Εντάξει, μπορεί να χρειάζεσαι ξεκούραση ανά διαστήματα και το καταλαβαίνω.

Αρχικά, να ξεκινήσω από τα βασικά και να μπω γρήγορα στο θέμα. Για να δημιουργηθούν συνθήκες υψηλής απόδοσης, χρειάζονται κάποια απλά πράγματα, όπως: Καλός ύπνος, καλή διατροφή, να γυμνάζεσαι που και που και φυσικά να μην είσαι στρεσαρισμένος.

Αν τώρα όλα τα παραπάνω δηλώνουν αισθητή απουσία από την καθημερινότητα σου, δεν θα είναι τόσο εύκολο όπως φαντάζεσαι, να μπεις σε διαδικασίες υψηλής απόδοσης.

Αυτά όμως είναι τα βασικά και δεν μου αρκεί να τα γνωρίζεις. Θέλω το κάτι παραπάνω.

Επίγνωση και Χαρούμενα Χημικά

Δεν γίνεται να έχεις καθαρό μυαλό και μπαίνεις σε φάση υψηλής απόδοσης, αν δεν ξέρεις τι θέλεις να πετύχεις και για ποιο λόγο.

Θα σου το πω διαφορετικά.

Όταν ξέρεις τι θέλεις, γνωρίζεις τι θέλεις να καταφέρεις και που θέλεις να φτάσεις. Και το αίσθημα του προορισμού είναι σημαντικό. Σε βοηθά να χαράξεις πορεία και να ορίσεις την διαδικασία που θα ακολουθήσεις.

Όταν ξέρεις το γιατί, τότε έχεις την ανταμοιβή στο μυαλό σου και αυτό λειτουργεί ως κίνητρο. Χωρίς κίνητρο δεν σηκωνόμαστε ούτε από τον καναπέ. Πόσο μάλλον να δημιουργήσεις συνθήκες υψηλής απόδοσης.

Όταν αποδίδεις, ο εγκέφαλος σου εκκρίνει κάποια χημικά. Αυτά είναι η Ντοπαμίνη, Σεροτονίνη και Οξυτοσίνη.

Δεν χρειάζεται να σου αναλύσω το καθένα, απλά να έχεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου πως το καθένα από τα παραπάνω σε κάνει να νιώθεις καλά. Πολύ καλά, το καθένα με διαφορετικό τρόπο για διαφορετικούς λόγους.

Προχωράμε τώρα σε πιο συγκεκριμένες αρχές.

#1. Απολαμβάνεις αυτό που Κάνεις

Προφανές.

Όταν σου αρέσει αυτό που κάνεις, είναι πολύ πιο εύκολο να ενεργοποιηθούν συνθήκες υψηλής απόδοσης. Αν βλαστημάς την ώρα και την στιγμή, τότε δεν είναι και ότι καλύτερο.

Μια μικρή σημείωση.

Δεν θα απολαμβάνεις πάντα αυτό που κάνεις.

Όταν θέλεις να αποδώσεις, πολλές φορές δεν θα έχεις όρεξη και το μυαλό σου θα σου παίζει παιχνίδια για να τα παρατήσεις ή πως δεν είσαι αρκετός. Οτιδήποτε.

Εκεί χρειάζεται θέληση απλά να ξεκινήσεις. Φαντάσου το σαν το τραμπολίνο. Ξεκινάς χαλαρά και σιγά-σιγά αρχίζεις να παίρνεις ύψος.

Αν σε κουράζει η διαδικασία, τότε χρησιμοποίησε το μυαλό σου. Υπενθύμισε στον εαυτό σου την ανταμοιβή. Οποιαδήποτε και αν είναι αυτή.

(Καλύτερα να μην είναι κάποιο είδος φαγητού ή γλυκού. Ελπίζω να καταλαβαίνεις τον λόγο)

#2. Προσοχή στην Έλλειψη Ενέργειας

Τα ενεργειακά επίπεδα παίζουν καθοριστικό ρόλο και στα επίπεδα απόδοσης.

Αν είσαι συνεχώς κουρασμένος ή δεν τρως καλά, τότε μην περιμένεις ιδιαίτερα πράγματα.

Τα βασικά τα ανέφερα στην αρχή. Όμως δεν είναι μόνο αυτά. Δηλαδή δεν παίζει ρόλο μόνο η σωματική ενέργεια.

