτα σου μαθήματα, αν δεν είσαι έμπειρος, ξεκίνησε χαλαρά και για λιγότερη ώρα. Ίσως χρειαστεί να κρατήσεις χαμηλότερο ρυθμό, μέχρι να βρεις την κατάλληλη για εσένα ένταση.

Επίσης, θα σε βολέψει πολύ η αγορά ενός ποδηλατικού σορτς, ώστε να κάθεσαι άνετα και να μην πονάς πάνω στην σέλα, για να κάνεις περισσότερο ευχάριστη την προπόνηση.

Τέλος, μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι τακτικά. Να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι νερό με ηλεκτρολύτες και βέβαια μια πετσέτα, γιατί ο ιδρώτας στο spinning τρέχει ποτάμι!

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πώς να Κάνεις Ποιοτικά Γεύματα Όταν Πνίγεσαι στην Δουλειά
• 9 Πράγματα που Βρίσκει Σέξι Πάνω σου

Αν ενδιαφέρεσαι να βελτιωθείς σε πολλούς τομείς της ζωής σου, ίσως μπορούμε να σε βοηθήσουμε εδώ.

Να είσαι καλά

The post Spinning: Πώς θα Βελτιώσεις την Υγεία σου Λιώνοντας appeared first on Men of Style.

Ξυπνάς νωρίς το πρωί, για να πας για δουλειά. Συχνά αμελείς το πρωινό  γεύμα και φτάνεις να δουλεύεις για ώρες με το στομάχι σου να διαμαρτύρεται, έχοντας πιει μια κούπα καφέ και μια τυρόπιτα που αγόρασες στο δρόμο.

Δεν μπορείς όμως να δουλεύεις πεινασμένος και ένα φρούτο που ίσως θυμήθηκες να πάρεις μαζί σου, δεν θα βοηθήσει ιδιαίτερα την κατάσταση.

Αν έχεις βρεθεί σε αυτή τη θέση, ξέρεις ότι δεν είναι πάντα εύκολο να έχεις προετοιμάσει ένα καλό γεύμα, για να φας στην δουλειά. Ξέρεις όμως επίσης ότι πεινασμένος δεν μπορείς να αποδώσεις.

Επιλογές υπάρχουν αρκετές. Μπορείς να παραγγείλεις κάτι από το τοπικό fast-food ή να πληρώσεις κάτι παραπάνω και να πάρεις κάτι από κάποιο κοντινό εστιατόριο ή να συμπληρώσεις ακόμη έναν χυμό ή καφέ και ένα κρουασάν ή κάτι τέτοιο.

Αυτές οι επιλογές δεν είναι οι καλύτερες και δεν χρειάζεται να εξηγήσουμε τους λόγους!

Από την μία φτηνό φαγητό, χωρίς διατροφική αξία, από την άλλη ακριβό φαγητό και από την άλλη κάτι που απλά δεν θα σε κρατήσει.

Επομένως, χρειάζεσαι κάτι άλλο, για να καλύψεις τα γεύματα σου στην δουλειά. Για να πετύχεις ένα στόχο χρειάζεται να πειθαρχήσεις. Δες το επεισόδιο από το ελληνικό podcast Apla+Andrika για τους στόχους.

#1. Κινήσου Ανάλογα Με Την Ηλικία Σου

Μπισκότα, ζελεδάκια και σοκολάτες δεν είναι καλές επιλογές για τα γεύματα σου στην δουλειά.

Περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, λιπαρών και αλατιού και σίγουρα δεν είναι κατάλληλα για εσένα.

Τέτοια “φαγητά” έτρωγες όταν ήσουν παιδί, γιατί δεν ήξερες κάτι καλύτερο ή όταν ήσουν φοιτητής, γιατί δεν μπορούσες να αντέξεις οικονομικά κάτι άλλο. Πλέον τίποτε από τα δύο δεν ισχύει, οπότε πρέπει να εξετάσεις καλύτερες επιλογές για τα γεύματα σου.

#2. Δώσε Βάση Στην Διατροφική Αξία Για Ποιοτικά Γεύματα

Για να αποδώσεις στην δουλειά χρειάζεσαι καύσιμα. Ο καφές δεν μπορεί να σου προσφέρει κάτι τέτοιο και τα γλυκά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις πρωτεΐνες, τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες.

Και βέβαια ο εγκέφαλος και το σώμα σου χρειάζονται όλα τα παραπάνω, ώστε να λειτουργήσουν σωστά και πρέπει να τα προσλαμβάνεις σε επαρκείς ποσότητες.

#3. Ποιοτικά Γέυματα Όταν Χρειάζεσαι Κάτι Γρήγορο

Οι γρήγοροι ρυθμοί και η έλλειψη χρόνου δεν επιτρέπουν να έχεις ετοιμάσει γεύματα που θέλουν μεγάλο χρόνο προετοιμασίας.

Ένας παράγοντας λοιπόν που θα καθορίσει τα γεύματα που θα επιλέξεις είναι και η ταχύτητα παρασκευής τους.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι τα γεύματα σου στην δουλειά θα αποτελούνται μόνο από σαλάτες και σάντουιτς.

Εκτός από τα γεύματα στην δουλειά, μπορεί να σου αρέσει κάποια συνάδελφος. Στο επεισόδιο από το ελληνικό podcast του Apla+Andrika που θα δεις εδώ, θα ακούσεις όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για το φλερτ στον χώρο εργασίας.

#4. Η Προετοιμασία Είναι Το Παν

Όταν πας στο σούπερ μάρκετ αγόρασε, αν δεν έχεις, μερικά ταπεράκια στο μέγεθος που θεωρείς κατάλληλο για τις μερίδες που καταναλώνεις.

