Κάπου στο πίσω μέρος του μυαλού μας, έχουμε μια «κλειδωμένη» πόρτα που συγκρατεί τις αναμνήσεις που θέλουμε να καταπνίξουμε. Το να επιτρέπουμε τον εαυτό μας να θυμάται και να μαθαίνει από αυτές τις αναμνήσεις είναι τρομακτικό, επομένως το αποφεύγουμε με κάθε κόστος.

Επειδή κάνουμε περισσότερες από 50.000 σκέψεις κάθε μέρα, το μυαλό μας είναι επόμενο να είναι ακατάστατο και ανοργάνωτο. Με το χάος να επικρατεί συνεχώς παντού γύρω μας, το μυαλό μας αναμφίβολα θα γεμίσει με περιττές σκέψεις. Οι αναμνήσεις που κρατάμε αντικαθίστανται από νέες, αλλά ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε, δεν μπορούμε να τις ξεχάσουμε εντελώς.

Παρορμητικές σκέψεις: Το μυαλό μας λειτουργεί με τον εξής τρόπο 

Βαθιά μέσα μας, γνωρίζουμε ότι είμαστε ικανοί να ξεπεράσουμε μια κρίση πανικού ή να ξεπεράσουμε σε μια συντριπτική εμπειρία.

Ωστόσο, είμαστε πολύ συγκεντρωμένοι στα συναισθήματά μας εκείνη τη στιγμή για να αναρωτηθούμε ποιο θα πρέπει να είναι το επόμενο βήμα. Αντίθετα, πείθουμε τον εαυτό μας ότι μπορούμε να βρούμε τη λύση στο πρόβλημά μας μόνο από εξωτερικές πηγές.

Το πρόβλημα είναι ότι φοβόμαστε. Το να ανακαλύπτεις αναμνήσεις αναζητώντας απαντήσεις σημαίνει επίσης να ξετυλίξεις ξεχασμένες εμπειρίες.

Για τους περισσότερους από εμάς, η πιθανότητα αυτού που θα αποκαλύψουμε είναι αρκετή για να θέλουμε να κρατήσουμε τα πάντα κλειδωμένα — γενικότερα η ιδέα της επανεξέτασης του παρελθόντος μας είναι πολύ τρομακτική.

Είτε βρισκόμαστε σε μια κατάσταση άγχους είτε παγιδευμένοι σε μια ανάμνηση που εξαντλεί όλη τη συναισθηματική μας ενέργεια σε μια προσπάθεια να μας εμποδίσει να ξεσπάσουμε σε λυγμούς ή να εκραγούμε από θυμό, η καλύτερη λύση είναι να πάρουμε μια ήρεμη, βαθιά ανάσα.

Με αυτόν τον τρόπο, είμαστε σε θέση να κάνουμε μια παύση που μας επιτρέπει να υπερβούμε την αρχική μας ώθηση για να σπάσουμε το τελευταίο μας στρώμα υπομονής και να υπολογίσουμε καλύτερα το επόμενο βήμα μας.

Κάνε εδώ το επόμενο βήμα: https://www.menofstyle.gr/vip-masterclass/

Ο προηγούμενος εαυτός μας μπορεί να βοηθήσει στο Παρόν;

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα:

Όταν ένας έφηβος με χαμηλή αυτοπεποίθηση γίνεται στόχος των νταήδων, συνήθως δεν έχει το θάρρος που απαιτείται για να υπερασπιστεί τον εαυτό του. 

Αλλά όπως λέει το διάσημο απόφθεγμα της Eleanor Roosevelt: «Κανείς δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις κατώτερος χωρίς τη συγκατάθεσή σου».

Ίσως, στην αρχή επιτρέψει σε αυτά τα παιδιά να τον κάνουν να νιώθει αδύναμος και ανίσχυρος. Αλλά όταν ένα περιστατικό μετατρέπεται σε δύο, τρία, τέσσερα — πρέπει ν’ αρχίσει κανείς ν’ αναρωτιέται, γιατί αφήνει τους άλλους και τις απόψεις τους να επηρεάσουν το πώς βλέπει ο ίδιος τον εαυτό του.

Το κλειδί είναι να αναγνωρίσουμε πώς χειρίστηκε μια κατάσταση ο προηγούμενος εαυτός μας και να βρούμε τον καταλληλότερο τρόπο να ανταποκριθούμε την επόμενη φορά.

Όταν μας πιάνουν απρόοπτα δημιουργούνται παρορμητικές σκέψεις. Υπάρχει συχνά μια προηγούμενη σκέψη ή εμπειρία που μπορεί να μας βοηθήσει να περιηγηθούμε στη σύγχυση που νιώθουμε εκείνη τη στιγμή.

Πως μπορούμε να εξασκηθούμε στην καλύτερη ανταπόκριση με τον καλύτερο τρόπο συμβουλευόμενοι τις προηγούμενες εμπειρίες μας:

Μην ενεργείτε με παρόρμηση.

Αναγνωρίστε τις ξαφνικές εναλλαγές διάθεσης,  τη μετατόπιση στο σώμα και τις σκέψεις σας.

Κάντε ένα βήμα πίσω από την κατάσταση ψυχικά, σωματικά — ή και τα δύο. Πάρτε μια ανάσα για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να υπολογίσει την επόμενη κίνησή σας.

Θυμηθείτε την αντίδρασή σας σε μια παρόμοια εμπειρία στο παρελθόν. Αναγνωρίστε πώς θα θέλατε να ενεργήσετε διαφορετικά τώρα ή θυμηθείτε τα βήματα που κάνατε όταν ενεργήσατε σωστά.

Διαμορφώστε ξανά τις αρχικές σας σκέψεις. Αποφασίστε ποιο θα ήταν το καλύτερο σχέδιο δράσης και ποιο θέλετε να είναι το αποτέλεσμα.

Παρορμητικές σκέψεις: Τι είναι χρήσιμο να θυμάστε

Είναι εύκολο να αποφασίσουμε ή να πούμε ότι θα ενεργήσουμε με συγκεκριμένο τρόπο όταν είμαστε σε ήρεμη ψυχική κατάσταση, μόνο για να ξεχάσουμε ή να αγνοήσουμε εντελώς αυτά που μάθαμε σε μια κατάσταση που αμφισβητεί την ψυχική μας ισορροπία.

Πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να κάνει λάθη και να αναγνωρίσει πού κάναμε λάθος. Η οικοδόμηση οποιασδήποτε δεξιότητας απαιτεί εξάσκηση, οπότε χρειάζεται παράλληλα υπομονή κάθε φορά που το επιχειρούμε.

Εφόσον προσπαθούμε πάντα να παίρνουμε μια βαθιά ανάσα και να καθορίζουμε την καλύτερη πορεία δράσης αναφερόμενοι στο παρελθόν μας και σε όσα μάθαμε, δεν μπορούμε να κάνουμε λάθος. Ακόμη και η αναγνώριση των αναμνήσεων που προηγουμένως θα προσπαθούσαμε να ξεχάσουμε είναι μια βελτίωση.

Αντί να αφήνουμε όλες τις δύσκολες αναμνήσεις μας να διαμορφώσουν αυτό που είμαστε σήμερα, θα πρέπει να αναγνωρίσουμε όσα μάθαμε από τον παρελθόν μας πέρα ​​από τις πιο δυνατές και πιο στοιχειωμένες αναμνήσεις μας.

Είμαστε τόσο συγκεντρωμένοι στο μέλλον μας και προσπαθούμε να βρούμε τον πιο γρήγορο και εύκολο δρόμο για να φτάσουμε από εκεί που είμαστε εκεί που θέλουμε να πάμε, αλλά ταυτόχρονα κλείνουμε τα μάτια σε όλα όσα μάθαμε στο παρελθόν μας και μπορούν να μας προσφέρουν ουσία και αξία στο μέλλον.

Χρειάζεται θάρρος για να αντιμετωπίσουμε το παρελθόν μας, γιατί σημαίνει ότι πρέπει να ξεκλειδώσουμε την πόρτα για τις θαμμένες αναμνήσεις με σκοπό να αναπτυχθούμε μαζί με το παρελθόν μας, αντί να απομακρυνθούμε από αυτό.

Εσύ λοιπόν έχεις το θάρρος; Δες εδώ: 

The post Σταμάτησε τις παρορμητικές σκέψεις απ’ το να ελέγχουν τις πράξεις σου appeared first on Men of Style.

Υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας από τις σκέψεις και σας πιάνει άγχος ή ακόμη και πανικός;

Πράγματι, με τους ρυθμούς που επικρατούν στη σημερινή εποχή είναι σύνηθες το φαινόμενο της νευρικότητας.

Η αντιμετώπισή της μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη, οπότε ας δούμε πως μπορούμε να προσεγγίζουμε το φαινόμενο αυτό βήμα-βήμα.

Αιτίες Εμφάνισης της Νευρικότητας

Αρχικά, όταν αισθάνεστε νευρικοί, έχετε την τάση να χάνετε τον έλεγχο σε κάποιο βαθμό.

Μπορείτε να αρχίσετε να τρέμετε, να ιδρώνετε ακόμη και να ζαλίζεστε λίγο.

Η αιτία αυτού του συναισθήματος μπορεί να πηγάζει από πολλούς παράγοντες, αλλά τις περισσότερες φορές, προκαλείται από αυτά που σκέφτεστε.

Ας εξετάσουμε γιατί το να είσαι νευρικός μπορεί να σε κάνει να έχεις κακή απόδοση και γιατί, σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να σου βγει σε καλό.

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται νευρικό.

Μπορεί να είναι μια κατάσταση όπου πρόκειται να κάνετε μια ομιλία.

Μπορεί να είναι ένα μέρος όπου πρόκειται να ζητήσετε από ένα ελκυστικό άτομο να βγείτε ραντεβού.

Μπορεί ακόμη και να είναι μια κατάσταση όπου πρόκειται να δώσετε εξετάσεις.

Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να αναδείξουν αυτό το αίσθημα άγχους.

Μπορεί να σας κάνει να «σκοντάψετε» στα λόγια σας.

Μπορεί να σας κάνει να «γελοιοποιείτε» τον εαυτό σας δημόσια.

Μπορεί να σας κάνει να παγώσετε.

Επιπλέον, η νευρικότητα μπορεί να σε οδηγήσει σε ανασφάλεια και ενδεχομένως να προκαλέσει δυσκολίες στην επικοινωνία με άτομα που σας αρέσουν.