Η συναισθηματική ενέργεια παίζει και αυτή μεγάλο ρόλο.

Φρόντισε να έχεις δίπλα σου ανθρώπους που σου προσφέρουν θετικά συναισθήματα και σε κατανοούν.

Αν έχεις νεύρα ή είσαι απογοητευμένος, τότε δεν έχεις όρεξη να κάνεις το παραμικρό.

#3. 5+5 = Κίνητρο

Θυμάσαι τι έγραψα για το κίνητρο; Είναι το καύσιμο σου.

Πριν ξεκινήσεις λοιπόν, κάνε δύο λίστες.

Η μια λίστα θα περιλαμβάνει 5 πράγματα που σου αρέσουν στην διαδικασία και η άλλη 5 πράγματα που θα κερδίσεις όταν αποδώσεις και έχεις δώσει τον καλύτερο εαυτό.

Αν δεν απολαμβάνεις την διαδικασία ή δεν βλέπεις κάποια ανταμοιβή στο τέλος της διαδρομής, κάποια στιγμή θα χάσεις την συγκέντρωση σου και θα τα παρατήσεις.

Ακόμα και αν δεν τα παρατήσεις, δεν θα έχεις τις συνθήκες υψηλές απόδοσης που θέλεις.

#4. Καθημερινή Τριβή

Όταν κάνεις κάτι και το κάνεις κάθε μέρα, δεν κερδίζεις μόνο σε εμπειρία εξάσκησης. Αυτό είναι το προφανές.

Κάτι άλλο πολύ πιο σημαντικό που κερδίζεις είναι πως προσφέρεις περισσότερο χρόνο στον εαυτό σου να βελτιωθεί.

Οι συνθήκες υψηλής απόδοσης σε τελική ανάλυση σημαίνουν ένα πράγμα: Αυτό που κάνεις, το κάνεις πολύ καλά, σε υψηλό επίπεδο και καλύτερα από τους περισσότερους.

Όταν εξασκείσαι κάθε μέρα και προσπαθείς να βελτιωθείς έστω και ελάχιστα, παίρνεις προβάδισμα από κάποιον που εξασκείται όποτε το θυμάται.

Οι μικρές βελτιώσεις συσσωρεύονται και στο τέλος κάνουν τη διαφορά. Οι μεγάλες αλλαγές δεν μπορούν να έρθουν στιγμιαία. Θέλουν χρόνο και επένδυση.

#5.Είναι Πρόκληση και Αποτυχία

Όπως και να το κάνουμε, όλα είναι τρόπος σκέψης. Το ίδιο και οι διαδικασίες υψηλής απόδοσης.

Όμως σε αυτό παίζει τον ρόλο της και η πίεση.

Αν είσαι στην αρχή, η πίεση του αποτελέσματος είναι πολύ πιθανό να σε σαμποτάρει. Και είναι λογικό.

Για αυτό και είναι χρήσιμο να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου δύο πράγματα:

Δες το σαν πρόκληση. Μην έχεις συνεχώς τον εαυτό σου στο ειδώλιο, παρατηρώντας αν βρίσκεσαι κοντά στο αποτέλεσμα ή όχι.

Συγκεντρώσου στο να γίνεσαι καλύτερος και αποδίδεις με βάση τα κριτήρια του παρόντος. Αν διαρκώς σκέφτεσαι αν έχεις φτάσει στον προορισμό σου, το ταξίδι θα γίνει πιεστικό.

Δεύτερον, αποδέξου πως θα υπάρξουν αποτυχίες.

Είναι φυσιολογικό και δεν αποτυγχάνει μόνο όποιος δεν προσπαθεί ή δεν εξελίσσεται.

Η κάθε αποτυχία είναι απλά ένα στοιχείο που χρειάζεται να αξιολογήσεις. Τίποτα άλλο.

Και αν θέλεις να κρατήσεις κάτι για το τέλος, επειδή κλείνω:

Όταν σου αρέσει αυτό που κάνεις, δουλεύεις σκληρά και προσπαθείς συνέχεια να γίνεσαι καλύτερος, οι συνθήκες υψηλής απόδοσης θα είναι πάντα με το μέρος σου.

