Ποιος δεν θέλει να βρίσκεται διαρκώς σε μια κατάσταση υψηλής απόδοσης δίνοντας τον καλύτερο του εαυτό;
Εντάξει, μπορεί να χρειάζεσαι ξεκούραση ανά διαστήματα και το καταλαβαίνω.
Αρχικά, να ξεκινήσω από τα βασικά και να μπω γρήγορα στο θέμα. Για να δημιουργηθούν συνθήκες υψηλής απόδοσης, χρειάζονται κάποια απλά πράγματα, όπως: Καλός ύπνος, καλή διατροφή, να γυμνάζεσαι που και που και φυσικά να μην είσαι στρεσαρισμένος.
Αν τώρα όλα τα παραπάνω δηλώνουν αισθητή απουσία από την καθημερινότητα σου, δεν θα είναι τόσο εύκολο όπως φαντάζεσαι, να μπεις σε διαδικασίες υψηλής απόδοσης.
Αυτά όμως είναι τα βασικά και δεν μου αρκεί να τα γνωρίζεις. Θέλω το κάτι παραπάνω.
Επίγνωση και Χαρούμενα Χημικά
Δεν γίνεται να έχεις καθαρό μυαλό και μπαίνεις σε φάση υψηλής απόδοσης, αν δεν ξέρεις τι θέλεις να πετύχεις και για ποιο λόγο.
Θα σου το πω διαφορετικά.
Όταν ξέρεις τι θέλεις, γνωρίζεις τι θέλεις να καταφέρεις και που θέλεις να φτάσεις. Και το αίσθημα του προορισμού είναι σημαντικό. Σε βοηθά να χαράξεις πορεία και να ορίσεις την διαδικασία που θα ακολουθήσεις.
Όταν ξέρεις το γιατί, τότε έχεις την ανταμοιβή στο μυαλό σου και αυτό λειτουργεί ως κίνητρο. Χωρίς κίνητρο δεν σηκωνόμαστε ούτε από τον καναπέ. Πόσο μάλλον να δημιουργήσεις συνθήκες υψηλής απόδοσης.
Όταν αποδίδεις, ο εγκέφαλος σου εκκρίνει κάποια χημικά. Αυτά είναι η Ντοπαμίνη, Σεροτονίνη και Οξυτοσίνη.
Δεν χρειάζεται να σου αναλύσω το καθένα, απλά να έχεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου πως το καθένα από τα παραπάνω σε κάνει να νιώθεις καλά. Πολύ καλά, το καθένα με διαφορετικό τρόπο για διαφορετικούς λόγους.
Προχωράμε τώρα σε πιο συγκεκριμένες αρχές.
#1. Απολαμβάνεις αυτό που Κάνεις
Προφανές.
Όταν σου αρέσει αυτό που κάνεις, είναι πολύ πιο εύκολο να ενεργοποιηθούν συνθήκες υψηλής απόδοσης. Αν βλαστημάς την ώρα και την στιγμή, τότε δεν είναι και ότι καλύτερο.
Μια μικρή σημείωση.
Δεν θα απολαμβάνεις πάντα αυτό που κάνεις.
Όταν θέλεις να αποδώσεις, πολλές φορές δεν θα έχεις όρεξη και το μυαλό σου θα σου παίζει παιχνίδια για να τα παρατήσεις ή πως δεν είσαι αρκετός. Οτιδήποτε.
Εκεί χρειάζεται θέληση απλά να ξεκινήσεις. Φαντάσου το σαν το τραμπολίνο. Ξεκινάς χαλαρά και σιγά-σιγά αρχίζεις να παίρνεις ύψος.
Αν σε κουράζει η διαδικασία, τότε χρησιμοποίησε το μυαλό σου. Υπενθύμισε στον εαυτό σου την ανταμοιβή. Οποιαδήποτε και αν είναι αυτή.
(Καλύτερα να μην είναι κάποιο είδος φαγητού ή γλυκού. Ελπίζω να καταλαβαίνεις τον λόγο)
#2. Προσοχή στην Έλλειψη Ενέργειας
Τα ενεργειακά επίπεδα παίζουν καθοριστικό ρόλο και στα επίπεδα απόδοσης.
Αν είσαι συνεχώς κουρασμένος ή δεν τρως καλά, τότε μην περιμένεις ιδιαίτερα πράγματα.
Τα βασικά τα ανέφερα στην αρχή. Όμως δεν είναι μόνο αυτά. Δηλαδή δεν παίζει ρόλο μόνο η σωματική ενέργεια.
Η συναισθηματική ενέργεια παίζει και αυτή μεγάλο ρόλο.