Δες εδώ:

Ίσως, φαίνεται κακό ή παράλογο, αλλά συνειδητοποιήστε ότι αυτό το συναίσθημα που βιώνετε είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει κάτι.

Πιστεύετε ότι οι επαγγελματίες αθλητές δεν είναι νευρικοί πριν από έναν αγώνα;

Ή οι επαγγελματίες ομιλητές που πρόκειται να βγουν στη σκηνή για 1.000η φορά;

Η νευρικότητα είναι ένα σήμα στο μυαλό σας ότι πρέπει να προετοιμαστείτε.

Μερικές φορές μπορεί να αναμιχθεί και με το αίσθημα του ενθουσιασμού.

Αντιμετώπιση της Νευρικότητας

Για να ελέγξετε τη νευρικότητα και να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας, πρέπει να κάνετε μερικά πράγματα.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:

1. Αναγνωρίστε το μήνυμα

Όπως είπαμε προηγουμένως, όταν νιώθετε το αίσθημα της νευρικότητας, τις περισσότερες φορές σημαίνει ότι δεν είστε τόσο καλά προετοιμασμένοι όσο νομίζετε ότι θα έπρεπε να είστε.

Ας αναρωτηθούμε το εξής:

Υπάρχει κάτι που κάνετε εύκολα, χωρίς ιδρώτα, που θα σας έκανε να νιώθετε νευρικοί;

Τις περισσότερες φορές, όταν είναι η πρώτη μας φορά που κάνουμε κάτι που είναι έξω από τη ζώνη άνεσής μας, θα νιώθουμε λίγο νευρικοί, αλλά όσο το κάνουμε ξανά και ξανά, νιώθουμε πιο σίγουροι για αυτό.

Με άλλα λόγια, για να αισθάνεστε λιγότερο νευρικοί για οτιδήποτε σας προκαλεί αυτό το αίσθημα νευρικότητας, χρειάζεστε περισσότερη εξάσκηση.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ του να νιώθετε πλήρως νευρικοί επειδή δεν είστε προετοιμασμένοι και να αισθάνεστε νευρικοί και ενθουσιασμένοι επειδή θέλετε να δείξετε τι μπορείτε να κάνετε.

Στη δεύτερη κατηγορία ανήκουν οι αθλητές που αναφέραμε νωρίτερα.

2. Αλλάξτε το που εστιάζετε τις σκέψεις σας

Ο έλεγχος της νευρικότητας μπορεί να γίνει, απλώς αλλάζοντας την εστίασή σας.

Εάν είστε νευρικοί για να κάνετε κάτι, το πιθανότερο είναι ότι φαντάζεστε το χειρότερο σενάριο.

Φαντάζεστε να «γελοιοποιείτε» τον εαυτό σας.

Αυτό που θα θελήσετε να κάνετε αντ’ αυτού είναι να αναρωτηθείτε πρώτα εάν συνέβαινε το χειρότερο σενάριο, πως θα μπορούσατε να το διαχειριστείτε.

Σκεφτείτε την πιο ντροπιαστική στιγμή στη ζωή σας.

Το περάσατε και είστε ακόμα ζωντανοί, έτσι δεν είναι; Η ζωή συνεχίζεται.

Μόλις αποδεχτείτε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τα χειρότερα, αρχίστε να εστιάζετε σε πιο θετικά πράγματα.

Δείτε τον εαυτό σας να κάνει εξαιρετική δουλειά. Δείτε τον εαυτό σας να έχει τα αποτελέσματα που θέλετε.

Σε πάνω από το 95% των περιπτώσεων, το χειρότερο σενάριο δεν γίνεται ποτέ πραγματικότητα, οπότε μην μπείτε στον κόπο να εστιάσετε σε αυτό.

3. Μην σκέφτεστε υπερβολικά

Η αντιμετώπιση και εν τέλει υπερνίκηση της νευρικότητας μπορεί να γίνει συνειδητοποιώντας, ότι ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα μπορεί να πήγαν τα πράγματα, είτε πρόκειται για μια ομιλία είτε για κάποια παράσταση ή για ένα ραντεβού, θα δείτε την κατάσταση ως 10 φορές χειρότερη από ό,τι τη βλέπει οποιοσδήποτε άλλος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απλά πολύ απασχολημένοι εστιάζοντας στον εαυτό τους και στις δικές τους ανασφάλειες για να σκεφτούν τις δικές σας.

Συχνά είμαστε νευρικοί επειδή φοβόμαστε πώς μπορεί να σκέφτονται για μας οι άλλοι.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται πολύ για εσάς ούτως ή άλλως.

Η εστίασή τους είναι στον εαυτό τους τις περισσότερες φορές.

Όπως λέει και η παροιμία, «Είμαστε ο χειρότερος κριτικός του εαυτού μας».

Η νευρικότητα είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της εξάσκησης καθώς και με τη συνειδητοποίηση ότι η ζωή είναι πολύ μικρή για να αφιερώσετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

Αν θέλετε να κάνετε καλή δουλειά, να είστε προετοιμασμένοι και να εξασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε.

Από εκεί κι έπειτα, φανταστείτε τα καλύτερα αποτελέσματα στο μυαλό σας.

Μετά από αυτό, κάντε το καλύτερο δυνατό και ακόμα κι αν τα μπερδέψετε, οι άνθρωποι θα το ξεχάσουν ούτως ή άλλως, γιατί δεν είστε εσείς το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή τους.

Θες να αναβαθμίσεις κι εσύ το επίπεδό σου;

Δες εδώ: https://www.menofstyle.gr/digital/

The post Νευρικότητα – Πως τη Διαχειρίζεσαι Αποτελεσματικά; appeared first on Men of Style.

Ένιωσες ποτέ ότι «καίγεσαι»;

Αισθάνθηκες ποτέ ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις στους ταχύτατους ρυθμούς που έχουν διαμορφωθεί γύρω από την επαγγελματική και προσωπική ζωή σου;

Αν ναι, αυτό είναι το λεγόμενο burnout – η εξάντληση, η οποία οδηγεί στην κούραση, τη μη παραγωγικότητα και την άρνηση να ασχοληθείς με οτιδήποτε.

Πριν από αυτό όμως, ας εξετάσουμε την αντίθετη πλευρά.

Τι Σημαίνει να Φροντίζεις τον Εαυτό σου;

Η αυτοφροντίδα είναι η ικανότητα να τροφοδοτείτε τη συναισθηματική, πνευματική και σωματική σας ενέργεια.

Η ενέργειά σας είναι το καύσιμο σας. Θα περιμένατε ένα αυτοκίνητο να μπορεί να κινείται χωρίς καύσιμα;

Όχι.

Ένα αυτοκίνητο χρειάζεται καύσιμο για να λειτουργήσει. Δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά του δίχως καύσιμα.

Το ίδιο ισχύει και για εμάς τους ανθρώπους: Δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε χωρίς ενέργεια.

Δεν μπορούμε να κάνουμε όλα τα πράγματα που χρειαζόμαστε και θέλουμε να κάνουμε και να τα κάνουμε καλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να έχουμε αρκετή συναισθηματική, διανοητική και σωματική ενέργεια.

Και η αυτοφροντίδα είναι η ικανότητα να φροντίζουμε να έχουμε αρκετά «καύσιμα», ώστε να εκπληρώνουμε όσα θέλουμε να πετύχουμε.

Συγκρατήστε την εξής φράση: «Δεν μπορείς να γεμίσεις ένα ρεζερβουάρ που έχει διαρροές».

Σκεφτείτε το ως εξής: οι καλύτερες προσπάθειές σας να τροφοδοτήσετε την ενέργειά σας δεν θα σας βγάλουν πολύ μακριά, εάν υπάρχουν πάρα πολλές διαρροές ενέργειας.

Φυσικά, δεν μπορείτε να σταματήσετε να εργάζεστε ή να φροντίζετε τις ευθύνες σας.

Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που εξαντλούν την ενέργειά σας που θα μπορούσατε να κάνετε λιγότερο ή λίγο λιγότερο.

Εδώ είναι μερικές διεργασίες αποστράγγισης ενέργειας που σίγουρα θα μπορούσατε να μειώσετε:

• Multitasking
• Ακατάπαυστη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
• Αρνητικός εσωτερικός μονόλογος
• Η προσπάθεια να κάνετε τα πράγματα τέλεια
• Λήψη πολλών αποφάσεων (και προσπάθεια να ληφθεί η καθεμία τέλεια)

Πως Μπορείτε να Διαχειριστείτε Καλύτερα την Ενέργειά σας;

Η βασική σας πρόκληση αυτή την εβδομάδα είναι να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθηματικά, διανοητικά και σωματικά σας επίπεδα ενέργειας και να δεσμευτείτε σε μια συνεπή, καθημερινή πρακτική αυτο-φροντίδας που τροφοδοτεί την ενέργειά σας και μειώνει τις «διαρροές».

Θυμηθείτε: Όταν σας τελειώνει η ενέργεια, σταματάτε.

Συναντάμε συχνά τόσους πολλούς ανθρώπους που ζουν ακριβώς στα όρια της εξουθένωσης, τρέχοντας με σχεδόν άδεια αποθέματα ενέργειας.

Επίσης, οι ίδιοι άνθρωποι γνωρίζουν πολύ καλά ότι δεν μπορούν να συνεχίσουν έτσι, αλλά δεν ξέρουν πώς και τι να αλλάξουν.

Και αυτή είναι η παγίδα που πέφτουν, διότι συνεχίζουν στον ίδιο αμείωτο ρυθμό εξάντλησης που δεν τους επιτρέπει να ηρεμήσουν ή να χαρούν τη ζωή τους.

Αυτό συνιστά ακόμη έναν λόγο για να θέσουμε σε προτεραιότητα τη φροντίδα του εαυτού μας σε καθημερινή βάση αντί να περιμένουμε μέχρι να «την χρειαστούμε
πραγματικά».

Και το κυριότερο είναι να προβλέψεις πότε χρειάζεσαι ξεκούραση προν θεωρήσεις τον εαυτό σου «Αποτυχία». Δες εδώ:

Πως να εξασκήσεις την αυτό-φροντίδα και να γλιτώσεις τον εαυτό σου από την εξάντληση

Κοιτάξτε τον εαυτό σας μέσα από το πρίσμα της αυτο-φροντίδας, συνειδητοποιώντας τα επίπεδα της συναισθηματικής, διανοητικής και σωματικής σας δεξαμενής ενέργειας καθημερινά.

Στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε περισσότερα από αυτά που τροφοδοτούν την ενέργειά σας και λιγότερα από αυτά που την καταναλώνουν άσκοπα.

Ξεκινήστε κάνοντας αυτή την πρακτική μία φορά την ημέρα — το πρωί, το μεσημέρι ή το βράδυ. Βάλτε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας για να μην ξεχάσετε να το κάνετε.

Όσο περισσότερο το αντιλαμβάνεστε, τόσο θα αρχίσετε να το εξασκείτε όλη την ημέρα.

Ορίστε τρεις ερωτήσεις που μπορούν να βοηθήσουν να αποφύγετε το burnout:

1. Πώς είναι η συναισθηματική, πνευματική και σωματική ενεργειά μου αυτή τη στιγμή; Σε τι επίπεδο βρίσκεται;

Να είστε συγκεκριμένοι: μπορεί να είστε συναισθηματικά στραγγισμένοι αλλά σωματικά γεμάτοι ενέργεια ή το αντίστροφο.

Όπως και με τη συναισθηματική επίγνωση, ό,τι προκύψει είναι η σωστή απάντηση.

Μην κρίνετε τον εαυτό σας αυστηρά (π.χ. «Δεν έπρεπε να νιώθω τόσο κουρασμένος!» ή «Νιώθω σωματικά κουρασμένος!»)

2. Τι εξάντλησε άσκοπα την ενέργειά μου σήμερα;

Και πάλι, γίνετε συγκεκριμένοι. Το «η δουλειά» δεν είναι καλή απάντηση —είναι πολύ γενικό και δεν μπορείτε να μάθετε τίποτα από αυτό που θα σας βοηθήσει.

Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο σχετικά με την εργασία που έχει αποστραγγίσει την ενέργειά σας και που θα μπορούσατε να μειώσετε;

Εάν παρατηρήσετε ότι είστε συναισθηματικά ή διανοητικά εξαντλημένοι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε αυτά που σας απομυζούν την ενέργεια και φροντίστε σταδιακά να τα αλλάξετε.

3. Τι μπορώ να κάνω για να «γεμίσω» τα επίπεδα της ενέργειάς μου σήμερα;

Τα μικρά πράγματα μετρούν και κάνουν τη διαφορά: ένας πεντάλεπτος περίπατος έξω στο δρόμο ή το πάρκο μπορεί να κάνει πολλά για την ενέργειά σας.

Σίγουρα θα σας αποφορτίσει.

Ομοίως και ένα ήρεμο μισάωρο στην πολυθρόνα με τα μάτια κλειστά για χαλάρωση.

Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Η ενέργειά μας είναι ό,τι πιο σημαντικό έχουμε.

Αν τη φροντίσουμε σωστά, η απόδοσή μας θα «ανέβει» επίπεδο σε όλους τους τομείς!

Θες να αναβαθμίσεις κι εσύ το επίπεδό σου αποφεύγοντας το… burnout;

Δες εδώ: https://www.menofstyle.gr/digital/

The post Burnout: Πως να το Σταματήσεις πριν «Καείς» appeared first on Men of Style.

Ήταν θετική σύγκριση ή αρνητική;

Η Κοινωνική Σύγκριση

Η «κοινωνική σύγκριση» αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες παγίδες όσον αφορά την ευτυχία και την ευημερία μας.

Συχνά ξοδεύουμε πολύ χρόνο, συγκρίνοντας τη ζωή μας με άλλους και προσπαθώντας να τον μετρήσουμε σε σχέση με κάποιον άλλο.

Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής μας.

Συγκρίνουμε ο ένας τα σπίτια του άλλου. Συγκρίνουμε ο ένας τις δουλειές του άλλου.

Συγκρίνουμε ο ένας το σώμα του άλλου. Συγκρίνουμε ο ένας τις σχέσεις του άλλου.

Και συγκρίνουμε ο ένας τις διαδρομές ζωής του άλλου.

Και όταν κάνουμε συνεχώς αυτές τις κοινωνικές συγκρίσεις και αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας ως κατώτερο κατά κάποιο τρόπο, τότε αυτό θα μας οδηγήσει να γινόμαστε όλο και πιο δυσαρεστημένοι με τη ζωή μας.

Είναι πολύ εύκολο να κοιτάξεις κάποιον άλλο και να αρχίσεις να σκέφτεσαι, «μακάρι να είχα ένα τέτοιο σπίτι» ή «μακάρι να είχα μια τέτοια δουλειά» ή «μακάρι να είχα ένα τέτοιο σώμα».

Αλλά πρέπει να σκεφτούμε παράλληλα το εξής:

Είμαστε διαφορετικοί άνθρωποι. Και είμαστε ο καθένας σε διαφορετικό δρόμο.

Πάντα θα υπάρχει κάποιος άλλος που φαίνεται ότι σε έναν τομέα είναι πολύ καλύτερος από εμάς.

Έτσι όμως, αν μετράμε τον εαυτό μας μόνο με άλλους, αυτή είναι μια συνταγή για αιώνια δυστυχία.

Πάντοτε θα υπάρχει πάντα ένα μεγαλύτερο ψάρι στη λίμνη.

Οπότε, είναι σημαντικό να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι «Το μόνο άτομο καλύτερο από σένα, είσαι εσύ στο μέλλον».

Αντί να μετράς την ευτυχία και την επιτυχία σου σε σύγκριση με άλλους, σκέψου το με όρους της δικής σου ανάπτυξης και προόδου.

Κινείσαι προς τη σωστή κατεύθυνση στη ζωή σου; Ενστερνίζεσαι τις αξίες που έχουν σημασία για σένα;

Γιατί αυτό είναι το πιο σημαντικό.

Χρειαζεται να ξέρεις το «Γιατί» πίσω από το καθετί που κάνεις.

Δες αυτό το βίντεο:

Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να μετράς την ευτυχία και την επιτυχία σου με βάση τα δικά σου εσωτερικά πρότυπα και όχι τα εξωτερικά πρότυπα που βλέπετε να θέτουν άλλοι.

Η κοινωνική σύγκριση σε ρίχνει στην παγίδα να επιδιώκεις να κάνεις τα ίδια με τους άλλους.

Αρκετά συχνά χρησιμοποιούμε τους γείτονές μας ως σημείο αναφοράς για επιτυχία και ευτυχία.

Αν ο γείτονάς μας πάρει νέο αυτοκίνητο, τότε νιώθουμε ότι πρέπει να πάρουμε καινούργιο αυτοκίνητο.

Εάν ο γείτονάς μας πάρει μια νέα τηλεόραση, τότε νιώθουμε ότι πρέπει να πάρουμε μια νέα τηλεόραση.

Ή αν ο γείτονάς μας επεκτείνει το σπίτι του, τότε νιώθουμε ότι πρέπει να επεκτείνουμε το σπίτι μας.

Αντιλαμβάνεσαι πού Πάει Αυτό;

Είναι ένας ατελείωτος αγώνας να παραμείνουμε στο ίδιο επίπεδο με τους γείτονές μας ή να προσπαθούμε να φανούμε καλύτεροι από αυτούς.

Είναι μια πολύ αγχώδης κατάσταση, όπου νιώθουμε συνεχώς ότι βρισκόμαστε σε έναν ανταγωνισμό για να είμαστε καλύτεροι από τους άλλους.

Όπως αναφέρεται και στην ταινία Fight Club, «Αγοράζουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε με χρήματα που δεν χρειάζεται να ξοδέψουμε, για να εντυπωσιάσουμε ανθρώπους που δεν μας αρέσουν».

Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο κυνικό, αγγίζει μια σημαντική αλήθεια.

Συγκρίνουμε τον εαυτό μας σχεδόν σε όλες τις πτυχές της ζωής μας…

• Τα σπίτια μας
• Τις δουλειές μας
• Τα σώματά μας
• Τις σχέσεις μας
• Τα υλικά μας υπάρχοντα
• Τις οικογένειές μας
• Την εκπαίδευσή μας
• Το υπόβαθρό μας
• Την υγεία μας
• Τις εμπειρίες μας
• Την πορεία της ζωής μας

Κάθε ένα από αυτά μπορεί να είναι ένα σημείο σύγκρισης που οδηγεί σε μεγάλη δυσαρέσκεια και δυστυχία.

Στον σημερινό κόσμο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν ενισχύσει αυτό το αποτέλεσμα.

Όταν παρακολουθείς το Instagram ή το Facebook κάποιου, αυτός συνήθως μοιράζεται όλα τα σημαντικότερα σημεία και τις θετικές αναμνήσεις στη ζωή του, συμπεριλαμβανομένων φιλτραρισμένων φωτογραφιών του εαυτού τους.

Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα υπερεκτιμούμε πόσο σπουδαία είναι πραγματικά η ζωή τους. Βλέπουμε μόνο τα highlights τους, όχι τα παρασκήνια τους.

Μπορεί η Κοινωνική Σύγκριση να γίνει πιο «υγιής»;

Και βέβαια μπορεί, αλλά απαιτεί από σένα δουλειά.

Ως κοινωνικό είδος, είναι φυσικό να θέλουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους και να ρωτάμε «Πως θα γίνω καλύτερος;».

Στην πραγματικότητα, η παρατήρηση άλλων ανθρώπων και η αντιγραφή τους μπορεί συχνά να είναι μια σημαντική πτυχή της μάθησης, της ανάπτυξης και της προσαρμογής στο περιβάλλον μας, ειδικά ως παιδιά.

Ωστόσο, η βασική διαφορά είναι να συγκρίνεις τον εαυτό σου για να μάθεις από τους άλλους, αντί να συγκρίνεις τον εαυτό σου για να κρίνεις τους άλλους (και τον εαυτό σου).

Εάν μπορείς να έχεις κατά νου αυτήν την υγιή διάκριση, τότε μπορείς να αποκομίσεις όλα τα οφέλη της κοινωνικής σύγκρισης χωρίς όλο το κόστος να κρίνετε τον εαυτό σας ως «κακό» ή «κατώτερο» άτομο.

Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Ο στόχος δεν είναι να προσπαθήσεις να γίνεις κάποιος άλλος, αλλά να δεις τι μπορείς να μάθεις από τους άλλους και να το εφαρμόσεις στη ζωή σου. Μπορείς να γίνεις ψυχικά και νοητικά πολύ δυνατός. Δες αυτό το σεμινάριο του Digital Academy από το Men of Style που έχει  ως σκοπό να σου δείξει πώς να καταφέρεις να αναπτύξεις νοητική και ψυχική αντοχή και να την επεκτείνεις, ώστε να έχεις τα ψυχικά αποθέματα για να αντέξεις και να αντιμετωπίσεις κάθε δυσκολία, κατά τη διαδρομή σου προς την προσωπική σου επιτυχία.