Και φυσικά αν σου αρέσει να φλερτάρεις αποδοτικά δες και το video μου.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Ποια ήταν η πιο Ξεχωριστή Δραστηριότητα που Έκανες στις Διακοπές σου;
• 7 Συχνές Δικαιολογίες Γιατί δεν Μπορείς και 7 Λόγοι πως Μπορείς!

Μάθε περισσότερα για την απόδοση και τους στόχους, ξεκίνα το μοναδικό ταξίδι σου εδώ.

Όπως πάντα, περιμένω τις απόψεις σου εδώ.

Να είσαι καλά

The post Θεμελιώδεις Αρχές Ενός Καθαρού Μυαλού και Υψηλής Απόδοσης appeared first on Men of Style.

Ίσως το μυαλό σου λειτουργεί χαοτικά και θέλεις να το κατανοήσεις και να το ελέγξεις καλύτερα ή θέλεις να βελτιώσεις την μνήμη σου. Ίσως απλά δεν έχει και πολλή όρεξη για διάβασμα και ψάχνεις έναν τρόπο να το αλλάξεις αυτό. Το να έχεις καθαρό, υγιές και ευτυχισμένο μυαλό δεν χρειάζεται ειδικές νοητικές ικανότητες, υψηλό βαθμό νοημοσύνης ή κάποιου είδους διαλογισμό(παρόλο που είναι χρήσιμα).

Αρκούν μερικές βασικές αρχές, τις οποίες αν γνωρίζεις και εφαρμόζεις, θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις δραστικά την ικανότητα σου για καθαρή σκέψη και να κάνεις το διάβασμα σου πιο αποδοτικό.

 #1 Η Διατροφή είναι Σημαντική

Διατήρησε μια ισορροπημένη και υγιή διατροφή. Δεν θα πιστέψεις το πόσο επηρεάζει η σωστή διατροφή την ικανότητα σου για καθαρή σκέψη.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα, μπορείς να διαβάσεις το βιβλίο του Dr Mark Hyman με τίτλο “The Ultramind Solution”.

Έχει βρεθεί ότι κάποιες ομάδες τροφών διατηρούν τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση. Τα βότανα, το τσάι και τα μπαχαρικά μπορούν να καταπολεμήσουν την φλεγμονή και προστατεύουν τον εγκέφαλο από ασθένειες που είναι μη αναστρέψιμες, όπως η άνοια.

Επίσης, η κουρκουμίνη(ο γνωστός κουρκουμάς), έχει βρεθεί ότι μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου του Alzheimer.

Τα πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά βοηθούν επίσης στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτού του είδους λιπαρά υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς(άψητους και ανάλατους) και κυρίως στα λιπαρά ψάρια, όχι τηγανητά.

Το νερό επίσης παίζει ζωτικό ρόλο στην λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Να είσαι πάντοτε ενυδατωμένος, πίνοντας επαρκείς ποσότητες νερού.

Τέλος, να αποφεύγεις τις επεξεργασμένες τροφές και το junk food. Το ιδανικό είναι να καταναλώνεις σπιτικό, υγιεινό φαγητό.

#2 Η Φυσική Άσκηση Κάνει την Διαφορά

Η άσκηση δεν κάνει καλό μόνο στην καρδιά και στο σώμα, αλλά και στον εγκέφαλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι κατά την άσκηση εκκρίνονται ορμόνες στον εγκέφαλο, οι οποίες σχετίζονται με την ικανότητα για καθαρή σκέψη, καθώς και με την ευτυχία και την καλή νοητική κατάσταση.

Λόγω της έκκρισης αυτών των ορμονών ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες με μεγαλύτερη ταχύτητα και γενικά έχεις ένα συναίσθημα ικανοποίησης. Για τον λόγο αυτό πρέπει να κρατάς το σώμα σου σε δράση.

#3 Έλεγξε το Άγχος σου

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού όταν αντιμετωπίζει κάποια κατάσταση που θεωρεί ότι είναι πέραν των δυνατοτήτων του. Το διαρκές άγχος μπορεί να επιφέρει μόνιμες βλάβες στον εγκέφαλο, αλλά και στο σώμα.

Η βλάβη στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου που προκαλείται από το χρόνιο άγχος, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην μνήμη. Όπως αντιλαμβάνεσαι, το άγχος αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στην αφομοίωση της γνώσης.