Επίσης, αγόρασε κατεψυγμένα λαχανικά, μερικές sauce, τόνο και ρύζι ή ζυμαρικά πέννες ή ό,τι άλλο σου αρέσει. Φρόντισε οι ποσότητες να είναι αρκετές, ώστε να φτάσουν μέχρι την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ.

#5. Φρέσκα Ή Κατεψυγμένα Λαχανικά;

Τα φρέσκα λαχανικά είναι γενικά ακριβότερα και έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής. Μπορείς βέβαια να τα καταψύξεις, αλλά η διαδικασία κατάψυξης σε έναν οικιακό καταψύκτη διαφέρει από την αντίστοιχη εργοστασιακή, καθώς γίνεται πιο αργά και δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα ποιοτικά.

Επίσης, αν τα φρέσκα λαχανικά είναι εκτός εποχής είτε θα προέρχονται από μακρινές περιοχές είτε θα έχουν μεγαλώσει σε τεχνητά περιβάλλοντα, πιθανότατα με περισσότερα χημικά.

Από την άλλη, τα κατεψυγμένα λαχανικά, καταψύχονται στην περίοδο αιχμής τους.

Ένας γενικός κανόνας είναι ότι αν είναι η περίοδος ενός λαχανικού, μπορείς να το αγοράσεις φρέσκο, αν όχι, προτίμησε την κατεψυγμένη έκδοση.

#6. Δοκίμασε Συνδυασμούς Με Ζυμαρικά Για Ποιοτικά Γεύματα

Τα ζυμαρικά είναι μια πολύ καλή επιλογή που μπορείς να φας είτε κρύα σε μορφή σαλάτας, είτε ζεστά, αν έχεις την δυνατότητα να τα ζεστάνεις σε φούρνο μικροκυμάτων.

Τα ζυμαρικά μπορούν να μαγειρευτούν μια φορά και με αυτά να έχεις τουλάχιστον 3 διαφορετικές επιλογές, μια για κάθε ημέρα.

Μερικές ενδεικτικές επιλογές σου μπορεί να είναι ζυμαρικά με τόνο, με κοτόπουλο, με λαχανικά ή με σολομό.

#7. Ρύζι Για να Χορτάσεις

Το ρύζι είναι αρκετά χορταστικό και θα νιώσεις γεμάτος ενέργεια, αν το προτιμήσεις για τα γεύματα σου στην δουλειά. Το καστανό ρύζι είναι ιδανικό, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θα αισθανθείς χορτάτος.

Όπως και με τα ζυμαρικά, μπορείς να δοκιμάσεις ποικιλία συνδυασμών, για να έχεις μια διαφορετική επιλογή για κάθε ημέρα.

#8. Εξωτικές Σαλάτες Και Ποιοτικά Γεύματα

Ένα από τα πιο εύκολα και γρήγορα γεύματα που μπορείς να φτιάξεις είναι οι σαλάτες. Απλά ρίχνεις σε ένα μπολ όσα υλικά θέλεις και έχεις έτοιμο ένα πλήρες γεύμα.

Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι και δεν πρόκειται να τους βαρεθείς ποτέ. Δοκίμασε να βάλεις διαφορετικά λαχανικά κάθε φορά (μαρούλι, ρόκα, λάχανο κλπ), να προσθέσεις σπόρους, αποξηραμένα (πχ σύκα) ή φρέσκα φρούτα( ρόδι, πορτοκάλι), διαφορετική sauce (balsamico, light μαγιονέζα κλπ), ακόμη και αυγό ή φιλέτο τόνου.

#9. Έτοιμα Πρωτεϊνούχα Shakes

Η πρωτεΐνη είναι σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Αν θέλεις να αυξήσεις την πρόσληψη της, ιδιαίτερα αν γυμνάζεσαι, μπορείς να έχεις μαζί σου ένα παγούρι με σκόνη, η οποία με την προσθήκη νερού ή γάλακτος μπορεί να μετατραπεί σε ένα θρεπτικό milkshake που θα σε κρατήσει για την υπόλοιπη ημέρα.

#10. Σπιτικά Wraps Και Σάντουιτς Για Γεύμα

Οι τορτίγιες ή οι αραβικές πίτες μπορεί να είναι μια πολύ καλή εναλλακτική λύση για τα γεύματα σου. Η γέμιση μπορεί να περιλαμβάνει κοτόπουλο, γαλοπούλα, τυρί ή λαχανικά, ανάλογα με τους διατροφικούς σου στόχους.

#11. Σούπες

Οι σούπες είναι επίσης μια καλή επιλογή για τα γεύματα σου στην δουλειά, ιδιαίτερα τώρα τον χειμώνα, αν έχεις τρόπο να τις ζεστάνεις εκεί που δουλεύεις.

Οι σούπες έχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία και είναι ιδανικές, αν προτιμάς κάτι ελαφρύ. Μπορείς να ετοιμάσεις από το σπίτι την σούπα σου, να την αφήσεις να κρυώσει και να την πάρεις στο γραφείο σε ένα thermos, για να την ζεστάνεις στο γραφείο.

Υπάρχουν και έτοιμες σούπες σε σκόνη που μπορείς να φτιάξεις με την προσθήκη νερού, αλλά σίγουρα μια σπιτική είναι καλύτερη επιλογή.

Πνίγεσαι απ’ τη δουλειά σου και δεν έχεις χρόνο και όρεξη να ασχοληθείς με τον εαυτό σου; Ίσως μπορούμε να σε βοηθήσουμε εδώ.

Καλή συνέχεια

The post Πώς να Κάνεις Ποιοτικά Γεύματα Όταν Πνίγεσαι στην Δουλειά appeared first on Men of Style.