Μάθε ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ψυχικά δυνατών ανθρώπων και πώς με τη σειρά σου κι εσύ να ξεμπερνάς τα εμπόδια.

Ανακάλυψε τις καλύτερες συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για να έχεις σίγουρη επιτυχία, παραμένοντας ψυχικά δυνατός.

Θα σταματήσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους, γιατί θα είσαι δυνατός, ώστε να αγαπήσεις εσένα, να σε εκτιμήσεις, να συνειδητοποιήσεις το τι αξίζεις και τι μπορείς πραγματικά να κάνεις, όπως ακριβώς έγινε με τους μαθητές μας! Τότε θα δεις και μόνος σου πως η οποιαδήποτε σύγκριση είναι απλώς ανούσια.

Ξεκίνα σήμερα να γίνεσαι καλύτερος, εδώ:

The post Κοινωνική Σύγκριση: Η Παγίδα του να Κάνεις ό,τι Κάνουν Όλοι appeared first on Men of Style.

Ξέρεις, αυτής της φωνής που βρίσκεται πάντα εκεί να σου υπενθυμίζει πόσο «άσχημα» τα πηγαίνεις, πόσο «λίγος» είσαι, πόσο «δύσκολο» είναι αυτό που θες να επιχειρήσεις, ώσπου στο τέλος σε πείθει και σε σταματάει.

Πόση δύναμη θα δώσεις πια σε αυτόν τον εσωτερικό σου κριτή που, ό,τι και να λέει, τον παίρνουμε στα σοβαρά και τον πιστεύουμε χωρίς αμφισβήτηση;

Μάθε το εξής:

Όλα έχουν να κάνουν με την ιστορία που πλάθουμε και λέμε οι ίδιοι στον εαυτό μας.

Αν δεν είμαστε προσεκτικοί, αυτές οι ιστορίες μπορούν να μας οδηγήσουν σε ένα μέρος που δεν θέλουμε να είμαστε, ενώ, αν τις χρησιμοποιήσουμε στοχευμένα, μπορούν να μας οδηγήσουν σε πραγματικά υπέροχα μέρη!

Είσαι έτοιμος να δημιουργήσεις τη δική σου υποστηρικτική ιστορία;

Δες πώς να επιλέξεις την προσωπική σου αφήγηση.

1. Εντόπισε την Κακή Ιστορία Μόλις Αρχίσει

Δεν μπορούμε πάντα να ασκήσουμε πολύ έλεγχο στις κακές ιστορίες στο κεφάλι μας και αφήνουμε τον εσωτερικό κριτή να ελέγχει και να μεγενθύνει τα αρνητικά συναισθήματα.

Κολλάνε στο μυαλό μας και είναι δύσκολο να τα αφαιρέσουμε. Τα λάθη που κάναμε πριν από 10 χρόνια, ακόμη και οι αποτυχίες στο δημοτικό είναι βαθιές, συναισθηματικές ιστορίες – και είναι πειστικές.

Αν κάνεις το λάθος να τις πιστέψεις, θα σε κρατήσουν μακριά από την επιτυχία.

Δες αυτό το βίντεο:

Όταν μια κακή ιστορία πρόκειται να επαναληφθεί στο μυαλό σου, αναγνώρισέ την για αυτό που είναι: το παρελθόν.

Αυτός ο περασμένος μύθος δεν χρειάζεται να είναι η σημερινή πραγματικότητα.

Σταμάτησε τη ροή των σκέψεών σου και διανοητικά πες: «Τι λέω στον εαυτό μου αυτή τη στιγμή; Γιατί ενισχύω τον εσωτερικό κριτή με τις σκέψεις μου;». Άλλαξε το μοτίβο των σκέψεών σου προς κάτι που είναι θετικό για ‘σένα και σε ενισχύει.

Βρες χρόνο μέσα στη μέρα σου για να κάτσεις με ηρεμία και να αναρωτηθείς ποιες περιοριστικές πεποιθήσεις έχεις. Κατάγραψε τις περισσότερες και άρχισε τεχνητά, από μόνος σου, να αλλάζεις την αφήγηση.

2. Αντιμετώπισε την Ιστορία. Είναι Αλήθεια ή Ψέμα;

Τα συναισθήματα που συνοδεύουν μια κακή ιστορία μπορεί είναι φρικτά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αληθινά. Μια αυτοπεριοριζόμενη σκέψη είναι ακριβώς αυτό: μια σκέψη. Δεν βασίζεται σε δεδομένα, επομένως, είναι στο χέρι σου -και στο μυαλό σου- να ελέγξεις τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Για πολλούς ανθρώπους, η πανδημία ήταν μια άσκηση για να ξεπεραστούν οι κακές ιστορίες. Όλοι έχουμε δαίμονες να σκοτώσουμε.

Και ίσως αυτές οι ιστορίες να μην ήταν απαραίτητα αρνητικές, αλλά σίγουρα υποστηρίζουν τη στασιμότητά σου.

Αυτό που θες στην προκειμένη περίπτωση είναι να εξακριβώσεις, αν αυτή η ιστορία πρόκειται για μια αληθινή ιστορία ή αν είναι μια ιστορία που κάποια στιγμή επινόησες, γιατί ήταν πιο βολική.

Αν όντως ήταν μια «βολική» ιστορία, οφείλεις στον εαυτό σου να την αλλάξεις και να την στρέψεις υπέρ σου.

3. Επίλεξε μια Καλύτερη Ιστορία για να Αντικαταστήσεις την Παλιά.

Έχεις προσπαθήσει ποτέ να ξαναγράψεις μια ιστορία από το παρελθόν σου; Είναι αδύνατο να γίνει.

Αν και φαίνεται σχεδόν εφικτό, δεν μπορείς να αναδιατυπώσεις παλιούς χαρακτήρες από την ιστορία της ζωής σας. Και δεν μπορείς να διαγράψεις τις σκηνές που επηρέασαν την προσωπικότητά σου ή διαμόρφωσαν την οπτική σου.

Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να επιλέξεις μια καλύτερη ιστορία που επισκιάζει την παλιά.

Τα γεγονότα μπορεί να συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά εμείς πάντοτε θα επιλέγουμε πώς θα σκεφτούμε και πώς θα συμπεριφερθούμε, όποτε αυτά προκύψουν.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να σκεφτείς ότι μπορείς να επιλέξεις πάντοτε μια καλύτερη ιστορία να συντροφεύει μια ανάμνησή σου.

Σκέψου πόσο πιο διαφορετικά θα έβλεπες τα πράγματα, αν η αφήγηση που δημιουργείται μέσα στο μυαλό σου, είναι πλήρως υποστηρικτική για ‘σένα και δεν σε σαμποτάρει.

Σκέψου να ήταν μια ιστορία που σε «δείχνει» δυνατό, υγιή, πετυχημένο, επικοινωνιακά χαρισματικό ή ακόμα καλύτερα, αν δεν έχεις τέτοια παραδείγματα προσωπικών ιστοριών, χρησιμοποίησε στις αφηγήσεις που δημιουργείς τη φράση:

«Είμαι στη διαδικασία να . . . », ώστε να συνδυάσεις την τωρινή προσπάθεια εξέλιξής σου με την ιστορία που υπάρχει μέσα στο μυαλό σου.

O Κομφούκιος είχε αναφέρει το εξής: «Αυτός που πιστεύει πως μπορεί και αυτός που πιστεύει πως δεν μπορεί, έχουν δίκιο»

Υπό την έννοια ότι στο τέλος της ημέρας είμαστε και γινόμαστε αυτό που πιστεύουμε και αυτό που πιστεύουμε δημιουργείται μέσα μας από την ιστορία που λέμε οι ίδιοι στον εαυτό μας.

Αν πιστέψουμε στον εαυτό μας και δημιουργήσουμε μια ιστορία που μας ενδυναμώνει, τότε όλα τα καλά αποτελέσματα είναι πιθανόν να συμβούν.

Αν όμως η ιστορία μας, μάς δείχνει αδύναμους ή θύματα, τότε όλες μας οι εξωτερικές ενέργειες θα επηρεάζονται από αυτή την ιστορία και . . . μάντεψε!

Όλα τα αποτελέσματα που θα έχεις θα κινούνται στα ίδια επίπεδα με την ιστορία που άφησες να σε επηρεάζει.

Άλλαξε την ιστορία υπέρ σου!

Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Το μυαλό μας έχει την ικανότητα να δημιουργεί κόσμους, όπου μέσα σε αυτούς παρουσιαζόμαστε ως νικητές ή χαμένοι.

Φίμωσε τον εσωτερικό σου κριτή. Επίλεξε το πρώτο! Ανακάλυψε τις καλύτερες συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για να έχεις σίγουρη επιτυχία, παραμένοντας ψυχικά δυνατός.

Πώς θα καταφέρεις να αναπτύξεις νοητική και ψυχική αντοχή και να την επεκτείνεις, ώστε να έχεις τα ψυχικά αποθέματα για να αντέξεις και να αντιμετωπίσεις κάθε δυσκολία, κατά τη διαδρομή σου προς την προσωπική σου επιτυχία και να αλλάξεις την αφήγηση;

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά που πρέπει να διαθέτεις για να γίνεις ψυχικά δυνατός και πώς θα ξεμπερνάς τα εμπόδια;

Δες αυτό το σεμινάριο, στο οποίο ο Θέμης θα σου δείξει πώς να καταφέρεις να αναπτύξεις νοητική και Ψυχική Ανθεκτικότητα για να Αντιμετωπίσεις Δυσκολίες στη Ζωή και να αντιμετωπίσεις κάθε δυσκολία, κατά τη διαδρομή σου προς την προσωπική σου επιτυχία.

Κι αν θες να απογειώσεις τις γνώσεις και τις εμπειρίες σου, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσεις, ώστε σύντομα να είσαι υπερήφανος για τον εαυτό σου! Δες εδώ:

The post Άλλαξε την Αφήγηση: Φίμωσε τον Εσωτερικό σου Κριτή appeared first on Men of Style.

Όπως είχε πει ο Ευρυπίδης:

«Ο Χρόνος δίνει όλες τις απαντήσεις, δίχως να χρειάζονται οι ερωτήσεις.»