Μερικές απλές συμβουλές για να ελέγξεις το άγχος σου είναι οι παρακάτω:

• Αφιέρωσε καθημερινά λίγο χρόνο, για να ξεκουραστείς και βρες την ισορροπία μεταξύ διαβάσματος/δουλειάς και ξεκούρασης.
• Μην κάνεις πάνω από μια δραστηριότητα κάθε φορά. Επικέντρωσε το ενδιαφέρον σου σε μια μόνο δραστηριότητα, για να αποδώσεις καλύτερα σε αυτήν και για να μην αντιμετωπίζεις επιπρόσθετο άγχος.
• Εφάρμοσε τον κανόνα των 2 λεπτών. Δηλαδή, κάνε άμεσα όλα εκείνα που σε αγχώνουν, αλλά η πραγματοποίηση τους είναι κάτι που δεν θα σου έπαιρνε πάνω από 2 λεπτά.

#4 Μην Υποτιμάς τον Ύπνο

Ο βαθύς ύπνος βοηθά το μυαλό να αναδιοργανωθεί και να βάλει σε τάξη τις γνώσεις που πήρε όλη τη μέρα. Δεν χρειάζεται να πούμε ότι αν είσαι ξεκούραστος, σκέφτεσαι καλύτερα και πιο γρήγορα. Ο καλός ύπνος βελτιώνει την μνήμη και παρέχει άμυνα απέναντι στα αρνητικά συναισθήματα.

Κοιμήσου επαρκώς (7-9 ώρες) και τήρησε σταθερά ωράρια, ώστε να κρατάς την νοητική σου λειτουργία σε υψηλό επίπεδο απόδοσης και απόφυγε τα ξενύχτια.

 #5 Μπες σε Πρόγραμμα

Διαμόρφωσε το πρόγραμμα σου έτσι ώστε να παρακολουθείς τα μαθήματα στην σχολή σου και να μην φορτωθείς ξαφνικά με πολύ διάβασμα τελευταία στιγμή πριν την εξεταστική. Διάβαζε λίγο κάθε μέρα και δίνε βάση σε αυτά που διδάσκουν οι καθηγητές στο αμφιθέατρο.

Μην ξεχνάς ότι ο σκοπός σου είναι να τελειώσεις με επιτυχία την σχολή σου και να εκμεταλλευτείς στο έπακρο όλα όσα μπορεί να σου προσφέρει, είτε λίγα είτε πολλά.

Δες και αυτό όμως.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• 6 Τρόποι για να Βελτιώσεις την Νοητική σου Συγκέντρωση
• Ραντεβού για Δείπνο: Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα που θα Πρέπει να Γνωρίζεις

Υπάρχουν και άλλα μυστικά για το πως να αυξήσεις την απόδοση σού, μάθε τα εδώ.

Καλή συνέχεια.

The post Φοιτητική Ζωή: Πώς να Διαβάζεις πιο Αποτελεσματικά appeared first on Men of Style.

Φυσικά, 24 ώρες σε μια ημέρα δεν είναι αρκετές, όμως θα συμφωνήσεις μαζί μου πως δεν τις αξιοποιούμε και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο πάντα.

Μπορεί να έχουμε την απαραίτητη διάθεση και βούληση να πράξουμε ότι απαιτείται και που θα μας φέρει πιο κοντά στο στόχο μας και πραγματικά να έχουμε στρωθεί στη δουλειά. Είτε αυτό λέγεται γυμναστήριο, είτε κοινωνικοποίηση, είτε μια επαγγελματική.

Υπάρχουν στιγμές που είτε ξεχνιόμαστε, είτε χαζεύουμε κάπου αλλού ή προκύπτει μια άλλη παράλληλη εργασία που μας αποσπά την προσοχή και μας καταναλώνει ενέργεια, με αποτέλεσμα η κύρια και σημαντικότερη εργασία που είχαμε εν αρχής στο μυαλό μας: Να πράξουμε – να πηγαίνει πίσω.

Και Μπορεί να μη Φταις καν για Αυτό. Ή Έτσι να Νιώθεις

Για παράδειγμα, όσο γράφονται αυτές οι γραμμές, χρειάστηκε να απαντήσω ένα τηλέφωνο και να διαβάσω ένα σχόλιο στην σελίδα μας στο facebook.