Φρόντισε να έχεις δίπλα σου ανθρώπους που σου προσφέρουν θετικά συναισθήματα και σε κατανοούν.
Αν έχεις νεύρα ή είσαι απογοητευμένος, τότε δεν έχεις όρεξη να κάνεις το παραμικρό.
#3. 5+5 = Κίνητρο
Θυμάσαι τι έγραψα για το κίνητρο; Είναι το καύσιμο σου.
Πριν ξεκινήσεις λοιπόν, κάνε δύο λίστες.
Η μια λίστα θα περιλαμβάνει 5 πράγματα που σου αρέσουν στην διαδικασία και η άλλη 5 πράγματα που θα κερδίσεις όταν αποδώσεις και έχεις δώσει τον καλύτερο εαυτό.
Αν δεν απολαμβάνεις την διαδικασία ή δεν βλέπεις κάποια ανταμοιβή στο τέλος της διαδρομής, κάποια στιγμή θα χάσεις την συγκέντρωση σου και θα τα παρατήσεις.
Ακόμα και αν δεν τα παρατήσεις, δεν θα έχεις τις συνθήκες υψηλές απόδοσης που θέλεις.
#4. Καθημερινή Τριβή
Όταν κάνεις κάτι και το κάνεις κάθε μέρα, δεν κερδίζεις μόνο σε εμπειρία εξάσκησης. Αυτό είναι το προφανές.
Κάτι άλλο πολύ πιο σημαντικό που κερδίζεις είναι πως προσφέρεις περισσότερο χρόνο στον εαυτό σου να βελτιωθεί.
Οι συνθήκες υψηλής απόδοσης σε τελική ανάλυση σημαίνουν ένα πράγμα: Αυτό που κάνεις, το κάνεις πολύ καλά, σε υψηλό επίπεδο και καλύτερα από τους περισσότερους.
Όταν εξασκείσαι κάθε μέρα και προσπαθείς να βελτιωθείς έστω και ελάχιστα, παίρνεις προβάδισμα από κάποιον που εξασκείται όποτε το θυμάται.
Οι μικρές βελτιώσεις συσσωρεύονται και στο τέλος κάνουν τη διαφορά. Οι μεγάλες αλλαγές δεν μπορούν να έρθουν στιγμιαία. Θέλουν χρόνο και επένδυση.
#5.Είναι Πρόκληση και Αποτυχία
Όπως και να το κάνουμε, όλα είναι τρόπος σκέψης. Το ίδιο και οι διαδικασίες υψηλής απόδοσης.
Όμως σε αυτό παίζει τον ρόλο της και η πίεση.
Αν είσαι στην αρχή, η πίεση του αποτελέσματος είναι πολύ πιθανό να σε σαμποτάρει. Και είναι λογικό.
Για αυτό και είναι χρήσιμο να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου δύο πράγματα:
Δες το σαν πρόκληση. Μην έχεις συνεχώς τον εαυτό σου στο ειδώλιο, παρατηρώντας αν βρίσκεσαι κοντά στο αποτέλεσμα ή όχι.
Συγκεντρώσου στο να γίνεσαι καλύτερος και αποδίδεις με βάση τα κριτήρια του παρόντος. Αν διαρκώς σκέφτεσαι αν έχεις φτάσει στον προορισμό σου, το ταξίδι θα γίνει πιεστικό.
Δεύτερον, αποδέξου πως θα υπάρξουν αποτυχίες.
Είναι φυσιολογικό και δεν αποτυγχάνει μόνο όποιος δεν προσπαθεί ή δεν εξελίσσεται.
Η κάθε αποτυχία είναι απλά ένα στοιχείο που χρειάζεται να αξιολογήσεις. Τίποτα άλλο.
Και αν θέλεις να κρατήσεις κάτι για το τέλος, επειδή κλείνω:
Όταν σου αρέσει αυτό που κάνεις, δουλεύεις σκληρά και προσπαθείς συνέχεια να γίνεσαι καλύτερος, οι συνθήκες υψηλής απόδοσης θα είναι πάντα με το μέρος σου.
Και φυσικά αν σου αρέσει να φλερτάρεις αποδοτικά δες και το video μου.
Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:
- Ποια ήταν η πιο Ξεχωριστή Δραστηριότητα που Έκανες στις Διακοπές σου;
- 7 Συχνές Δικαιολογίες Γιατί δεν Μπορείς και 7 Λόγοι πως Μπορείς!
Μάθε περισσότερα για την απόδοση και τους στόχους, ξεκίνα το μοναδικό ταξίδι σου εδώ.
Όπως πάντα, περιμένω τις απόψεις σου εδώ.
Να είσαι καλά