Και είναι πράγματι έτσι.

Πόσες φορές έχουμε αναρωτηθεί τι θα μπορούσαμε να κάνουμε διαφορετικά σχετικά με τον Χρόνο, ενώ ήδη έχουμε χάσει αρκετό χρονικό διάστημα;

Δεν μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους μας, αν δεν έχουμε τον κατάλληλο χρόνο να τους δώσουμε. Πριν ξεκινήσετε οτιδήποτε καινούργιο, θα πρέπει να εξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο κατανέμετε τον χρόνο σας.

Κι αυτό, γιατί ο χρόνος είναι το μόνο αγαθό που δεν μπορούμε να «ξανα-αγοράσουμε», κάθε λεπτό που περνάει δεν μπορούμε να το «ξαναζήσουμε».

Οπότε, ας δούμε στη συνέχεια, τι μπορείτε να κάνετε για να αξιοποιήσετε τον χρόνο σας στο έπακρο:

#1. Ελέγξτε τον χρόνο σας

Ξεκινήστε με αυτήν την άσκηση: Σε ένα φύλλο χαρτιού, τραβήξτε στη μέση του μια γραμμή προς τα κάτω.

Στην αριστερή στήλη γράψτε που αφιερώνεται όλες τις -24- ώρες σε μια τυπική μέρα. Για παράδειγμα: Ύπνος – 7 ώρες, Δουλειά – 9 ώρες, Φαγητό – 1 ώρα, Μπάνιο – 1 ώρα, Γυμναστική – 1 ώρα, Μαθήματα Ισπανικών 2 ώρες, Social Media συνολικά -3- ώρες και ούτω καθεξής μέχρι να συμπληρώσετε και τις -24- ώρες.

Αν θέλετε να έχετε τον έλεγχο του χρόνου σας, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε πώς τον σπαταλάτε.

Στη δεξιά στήλη καταγράψτε 3 ή 4 νέα πράγματα που θέλετε να συμπεριλάβετε μέσα στη μέρα σας, δηλαδή, 3-4 νέες ώρες που πρέπει να προσθέσετε, ώστε να γίνει πιο παραγωγική η μέρα σας και αντικαταστήστε τες με ώρες από την αριστερή στήλη που γνωρίζετε πως δεν είναι τόσο ωφέλιμες.

Στη συνέχεια, ασχοληθείτε με το ημερολόγιό σας. Κωδικοποιήστε χρωματικά το ημερολόγιό σας για μία εβδομάδα. Σημειώστε τις πραγματικά σημαντικές εργασίες και βάλτε τις σε προτεραιότητα.

Σημειώστε πόσο θα χρειαστεί από τον χρόνο σας. Δεν μπορούμε να βρούμε χρόνο για νέους στόχους, αν δεν ξέρουμε από πού θα έρθει αυτός ο χρόνος.

#2. Ξεκινήστε, όσο νωρίτερα γίνεται

Σχεδόν όλοι μπαίνουμε στον πειρασμό να αναβάλουμε. Πιστεύουμε ότι μπορούμε να προλάβουμε τα πάντα και ότι ακόμα και την τελευταία στιγμή θα τα καταφέρουμε.

Όμως, αν αντιμετωπίσετε σθεναρά από νωρίς τη συνήθειεα της αναβλητικότητας, θα διαπιστώσετε πόσο καλύτερα θα εργάζεστε χωρίς στρες και χωρίς την πίεση κάποιας προθεσμίας.

Πιστεύεις πως δεν έχεις χρόνο;

Δες εδώ:

#3. Μάθετε να λέτε «όχι»

Κι όμως το «ΟΧΙ» αποτελεί τη λέξη-κλειδί στη σημερινή εποχή της ατελείωτης διάσπασης της προσοχής και τις συγκέντρωσης.

Αν λέτε «ΝΑΙ» σε πολλές δουλειές, χωρίς να αναλογίζεστε σοβαρά το χρόνο και τις δυνατότητές σας, η σωστή διαχείριση του χρόνου θα είναι σχεδόν αδύνατη.

Θα χρειαστεί κάποιες φορές να αρνηθείτε. Να πείτε «ΟΧΙ», να βάλετε ένα όριο, για να μπορέσετε να έχετε τον έλεγχο του χρονοδιαγράμματός σας.

#4. Περιορίστε την τηλεόραση και την άσκοπη ώρα στα Social & Internet

Όλες μας οι απολαύσεις τείνουν να γίνουν, αν δεν έχουν γίνει ήδη, ηλεκτρονικές.

Χωρίς να το καταλαβαίνουμε, περνάμε πάρα πολύ χρόνο μπροστά από οθόνες και το χειρότερο είναι ότι δεν το αντιλαμβανόμαστε. Νομίζουμε πως ο χρόνος που εκθέτουμε τον εαυτό μας σε όλα αυτά είναι πάντοτε «λίγος».

Μα, δεν είναι.

Είναι αρκετός για να απομυζεί την ενέργειά μας και να μας κάνει μη παραγωγικούς και αναβλητικούς.

Περιορίστε τη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών και θα δείτε άμεσα πόσο αποδοτικότεροι μπορείτε να γίνετε στις εργασίες σας.

#5. Δώστε στον εαυτό σας χώρο να ξεκουραστεί

Οι περισσότεροι από εμάς συνήθως εργαζόμαστε συνεχώς, επομένως η απελευθέρωση χρόνου βρίσκεται σε άμεση προτεραιότητα.

Εάν δημιουργήσετε χώρο στο πρόγραμμά σας και στη συνέχεια το γεμίσετε αμέσως με νέες πολυάσχολες εργασίες, θα ξαναμπείτε στον ίδιο κύκλο.

Σκεφτείτε λίγο το εξής: τι συμβαίνει με την παραγωγικότητα την εβδομάδα πριν πάμε διακοπές;

Εκτοξεύεται στα ύψη.

Είμαστε στοχευμένοι, συγκεντρωμένοι και γρήγοροι.

Γιατί; Γιατί έχουμε την υπόσχεση της ξεκούρασης στο τέλος. Τα ρεπό, οι διακοπές και η ξεκούραση πρέπει να συμπεριληφθούν στα ημερολόγιά μας με τόση βεβαιότητα όπως και οι εργασίες μας.

Πολλοί προγραμματίζουν τη δουλειά πρώτα και αναγκάζουν τη ζωή να χωρέσει γύρω από αυτό. Προτείνω το αντίθετο: Η ζωή και η ανάπαυση μπαίνουν πρώτα. η εργασία βρίσκει χώρο γύρω τους.

Όταν έχουμε μια ανταμοιβή στον ορίζοντα, μπορούμε να είμαστε πιο αποδοτικοί με τον χρόνο μας. Τελειώνουμε τα έργα γρηγορότερα, γιατί αρνούμαστε να τα αφήσουμε μισοτελειωμένα στις μέρες της ανάπαυσης μας.

Καθώς αναθεωρείτε στο πώς να διαθέσετε τον χρόνο σας, προσθέστε μια νέα ενότητα στο ημερολόγιό σας: ρεπό, διακοπές και ξεκούραση.

Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας, είναι απλώς να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και να πάρετε έναν υπνάκο.

Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Έχουμε όλοι τις ίδιες -24- ώρες μέσα στη μέρα μας. Το ίδιο έχουν και αυτοί που θαυμάζουμε.

Στο χέρι μας είναι να μάθουμε να αξιοποιούμε τον Χρόνο μας και να φτιάξουμε ένα πρόγραμμα που θα μας ανεβάσει επίπεδο.

Θες κι εσύ να ανεβάσεις επίπεδο στη ζωή σου;

Ξεκίνα από ΕΔΩ.

The post Όλοι Έχουμε τις Ίδιες 24 Ώρες – Πώς να τις Αξιοποιήσετε στο Έπακρο appeared first on Men of Style.

Όλοι το έχουμε βιώσει.

Ακολουθείς τη διατροφή σου ευλαβικά για μια εβδομάδα και μετά τη σπας με ένα φαγοπότι το Σαββατοκύριακο.

Δεσμεύεσαι να γυμνάζεσαι περισσότερο, να πας στο γυμναστήριο για δύο μέρες και μετά «παλεύεις» να σηκωθείς από τον καναπέ ύστερα από μια κουραστική μέρα δουλειάς.

Βάζεις ένα όραμα για την καριέρα σου και ενθουσιάζεσαι με τις πιθανότητες, μόνο για να παρασυρθείς στις καθημερινές υποχρεώσεις και να μην επιστρέψεις στο όνειρό σου παρά μόνο μήνες αργότερα.

Όλοι όσοι έχουμε βιώσει κάτι τέτοιο, όσο περνάει ο καιρός αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε κάτι σημαντικό:

Αυτές οι μικρές «παρασπονδίες» δεν σε κάνουν αποτυχημένο, σε κάνουν άνθρωπο. Ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο απαρνούνται τις συνήθειές τους κάποια περίοδο της ζωής τους.

Αυτό που τους ξεχωρίζει όμως δεν είναι η δύναμη της θέλησης ή το κίνητρό τους, είναι η ικανότητά τους να επανέλθουν γρήγορα στην τροχιά τους.

Πάντα θα υπάρχουν περιπτώσεις, όπου το να ακολουθείς την τακτική σου ρουτίνα είναι βασικά αδύνατο. Δεν χρειάζεσαι υπεράνθρωπη θέληση, απλά χρειάζεσαι χρήσιμες στρατηγικές που μπορούν να σε επαναφέρουν σε τροχιά ανάπτυξης.

Στη συνέχεια μπορείς να βρεις 4 στρατηγικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να επιστρέψεις σε καλό δρόμο και να ανακάμψεις άμεσα:

Οργάνωσε τις Συνήθειες μέσα στη Ζωή σου

Δώσε στις συνήθειές σου έναν συγκεκριμένο χώρο στη ζωή σου. Υπάρχουν δύο βασικές επιλογές για να συμβεί αυτό:

Α: Χρησιμοποίησε ένα ημερολόγιο

Επιθυμείς να επανέλθεις σε καλό δρόμο με την ολοκλήρωση της διπλωματικής σου; Εύκολο: 9 το πρωί της Δευτέρας. Κάθεσαι στην καρέκλα. Χέρια στο πληκτρολόγιο. Ξεκινάς.

Θέλεις να ανακάμψεις με τη συνήθεια άσκησης; Όρισε στον εαυτό σου χρόνο και μέρος που πρέπει να συμβεί αυτό. 18:00 κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή.