Όντως όμως χρειάστηκε;

Μήπως το τηλέφωνο θα μπορούσε να περιμένει και το σχόλιο να μην ήταν κάτι τόσο επείγον που να απαιτούσε την άμεση προσοχή μου; Μήπως θα μπορούσα να επιστρέψω την κλήση αργότερα και κάποιο άλλο μέλος της ομάδας μας να ασχοληθεί με τα socialmedia εκείνη τη στιγμή;

Επειδή την δεδομένη στιγμή δεν σκεφτόμαστε πάντα έτσι ώστε να πειθαρχήσουμε και να συνεχίσουμε να είμαστε παραγωγικοί, έχει αναπτυχθεί μια σειρά από κανόνες από σοφούς ανθρώπους. Κανόνες οι οποίοι καταλήγουν να είναι μια σειρά από πρακτικές παραγωγικότητας και σήμερα θέλω να αναφέρουμε μερικές.

Δεν θα ασχοληθώ με τα ιστορικά στοιχεία – ποιος την ανακάλυψε και πότε. Μπορεί κάποιος εύκολα να τα βρει στο διαδίκτυο. Αυτό που θα ήθελα να σου πω, είναι η άποψή μου για το πώς μπορεί να δουλέψει και να βοηθήσει.

Τεχνική Pomodoro

Ορίζεις την εργασία.

Βάζεις χρονόμετρο για 25 λεπτά. Σε αυτά τα λεπτά δουλεύεις ασταμάτητα.

Στο τέλος του χρόνου κάνεις ένα break 2-3 λεπτά.

Συνεχίζεις την εργασία για άλλα 25.

Κάθε 4-5 τέτοια 25λεπτα διαστήματα συνεχιζόμενης εργασίας κάνεις ένα μεγάλο break 20-30 λεπτά.

Επαναλαμβάνεις μέχρι λήξεως της εργασίας.

Το κύριο κέρδος σε αυτή την τεχνική είναι ότι ακόμα και αν θες να τσεκάρεις το facebook, βλέποντας το χρονόμετρο υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι μπορείς να περιμένεις άλλα 9 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα πριν το κάνεις.

Παράλληλα κάθε εργασία 25 λεπτών γίνεται ένας μικρός στόχος και φυσικά σου παρέχει τα κατάλληλα διαλείμματα για να μη καείς.

Τεχνική Ροής (Flow)

Είναι ίδια με την Pomodoro, με μικρές διαφορές.

Αρχικά το διάστημα των 25 λεπτών δεν μένει στα 25 λεπτά, αλλά προσαρμόζεται στο πόσα λεπτά θεωρεί ο εγκέφαλός σου ότι μπορεί να αποδώσει. Μπορεί να είναι 5 λεπτά ή 90.

Κάθε φορά που σταματάς να εργάζεσαι, σημειώνεις το πόσο «άντεξες». Κάνεις διάλειμμα και ξεκινάς ξανά. Επαναλαμβάνεις μέχρι την ολοκλήρωση της εργασίας.

Είναι ένας ωραίος τρόπος να αντιληφθείς πότε είσαι πιο παραγωγικός. Μόλις έχεις την καταγραφή μιας εβδομάδας ή ενός μήνα, μπορείς να δεις ποιες ώρες τις ημέρας δούλεψες περισσότερο και ίσως να το συνδέσεις με συνήθειές σου που σου τρώνε ενέργεια πριν ξεκινήσεις την εργασία. Π.χ. κακός ύπνος την προηγούμενη μέρα.

Τεχνική Φαναριού

Αξιοποίησε τα χρώματα ενός φαναριού κυκλοφορίας και κατηγοριοποίησε τις εργασίες σου όπως παρακάτω.

Σημαντικές εργασίες που απαιτούν την άμεση προσοχή σου με κόκκινο.

Εργασίες που μπορούν να ολοκληρωθούν στο πολύ άμεσο μέλλον (1-3 ημέρες) με κίτρινο.

Εργασίες που μπορούν να ολοκληρωθούν στο μεσομακροπρόθεσμο μέλλον ή μικρότερης σημασίας με πράσινο.

Κάθε ημέρα που ξεκινάς δουλειά, συγκεντρώνεσαι μόνο στις εργασίες της κόκκινης λίστας. Αυτές είναι οι σημαντικότερες και μόνο με αυτές εργάζεσαι.