Β: Σύνδεσέ το με την τρέχουσα συμπεριφορά σου

Δεν ταιριάζουν όλες οι συνήθειές σου με ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο, αλλά όλες θα πρέπει να έχουν ένα έναυσμα που να λειτουργεί ως υπενθύμιση για να τις κάνεις.

Θες να χρησιμοποιήσεις οδοντικό νήμα; Καθημερινά μετά το βούρτσισμα των δοντιών σου. Ίδια σειρά, με τον ίδιο τρόπο, κάθε φορά.

Θες να είσαι πιο ευτυχισμένος; Θες η νέα χρονιά να σε βρει εντελώς διαφορετικά;

Δες αυτό:

Κάθε φορά που ξυπνάς και κάθε φορά που ξαναπέφτεις στο κρεβάτι για ύπνο, όταν ανοίγεις και σβήνεις το φως, πες στον εαυτό σου ένα πράγμα για το οποίο είσαι ευγνώμων. Ο διακόπτης του φωτός είναι η υπενθύμιση.

Ίδιο έναυσμα, ίδια σειρά, κάθε φορά.

Η ουσία είναι η εξής: μπορεί να είναι ωραίο να λες στον εαυτό σου ότι πρόκειται να αλλάξεις, αλλά το να γίνεις συγκεκριμένος το καθιστά αληθινό και σου δίνει έναν λόγο και μια υπενθύμιση για να επανέρχεσαι σε καλό δρόμο όποτε «ξεγλιστράς».

Προγραμμάτισε Έύκολους Τρόπους για να Κρατάς Συνήθειες

Δεν είναι μεγάλη υπόθεση το να ξεφύγεις μια φορά από το πρόγραμμα. Το πρόβλημα είναι ο αθροιστικός αντίκτυπος του να μην επιστρέψεις ποτέ σε τροχιά.

Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να τηρείς το πρόγραμμά σου, ακόμα κι αν είναι πολύ μικρό.

Δεν έχεις αρκετό χρόνο για να κάνετε μια πλήρη προπόνηση; Κάνε, απλώς, κοιλιακούς και push-ups.

Δεν έχεις αρκετό χρόνο για να γράψεις ένα άρθρο; Γράψε μια παράγραφο.

Δεν έχεις αρκετό χρόνο για να κάνεις γιόγκα; Αφιέρωσε δέκα δευτερόλεπτα για να αναπνεύσεις.

Δεν έχεις αρκετό χρόνο για να πας διακοπές; Κάνε ένα μίνι διάλειμμα και οδήγησε μέχρι τη γειτονική πόλη.

Μεμονωμένα, αυτές οι συμπεριφορές φαίνονται αρκετά ασήμαντες. Αλλά δεν είναι ο ατομικός αντίκτυπος που κάνει τη διαφορά. Είναι ο σωρευτικός αντίκτυπος της τήρησης του προγράμματός σου που θα σε οδηγήσει στη μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Όρισε Κάποιον να σε Περιμένει

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συμμετάσχει σε πολλές ομάδες από την παιδική μας ηλικία μέχρι και σήμερα. Έχεις παρατηρήσει τι συμβαίνει, όταν έχεις φίλους, συμπαίκτες και προπονητές που περιμένουν να είσαι στην προπόνηση;

Εμφανίζεσαι. Δεν υπεκφεύγεις.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να είσαι σε μια ομάδα για να λειτουργήσει αυτό. Μίλησε με αγνώστους και κάνε γνωριμίες στο γυμναστήριο. Το να γνωρίζεις απλώς ότι ένα οικείο πρόσωπο περιμένει να σε δει μπορεί να είναι αρκετό για να σε κάνει να εμφανιστείς.

Επικέντρωσε τις Προσπάθειες σε Αυτό που Δουλεύει Καλύτερα για ‘Σένα

Χάνουμε τόσο πολύ χρόνο εστιάζοντας σε ό,τι δεν ελέγχουμε.

Κάθε φορά που δεν κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε — να ξεκινήσουμε μια επιχείρηση, να τρώμε υγιεινά, να πηγαίνουμε γυμναστήριο — βρίσκουμε δικαιολογίες!

«Δεν έχω αρκετά χρήματα. Δεν έχω αρκετό χρόνο. Δεν έχω τις σωστές επαφές. Δεν έχω αρκετή εμπειρία. Πρέπει να μάθω περισσότερα. Δεν είμαι σίγουρος τι να κάνω. Νιώθω άβολα».

Τι πρέπει να σκεφτείς αντ ‘αυτού;

«Μπορώ να τα καταφέρω».

Επειδή μπορείς. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε από το ίδιο μέρος – χωρίς χρήματα, χωρίς πόρους, χωρίς επαφές, χωρίς εμπειρία – αλλά μερικοί άνθρωποι (οι νικητές) επιλέγουν να ξεκινήσουν ούτως ή άλλως.

Δεν είναι εύκολο, αλλά η ζωή σου θα είναι καλύτερη αν επιλέξεις να αισθανθείς άβολα και να σημειώσεις πρόοδο, αντί να παραπονιέσαι και να δικαιολογείσαι.

Μετατόπισε την προσοχή σου από αυτό που δεν ελέγχεις σε αυτό που μπορείς να το επηρεάζεις: τη διάθεσή σου, το πρόγραμμά σου, τη θέλησή σου, την πειθαρχία σου.

Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη. Στην αρχή μπορεί οι συνήθειες σου να κάνουν δύο βήματα μπροστά και ένα βήμα πίσω.

Η πρόβλεψη αυτών των βημάτων προς τα πίσω και η σωστή ανάκαμψη μπορούν να κάνει τη διαφορά.

Ανάπτυξε ένα σχέδιο για να επιστρέψεις στο σωστό δρόμο και αφοσιώσου στη ρουτίνα σου, όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Θες να μάθεις περισσότερα για τον κόσμο της Αυτοβελτίωσης; Δες ΕΔΩ.

The post 4 Στρατηγικές για να Επανακάμψεις και να Ξαναμπείς σε Πορεία Εξέλιξης το 2022 appeared first on Men of Style.

Και ποιος δεν θα ήθελε να είχε περισσότερη αυτοπεποίθηση;

Είναι πραγματικά υπέροχο και απολύτως απαραίτητο να αισθανόμαστε προσωπική σιγουριά, αλλά είναι δυνατόν να έχεις πάρα πολύ;

Είτε το πιστεύεις είτε όχι, ναι!

Είναι δυνατόν.

Μπορούμε!

Παρ’ όλο που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αρκετή αυτοπεποίθηση ή στην καλύτερη περίπτωση έχουν μια θετική εικόνα για τον εαυτό τους, υπάρχουν εκείνοι που υπερεκτιμούν τις δυνατότητές τους, είναι υπερβολικά αισιόδοξοι, αναλαμβάνουν πάρα πολλές προκλήσεις και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να συντρίβονται και να «καίγονται».

Γιατί λοιπόν το αναφέρουμε αυτό;

Η απάντηση είναι, γιατί για να χτίσουμε αληθινή και γνήσια αυτοπεποίθηση, η εικόνα που σχηματίζουμε για τον εαυτό μας πρέπει να θεμελιωθεί από την ίδια την πραγματικότητα.

Πρέπει να ξέρουμε ποιοι είμαστε.

Πρέπει να έχουμε μια ρεαλιστική αξιολόγηση των ικανοτήτων μας και να δεσμευτούμε για συνεχή και αδιάκοπη αυτοβελτίωση.

Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να μάθουμε να διατηρούμε τη συγκέντρωσή μας, το κίνητρο και την επιμονή, ώστε να είμαστε στο σωστό μονοπάτι.

Ένας καλός τρόπος για να χτίσουμε την αυτοπεποίθησή μας με τρόπο που να έχει διάρκεια στο μέλλον, είναι να δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα ή ένα σχέδιο δράσης για τον εαυτό μας, στηριζόμενος στους ακόλουθους τομείς:

#1. Αυτογνωσία

Να ξέρεις ποιος είσαι και τι θέλεις. Όπως έχει ειπωθεί τόσες φορές – «Αν δεν ξέρεις πού πηγαίνεις, πώς θα ξέρεις, όταν φτάσεις εκεί;».

Αφιέρωσε χρόνο για να καταλάβεις ποιες είναι οι δυνάμεις, οι ικανότητες και οι δυνατότητές σου, καθώς και πώς μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις καλύτερα για να αισθανθείς ολοκληρωμένος και ικανοποιημένος.

Σχεδίασε ένα γράφημα σε ένα χαρτί Α4 ή σ’ ένα υπολογιστικό φύλλο excel που περιγράφει τα δυνατά σου σημεία, τι σου αρέσει να κάνεις και πώς μπορείς να θέσεις στόχους.

Κατάγραψε τα πράγματα που θα ήθελες να κάνεις και τι πρέπει να κάνεις για να τα πετύχεις.

Για παράδειγμα:

ΔΥΝΑΜΕΙΣ: Υπεύθυνος, Αξιόπιστος, Φιλικός, Έξυπνος

ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ: Καλή Μνήμη, Καλή Γραφή, Δημιουργικός, Πρωτοβουλία

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ: Ποδόσφαιρο, Μουσικό Όργανο, Διάβασμα, Η/Υ

ΣΩΜΑ: Γερό Κορμί, Καλός Δρομέας, Γρήγορα Αντανακλαστικά, Αντοχή

#2. Κίνητρο

Η αυτοπεποίθηση προέρχεται επίσης από την ικανότητα να παρακινούμε οι ίδιοι τον εαυτό μας για να πετύχουμε τους στόχους μας.

Θες περισσότερη παρακίνηση; Δες εδώ:

Φυσικά, είναι πιο εύκολο να χρονοτριβούμε και να βρίσκουμε δικαιολογίες για να μην καταβάλουμε καμία προσπάθεια για να πετύχουμε κάτι.

Δυστυχώς, όμως, αυτό οδηγεί σε αδράνεια, απογοήτευση και πτώση σε τέλμα.

Ένας τρόπος για να παραμείνουμε σε καλό δρόμο και παρακινημένοι είναι να δημιουργήσουμε ένα διάγραμμα με δραστηριότητες που πρέπει να κάνουμε, όπως:

• 30-40 λεπτά άσκηση/τζόκινγκ καθημερινά
• εξάσκηση στην κιθάρα για 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα
• συγγραφή ενός άρθρου το δεκαήμερο για το blog
• ανάγνωση εφημερίδων και ιστοσελίδων για ιδέες και για να βελτίωση των γλωσσικών – επικοινωνιακών ικανοτήτων μας

#3. Προσωπική Φροντίδα

Να προσέχεις τον εαυτό σου.

Παρ’ όλο που το να βασιζόμαστε στη φυσική και εξωτερική εμφάνισή μας, ως βάση για αυτοπεποίθηση δεν είναι καλή ιδέα, είναι σημαντικό να φαινόμαστε, αλλά και να αισθανόμαστε καλύτερα.

Αυτό σημαίνει να παραμένουμε υγιείς και σε φόρμα και να διατηρούμε καλές συνήθειες περιποίησης.

Μπορούμε να κάνουμε λίγη έρευνα για τα καλύτερα στυλ και χρώματα για τον σωματότυπό μας.

Αν χρειαζόμαστε βοήθεια, υπάρχουν πολλά ανδρικά και γυναικεία περιοδικά μόδας/ιστοσελίδες που μπορούν να μας δώσουν μερικές υπέροχες ιδέες.

Το Διαδίκτυο είναι, επίσης, μια χρήσιμη πηγή για την εύρεση των πιο πρόσφατων τάσεων και στυλ.

Τεράστια προσοχή στη στάση του σώματος.

Το πώς περπατάμε, μιλάμε και συμπεριφερόμαστε αντικατοπτρίζει σημαντικά το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό σας.

Μια ποιοτική προσωπικότητα, μια τακτοποιημένη και κομψή εμφάνιση και ένα χαμόγελο στα χείλη, μπορούν να μας βοηθήσουν να πετύχουμε σε όλους τους καίριους τομείς, όπως στην καριέρα ή τις σχέσεις.

#4. Ανάπτυξη του Μυαλού

Αναπτύξτε το μυαλό σας. Και μετά συνεχίστε να το αναπτύσσετε!

Αν το κάνουμε, όχι μόνο οι άνθρωποι γύρω μας θα μας βρουν ενδιαφέροντες, αλλά θα διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας διαυγή και ενεργό.

Οι άνθρωποι που τεμπελιάζουν διανοητικά και δεν συνεχίζουν να προκαλούν τον εαυτό τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι πιο επιρρεπείς να αναπτύξουν άνοια, Αλτσχάιμερ και άλλες ασθένειες του εγκεφάλου καθώς γερνούν.

Η αυτοπεποίθηση τότε πέφτει κατακόρυφα!

Δώστε νόημα να κάνετε τέτοια πράγματα όπως:

• η ανάγνωση αναπτύσσει τον εγκέφαλο
• παζλ
• παιχνίδια όπως το σκάκι
• ενημέρωση για τα τρέχοντα γεγονότα
• ημερολόγιο
• απομνημόνευση ονομάτων και οδών
• βελτίωση του λεξιλογίου

#5. Μείνε ενεργός

Συνέχισε να αξιολογείς τον εαυτό σου.

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να ανεβαίνει και να πέφτει ανάλογα με το τι κάνουμε με τον εαυτό μας.

Αν τύχει να χαλαρώσουμε και επιλέξουμε να μην συνεχίσουμε τη βελτίωση, θα αρχίσουμε να αισθανόμαστε χωρίς έμπνευση και λιγότερη αυτοπεποίθηση.

Ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο δεν μπορούν και δεν επαναπαύονται στις δάφνες τους γιατί η προσωπική ανάπτυξη είναι μια συνεχής διαδικασία.

Και πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Φρόντισε να μην πιέζεις τον εαυτό σου, αλλά ταυτόχρονα να αξιολογείς αν κάνεις πρόοδο ή όχι.

Η αυτοπεποίθηση απαιτεί ένα μακρύ ταξίδι από σένα για να κατακτηθεί, αλλά ήδη από τις πρώτες ενέργειες θα δεις στη ζωή σου εξαιρετικά αποτελέσματα.

Θες να την αναπτύξεις; Μπορείς να ξεκινήσεις από ΕΔΩ.

The post Αυτοπεποίθηση: Το Πλάνο για να την Αυξήσεις Σωστά appeared first on Men of Style.

Ότι κάποιες καταστάσεις αρχίζουν να μην είναι στον έλεγχό σου, με αποτέλεσμα να σε αγχώνουν και να σε καθηλώνουν θεατή στη ζωή, αντί για δημιουργό;

Και βέβαια! Σε όλους μας έχει τύχει!

Έτσι κι αλλιώς, όταν χάνουμε την ισορροπία στη ζωή μας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να κοιτάξουμε ξανά τις προτεραιότητές μας και να βρούμε έναν τρόπο ζωής που αρχικά μας γεμίζει, έστω και λίγο στους βασικούς άξονες της ζωής μας.

Έναν τρόπο που λαμβάνει υπόψη την ψυχική και σωματική μας υγεία, την καριέρα μας, τα οικονομικά μας, τις σχέσεις μας και την πνευματική μας ευεξία.

Αυτό θα μάθουμε σ’ αυτό το άρθρο.

Έναν νέο τρόπο ζωής, απόλαυσης και ευτυχίας.

Υπάρχουν 6 πτυχές της ζωής που πρέπει να γνωρίζουμε και να εστιάζουμε, όταν όλα γύρω μας τείνουν να καταρρέουν.

Προσοχή!

Δεν χρειάζεται πρώτα να εξουθενωθείς με το να πιέζεις τον εαυτό σου συνεχώς. Δεν χρειάζεται πρώτα να υποστεί η ψυχική και σωματική υγεία σου κάποιο πρόβλημα ούτε χρειάζεται να χάσεις το κίνητρό σου, την αυτοπεποίθησή σου ή την παραγωγικότητά σου, για να βάλεις σε εφαρμογή το πλάνο ενδυνάμωσης των 6 σημαντικών πτυχών.

Ωστόσο, είναι χρήσιμο να αξιοποιήσεις το χρόνο και τις πληροφορίες που σου παρέχονται, με σκοπό να προλάβεις ενδεχόμενα άσχημα νέα.

Ας αναλύσουμε τις 6 πτυχές ζωής, δίνοντας παράλληλα συμβουλές για το πώς να μεγιστοποιήσουμε κάθε ένα τομέα, αλλά και πώς να κάνουμε το «Έξτρα Βήμα».

#1. Φυσική Υγεία

Όλοι θέλουμε να άφθονη ενέργεια και ζωντάνια, ώστε να είμαστε σε θέση να πετύχουμε με συνέπεια τους στόχους και τις επιθυμίες μας.

Αυτό μπορεί να γίνει πραγματικότητα εάν αφιερώσουμε μικρές, αλλά τακτικές χρονικές περιόδους για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της σωματικής μας υγείας.

Μπορούμε να το κάνουμε αυτό κάνοντας απλές αλλαγές στη ζωή μας, όπως η βελτίωση της διατροφής μας, η περισσότερη άσκηση ή ακόμα και η εξάσκηση του διαλογισμού.

«Έξτρα Βήμα»: Αναπτύξτε ζωτικότητα από ανανεώσιμες πηγές. Με το φαγητό, την άσκηση και τον καλό ύπνο, θα μπορέσετε να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας στο μέγιστο.

#2. Οικογένεια και Σχέσεις

Όταν οι σχέσεις με την οικογένεια και του ευρύτερου κύκλου μας είναι καλές, τότε χτίζουμε τα απαραίτητα θεμέλια για συνολική επιτυχία και ευημερία στη ζωή μας.

Οι αρμονικές σχέσεις είναι τόσο σημαντικές που είναι χρήσιμο να περιορίσουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε με αρνητικούς ανθρώπους και να αυξήσουμε το χρόνο που περνάμε με δημιουργικούς, ενθουσιώδεις και υποστηρικτικούς ανθρώπους. Κάνοντας αυτό, θα διατηρήσουμε τον εαυτό μας συντονισμένο με την Επιτυχία.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να απομακρυνθούμε εντελώς από οποιονδήποτε από τους αρνητικούς φίλους ή μέλη της οικογένειάς μας — αλλά σίγουρα θα επωφεληθούμε, μειώνοντας τον χρόνο που αφιερώνουμε μαζί τους.

«Έξτρα Βήμα»: Μάθετε πώς να κυριαρχείτε στα συναισθήματά σας.

Αυτό θα σας επιτρέψει να τα πηγαίνετε καλά σχεδόν με όλους. Σημαίνει επίσης ότι δεν θα σας πιέζουν οι διαρκώς μεταβαλλόμενες συνθήκες της ζωής.

#3. Επαγγελματική Εξέλιξη και Ευημερία

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καριέρα τους είναι μια από τις κορυφαίες προτεραιότητές τους. Και αυτό είναι λογικό, καθώς κατά μέσο όρο ξοδεύουμε περίπου 1.800 ώρες ετησίως, δουλεύοντας.

Η εργασία είναι επίσης η κύρια πηγή εισοδήματος για την πλειοψηφία των ανθρώπων.

Είναι σίγουρα θετικό να εστιάζουμε στην πρόοδο της καριέρας μας.

Αυτό θα μας δώσει κάτι για να στοχεύσετε και συνδέεται με έρευνες που δείχνουν ότι η προσπάθεια για επίτευξη στόχων κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους.

«Έξτρα Βήμα»: Ορίστε νέους στόχους στην επαγγελματική ζωή σας που να είναι υποστηρικτικοί ως προς τα βήματα καριέρας που θέλετε να ακολουθήσετε.

#4. Οικονομική Κατάσταση

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι τα χρήματα είναι η ρίζα κάθε κακού. Ωστόσο, αυτό είναι ανακριβές.

Η «αγάπη για τα χρήματα είναι η ρίζα κάθε κακού».

Είναι φυσιολογικό να θέλετε να έχετε αρκετά χρήματα για να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις σας, αλλά και για ψυχαγωγία.

Ωστόσο, μην εστιάσετε στα χρήματα, αντίθετα, εστιάστε στην προσφορά μιας υπηρεσίας ή ενός προϊόντος στον κόσμο. Αν είναι κάτι που οι άνθρωποι χρειάζονται και θέλουν, τότε θα σας αναζητήσουν.

Μην ξεχάσεις να δεις αυτό:

«Έξτρα Βήμα»: Να είστε αυτοδύναμοι. Υιοθετώντας αυτή την αξία στη ζωή σας, θα έχετε την αυτοπεποίθηση ότι θα έχετε υψηλό εισόδημα.