Κάθε φορά που η κόκκινη λίστα τελειώνει ή μειώνεται σημαντικά (εσύ θα το κρίνεις) ή αν οι συνθήκες και οι εξελίξεις σε κάποια εργασία άλλης λίστας το απαιτούν, τότε μεταφέρεις από την κίτρινη στην κόκκινη και από την πράσινη στην κίτρινη. Εσύ εργάζεσαι όμως πάντα στην κόκκινη.

Εκτός από το προφανές όφελος της αίσθησης του επείγοντος, σου δίνει και μια καλή εικόνα για το τι είναι πραγματικά σημαντικό για σένα ώστε να διοχετεύσεις όλη σου την ενέργεια και προσοχή σε αυτό. Και τα άλλα ας περιμένουν την σειρά τους.

Τεχνική του Δεκαλέπτου

Η πιο εύκολη, αλλά και συνάμα πρακτική για εμένα τακτική, είναι η τεχνική όπου σπας τις εργασίες σε δεκάλεπτα.

Φτιάχνεις μια λίστα από τις εργασίες που έχεις να κάνεις. Προτίμησε ίδιας σημαντικότητας μέχρι να την έχεις εξασκήσει αρκετό διάστημα, ώστε η κριτική σου σκέψη να υπερισχύει. Θα καταλάβεις γιατί, παρακάτω.

Κάνεις μόνο τις εργασίες που θα σου πάρουν ως 10 λεπτά για να ολοκληρωθούν. Αν κάποια εργασία χρειάζεται παραπάνω, τότε τις σπας σε μικρότερες εργασίες. Π.χ. η συγγραφή του παρόντος άρθρου αντί για 3 ώρες που παίρνει ως μεμονωμένη εργασία, σπάει ως εξής:

• Εύρεση Θέματος και τίτλου
• Σκελετός
• Συγγραφή εισαγωγής
• Συγγραφή γέφυρας (Εισαγωγή -> κύριο θέμα)
• Συγγραφή πρώτης τεχνικής κοκ
• Καταλαβαίνεις…

Αυτή η τεχνική έχει το πλεονέκτημα ότι ξεμπερδεύεις γρήγορα με τις μικρές εργασίες που έχεις να κάνεις. Για τις μεγαλύτερες που τις σπας, αντιλαμβάνεσαι καλύτερα τι έχεις να κάνεις για το καθένα και έτσι μπορείς να μοιράσεις και αυτές τις μικρές εργασίες σε άλλους.

Όμως το πιο σημαντικό για εμένα, είναι ότι δίνεις μικρές νίκες στον εαυτό σου με επιβράβευση ένα μικρό break ώστε στο τέλος της ημέρας να ξέρεις ότι είχες αρκετά παραγωγικά δεκάλεπτα και όχι μια μισοτελειωμένη εργασία.

Τεχνική Καταγραφής

Η συγκεκριμένη τεχνική δεν βοηθάει βραχυπρόθεσμα στην παραγωγικότητά σου, αλλά είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να ξέρεις που βρίσκεσαι και που πας από άποψη αύξησης.

Στο τέλος της ημέρας κατέγραψε τι έκανες όλη την ημέρα, ειλικρινώς.

Μπορεί να κατάφερες 10 εργασίες, μπορεί 1, μπορεί καμία. Σημασία έχει η ειλικρίνεια.

Αν μια μέρα πάει καλά γράψε τι σε έκανε να αποδώσεις. Αν όχι, γράψε τι σε εμπόδισε. Έτσι θα έχεις μια καταγραφή: Ποιες μέρες είσαι παραγωγικός, αλλά κυρίως τι σε εμποδίζει ώστε να το αποφύγεις ή τι σε κάνει να αποδώσεις ώστε να το εφαρμόζεις συχνά.

Τα επόμενα καλύτερα άρθρα που μπορείς να διαβάσεις:

• Πως Δίνεις μια Χειραψία που θα Κερδίσει τις Εντυπώσεις
• 9 Λόγοι που ο Εαυτός μας Είναι ο Πιο Δύσκολος Αντίπαλος

Οργάνωσε τον χρόνο σου και ανέβασε την απόδοση σου,το πώς να το κάνεις – θα βρεις εδώ.

Οτιδήποτε με χρειαστείς ή θέλεις να ρωτήσεις θα με βρεις εδώ.

Μέχρι την επόμενη φορά

The post 5 Τεχνικές Παραγωγικότητας που Πιθανότατα Δεν Γνωρίζεις appeared first on Men of Style.