#5. Εξάσκηση Πνεύματος

Αν και η λογική κυριαρχεί, μερικές φορές είναι συνετό να ακολουθήσουμε τη διαίσθησή μας και την καρδιά μας.

Είτε πιστεύετε ότι υπάρχει μεγαλύτερη δύναμη από εμάς είτε όχι, πνευματικές διεργασίες όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής, ο οραματισμός και η ζωγραφική μπορούν να μας βοηθήσουν να μπούμε σε έναν κόσμο πέρα ​​από τη λογική.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν σε μια ανώτερη δύναμη τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή από εκείνους που δεν πιστεύουν.

«Έξτρα Βήμα»: Ανακαλύψτε τις πνευματικές διεξόδους σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να συντονιστείτε με άλλους, καθώς και να συντονιστείτε σε μια υψηλότερη προοπτική.

#6. Ψυχική Δύναμη

Είναι εύκολο να εντοπίσουμε κάποιον με αδύναμο μυαλό: Δεν έχει εστίαση, δεν πειθαρχία, δεν έχει πίστη στον εαυτό του, δεν έχει ορμή.

Από την άλλη, είναι επίσης εύκολο να εντοπίσουμε κάποιον με δυνατό μυαλό: Είναι δυναμικός, έχει σκοπό, δείχνει αφοσίωση και δεν τον σταματούν οι προσωρινές ατυχίες. Είναι περιττό να πούμε ότι αντέχει τις δυσκολίες και δεν σταματάει μέχρι να πετύχει το στόχο του.

Αυτό το ψυχικό σθένος θέλουμε να έχουμε.

«Έξτρα Βήμα»: Εστιάστε έξυπνα στα λίγα πράγματα που ξέρετε ότι, αν επικεντρωθείτε σε αυτά, θα αποδώσουν.

Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε τα πράγματα με τον πιο αποτελεσματικό και αποδοτικό τρόπο.

Και, πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Αν δεν ξέρεις από που να αρχίσεις, ξεκίνησε με αυτές τις 6 πτυχές.

Μόλις αρχίζεις να τις εξισορροπείς, θα αναπτύξεις μια ασταμάτητη ορμή προς τα εμπρός, που θα σε οδηγήσει εκεί που επιθυμείς να πας στη ζωή.

Πιο εύκολα, μπορείς να δεις αυτό.

The post 6 Πτυχές της Ζωής που Χρειάζεται να Εστιάσεις και να Μεγιστοποιήσεις appeared first on Men of Style.

Μια μέρα, μια δελεαστική και φρέσκια ιδέα «χτυπά» την πόρτα σου και την καλωσορίζεις στη ζωή σου.

Σύντομα, ανθίζει ένα συναρπαστικό νέο έργο στο οποίο ανυπομονείς να ξεκινήσεις να δουλεύεις.

Είσαι, λοιπόν, έτοιμος. Νιώθεις όμορφα, με κίνητρο, όρεξη και έμπνευση. Όλα πάνε καλά… τουλάχιστον, για λίγο.

Κάπου, όμως στην πορεία, τα πράγματα αρχίζουν να πηγαίνουν διαφορετικά από αυτό που περίμενες.

Το κίνητρο που είχες στην αρχή έχει χαθεί και γνωρίζεις ότι χωρίς αυτό το έργο σου δεν μπορεί να επιβιώσει.

Και σταδιακά αρχίζει ένα κύμα απογοήτευσης να σε καταβάλλει. Δεν ξέρεις, τι πήγε στραβά και, ειλικρινά, είσαι αποκαρδιωμένος.

Σχεδιάζεις, ωστόσο, να μην παραμείνεις αδρανής, αλλά να ξεκινήσεις κάτι νέο. Με τον ίδιο αρχικό ενθουσιασμό, με το ίδιο κίνητρο, όμως, και πάλι, μετά από λίγο καιρό βλέπεις τα ίδια ανολοκλήρωτα αποτελέσματα.

Πού πήγε η παρακίνησή σου; Τι απέγινε το Κίνητρό σου;

Μην ανησυχείς, διότι αυτό συμβαίνει σε όλους. Μα, πρέπει να ξέρεις, ότι αυτοί που καταφέρνουν να συντηρήσουν το κίνητρό τους, είναι και αυτοί που στο τέλος πετυχαίνουν!

Ακολουθούν -4- λόγοι-δηλητήρια του Κινήτρου σου, καθώς και οι τρόποι αντιμετώπισής τους:

#1. Η Σύγκριση

Δεν υπάρχει τίποτα που να εξαντλεί περισσότερο την ενέργειά σου από το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους.

Ειλικρινά, είναι μια απίστευτα εξαντλητική διεργασία.

Αυτός είναι και ένας από τους λόγους, για τους οποίου;

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι στο τέλος της ημέρας, δεν σου απομένει ενέργεια, για να επενδύσεις στα έργα και τους προσωπικούς σου στόχους.

Η σύγκριση είναι μια φυσική διαδικασία που κάνει ο ανθρώπινος εγκέφαλος εδώ και αιώνες και είναι βασικό χαρακτηριστικό του είδους μας.

Οπότε, αφού δεν μπορείς να την αποφύγεις, τουλάχιστον χρησιμοποίησέ την υπέρ σου:

Για παράδειγμα, αντί να συγκρίνεις τη ζωή σου με αυτή ενός top model και τις χλιδάτες διακοπές του ή τα πολυτελή αυτοκίνητά του, εστίασε στα θετικά παραδείγματα που μπορείς να πάρεις από κάποιο άτομο που υιοθετεί και προβάλλει καλές και ποιοτικές συνήθειες, όπως η άσκηση, η διατροφή ή ακόμα και η ανάπτυξη δεξιοτήτων που μπορεί να υστερείς, όπως η επικοινωνία.

Όλοι επηρεαζόμαστε, οπότε φρόντισε να επηρεαστείς από θετικά πρότυπα. Η αυτοκαταστροφική σύγκριση μας αποθαρρύνει, ενώ η παραγωγική σύγκριση μας ενδυναμώνει το Κίνητρο.

#2. Η Στασιμότητα

Το Κίνητρο απαιτεί συντήρηση.

Καύσιμο.

Ενίσχυση.

Χρόνο.

Σαν ένα φυτό που το φροντίζεις και το περιποιείσαι κάθε μέρα. Αν δεν το φροντίσεις, θα μαραζώσει και ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με το Κίνητρο.

«Τι μπορώ να κάνω, λοιπόν, για να διεγείρω το κίνητρό μου κάθε μέρα;» Μπορεί να αναρωτιέσαι.

ΔΕΣ ΕΔΩ.

Η απάντηση είναι αρκετά απλή και είναι κάτι που πιθανότατα έχεις ξαναδιαβάσει: Καταγραφή Στόχων και τοποθέτησή τους σε σημείο που το βλέπεις κάθε μέρα.

Μπορείς ακόμη να ζωγραφίσεις ή να κολλήσεις στους τοίχους του δωματίου σου φωτογραφίες των επιτευγμάτων που θες να πετύχεις.

Αυτές οι πρακτικές είναι ιδανικές για να καλλιεργήσουν το κίνητρό σου, να τροφοδοτήσουν τη φαντασία σου και να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις κάθε δημιουργικό εμπόδιο που ενδεχομένως να προκύψει.

Να θυμάσαι ότι οι άνθρωποι είμαστε οπτικά όντα, που σημαίνει ότι κάποιες φορές αντιλαμβανόμαστε, μαθαίνουμε ή θυμόμαστε καλύτερα κάτι, όταν το βλέπουμε. Και βλέποντάς το, μπορούμε να συνεχίσουμε να προχωράμε.

#3. Ανυπομονησία

Είναι καιρός να συμφιλιωθούμε με το γεγονός ότι τα καλά και αξιόλογα πράγματα χρειάζονται χρόνο και είναι επιτακτική ανάγκη να μάθουμε να καλλιεργούμε την όλο και πιο σπάνια αρετή της υπομονής.

Μερικές φορές, ειδικά όταν μόλις ξεκινάμε ένα νέο έργο είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι και γεμάτοι ενέργεια που θέλουμε να κάνουμε τα πάντα ταυτόχρονα.

Και, ενώ είναι σημαντικό να έχουμε υψηλές προσδοκίες, τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται επικίνδυνα, όταν αρχίζουμε να θέτουμε όλους αυτούς τους μη ρεαλιστικούς στόχους.

Συχνά, καταλήγουμε σε μια οδυνηρή απογοήτευση και μάς δημιουργεί μια αίσθηση ήττας που σταδιακά αποδυναμώνει τα κίνητρά μας.

Δώσε Χρόνο στον εαυτό σου.

Σε ενδιαφέρει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, όχι το πιο γρήγορο!

#4. Τελειομανία

Αν υπάρχει κάτι που μπορεί να «στραγγίξει» με ευκολία την ενέργειά σου, αυτό είναι η τελειομανία.

Σε επιβραδύνει, σε καθιστά αδρανή και σε επιβαρύνει με μια τεράστια ποσότητα πίεσης.

Επίσης, είναι κάτι εξαιρετικά χρονοβόρο.

Η τελειομανία επηρεάζει τα Κίνητρά μας, όπως η σύγκριση: μάς δημιουργεί μια αίσθηση κατωτερότητας και μειώνει τη διάθεσή μας να κάνουμε οτιδήποτε.

Θες ν’ απαλλαγείς από αυτό;

Σταμάτα ν’ ανησυχείς για κάθε μικροσκοπική λεπτομέρεια και προσπάθησε να εστιάσεις σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό.

Επικεντρώσου στην ουσία!

Σε αυτό που θα αποδώσει πραγματικά και θα κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα.

Το να είσαι προσανατολισμένος στη λεπτομέρεια είναι καλό, αλλά μην το παρακάνεις.

Όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων σου, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είσαι συνεπής, όχι τέλειος.

Και, πριν κλείσουμε, θυμήσου:

Το Κίνητρο είναι σαν το ποδήλατο.

Θέλει συνεχώς κίνηση για να σε οδηγεί εκεί που θες.

Φρόντισε το Κίνητρό σου, γιατί, χωρίς αυτό, δεν θα φτάσεις μακριά.

Και εδώ ήρθες για να φτάσεις, όσο μακρύτερα μπορείς.

Σωστά;

Ξεκίνα από ΕΔΩ.

The post 4 Δηλητήρια για το Κίνητρό Σου και τα Αντίδοτά τους appeared first on Men of Style.